در جلسه قبل (قسمت یازدهم: آرامش ذهنی در لاغری) دیدیم آرامش ذهنی چطور از پرخوری هیجانی جلوگیری میکنه. حالا در این جلسه دوازدهم و پایانی از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن، درباره استمرار در مسیر صحبت میکنیم.استمرار در مسیر لاغری با ذهن تضمین کننده رسیدن به تناسب اندام ایده آل برای همیشه خواهد بود.
برای کسب نتیجه عالی از این روش شگفت انگیز نه تنها باید تا کسب نتیجه از آموزش ها همراهی کنید بلکه تا مدتها بعد از کسب نتیجه عالی برای تثبیت شرایط ایده آل باید محتوای آموزشی را تکرار کنید.
خب، به سلامتی و دل خوش، ۱۱ جلسه از دورهی رایگان لاغری با ذهن رو با هم گذروندیم. 🎉
تا همینجا کلی اتفاق قشنگ افتاده! احساس شما، تغییر نگرشهاتون، سبک جدید فکر کردنتون و حتی کارهایی که انجام میدید، همه داره خبر از یک چیز بزرگ میده: شما آمادهاید شگفتی بسازید!
اما یه سوال مهم اینجاست:
الان که یازده جلسه رو با موفقیت طی کردید، باید چیکار کنید؟
جواب خیلی سادهست: ادامه بدید!
اما نه فقط برای رسیدن به وزن دلخواه، بلکه برای اینکه این تناسب موندگار بشه و بخشی از شخصیت شما بشه.
در این جلسه میآموزیم:
اهمیت استمرار در مسیر لاغری با ذهن
لاغر شدن فقط دربارهی از دست دادن چند کیلو وزن نیست.
لاغر شدن یعنی برگشتن به خود واقعیمون.
یعنی دوباره عاشق خودمون شدن، اعتمادبهنفس پیدا کردن، آزاد شدن از اسارت رژیمها و بدرفتاری با جسممون.
و این فقط در صورتی ممکنه که ما استمرار در مسیر لاغری داشته باشیم، آگاهانه و با عشق، آموزشها رو تکرار کنیم و در مسیر بمونیم.
این فقط شروع ماجراست…
یازده جلسهی گذشته، یه نمای کلی از مسیر لاغری با ذهن بودن.
اما مسیر اصلی، از اینجا شروع میشه…
وقتی تصمیم میگیری با خودت، با بدنت، با خدای درونت آشتی کنی و ادامه بدی.
استمرار در مسیر لاغری با ذهن؛ پلی بین رؤیا و واقعیت
تصورش رو بکن… تو یه جاده خلوت داری رانندگی میکنی. مسیر قشنگه، آهنگ دلخواهت تو گوشته و حس میکنی داری به جایی که همیشه آرزوش رو داشتی نزدیک میشی.
ولی یههو، بعد از چند کیلومتر، از آینه بغل یه ماشین میاد کنار دستت و میگه: «هی! زیادی طول کشید، برگرد خونه!»
تو چی کار میکنی؟ خب معلومه که ادامه میدی!
اما تو مسیر لاغری، خیلی وقتا همین اتفاق میافته. فقط اون ماشینی که کنار دستمون میاد، صدای خودِ ذهنمونه که میگه:
«بابا ولش کن! اینم جواب نمیده. مگه تا حالا چند بار سعی نکردی؟!»
و اونجاست که اگه استمرار در مسیر لاغری رو بلد نباشیم، مسیر رؤیاییمون نصفه میمونه.
⏳ چرا استمرار در مسیر لاغری مهمتر از سرعت است؟
اگه تو هم مثل خیلیها بارها برای لاغری شروع کردی، رژیم گرفتی، باشگاه رفتی یا حتی کلی برنامه نوشتی و بعدش نیمهکاره رها کردی، بدون تنها نیستی 🤝 این تجربه مشترک خیلی از ماست.
اما بذار یه حقیقت مهم رو همین اول بگم:
بدن ما سالها با یه الگوی خاص زندگی کرده. هیچوقت نمیشه انتظار داشت که فقط با چند روز رژیم سخت یا چند هفته تمرین ذهنی، همه اون الگوها و سالها چاقی به راحتی پاک بشه.
✨ استمرار در مسیر لاغری یعنی اینکه حتی وقتی خستهای، حتی وقتی انگیزهت کم شده، حتی وقتی ترازو عددی که میخواستی رو نشون نداده، باز هم ادامه بدی.
- امروز غذای سالمتری انتخاب کردی 🥗؟ فردا هم همین کار رو بکن.
- امروز چند دقیقه برای ذهنت وقت گذاشتی 🧘؟ فردا هم بذار.
- امروز یه اشتباه کردی و پرخوری شد 🍕؟ اشکالی نداره، دوباره برگرد به مسیر.
🔑 راز موفقیت همینجاست: ثبات و استمرار در مسیر لاغری. چون مغز انسان برای تغییر واقعی نیاز به تکرار مداوم داره.
🧠 دانشمندا بهش میگن neuroplasticity یا «انعطافپذیری مغز».
هر بار که یه فکر جدید یا یه رفتار تازه رو تمرین میکنی، مغزت مثل یه جادهی جدید میسازه. بار اول سخته، بار دوم راحتتر، و هرچی بیشتر ادامه بدی، اون جاده محکمتر و پایدارتر میشه.
💡 نوراپلاستیسیته یعنی چی؟
نوراپلاستیسیته یا انعطافپذیری مغز، توانایی مغزه برای تغییر ساختار و عملکرد خودش در پاسخ به تجربهها، یادگیری و تمرینهای مداومه.
- مغز انسان برخلاف تصور قدیمی، در هر سنی میتونه خودش رو بازسازی کنه.
- وقتی یک مهارت یا فکر جدید رو بارها تکرار میکنی، اتصالات عصبی جدیدی بین سلولهای مغزی ساخته میشه.
- این فرآیند برای بهبود عادتها، درمان آسیبهای مغزی، ترک عادات منفی و حتی رشد ذهنی ضروریه.
- نوراپلاستیسیته با تمرین مداوم، تمرکز، یادگیری فعال و حذف عوامل مزاحم تقویت میشه.
این یعنی تغییرات بزرگ هیچوقت با انگیزههای ناگهانی و کوتاهمدت اتفاق نمیافته. تغییر موندگار فقط وقتی ساخته میشه که تو استمرار در مسیر لاغری رو به یه عادت همیشگی تبدیل کنی. 🌱
یادت باشه:
- سرعت مهم نیست 🏃♂️، پایداری مهمه.
- عدد ترازو معیار نیست ⚖️، ادامه دادن معیار اصلیه.
- انگیزههای زودگذر میرن و میان 🌪️، ولی استمرار همیشه میمونه.
✨ پس هر بار که قدمی برمیداری—even کوچیک—بدون که داری به هدفت نزدیکتر میشی.
لاغری واقعی و پایدار، جایزهی کسانیه که انتخاب کردن بمونن در مسیر، نه کسایی که فقط سریع شروع کردن. 💪🌟
🧠 مغز مثل یه عضلهست؛ فقط با تمرین مداوم ساخته میشه
فکر نکن که چون داری با ذهن کار میکنی و نه با دمبل و تردمیل، قضیه راحته! اتفاقاً ذهن از بدن لجبازتره.
برای لاغری با ذهن، باید عادتهای ذهنیای مثل:
- غذا خوردن احساسی
- مقایسه خود با دیگران
- احساس گناه بعد از پرخوری
- یا انتظار نتیجه فوری رو، یکییکی و بهطور مستمر اصلاح کنی.
دورهی ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً برای همینه که طراحی شده؛ مثل یه باشگاه برای مغزه. هر فایلش، هر تمرینش، یه پرس تمرینیه برای ذهنی که سالها با باورهای غلط درباره چاقی زندگی کرده.
👩💼 تجربه کسی که ادامه داد و نتیجه گرفت…
یکی از هنرجوهای دوره، خانمی بود حدود ۴۵ ساله، که همیشه میگفت: «من دیگه از این سن به بعد لاغر نمیشم.»
ولی یه چیزی رو متفاوت انجام داد.
شروع کرد و ادامه داد.
بدون اینکه منتظر نتیجه سریع باشه. فقط تمرینها رو گوش داد، نوشت، فکر کرد، و وقتی اشتباه میکرد، برمیگشت سر مسیر.
الان نه تنها وزن کم کرده، بلکه میگه برای اولین بار تو زندگی، از خوردن نمیترسه.
استمرار در مسیر لاغری، چیزی نیست که تو روز اول قشنگ به چشم بیاد، ولی تو ماه سوم و چهارم، تبدیل میشه به نوری که ته تونل چاقی ر. روشن میکنه.
🔁 توهم بینتیجه بودن؛ دام بزرگ ذهن
ذهن ما گاهی نامرده!
مثلاً یه هفته تمرین ذهنی میکنی، احساساتت بهتر میشه، ولع غذا کمتر میشه، ولی لباست که آزادتر نمیشه، یههو مغز میگه:
«این همه تلاش کردی که چی؟ ولش کن بابا!»
این دقیقا خطای شناختی نتیجه فوری خواستنه. یعنی مغز عادت کرده فقط با نتیجه آنی خوشحال بشه؛
در حالی که تغییر واقعی، آهسته اتفاق میافته؛ درست مثل جوش آوردن آب.
تو ثانیه اول که آب نمیجوشه. باید پای کتری وایسی. اما خیلیها، درست وقتی که آب داره به نقطه جوش میرسه، خاموشش میکنن!
🧭 چطور استمرار در مسیر لاغری رو حفظ کنیم؟ (نسخه عملی)
خب حالا که میدونی استمرار چقدر مهمه، بریم سر اصل مطلب:
اگه وزن کم نکردی؟ اشکالی نداره.
اگه کمتر پرخوری کردی، اگر یک روز از روی آگاهی غذا خوردی، بنویس. اینا طلاست. ✨
دوره «ورود به سرزمین لاغرها» فقط یه سری فایل نیست.
یه جامعه ذهنیه. 💬
وقتی توی بخش گفتگوی مخصوص دوره میبینی بقیه هم دارن تلاش میکنن، انگیزهات چند برابر میشه. 🚀
ذهن چاق با جملههایی مثل:
«نمیتونی» ❌
«بیفایدهست» 😞
«الان بخور، بعداً جبران کن» 🍩
میخواد تو رو از مسیر خارج کنه. ولی اگه یاد بگیری باهاش حرف بزنی و جوابشو بدی، اونوقت رئیس تویی. 👑
یه نگاه به پشت سرت بنداز. همین که هنوز داری این مقاله رو میخونی یعنی دنبال راهی، یعنی هنوز تسلیم نشدی. 💪
و این یعنی تو لیاقت لاغر شدن رو داری. 🌟
جمعبندی: استمرار، زیربنای لاغری واقعی
بیایید با خودمون روراست باشیم.
لاغری با ذهن یه سبک زندگیه. قراره تا آخر عمرت با مغزت زندگی کنی، پس بهتره بهش درست فکر کردن رو یاد بدی.
نه با عجله، نه با زور… بلکه استمرار در مسیر لاغری
و اگر هنوز دوره «ورود به سرزمین لاغرها» رو شروع نکردی، بدون که این دوره طراحی شده برای کسایی که دیگه از رژیم خستهان، اما تصمیم گرفتن با استمرار در مسیر لاغری سبک و رها زندگی کنن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
✍️ تمرین امروز: با استمرار در مسیر لاغری جاده ذهنی خودترو بساز!
💡 هدف تمرین: ساختن مسیرهای عصبی تازه در مغز با نوشتن افکار و تصمیمهای متناسب
📌 کاری که باید انجام بدی:
دفترت رو بردار و همین حالا به این سؤالها پاسخ بده. نه با عجله، نه با حس تکلیف… بلکه با شوق ساختن ذهنی تازه!
- سه فکری که امروز کمکم میکنه استمرار در مسیر لاغری، داشته باشم چیه؟
(مثلاً: من میتونم تغییر کنم / بدنم بهم گوش میده / اشتهای من قابل تنظیمه…) - اگر مغزم مثل یه جاده بود، دوست دارم جادهی ذهن من از این به بعد چه شکلی باشه؟
(خیالی، تصویری و الهامبخش بنویس… مثل: پر از نور، خلوت، امن، مستقیم…) - اگه امروز فقط یه کار کوچیک برای تقویت مغز متناسبم انجام بدم، اون کار چیه؟
(مثلاً گوش دادن به فایل روز / نوشتن چند خط / خوردن آگاهانه یه وعده غذا…)
📌 یادآوری طلایی:
هر بار که این تمرین رو انجام میدی، یه سیمکشی جدید تو مغزت انجام میشه.
داری خودت رو دوباره میسازی… بهجای جنگیدن با اضافهوزن، داری با استمرار در مسیر لاغری متناسبت میشی! 💪✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.28 از 159 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدای مهربان
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان خوبم
من واقعا از غیر حضوری بودن دوره ها خوشحالم چون هر وقت که بخوام در هر ساعتی از روز بارها میتونم جلسه ی مورد نظر رو گوش بدم و میشه برای همیشه هم به دوره های ی مورد نظر دسترسی داشت .و هیچ محدودیتی در کار نیست و این بسیار عالی هست و باعث شده که من بهتر اونها رو دنبال کنم و بیشتر به این مباحث علاقه پیدا کنم چون در خانه ی خودم هستم بدون سختی رفت و امد و در هر زمانی که برای من مقدور بود نه در ساعت خاصی که مشخص کنن من میتونم از این آموزشها بهر ه ببرم .
و من وقتی وارد این دوره و دوره های دیگه ی از این سایت شدم واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم و کلی تغییر در خودم پیدا کردم هم در سطح رفتار و افکار و هم در سطح جسمی.چون ذهنم با خواسته ام هماهنگ تر شد و فرمولهای غلط رو شناسایی کردم و فرمولهای صحیح رو جایگزین کردم و تونستم تصویر ذهنی جدید پیدا کنم در واقع مغز ما با این دوره ها ما رو به سمت هدف هدایت میکنه .
و من خیلی راحت و خود به خود رفتارهام تغییر کرده که مطمعنم طبیعی هست که تا چند وقت دیگه به اندام دلخواهم برسم و اما من نباید عجله کنم چون عجله من رو از هدف دور میکنه و بعضی از تبلیعات لاغری هستن که ما رو با دادن زمان که در فلان زمان کوتاه شما لاغر میشید میخوان که با این ترفند ما رو گول بزنن ولی باید بدونیم امکان نداره برای لاغری کسی زمان تعیین کنه چون لاغری به خیلی از عوامل درونی شما بستگی داره و در افراد مختلف زمان متفاوت هست .
پس دوره ها رو گام به گام جلو برید تا به رویای خودتان برسید و علاوه بر لاغری ما در بقیه جنبه ها هم تغییرات خواهیم داشت مخصوصا در سلامتی و آرامش،و شادی درونی واعتماد به نفس،وووووچون فشار چاقی فقط بر جسم ما نیست و نبوده و بیشتر بر روح ما فشار میاره و ما رو اذیت میکنه و حالا با این دوره ها همه ی اون مشکلات چاقی یکی یکی برطرف میشه .
من مطمعنم اگر استمرار و تهد داشته باشیم قطعا نتیجه میگیریم در واقع فکر کنید ما در دانشگاه میخواهیم ثبت نام کنید و لاغری رو یاد بگیریم پس هم واحد تعوری هست هم عملی هست که باید همه رو در کنار تمرینها به خوبی انجام داد .
و من با انجام دادن این چند جلسه و بقیه دوره ها اطمینان دارم که متناسب میشم چون احساسم عالی هست و به خود باوری رسیدم که منم میتونم تغییرکنم اینطور که استاد و دوستان شگفتی ساز تونستند منم هم میتونم جسمم رو خلق کنم و لذت ببرم .هر کس که این مسیر رو طی کنه و ارامش،و اطمینان داشته باشه نتایج شگفت انگیزی رو رقم میزنه .
متناسب شدن میتونه کل زندگی شما رو تغییر بده نه فقط جسم شما رو و این یک فرصت هست که ما داریم و متناسبها ندارن در حالی که ما سالها حسرت متناسبها رو خوردیم که چطور هر چی میخوان میخورن و لاعر هستن درسته ولی اونها این لذتی که ما از تناسب میبریم، نمیبرن و نمیدونن چی هست و واقعا ما فرصت داریم با این تناسب دوباره متولد بشیم و کلی لذت ببریم پس این فرصت رو از دست ندید .
من واقعا سپاسگزار خداوند هستم که در این دوره ها حضور دارم و من با گوش دادن به این فایلها و انجام دادن تمرینات اونها دارم خیلی راحت و خود به خود بدون اینکه من اذیت بشم و یا بخوام با خودم بجنگم کمتر غدا میخورم در واقع به اندازه نیاز میخورم و دیگه خبری از پرخوری و حرص،و ولع در من نیست البته در کنار ازادی که در خوردن دارم و بدون محدودیت خاصی من در هر کجا که باشم و در هر زمانی میتونم این راه رو ادامه بدم و به تناسب دلخواهم برسم واقعا اینها ارزشمند و بینظیر هستن و من به زودی جسم جدید خودم رو خلق میکنم اونم فقط و فقط از طریق خودم نه هیچ عامل بیرونی دیگه بازم این کار بینهایت ارزشمند هست و در من اعتماد به نفس و خود باوری قوی رو ایجاد میکنه که منم میتونم .
من به زودی خبر شگفتی ساز شدن خودم رو به شما میدم چون با وارد شدن در یک دوره ی جدید از سایت دارم عالی روی خودم کار میکنم و واقعا اگر من لاغر نشم پس کی باید لاغر بشه ؟؟؟لاعری حق من هست لاعری مال من هست چون دارم آموزشش میبینم و کلی رفتار صحیح پیدا کردم و تعداد رفتار های غلطم بسیار کم و ناچیز شدن پس من به زودی در سرزمین لاغرها ساکن میشم .
من همچنان مسیرم رو ادامه میدم از طریق شرکت در دوره ی آموزشی ام و دوره های دیگه در سایت و اصلا برای من مسیر لاغری با ذهن تمام نشده و من همچنان در مسیر جلو میرم .و ادامه میدم .
من برای ادامه ی راهم برنامه ریزی کردم که صبح ها در فلان ساعت فایلهای دوره ی ثبت نامی رو گوش کنم و بعد از انجام تمرینات اون دوره اگر فرصت بود میخوام دوباره چالش من این رو نخوردم رو شرکت کنم و فعلا این برنامه ی من برای ادامه ی راهم هست و من با اشتیاق و تعهد جلو میرم .
پس برای هر روزم برنامه ی مشخصی دارم .
من هدفم تغییر فرمولهای ذهنیم هست اما اول باید اونها رو بشناسیم چون اصلا ما نمیدونیم فرمولهای اشتباه کدوم هست و ما فکر میکنیم اونها طبیعی هست . اما باید اونها رو شناسایی و عوض کنیم تا نتیجه ی عالی بگیریم البته باید
ما همزمان تصاویر ذهنی لاعری از خودمو ن هم ایجاد کنیم در کنار اون فرمولهای لاغری تا نتیجه رو ببینیم چون ممکنه خیلی از ما اصلا پرخوری نکنیم ولی روز به روز شاهد چاقتر شدن خودمون باشیم پس باید روی همه ی جوانب با هم کار کنیم تا نتیجه رو ببینیم .
اما نباید در نتیجه گرفتن عحله کنیم و گرنه شکست میخوریم چون همیشه در جامعه با تبلیغات ما رو گول میزنن درزمان کم میشه لاغر شد اما امکان نداره برای لاغری زمان تایین کنیم و تغییرات جسمی یک پروسه داره و ما نمیتونیم با عجله اون پروسه رو کم کنیم و جسم وقتی در پروسه تعییر قرار بگیره باید بهش زمان بدیم و روند متناسب شدن خیلی اصولی انجام میشه و اول احساس ما تغییر میکنه و بعد فرمولها و بعد رفتار ما و در نتیجه جسم ما تغییر میکنه .
من از بودن در سایت و انحام تمرینات لذت میبرم و خوشحالم که کلی دوستان خوب در این مسیر دارم و من هیچ عجله ای ندارم و دارم جلو میرم و میدانم هر روز از روز قبل متناسبتر میشم
وقتی من توانایی تسلط بر ذهنم رو پیدا کنم برای لاغری تغییرات در سایر جنبه ها به وجود میاد حتی در سلامتی و روابط،و ….
اصافه وزن بیشتر باعث فشار به روح ما هست تا به جسم ما و ما با تناسبی که در این مسیر پیدا میکنیم تمام اون کمبود ها رو و تمام اون فشاررها رو و مشکلات روحی رو جبران می کنیم و به بهترین حالت روحی می رسیم در کنار اون بهترین حالت جسمی که پیدا میکنیم و از خودمون و جسممون همزمان لذت میبریم .
منم لاغری با ذهن رو یک هنر میدونم که باید اون رو یاد بگیرم و این هنر هم واحدهای تعوری داره هم عملی داره و من باید اون رو یاد بگیریم و من با موفقیتی که در این مسیر کسب کردم ایمانم به خودم خیلی عالیتر شده و مطمعنم که به وزن ایده الم بسیار نزدیک هستم چون دارم مسیر رو هر روز طی میکنم و آرامش دارم و میدونم به تناسب اندام دلخواهم به زودی میرسم .
من عاشق متناسب شدن هستم چون واقعا یک زندگی دوباره ی جدید رو تجربه میکنم و من یه عمر به متناسبها با حسرت نگاه کردم که خوش به حالشون هر چی بخواهن به راحتی میخورن و متناسبن و الان که خودم دقیقا در این شرایطم خیلی خوشحالم و شگفت زدم از این همه تغییر در خودم و خدا رو شکر میکنم و قدر این نعمت رو زیاد میدونم و اما فرق الان من با اون متناسبها ی اطرافم این هست که اونها قدر این نعمت رو نمیدونن و اما من این نعمت و تغییر خیلی برام ارزشمند هست و مثل یک تو لد دوباره هست .