چند روز قبل از ضبط این ویدیو، چند تا پیام از کسایی گرفتم که از فایل‌های رایگان راضی بودن و می‌خواستن در دوره شرکت کنن. ولی هر کدوم یه نگرانی داشت: یکی می‌گفت «ذهن من خیلی مقاومه»، یکی می‌گفت «یه کم خنگم» و یکی می‌گفت «خیلی دیر یاد می‌گیرم و فراموشکارم». همه می‌پرسیدن «آیا من می‌تونم نتیجه بگیرم؟». این جلسه جواب همین سؤاله و درباره‌ی لاغری با باور ذهنیه.
این جلسه گام ۳۰ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۲۹ هست. در این گام می‌بینی این برچسب‌ها از کجا میان، چرا بعضی‌ها ترجیح می‌دن خودشون رو ناتوان بدونن، و چرا کسی که چاق شدن رو یاد گرفته، لاغر شدن رو هم می‌تونه یاد بگیره.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم چیزی نیست که نتونی یاد بگیری. ما خودمون به خودمون برچسب‌هایی می‌زنیم که گاهی از یه حرف ساده‌ی معلم چند سال پیش یا از حرفی که در خانواده بارها شنیدیم شروع شده، و حالا سی و چند یا چهل سالمونه و هنوز خودمون رو با همون برچسب می‌شناسیم.
من خودم سال‌ها فکر می‌کردم فراموشکارم، سربه‌هوام و حوصله‌ی مطالعه ندارم. دو سه خط کتاب می‌خوندم و خوابم می‌گرفت، چون اون‌قدر این رو به خودم گفته بودم که باورم شده بود. وقتی یاد گرفتم روی ذهنم کار کنم، اون‌قدر به کتاب خوندن علاقه‌مند شدم که حالا اگه بخوام بیدار بمونم، کافیه یه کتاب دستم بگیرم. بدن و وجود ما با هر فکری سازگار می‌شه؛ هر چیزی رو در ذهنت قوی کنی، واکنشت هم همون‌طور می‌شه.
🏷️ برچسبی که پشتش قایم می‌شیم
بعضی‌ها از ترس اینکه مجبور بشن خودشون رو نشون بدن، این برچسب‌ها رو به خودشون می‌زنن. انگار نمی‌خوان از حریم امن خودشون بیرون بیان؛ «هر روز فایل گوش بدم؟ نکنه سخت باشه». ولی کسی که با دوره‌ی رایگان نگاهش به چاقی و لاغری عوض شده، ترسش از خوردن کم شده و حالش بهتر شده، معلومه که می‌تونه این دوره رو هم یاد بگیره.
جوابم به همه‌ی این پیام‌ها یکیه: اگه خنگی، پس چطور چاق شدن رو یاد گرفتی؟ اگه فراموشکاری، چرا چاق شدن رو فراموش نمی‌کنی؟ اگه دیر یاد می‌گیری، پس چرا این‌قدر سریع چاق شدی؟ این جهان یک‌طرفه نیست؛ اگه شب هست روز هم هست، و اگه چاق شدن هست، لاغر شدن هم هست. خیلی ساده بگم: چون تونستی چاق بشی، می‌تونی لاغر هم بشی؛ فقط باید باور کنی که می‌تونی. از هر آدم چاقی بپرسی می‌تونی چاق‌تر بشی، می‌گه آره؛ ولی بپرسی می‌تونی لاغر بشی، می‌گه نه، چند بار تلاش کردم و نشد. راست می‌گه، ولی مسیرش اشتباه بوده؛ مسیر اشتباه رو با هر سرعتی بری، به مقصد اشتباه می‌رسی.
🧩 ذهن تو توانمنده؛ فقط جایی ازش استفاده می‌کنی که باور داری
از همون دوستی که می‌گفت ذهنش مقاومه پرسیدم از کجا فهمیدی؟ گفت یه بار خواستم یه شعر رو حفظ کنم و نتونستم. پرسیدم چند بار خوندی؟ گفت دو سه بار. هیچ‌کس با دو سه بار خوندن یه شعر رو حفظ نمی‌کنه. بعد ازش پرسیدم آشپزی بلدی؟ رانندگی؟ کارهای خونه؟ خیاطی؟ گفت آره، تقریباً همه‌ش رو. گفتم پس تو توانایی ذهنی داری؛ فقط جاهایی ازش استفاده می‌کنی که باور داری می‌تونی. اگه بهت بگن دستور یه غذای جدید رو یاد بگیر، راحت یاد می‌گیری، چون باور داری آشپزی بلدی؛ ولی باور نداری که می‌تونی لاغر بشی.
یاد داستان لاک‌پشت و خرگوش هم افتادم. لاک‌پشت آروم می‌رفت ولی کارش رو درست انجام می‌داد و توقف نمی‌کرد، و خرگوش مغرور شد و خوابش برد. لاغری با ذهن یه مسیر درسته و هر کسی واردش بشه و انجامش بده، نتیجه می‌گیره. فقط پول دادن کسی رو لاغر نمی‌کنه؛ برای روش‌های قبلی هم پول دادیم و لاغر نشدیم. کسی لاغر می‌شه که با همون اشتیاقی که ثبت‌نام می‌کنه، هر روز فایل‌هاش رو گوش بده و تمرین‌هاش رو انجام بده. لاغری با باور ذهنی یعنی همین اعتماد به خودت و ادامه دادن.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو این گفت‌وگوها رو با جزئیات بیشتری تعریف کردم و با صدای خودم شنیدنشون کمک می‌کنه اگه تو هم یکی از این برچسب‌ها رو به خودت زدی، راحت‌تر کنارش بذاری و لاغری با باور ذهنی رو از همین امروز شروع کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. اگه از فایل‌های رایگان نتیجه گرفتی و هنوز برای شروع دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» مردد هستی، این جلسه دقیقاً برای توئه.
در گام ۳۱ سراغ «کاهش وزن بدون رژیم» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.27 از 88 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
باور به زبان ساده همان ذهنیتی است که در ضمیر ناخودآگاه ما وجود دارد. باور انواع مختلفی دارد که برخی از آنان به ما برای موفقیت و پیشرفت کمک میکنند؛ و برخی دیگر نیز برعکس باعث پس رفت و شکست ما میشوند.
باورها را به طور کلی میتوان به دو دسته باورهای منفی و باورهای مثبت تقسیم کرد.
اگر از تأثیر باور بر زندگیمان با خبر شویم و بدانیم که اساس اصلی قانون جذب باور است هر چه زودتر به دنبال راه هایی برای تغییر باور های غلط و یا همان منفی خود می گیریم ، همینطور به دنبال راه هایی برای چگونگی شکل گیری باور های درست یا همان مثبت می افتیم.
قدرت باور که اغلب به عنوان ایمان و اعتقاد نیز شناخته می شود، نیرومند ترین و خلاق ترین نیرو در جهان است.
باور ها نقش مهمی را در زندگی ما ایفا می کنند زیرا بسیاری از موفقیت ها و شکست های زندگی هر فرد ناشی از باورهای درونی او است. باور ، تأثیر بی نظیری در انجام پذیری و یا انجام ناپذیری اکثر تصمیمات ما دارد.
باور در واقع همان ذهنیتی است که در تفکر ما و ضمیر ناخوداگاه ما وجود دارد.
باور نوعی نمایش ذهنی از یک نگرش مثبت یا منفی در انجام امور مختلف است به زبان ساده تر باور یعنی تکرار مداوم یک تفکر در طول زمان
مردم اصولا چیزی را باور میکنند که با ذهن و تفکراتشان در تضاد نباشد. آنان تفکراتی را باور می کنند که با ذهنیت اصلی آنان در ارتباط با عملکرد جهان سازگار است، به همین دلیل است که یک باور غلط باعث ایجاد چندین باور غلط دیگر می شود. (کوین ترودو)
انواع باور ها
به طور کلی باورها را میتوان به دو دسته باور های مثبت و باورهای منفی تقسیم بندی کرد.
این بدان معناست که تمامی باورهایی که ما در زندگی داریم زیر مجموعه این دو دسته هستند. به طور مثال باور های محدود کننده جزء باور های منفی به حساب می آید و باورهای انگیزه ساز جزء باورهای مثبت محسوب میشود؛
باورهای مثبت
برخی از باورها سبب ایجاد انگیزه مضاعف می شوند و سبب موفقیت و پیشرفت در کارها می گردند. باورهایی که نیرو و انرژی ما را در انجام کارها افزایش می دهند، سبب ایجاد یک نیروی مضاعف در انجام کارهای گوناگون می گردند و انرژی ما را برای انجام کارهای سخت افزایش می دهند.
باور های مثبت درونی که در واقع همان ایمان و اعتقادات هر فرد می باشند، سبب افزایش اعتماد به نفس ما می گردند و انرژی درونی ما را برای مقابله با مشکلات زندگی افزایش می دهند.
ما با تقویت باورهای مثبت می توانیم این انرژی ها را درونی کرده و از آن برای دستیابی به اهداف بزرگ خود بهره ببریم.
به این ترتیب باور مثبت، محرک ما در انجام کارهای گوناگون و دستیابی به موفقیت به شمار می رود.
تأثیر باور های مثبت بر زندگی:
باورهای مثبت سبب افزایش تمرکز ما در زندگی می گردند. باورهای مثبت به ما کمک می کنند تا به اهداف خود برسیم.
باورهای مثبت سبب افزایش ایمان و اعتقاد قلبی ما می گردند و انرژی مضاعفی را در وجود ما ایجاد می کنند.
افزایش باورهای مثبت، میزان ریسک در زندگی را کاهش می دهد. باورهای مثبت سبب افزایش تفکرات مثبت و سازنده می گردد و در نهایت منجر به موفقیت و پیشرفت بیشتر در زندگی می گردد.
اگر باورهای مثبت خود را تقویت کنیم به آسانی می توانیم در شرایط دشوار زندگی مشکلات خود را برطرف کنیم.
باورهای منفی و تأثیر آن در زندگی
نوع دیگری از باور نیز وجود دارد که سبب ایجاد محدودیت در انجام کارها می گردند.
در صورتی که باورهای منفی در ذهن ما وجود داشته باشند، در واقع مانع بزرگی برای رسیدن به موفقیت می باشند.
باورهای منفی قدرت انجام کارهای گوناگون را از شما گرفته و سبب رسیدن به ناکامی می گردند به همین دلیل باید نهایت سعی خود را در کاستن از باورهای منفی داشته باشیم.
باور های انسان در واقع مسیر پیشرفت او در زندگی را مشخص می کنند. بسیاری از افراد به دنبال کسب موفقیت در زندگی هستند و برای دستیابی به اهداف خود باید نیروی باور را برای رسیدن به اهداف بلند مدت خود مورد استفاده قرار دهند.
بیشتر افکار ما حاصل باورهای درونی هستند و نقش مهمی را در تصمیم گیری ها و عملکرد ما در شرایط گوناگون بر عهده دارند.
تأثیر باور های منفی بر زندگی:
راهکارهای تغییر باورهای غلط
راهکارهای مختلفی برای تغییر باورهای اشتباه یا غلط وجود دارد که توسط این راهکارها می توانیم زندگی خود را تغییر داده و نگرش خود را نسبت به پدیده های گوناگون تغییر دهیم.
تغییر باورها به خصوص در مورد باورهای منفی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.
با تغییر باورهای منفی می توانیم عملکرد خود را در زندگی مان بهبود بخشیده و در زمینه های گوناگون، موفقیت و پیشرفت های بسیار زیادی را به دست آورده و به اهداف خود برسیم.
شناسایی باورهای منفی، اولین گام برای تغییر باورها می باشد.
الگوهای مختلفی برای تغییر باورهای منفی وجود دارد که توسط این الگوها می توانید باورهای مثبت را جایگزین باورهای منفی کرده و در انجام کارهای گوناگون به موفقیت برسید.
ایمان و اعتقاد ارتباط مستقیم با باور دارند. در صورتی که شما ایمان و اعتقاد قلبی خود را تقویت کنید، به آسانی می توانید باورهای منفی را از ذهن خود دور کرده و در مراحل مختلف زندگی موفقیت های بی شماری را به دست آورید.
در تغییر دادن باور ها باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که باور دو نوع است:
یکی باورهای درونی و دیگری باورهای بیرونی؛ باورهای بیرونی و ظاهری را سریع تر از باورهای درونی که به صورت بنیادی در وجود ما قرار گرفته اند می توان تغییر داد. در صورتی که برای تغییر باورهای درونی باید در کنار ایمان قلبی، از نیروی صبر نیز بهره برد.
اگر بخواهیم یک باور جدید و مثبت برای خودمان بسازیم و این باور با باور های منفی ما تناقض داشته باشد؛ انرژی زیادی از مغز ما صرف می شود، در نتیجه مغز تلاش میکند که ما را منصرف کند پس هیچگاه نا امید نشویم و به راهمان ادامه بدهیم .
ارتباط بین باور و ایمان
ایمان یکی از مهم ترین و تأثیرگذارترین عوامل در تغییر باور می باشد. برای تغییر باورها باید ایمان و اعتقاد قلبی ما این باشد که می توانیم شرایط را تغییر داده و با تغییر باورهایمان، در جهت موفقیت و پیشرفت بیشتر گام برداریم.
جایگزین کردن باورهای منفی با باورهای مثبت سبب ایجاد تغییر بزرگی در کیفیت زندگی ما می گردد و زمینه را برای موفقیت های بعدی فراهم می آورد.
ایمان و اعتقاد نیز از باورهای افراد سرچشمه می گیرد.
ایمان و اعتقاد در واقع یکی از انواع باورهای مثبت می باشند.
مدل های ذهنی انسان باورهای او را می سازند و این مدل ها در ادراک و نحوه عملکرد انسان نقش مهمی را ایفا می کنند.
ایمان و باور در رسیدن به موفقیت و پیشرفت در زندگی افراد نقش مهمی را برعهده دارند.
باور اگر با اطمینان و یقین همراه شود، به آن ایمان گفته می شود.
ایمان نیرویی شگفت انگیز است و بر ذهن انسان بسیار تأثیرگذار می باشد. بنابراین برای دست یافتن به اهداف مورد نظر خود در زندگی باید به آن هدف ایمان داشته باشیم و باور قلبی ما رسیدن به آن باشد.
در این صورت باور و ایمان قلبی ما سبب ایجاد تحول در زندگی مان می گردد و هدف ها و آرزوهایمان به حقیقت تبدیل می گردد.
هرچقدر میزان ایمان واعتقاد ما بیشتر باشد، تکاپوی ما برای دستیابی به اهدافمان افزایش پیدا می کند و در نهایت می توانیم با موفقیت در جهت رسیدن به اهداف خود گام برداریم و در این مسیر به موفقیت و پیشرفت برسیم.
زیرا در این صورت توانایی ها و مهارت های خود را باور می کنیم و با ایمان به مهارت های فردی خودمان، می توانیم شرایط زندگی مان را تغییر داده و موفقیت های بیشتری را به دست آوریم.
قدرت باور
قدرت اعتقاد و باور ، نیرویی درونی را ایجاد می کند که سبب ایجاد معجزه در انجام کارهای گوناگون می گردد.
بسیاری از رفتارها و عملکردهای انسان ناشی از باورهای درونی می باشد. میزان موفقیت و پیشرفت ما در زندگی نیز به همین عامل بستگی دارد.
حقیقت های بسیار زیادی در زندگی ما وجود دارند که حاصل باورهای درونی ما می باشند.
باور در بسیاری از تصمیمات مهم زندگی تأثیرگذار می باشد و از قدرتمندترین نیروهای درونی به شمار می رود.
با تغییر باورهای منفی می توانیم تحول بزرگی در زندگی خود ایجاد کرده رفتار و عمل و واکنشها و سرنوشت و دنیای اطرافمان را نیز تغییر دهیم .
با بررسی افکار و مدل های ذهنی خود می توانیم باورهای درونی تان را کشف کرده و آن ها را مطابق با انتظارات خود از شرایط زندگی مان تغییر دهیم.
در واقع باورهای درونی هر یک از ما نشأت گرفته از مدل ها و تصورات ذهنی می باشند. در هرکاری ابتدا تفکر می کنیم و سپس مطابق مدل های ذهنی به انجام آن کار می پردازیم.
بنابراین برای تغییر باورهای منفی و مخرب باید این باورها را به چالش کشیده و شیوه های جدیدی از تفکر را جایگزین این تفکرات منفی گرایانه کنیم ، از این طریق می توانیم زندگی خود را متحول کرده و شرایط را برای کسب موفقیت بیشتر تغییر دهیم .
تأثیر باور در زندگی
انرژی لازم برای دستیابی به اهداف گوناگون از باورهای مثبت انسان تأمین می شود. بنابراین باورهای ما در واقع پلی برای رسیدن به پیشرفت و موفقیت در زندگی مان می باشند. کنترل شرایط گوناگون زندگی و رسیدن به موفقیت های بیشتر نیاز به افزایش باورهای مثبت و تغییر نگرش و باورهای منفی دارد.
چیزی که ما اساسا در مورد خودمان باور داریم منجر به تصمیم گیری در شرایط گوناگون زندگی می گردد و تجربه های مختلف در لحظه های گوناگون را ایجاد می کند. ایمان و اعتقاد نیروهای قدرتمندی هستند که بر سلامتی و توانایی ما تأثیرگذار است.
باورهای ما تحت تأثیر عوامل شخصی و یا فرهنگی قرار دارند و از این طریق رفتار ما را تغییر می دهند.
ایمان و اعتقاد سبب ایجاد احساس امنیت بیشتر شده و یافتن افرادی که اعتقادات مشابه دارند، سبب افزایش ارتباطات فردی و اجتماعی می گردد.
باور ها می توانند مانند یک موتور متحرک ما را به سمت موفقیت ببرند و یا می توانند مانند کفش هایی سنگین ما را از ادامه راه منصرف کنند.
باور های درونی اگر غلط یا منفی باشند مشخص است که ارتعاشات ما نیز منفی است؛ پس در نتیجه قانون جذب برای ما بر عکس عمل می کند و به جای به ارمغان آوردن پیروزی های مختلف برای ما فقط شکست پدید می آورد.
قانون جذب یک قانون طبیعی است که فقط با ارتعاشات ما یعنی همان باور ها، افکار و ایمان ما سر و کار دارد.
اینکه ما آدم خوبی هستیم و یا آدم بدی هستیم برای قانون جذب فرقی ندارد زیرا این قانون طبیعی بر اساس قوانین حاکم بر جهان هستی برای ما عمل می کند.
باور چگونه شکلی میگیرد؟
ذهنیت ما باورهای درونی مان را شکل میدهند و موفقیت یا شکست ما در انجام بسیاری از کارها به دلیل همین باورهای ذهنی می باشد.
توجه و تمرکز بر روی افکار مثبت سبب وقوع اتفاقات خوب در زندگی می گردد و می توانیم انرژی مثبت حاصل از باورهای درونی خود را درک کرده و آن ها را در زندگی به کارببریم. باورهای مثبت قابلیت های فردی ما را تقویت کرده و کیفیت زندگی ما را بهبود می بخشد.
در شرایط گوناگون زندگی خوش بین باشیم و همواره جنبه مثبت اتفاقات را در نظر داشته باشیم و از پرداختن به جنبه منفی آن ها خودداری کنید.
به آینده امیدوار باشیم و اهداف خود را با شجاعت دنبال کنیم . باور داشته باشیم که
افکار درونی خود را تغییر داده و تنها افکار مثبت و همسو با اهداف خود را در نظر داشته باشیم.
در انجام اهدافمان جسور باشیم و تا رسیدن به نتیجه مطلوب دست از استمرار برنداریم .
همواره به دنبال عملی کردن اهداف خود باشیم و در این راه از هیچ کوششی دریغ نکنید.
باور قلبی ما سبب افزایش انگیزه مان می گردد.
برای تقویت باورهای مثبت بهتر است روزانه دقایقی را به تمرکز بر روی آرزوها و اهداف خود اختصاص دهیم.
با این کار می توانیم باورهای مثبت را در وجودمان ایجاد کرده و شانس خود را برای دستیابی به اهدافمان افزایش دهیم.
هدف گذاری یکی از کلیدی ترین اسرار موفقیت است.
در صورتی که بتوانیم برای یک بار، کاری را انجام دهیم که بر خلاف باورهای محدودکننده درونی مان باشد، این موفقیت عاملی برای از بین بردن باورهای منفی خواهد بود و کامیابی ما در آینده را تضمین خواهد کرد.
به این ترتیب با تغییر باورهای منفی و محدود کننده می توانیم ذهن خود را در جهت دستیابی به اهداف مان هدایت کنیم. بنابراین ما با تغییر باورهای منفی خود، می توانیم مسیر زندگی مان را به سمتی که دوست داریم هدایت کنیم و آرزوهایمان را به واقعیت تبدیل کنیم.
(برداشت از سایت *** )
هدف ما در اینجا تناسب اندام هست .
وقتی ما هر روز ساعاتی را به مطالعه و گوش دادن و انجام تمرینات می گذرانیم کم کم ذهنیت ما در مورد تناسب اندام تغییر می کند . کم کم تمایلات ما تغییر می کند و کم کم دستورات ذهنی ما برای عمل تغییر می کند .
برای همین هم هست که لاغری با ذهن آسانترین کار دنیاست . هر چقدر ما بیشتر با محتوای این سایت روزمان را بسازیم ذهنیت و باورهای ما بیشتر به تناسب اندام نزدیک میشود . به جای اینکه همواره به چاقی و نتوانستن فکر کنیم به توانایی و تناسب اندام فکر می کنیم . انتظارمان از خودمان تغییر می کند . روحیاتمان تغییر می کند و ایمانمان به خودمان برای رسیدن به تناسب اندام بیشتر میشود و عمل ما در راستای تناسب اندام حرکت می کند .
باور کنیم که رسیدن به تناسب اندام اصلا سخت نیست . فقط کافیست به توانایی خود ایمان داشته باشیم و رفتارهای خود را بر اساس لاغر شدن و سلامتی تحلیل کنیم.
وقتی باور کنیم که رفتار ما همسو با هدفمان است انتظار ما در جهت تناسب اندام حرکت میکند .
اغلب اوقات تفسیر ما از اعمالمان در جهت منفیست . یعنی ذهنیت خوبی نسبت به عملمان نداریم . حتی اگر خیلی هم از نظر ظاهری عملمان درست باشد باز هم تحلیل ما از رفتارمان در جهت منفی و نامساعد است .
همین ذهنیت نسبت به عمل سبب میشود ما در انجام کارهایمان حس خوب نداشته باشیم و با سرزنش خود قدرت عمل را کاهش دهیم .
تغییر ذهنیت نسبت به عمل بسیار مهم است و یکی از عوامل رسیدن به هدف است .
اگر ذهنیمان را نسبت به عمل خود تغییر ندهیم هرچقدر که کار درست انجام دهیم باز هم آن را باور نداریم .
پس باور کنیم ما همواره در جهت تناسب اندام حرکت می کنیم و حتی اگر حرکتمان خیلی ارام باشد اما رسیدن به هدف قطعیست .