میدونی چیه؟ 🤔
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر میکنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمیدونن: این توانایی مثل یه گنجینهی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا میآییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش میدونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همینجوریه!
تواناییهای ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کمکم تواناییهای مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر میشه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کمکم وقتی بزرگتر میشیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره تواناییهامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد میگیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگتر میشیم 📆، محیط و آدمای اطرافمون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره تواناییهامون تأثیر میذارن، و اینجاست که تفاوتها شروع میشه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچهها بدون اینکه به تواناییشون فکر کنن، زبان مادری رو یاد میگیرن 🗣️.
ولی بزرگتر که میشن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من میتونم» 💪✨، شروع میکنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر میکنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمیکنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا میکنی و موفق میشی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمیتونم لاغر شم» 🧱🚧، همونجا میمونی و حتی شروع نمیکنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن میتونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامههای کاهش وزن شرکت میکنن 🏃♀️🥗، پایبندتر میمونن 🔒، و نتایج بهتری میگیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفقتر و پایدارتر در شرکتکنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیتهامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل میشه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم میشه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بیدردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازهای که احساس توانایی لاغر شدن داری، میتونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که میتونی، راهها جلوت باز میشن؛ مثل جادهای که مه از روش کنار میره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاقکننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد میگیره. چون فکر نمیکنه که نمیتونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خودبهخود اتفاق میافته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یههو ذهن شروع میکنه به بهانه آوردن:
- «مگه من میتونم؟!»
- «ارادهاش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمیتونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی میخورن چاق نمیشن؟!
بعد که ازشون میپرسی: «آخه چطور چاق نمیشی؟!»
میگه: «نمیدونم والا، من چاق نمیشم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمیتونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن اینقدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش سادهست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همونجوری که از اول نفس میکشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفسکشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیشفرضِ ذهن همهی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمیکنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر میکنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمیگیری. ❌🎯
سالهایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سالهایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمیتونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمیگردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهمترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحتتر از اونیه که فکرشو میکنی! 😊🌈
چگونگی ایجاد توانایی لاغر شدن
یکی از هنرجوهای پرتلاش ما در دوره «پاکسازی چاقی ذهن»، تجربهاش رو اینطور با ما به اشتراک گذاشت:
راستش خودم هم باورم نمیشه… 🤯 یه زمانی توی وزن ایدهآلم بودم ⚖️✨ سبک و راحت 🕊️، بدون اینکه به زور به خودم فشار بیارم.
اما چطوری چاق شدم؟ 🤔 آرومآروم 🐢. اونقدر آروم که نفهمیدم چه اتفاقی افتاده 😶.
اگه اون روزا کسی میگفت یه روز میرسی به وزن امروزت 🏋️♂️، قهقهه میزدم 😂 و میگفتم محاله! ❌
اما خب… رسیدم 😅.
حالا که میخوام لاغر بشم 🏃♂️🍏، یهدفعه با این فکر روبهرو میشم که:
«من باید ۳۰ کیلو کم کنم!» 🏔️⚡
همین فکر مثل کوه میریزه روی شونههام ⛰️😵. احساس میکنم بدنم میگه:
«نرو طرفش! 🚫 من طاقت ندارم اینهمه وزن رو از دست بدم… اگه این کارو کنی میمیرم!» 💔
اما توی یکی از فایلهای ذهنی 🎧🧠 که گوش دادم، یه چیزی توی ذهنم جرقه زد 💡✨:
من ۳۰ کیلو رو یکشبه اضافه نکردم ⏳، پس چرا انتظار دارم یکشبه هم کمش کنم؟ 🤷♂️
✅ راهحل چیه؟
میانهروی ⚖️. نه افراط 🚀، نه تفریط 🛑.
یه شیب ملایم 🪂، یه قدم کوچیک 👣 اما مداوم 🔄، بدون زور و اجبار.
لاغری با ذهن یعنی چی؟ 🤔🧘♂️
یعنی به جای اینکه با رژیم و ورزش سنگین 🏋️♀️🥵 بخوای به بدنت فشار بیاری، اول بری سراغ ذهنت 🧠.
بری سراغ افکارت 💭. همونجا که سالهاست داری به خودت میگی:
- «نمیتونم لاغر شم.» 😞
- «من همیشه چاق میمونم.» 🐘
- «بدنم توان لاغر شدن نداره.» 🚫
اینا همش افکار چاقی هستن 🌀. افکاری که مثل یه طلسم نامرئی 🪄، جلوی حرکتت رو میگیرن.
ولی حالا دارم یاد میگیرم 📚 که به جای تمرکز روی اون ۳۰ کیلویی که باید کم بشه 😰، فقط به این فکر کنم که یه زمانی ۶۰ کیلو بودم ⚖️💃 و بدنم کاملاً بلد بوده تو اون وزن بمونه.
حالا هم فقط باید اون توانایی رو به یادش بیارم 🗝️✨.
فرق انسان چاق و لاغر 🤷♂️⚡
🔴 آدمهای چاق اهل افراط و تفریطن. یا ورزش نمیکنن 😴، یا اونقدر ورزش میکنن که کمرشون درمیاد 🥵.
یا رژیم نمیگیرن 🍔، یا رژیمهای شکنجهگونه میگیرن 🥗⛓️.
🟢 ولی آدمهای لاغر، میانهرو هستن ✨. بلد هستن چجوری بدون فشار به بدن 💆♀️، بدون عذاب وجدان 🙏، تو یه مسیر پایدار حرکت کنن 🚶♀️.
مهمترین کشف من 🔥💡
من باید باور کنم که انسانی هستم که میانهروی رو بلده ⚖️🌟.
این توانایی تو وجودم هست، مثل نفس کشیدن 😮💨. فقط باید فعالش کنم 🗝️.
تا وقتی فکر میکنی «نمیتونی» ❌، واقعاً هم نمیتونی 😔.
ولی وقتی فکر میکنی «میتونی» ✅، راهش پیدا میشه 🌈.
تصمیم امروز من:
با توکل به خدا از امروز میخوام میانهروی رو انتخاب کنم؛ هم در رفتار، هم در فکر. چون این تنها راهیه که لاغری با ذهن رو برام ممکن میکنه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
با نوشتن درباره تواناییهای خود در جنبههای مختلف زندگی، به ذهن و بدنتان یادآوری کنید که شما توانایی لاغر شدن را هم دارید. این تمرین به شما کمک میکند توانایی درونیتان برای متناسب شدن را فعال کنید.
- تا قبل از آشنایی با روش لاغری با ذهن، نگرش شما درباره توانایی لاغر شدنتان چگونه بوده است؟
- درباره تواناییهای خود در انجام کارها یا مهارتهایی که یاد گرفتهاید، توضیح دهید.
- مواردی در زندگی خود پیدا کنید که در آنها موفق به انجام کاری شدهاید که تصور میکردید توانایی انجام آن را ندارید.
- درباره تواناییهای جسم خودتان شرح دهید. چه زمانی احساس کردید بدن شما واقعاً تواناست؟
- اکنون انتظار شما از جسمتان برای لاغر شدن چیست؟
🎥 پس از مشاهده ویدیوی آموزشی، یک تمرین اختصاصی برای خودتان طراحی کنید و آن را در بخش نظرات همین صفحه بنویسید.
با نوشتن تمرین، به ذهن خود فرمان میدهید که در مسیر توانمندسازی و تناسب فعال شود. فراموش نکنید: نوشتن، ابزاری قدرتمند برای تغییر ذهن است!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.10 از 241 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
🔮 به نام خدای مهربان 🔮
عیدتون مبارک 🐑🎉
گام چهارم 🐾👣
۱️⃣تا قبل از آشنایی با روش لاغری با ذهن، نگرش شما درباره توانایی لاغر شدنتان چگونه بوده است؟
من زمان بچگی کاملا لاغر و متناسب بودم و اصلا تصوری از وضعیت چاقی نداشتم چون من تمام عمرم اونجوری لاغر بودم و هیچ انتظاری از خودم نداشتم برای چاق شدن
یادمه یادمه ی دوستی داشتم که چاق بود کلاس سوم بودیم میگفت من تو عروسی رقصیدم غده تیروئیدم تکون خورده چاق شدم
اونم مثل من بچه بود و این حرفایی بود که از دکتر و مادرش شنیده بود برای همین از خودش انتظار چاق شدن داشت
کلاس ششم بودم که از حرفای اطرافیانم متوجه شدم که انگار یک چیزی در من تغییر کرده خودم که اصلا متوجه نشده بودم
وقتی چاق تر قبل شدم حرفای دیگران نسبت به خودم من رو آزار میداد
من گاهی وقتا با گله و شکایت پیش مادرم میرفتم و میگفتم چرا من چاقم؟
بعضی موقع ها میگفت تو به من رفتی که چاقی چاقیت ارثیه
گاهی اوقات میگفت بخاطر مواد غذایی کود شیمیایی و مواد نگهدارنده زیاد دارن
یا میگفت تو اصلا تحرک نداری چاق شده
خلاصه که هر دفعه ی چیزی به من میگفت
استمرار در شنیدن این حرفا باعث شد من باور کنم که چرا من چاقم و قبول کنم که چاقی من ارثیه و انتظار بیشتر چاق شدن هم از خودم داشتم
خلاصه که هر وقت حرفای دیگران نسبت به وضعیت جسمی خودم منو آزار میداد یدفعه تصمیم مصمم میگرفتم که ایندفعه هرجوری که شده باید لاغر بشم خوش هیکل بشم دیگه خسته شدم ازین وضعیت
طبق معمول از شنبه پر قدرت شروع میکردم ورزش کردن ورزشی سنگین شکم ولی بعد چند روز خسته میشدم و در میرفتم
اون روزای اولی که تلاش می کردم برای لاغر شدم چون در ذهنم اینجوری ثبت شده بود که برای لاغر شدم باید کاری انجام بدم وقتی ورزش میکردم یا رژیم میگرفتم انتظار لاغر شدن از خودم داشتم چون داشتم برای لاغر شدنم کاری انجام میدادم دیگه
ولی وقتی دیگه هیچ کار خاصی برای لاغر شدن انجام نمیدادم انتظار من برای لاغر شدنم از بین میرفت
۲️⃣درباره تواناییهای خود در انجام کارها یا مهارتهایی که یاد گرفتهاید، توضیح دهید.
من در این ۲۰ سال عمری که خدا بهم داده مدام در تلاش بودم تا چیز های مختلفی یاد بگیرم
حرف زدن، راه رفتن، نوشتن، خواندن، آشپزی، ورزش های سخت، رانندگی، زبان و…
من رانندگی رو یاد گرفتم درسته کمی سخت بود اما از عهدش برآمدم و باور کردم توانایی انجامشو دارم
من زبان کرهای و انگلیسی رو یاد گرفتم درسته سخت بود ولی باور داشتم من توانایی یادگیریشونو دارم و سعی کردم یادشون بگیرم
من توانایی انجام حرکات سخت ژیمناستیک و کاراته رو دارم یاد گرفتنشون خیلی خیلی سخت بود حتی یجاهایی حس می کردم از پسش برنمیام اما هیچوقت حس نکردم برای این ورزش ساخته نشدم
وقتی سعی میکنم تمرینات رو درست انجام بدم واقعا انتظار موفقیت از خودم دارم
من هیچوقت موقع یاد گرفتن و انجام آشپزی حس نکردم نمیتونم اینکارو انجام بدم
وقتی حرفای مادرمو گوش میدادم واقعا انتظار نتیجه عالی از غذایی که درست میکردم داشتم و همین هم میشد
۳️⃣مواردی در زندگی خود پیدا کنید که در آنها موفق به انجام کاری شدهاید که تصور میکردید توانایی انجام آن را ندارید.
یادمه روزای اولی که میرفتم تمرین رانندگی خیلی استرس داشتم همش حس می کردم خیلی کار سختیه و من نمیتونم از پسش بربیام
مثلا یادمه از دور دو فرمونه خیلی میترسیدم فکر می کردم چقدر کار سختیه یعنی من از پسش برمیام؟
اونجا بود که موقع ای که مربیم یا بابام انجامش میداد با دقت نگاه میکردم که چقدر راحت عین آب خوردن انجام میدادن خوب که فکر کردم دیدم اکثر آدما حتی آدمایی که هیچ سوادی ندارن میتونن انجام بدن و حتما اونا هم روز اول مثل من فکر میکردن
بعد دو روز عین آب خوردن انجامش میدادم الان که اصلا بدون فکر کردن انجامش میدم
حالا که فکر میکنم اصلا کار سختی نبود که انقدر ناامید بودم در موردش
من بار ها سر یاد گرفتن حرکات سخت ژیمناستیک ناامید میشدم فکر میکردم هیچوقت یادشون نمیگیرم
ولی الان همون حرکات اکثرشونو عین آب خوردن انجام میدم
من تا ۳ سال پیش آرزوم بود زبان کرهای یاد بگیرم اما هیچ امکانی برای من وجود نداره که برم کلاس ثبت نام کنم که یادش بگیرم
الان خییییلی زبانم عالی شده و بیشتر کلمات و گرامر های کرهای رو بلدم و خودم یادش گرفتم
۴️⃣درباره تواناییهای جسم خودتان شرح دهید. چه زمانی احساس کردید بدن شما واقعاً تواناست؟
من تا زمانی که سعی داشتم از طریق ورزشهایی که برای لاغر شدن و چربی سوزی
رژیم گرفتن
دویدن
و…
لاغر
لاغر بشم و هیچ نتیجه خاصی دریافت نمیکردم احساس میکردم که من خیلی بی عرضم که نمیتونم لاغر بشم
روزی که خدا من رو به این مسیر هدایت کرد احساس من نسبت به توانایی های خودم تغییر کرد
تا قبل از اون من در تمام جنبه های زندگیم چه ورزش،چه تحصیل، چه زبان، چه لاغر شدن احساس ناتوانی و بی عرضگی میکردم
الان که خوب بهش فکر میکنم من وقتی در این مسیر حرکت کردم و حد زیادی از اضافه وزن خودم رو رها کردم احساس توانمند بودن بهم دست داد
من فهمیدم که چقدر بدن توانمند و قوی دارم
در زمینه ورزشی انقدر پیشرفت کردم که هیچوقت فکرشو نمیکردم
جسم من خیلی توانمند هست خیلی 💪
۵️⃣اکنون انتظار شما از جسمتان برای لاغر شدن چیست؟
جسم من بار ها ثابت کرد که چقدر توانمند هست و من هر وقت باورش کردم که میتونه از عهده هر حرکت سنگین یا رها کردن اضافه وزن بربیاد خودشو واقعا نشون داد
جسم بیچاره من سال ها این اضافه بار سنگینو با خودش اینور اونور کشید
من مطمئنم میتونه این اضافه بار باقی مونده هم رها کنه
خدیا شکرت 🤲