✨ قدرت باور برای کاهش وزن، همون چیزی بود که تا مدت‌ها نادیده میگرفتم…
📍 این جلسه ادامه گام ۶۲ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
واقعاً هیچ چیز به اندازه ساختن این قدرت توی ذهن، نمی‌تونه مسیر لاغری رو برات هموار کنه 💫
👨🦱 من تا حدود ۳۵ سالگی همیشه با اضافه‌وزن دست‌به‌گریبان بودم. آخرین عددی که ترازو برام نشون داد؟ 😅 ۱۳۵ کیلوگرم!
بارها تصمیم گرفتم لاغر بشم… رژیم، ورزش، قرص، دمنوش، هر چی بگی!
هربار یه ذره سایزم کم می‌شد، یه کم سبک‌تر میشدم، ولی… 💥 به طرز عجیبی، دوباره با سرعت نور برمی‌گشتم به همون وضعیت قبلی!
در این جلسه می‌آموزیم:
✨ قدرت تغییر کردن؛ باور کردی که می‌تونی؟! 😌💪
یه‌سری از روش‌های لاغری بودن که واقعاً هیــــچ اثری روم نداشتن! نه سایزم کم می‌شد، نه وزنی ازم کم می‌شد، فقط وقت و انرژیم تلف می‌شد 😩
و خب معلومه! هربار پیش خودم فکر میکردم:
«شاید من اصلاً قدرت لاغر شدن ندارم!»
ولی راستش… من قدرت چاق شدن رو توی ذهنم ساخته بودم، خوب هم ساخته بودم 😅
و همین باعث می‌شد با کلی زحمت و فشار شاید یه ذره وزنم کم بشه، امااااا… 🎢 به راحتی و بدون هیچ زحمتی دوباره چاق میشدم! مثل یه فنر که تا رهاش کنی، با سرعت می‌پره بالا!
📌 اون سال‌ها (حدود ۳۵ سالگی)، این بالا و پایین شدن‌های وزن و سایز من یه چیز رو خوب نشون می‌داد:
تو ذهنم یه‌سری باور و فکر ریشه‌ای داشتم که قدرت چاق شدن رو فعال کرده بودن… نه قدرت لاغر شدن رو.
📉 وقتی یه ذره لاغر میشدم، به جای اینکه خوشحال باشم، نگران بودم:
«نکنه دوباره چاق بشم؟»
و خب… این نگرانی همون قدرت ذهنی من برای بازگشت به چاقی بود. انتظار واقعی من از آینده‌م همون چاقی بود، نه تناسب.
🧠 نشونه‌های قدرت چاقی ذهن! 😮💨
بذار با یه سوال شروع کنیم:
واقعاً چرا بعضی‌ها هر کاری میکنن وزنشون تکون نمی‌خوره؟ 🤔
جوابش ساده‌ست: چون هنوز قدرت چاقی ذهن فعاله، نه قدرت باور برای کاهش وزن! 😌✨
ذهنشون هنوز به یه‌سری باورهای چاق‌کننده چسبیده…
🔍 اینا نمونه‌هایی از همون باورهای چاقی هستن که تو ذهن خیلی‌ها جا خوش کردن:
🗯️ «من لاغر بشو نیستم چون چاقی توی خونمونه، ارثیه!»
🗯️ «من تحرک ندارم، معلومه که لاغر نمی‌شم!»
🗯️ «سوخت‌وساز بدن من کمه… تقصیر من نیست!»
🗯️ «دارم دارو می‌خورم؛ با این شرایط مگه میشه لاغر شد؟»
🗯️ «استخون‌بندیم درشته؛ اصلاً از اول همین‌جوری بودم!»
🗯️ «من پرخوری عصبی دارم، نمی‌تونم جلو خودمو بگیرم!»
و اینا تازه فقط چندتا از هزار تا توجیه ذهنی‌ان که آدم برای ادامه‌ی چاقی خودش رو قانع می‌کنه 😅
❗ حالا نکته‌ی طلایی اینجاست:
🔸 هرچقدر بیشتر این فکرها رو تو ذهنت مرور کنی،
🔸 هرچی بیشتر درباره‌شون با بقیه حرف بزنی،
🔸 و هرچی بیشتر این دلایل رو باور کنی،
داری نشون می‌دی که قدرت باور برای کاهش وزن رو نداری و در عوض قدرت چاقی ذهن در تو فعاله! 💣
و وقتی قدرت ذهن تو سمتِ چاقی باشه، هر چقدر هم جسمت بجنگه، ذهنت آخرش می‌بره… و تو برمی‌گردی سر خونه‌ی اول! 🎢.
✨ ایجاد قدرت باور برای کاهش وزن؛ نقطه شروعی متفاوت برای لاغری واقعی! 💪🧠
اگه رویای لاغر شدن داری (که خب اکثرمون داریم 😅)، اولین و مهم‌ترین چیزی که باید توی ذهنت جا بندازی اینه که:
تو قدرت باور برای کاهش وزن رو داری!
نه از اون قدرت‌هایی که با رژیم و دویدن روی تردمیل میاد، یه قدرت عمیق‌تر… یه قدرتی که از باور ذهنی میاد 💫
💣 راز مهم: هر چی بیشتر به بدن فشار آوردی، ذهنت قوی‌تر چاق شد!
یه حقیقت تلخ ولی واقعی:
هرچقدر که بدن رو با اراده و زور و کنترل تحت فشار گذاشتی، هم‌زمان ذهنت هم قوی‌تر شد… ولی نه در جهت لاغری 😞
بلکه توی مسیر ساختن ترس از غذا، خشم از بدن، وسواس کالری و اعتیاد به شکست.
نتیجه‌ش؟ یه ذهن با قدرت چاقی زیاد + یه جسم خسته = ادامه‌ی چاقی 🚫
پس راه چیه؟ 🤔
راه، نه توی محدود کردنه، نه توی حذف غذاهای موردعلاقه‌ته
راهش توی ساختن فرمول ذهنی لاغری و ایجاد قدرت باور برای کاهش وزنه. فرمولی که بهت یاد بده:
✅ تو می‌تونی متناسب بشی بدون زجر کشیدن
✅ لاغر شدن می‌تونه طبیعی و لذت‌بخش باشه
✅ ذهن تو می‌تونه دوست و هم‌مسیر بدنت بشه
🌱 قدرت باور برای کاهش وزن رو فعال کن!
به جای اینکه مدام دنبال روش‌های بیرونی باشی، یه بار برای همیشه بیا باور درونی‌تو بسازی:
💭 «من میتونم بدون زور، لاغر بشم.»
💭 «بدن من دوست داره سبک و سالم باشه.»
💭 «من دارم ذهنم رو برای لاغری تربیت می‌کنم.»
💭 «من فرمول ذهنی لاغری رو یاد می‌گیرم.»
💡 چطور قدرت ذهنمون رو از چاقی ببریم سمت لاغری؟ ✨
ببین دوست خوبم! همون‌طور که یه روز ناخودآگاهت رو با افکار چاق‌کننده پر کردی، حالا هم می‌تونی قدم‌به‌قدم ناخودآگاهت رو با باورهای لاغرکننده جایگزین کنی 🤲🧠
اسمش رو می‌ذاریم: ساختن قدرت باور برای کاهش وزن! 🌈
قدم اول: شناسایی باورهای چاقی 🧩
اول باید بدونی دقیقاً داری چی رو باور می‌کنی.
یه دفتر بردار یا اپ یادداشت گوشیت رو باز کن و صادقانه بنویس:
❓ چرا فکر می‌کنی نمی‌تونی لاغر بشی؟
❓ چه دلیل‌هایی برای چاقی خودت داری که مدام تکرار می‌کنی؟
همین نوشتن ساده، کلی آگاهی میاره. چون تا خودت نفهمی چی توی ذهنت هست، نمی‌تونی تغییرش بدی ✍️📖
فرایندی که به شکل ویژه در دروه ورود به سرزمین لاغرها از طریق تمرینات مختلف انجام میشه و این قدم اول و مهم‌ترین قدم برای ایجاد قدرت باور برای کاهش وزنه.
قدم دوم: گفت‌وگو با ذهن 💬
بجای اینکه بگی: ❌ «من سوخت‌وسازم کمه، لاغر نمی‌شم»
✍️ در ادامه هم توی گام ۶۴ سراغ «مقاومت ذهنی در کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 61 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،جواب سوال اول تفاوت ذهن چاق ولاغر مربوط میشه به تفاوت تونگرش انها ،افرادچاق همیشه ترس ازخوردن دارن وباهرلقمه حس ترس میادسراغشون انگارارامش رومیگیره،من بعدسالخورده ایی که توسایتم وقتی مطالب دوستانم روتوکانال بله میخونم حتی سایت متوجه میشم هنوزایرادداره ومن انگارخوب درک نکردم من نباید ترس بیادسراغم بایداون حس ارامش تووجودباشه ،ایراددارم اونم باتغییرنگرش اصلاح میشه امانبایدسرزنش کنم من درحال یادگیری هستم وذهنمودارم یادمیدم ،نبایدتیکه کنم فایل منولاغرمیکنه این طرزتفکراشتباهه اموخته ها قراره منوبه هدفم هدایت کنه من بایدانچه درک کردم ازاین روش رواجراکنم ارام نه باعجله،من بخاطرمسایل پزشکی رفتم روترازووزن ۸۱کیلوروهی مرورمیکنم چجوری کم میشه طبق گفته استادباید ترازورواززندگی حذف کردخیلی بده امامن بخودم میگم من میتونم وزنموبیارم پایین،امایک فردمتناسب هیچ وقت اون نگرش من چاق رونداشته ونداره اصلا چاقی توذهنش تعریف نشده راحت میخورن موقع گرسنگی ،نسبت به غذاواکنش ندارن من چاق ناهارموخوردم نیم ساعت بعدمغزفرمان میده یه چیزبخور،ذهن من چاق اولش مثل یک لوح سفیدبوده بمرورلک گرفته اونم باحرفها ،نگرش خودمسوال دوم درگذشته روش من رژیم بودمن تاحدودی سایزکم میکردم به محض رهاکردن چاق میشدم کسی که رژیم میگیره امیدبه لاغری نداره چون همیشه تواسترس هست نکنه چاق بشم نکنه نتونم سایزکم کنم من بی ارزه هستم لاغری براباارادهاست ،کلا رژیم راهکارمناسبی نیست فقط ذهن باید یادبگیره نترسه ودرست رفتارکنه سوال سوم چون ناخوداگاه ما بارژیم سازگاری نداره کم خوردن وحدف یک سری چیزابرامغزماسخته انگارحالت قحعطی زدگی داره براش بخاطرهمین زودرژیم رها میکردیم من خودم برنامه رواجرامیکردم امازودرها میکردم چون امیدبه لاغرشدن نداشتم باید روافکارکارمیشد تایادبگیره میشه به روش درست لاغرشد سوال چهارم انگیزه لاغری درذهن ابتدابااموزش شروع میشه بعدحل تمرین ومثال زدن مرحله بعداجراهست من باید یادبگیرم وقتی گفته میشه تعییرات ازدرون اغازمیشه یعنی چی ،من بایددرذهنم به اون باوربرسم میتونم لاغربشم تاجسم باذهن همراه بشه،لاغری اسانه بله من بیام براخودم طبق این فرمول اجراکنم درماه دوکیلومیتونم وزن کم کنم،سوال پنجم،روش بیرونی همون رزیم ورزش هست اینا راه حل مشکل چاقی نیست راه درست باید ازطریق روانشناسی ذهن باشه ورزش فشاربه جسم هست مشکل ماذهن هست بایددرست بشه من دیدم دکترم قبلا ازش برنامه میگرفتم توبله کانال زده لاغری درکنارش بادستگاهای لاغری بعدشم فایل عای الفا فوری پاک کردم ایناهمش درمان موقته سوالششم اشنایی باسایت همینکه فهمیدیم باذهن میشه لاغرشدمیشه موفقیت هایی کسب کرد حال ماخوب میشه وبه ارامش میرسیمسوال هفتم من نبایدوابسته به فایل باشم وقرارنیست منولاغرکنه مهم انچه ازاستادیادمیگیرم اجراکنم ودراین مسیرلغزش نداشته وباحال خوب به. هدفم برسم
نشان های دریافت شده
سلام من زمانی که باسایت استاداشناشدم اولش دنبال لاغری بودم شروع اموزش من گوش میکردم مینوشتم ولی نه مثل دوستانی که توسایت مینویسن من زمون وخطا داشتم تابمرور اموزش هارودنبال کردم ونوشته دوستانموخوندم دیدم من اون برداشتی که ازلاعری بادهن روباید داشته باشم روندارم دوباره شروع کردم به ادامه دادن ودست نکشیدم وبعد باخودم گفتم من باید نتیجه رورها کنم زبان لاعری رویادبگیرم ومثل دوستان یادبگیریم انچه تودهنمه روبیام بنویسم توقسمت دیدگاه دیگه عجله ندارم فایل هاروتندتندگوش کنم یابگم وای چراشزایط نیست من بتونم بشینم فایل گوش کنم نه وقتی میبینم کارها انجام شده ومن حس وحالم خوبه شده دوتافایل گوش کنم اونم مفید ویادبگیرم گفته های استادرو لاغری بایدازدرون شروع بشه ذهن بیادتواموزش قراربگیره زبان لاغری رومابلدنبودیم فقط یادگرفتیم دنبال رزیم بریم ولی رزیم جواب درستی برامانبوده ونیست لاغری باذهن خودش یک دنیایی هست وماخداروشکرمیکنیم وارداین محیط شدیم نبایدعجله داشت ارام ادامه داد من خودم برامهم اجراتکنیک هاست من فایل گوش میدم بعدش باخودم میگم امروزانچه یادگرفتی رواجراکن فرمانبردارمغزنباش گاهی مکث کن ببین گرسنه هستی یانه شایدتشنه ایی زیاده خوری نکن ترس روبزارکنار به سروصداتوجه نکن اون کارشومیکنه توتوجه نکن همین مسیر بایدخیلی مواظب بود لیزنخوریم وقرارنیست فایل منولاعرکنه گفته های استادایشون تونستن تعییرکنن وزندگیشونوتعییربدن بسیاربااراده هستن ماهم بایدازایشون الگو بگیریم بقول خودشون نهدفایلی بوده نه استادی همش باتلاش خودشون موفق شدن برچاقی ماهم این همه فایل ومطالب دراختیارماهست میتونیم استفاده کنیم وبه اگاهی برسیم چشم ازاندام برداریم وعجله نداشته باشیم برالاغری اگر۱۰کیلواضاف وزن داریم بیایم بگیم من میتونم ماهی دوکیلومیتونم کم کنم همین چقدربراناخوداگاه اسان هست لاغری اسانترین کاردنیاست من میتونم لاغربشم
نشان های دریافت شده
سلام قبل اشنایی باسیت من درموردقدرت ذهن هیچ اطلاعاتی نداشتم وفکرنمیکردم چاقیم بخاطرفرمول ذخیره شده مغزهست وربط میدادم که حرف اطرافیان درسته که چاقی ارثه وراثت وبیماری وباخوردن هرغذایی حس عداب وجدان وپرخوری میومد سراغم واززمان اشنایی باسایت فهمیدم دهن انسان چقدرقدرتمنده ومیتونه بااطلاعات درستی که بهش میدیم ماروبه هدف برسونه اونم تناسب اندام وباگوش دادن بهفایل ترس کمرنگ شده نگرش هاتعییرمیکنه ومابدون توجه به اینکه چجوری چربی هااب میشن مالاعرمیشیم نه عرق ریخته میشه نهرژیم غذایی فقط گوش کردن کافی نیست ما بایداونچه که یادمیگیریم روعملی کنیم ودرطی مسیرلیزنخوریم نگاه نکنیم ازروش هایی که دیگران استفاده میکنن وماهم وسوسه بشیم واحساس لیاقت درخودایجادکنیم مالایق بهترین تناسب اندام هستیم مامیتونیم لاغربشیم قدرتمندیم 💪
نشان های دریافت شده
سلام ازروش هایی استفاده میکردیم مثل رژیم وورزش وقتی رهامیکردیم چاق میشدیم چون تومغزمااین افکارچاق کننده انباشته شده بود وفکرمیکردیم هرچی بخوریم چاق میشیم حتی اب یارژیم هم تنوم شه دوباره برمیگردیم به وزن اول یاورزش رورهاکنیم هثل رژیم هست یا سس وشیرینی وفست فودروبعنوان غدای چاق کننده میدونستیم ازخوردن بستی ترس داشتیم کلا زندگی ماچاق ها پرازاسترس بود ودهن ناارام نداشتیم وقتی اززمان اشنایی باسایت اولش چندکیلوچاق شدیم چون فرومول مغزدرحال تغییروتحول هست وقتی فایل گوش میدیم ومروروتمرین انجام دادن خودش یکی ازبزرگترین نعمت خداهست ماهاهدایت شده ازسمت خداهستیم ودرخوداحساس لیاقت میکنیم قبلا پرخوربودیم چشم دل سیرنبود وهمیشه گرسنه بودیم ولی دراین روش گرسنگی وحذف موادغذایی وجونداره ولایه های سطحی معز تعییرمیکنه باید همیشه توسایت بودنه مقطعی بایدتلاش کنیم تا ذهن عادت کنه روش غلط روتغییربده روش درست جایگزین ودراین مسیربایدبخوداطمینان داشته باشیم لاعرمیشیم نبایدبه چاقی فکر کرد توجه روبایدازجسم برداریم مامیتوانیم لاغربشیم