شاید برای شما هم پیش اومده باشه که هر چقدر هم که غذا می‌خورید، هنوز احساس گرسنگی دارید!
به ویژه اگر شما هم مثل من جزء افرادی هستید که دچار اضافه وزن یا چاقی است، احتمالاً این موضوع رو بیشتر تجربه کرده‌اید. و بیشتر برات مهمه که علت گرسنگی چیه؟!
احتمالا تا حالا دنبال علت گرسنگی‌های همیشگیت گشتی و هر بار رسیدی به یه رژیم جدید… اما هیچ‌کدوم جواب نداده.
چرا احساس سیری نمی کنیم؟!
چرا بدن ما همیشه به دنبال غذاست و چرا احساس سیری نمی‌کنیم؟
ممکنه فکر کنید که این فقط یک احساس ذهنیه، اما واقعیت اینه که دلایل علمی و فیزیولوژیکی زیادی وجود دارند که باعث می‌شن شما احساس گرسنگی کنید، حتی وقتی که قبلاً غذا خورده‌اید.
در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم که علت گرسنگی بیشتر افراد چاق در مقایسه با افراد متناسب چیه و به ۵ علت اصلی این موضوع پرداخته بشه. با من همراه باشید تا دلیل این مشکل رو پیدا کنیم و ببینیم چطور میشه با اون مقابله کرد.
علت گرسنگی و تغییرات هورمونی
🧠 گرلین، هورمون گرسنگی و ماجراهای پیچیده‌اش!
تا حالا برات پیش اومده که با خودت بگی: «من که صبح تا شب دارم می‌خورم، چرا هنوز گرسنه‌ام؟، علت گرسنگی ام چیه؟!» 🤯
اگه نمی‌دونی چرا بعد از هر غذا هنوز گرسنه‌ای، وقتشه علت گرسنگی رو توی مغزت پیدا کنی، نه توی بشقابت!
یکی از متهم‌های اصلی این ماجرا، یه هورمون کوچولوی بانفوذه به اسم گرلین (Ghrelin) که بهش می‌گن «هورمون گرسنگی».
اما بر خلاف چیزی که شاید شنیده باشی، افراد چاق اغلب سطح پایین‌تری از گرلین ناشتا نسبت به افراد لاغر دارن. این موضوع توی مطالعه‌ای که توسط دانشگاه ساوتهمپتون در انگلستان درباره علت گرسنگی انجام شد، به‌خوبی نشون داده شده. 😮
پس چرا همچنان این افراد بیشتر احساس گرسنگی دارن؟ اینجاست که قضیه جالب میشه! 🧪👇
🔍 ماجرا فقط سطح گرلین نیست، مغز چطور واکنش میده هم مهمه.
در بدن افراد چاق، حتی با وجود سطح پایین‌تر گرلین، مغز پاسخ ضعیف‌تری به سیگنال‌های گرسنگی و سیری میده. یعنی اون پیغام “سیر شدی، دیگه بسه!” اصلاً جدی گرفته نمیشه. مغز همچنان علت گرسنگی رو حس میکنه، حتی وقتی معده پره!
📉 رژیم‌های سخت هم اوضاع رو بدتر میکنن.
اگه قبلاً رژیم گرفته باشی، مخصوصاً رژیم‌هایی که با کاهش وزن سریع همراه بودن، احتمالاً فهمیدی بعدش گرسنگی‌ات چند برابر شده. علت گرسنگی اینه که بدن، گرلین رو بیشتر ترشح میکنه تا دوباره ذخایر چربی رو برگردونه. این مکانیزم دفاعیه تا بدن مطمئن بشه توی حالت قحطی نمی‌مونه.
🧠 بین ذهن و ترشح گرلین چه رابطه‌ای وجود داره؟
تحقیقات نشون داده که نگرش ذهنی افراد نسبت به غذا، علت گرسنگی، و حتی رژیم گرفتن میتونه روی میزان ترشح گرلین اثر بذاره. به طور خاص:
۱. استرس ذهنی و افزایش گرلین
افراد چاق که دچار استرس‌های روانی مزمن، اضطراب یا احساس گناه بابت خوردن هستن، اغلب دچار افزایش ترشح گرلین می‌شن. این وضعیت میتونه به صورت ناخودآگاه موجب پرخوری هیجانی یا میل مداوم به خوردن بشه.
مطالعه‌ای در مجله غدد بالینی و متابولیسم نشون داده که در شرایط استرس‌زا، حتی بدون نیاز واقعی بدن به غذا، ترشح گرلین میتونه افزایش پیدا کنه تا فرد رو به خوردن وادار کنه.
۲. باور ذهنی درباره غذا روی ترشح گرلین اثر داره
در یک مطالعه معروف، به شرکت‌کننده‌ها دو نوع میلک‌شیک داده شد. به یک گروه گفته شد میلک‌شیک “رژیمی” و به گروه دیگه گفته شد “پرکالری و خوشمزه”. در واقع هر دو نوشیدنی یکسان بودن! اما میزان ترشح گرلین بعد از نوشیدن میلک‌شیک “پرکالری” بسیار بیشتر کاهش پیدا کرد!
یعنی انتظار ذهنی از غذا، ترشح گرلین رو تنظیم میکنه.
۳. یادگیری و شرطی‌سازی ذهنی
افرادی که بارها رژیم گرفتن و بعدش شکست خوردن، ذهن‌شون شرطی شده که “گرسنه بودن” رو معادل “محرومیت و ناراحتی” بدونن. این نگرش ذهنی میتونه باعث افزایش حساسیت به گرلین بشه و باعث بشه حتی با کمی کاهش قند خون، احساس گرسنگی شدیدی تجربه کنن.
✨ نتیجه‌گیری برای مخاطب سایت «تناسب فکری»
یعنی ذهن میتونه به بدن فرمان بده که «گرسنه‌ای» حتی اگر واقعاً نیاز به غذا نباشه! و این یعنی ترشح گرلین در افراد چاق فقط به فیزیولوژی مربوط نمیشه، بلکه محصول سالها برنامه‌ریزی ذهنی، نگرش به غذا و تجربه‌های شکست‌خورده لاغری هم هست.
به خاطر همین هست که کار روی ذهن و باورها درباره غذا، یکی از کلیدی‌ترین راهکارهای درمان پرخوری و تنظیم اشتهاست. 💡
مقاومت بدن به انسولین و نوسانات قند خون
علت گرسنگی مداوم در افراد چاق همیشه فقط از «کم‌خوری» نمیاد؛ گاهی ماجرا خیلی عمیق‌تره و به داستانی درون بدنی برمیگرده: مقاومت به انسولین.
در شرایط نرمال، وقتی شما غذا می‌خورید، به‌خصوص مواد قندی یا نشاسته‌ای، قند خون بالا میره. بدن برای کاهش این قند، هورمونی به نام انسولین ترشح میکنه که مثل یک کلید عمل میکنه؛ قفل سلول‌ها رو باز میکنه تا قند واردشون بشه و انرژی تولید کنه. اما…
🧱 در بدن افراد چاق، این قفل‌ها زنگ زده‌ان!
سلول‌ها نسبت به انسولین مقاوم می‌شن و در نتیجه قند نمی‌تونه وارد سلول‌ها بشه. این یعنی:
• قند خون بالاست،
• ولی سلول‌ها گرسنه‌ان،
• و مغز فکر میکنه بدن “انرژی نداره”،
• پس سیگنال گرسنگی می‌فرسته،
• و نتیجه؟ گرسنگی شدید حتی بعد از غذا خوردن.
💥 این یعنی شما غذا می‌خورید، اما بدنتون انگار هنوز «گرسنه» است!
📊 مستندات علمی درباره ارتباط چاقی و مقاومت انسولینی
مطالعه‌ای در مجله چاقی و سندرم متابولیک در سال ۲۰۱۹ نشون داد که مقاومت انسولینی یکی از رایج‌ترین ویژگی‌های متابولیکی در افراد چاق است. همچنین در مطالعه‌ای دیگه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد به رابطه مستقیم بین مقاومت انسولینی و رفتارهای پرخوری اشاره شده.
نتیجه؟ چاقی فقط ذخیره چربی بیشتر نیست، بلکه حاصل یک اختلال پیچیده در هورمون‌ها، انتقال‌دهنده‌های عصبی و نحوه‌ی پردازش مغزی گرسنگی‌ست.
⛔️ و نکته تلخ ماجرا…
این چرخه، یعنی علت گرسنگی (پرخوری) ← سیگنال گرسنگی ← افزایش قند خون ← مقاومت به انسولین، میتونه منجر به شرایطی مثل پیش‌دیابت یا دیابت نوع ۲ بشه؛ بیماری‌هایی که خودشون دوباره اشتها رو افزایش می‌دن!
اختلالات در سیستم عصبی و کنترل اشتها
مغز انسان مسئول کنترل پیچیده‌ترین فرایندهای فیزیولوژیکی بدنه، و یکی از مهم‌ترین این فرایندها، تنظیم اشتها و احساس سیریه. در این میان، هیپوتالاموس – بخشی کوچک اما بسیار تأثیرگذار از مغز – نقش فرماندهی داره.
این بخش از مغز با دریافت و پردازش سیگنال‌هایی از هورمون‌هایی مثل لپتین (که از سلول‌های چربی ترشح میشه) و گرلین (که از معده ترشح میشه)، تصمیم می‌گیره که بدن واقعاً گرسنه‌ست یا سیر.
اما در افراد چاق، این سیستم ظریف دچار اختلال میشه.
تحقیقات نشون داده که مقاومت مغز به هورمون لپتین (leptin resistance) یکی از دلایل اصلی علت گرسنگی مداوم در افراد چاقه.
به زبان ساده، وقتی چربی بدن زیاد میشه، لپتین بیشتری ترشح میشه تا به مغز بگه: «دیگه بسه، غذا نمی‌خوام!» اما مغز نسبت به این پیام‌ها بی‌تفاوت میشه و هنوز فکر میکنه که بدن گرسنه‌ست.
این اختلال میتونه از عادات نادرست غذایی، مصرف مداوم غذاهای فرآوری‌شده و پرکالری، و حتی بی‌خوابی یا ریتم خواب نابه‌هنجار ناشی بشه.
از طرفی، استرس و اضطراب هم دشمنان پنهان این سیستم هستن.
تحقیقاتی از دانشگاه هاروارد نشون داده که کورتیزول – هورمون اصلی استرس – میتونه سیگنال‌های گرسنگی رو در مغز تقویت کنه و موجب پرخوری هیجانی یا احساسی بشه. در این شرایط فرد برای تسکین اضطراب خودش به غذا پناه می‌بره، مخصوصاً غذاهای شیرین یا چرب، که مستقیماً سیستم پاداش مغز رو تحریک میکنن.
بنابراین اختلال در ارتباط هیپوتالاموس با سایر نواحی مغز، نه‌تنها احساس سیری رو کمرنگ میکنه، بلکه ذهن رو طوری برنامه‌ریزی میکنه که غذا خوردن به یک راه مقابله با استرس و فشار روانی تبدیل بشه. این یعنی مغز به‌جای دنبال کردن نیاز واقعی بدن، بیشتر بر اساس نیازهای عاطفی تصمیم به خوردن می‌گیره.
رژیم‌های سخت و کاهش کالری
رژیم‌های سخت و محدودکننده که در آن‌ها دریافت کالری به‌شدت کاهش پیدا میکنه، می‌تونن بدن رو وارد وضعیت «حالت گرسنگی» (Starvation Mode) کنن.
در این وضعیت، مغز سیگنالی دریافت میکنه که نشون میده انرژی کافی در دسترس نیست، بنابراین بدن وارد یک فاز تدافعی میشه: سوخت‌وساز پایه (BMR) کاهش پیدا میکنه تا انرژی کمتری مصرف بشه، و بدن تلاش میکنه تا چربی بیشتری ذخیره کنه—نه بسوزونه.
به‌عبارتی، بدن فکر میکنه در دوران قحطی قرار داره، پس شروع میکنه به انبار کردن منابع باقی‌مونده!
اما این فقط یک سمت ماجراست. سمت دیگه‌ی ماجرا سیستم هورمونی بدنه. وقتی شما برای مدتی رژیم سختی رو دنبال می‌کنید، سطح هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) در بدن افزایش پیدا میکنه و در عوض، سطح هورمون لپتین (هورمون سیری) کاهش پیدا میکنه.
نتیجه؟ شما بیشتر گرسنه می‌شید، کمتر احساس سیری می‌کنید، و با ذهنی درگیر و بدنی خسته، در مقابل یک بشقاب پلو با ته‌دیگ زعفرونی، مقاومت براتون شبیه صعود به قله اورست میشه!
مطالعات منتشرشده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشون دادن که در رژیم‌های شدید کالری محدود، این نوسانات هورمونی می‌تونن تا مدت‌ها بعد از قطع رژیم هم ادامه پیدا کنن و یکی از دلایل اصلی برگشت وزن و حتی افزایش بیشتر وزن نسبت به قبل از رژیم باشن (همون پدیده معروف weight rebound).
نکته جالب اینجاست که بدن افراد چاق به طور طبیعی تمایل بیشتری به حفظ انرژی داره؛ پس وقتی این افراد رژیم سخت میگیرن، بدنشون حتی شدیدتر به حالت ذخیره انرژی واکنش نشون میده. این یعنی نتیجه‌ی معکوس: شما رژیم می‌گیرید تا لاغر بشید، اما بدنتون یاد می‌گیره که برای بقا، گرسنه‌تر باشه و بیشتر ذخیره کنه!
تصویرسازی داستان‌گونه:
تصور کن بدن انسان یه شرکت بزرگه. مدیر این شرکت «مغزه» و بخش لجستیک و انبارداری هم «بدن» حساب میشه.
حالا فرض کن یه روز مدیر شرکت (مغز) می‌فهمه که منابع مالی (کالری) داره ته می‌کشه. سریع دستور میده:
«همه بخش‌ها مصرف رو کم کنن، بخش سوخت‌وساز بی‌زحمت چراغ خاموش حرکت کنه، و انبارداری هم فقط ذخیره کنه، هیچ‌چیو نفرسته بیرون!»
از اون طرف، واحد روابط عمومی (هورمون‌ها) شروع میکنه به فریاد زدن:
«گرسنه‌ایم! گرسنه‌ایم! باید غذا بیاد وگرنه شرکت تعطیل میشه!»
و اینجوری شما حتی وقتی یک بشقاب سالاد می‌خورید، بدنتون با خودش میگه: «اینو باید نگه دارم واسه روز مبادا!» و نه‌تنها لاغر نمی‌شید، بلکه بدنتون هوشمندانه سعی میکنه خودش رو چاقتر نگه داره.
برای موضوع علت گرسنگی، مقاله‌ای معتبر در مجله آمریکایی تغذیه بالینی وجود داره که توضیح میده چگونه رژیم‌های کم‌کالری باعث افزایش گرلین، کاهش لپتین و کاهش سوخت‌وساز می‌شن.
📊 جدول مقایسه‌ای: رژیم‌های سخت در مقایسه با اصلاح ذهن و مغز
| ویژگی‌ها | رژیم‌های محدودکننده و سخت | رویکرد ذهنی–عصبی (تناسب فکری) |
| 🔥 سوخت‌وساز بدن | کاهش می‌یابد (بدن وارد حالت گرسنگی میشود) | حفظ یا افزایش (تعادل ایجاد می شود) |
| 🍽️ احساس گرسنگی | افزایش می‌یابد (هورمون گرلین بالا میرود) | کاهش تدریجی و طبیعی با تنظیم ذهنی |
| 🧠 واکنش مغز | مغز احساس خطر میکند و پیام گرسنگی ارسال میکند | مغز با آموزش و تمرین احساس سیری را بهتر درک میکند |
| 🧬 هورمون‌های اشتها و سیری | لپتین کاهش، گرلین افزایش | تنظیم و تعادل هورمون‌ها با تمرین ذهنی |
| 💥 احتمال شکست | بسیار بالا | بسیار پایین (چون مبتنی بر آگاهی است) |
| 🧘♀️ اثر روانی | استرس، وسواس غذایی، احساس گناه | آرامش ذهنی، افزایش اعتماد به نفس |
| 🕰️ پایداری در بلندمدت | کم (بازگشت وزن بعد از مدت کوتاه) | بالا (تغییر پایدار در سبک زندگی و ذهن) |
اگر دنبال راهی هستی که هم علت گرسنگی رو کشف کنی، هم لاغر شی و مهمتر اینکه دیگه هیچ‌وقت به حالت قبل برنگردی، رژیم‌های سفت و سخت نمی‌تونن کمکت کنن. ولی وقتی مغزت رو آموزش بدی، وقتی به جای جنگیدن با بدن، باهاش همکاری کنی، اون‌وقته که هم آرامش داری، هم لاغری، هم موندگاری.
پرخوری‌های احساسی و عادتهای غذایی نادرست
علت گرسنگی زیاد و پرخوری‌های احساسی به وضعیت‌هایی اطلاق میشود که در آن افراد برای مقابله با احساساتی مانند استرس، اضطراب، غم، تنهایی یا حتی شادی و هیجان، به خوردن غذا روی می‌آورند.
در واقع، غذا به عنوان یک مُسکن فوری عمل میکند؛ چیزی شبیه به قرص آرام‌بخش اما از جنس شکلات، چیپس یا بشقاب قرمه‌سبزی مادر بزرگ!
نکته‌ی مهم اینجاست: در پرخوری احساسی، شما واقعاً گرسنه نیستید؛ یعنی معده‌تان پیام گرسنگی نداده، اما مغز، که دنبال آرامش روانیه، فرمان «بخور تا آروم شی» صادر میکنه.
این وضعیت، به‌ویژه در افراد چاق، میتونه به یک چرخه‌ی معیوب تبدیل بشه. چرا؟ چون:
استرس داشتن ← علت گرسنگی ← غذا خوردن ← عذاب وجدان گرفتن ← تشدید استرس چاقی ← تشدید علت گرسنگی و این چرخه ادامه داره.
مطالعات روان‌شناسی رفتاری نشون میده که افراد چاق، به‌دلیل تنظیم ناکارآمد هیجانات، بیشتر در معرض پرخوری‌های احساسی هستن.
مغز اون‌ها یاد گرفته که برای هر احساس ناخوشایند، پاسخش فقط یه چیزه: غذا! مخصوصاً غذاهای پرچرب، شیرین یا نشاسته‌ای که باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شن و حس خوبی موقت ایجاد میکنن. اما این حس خوب زودگذر، به‌زودی با حس گناه و اضافه‌وزن جدید جایگزین میشه.
🧠 نکته مهمتر اینکه: مغز افراد چاق، به مرور شرطی میشه؛ یعنی یاد می‌گیره که در پاسخ به هر احساس منفی، باید سراغ غذا بره. اینجاست که می‌فهمیم ریشه‌ی پرخوری، همیشه در معده نیست، بلکه توی ذهنه… و دقیقاً به همین دلیله که فقط رژیم گرفتن نمی‌تونه این مشکل رو حل کنه. چون رژیم فقط با غذا سر و کار داره، نه با احساسات.
✨ راه‌حل؟ آموزش مغز. اصلاح پاسخ‌های ذهنی به هیجانات. یاد گرفتن مدیریت احساسات بدون نیاز به خوراکی. این کاریه که توی دوره «اصلاح پرخوری و اشتها در مغز» بهش می‌پردازیم.
📝 حرف آخر: علت گرسنگی واقعی یا کاذب؟
دیدیم که علت گرسنگی در افراد چاق همیشه به خاطر خالی بودن معده نیست؛ گاهی پای گرلین و لپتین وسطه، گاهی هم پای انسولین و قند خون، یا حتی ذهنی که به جای حل احساساتش، دنبال یه جعبه نون خامه‌ایه! خلاصه اینکه، برای درک علت گرسنگی باید هم سراغ بدن رفت، هم سراغ مغز.
و این دقیقاً همون چیزیه که ما توی سایت «تناسب فکری» بهش می‌پردازیم: لاغری فقط با رژیم نیست؛ اصلاح اشتها و علت گرسنگی از مغز شروع میشه.
و اگر احساس میکنی مغزت بیشتر از معده‌ات گرسنه‌ست، حتماً یه نگاهی به دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز بنداز. شاید اون چیزی باشه که همیشه دنبالش بودی ولی تو رژیم‌ها پیداش نکردی.
تو این دوره با ریشه‌ها و علت گرسنگی‌های کاذب آشنا می‌شی؛ اونایی که نه به خاطر نیاز بدنه، بلکه از توی ذهن و احساساتت میان.
🎯 وقتی مغزت رو لاغر کنی، بدنت خودش راهو بلده!
تا حالا چند بار رژیم گرفتی و بعدش برگشتی سر خونه‌ی اول؟
چند بار با اراده شروع کردی، ولی یه شبِ استرسی یا یه مهمونی خوشمزه همه‌چی رو خراب کرد؟
👀 شاید مشکل از اراده‌ات نیست، از مغزه!
مغز ما سالها با الگوهای اشتباه یاد گرفته که غذا، تنها راه آروم شدنه.
اما خبر خوب اینکه: همین مغز، میتونه دوباره تربیت بشه.
🎓 توی دوره‌ی «اصلاح پرخوری و اشتها در مغز» یاد می‌گیری:
• چطور ذهن گرسنه‌ات رو آروم کنی
• چطور با ولع غذاها روبرو شی بدون شکست
• چطور اشتهای واقعیت رو بشناسی
• و مهمتر از همه: چطور لاغری رو بدون رژیم تجربه کنی
🌱 اگه از رژیم گرفتن خسته شدی
و اگه می‌خوای یه بار برای همیشه رابطه‌ات با غذا رو درست کنی
این دوره برای تو ساخته شده.
حالا نوبت شماست:
• به نظر شما علت گرسنگی می تونه چی باشه؟
• شما بیشتر چه زمانی احساس گرسنگی می‌کنید؟
• تا حالا تجربه پرخوری احساسی داشتید؟
• با کدوم یکی از ۵ دلیلی که گفتیم بیشتر درگیر بودید؟
بیاید توی بخش دیدگاه‌ها، تجربیات‌تون درباره علت گرسنگی رو بنویسید. اینجا کسی قضاوت‌تون نمی‌کنه. قراره با هم یاد بگیریم، درک کنیم و از ذهنمون شروع کنیم به متناسب شدن 🌱
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.79 از 19 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام چون گذشته چاقی روتجربه کردیم ورژیم های مختلف رواجراکردیم وهمیشه بدن توحالت قعحطی وگرسنگی بوده مارژیم روبراچندروزاجرامیکردیم بعد رهاش میکردیم قبلا نمیدونستیم ولی الان یادگرفتیم ذهن ناخوداگاه مانمیتونه این رنج گرسنگی روتحمل کنه زودمسیررورها میکنه ومادوباره سراغ خوردن ها میرفتیم وبیشترمیخوریم چندکیلوکم کرده بودیم دوباره وزن برمیگشت وحس وحال بدبود علت گرسنگی پی درپی مغزگاهی سیره ولی بازدنبال خوردنه من خودم تجربه کردم همش برمیگرده به رژیم ها الانم فکرمیکنه بازباکمبودروبه رومیشه یامیگفتن افرادچاق سطح هورمون گرسنگی پایین دارن مغز باتوجه به سیربودن پیغام سیری صادرنمیکنه گاهی بخاطر استرس وترس ازخوردن ها باعث میشدترغیب بشیم به پرخوری وگاهی بدن مقاوم میشدبه انسولین ومنجربه بیماری دیابت اونم نوع ۲ بشه مغزمرکزفرماندهی هست تمام این اعمال ورفتارازمغز فرمان میگیرن درپرخوری احساسی ماسیریم ولی مغزبرالذت وارامش دستورخوردن رومیده حتی مغزفردچاق عادت میکنه براهراحساسی بره سراغ خوردنی ها درگذشته میومدن جسم رولاغرکنن معزتحت فشاربودولی درروش ذهنی روافکاروباورهاکارمیشه عادت های اشتباه شناسایی واصلاح میشه
نشان های دریافت شده
سلام منم باوجودسیربودن بااحساس گرسنگی میکنم وخودم همیشه میگفتم چرامن زودگرسنه میشم حتی همسرم میگفت منم همین غذاروخوردم ولی سیرم چطورگرسنه ایی میگفتم نمیدونم همیشه دوست داشتم بخورم مغزفرمان نیداددست به سمت غذاها ومیوه ها میرفت ومثل ادمهای قحعطی زده چندتاچندتامیخوردم انگارچشمم سیرنبود امشب باخودن مطالب این سایت متوجه شدم همش بخاطرفرمان های مغزی هست چون بخاطررزیمهایی که گرفتم مغزبازفکرمیکنه بدنم توقحعطی غذاست باوجودسری بازفرمان خوردن میده ذهن ناخوداگاه مابارژیم رابطه خوبی نداره هروقت رژیم گرفتیم موفق نشدیم چون همش براذهن ناخوداگاه رنج وعذاب بود جسم تحت فشاربود ماتوتنهایی غم وشادی همش پناه بردیم به غذاها من خیلی پرخورونمیتونستم جلوی خودموبگیرم الانم که مسیرذهنی هستم گاهی خطامیکنم ولی سریع باگوش دادن به فایل ونکاتی که گفته میشه اجرامیکنم میدان به شیطان درون نمیدم
سلام به استاد گرامی و دوستان متعهد
علت گرسنگی چی میتونه باشه؟
همه چی کاره ذهنه علت گرسنگی ترس از گرسنگی
سالها از گرسنگی ترسیدم چون گرسنگی یعنی خوردن و خوردن برابر چاق شدن بود
اما استاد مهربان گفت نترس بخور این نیاز بدنت لاغرها هم میخورن و کم کم ترس از گرسنگی تبدیل به حس رضایت شد چه خوب که گرسنم تا از خوردن بهترین غذا لذت ببرم و این حس ارامش و شاکر بودن کم کم کاری کرد که من دیر به دیر گرسنه میشدم
مثلا اگر شام میخوردم صبحانه سیر بودم
بیشترین زمانی که من احساس گرسنگی میکنم وقتی که در برابر چاقی خودم رو تسلیم میبینم
و نا امیدم از لاغری
بله من هم تجربه کردم پرخوری به حاطر ناراحتی به خاطر شادی به خاطر خواب الودگی
نشان های دریافت شده
سلام
ممنون استاد به خاطر این همه اطلاعات مفید وبه خاطر این همه زحماتی که می کشید وممنون به خاطر این همه کار که دلسوزانه واز روی عشق انجام میدهید
پیروز باشید وسلامت
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر.
فایل روز گذشته مطالعه کرد برام کمی کنک بود فهم درک درستی ازش به ذهنم نرسید ازش عبور کرد ورهاش کردم به خودم اجازه دادم که به نشست این اکاهی برسم بد تحلیل کنم اون زمان دیدگاهم بنوبسم
صبح وفتی چشم باز کرد ناخواسته کل افکار رفت سمت این فایل که بینم من تو شریط،خودم چه شکلی بودم یعنی این فایل مال خودم‌کردم وقالب ساختم‌برای خودم وحالا دیدن حرکات خودم چه ازبیرون وچه از خارج اول افکار رفت سمت مرور گذشته خوشبختانه یا متاسفانه من خاطره زود ازیاد میره چون وفتی با خواهر مرور خاطرات بچگیم دارم تعداد که من به یاد دارم بسیار کمتراز خواهرم هست اون جوز به جزو به یادش هست
خواستم برکشت کنم به فبل مسیر دیدم به شکرخداخیلی یادم نیامد مهو بود فوری ازش بیرون آمد خوشحال شدم که کم رنک شدن پس اجازه پررنک کردنش به خودم ندادم وشاد شدم که کارم نتیجه خوب داشته که باورها وفرموالها توحالت کم رنگ هست
ولی آمد این زمان برسی کردم بینم حالا چطور هستم
حالا که بیدار شدم اصلا حس کرسنکی ندارم خوب چرا چون شب فبل غروب هوا روشن بود ولی من کرسنه بودم پسرم نون تازه گرفته بود دلتون نخواد با حلو شکری که شاید سه سال هست که اصلا مصرف نکردم باهش خوردم
لذتی خوبی ازش بردم رضایت واقعی از خوردن کسب کردم تا اخر شب فقط،یی جای وبارها اب نوشیدم خوب ذهنم ارام هست پس گرسنکی ازش اثری نیست
فبل از دروه اصلاح پرخوری واشتها این اشتباه داشتم که احساس می کردم هنوز اون گرسنکی واقعی رو ندارم بهش بها نمیدادم ودجار سردرد میشدم خوب این زمان وقتی شروع می کردم به خوردن اول عجله داشتم که این سردرد برطرف بشه و احساس بیش ازنیاز مصرف کردن کنارش بود وحسم از عمل کرد اون رضایت واقعی دلچسب نیود تو‌دوره اصلاح پرخوری اشتها این مسئله برطرف شد
تو‌نکاه من هر شخص بسته به زندگی خودش نیاز با دوره داره برای برطرف کردن ای کاش مقاومت خرید بهش غبله کنیم جون من خودم وفتی تازه وارد شده بودم این دوره بود تازه تو سایت بود انقدر افکار شلوغ بود که اصلا بهش هیچ توجه نداشتم و باورام نمیشه اصلا خودم آدم پرخوری نمیدم با تهیه دورهای وکم شدم فشار ذهنیم تغییر تو‌کلی بخش نیاز دیدم این دوره هم تهیه کنم که مسئله ازریشه برطرف بشه
من فبلا درخت چاقی خودم یی تنه کلفت با ریشه های عمیق‌میدم ولی حالا درخت بزرگ وجودی من تو مسبر قلبی من چندین شاخه بزرگ وقویی بیرون وچندین ریشه قوی در زیر خاک داشت که با هردوره یی بخشی از ریشه و شاخه رو خشک کردم وکلا ریشه و شاخه خشک شده یی نهال دیگه جاش سبز شده درخت مسیر فبلی آبیاری اضافه نمیکنم به اون درخت خشک شده که جوانه جانبی نزنه وکارم دچار مسئله نکنه
حالا برسی میکنم که نیاز حالا متوجه بشم
وفتی من با نواهام هستم توجه خوبی به رفتارش دارن زمانی که من باید باهش باشم همراه غذا خوردنش باشم متوحه هستم نواهام هم زود سیر میشه و هم زمان کرسنکی بعدش طولانتر هست
ولی زمانی که با مادرش همرا ه هست قاشق پر سرعت بالا وبیشتر نیاز خوردن هست جرا چون خترم احساس میکنه فعالیت نوه‌ام زبادهست باید بیشتر مصرف کنه که جبران بشه
جالب هست واقع اونم فبلا کمتر میخورد ولی به تازگی متوجه میشم مثلا ماکارونی بیش از نیازش میخوره واین علامت اشکالی هستدکه داره ایجاد میشه واجبار به مصرف داره ارام ارم تغییر ایجاد میکنه زمانی تو‌منزل آخرهفته هست پس عمل کرد من انچنان تاثیر گزار نیست
ولی بازم من به دخترم گوشزد میکنم
بهش میکم امید که اثر کزاز بشه ولی زمان نوه‌ام مقاومت خوبی داره واصلا به اسرار دخترم جوابی نمیده هرجی احبارش کنه خوردنی با حس رضایت نداره این خوب هست
بارها ازخودم سوال داشتم چرا همسرم به این شکل خوردن افراطی داره چون زمان خوردنش زبادهست منزل باشه دائم توحالت خوردن هست وهمش میگه که کرسنه هست وقتی گرسنکی زباد میشه عصبتر میشه وعجله برای تهبه غذا ومصرف سریع اون داره وهی ابزاز میکنه که گرسنه هست جون دبابت داره وهی میکه که قتد خونم پایین هست حتی تست میزنه واقع پایین نشون میده با مصرف غذا این قند سریع برکشت کرده و شمارش بالاتر میره واین بار بازم ناراحت هست که جرا میزان قندخون با این سرعت بالا رفته دوست داره تو حالت متوسط،بمونه علتش من با این فایل بهش رسیدم چون‌بسیاز عصبی نگران هست ودکل دلیل قندخون تو ذهنش هست کلی باوره وفرمول تواین مسئله توذهنش داره که همه وهمه این تعادل به هم زده
به شکر خدایی عزیزم من با این مسیر این تعادل به هم زده به سمت خودم برکشت خوب دادم وتعادل ایحاد شده این مسئله به شکل خوب برطرف کرده ام با کمک خدایی عزیزم که همیشه کمکش شامل حالم بوده هست خواهد بود خدایا دوست دارم ازت بی نهایت ممنوع هستم
حالا با درک روز به روز تحلیل درست هم سان سازی خودم با آگاهی تازه به درک‌دکاری که انجام دام‌میرسم ولی بهش اون توجه نادرست ندارم فقط،دارم اکاهی بهتر هست با حس خوب اون تواهم دانایی رو ندارم این یی مانع شده بود برای من از این مانع عبور کردم ارامش بیشتری گرفتم که فقط،درک بهتری رو کسب کردم واین شکل آرام‌آرام هیجان رو ازخودم گرفتم جاش شور شوق فهم درک جاکزینش شده
حسی خوب با شادی دورن جاکزین شده تواهم دانایی درمن این چطور جه شکلی انجام ساخت و باعث‌شد تو یی مرحله توقف لاغری وحس خوب لاغری کم رنک بشه و با برطرف کردن این مسئله تو بخش خدا هرگز دیر نمیکند دورهای رایگان توسایت درباره همین موضوع و تکرار مرتب با تمرکز ودتوجه خوب این تواهم ارام ارام ازخودم بگیرم و حالا تو ارامش وزنم داره کم میشه حسم تو حالتی بهتر از هر روزم هست واین حس کرسنکی رو اصلا ندارم زمانی که غذام میل میکنم تا ساعتها نه به غذا فکر ونه براش ،برنامه ونه بهش توحه دارم راحت آسون ساده زمان میده ذهنم وفتی واقع کرسنه واقعی هستم علامت کرسنکی صادر میشه زمانی که سیر شدن به شکل مدل خودم به من میکه دیکه بسه مصرف نگن من با خیال راحت قشنک میگم جشم وبهش عمل کرده از خوردن دست کشیده وادامه نمیدم
خدا وند بی نهایت تشکر دارم که به این راحتی تواستم از دیروز تا امروز که کنک بودم و حالا که به درک این فایل رسیدم تغییر عالی دارم و مسیرم بسیار دوست دارم همین فاصله روز گذشته تا امروز تو نگاهم تغییر بزرگی هست از مسیر فبلی من تا امروزم تو‌کلی جنبه زندکیم و این عالی عالی عالی هست
خدایا سپاس گزارهستم وتشکر بی نهایت دارم تو پناه امنت هستم من از این پناه خودم دور نبیم امین
خدا پشت وپناهتون یا حق حق نگه دارتون
سلام و درود
از خوندن نوشته شما درباره تجربیات و نتایج حضور در سایت تناسب فکری لذت بردم
خوشحالم احساس بهتری داری😊 و با اشتیاق و تمرکز روی ذهن خودت داری کار میکنی.
از اتفاقات و شرایط پیرامونت برای تایید آگاهی های دریافتی استفاده میکنی و این بهترین طریق باورسازی ذهنی است.
به شما دوست عزیزم تبریک میگم و همواره منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد عطار روشن
از لطف محبت شما بی اندازه خوشحال هستم که توجه دارید وبارها و بارها تشویقم کردید واقعا لذت می برم نتیجه درستی کارم اول من بسیار راضی شاد میکنه ودر مرحله بدی شادی ولذت شما کارم برام بسیار گوار دل چسب کرده
موفق سربند پیروز باشید
من بارها بارها تورویا و تجسم با احساس عالی با شما حای برخورد داشتم و حضوی از شما تشکر کردم همین صبح این تجسم زیبا رو داشتم اول ازشما تشکر کردم به خانمتون گفتم به شما افتخارکنه به بچه هاتون گفتم به داشتن پدری به این نازنینی به خودش افتخار کن
از شما بی نهایت ممنوع هستم که دنیایی من با مسیر شما تفاوت از زمین تا آسمان پیدا کرد
در پناه حق سالیان طولانی دردنیا ثمره بخش باشید امین
شاکرد و هنرجوی شما صالحه
نشان های دریافت شده
سلام من جزافرادی بودم درگذشته چاق همیشه گرسنه کلی میخوردم بازگرسنه بودم دنبال شیرینی بودم بخورم سیربشم همیشه مثل ادمهای قحعطی زده بودم همسر تعجب میکرد ومیگفت کلی غذاخوردی چطور گرسنه هستی من ازش میپرسیدم خودت چطورگرسنه نیستی میگفت اصلا عصرچایی ومیوه میخوردتاشب شام میخوردمیگفتم بهش توشبحالت ولی من ننیتونستم ذهنموکنترل کنم فقط ودوست داشتم بخورم وروزبه روزچاقترمیشدم ومیدیدم افرادی دنبال اسلیومعده بودن وبااین کارجان خودشونوازدست میدادن واین روش خطرناکه ومن الان عضوسایتم بااینکه فایل هاروگوش میدم وتنرین روانحام میدم خیلی بهترازقبل هستم ولی یه وقتایی یه مشکلی شایدباعث بهم ریختگی من میشه ولی نه اینکه بخوام پرخوری کنم نه انگارتوذهنم یه مربی هست بمن میگه کافیه هرچقدرخوردی اگرگذشته بودبایداونقدرمیخوردم تا حالم بدبشه
نشان های دریافت شده
سلام بر استادگرامی وهم مسیران عزیز
خب اینبار دربخش مطالعات لاغری با یک مقاله بسیار حرفه یی وعلمی ومستند روبه رو میشویم وآنهم باتیتر و موضوعی آشنا که مشکل اکثر قریب به اتفاق افراد چاق محسوب میشود
(((چرا افراد چاق همیشه گرسنه هستند ))))
من به شخصه خوشبختانه شاید از معدود افراد چاق وپرخوری بودم که وقتی خوب پرخوری میکردم دیگر تا وعده بعد یاگذشت چندساعت معمولا چیزی نمیخوردم نه میان وعده یی نه کیکی یا مخلفاتی
بندرت پیش میامد که چیزی بخورم یا مثلا بعداز سیر شدن دیگه نمیخوردم یا بدم میامد هنگام سیری به سرسفره برم یا رستوران برم
حتی جالب اینکه هنگام استرس وناراحتی بهیچ عنوان غذا نمیتوانستم بخورم ولی درسرحال بودن شادبودن وانرژی ومسافرت ها تحت جو بیش ازحد معمول روال عادی زندگیم پرخوری میکردم
اگرچه نزدیک به بیست سال درگیر پرخوری های همیشگی وفراوان بودم ودرگیر چاقی بودم وتا ۱۰۰کیلو هم رسیدم و بلطف وهدایت خدا و با آشنایی بااستاد وتناسب ذهنی تاحدبسیار بسیار زیادی مشکلات پرخوری جسمی وذهنی وافکاری ام رفع شد واضافه وزنم هم تا حد خوبی حل شد ولی هنوز باوزن ایده آلم وهدفم کمی فاصله دارم
وحالا باخواندن این مطلب علمی خوشحالم که ظاهرا نتایج علمی هم به سمتی میرود که به این نتیجه رسیده اند که چاقی فقط یک مشکل جسمی نیست وسرمنشا آن وریشه اصلی ذهن ومغز ماست وبخود واستاد عزیزمان میبالیم که یک دهه است که لاغری باذهن را کشف کرده و روش تناسب ذهنی وجسمی را ابداع کرده
واینکه جالب است که حتی احساس گرسنگی هم میتواند کاملا ذهنی باشد
سلام استاد عطارروشن
خواندن مطالب شما واقعا برگرفته از تک تک کلماتی هست که در ذهن ما چاقها رژه میره…. ومنومن احساس میکنم خودم اینها رانوشتم و من گفتم وکسی اینها رانوشته و تعدادی از مطالب هم جواب سوالهای من هست که حتی طرح سؤالش هم برام سخت بود… ذهن چیز عجیب غریبی هست واقعا
نشان های دریافت شده
با سلام استاد خیلی ممنون از متن عالی و علمی که برامون در سایت گذاشتید
من همیشه وقتی شیرینی میخوردم بازم دلم میخواست بخورم یا وقتی عصبی میشدم عادت کرده بودم برم یه غذای خوشمزه بخورم تا اروم بشم یا وقتی سردرد میشدم میبایست شیرینی بخورم در واقع خیلی از این عادتهای اشتباه یا اموزش خانواده بودن یا تلقین ذهن خودمون که مثلا اگه فلان غذا رو بخوری حالت خوب میشه چونکه دیدیم و تکرار کردیم و یاد گرفتیم پس خودمون به ذهن اموزش دادیم مثل ادمهای سیگاری که به محض ناراحت شدن یا خوشحال شدن سریع سیگار روشن میکنن چونکه لذت بخش هست براشون ما هم به ذهن یاد دادیم که غذا خوردن لذت بخش هست و حالمون رو خوب میکنه میتونیم این عادت رو کم کم روی انجام و تکرار کارهای دیگه بذاریم تا ذهن یاد بگیره برای لذت بردن و اینکه حال ما خوب بشه راه های دیگه ای هم وجود داره
چند روز پیش که حالم خوب نبود من در مسیر دو راهی یخچال و اب دادن به گل ها قرار گرفتم و من کمی فکر کردم و طبق اموزش هایی که دیدم نیازی به خوردن در خودم ندیدم و به سمت حیاط رفتم و به گل ها اب دادم این یعنی راه دیگری هم هست و من میتونم بدون اینکه به بدن خودم اسیب برسونم حال خودمو خوب کنم یا برم کتاب بخونم یا موزیک گوش بدم یا برم سراغ کارهای منزل پس من خودم به ذهنم اموزش دادم الان هم باید درستش کنم
وقتی که رژیم میگرفتم دقیقا همیشه در حالت گرسنگی بودم میگفتم خدایا من چرا هیچ وقت سیر نیستم چرا همیشه دلم میخواد غذا بخورم واقعا به تنگ اومده بودم واین مشکل فقط مربوط به ترشح هورمون ها نیست بلکه ذهن هم دستوراتی از خودش صادر میکنه پس لاغر شدن به تنهایی با رژیم هیچ وقت جواب نخواهد داد و هیچ وقت نتیجه نخواهیم گرفت باید ابتدا بر روی ذهن کار کرد تا به ارامش برسیم احساس خوب راتجربه کنیم و کم کم همه چی درست خواهد شد وقتی من ترس از غذا نداشته باشم و احساس شادی داشته باشم همه چی به خوبی پیش خواهد رفت
خیلی ممنون فایل اموزنده ای بود چیزهای جدیدی یا د گرفتم
هوالرزاق
درود
دیشب که خوابیده بودم یه فکری مثل هم اینکه چراافرادچاق سیرنمیشن اومد
دقیق یادم نیست
اماوقتی توتلگرام بااین متن روبروشدم متوجه شدم جواب سئوال من هست ویک نشانه
علت گرسنگی من عمدتا به خاطرسررفتن حوصله ام یااینکه دارم کتاب میخونم خسته که میشم میرم سراغ یه چیزی که بخورم ودوباره ادامه کارهام
اماازظهرکه متن وخوندم فکرکردم که چرا واقعا دوست دارم هی یه چیزی بخورم
وجالبه که به این نتیجه رسیدم که من عادت کردم که توهراستراحت بایدیه چیزی الکی بخورم وامروز ناخوداگاه این عادت داره ترک میشه
درموردتجربه احساسی
اگراعصابم خوددباشه به هیچ وجه چیزی نمیتونم بخورم
درحالتهای شادی هم نه به طوروحشتناک
من کلا غذاخورنیستم بیشترهله هوله دوست دارم
تویادگیری ذهنی وشرطی سازی ذهن من بیشترمشکل داشتم
چون باآخرین باری که رفتم دکتررژیم نه تنهالاغرنشدم بلکه کمی هم اضافه کردم والان بهم ثابت شدکه علت چی بوده
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر
من یکی از مواردی که خیلی احساس گرسنگی میکنم یک تا دو ساعت بعد از ناهار خوردن بعضی وختا بیشتر از وقتی که هنوز ناهار نخوردم گشنه م میشه نمیدونم دلیل ش واقعاً چیه؟؟؟
نشان های دریافت شده
سلام وقت بخیر مطلب بسیار بسیار جالب و مفیدی بود
و اینکه بعد خوندش گفتم پس کسی که اسلیو میکنه و فقط معده اش رو کوچیک میکنه راه اشتباهی رو داره میره چون اون مغزش رو هنوز تغییر نداده خیلی برام جالبه که یه بلاگری هست من دیدم ایشون اسلیو کردن درسته نمی‌تونه بیشتر از یه قاچ یا دو قاچ نهایتاً پیتزا بخوره ولی همیشه در حال خوردن فست فود و شیرینی است…
نکته اصلی همینه که ما باید ذهنمون رو درست کنیم
دقیقاً برای من هم غذا خوردن یک مسکن هست
من همیشه میگم وقتی که حالم بده و حس میکنم روی شرایط بیرونی کنترل ندارم سر بدنم خالی میکنم
دیدین وقتی یه نفر که فکر میکنیم از ما بزرگتره یا قویتره بهمون زور میکنه ما هم سر یه نفر دیگه خالی میکنیم مثلا مامانمون یا بچه مون
چرا راه دور بریم همین امروز خود من سر مسایل بسبار ناراحت هستم و براش راه حلی پیدا نکردم از صبح با اینکه برای ناهار هم غذا آماده کردم همش توی فکر این بودم که برم یه پیتزا بخرم بخورم حالم خوب بشه
آدم دوست داره کنترل داشته باشه روی اطرافش
حالا نوبت شماست:
• به نظر شما علت گرسنگی می تونه چی باشه؟
• شما بیشتر چه زمانی احساس گرسنگی می‌کنید؟
• تا حالا تجربه پرخوری احساسی داشتید؟
• با کدوم یکی از ۵ دلیلی که گفتیم بیشتر درگیر بودید؟
علت گرسنگی میتونه یک علت واقعی باشه به خاطر اینکه بدنمون انرژیش پایین اومده و حالا وقت اینه که غذا بخوره یا میتونه علت‌های غیر واقعی داشته باشه
مثل مسائل عاطفی یا وقتی که یه شیرینی میخوریم و بعد یهو بعدش دوباره فوری گشنمون میشه
من بیشتر زمانی که بو بزنه بهم گشنه ام میشه هروقت پیتزا ببینم کلا گشنه‌ام میشه وقتی از غذای مورد علاقه ام چیزی توی یخچال بمونه هی فکر میکنم سیر نشدم وقتی ناراحت باشم تقریبا سیری ناپذیری😁😁😁
وقتی ناراحت باشم ( که البته میشه گفت تقریبا همیشه😟) مدام گشنه میشم واقعا امتحان کردم وقتی یک عالمه شیرینی بخورم واقعا هی گشنه میشم
این سوال که تا به حال تجربه پرخوری احساسی داشتم جوابش صددرصد بله است من استرس که داشته باشم به خودم میام میبینم اصلا نمی‌فهمم چی خوردم از بس همه چی رو باهم خوردم و تندتند تندتند و روهم روهم
نشان های دریافت شده
سلام استاد
خواندن این فایل باعث اگاهی بیشتری درمن شد و من دانستم که چرا افراد چاق زیاد پرخوری دارند و همیشه بعد از خوردن زیاد ناراحت هستند و خود را سرزنش میکنند
بین ذهن و ترشح گرلین چه رابطه ای است ؟
۱- استرس ذهنی و افزایش گرلین
۲- باور ذهنی درباره غذا روی ترشح گرلین اثر داره
۳- یادگیری و شرطی سازی ذهنی
پس یکی از کلیدی ترین راهکارهای درمان پرخوری و تنظیم اشتهاء کارروی ذهن و باورها درمورد غذاها است
چرخه ی تلخ برای چاق ها
علت پرخوری – سیگنال گرسنگی – افزایش قند خون – مقاومت دربرابر انسولین – در نهایت دچار شدن به دیابت نوع ۲
استرس و اضطراب برای افراد چاق بسیار مضر است چون مثل یک دشمن پنهان عمل میکند و باعث پرخوری افراد میشود و رژیمهتای سخت مارا درحالت گرسنگی قرار میدهند و بدن فکر میکند وارد یک دوره قحطی شده و بیشتر از حد نیاز بدن غذا میخورد
در این فایل ساد گرفتین که خوردن زیادی و پرخوری از دستورات مغز افراد چاق است و اگر هرچقدر رژمهای سخت بگیریم و یا با ورزش کردن بخواهیم سوخت و ساز بدن را بالا ببریم این کارها موقتی است و چون رنج این کار از سود ان بیشتر است بنابراین این مسیررا رها میکنیم و چون بدن دچار قحطی شده خیلی بیشتر از نیاز بدن غذا میخوریم و دوباره به سرعت چاق میشویم و به حالت اول در می اییم
پس ما باید با اموزش لاغری با ذهن باید یاد بگیریم که دراین مسیر ابتدا فرمانها و فرمولهای مغز را اصلاح کنیم تا ذهن خودش بتواند به اندازه ی نیاز بدن غذا مصرف کند و ما کم کم برای انرژی از چربیهای ذخیره شده درانبار استفاده کنیم و با این کار بدن ما روزبه روز لاغرتر شود و متناسب شویم بدن سختی و رژیم و با احساس خوب چون خیلی از باورهای اشتباه در ذهن افراد چاق وجود دارد که باعث میشود افراد روزبه ورز چاقتر شوند .
خدایا شکرت که من دراین مسیر قرار گرفتم تا بتوانم با روش درست متناسب و لاغر بشوم و به خیلی از ارزوهایم برسم .