بسیاری از ما باور داریم چاق شدن مثل یک مسیر سراشیبی آسان است 🍰، اما لاغر شدن یعنی کوهنوردی سخت و طاقتفرسا 🧗♂️.
📍 این جلسه ادامه گام ۸۵ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
شاید به همین دلیل است که حتی بعد از سختترین رژیمها هم دوباره چاق میشویم.
اما لاغری بدون بازگشت روشی متفاوت و ساده است؛ روشی که ذهنمان را تغییر میدهد و جسممان همراهی میکند 🧠✨.
با این روش، دیگر خبری از رنج و سختی نیست و لاغری تبدیل به یک تجربه لذتبخش و پایدار میشود 🎈🌟.
در این جلسه میآموزیم:
نگرش افراد چاق درباره چاقی و لاغری 🤔⚖️
خیلی از ما که اضافه وزن داریم، یک باور عمیق و تکراری داریم:
چاق شدن انگار یک مسیر سراشیبی ساده و بیدردسره 🍩➡️😌، اما لاغر شدن مثل کوهنوردی دشوار و طولانی میمونه 🧗♂️⛰️ که هر قدمش پر از سختی و رنجه.
در دوران چاقی، بارها به خودم و دیگران گفته بودم که برای چند کیلو لاغر شدن باید سختیهای زیادی رو تحمل کنم، رژیم بگیرم، ورزش کنم و خیلی تلاش کنم 🥗🏃♀️
ولی برای اینکه چند ده کیلو چاقتر بشم، فقط کافیه راحت زندگی کنم و هرچی دوست دارم بخورم 🍔🍟 بدون اینکه ذرهای سختی بکشم!
این تناقض بزرگ، نتیجهی برنامهریزی ذهنی برای چاق شدن بود. ذهنم اینطوری برنامهریزی شده بود که چاق شدن برایم خیلی آسان بود، ولی لاغر شدن مثل یک معجزه دور از دسترس مینمود.
نقطه عطف: شروع مسیر لاغری بدون بازگشت ✨🧠
خوشبختانه، وقتی در مسیر لاغری بدون بازگشت و تغییر برنامه ذهنی قرار گرفتم، همه چیز برایم روشن شد. فهمیدم که تنها زمانی میتوانم واقعاً لاغر شوم که در ذهنم، لاغر شدن آسان و طبیعی شود، نه سخت و طاقتفرسا.
مثل هر مهارتی، اولش انجامش سخت و پیچیده است 🎨🛠️، اما هرچقدر بیشتر یاد میگیریم و تمرین میکنیم، آن کار برایمان سادهتر و لذتبخشتر میشود.
یاد گرفتم که ذهن هم مثل عضلات بدن است که با تمرین و تمرکز، شکل و برنامهاش تغییر میکند.
لاغری بدون بازگشت؛ آرزوی مشترک همه ما 🎯💖
نه فقط من و خانوادهام، بلکه هر فردی که اضافه وزن دارد، حاضر است برای رسیدن به روش واقعی و پایدار لاغری بدون بازگشت، هر کاری که لازم باشد انجام دهد.
خبر خوب اینکه برای رسیدن به این هدف، لازم نیست رنج و سختی رژیمهای مرسوم یا ورزشهای طاقتفرسا را تحمل کنید 🚫🥵.
بلکه فقط کافی است ذهنتان را با آموزشهای خاص و اصولی برنامهریزی کنید تا به سادگی و به صورت طبیعی، بدون نیاز به تغییرات سخت جسمی، به لاغری بدون بازگشت برسید 🧠💫.
چاق شدن سخت نیست، لاغر شدن آسان است! ⚖️✨
طبیعت جسم انسان همیشه در مسیر سلامت است و خودش را به سمت بهترین حالت ممکن سوق میدهد 🌿💪. خارج شدن از این حالت طبیعی برای جسم کاری سخت و دشوار است که نیازمند تلاش و استمرار زیادی است.
البته ما گاهی با بیتوجهی و سهلانگاری، به جسممان آسیب میزنیم، اما جسم به سرعت شروع به ترمیم میکند.
اما نکته جالب اینجاست که چاق شدن برای جسم ما طبیعی نیست! اگر قصد داشته باشی چاق شوی، تنها راهش این است که ذهنت را طوری برنامهریزی کنی که بدن را به سمت چاقی سوق دهد 🧠➡️⚖️. چون سرعت چاق شدن جسم به اندازهای نیست که بتواند جلوی لاغر شدن مجدد را بگیرد.
مثال زندگی واقعی: لاغرها چگونه چاق میشوند؟ 🧍♂️➡️🧍♂️⚖️
افرادی که لاغر هستند و تلاش میکنند کمی چاق شوند، به سختی میتوانند وزن اضافهشده را حفظ کنند. آنها ممکن است غذاهای بیشتری بخورند یا فعالیت فیزیکیشان را کاهش دهند، اما چون چاقی برای جسمشان طبیعی نیست، دوباره به وزن قبلی خود بازمیگردند 🔄🍽️.
فرایند معکوس برای افراد چاق 🔄⚖️
برای افراد چاق، وقتی با هر روشی مقداری وزن کم میکنند، اگر به روال قبلی زندگیشان برگردند و افکار و رفتار سابق را تکرار کنند، جسم نمیتواند وضعیت جدید را حفظ کند و دوباره به حالت چاقی بازمیگردند. این چرخهی پر تکرار، دلیل اصلی شکست رژیمها و ورزشهای سخت است.
نقش قدرتمند ذهن در چاقی و لاغری 🧠⚡
انسانها با قدرت بینظیر ذهن و مغزشان توانستهاند در صنایع مختلف و زندگی روزمره پیشرفتهای شگفتانگیزی داشته باشند. این قدرت ذهن میتواند مسیر جسم را نیز تعیین کند.
وقتی ذهن برای چاقی برنامهریزی میشود، قدرت ذهن و عملکرد مغز دستور به چاق شدن جسم میدهند، حتی اگر جسم در تلاش برای سلامت و کاهش وزن باشد، نمیتواند بر قدرت ذهن غلبه کند.
مسیر لاغری بدون بازگشت با تغییر ذهن 🦋🌟
اما خبر خوب این است که با برنامهریزی ذهنی درست و تغییر نگرش درباره چاقی و لاغری، میتوان این فرمول را برعکس کرد.
با آموزش اصول ذهنی لاغری، ذهن به گونهای تنظیم میشود که لاغر شدن برای جسم آسان و طبیعی میشود و اینگونه است که میتوان برای همیشه از چاقی خلاص شد و در مسیر سلامتی و شادابی ماندگار بود.
برنامهریزی ذهن برای لاغری بدون بازگشت 🧠✨
برنامهریزی ذهن باید به صورت ناخودآگاه و بدون تمرکز مستقیم و زورآزمایی روی خواستهها انجام شود؛ اگر بخواهید با زور و تمرکز زیاد ذهنتان را کنترل کنید، این مسیر خیلی سخت و طاقتفرسا خواهد شد 😰.
برای مثال، فردی که میخواهد چاق شود، تمام تمرکزش روی وضعیت فعلی لاغری است.
او از لاغری خود رنج میکشد و به دنبال راهی برای چاق شدن است تا به احساس لذت و رهایی برسد 🎯.
اما چون تمام حواسش به همین لاغری و رنجش معطوف است، نتیجه نهایی جسم او همیشه لاغری باقی میماند.
چرا؟ چون برنامهریزی ذهن ناخودآگاهش هنوز متمرکز بر «لاغری» است و نه «چاقی»!
تصویرسازی ذهنی آشنا 🎭
همینطور فردی که چاق است، از وضعیت چاقی خود ناراضی است و تلاش میکند با لاغر شدن به احساس رضایت برسد 🏃♀️💨.
اما چون ذهنش هنوز روی چاقی متمرکز است، تمام حواس و افکارش حول چاقی میچرخد. نتیجه؟ باوجود تلاش فراوان، باز هم به سمت چاقتر شدن حرکت میکند 🔄.
تا زمانی که در ذهن یک فرد چاق، «لاغری سخت و چاقی آسان» باشد، او در مسیر چاقتر شدن باقی خواهد ماند. و همینطور، اگر در ذهن یک فرد لاغر، «چاق شدن سخت و لاغری آسان» باشد، او همیشه لاغر خواهد ماند.
تنها راه تغییر، تغییر برنامهریزی ذهن است 🔄🧠
تنها راه واقعی و پایدار برای تغییر وضعیت جسم، تغییر برنامهریزی ذهن است.
وقتی در ذهن یک فرد چاق، لاغری آسان شود، چه بخواهد و چه نخواهد، لاغر خواهد شد.
این نکته طلایی، اساس لاغری با ذهن است.
دوره ورود به سرزمین لاغرها 🚪🌟
در دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها، قدم اول برنامهریزی ذهن برای لاغری بدون بازگشت را برمیداریم.
در این دوره، با تمرینات ساده و تاثیرگذار ذهن ناخودآگاه را آموزش میدهیم تا چاق شدن را برای ذهن سخت و رنجآور و لاغر شدن را آسان و لذتبخش کند 🎯💡.
تغییر فرمول های ذهنی از طریق ورزش و رژیم و … امکانپذیر نیست و فقط از طریق انجام تمرینات ذهنی باید ابتدا فرمول های ذهنی چاقی را شناسایی و سپس با فرمول های ذهنی لاغری جایگزین کنیم.
با تکرار تمرینات و استمرار داشتن، ذهن ناخودآگاه باور میکند که لاغری آسان است و همین باعث میشود مسیر لاغری بدون بازگشت به صورت طبیعی و بدون اجبار پیش برود.
دوره اصلاح پرخوری و اشتها 🍽️🧩
برای رسیدن به لاغری پایدار، اصلاح نگرش و فرمولهای رفتاری درباره خوردن و مواد غذایی بسیار مهم است.
در دوره تخصصی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز، به اصلاح دقیق فرمولهای رفتاری و نگرشها درباره غذا خوردن میپردازیم تا الگوهای ذهنی پرخوری و وسوسههای غیرضروری به طور موثر تغییر کند.
این دو دوره مکمل هم هستند و در کنار هم، پایههای ذهنی قوی برای تجربه واقعی لاغری بدون بازگشت را میسازند 💪🌈.
✍️ در ادامه هم توی گام ۸۷ سراغ «راهنمای جامع خارج شدن از استپ وزنی» میریم.
باور به لاغری آسان، کلید موفقیت 🔑✨
اهمیت یادگیری و باور این حقیقت که «لاغری آسان است» آنقدر زیاد است که در فایل آموزشی «چه بخواهید چه نخواهید لاغر میشوید» به صورت کامل و همراه با مثالهای متعدد در زندگی روزمره بررسی شده است 🎥📚.
اطمینان دارم درک این آگاهی و به کارگیری آن در مسیر تغییر فرمولهای ذهنی به شما کمک میکند با انرژی و انگیزه بیشتر به سمت لاغری بدون بازگشت حرکت کنید و راحتتر باور کنید که لاغری، واقعاً آسان است 💖🌟.
✍️ تمرین آموزشی
انجام تمرینات ذهنی به شما کمک میکند تا از افکار منفی و نگرشهای اشتباهی که سالها درباره کاهش وزن داشتهاید رها شوید 🌿. این تمرینات به آرامی ذهن ناخودآگاهتان را برنامهریزی میکنند تا باور کنید لاغری آسان و دائمی است و مسیر شما به سمت لاغری بدون بازگشت هموارتر شود 🧠✨.
📝 سوالات تمرینی برای بررسی نگرشها و تجربیات شما
- در گذشته که از روشهای مختلف برای لاغر شدن استفاده کردید، چگونه دوباره چاق شدید؟
- عقیده شما درباره آسان بودن چاق شدن چیست؟ لطفاً تجربه خود را شرح دهید.
- چقدر در گذشته باور داشتید که لاغر شدن سخت و طاقتفرسا است؟ تجربه خود را توضیح دهید.
- تاثیر برنامهریزی ذهنی در دوباره چاق شدنهای گذشته را چگونه ارزیابی میکنید؟
- نگرش شما درباره مفهوم لاغری بدون بازگشت چیست؟ آیا آن را ممکن میدانید؟
💬 دعوت به مشارکت در بخش نظرات
دیدگاهها و تجربیات شما برای همه ما ارزشمند است! لطفاً پاسخهای خود را در بخش نظرات به صورت شرح انشایی بنویسید و با دیگر دوستان در مسیر لاغری بدون بازگشت به اشتراک بگذارید 🌟. با هم مسیر موفقیت را هموار کنیم!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.47 از 70 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام🙂
چه بخواهید چه نخواهید لاغر میشین…
چه زمانی این اتفاق می افته؟
تنها وفتی که برنامه ریزی ذهنیت به سمت لاغر شدن باشه اونوقت در هر حال لاغر میشی
و برنامه ریزی ذهن چطوری انجام میشه؟ نا خودآگاه و زمانی که تمرکز و توجه ات بر خواسته ات نباشه
یعنی برای لاغر شدن اگه همواره تمرکزو توجه ات بر چاقی جسمت باشه و برای لاغر شدن عجله داشته باشی و حالت بد باشه و حال خوب و لذت بردن از زندگی رو به بعد از لاغر شدن موکول کنی شما خیییییلی سخت لاغر میشی حتی در لاغری با ذهن که میگیم صحیح ترین روشه…
زمانی لاغری روان میشه که لاغر شدن برات آسون بشه
کی آسون میشه؟ وقتی نخوای از چاقیت فرار کنی
وقتی از جسمت متنفر نباشی
وقتی لاغری با ذهن رو باور کرده باشی اونم نه در کلام بلکه با تمام وجودت
وقتی با اشتیاق بیای فایلت رو گوش کنی
وقتی منتظر لاغری نبودی
وقتی هی خودت رو چک نکردی
وقتی از درک کردن فایلها لذت بردی
وقتی از نوشتن تمرین لذت بردی
تا زمانی که اونو به عنوان یه رفع تکلیف انجام میدی فایده نداره
تا زمانی که به امید لاغر شدن و نتیجه گرفتن انجام میدی فایده نداره
این جا یعنی تو هنوز باور نداری به خودت به توانایی ذهنت به اینکه خودت جسمت رو خلق کردی اونم با ذهنت پس میتونی با همین ذهن لاغرش کنی
ولی حتی با وجود همه اینا اگه ادامه بدی و کوتاه نیای به این درک میرسی به این لذت میرسی که اگه یه روز تمرینت رو انجام ندی احساست بد بشه یعنی اینقدر برام مهم میشه تمرین نوشتن و فایل گوش دادن درسته که همونم ناراحتی ندارا و به قول استاد از لاغری جا نموندی ولی خودت از اینکه وقت نذاشتی برای خودت ناراحتی
اوایل منم با این امید و انگیزه وارد شدم که اره لاغری با ذهن راه منه و فقط با این راه من لاغر میشم و شاید تا همین چند وقت پیش برای لاغر شدن و برای اینکه لاغر بشم دیگه فایل گوش ندم وراحت بشم و…فایلهام رو گوش میدادم و تمرین مینوشتم ولی به مرور این اشتیاق در من به قدری زیاد شد که الان برام مثل یه وظیفه است مثل یه امر واجب که با عشق انجامش میدم و بارها با خودم فکر کردم که اگه این مسیر رو رها کنم چه کاری رو انجام میدم روزام چطوری میگذره من که دیگه نه علاقه ای به فیلم و سریال دارم نه اونقدر دوست دارم توی شبکه های اجتماعی بچرخم نه دیگه علاقه به دورهمی رفتن دارم نه علاقه دارم بشینم بپای تلفن و حرف بزنم….واقعا اگه این کارهای مورد علاقه ام رو انجام ندم نمیدونم چجوری باید وقتم رو بگذرونم.اصلا لذت فایل گوش دادن و درک کردن و نوشتن رو با هیچی دیگه نمیتونم عوض کنم…و به یه ایمان و اطمینانی رسیدم که فقط به خاطر ادامه دادن بوجود اومده و این ایمان رو من اصلا اوایل مسیر آشنایی نداشتم
و خییییییلی لذت بخشه
شما همیشه میگید خیلی از افرادی که تازه با شما آشنا میشن میپرسن چرا اصلش رو نمیگی؟ و شما با خنده میگین به خدا اصلش همینه چیز دیگه ای نیست و واقعا همینطوره که اصل همین تکرار و استمرار در ادامه دادن آموزشها است و به مرور آگاهیهای عمیقتری رو از فایلها دریافت میکنیم و به قول شما اصلا چاقی رو فراموش میکنیم و فقط میخوایم که با اشتیاق آ گاهی جدید رو دریافت کنیم و در لحظه بودن رو با انجام تمرینات درک کنیم و اون احساس خوب و حال خوبی که شما همیشه ازش حرف میزنین رو تجربه کنیم.😍
نشان های دریافت شده
سلام 🙂
این فایل در مورد اینه که آیا کار کردن روی ذهن نتیجه میده؟ در پاسخ باید برگردی به خودت …آیا تو باور داری که این کار کردن نتیجه میده؟😏 پاسخ اینه …بر…نامه ریزی ذهن که انجام بشه چه بخوای چه نخوای نتیجه میگیری😊همه ماها کارهایی رو انجام دادیم که از نظر بقیه غیر ممکنه کافیه به خودت یا دآوری کنی… در مورد من
من پزشکی رو از مدرسه دولتی قبول شدم در صورتیکه تمام هم دوره ای های من از مدارس نمونه و غیر انتفاعی و شاهد اومده بودن😏
یا اینکه من پزشکی رو در عین اینکه نامزد داشتم قبول شدم که برای تمام همدوره ایهام غیر ممکن بود😏
من پزشکی رو با وجود همسر و فرزند تمام کردم که باز هم از نظر خیلیها حتی مادرم غیر ممکن بود😏
من قید استخدام دولتی اونم بدون آزمون استخدامی و مراحل گزینش رو زدم و مطب زدم که از نظر خیلیها کار عقلانی ای نیست😏
به امید خدا متناسب هم میشم اونم ذهنی که باز هم از نظر خیلیهاامکانپذیر نیست 😉
ما در زندگی نتایجی کسب کردیم که بعضیهاش دلخواهه بعضیهاش هم از نتیجه اش راضی نیستیم مثلا چاقی یه نتیجه نادلخواهه😶هیچ کدوم از ماها برای چاق نشدن گریه نکردیم😑ولی تا دلت بخواد برای لاغر نشدن گریه کردیم😑
باید باور کنیم که ذهن ما برای چاقی برنامه ریزی شدهوقتی ذهن برنامه ریزی شده برای چاقی دیگه دعا و ثنا و گریه جواب نمیده🤨🤨 مثل اینکه اگه ذهنی برای روابط عاشقانه برنامه ریزی نشده باشه با هر کسی در رابطه قرار بگیره نتیجه نمیگیره نمیخواد ۱۰ نفر رو عوض کنه باز هم نتیجه همونه😑افراد سیگاری وقتی برنامه ریزی میشن برای اعتیاد دیگه به راحتی نمیتونن ترک کنن با کوچیکترین تلنگر بر میگردن چون ذهنه و ذهن قدرت داره😏اگر دوره رو داری استفاده میکنی ولی به تناسب نرسیدی به خودت شک نکن👌👌👌👌 امکان نداره برنامه لاغری به ذهنت بدی لاغر نشی 🤨🤨اگه مطمئن باشی که این برنامه ریزی ذهن با آموزش نتیجه میده اونو رها نمیکنی👌👌👌ممکنه روزهایی خسته بشی یا نا امید بشی ولی رها نمیکنی🙂🙂🙂وقتی بدونی و ایمان داشته باشی نتایج تو در هر جنبه از زندگیت با برنامه های مشخص ذهنی که نا خودآگاه از والدین و اطرافیان و…. بدست اومده اونوقت باور هم میکنی که میشه تغییر کنه 😏مثلا وقتی کسی بارها شنیده که داشتن مدرک دانشگاهی بدرد نمیخوره هم رشته بالا قبول نمیشه و هم از مدرکی که داره هم درنهایت استفاده نمیکنه و کاری غیر مرتبط با مدرکش رو انجام میده یا در موضوع ازدواج همیشه از بقیه شنیدیم آزادیت گرفته میشه باید به حرف همسرت گوش کنی و محدود میشی و…بعد هم همینو در زندگیت میبینی😮😮
خوب اگه اینها برنامه ریزی ذهن نیست پس چیه؟؟؟؟ برو ببین چقدر نتایج زندگیت با محتویات ذهنت هماهنگه😏خیلیها دوره ها رو میخرن ولی ادامه نمیدن چون نتیجه ای نمیگیرن با خودشون میگن این هم فایده نداره یا برای ما جواب نمیده در صورتیکه اینطور نیست با توجه به اینکه محتویات ذهنت در مورد چاقی چی بود چقدر باورهات محکم بودن و اینکه تو چقدر این آموزش رو باور داری و چقدر براش زمان میذاری و تمرکزت رو روی این موضوع میذاری یا همزمان روی هزاران موضوع دیگه اونوقت نتیجه مشخص میشه و درنهایت هم
باید بپذیریم که موضوعات ذهنی هم زمان میبره و هر کاری پروسه داره ذهن هم همینطوره و باید ادامه بدیم👌👌👌بعد از کار کردن روی ذهن انتظارت از زندگی عوض میشه 🙂🙂وقتی ذهنت رو برای لاغری برنامه ریزی میکنی انتظارت از خودت لآغریه😊😊 و وقتی جسم ات تغییر کرد با ذهن دیگه مطمین باش چاق نمیشی 🤩🤩🤩وقتی ذهن برای فقر برنامه ریزی میشه خیلی عادی و با خوشحالی تصمیماتی میگیریم که ما رو به فقر بیشتر میبره😶مثل چاقی که برنامه ریزی ذهن ما شده بود و عادی و طبیعی تصمیماتی برای چاقی بیشتر میگرفتیم😁👈👈میزان نتیجه گرفتن شما بستگی به میزان درک کردن شما دارهوقتی درک کنی اونوقت انتظارت از خودت میشه لاغر شدن🙂🙂🙂
من خودم اعتراف میکنم که الان بعد از یکسال و چهار ماه خیلی درکم بیشتر شده و رفتارهای درست من هم خیلی بیشتر شده و انتظارم از خودم لاغری هست
سال قبل من فایلها رو گوش میدادم و نظرم رو هم مینوشتم که واقعا درک خیلی پایینتری از الانم بوده و یه مدت فکر میکردم حالا که دارم فایل گوش میدم پس هر چی شیرینی بخورم چاق نمیشم و میگفتم منکه دیگه ترسی از خوردن و چاق شدن ندارم پس وقتی همسرم یه جعبه نون خامه ای میخریدن یه بار ۷و۸ تا ازش میخوردم😶😶😶
چون فکر میکردم چاقی که با خوردن نیست به ذهنه منم دارم روی ذهنم کار میکنم😁😁😁
یعنی درکم اینقدر بود که رفتار پرخوری من نیست که منو چاق میکنه پس اشکالی نداره بخورم ولی الان میدونم که اون رفتار پرخوری دستورش از مغز من صادر شده بود و باز هم طبق دستور مغز من معده هم ظرفیت این تعداد نون خامه ای رو در یه بار خوردن داشت ولی الان اینطور نیست و میدونم که نداشتن ترس از خوردن به معنی بخوریم تا خفگی هم نیست که با این رفتار اشتباه خوردن بخوایم توجیه کنیم اینه نتیجه درک کردن نه صرفا گوش دادن👌👌👌وقتی رفتار خوب ازت سر میزنه اتفاقی نیست برنامه ذهنت داره تغییر میکنه🙂واگه گاهی برمیگرده به برنامه قبلی به خاطر شانسی بودن نتایج خوب قبلی نیست🤨🤨مثل اینکه کسی شانسی به پول زیاد میرسه بعد از مدتی ذهن فقیرش اونو دوباره به همون شرایط برمیگردونه😏😏😏وقتی ذهنت برامه ریزی نشده باشه که یک میلیون رو بکنی یک میلیون وصد باز هم اگه صد برابرش رو داشته باشی باز هم نمیتونی سرمایه ات رو افزایش بدی😉😉😶برنامه ریزی ذهنه که نتیجه رو تغییر میده👌👌👌وقتی ذهنت درست برنامه ریزی بشه برای ثروت خیلی عادی تصمیماتی میگیری که درآمد خوب برات میاره و ثروتت رو افزایش میده🤩🤩🤩برنامه ریزی ذهن برای افراد مختلف زمان متفاوتی میبره تفاوت در استعداد و توانایی افراد نیست فقط ممکنه تمرکزشون متفاوت باشه وقتی هر روز انجام میدی و با اشتیاق و درک هم انجام میدی حتما نتیجه میگیریباید ادامه بدی تا نتیجه بگیری👌👌👌عاشق این جمله ام…“اگه برنامه ذهنت عوض بشه چه بخوای چه نخوای جسمت عوض میشه”🤩🤩🤩🤩🤩