بسیاری از آدمهای چاق وقتی دنبال دلیل اضافهوزنشون میگردن، خیلی سریع انگشت اتهام رو میگیرن سمت شیرینیجات:
«همهش تقصیر کیک و شکلاته! اگه میتونستم عادت شیرینی خوردن رو ترک کنم، الان سایزم نصف بود!» 😩
اما بذار یه چیزی بهت نشون بدم… 🎯
تو خیابون که راه میری، کلی آدم متناسب میبینی که با یه بستنی قیفی یا شیرینی خامهای دارن قدم میزنن و لبخند میزنن، نه اینکه قند و عسل رو گذاشته باشن کنار! 😋
پس موضوع فقط خوردن شیرینی نیست… بلکه داستان اون رابطهایه که ذهن تو با شیرینی ساخته.
ما اینجا دربارهی ترک عادت شیرینی خوردن حرف میزنیم، نه حذف شیرینی از زندگی! 🚫🍰
چون اونی که به زور جلوی خودشو میگیره، همیشه یه جایی دوباره میزنه بیرون… با انتقام! 😅
🍬 قصهای آشنا برای خیلی از ما!
اگه یه کلوچه، یه شیرینی تر یا حتی یه خرمای معمولی میتونه روزت رو بسازه (یا خراب کنه!)، بدون که تنها نیستی! 😅
عادت شیرینی خوردن، یه رفتار مشترکه بین خیلی از افراد چاق. رفتاری که سالها توی ناخودآگاهمون جا خوش کرده و بیسروصدا مسیر چاقی رو هموار کرده.
اما خبر خوب اینه که ترک این عادت، یکی از سریعترین راهها برای شروع تغییر واقعیه… اونم نه با زور و اجبار، بلکه با آگاهی و درک عمیقتر از ذهنمون.
من خودم سالها با اضافه وزن بالا زندگی کردم. روزایی که شیرینی توی خونهمون مثل نمک توی سفره بود: همیشه، همهجا، هر لحظه! 🍩
برای همین، وقتی کسی با اضافه وزن میاد و میگه:
«من نمیتونم از شیرینی دل بکنم…»
با تموم وجودم درکش میکنم. چون یه روزهایی دقیقاً همین جمله رو با خودم تکرار میکردم.
📌 خیلیها فکر میکنن دلیل چاقیشون همینه؛
چون عادت شیرینی خوردن دارن، چون نمیتونن مقاومت کنن، چون بدنشون بیشتر از بقیه هوس شیرینی میکنه.
بعضیا هم با اطمینان میگن: «شیرینی آرومم میکنه، حس خوبی میده!»
و عدهای مثل خود من، سالها به خودشون میگفتن:
«ما که توی منطقهی گرمسیری زندگی میکنیم، پس طبیعیه که بیشتر شیرینی بخوایم!» 😄🌴
راستش من سالها با این باور زندگی کردم که چون توی جنوب کشور زندگی میکنم و درخت نخل و خرما اینجا رشد میکنه، پس بدن ما بیشتر از بقیه شیرینی میخواد!
به همین راحتی، عادت شیرینی خوردن تبدیل شد به یه رفتار به ظاهر طبیعی که هیچکس باهاش کاری نداشت.
اما امروز، بعد از اینهمه سال، وقتی به پشت سرم نگاه میکنم، میبینم که ترک عادت شیرینی خوردن، نه فقط وزنم رو کم کرد، بلکه نگاهم رو به زندگی هم عوض کرد. ✨
🍭 عادتها چطور ما رو چاق میکنن؟!
بذار رک بگم: خیلی از ما وقتی اسم چاقی میاد، فوری ذهنمون میپره سمت روغن! 🍳
میگیم: «حتماً از بس غذای چرب خوردم اینطوری شدم!» ولی واقعیت یه چیز دیگهست…
قندها، شیرینیها، اون بیسکوییتهای خوشگل کنار چای، سهم بزرگی تو چاق شدن ما دارن.
نه بهخاطر اینکه قدرت خارقالعادهای دارن که مستقیم چاقمون کنن… نه! بلکه چون خیلی راحت میشن یه عادت، یه تکرار، یه رفتار ناخودآگاه. 😬
حالا یه مقایسهی جالب:
تا حالا دیدی کسی بگه من عادت دارم هر روز روغن بخورم؟! 😅
نه دیگه، ولی شیرینی؟ آره، خیلیا دقیقاً همینو میگن:
«من نمیتونم یه روز بدون شیرینی دووم بیارم!»
🧠 اما یه نکتهی طلایی اینجاست:
خودِ شیرینی یا چربی یا ترشی یا شوری باعث چاقی نمیشن.
بلکه این ما هستیم که با باورهایی که درباره این خوراکیها داریم، بهشون قدرت چاقکننده میدیم.
مثلاً تو ذهن خیلی از افراد چاق، عادت شیرینی خوردن = چاقی.
در حالی که افراد لاغر هم ممکنه هر روز شیرینی بخورن، ولی توی ذهنشون اون شیرینیها هیچ قدرتی برای چاق کردن ندارن! 🤯
برای همین، بدنشون همونجوری متناسب باقی میمونه.
🔁 عادتا یه جور تکرار رفتاریان که از دل سلیقه و علاقه میان.
یه نفر عاشق ترشی خوردنه، یکی دیگه دیوونهی بیسکوییتای شکلاتیه… ولی مهم اینه که چطوری اون عادت رو توی ذهنمون معنی میکنیم.
👀 حالا یه لحظه تصور کن:
یه نفر چاق با تمام وجود باور داره که «من به خاطر عادت شیرینی خوردن چاق شدم».
حالا هر کاری بکنه—رژیم بگیره، ورزش کنه، حتی قرص بخوره—تا وقتی این باور توی ذهنشه، هیچکدوم جواب نمیده!
چون ذهنش میگه:
«اگه شیرینی بخوری، چاق میشی. پس بازم چاق میشی، حتی اگه ورزش کنی!»
واقعاً قوی نیست ذهنمون؟! 😮
🌀 اینجاست که میفهمیم ترک عادت شیرینی خوردن بهتنهایی کافی نیست؛ باید نگرشت رو هم عوض کنی.
وقتی نگرش ما درباره یه عادت تغییر میکنه، اون عادت دیگه تأثیر قبلی رو نداره.
✅ برای همینه که افراد لاغر حتی با فعالیت کم یا خوردن شیرینی، چاق نمیشن… چون توی ذهنشون تعریف متفاوتی از اون رفتار دارن.
🎯 پس اگه میخوای تغییر کنی، اینو بدون:
اول باید عادتهات رو بشناسی، بعد نگرشت رو نسبت بهشون اصلاح کنی.
اینطوری مسیر ذهنی لاغر شدن شروع میشه.
✨ ترک عادت شیرینی خوردن؛ ماجرای چای، بامیه و ذهن چاق!
باور کن یکی از شیرینترین لحظههای زندگیم، لحظهای بود که فهمیدم:
❗ من میتونم عادتی رو که ۳۵ سال باهام بوده، تغییر بدم!
☕ از چای با کیک تا چای با آگاهی
اوایل مسیر لاغری با ذهن، اولین چیزی که بهش دست زدم، همین عادت شیرینی خوردن با چای بود.
کیک، کلوچه، شیرینی، کشمش، خرما… هر چی شیرین بود، یه جوری راهشو پیدا میکرد بیاد کنار چایم بشینه!
ولی وقتی یاد گرفتم که میتونم «فرمولهای ذهنیام» رو تغییر بدم، تصمیم گرفتم این زنجیرهی شیرین و خطرناک رو قطع کنم!
- ✅ اول از همه، عادتم به شیرینی کنار چای رو زیر ذرهبین بردم
- ✅ بعد نوبت رسید به شکر و شکلات
- ✅ و بعدتر، حتی چای هم خودش رفت ته خط و الان یا نمیخورم یا خیلی کم و متفاوت
😅 ولی آدما ربات نیستن…
حالا نگم برات، چند شب پیش رفتم خونه مامانم. هنوز سلام و علیک نکرده بودم که چشمم خورد به یه جعبه بامیه داغ!
بامیه دزفولی، اونایی که انگار نعره میزنن: بیا منو بخور! 🍯🍩
باور نمیکنی… بهجای اینکه موقع سلام کردن، به صورت مامانم نگاه کنم، به جعبه بامیهها زل زده بودم! 🤦♀️
همون شب هم با اینکه اصلاً قصد چای خوردن نداشتم، دو لیوان چای فقط برای لذت خوردن بامیه خوردم!
و خب، این دقیقاً همون لحظهایه که ذهن چاق، بعد از یه مدت خاموش بودن، دوباره خودشو نشون میده.
📌 در واقع، تحریک از کانال بینایی باعث این رفتار شد؛ موضوعی که مفصل در دوره «ورود به سرزمین لاغرها» بررسی میشه.
📍 چرا ترک عادت شیرینی خوردن استمرار میخواد؟
عادتها، یهشبه نیومدن که یهشبه هم برن!
فرمولهایی که سالها توی ذهنمون تثبیت شدن، با تکرار پاک میشن.
هر وقت یه رفتار چاقکننده ازم سر میزنه، عقب نمیرم.
فقط سریع نگاه میکنم ببینم چه فرمولی تو ذهنم فعال شده و تلاش میکنم اصلاحش کنم.
همینه که اسمش هست: اصلاح عادتها، نه سرکوبشون.
🎯 تو هم میتونی!
در آموزشهای لاغری با ذهن، با تمرینهای ساده و کاربردی، یاد میگیری:
- ✅ چه فرمولهایی باعث رفتارهای چاقکنندهت شدن
- ✅ چطور اونها رو شناسایی و با فرمولهای متناسبکننده جایگزین کنی
- ✅ چطور شیرینی خوردن رو تبدیل به یک انتخاب آگاهانه، نه یه وسوسه همیشگی کنی
💚 ایمان دارم تو هم میتونی
🧠 ذهن، مثل زمین کشاورزیه؛ اگه سالها توش تخم عادتهای چاقکننده کاشتی، الان وقتشه بذر جدید بکاری.
با آموزشهای لاغری با ذهن، میتونی این زمین رو پاکسازی کنی و دوباره از نو بسازی.
ایمان دارم که با استمرار در مسیر، ترک عادت شیرینی خوردن هم برای تو شیرینترین موفقیت میشه 🍬✨
🟢 اگه آمادهای برای تغییر!
اگه میخوای آموزش ببینی که چطور عادتهای ذهن چاق رو پاک کنی و رفتارهای متناسب رو جایگزینش کنی،
حتماً به دورههای تناسب فکری سر بزن.
👉 مشاهده دوره ورود به سرزمین لاغرها
با ذهنی متناسب، رویایی متناسب بساز 🌱
🍬 مطالعه و مشاهده
برای موفقیت در ترک عادت شیرینی خوردن، ابتدا محتوای نوشتاری این جلسه را با دقت مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را بهدقت تماشا کنید.
❓ سوالات برای تأمل و پاسخ
- نگرش شما درباره خوردن شیرینی چیست؟ آیا عادت شیرینی خوردن دارید؟ لطفاً شرح دهید.
- به نظر شما چه ارتباطی بین نگرش و عادتها وجود دارد؟ با ذکر مثال توضیح دهید.
- چرا افراد متناسب از خوردن شیرینی ترسی ندارند یا آن را عامل چاقی نمیدانند؟
- چقدر دوست داشتهاید عادت شیرینی خوردن را ترک کنید؟ چه عقیدهای درباره ترک این عادت داشتهاید؟
- آیا درباره این عادت با دیگران صحبت کردهاید؟ چقدر خودتان را مغلوب این عادت میدانید؟
- آیا افراد متناسب هیچ عادت غذایی دارند که باعث چاقی آنها بشود؟ در این باره توضیح دهید.
🎥 مشاهده و تحلیل ویدیو
ویدیوی آموزشی را با دقت تماشا کنید و نکات کلیدی و مهمی که به نظرتان قابل توجه است را یادداشت کنید.
📝 تمرین نوشتاری
از محتوای ویدیوی آموزشی، برای خودتان یک تمرین اختصاصی ایجاد کنید و در بخش نظرات، تمرین و تجربهای که انجام دادهاید را با شرح کامل بنویسید.
نوشتن یکی از مهمترین روشهای تغییر فرمولهای ذهنی و ترک عادت شیرینی خوردن است. این کار به شما کمک میکند خودآگاهیتان را افزایش دهید و روند اصلاح عادتها را تسریع کنید.
👇 همین حالا شروع کنید و تجربهتان را با ما به اشتراک بگذارید! 🖊️
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.25 از 96 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام من خیلی عادت بخوردن شیرینی داشتم درواقع یجورمعتادشیرینی هرمدل باشه مخصوصا باچایی عادت دارم یه چیزی بخورم بجز قند بعدخوردنش یجور عذاب وجدان میادسراغم بخوام بگم دیگه نخورم بیشترولع میادسراغم ونمیتونم کنترل کنم مغزرو اززمان اشنایی باسایت بهترشدم نمیگم همسرم بخره شیرینی بیاره قبلا بایدمیخریدیم ولی الان اصلا واین خیلی خوبه باعث میشه کمتر بخورم طبق گفته استاددراین فایل ماهمینطورنسبت به وسایل دیگران جلوی نفس خودمونومیگیریم وبرنمیداریم چرامانتونیم جلوی خوردن شیرینی روبگیریم ما قدرت انتخاب دلریم مامیتونیم تصمیم میگیریم که شیرینی رونخوریم یاخواستیم بخوریم میتونیم یدونه بخوریم مامیتونیم عادت های بدروکنابذاریم مابایتصمیم گیرنده باشیم نه شیرینی ها حتی درمورد غذاهاهم همینجور درموردارتباط بادیگران هم میتونیم روابط خوبی داشته باشیم ما درمورد تناسب اندام هم بایداراده داشته باشیم وایراد خودمونوبرطرف کنیم اول رفتارمون روت۵ییربدیم بعد جسم ماشروع میکنه به ت۵ییر
نشان های دریافت شده
سلام ماطبق اون اگاهایی که ازچاقی داشتیم چاق شدیم مافکرمیکردیم باخوردن هاچاق شدیم غذاها روعامل چاقی ویاکم تحرکی رویک عامل دیگه میدونستیم ولی بمرور متوجه شدیم این افکاراشتباهه وما بافکردن چاق شدیم والان باهمین ذهن میتونیم لاغربشیم وقتی بااین فایل ها تمرین میکنیم نبایدبیان کنیم به کسایی ازماپرس وجومیکنن چیکارمیکنی لاغرمیشی چون باگفتن اوناکنجکاوترمیشن دراثرسوال پرسیدن مارودچاراسترس کنن نگفتن روش بهتره من خودم عاشق شیرینی هستم هنوزم هستم باوجوداین همه فایل گوش دادن بازمیخورم ولی نه مثل گذشته ولی من میبینم افرادمتناسب اونقدرولع ندارن وبادیدن شیرینی خیلی عادی برخوردمیکنن یااصلا نمیخورن وهیچ ترسی ازغذاهاندارن ولی فردچاق ترس داره ماوقتی شیرینی رومیبینیم دوتابرمیداریم همه اینانشونه واکنش جسم توسط مغزهست همینطوردربرابراموال دیگران دست درازی نمیکنیم ولی چطورشیرینی یا غذا روبرمیداریم مابایدعادت کنیم غدای دیگران هم مثل اموال مختص اوناست ونباید دست زد به همون داشته خودقانع بود نزایم شیرینی وغذابراما تصمیم بگیرن مافرمانده خودباشیم قدرت دست ماست نه خوراکی ها شیرینی ازمامهمترنیست من انسان باارزش ترم وقتی افکاردرسته بشه ذهن وجسم هماهنگ بشه لاغری صورت میگیره برا وضعیت خودمون دل بسوزونیم ونزاریم چاقی برماغلبه کنه
نشان های دریافت شده
نگرش شما درموردشیرینی خوردن چیست؟من جزافرادی هستم عاشق شیرینی بیادشیرینی بخورم اونم چندتا وحس وحالم بدمیشد قندخونم بالامیرفت ولی درروش ذهنی شیرینی میخورم نه چندتا همسرم اصلا لب به شیرینی نمیزنه بهش میگم چطورنمیخوری میگه خوشم ننیادمیگم خوشبحالت ایسون خیلی متناسب هستن من ندیدم بگه ازگرسنگی دارم هلاک میشه ولی برعکس من شکمو وهمیشه گرسنه بودم الان بلطف خداواجراروش ذهنی خیلی ارام شدم درواقع ذهنم اموزش دیده به نطرشماچه نگرشی بین عادت ونگرش وجودداره باذکرمثال؟من خودم شیرینی خوردنه برام شده بودیک عادت انگارمعتادشیرینی بودم ولی نگرش این بودتودوران رژیم شیرینی حذف بشه عامل چاقی وکبدچرب ودیابت هست چراافرادمتناسب ازخوردن شیرینی ترس نداره من یک دوست دارم متناسبه این حتماشیرینی تویخچالش بایدباشه وبخوره ولی بسیارمتناسبه انگار تودهنش لاغری تعریف شده هیچ ازچاقی توذهنش نیست حتی غداش زیاده ولی مانکن هست همچی بدون ترس میخوره من خیلی دوست داشتم خوردن شیرینی روترک کنم ولی نتونستم الانم مقدارش کم شده ولی حذف نشدم من قبلا دربرابرشیرینی وغذا انگارناتوان بودم ومیخوردم الان انگارمن رواونامسلطم همه این عادتها به فرمان مغزی برمیگرده مغز تصویری هست همه اینابصورت تصویری ثبت شده تمام رفتارها بصورت عادت درماشکل گرفته بود درروش ذهنی میادروافکارکارمیشه اونوقت یادمیگیره دربرابرخوراکی ها چجوری عمل کنه سلامتی باید برامامهم باشه
نشان های دریافت شده
سلام ، لاغری باذهن باید باارامش شروع بشه این روش اصلا هیچ شباهتی بارژیم نداره تورژیم همش کم خوردن وحذف خیلی از غذاهای موردعلاقه وهمش محدودیت حذف شیرینی وشوری وترشی ،بجای شیرینی فقط اجازه داشتیم یدونه خرمابخوریم اما درروش ذهنی محدودیت نداریم ولی نباید درحدانفجارخورد،درروش ذهنی یادگرفتیم هیچ کدوم ازموادغذایی قدرت چاق کنندگی ندارن همش نگرش خودماست بهش قدرت میدیم خوردن شیرینی بدنیست اگر درحدی که اون ولع برطرف بشه همه ادمهای متناسب هرروزشیرینی میخورن هیچ ترسی ندارن جواب سوال اول بله منم شیرینی میخورم نه مثل قبل من تواین روش یادگرفتم طبق نیازبخورم دیگه مثل قبل ولع ندارم همون یدونه شیرینی منوارام میکنه نباید نگرش چاقی داشت اون شیرینی قدرت نداره این ذهن من انسان هست قدرتش ازشیرینی بیشتره وقتی طبق فرمول روش ذهنی پیش بریم یک زندگی راحت ویک ذهن ارامی خواهیم داشت سوال دوم یکی معتادهست به شیرینی بایدبخوره حتی چندتا یکی ازبستگان بایک لیوان چای سه تاشیرینی ترمیخوره وهیچ ترسی نداره اما من چاق چون ازگذشته اون اطلاعات درباره شیرینی توذهن ثبت شده وهمیشه ترسه همراه منه اگر بخورم میگه چراخوردی دیدی تونمیتونی لاغربشی الان همین چاقت میکنه من دیدم یک فردمتناسب راحت میخوره اونم یدونه نگرش وعادت هردو به ذهنم بستگی دارن باید ذهنم اموزش ببینه یادبگیره خوردن شیرینی مساوی باچاق شدن نیست اونم یجورنیازه برابدن ومامیتونیم عادتها رو تغییربدیم من تووعده صبحانه یدونه چایی میخورم گاهی خالی گاهی بایه قندکوچیک ولی تووعده عصر اونم گاهی خالی گاهی اگرچیزشیرین بودمقدارکم میخورم اگردوران چاقی بودنه باید میخورم سوال سوم اوناازاول متناسب بودن ونگرش چاقی نداشتن وهیچ ترسی هم ازخوردن شیرینجات نداشتن وندارن انگارچاقی توذهن اونا تعریف نشده وذهن انها فرمان خوردن شیرینی رونمیده تمام این رفتارها براذهن چاق هست سوال چهارم من خودم خیلی دلم میخواست ترک کنم ولی نشد قبلا وابسته بودم ولی الان نه بودمیخورم نبود نه براذهنم تغذیه جورنمیکنم من توروش ذهنی فهمیدم وقتی بگیم میخوام ازفردا دیگه شیرینی نخورم انگارناخوداگاه مخالفت میکنه چون بااینجور روش ها ناسازگاری داره درروش ذهنی ماهمچی میخورم اونم درحدکم هرچیزی روبخوایم محدودکنیم باوله زیادروبه رومیشیم اگرکیک یاکلوچه بودمیشه ابتدا نصف هردفعه مقدلرکمشوخورد واین عادت خودش ترک میشه پنجم بله زیادحرف زدم که من عاشق شیرینجاتم ونمیتونم دست بکشم یک سری میگفتن نه مادوست نداریم یک سری مثل من عاشقش بودن شایدخوردنش براذهن لذتبخش باشه ولی باید به این فکرکرد خوردن زیادش سلامتی روبه خطرمیندازه سوال ششم ازاسمش مشخصه متناسبن همچی میخورن طبق نیازعادت ورفتاربدندارن نگرش چاقی ندارن ویک ذهن متناسب دارن