در جلسه قبل (قسمت یازدهم: آرامش ذهنی در لاغری) دیدیم آرامش ذهنی چطور از پرخوری هیجانی جلوگیری میکنه. حالا در این جلسه دوازدهم و پایانی از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن، درباره استمرار در مسیر صحبت میکنیم.استمرار در مسیر لاغری با ذهن تضمین کننده رسیدن به تناسب اندام ایده آل برای همیشه خواهد بود.
برای کسب نتیجه عالی از این روش شگفت انگیز نه تنها باید تا کسب نتیجه از آموزش ها همراهی کنید بلکه تا مدتها بعد از کسب نتیجه عالی برای تثبیت شرایط ایده آل باید محتوای آموزشی را تکرار کنید.
خب، به سلامتی و دل خوش، ۱۱ جلسه از دورهی رایگان لاغری با ذهن رو با هم گذروندیم. 🎉
تا همینجا کلی اتفاق قشنگ افتاده! احساس شما، تغییر نگرشهاتون، سبک جدید فکر کردنتون و حتی کارهایی که انجام میدید، همه داره خبر از یک چیز بزرگ میده: شما آمادهاید شگفتی بسازید!
اما یه سوال مهم اینجاست:
الان که یازده جلسه رو با موفقیت طی کردید، باید چیکار کنید؟
جواب خیلی سادهست: ادامه بدید!
اما نه فقط برای رسیدن به وزن دلخواه، بلکه برای اینکه این تناسب موندگار بشه و بخشی از شخصیت شما بشه.
در این جلسه میآموزیم:
اهمیت استمرار در مسیر لاغری با ذهن
لاغر شدن فقط دربارهی از دست دادن چند کیلو وزن نیست.
لاغر شدن یعنی برگشتن به خود واقعیمون.
یعنی دوباره عاشق خودمون شدن، اعتمادبهنفس پیدا کردن، آزاد شدن از اسارت رژیمها و بدرفتاری با جسممون.
و این فقط در صورتی ممکنه که ما استمرار در مسیر لاغری داشته باشیم، آگاهانه و با عشق، آموزشها رو تکرار کنیم و در مسیر بمونیم.
این فقط شروع ماجراست…
یازده جلسهی گذشته، یه نمای کلی از مسیر لاغری با ذهن بودن.
اما مسیر اصلی، از اینجا شروع میشه…
وقتی تصمیم میگیری با خودت، با بدنت، با خدای درونت آشتی کنی و ادامه بدی.
استمرار در مسیر لاغری با ذهن؛ پلی بین رؤیا و واقعیت
تصورش رو بکن… تو یه جاده خلوت داری رانندگی میکنی. مسیر قشنگه، آهنگ دلخواهت تو گوشته و حس میکنی داری به جایی که همیشه آرزوش رو داشتی نزدیک میشی.
ولی یههو، بعد از چند کیلومتر، از آینه بغل یه ماشین میاد کنار دستت و میگه: «هی! زیادی طول کشید، برگرد خونه!»
تو چی کار میکنی؟ خب معلومه که ادامه میدی!
اما تو مسیر لاغری، خیلی وقتا همین اتفاق میافته. فقط اون ماشینی که کنار دستمون میاد، صدای خودِ ذهنمونه که میگه:
«بابا ولش کن! اینم جواب نمیده. مگه تا حالا چند بار سعی نکردی؟!»
و اونجاست که اگه استمرار در مسیر لاغری رو بلد نباشیم، مسیر رؤیاییمون نصفه میمونه.
⏳ چرا استمرار در مسیر لاغری مهمتر از سرعت است؟
اگه تو هم مثل خیلیها بارها برای لاغری شروع کردی، رژیم گرفتی، باشگاه رفتی یا حتی کلی برنامه نوشتی و بعدش نیمهکاره رها کردی، بدون تنها نیستی 🤝 این تجربه مشترک خیلی از ماست.
اما بذار یه حقیقت مهم رو همین اول بگم:
بدن ما سالها با یه الگوی خاص زندگی کرده. هیچوقت نمیشه انتظار داشت که فقط با چند روز رژیم سخت یا چند هفته تمرین ذهنی، همه اون الگوها و سالها چاقی به راحتی پاک بشه.
✨ استمرار در مسیر لاغری یعنی اینکه حتی وقتی خستهای، حتی وقتی انگیزهت کم شده، حتی وقتی ترازو عددی که میخواستی رو نشون نداده، باز هم ادامه بدی.
- امروز غذای سالمتری انتخاب کردی 🥗؟ فردا هم همین کار رو بکن.
- امروز چند دقیقه برای ذهنت وقت گذاشتی 🧘؟ فردا هم بذار.
- امروز یه اشتباه کردی و پرخوری شد 🍕؟ اشکالی نداره، دوباره برگرد به مسیر.
🔑 راز موفقیت همینجاست: ثبات و استمرار در مسیر لاغری. چون مغز انسان برای تغییر واقعی نیاز به تکرار مداوم داره.
🧠 دانشمندا بهش میگن neuroplasticity یا «انعطافپذیری مغز».
هر بار که یه فکر جدید یا یه رفتار تازه رو تمرین میکنی، مغزت مثل یه جادهی جدید میسازه. بار اول سخته، بار دوم راحتتر، و هرچی بیشتر ادامه بدی، اون جاده محکمتر و پایدارتر میشه.
💡 نوراپلاستیسیته یعنی چی؟
نوراپلاستیسیته یا انعطافپذیری مغز، توانایی مغزه برای تغییر ساختار و عملکرد خودش در پاسخ به تجربهها، یادگیری و تمرینهای مداومه.
- مغز انسان برخلاف تصور قدیمی، در هر سنی میتونه خودش رو بازسازی کنه.
- وقتی یک مهارت یا فکر جدید رو بارها تکرار میکنی، اتصالات عصبی جدیدی بین سلولهای مغزی ساخته میشه.
- این فرآیند برای بهبود عادتها، درمان آسیبهای مغزی، ترک عادات منفی و حتی رشد ذهنی ضروریه.
- نوراپلاستیسیته با تمرین مداوم، تمرکز، یادگیری فعال و حذف عوامل مزاحم تقویت میشه.
این یعنی تغییرات بزرگ هیچوقت با انگیزههای ناگهانی و کوتاهمدت اتفاق نمیافته. تغییر موندگار فقط وقتی ساخته میشه که تو استمرار در مسیر لاغری رو به یه عادت همیشگی تبدیل کنی. 🌱
یادت باشه:
- سرعت مهم نیست 🏃♂️، پایداری مهمه.
- عدد ترازو معیار نیست ⚖️، ادامه دادن معیار اصلیه.
- انگیزههای زودگذر میرن و میان 🌪️، ولی استمرار همیشه میمونه.
✨ پس هر بار که قدمی برمیداری—even کوچیک—بدون که داری به هدفت نزدیکتر میشی.
لاغری واقعی و پایدار، جایزهی کسانیه که انتخاب کردن بمونن در مسیر، نه کسایی که فقط سریع شروع کردن. 💪🌟
🧠 مغز مثل یه عضلهست؛ فقط با تمرین مداوم ساخته میشه
فکر نکن که چون داری با ذهن کار میکنی و نه با دمبل و تردمیل، قضیه راحته! اتفاقاً ذهن از بدن لجبازتره.
برای لاغری با ذهن، باید عادتهای ذهنیای مثل:
- غذا خوردن احساسی
- مقایسه خود با دیگران
- احساس گناه بعد از پرخوری
- یا انتظار نتیجه فوری رو، یکییکی و بهطور مستمر اصلاح کنی.
دورهی ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً برای همینه که طراحی شده؛ مثل یه باشگاه برای مغزه. هر فایلش، هر تمرینش، یه پرس تمرینیه برای ذهنی که سالها با باورهای غلط درباره چاقی زندگی کرده.
👩💼 تجربه کسی که ادامه داد و نتیجه گرفت…
یکی از هنرجوهای دوره، خانمی بود حدود ۴۵ ساله، که همیشه میگفت: «من دیگه از این سن به بعد لاغر نمیشم.»
ولی یه چیزی رو متفاوت انجام داد.
شروع کرد و ادامه داد.
بدون اینکه منتظر نتیجه سریع باشه. فقط تمرینها رو گوش داد، نوشت، فکر کرد، و وقتی اشتباه میکرد، برمیگشت سر مسیر.
الان نه تنها وزن کم کرده، بلکه میگه برای اولین بار تو زندگی، از خوردن نمیترسه.
استمرار در مسیر لاغری، چیزی نیست که تو روز اول قشنگ به چشم بیاد، ولی تو ماه سوم و چهارم، تبدیل میشه به نوری که ته تونل چاقی ر. روشن میکنه.
🔁 توهم بینتیجه بودن؛ دام بزرگ ذهن
ذهن ما گاهی نامرده!
مثلاً یه هفته تمرین ذهنی میکنی، احساساتت بهتر میشه، ولع غذا کمتر میشه، ولی لباست که آزادتر نمیشه، یههو مغز میگه:
«این همه تلاش کردی که چی؟ ولش کن بابا!»
این دقیقا خطای شناختی نتیجه فوری خواستنه. یعنی مغز عادت کرده فقط با نتیجه آنی خوشحال بشه؛
در حالی که تغییر واقعی، آهسته اتفاق میافته؛ درست مثل جوش آوردن آب.
تو ثانیه اول که آب نمیجوشه. باید پای کتری وایسی. اما خیلیها، درست وقتی که آب داره به نقطه جوش میرسه، خاموشش میکنن!
🧭 چطور استمرار در مسیر لاغری رو حفظ کنیم؟ (نسخه عملی)
خب حالا که میدونی استمرار چقدر مهمه، بریم سر اصل مطلب:
اگه وزن کم نکردی؟ اشکالی نداره.
اگه کمتر پرخوری کردی، اگر یک روز از روی آگاهی غذا خوردی، بنویس. اینا طلاست. ✨
دوره «ورود به سرزمین لاغرها» فقط یه سری فایل نیست.
یه جامعه ذهنیه. 💬
وقتی توی بخش گفتگوی مخصوص دوره میبینی بقیه هم دارن تلاش میکنن، انگیزهات چند برابر میشه. 🚀
ذهن چاق با جملههایی مثل:
«نمیتونی» ❌
«بیفایدهست» 😞
«الان بخور، بعداً جبران کن» 🍩
میخواد تو رو از مسیر خارج کنه. ولی اگه یاد بگیری باهاش حرف بزنی و جوابشو بدی، اونوقت رئیس تویی. 👑
یه نگاه به پشت سرت بنداز. همین که هنوز داری این مقاله رو میخونی یعنی دنبال راهی، یعنی هنوز تسلیم نشدی. 💪
و این یعنی تو لیاقت لاغر شدن رو داری. 🌟
جمعبندی: استمرار، زیربنای لاغری واقعی
بیایید با خودمون روراست باشیم.
لاغری با ذهن یه سبک زندگیه. قراره تا آخر عمرت با مغزت زندگی کنی، پس بهتره بهش درست فکر کردن رو یاد بدی.
نه با عجله، نه با زور… بلکه استمرار در مسیر لاغری
و اگر هنوز دوره «ورود به سرزمین لاغرها» رو شروع نکردی، بدون که این دوره طراحی شده برای کسایی که دیگه از رژیم خستهان، اما تصمیم گرفتن با استمرار در مسیر لاغری سبک و رها زندگی کنن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
✍️ تمرین امروز: با استمرار در مسیر لاغری جاده ذهنی خودترو بساز!
💡 هدف تمرین: ساختن مسیرهای عصبی تازه در مغز با نوشتن افکار و تصمیمهای متناسب
📌 کاری که باید انجام بدی:
دفترت رو بردار و همین حالا به این سؤالها پاسخ بده. نه با عجله، نه با حس تکلیف… بلکه با شوق ساختن ذهنی تازه!
- سه فکری که امروز کمکم میکنه استمرار در مسیر لاغری، داشته باشم چیه؟
(مثلاً: من میتونم تغییر کنم / بدنم بهم گوش میده / اشتهای من قابل تنظیمه…) - اگر مغزم مثل یه جاده بود، دوست دارم جادهی ذهن من از این به بعد چه شکلی باشه؟
(خیالی، تصویری و الهامبخش بنویس… مثل: پر از نور، خلوت، امن، مستقیم…) - اگه امروز فقط یه کار کوچیک برای تقویت مغز متناسبم انجام بدم، اون کار چیه؟
(مثلاً گوش دادن به فایل روز / نوشتن چند خط / خوردن آگاهانه یه وعده غذا…)
📌 یادآوری طلایی:
هر بار که این تمرین رو انجام میدی، یه سیمکشی جدید تو مغزت انجام میشه.
داری خودت رو دوباره میسازی… بهجای جنگیدن با اضافهوزن، داری با استمرار در مسیر لاغری متناسبت میشی! 💪✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.28 از 159 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای جااان و عشق ❤️
و هر پایانی آغاااازی دارد😍
سلام و درود دوستان هم فرکانسی
دوستان متعهد و پرانرژی دوستان متناسب و آگاه همواره در مسیر مستقیم و پرنعمت الهی گام بردارید.
تمام تغییرات احساسی و رفتاری ام از خودباوری از پذیرش خود و خلق چاقی ام از درک بیشتر اقتدارم و از توانمندیم در تغییر و تحول گرفته تا تغییر تمایلات غذایی و تجربه احساس به هنگام خوردن غذا و تفکر و ….داره آلارم میده که من دارم متعادل میشم🤩 ارزشمندترین تغییر با این آموزه های میانه رو شدن هست همان /تناسب فکری
چند روزی هست کتاب از سی مرغ تا سیمرغ عطار نیشابوری را مطالعه می کنم با هر ورقش بال در آوردم و درک مطلب فقط یه چیز بود تناسب تعادل میانه رو شدن .
امروز یه جور دیگه عاشق خودم شدم چون انقدر متعهد بودم انقدر مسئولیت پذیر بودم انقدر صبور بودم که تا اینجا اومدم و من آدم ۱۰۰روز پیش نیستم خدارا هزاران بار شاکرم .
انقدر مشتاقم که صبح بشه و چه خوب که امروز جمعه بود و گام اول را فردا شنبه با اقتدار بیشتری و با لذت وعشق بیشتری برمی دارم با نگاهی گسترده تر تمام زمانی که صرف آموزشها کردم و البته نوشتن و خواندن دیدگاه دوستان همه برای برنامه ریزی ذهنم خیلی مفید بود .
در تمام جنبه های زندگیم چقدر باورهای مخرب منفی کشف کردم چقدر ترمزهاموی ذهنمو شناختم یه خرده اوایل بهم سخت گذشت خیلی ازنظر فکری و درونی به هم ریختگی داشتم اما این خراب آباد نتیجه داره و هرروز بیشتر خودشو نشون میده .
اگر به من دوسال پیش می گفتند شما میتونی تو منزل خودت هر وقت که دوست داری آموزش ببینی و لاغر بشی شاخ در میاوردم !…
درسته که من تا حدودی با قوانین جذب آشنا بودم که به این سایت فوق العاده هدایت شدم اما خیلی سردرگم بودم یعنی راجع به لاغری باور کافی نداشتم ولی الآن که برای بار دوم این دوره را تکرار کردم احساس می کنم مسیر و کمی بهتر بلدم تازه متوجه می شم استاد چی می گفتند…. نقشه ذهنی و تکرار و خودبه خودی و اینها فقط تو اونروزها امید بودند و اعتماد به خدایی که منو هدایت کرد ولی الآن یک کم درک می کنم و خیلی شوق دارم خیلی ذوق دارم …عجله و شیطون هردو سالها هم قدم من بودند ولی چقدر آرام شدم وباز هم میخوام بیشتر و بیشتر آرام بشم .
دلم لک زده بهم بگند توی دلت آب تکون نمی خوره!.. یک آرامش و شادی عمیق و پایدار وااااای خدای من حتما برای منه و میشه که به زبون میارم .
انقدر که مترو دیدم و ماشینهای پرسرعت یا وسایلی که هرروز تبلیغ میشوند سرعتم چندین برابر شده بود دقیقا روزمرگی من شبیه فیلمهایی بود که رو دور تند ضبط شدند به کجا چنین شتابان !؟….
انقدر که گول تبلیغات را خوردیم فکر کردیم ما بی عرضه ایم که نمی تونیم تو یک زمانی شگفتی خلق کنیم همش در جنگ و جدال با خود با طبیعت !؟…
واقعا چقدر زمان برد تا زبان مادری را یادبگیریم ؟چقدر زمان برد تا بایستیم و بدویم؟!…چرا تو مدارس اینها را آموزش ندیدیم !؟ (مراحل تکامل )
من همیشه با خدا جنگیدم چون درکی از تکامل نداشتم تمام پرسشهام مونده بود بدون پاسخ از خدا چون خودم صدتا جواب داشتم براشون .تغییر یک پروسه زمانی داره مخصوصا برای جسم برای ماده !…باید با زمان همفاز باشیم و در صلح وقتی به زمان هم فشاربیاری اگر بخوای زود بگذره دقیقا دیر میگذره اگر بخوای کند بگذره زود میگذره !…سوره والعصر هم همینو میخواد بگه که بیشتر انسانها در زیان و خسران هستند !…
حتی برای تغییر ذهن هم شاید من در آن واحد تا اونطرف زمین و کیهان سفر کنم اما اگر بی ادب باشم یک شبه که باادب نمی شم !…باید آرام آرام ذهنم آموزش ببینه …این ترفند شیطانه خودتخریبی و سرزنش کردن .خودم بارها برای کنترل ذهنم خودم را مؤاخذه کردم که چرا دیگران توانستند ولی تو نه !…خودم را با فردی که ۲۵ساله روی خودش کار می کنه مقایسه کردم و چقدر از خودم ضربه خوردم اما می خوام هرروز و هر قدم تغییرم را جزبه جز بپذیرم و ازش لذت ببرم ما فکر می کنیم که تغییرات باید بزرگ باشند در صورتیکه تغییرات کوچیک کوچیک شگفتی خلق می کنند .
چاقی فرصتی شد تا دوباره متولد بشم بیشتر خودمو بشناسم و بیشتر یادبگیرم .خدارا شاکرم .
حدود ۱۰روز پیش یک آزمایش کامل چکاپ انجام دادم و اونروزهایی بود که یک عالمه فکر مخرب از کم خونی و …تو ذهنم نجوا می شد و اما من به حالت طبیعی و سلامتی فکر میکردم ظاهر موضوع همه چیز دست به دست داده بود که باور کنم کم خونی شدیدی دارم و اما به شدت داشتم روی باور سلامتیم همراه سایت کار می کردم و وقتی جواب اومد من در سلامت کامل بودم چشمام درشت شده بود و متعجب بودم و به دکتر می گفتم تمام این نشونه ها گفت از ذهن شماست !…جواب همه سلامته …
این در حالتیست که سالهای گذشته چربی به ارث از پدر و قند از ارث مادر را و تیروئید از بارداری را تجربه کرده بودم اما نکته مهم این بود که من باور کردم هیچ ارث و ژنتیکی نمی تونه بر جایگاه الهی و طبیعی من که خداوند بر من خواسته که سلامتی و تناسب و شادی و ثروته مؤثر باشه ✨من داشتم هر قدم در مسیر لاغری حرکت می کردم اما ذهنم پاکسازی شد از افکاری که به من به ارث رسیده بودن و البته متوجه شدم من شبیه به اون چیزی هستم که خداوند خواست و خلق کرد همون که اثر انگشتش در کل عالم خاصه و شبیه به هیچ کس نیستم نه پدر و نه مادر نه هیچ کس دیگه !.،،من متوجه شدم تمام زیبایی ها حق الهیه منه نهایت سلامتی و جوانی نهایت ثروت و شادی و رهایی .
خدارا بی نهایت بار شکر ❤️
و وجود استاد عطار عزیز که نشانه ای از حضور یاری رسان خداهستند را شکر 🤍
و وجود دوستان هم مسیر که با دیدگاه هاشون حال دلمون را خوب کردند و تجربه خودشون را در این مسیر زیبا به اشتراک گذاشتند شکر🤍
عشق❤️به عالم و آدم و تمام ذرات هوشمند جهان هستی
خداحافظ جان و عشق و ایمانتون
بدرود 🍃🌸🍃🌸🍃🌸
نشان های دریافت شده
به پایان آمد این دفتر 🍃حکایت همچنان باقی است
هر پایانی نوید شروعی تازه است و صحبت استاد جان کاملا درست بود من آدم چندماه پیش نیستم به لطف خداوند با تمام لیزخوردن ها و البته تجربه های به دست آمده از مسیر به گام صد رسیدم تمام تغییرات رفتاری و احساسی به وجود آمده در من و البته تغییرات جسمی باعث شدند باور قویتری نسبت به درست بودن مسیر پیدا کنم و این انگیزه در من بیش از پیش ایجاد شد که شگفتی ساز زندگی خودم باشم در تمام جنبه های زندگی …همراهی استاد عزیز و پشتیبانیشون و البته همراهی کردن دوستان عزیز و تبادل نظرات بسیار انرژی بخش و آگاهی دهنده بود و من حقیقتا انتخاب شده هستم و هدایتگرم خداست من گمشده ای بودم که تازه خودم رو پیدا کردم یک قطره از این اقیانوس بیکران چشیدم و تازه راه پرنعمت و هموار رو پیدا کردم از بی نهایت ثروت معنوی و البته مادی که در این دوره نصیبم شد یکیش فوق العاده بود صلح و آشتی با خودم ،روبرو شدن با منی که خالق زندگیم هست و صلح با خانواده و مواد غذایی و شرایط و زمان و مکان بسیار بسیار ارزشمند هست 🌟
استاد بسیار ماهرانه جز به جز راه و روش زندگی رو در قالب رویای لاغری آموزش دادند و این دوره و این ترتیب گام بسیار کمک کننده و پرمحتوا بود .
تناسب فکری در واقع به تعادل رسیدن یا میانه رو بودن رو داره آموزش میده و خیلی فراتر از جسم هست .در این مسیر آموختم که تشتت ذهنی و درگیری های حاشیه زندگی مهمترین عامل لیز خوردن ما هست و اصلا انرژی برای ادامه مسیر نمی زاره و ما رو از رویاهامون دور میکنه و همیشه انتخاب با ماست
دانش گنجه و عمل کلید آن
در این عصر هوشمندی به لطف خداوند آگاهی های بسیاری در دسترس مردم قرار گرفته اما نکته قابل توجه اینه که بتونیم نسبت به دانشی که داریم عملکرد خوبی داشته باشیم امروز من کمی از خودم راضی ترم آرام تر و رهااتر .
سپاسگزار خداوند رب العالمینم و استاد عزیزم که با عشق ❤️آگاهی های ارزشمندشون رو هدیه کردند و البته هم پیکرانم که با نوشتن دیدگاهها و تجربیات خودشون منو در مسیر شگفتی ساز شدنم همراهی کردند .
🍃🌸🍃🌸🍃🌸پاینده باشید و همواره در مسیر تغییر کردن