وقتی ۱۳۵ کیلو بودم، هر بار که به لاغر شدن فکر میکردم، یه کوه جلوی چشمم میدیدم؛ کوهی اونقدر بلند که حتی فکر رسیدن به قله‌اش خسته‌ام میکرد. اون موقع نمی‌دونستم این کوه رو بدنم نساخته؛ ذهنم ساخته بود. امروز میدونم رابطه‌ی ذهن و جسم کلید فهمیدن همین کوه خیالیه.
همه‌ی آدم‌های چاق آرزوی لاغری دارن. ولی چیزی که بین اونها و خواسته‌شون فاصله انداخته، فقط غذا یا ژن نیست؛ تصویرهاییه که از چاقی توی ذهنشون ساختن. خیلی‌ها بارها برای لاغری تلاش کردن، از رژیم سخت تا ورزش طاقت‌فرسا، ولی چون ذهن و جسمشون با هم هماهنگ نبودن، دوباره به نقطه‌ی اول برگشتن. من نزدیک ۳۵ سال چاق بودم و بارها همین مسیر رو رفتم.
توی این مقاله تعریف میکنم ذهن چطور از چاقی یه کوه میسازه، چرا چاقی ذهنی از چاقی جسمی رنج‌آورتره و چطور میشه با یه قدم کوچیک، این کوه رو به یه تپه تبدیل کرد. اگه تازه با این مسیر آشنا شدی، از شروع مسیر لاغری با ذهن هم یه سر بزن.
در این جلسه می‌آموزیم:
✨ رابطه‌ی ذهن و جسم
ذهن و جسم دو بخش جدانشدنی وجود ما هستن. فکرها، احساس‌ها و باورهای ما روی جسممون اثر می‌ذارن، همون‌طور که حال جسممون روی حالمون اثر می‌ذاره. هر رفتاری که انجام می‌دیم، از پرخوری گرفته تا انتخاب‌های کوچیک روزانه، اول در ذهن شکل میگیره و بعد به جسم میرسه.
پژوهش‌ها هم نشون دادن حال روانی ما، مثل استرس یا احساس‌های منفی تکراری، با وضعیت جسممون ارتباط داره. ولی برای ما که در مسیر لاغری با ذهن هستیم، مهم‌ترین نکته اینه که ذهن و جسم دائم در حال گفت‌وگو با هم هستن.
🧠 ذهن؛ آرشیو تصویری بی‌پایان
اولین هدیه‌ی تولدت یادته؟ اون هدیه به شکل فیزیکی توی مغزت ذخیره نشده؛ تصویر و احساس اون لحظه توی ذهنت ثبت شده. ذهن مثل یه آرشیو بزرگه که همه‌ی تصویرها، خاطره‌ها و احساس‌های زندگیمون توش جمع شده و هر لحظه می‌تونه بهشون دسترسی پیدا کنه.
رابطه‌ی ذهن و جسم از همین‌جا شکل میگیره: ما با جسممون تجربه میکنیم، ذهن اون تجربه رو ثبت میکنه و بعد با مرور اون تصویرها، دوباره روی جسممون اثر می‌ذاریم.
⚠️ مراقب مرورهای ذهنیت باش
کافیه یه برخورد ناخوشایند از گذشته رو به یاد بیاری؛ ذهنت اون رو با وضوح مرور میکنه و همون حس بد دوباره توی جسمت تکرار میشه: قلبت تند میزنه یا گر می‌گیری، حتی اگه سال‌ها از اون اتفاق گذشته باشه.
در واقع ما هر تجربه‌ای رو شاید فقط یه بار با جسممون داشتیم، ولی میتونیم هزاران بار توی ذهنمون تکرارش کنیم. شاید فقط یه بار کسی جلوی جمع درباره‌ی وزنت حرفی زده، ولی تو اون صحنه رو صدها بار مرور کردی. من خودم بارها مسخره شدن‌های دوران مدرسه رو توی ذهنم مرور کرده بودم؛ همکلاسی‌هایی که اسم روم می‌ذاشتن و توپ بسکتبالی که هیچ‌وقت نمی‌تونستم براش بپرم.
اگه ذهن می‌تونه این‌طوری روی جسم اثر بذاره، پس ما هم میتونیم با مرور آگاهانه‌ی تصویرهای تازه، جسممون رو به سمت آرامش و تناسب ببریم. به جای مرور شکست‌ها، لحظه‌های خوب رو مرور کن و به جای پیش‌بینی فاجعه، یه آینده‌ی آروم رو تصور کن.
⚖️ چاقی ذهنی یا جسمی؛ کدوم رنج‌آورتره؟
معمولاً فکر میکنیم چاقی فقط یه موضوع جسمیه. ولی ذهن خیلی سریع‌تر و گسترده‌تر از جسم درگیر چاقی میشه. جسم اضافه‌وزن رو در یه محدوده‌ی مشخص تجربه میکنه، ولی ذهن می‌تونه بدون محدودیت، بارها و بارها چاقی رو بازسازی و حتی بزرگ‌تر کنه.
جسم ما خیلی وقتها حتی با وزن بالا به کارش ادامه میده، ولی ذهن خیلی زود از چاقی ناراحت میشه؛ حتی وقتی فقط چند کیلو اضافه شده. فشار ذهنی چاقی معمولاً زودتر از خود چاقی شروع میشه و خیلی شدیدتر حس میشه.
چاقی ذهنی چطور گسترش پیدا میکنه؟
جسم برای چاق شدن به زمان نیاز داره، ولی چاقی ذهنی فقط چند ثانیه وقت میخواد. کافیه یه تصویر، یه جمله یا یه خاطره مرور بشه تا ذهن دوباره وارد مدار چاقی بشه. جمله‌هایی که توی خانواده می‌شنیدم، کمکم شدن صدای درونی خودم؛ مثل «چاقی من ارثیه و هر کاری کنم لاغر بشو نیستم» که سال‌ها به همه میگفتم.
حتی وقتی آدم هنوز متناسبه، ممکنه یه جمله‌ی ساده مثل «چقدر لاغری، یه کم چاق شو» یا «حتماً چاق میشی، خانوادگیه» مثل یه بذر توی ذهنش کاشته بشه و سال‌ها بعد به فکرهای چاقی تبدیل بشه.
رنجی که بیشترش توی ذهن ساخته میشه
همه‌ی ما نصیحت‌های بی‌پایان درباره‌ی لاغر شدن رو شنیدیم، از رژیم و نخوردن چیزهایی که دوست داریم خسته شدیم و حسرت پوشیدن لباس‌هایی با رنگ دلخواهمون رو داشتیم. من سال‌ها فقط سایزهای بزرگ و رنگ‌های تیره می‌خریدم، چون مادرم که خیاط بود همیشه توصیه میکرد تیره بپوشم که لاغرتر نشون بدم؛ در حالی که من عاشق رنگ زرشکی و سبز بودم.
این رنج‌ها واقعی‌ان، ولی ذهن اونها رو بزرگ‌تر میکنه. شاید فقط چند بار نتونستی لباس دلخواهت رو بخری، ولی ذهن اون رو هزار بار مرور کرده و نتیجه گرفته که تو «هیچ‌وقت» نمیتونی. شاید فقط چند بار رژیم گرفتی و شکست خوردی، ولی ذهن هزار بار گفته «تو اصلاً اراده نداری». برای همین ما بیشتر از اینکه در جسممون چاق باشیم، در ذهنمون چاق شدیم.
به همین دلیل برای لاغری ماندگار، رژیم و ورزش کافی نیست؛ باید چاقی ذهنی رو هم پاکسازی کرد. دوره‌ی پاکسازی چاقی ذهن دقیقاً برای همین ساخته شده.
🏔️ وقتی ذهن از چاقی یه کوه میسازه
حتماً برات پیش اومده که با فکر کردن به کسی که یه بار باهاش بحث کردی، قبل از اینکه حتی ببینیش، قلبت تند بزنه. ذهن ما همین کار رو با چاقی هم میکنه. هر چی از چاقی کشیدیم، از نگاه سنگین دیگران تا سختی خرید لباس و رژیم‌های بی‌نتیجه، توی ذهنمون بایگانی شده و هزار بار مرور شده. نتیجه‌اش یه تصویر ذهنی از چاقیه که خیلی ترسناک‌تر از واقعیتشه.
وقتی تصمیم می‌گیری لاغر بشی، ذهن همون اول کل تاریخچه‌ی شکست‌ها رو روی میز می‌ریزه: «من نمیتونم رژیم بگیرم»، «من از اول هم چاق بودم»، «اراده ندارم»، «سنم گذشته». هنوز حرکتی نکردی، ولی ذهنت کلی دلیل آورده که چرا قراره شکست بخوری.
فرض کن قراره بری کوه. اگه از پایین فقط به قله خیره بشی و بگی «چقدر دوره، نمیتونم!»، احتمالاً یه قدم هم برنمی‌داری. ولی اگه بگی «فقط تا اون درخت میرم، بعد یه نفس میگیرم»، راحت‌تر جلو می‌ری. لاغر شدن هم همین‌طوره.
ولی ذهن ما چی کار میکنه؟ یه کم که وزن کم میکنیم، سریع یاد کیلوهایی می‌افته که هنوز مونده و میگه: «خیلی راه مونده، ولش کن!» من خودم بارها همین‌جا کم آوردم. هر بار با رژیم پنج تا ده کیلو کم میکردم، ولی به جای دیدن همین مقدار، به کل عدد نگاه میکردم و ناامید میشدم. و هر بار وزنم بیشتر از قبل برمی‌گشت، تا جایی که از حدود ۸۵ کیلو به ۱۳۵ کیلو رسیدم.
دام دیگه‌ی ذهن، مقایسه‌ست: «اون تونسته، ولی من نمیتونم!» و وقتی گذشته‌مون پر از رژیم‌های بی‌نتیجه باشه، ذهن با خودش میگه: «اینم مثل قبلیاس.» راهش اینه که مسیر رو با آگاهی و قدم‌به‌قدم طی کنیم، مثل یه کوهنورد که با قدم‌های حساب‌شده جلو می‌ره. مهم نیست کی به قله میرسه؛ مهم اینه که وسط راه برنگرده.
🧠 مقاومت ذهن؛ واقعیت یا توهم؟
خیلی‌ها میگن: «من میخوام لاغر بشم، ولی ذهنم نمی‌ذاره!» بیا یه بار برای همیشه این باور رو بررسی کنیم. ذهن یه موجود جدا از تو نیست؛ ذهنت همون خودتی، با همه‌ی خاطره‌ها، تجربه‌ها، ترس‌ها و باورهایی که در طول زندگی ساختی.
پس چرا حس میکنیم ذهن مقاومت میکنه؟ چون تصمیم به لاغری یه تصمیم آگاهانه و مربوط به حاله، ولی ذهن دائم سراغ گذشته می‌ره: شکست‌ها، رژیم‌های نیمه‌کاره، وزن‌هایی که برگشتن. بعد اینها رو کنار هم می‌چینه و یه فیلم ترسناک از آینده‌ات میسازه: «تو دوباره شکست میخوری.» «اگه باز وزن کم کنی و بعدش بیشتر برگرده چی؟»
چیزی که بهش میگیم «مقاومت ذهن»، در حقیقت مرور همون فیلم‌های قدیمیه. این فکرها مقاوم نیستن؛ فقط آشنا و تکراری‌ان. چون زیاد پخش شدن، فکر می‌کنی درستن. اوایل مسیر، ذهن من بارها مسخره‌ام میکرد و می‌گفت «تو لاغر بشو نیستی». جوابش رو این‌طوری می‌دادم: «درسته، ولی دارم لاغر شدن رو یاد میگیرم و وقتی به اندازه‌ی کافی یاد بگیرم، روی جسمم هم اثر می‌ذاره.» با این جواب، دیگه با ذهنم نمی‌جنگیدم؛ داشتم بهش اطلاعات تازه می‌دادم.
اولین قدم من در این مسیر این بود که بپذیرم صددرصد مسئول چاقی، اشتها و پرخوری خودم هستم. از اون روز غذاها، متابولیسم و ژنتیک از فهرست مقصرهای من خط خوردن. این پذیرش، اون کوه ترسناک رو کمی کوچیک‌تر کرد؛ چون حالا می‌دونستم کنترلش دست خودمه.
🪜 از کوه به تپه: قدم اول رو ببین
ذهن ما تصویرهاش رو از وضعیت فعلی جسم میگیره. اگه الان پنجاه کیلو اضافه‌وزن داری، ذهنت یه کوه چاقی ساخته که فتحش مثل صعود به اورست بدون کفش کوهنوردیه. برای ساختن تصویر تازه، به جای فکر کردن به همه‌ی اون پنجاه کیلو، فقط پنج کیلوی اول رو ببین. این‌طوری ذهنت فرصت پیدا میکنه یه تصویر واقعی‌تر و دست‌یافتنی‌تر بسازه؛ نه یه کوه، یه تپه‌ی کوچیک.
تصویرهای قدیمی ذهنت وقتی ساخته شدن که هیچ آشنایی با لاغری با ذهن نداشتی؛ زیر فشار رژیم‌ها، ورزش‌های سخت و حس شکست. حالا وقتشه اطلاعات تازه و باورپذیر جایگزین اونها بشه. اگه ذهنت میگه «کم کردن پنجاه کیلو خیلی سخته»، این جمله رو بازنویسی کن: «من فقط دارم برای پنج کیلوی اول یاد میگیرم.»
این تغییر فقط با نوشتن چند جمله توی دفتر اتفاق نمی‌افته. باید توی جریان زندگی، همون لحظه‌ای که فکر «من خیلی چاقم و دیگه نمیتونم» سراغت میاد، متوجهش بشی و جمله‌ی تازه رو جایگزینش کنی. با تکرار، تصویرهای قدیمی کم‌رنگ میشن، چون داری به ذهنت داده‌ی تازه می‌دی.
من با همین نگاه قدم‌به‌قدم، بدون رژیم و باشگاه و قرص، حدود ۳۰ کیلو کم کردم و از اون موقع متناسب موندم. هنوز هم گاهی لغزش دارم، ولی دیگه به کل مسیر نگاه نمی‌کنم که ناامید بشم؛ به قدم بعدی نگاه میکنم.
🔁 چرا ذهن گذشته رو این‌قدر تکرار میکنه؟
ذهن ما دوست داره از گذشته نتیجه بگیره تا از ما محافظت کنه. وقتی یه بار دستمون به یه چیز داغ خورده، ذهن یادش می‌مونه که دیگه نزدیکش نشیم. ولی همین ویژگی مفید، در مسیر لاغری می‌تونه علیه ما کار کنه. چون ذهن هر شکست رو مثل یه «خطر» ثبت میکنه و هر بار که می‌خوایم دوباره شروع کنیم، هشدار میده.
من این چرخه رو بارها زندگی کردم. بعد از هر پرخوری حسرت می‌خوردم: «ای کاش نخورده بودم»، «ای کاش اون مهمونی نرفته بودم». بعد قول می‌دادم «فردا به جبران امروز هیچی نمی‌خورم»، ولی فردا یادم می‌رفت و یه صدا می‌گفت: «تو که خراب کردی، اونم بخور.» هر بار این صحنه تکرار میشد، یه خاطره‌ی شکست دیگه به آرشیو ذهنم اضافه میشد و کوه بلندتر میشد.
برای همین بود که هر رژیم تازه رو با ترس شروع میکردم. حتی وقتی چند کیلو کم میکردم، یه حس دروغین بهم دست میداد که انگار کاملاً لاغر شدم، و همزمان یه ترس دائمی که نکنه برگرده. ذهنم از قبل منتظر برگشتن وزن بود؛ و همیشه هم برمی‌گشت.
شکستن این چرخه با جنگیدن با ذهن ممکن نیست. باید به ذهن خاطره‌ی تازه داد؛ خاطره‌ی یه لغزش که بعدش رها نکردی، خاطره‌ی یه قدم کوچیک که برداشتی و دووم آورد. امروز وقتی زیاده‌روی میکنم، دیگه به خودم عصبانی نمیشم و قول جبرانی نمی‌دم. قبول میکنم که انتخاب خودم بوده و روی بهتر کردن واکنش‌هام کار میکنم. همین واکنش تازه، کمکم جای اون خاطره‌های قدیمی رو گرفت.
🤝 ذهن و جسم، هم‌تیمی‌های تو
ذهن و جسم قرار نیست با هم بجنگن؛ قراره با هم کار کنن. وقتی به جای جنگیدن با کل چاقی، روی یه بخش کوچیک و قابل‌دسترس تمرکز کنی، هم اطلاعات ذهنت به‌روز میشه و هم جسمت فرصت پیدا میکنه با ذهن هماهنگ بشه.
یادمه بعد از رژیم‌ها، وقتی لباس‌هام گشاد میشد و از مادرم میخواستم تنگشون کنه، می‌گفت: «صبر کن ببینیم می‌مونی یا نه.» اون موقع از این حرف دلخور میشدم، ولی واقعیت این بود که خودم هم توی ذهنم باور نداشتم که این تغییر می‌مونه. جسمم چند کیلو کم کرده بود، ولی ذهنم هنوز همون تصویر قدیمی رو داشت.
برای همین از امروز اجازه نده ذهنت فقط بر اساس جسم فعلیت قضاوت کنه. به ذهن کمک کن از روی موفقیت‌های کوچیک، مثل لباسی که یه کم راحت‌تر شده یا یه وعده که با آرامش خوردی، تصویرهای تازه بسازه. این تصویرهای کوچیک، کمکم جای اون کوه بزرگ رو می‌گیرن.
✍️ تمرین: کوهت رو کوچیک کن
همون‌قدر که دست به غذا بودن ما رو چاق میکنه، دست به قلم بودن ما رو لاغر میکنه. یه برگه بردار و اینها رو بنویس:
- سه خاطره‌ی مربوط به چاقیت رو بنویس که بیشتر از همه توی ذهنت مرور میشن.
- جلوی هر کدوم بنویس این اتفاق واقعاً چند بار افتاده و تو چند بار توی ذهنت مرورش کردی.
- جمله‌ای که ذهنت درباره‌ی لاغر شدن بیشتر از همه تکرار میکنه رو بنویس؛ مثلاً «خیلی سخته» یا «سنم گذشته».
- به جای کل اضافه‌وزنت، فقط پنج کیلوی اول رو در نظر بگیر و یه جمله‌ی تازه برای اون بنویس.
- هر بار این هفته که جمله‌ی قدیمی اومد سراغت، جمله‌ی تازه رو یه بار توی ذهنت تکرار کن.
📝 برام بنویس
ذهن تو از چاقیت چه کوهی ساخته؟ کدوم خاطره بیشتر از همه توی ذهنت مرور میشه؟ نگاهت به رابطه‌ی ذهن و جسم بعد از خوندن این مقاله چه تغییری کرد؟ توی قسمت نظرات برام بنویس.
اگه تمرین رو انجام دادی، جمله‌ی تازه‌ات برای پنج کیلوی اول رو هم بنویس. شاید به یه نفر دیگه کمک کنه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
رابطه‌ی ذهن و جسم در لاغری چیه؟
هر رفتاری که انجام می‌دیم اول در ذهن شکل میگیره. ذهن تجربه‌ها رو ثبت میکنه و با مرورشون دوباره روی جسم و رفتار ما اثر می‌ذاره. برای همین تغییر جسم از تغییر ذهن شروع میشه.
چاقی ذهنی چیه؟
یعنی ذهن با مرور مداوم خاطره‌ها و تصویرهای چاقی، اون رو خیلی بزرگ‌تر و ترسناک‌تر از واقعیتش کرده. چاقی ذهنی معمولاً از چاقی جسمی رنج‌آورتره.
مقاومت ذهن برای لاغری واقعیه؟
بیشترش مرور فیلم‌های قدیمی شکست‌هاست. این فکرها مقاوم نیستن؛ فقط آشنا و تکراری‌ان و با اطلاعات تازه میشه عوضشون کرد.
چطور کوه چاقی رو کوچیک کنم؟
به جای فکر کردن به کل اضافه‌وزن، روی پنج کیلوی اول تمرکز کن و هر بار که فکر «نمیتونم» اومد، یه جمله‌ی تازه و واقعی جایگزینش کن.
امتیاز 4.52 از 66 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خداوندبخشنده مهربان
سلام به همه همراهان و استاد عطار روشن عزیز
عید غدیر رو به همه عاشقان حضرت علی علیه السلام تبریک میگم
دقیقا نباید از کاه کوه ساخت
قبلا فکر میکردم لاغر شدن خیلی سخته و طاقت فرسا و همون هفته اول تسلیم افکار ذهن منفی میشدم و نا امید رها میکردم
و فکر میکردم هرگز نمیتونم لاغر بشم
و هر گز طعم لاغری رو نخواهم چشید
اما ب لطف خداوند و استاد روشن عزیز آرزوی ۱۰ ساله ی من داره کم کم رنگ حقیقت میگیره
الان برای من لاغر شدن و متناسب بودن طبیعی و آسونه و اصلا نگران نرسیدن ب وزن دلخواهم نیستم چون مطمئنم ک خود ب خود روزی میرسم آهسته و پیوسته ادامه میدم و برام مهم نیست چقدر طول بکشه
من عاشقانه و صبورانه هر روز در مسیر لاغری حرکت میکنم
و مراقب ورودی های ذهنم هستم چون اونها سرنوشت منو میسازن
هماهنگی ذهن و جسم در من اتفاق افتاده و لحظه ب لحظه بهتر میشه
در گیری های ذهنی کاملا خاموش شده و من در آرامشی وصف ناپذیر هستم
حالا میتونم در زمینه های دیگه ی زندگیم بهتر قدم بردارم و موفق باشم
درسته ک قبلا رسیدن ب لاغری برای من ب اندازه کوه اورست سخت بود
اما الان لاغری در وجود منه و بالا رفتن از تپه ی کوچیک اون آسون و راحت و در دسترسم هست
میخام بگم نا امید نشید ادامه بدین همه ی ما قطعا روزهایی لیز خوردیم و با انگیزه بیشتر ادامه دادیم
قطعا روزهایی کار داشتیم و وقت نکردیم بیایم سایت اما اشکالی نداره ولی بازم ادامه دادیم
لیز خوردن جزعی از پیروزی هست
و نا امیدی از شیطان
نشان های دریافت شده
سلام همه ما درگذشته چاق بودیم وتاسالها باهاش درگیربودیم وهمیشه دنبال راهی بودیم بتونیم چربی هارو اب کنیم حرف اطرافیان خیلی ازارمیدادماهاروکه چاق شدین لباس براتنتون تنگ شده بابا چاقی مادرتمام مریضی هاهست ازیه طرف تومغزما ذخیره کرده بودن چاقی ارثیه تواجدادت چاق بودن پدرومادرت اینجوربودن توهم به اونارفتی کم تحرکی ورزش نمیکنی کم نمیخوری وماوسوسه میشدیم ازدکتربرنامه رژیمی بگیرم اونم چندروزاول ذوق داشتم وقتی اجرامیکردیم زودخسته ودلسردمیشدیم ورهامیکردیم فکرمیکردیم نمیتونیم ولی این ذهن ناخوداگاه بود ادامه نمیدادچون براش سخت بود رژیم ناهماهنگ بودن ذهن وجسم فقط به جسم فشارمیادچقدربی حس وحال میشدیم عددترازوچقدربماازارمیدادنه ورزش بما کم میکردنه دمنوش همیشه توحسرت لاغری بودیم بااینکه رژیم میگرفتیم ولی امیدی ازلاغری نداشتیم بیشتربسمت چاقی میرفتیم مغزانسان تصویری هست وماهمیشه تصویرچاقی رودرذهن ذخیره کردیم خودرژیم همیشه عامل استرس بود معز انسان یک اتفاقی شایددرگذشته برامارخ داده ولی شایدبارها مرورمیکنه هی خاطرات روبیادمامیاره درموردرزیم وچاق شدن همینجوره مامیومدیم رژیم میگرفتیم لاغربشیم ولی متاسفانه استرس ازچاق نشدن ماروبسمت چاقی هدایت میکردوقتی ذهن وجسم هماهنگ نباشه لاغری اتفاق نمیفته من مدتی ازیک سری اتفاقات مدام حرف میزدم بعداگفتم چرااینقدرتکرارش میکنم من دارمازش دعوت میکنم بیادتوزندگیم خیلی باارامش گذاشتم کنارسعی میکنم به چیزهای خوب فکرکنم وحرف هاوخاطرات بدرومرورنکنه.ایناسم هست براذهن ما من همیشه انجام کارروی سخت میکردم براخودم ولی طبق فایل ۱۷دوره صدگام یادگرفتم بیام براذهنم هرکاری حتی لاغری روکوچیک وخوردش کنممن اگر۱۰کیلواضافه وزنمه اونوتبدیل کنم به ماهی دوکیلواین براذهن ناخوداگاهم راحته یاکارخونه بیام کم کم انجامش بدم چقدربرام راحت میشه من امروزاولش برام یکم بی حس وحالی بودبعدبلندشدم خوردخوردکاراموانجام دادم دیدم بدون اینکه سختی بکشم من کل کارهاموانجام دادم پس لاغری رواسان کنیم براذهن مون هرروزیک تامی روانتخاب کنیم فایل هاروگوش کنیم وتمرینات روانجام بدیم اصلا نگیم ذهن مقاومت میکنه چه مقاومتی این ماهستیم یکم سستی میکنیم تویادگیری بعدشم مدام ذهن مارودرگیرخوردن نخوردن نکنیم تصمیم بایدازدرون شروع بشه من بایدباخودم به صلح برسم فلان چیزرومیل ندارم بخورم نه گاهی بگم نه امروزشیرینی نخوردم خوشحالم چه بخوریم نخوریم هردومیشه چاقی پس طبق میل رفتارکنیم نه طبق عادت من گذشته خیلی ازخوراکی هاترس داشتم ولی الان نه درسته نگرش ها سراغ همه میادمابایدمدیریت کنیم بهش بهاندیم طبق انچه ازاستادیادگرفتیم ادامه بدیم درطی مسیرلیزنخوریم اگرلاغری باذهن روداریم دنبال میکنیم درکنارش به رژیم فکرنکنیم درسته این روش دهنی باوراشتباه مغزروبرمیداره اصلاح درست جایگزین میشه ولی اون فکرچاقی هیچ وقت پاک نمیشه حضورش کم کم میشه لاغری باذهن بایدهمیشه تداوم داشته باشه نه برامدتی اجراکنیم متناسب بشیم رهاکنیم یابگیم ماکه بلدیم نیازی نیست فایل گوش کنیم اشتباهه باید باارامش وبدون دنبال کردن افکارواخبارمنفی ادامه بدیم باحس وحال خوب ولاغرشدن براخودمون اسان کنیم کلی فایل توسایت هست ماباپلی کردن هرکدوم میتونیم حالمونوخوب کنیم
نشان های دریافت شده
سلام اینک احساسات ناخوشایند سبب بیماری استرس میشدند و زندگی کردم اونقدر اتفاقات بد زندگیم رو بگم مرور میکردم ک در بیماری زندگی میکردم
مادامی ک ذهنمو افکارمو باورهامو تغییر دادم یعنی جور دیگه فکر کردم خیلی شفا پیدا کردم شاید باورتون نشه ک شفای ما هم دست خودمون وافکارمون هس یعنی انرژی شفابخش خدا همیشه درجریان مادامی ک من درجهت مثبت باشم اون انرژی شفا منو جسمم و زندگی دربر میگیره
همین چن دقیقه میشه با تعریف کردن زندگی ی شخص اتفاقی در گذشته برام مرور شد و من ب زبون اوردم الان اون تلخی تو ذهنم داره میچرخه اما اگه همون موقع ب زبون نیاوردم حسشم نمیکردم
اینجاست ک نقش انتخاب برام بلد میشه همانطور ک من مسیول ا نتخاب این هستم چی بخورم و چی نخورم مسئول اینم هستم ک ب چی فکر کنم یا نکنم علف هرز رو دروجودم پرورش بدم و تیغ های اون بره ب وجود خودم یا دشت گل بکارم در وجودم
همه چی منم
بعضی اتفاقها هستند وقتی باهاشون روبه رومیشم تموم وجودم سردمیشند تو اصطلاح میگیم عرق سرد کردم برای درک این من تو خونه ای زندگی میکردیم ک خیلی سوسک درمیامد من الان ی سوسک بینم قشنگ عرق سر میکنم کل بدنم جمع میشه شاید یکی نگا کنه بگه زن گنده چرا اینجوریه یا همسرم مسخرش میاد ولی من از چندش تموم بدنم مور مور میشه واسه همین میگن دیگران را قضاوت نکنیم چن درگذشته اونها نبودیم
یا ذهن من امروز خبری رو شنید ک من ب اتفاقات مشابه اون درگذشتم برد ومدام میومد تا حال من رو خراب کنه یعنی داشت بهم تذکر میداد ومن چن بار ب زبون اوردم ولی نسبت ب گذشته این دفعه زود رشته افکار رو میبردیم اگه ب زبون نمیاوردم بیشتر محو میشدن
گاهی اونقدر فشار اضافه وزن رو حس کردم ک تموم بدنم از درون ی جوری بود من همیشه زمانی ک خرید رفتم لباس برا مهمانی برا دورهمی اون فشار چاقی هزاران باربیشتر ور در ذهنم حس کردم اونقدر بر ام رنج اور هس ک از هچی لذت نبرم ورمق هیچی نداشته باشم مثل اینک ی کوه ور پشتت گذاشته باشند وتو زیرش له بشی
گاهی ا ونقدر از چاقی میترسدیم ک فک میکردم همه جامو برمیداره و هیچکس هم منو درک نمیکرد فک میکردن من دوس د ارم ک چاق بشم اون ها تلاش من رو نمیدیدن رژیم ورزش انگارمن وی لباستو ویترین بودم ک همه فک میکردن باید درمورد من نظر بدن من هربار با نصیحت دیگرا ن از چاقی میمردم چاقی من رو دوره نوجوانی کشت چاقی همه چی منو عزت نفس اعتماد بنفس لبخند شاد زنگیمو همه چیمو ازم گرفت من دست خالی پیش خدا رفتم ب اینجا هدایت شدم وازاون روز زندگی من عوض شد ومن در پی ساختن
فر یبایی هستم ک از چاقی پلی ب سمت خدا زد
دیروز کلی ظرف داشتم کوفته درست کرده بودم واز ی طرف کلی کار دیگه داشتم احساس اون لجبازی و ترس رو با خودم داشتم ک من دیگه نمیشورم بجای جنگ با این حس وفکر اومد تلوزیون باز کردم ی مسابقه بخش میشد نگا کردم بعد ۵ ۱۰ دقیقه پاشدم سالاد اوردم درست کردم وبعد اون ب تبلیغ داد پاشدم نصف ظرفها رو شستم بعدش اومدم نگا کردم ودر حین نگا کردن رفتم کارهای خونه رو انجام دادم بعدش تبلیغات ظرفها رو شستم اینجور اینجور یدفعه دیدم خونه سینک برق میزنه من از فیلم شروع کردم اخرشم تموم کارهام تموم شد درمورد لاغری هم همینه باید از کم شروع کرد باید با تغییرات کوچک جشن گرفت بزرگشون کرد همانطور ک ی ذره خوردن غذا رو درخودمون بزرگ میکردیم
من درمورد اینک وزن نمیکنیم و این ۵ کیلو برام مشخص نیس نمیدونم چی تعیین کنم او ن تغییر رو برام بلد کنه اینک مثلا ی لباس رو بزارم باز این ی جور نقش ترازو رو بازی می کنه در شکل وقالب دیگر ولی در قالب ی رفتار نگا کنم میتونم بگم ک من فقط میخوام ی عادت رو تغییر بدم و اون عادت رو هم ریز کنم مثلا بگم نصف این عادت رو انجا م میدم اینجوری هم میشه نگا کرد بهش
من میتونم تعییر کنم باید خاط ا تللعری از جنس لاغری با ذهن باز جسمم رو پرورش بدم
سلام استاد
از چاقی خود کوه نسازیم . ما نباید چاقی خود را در ذهنمان بزرگ جلوه دهیم که ذهن فکر کنه لاغر شدن خیلی سخته چون بعضی از افراد فکر می کنند لاغر شدن مثل بالا رفتن از کوه برای افراد چاق سخته و بنابراین زیاد به لاغری فکر نمی کنند چون آن را سخت می دانند و خود را یک قربانی چاقی می دانند
ما باید بدانیم ذهن و مغز بسیار باهم در ارتباط هستند تصاویر در مغز نمی ماند بلکه در ذهن ذخیره می شود و بنابراین مغز برای انجام دادن باید آنها را در ذهن داشته باشد بنابراین باید بدانیم ارتباط بین ذهن و مغز زیاده و این دو هرگز از هم جدا نیستند و نمی توانند به طور مجزا کار کنند
ما باید اضافه وزن خود را در ذهن کوچک کنیم تا مغز بتواند این دستورات ساده را اجرا کند
ما باید حرفهای منفی که در ذهن ایجاد می شود را با کلمات بهتر جایگزین کنیم تا آن را اجرا کنه
من نمی توانم لاغر شوم را با کلمات من به راحتی می توانم ۵ کیلو از وزنم را کم کنم جایگزین کنم تا احساس شادی و اعتماد به نفس در ما زیاد شود
ما باید هر چیزی که در ذهن ما بزرگنمایی شده و به صورت کوه درآمده را کوچک کنیم تا بتوانیم آنها را در ذهن آسان جلوه دهیم
دقیقا مثل درس خواندن اگر به ما بگویند باید کتاب ۵۰۰۰ صفحه ای را بخوانی ذهن مقاومت میکنه ولی وقتی زمان بدهند و خودمان فصل‌های کتاب را قسمت کرده و هر کدام را جداگانه بخوانیم و سرجمع کل کتاب خوانده شده بدون استرس و اضطراب پس باید اضافه وزن خود را اگر ۴۰ کیلو است در ذهن خود بگوییم من اگر ماهی ۲کیلو هم کم کنم میشه ۲۰ ماه و این شدنی است و چون می دانیم از این روش درست تناسب دائمی است و چاقی ما بر نمی گردد بنابراین ۲۰ ماه برای مدت زمانی که من چاق بودم چیزی نیست من ۴۷ سال چاق بودم و از هرروشی نتوانستم متناسب شوم وبا ایمان کامل به اینکه من از این روش لاغر می شوم مدت کمی است . پس لاغر شدن را در ذهن آسان کنیم تا راحتر لاغر شویم چون پاکسازی ذهن آغاز تناسب جسم است و تا ذهن ما از باورهای اشتباه پاک نشود جسم ما هیچ تغییری نمی کند پس با تغییر الگوهای ذهنی لاغری را در ذهن آسان کنیم
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر
روز گذشته من یی دیدگاه برای این فابل نوشتم نمیدونم چی شد کاملا خذف شد گفتم حتما علتی داره یی بخشی ازمطالب این فایل تو ذهنم درست نشست نکرده ازش عبور کردم
با زمان دادن دوباره مطالعه 📚 وکمک خدایی عزیزم مطالبی خوبی برای خودم واضح شد که خیلی نیاز بهش داشتم مطالب گل جیدن شدن تو گوشیم نوشتم حالا با بیدارشدن اولین کارم خواندن میثاقنامه با حال خوب بود
حالا یاداشت آنچه دریافت کردم هست
یاد گرفتم من تومسیر قبلی نفش انباردار بازی کردم که ساخته های از باورهای وتصویر ذهنی و الکویی از کلی رفتار وعمل کرد ساختم با افتخار ازساخته خودم حسابی مواظبت وانها تو ذخیره کردم تو ذهنم بی،گناهم اونم حس کرد ساخته من خیلی باارزش هست چون من بهش توجه داشتم برای رضایت من وتوجه من ازهرانجه من بهش داده بودم نهایت استفاده میکردم که برای من بهترین کار انجام بده اون خودش بهترنهاش کنارگذاشت از داده من به‌عنوان اصل استفاده کرد
ذهن که اصل از بدل تشخیص نمی‌داد حس کرد آنچه من بهش دادم اصل هست درست من الماس 💎 💎 که داشته باشی واون بهش توجه نکنی جاش شیشه رو تراش بدی وازاین شیشه جای الماس روی نگین انگشتر استفاده کنی اون الماس اصل کنار بزاری يا شیشه روی الماس قرار بدی که پوشش زیبای داده باشی غافل ازاین که این شیشه جای الماس نمیگیره
ذهن بی گناهان ازت بی نهایت غذر میخوام که اشتباهم برای تو هم کار سخت کرد از اصل خودت دور افتادی چقدر ازت گله وشکایت داشتم تو همین مسیر فبلی با کفتنم با ابراز کردن وشکابت کردن بار اشتباه به کردن تو می انداختم کلی بهانه با هربارگفتنم برات ذخیره میکردم که هی یادم بیاری من چیزی برای گفتن داشته باشم که مسئولیت کارم به گردن نگیرم
تکرار دورها شاید به ظاهر چیزی نداره تکرار هست ولی وفتی زمانش برسه همسو میکنه من با مسیر و خدای عریزم این همسویی بی نظیر برام مهیا میکنه که بتوانم از مانع خودم عبور بدم با اینکه بار ۴ هست که دارم دوره پاک سازی ذهن تکرار میکنم جند روز پیش رسیدم به یی فایلی که شما درست مثل حالی من داشتید تو اون فایل با مهربانی وحس خوب وتن صدای بی نظیر درست مثل صحبت با بچه بازیگوش که بسیار دوستش دارید و قصد از صحبت تکرار نکردن کار اشتباه هست به این شکل صحبت دل نشینی با ذهن خودتون انجام میداد و من کلی از اپن بخش لذت بردم واین صحبت حک شد توپوشه خاطرات مسیرم حالا امروز نیازم من این صحبت بود و برای اولین بار با همون حس من دارم با ذهنم صحبت وارتباط جسم وذهنم انجام میدم جقدر جالب که من ازیاد گرفتم دارم نهایت استفاده میکنم خدایا شکرت
حتی این بار یی کار دیگه کردم ذهنم و وحودم رها کردم که تو نوشتن من فقط، انچه به من گفته مبشه تمیز و مرتب بنویسم حس میکنم دارم راحت اسون روان یاد داشت میکنم برای این بخش خدایا سپاس گزار هستم
وفتی توجه به بخش اشکال داره ارحد معمولی خارج میشه تمام تلاش بی ثمر میشه حس بد میشه حال خوب نیست حس کمی دچار ایراد میشه ولذت از مسیر کاهش میده من تو این مسیر بارها به موانع رسیدم این حالت برام من ساخته شد ولی به شکر خدایی عزیزم و کمکش ازش خودم عبور دادم با موفعیت عبور دادم وفتی برکشتم دیدم اگه سابق بود من پشت هربخش از موانع حتما جا مونده بودم ولی با خوشحالی میگم من ازش عبور کردم بازم تمام حس لذت خوشحالی رو داشتم جون عبور کردم و حال روحی خوبی برام ساخته
باید همه سعی ام داشتن این ارتباط دوسوی با خدایی عزیزم باشه از سمت خالقم هست من ذهن بازیگوشم بعضی زمان داره بازیگوشی درمیاره تقصیر نداره خودم این اطلاعات من بهش دادم اربس تکرار کرده براش سخته که از اطلاعات درست خودش استفاده کنه کار وزمان نیاز داره تاطبیعت خودش عادت کنه وازش استفاده کنه واز دادهای من چشم پوشی کنه واین برنامه داره انجام میشه پس من فقط ادامه میدم که ذهن عادت کنه وبا هم ارتباط وصحبت های بهتری رو انجام بدیم وبا هم از همه موانع روبر عبور کنیم که این همه نشان از تناسب فکرم هست نتیجه این تناسب حتما وحتما اول کم شدن کم کم چربهای بدن هست واخر کار لاغری که من مایل هستم اون داشته باشم چون هدفم عالی من هست درکنارش نیازم که سلامتی ارتباط خوب وهمسویی عالی با خالقم وتشکر وسپاس گزاری رو دارم انشالله تا اخرین لحظه عمر خواهم داشت امین
خدا پشت وپناهتون يا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام استاد سلام بچه ها
ازتیتراین فایل بنظر میرسه که باموضوعی مثلا درارتباطیم که استاد روحیه بدند که چاقی چیزی نیست نترسید بزرگش نکنید اما متن کاملا مستند علمی وعمیق از اهمیت تعامل جسم وذهن و توضیحات مفصل دراین مورد شروع میشودودرانتها به یک راهکار عملی بسیار عالی و آسان میرسیم که خواسته امان را درذهن کوچک کنیم وقابل دستیابی وسهل الوصول دراینجا باعدد و مصداقی
من هم اکنون به نظرم مثلا ۱۲ کیلو میخام کم کنم خب حالا میام تو شیش ماه ماهی ۲ کیلو کم میکنم این روذهن علاوه براینکه میپذیره حتی باهاش کنار میاد و گفتگویی برقرار میکنه که ماهی ۲ کیلو اینکه برا من فوت آبه همان لحظه جسم نیز توسط ذهن واحساسات واکنش نشان میدهدواین نقطه تعامل ذهن وجسم است که هردو به تین نتیجه میرسند که خیلی راحت میشود ماهیانه ۲ کیلو کم کرد
من بهیچ وجه اطلاعات وآگاهیی در مورد این حجم ارتباط قوی وتاثیرپذیری جسم وذهن نداشتم تنها مثلا شنیده بودم وخودم بارها میگفتم که جهان به این نتیجه رسیده است که اگرعشارواسترس راازروی انسان بردارند قطعا سالم ترزندگی خواهد کرد اما درست یادم نیست ولی درکی از این ارتباط نداشتم که چرا عدم استرس وداشتن آرامش اینهمه مهمه واهمیت ذهن وافکار رو نه اطلاع داشتم نه اعتقاد و فقط این جمله را میگفتم واصلا عمل نمیکردم بلکه سراسر آشفته و پرفشار واسترس میزیستم
واینجا و آشنایی بااستاد یافتم که همه ی چاقی من ذهنی بوده ازذهن شروع شده وباورهای من بر جسمم تاثیر گذاشته منی که از بدو تولد تا نزدیک ۳۰ سالگی کاملا متناسب بودم حتی بارفتارهای نامناسب و پرخوری ها
وسپس طی دو الی ۳ سال چاق وچاقترشدم باباور های القا کننده بیرونی …چاقی پس ازازدواج وژنتیک و رفتارهای بسیار غلط و دیوانه وارپرخوری کردن وافکار چاق کننده ولی هرگز باچاقی کنار نیامدم جنگیدم و کم کردم تابالاخره هدایت شدم وپروردگار صدایم راشنید و باب جدیدی اززندگی بسویم گشاده شد خدایا ممنون استاد عزیز سپاس واکبر عزیز آفرین
سلام بر استاد عزیز و دوستان هم مسیرم.
الان که دارم لاغری با ذهن را یاد میگیرم ترسم از غذاها خیلی کمتر شده و با آرامش و راحت تر از قبل غذا میخورم
بعضی وقتها که توی آینه خودم را نگاه میکنم سریع نگاهم به شکمم میهفته و یک چیزی توی سرم میگه که این راه هم فایده ندارد خودت رو خسته نکن حالم بد میشه و با خودم میگم من دارم لاغری با ذهن رو کار میکنم پس چرا لاغر نمیشم در اینجور مواقع سریع ذهنم رو کنترل میکنم و فایل های استاد رو گوش میکنم و حس و حالم بهتر میشه الان یاد گرفتم که با خودم منطقی حرف بزنم وقتی او شروع به نجوا کردن میکنه بهش میگم باشه عزیزم تو درست میگی و با خودم آروم و منطقی حرف میزنم و سعی میکنم با چیزهایی که از استاد یاد گرفتم زمزمه های ذهنم رو کنترل کنم و الان با حرف های استاد متوجه شدم که باید با ذهنم به صلح برسم.
نوشته های استاد را باید با طلا نوشت من الان حالم خیلی خوبه است از خوندن این نوشته‌های زیبا لذت میبرم خدا به استاد عمر با عزت هم را با سلامتی خیر و خوشی عطا کنه خدا یا هزاران بار شکرت که امروز چیزهای بیشتریاد گرفتم
نشان های دریافت شده
من این جمله رو زندگی کردم :
فشار روانی ناشی از چاقی، اغلب زودتر از خود چاقی جسمی شروع میشود و خیلی شدیدتر حس میشود.
مثلا وقتی یه کم پرخوری میکنم شاید یه کم حس سنگینی جسمی بده اما آنقدر فکر اینکه چرا خوردی یا الان چاق میشی همیشه آزارم داده که به اندازه هزاران کیلو وزن برام داشته
واقعا افزایش یا کاهش نیم تا یک کیلو سخت نیست چون در روز در طی خوردن نخوردن تحرک یا عذر میخوام دفعیات ما هی این مقدار بالا و پایین میشه. کافیه شما آب بخوری بری رو وزنه به اندازه اون چند بطری آب وزن می‌ره بالا دیگه
حالا فکر کردن دیگه اینجوری نیست که در حد یک کیلو باشه شما وقتی پیتزا خوردی و هنوز این باور سمی رو داری که غذا من رو چاق میکنه، همون یک اسلایس پیتزا سنگینی اش روی مغزت پنج کیلو است
این ایده ی استاد که مسیر رو به قسمت های کوچکتر و کوتاه تر تقسیم کنیم ، رو خیلی پسندیدم نه فقط در چاقی بلکه در کل زندگی
از قدیم هم گفتند که سنگ بزرگ علامت نزدنه…
چاقی ما یک شبه به وجود نیومده
و ما هم با فکر کردن با کل مسیر چیزی عایدمون نمیشه
همون‌طور که در مسافرت ما فعلا فکر یک کیلومتر جلوتر خودمون هستیم که چجوری بریم و یا همون‌طور که شبها چراغ خودرو فقط چند متر جلوتر رو روشن میکنه
همین چند متر چند متر کیلومترها رو میسازه
من خودم زود ناامید میشم و امروز بازهم یک درس ارزشمند از استاد گرفتم که باید یک پله یک پله جلو بریم
همه ی ما بالاخره درس خوندیم. دیپلم و لیسانس و مدارج بالاتر رو گرفتیم و روز اول فقط فکر یادگرفتن جمع و تفریق و اعداد و الفبا بودیم و فکر این ۱۲ سال یا بیشتر یا درسها و کتابهای سنگین آینده رو نکردیم
(زمانی که با مرور افکار چاقی مواجه شدید به شکل آگاهانه از تکرار و مرور این فکر و مهمتر از آن بیان کردنش خودداری کنید . این کار بسیار ساده است. به این شکل شما می توانید افکاری که منجر به کوه ساختن از چاقی در ذهن شده اند را شناسایی و به مرور با به کار بردن جملات جایگزین اطلاعات جدید و مخالف با اطلاعات قبلی در ذهن ایجاد کنید.به این شکل تصویر ذهنی قبلی شما درباره چاقی با مشکل اعتبارسنجی و تایید از طرف شما مواجه می شود .
و فرصت برای ایجاد تصاویر جدید ذهنی از وضعیت فعلی که فقط ۱کیلو اضافه وزن دارید فراهم می شود.)
پس من با به کار بردن جملات جایگزین به جای فرمولهای چاقی که در کامنت قبلم نوشتم میتونم اعتبار تصویر چاقی و تاییدشون رو زیر سوال ببرم .
من توسط فرمولهای چاقی که در ذهنم ایجاد کردم چاق شدم . فرمولهای چاقی فرمولهایی هستن که حس چاقی بهم میدن .
حس چاقی چیه ؟ حسیه که منو از خودم متنفر می کنه . حسیه که من رو از خودم جدا می کنه . یعنی بهتره بگیم کسی که از خودش جدا شده و با وجود خودش یگانه نیست و دائما میخواد از خود فرار کنه این شخص در حس و حال ترس همیشه داره زندگی می کنه
خب ترس در همه انسانها هست اما حالا چرا ترس در من حس چاقی تولید می کنه ؟ نمیدونم .
خب حالا من میخوام انتخاب کنم که سعی کنم به چاقی فکر نکنم .
البته نمیشه که به چاقی فکر نکرد اما میشه از زاویه بهتر نگاهش کرد طوری که حس چاقی تولید نکنه .
یعنی مثلا میگن به گذشته و آینده فکر نکنید خب نمیشه که کلا به گذشته و آینده فکر نکرد . همونجور که کار چشم دیدنه و نمیشه که این خاصیت رو ازش گرفت مگر بنا به دلایلی شخصی نابینا بشه .
اما کسی که بینا هست خب همه چیز رو میبینه اما کسی هم که مغزش سالم باشه خب این شخص فکر می کنه . اما اینکه به چی فکر کنم مهمه . اینکه اگر به گذشته دارم فکر می کنم یعنی چه چیزی در گذشته توجهم رو از روی زمان حال برداشته .
من خصوصیات خودم رو میگم چون همه ی انسانها متفاوت فکر می کنند . من فکر خودمو می گم من معمولا زیاد به گذشته فکر نمی کنم . اما وقتی به گذشته فکر می کنم که انرژی من اونجا مونده باشه یعنی یه اتفاقی افتاده که نتونستم هضمش کنم و انرژیم اونجا داره صرف میشه و پدیده ای در زمان حال اونقدر قدرتمند نبوده که توجه منو و انرژی منو از اون زمان بیاره در این زمان . من وقتی از انرژیم جدا میشم خب متوقف میشم دیگه پیشرفتی در زندگیم نخواهم داشت و در نتیجه بعد از مدتی به زندگی در چنگ غم و اندوه و افسردگی عادت می کنم . چون انرژیم رو در گذشته نگه داشتم و خودم رو متوقف کردم .
من برای رها شدن چه کار باید کنم .
اول اینکه خب فهمیدم دیگه کم کم باید به خودم بیام . تا کی باید خودم رو با غذا سرگرم کنم تا غم رو فراموش کنم . علت اینکه من به غذا وابسته شدم و چاق شدم این بود که غذا بی آزاره . غذا هیچ وقت قضاوتم نکرد . این همه من بهش حس بد دادم اما اون همیشه بود و سیرم می کرد بهترین سرگرمی بود که همیشه برام قابل دسترس بود و مهمتر از اون من برای خوردنش میتونستم دایره انتخاب زیادی داشته باشم . اما مشکل من از وقتی شروع شد که یواش یواش حس چاقی اومد بهم .
خب حالا من موندم و احساس چاقی و غذاهایی که با خیال راحت نمیتونم بخورمشون .
این نگرانی ها منو رها نمی کنند .
یعنی منم اونا رو رها کنم باز اونا از یه در دیگه خودشون رو نشون میدن . امروز داشتم یه فیلم میدیدم مرد متفاوت .
مردی که صورت خیلی زشتی داشت و بعد براش دارویی پیدا می کنند که صورتش طبیعی میشه .
خب اون از بیرون میخواست مشکلش رو حل کنه و مشکلش حل شد و زیباترین صورت رو پیدا کرد اما شخصیت نا کاملی که از زندگی در زشتی براش مونده بود نتونست چیزی رو برای خودش نگه داره و جالب اینه که یه فردی با صورتی مشابه صورت قبل این مرد وارد حوزه ی کاریش میشه و یواش یواش کار جدیدشو ازش میگیره . عشقشو جذب می کنه . عشقش با اینکه زن زیبایی بود عاشق شخصیت اون انسان زشت میشه و به راحتی این شخص زیبا رو کنار میزاره . خلاصه با این که این مرد زیبا شده بود اما اون مرد زشت همه زندگیشو ازش گرفت . چون مرد زیبا نتونسته بود از شخصیتی که برای خودش ساخته بود رها بشه و باز هم به نوعی دیگر از صورتی زشت در بیرون از خودش رنج کشید و اون صورت زشت در فردی دیگر همه ی زندگی و سلامتیش رو خونه اش رو عشقش رو شغلش رو همه رو با شخصیت جذاب و عالی که داشت ازش گرفت .
این مرد هرگز نتونست از خودش فرار کنه تا از شدت عصبانیت میزنه یه نفر و می کشه و به زندان میفته و وقتی از زندان بیرون میاد دیگه پیر شده بود اما اون مرد زشت با عشقش همچنان زندگی کرده بودند و در کنار هم گفتن ما به هر چی که میخواستیم رسیدیم ولی تو با گذشته ات هیچ فرقی نکردی . مرد حتی قدرت انتخاب هم نداشت و اصلا نمیدونست از زندگی چی میخواد در حالیکه اون مرد زشت تمام انتخابهاش و کرده بود .
و اینجا مرد در حالیکه عمرش رو هم در حس نفرت از اون فرد زشت گذرونده بود فقط نگاهشون می کنه و صدای اون مرد زشت رو در گوشش میشنوه که داره تند و تند غذا برای خودش و همسرش سفارش میده و با هم میگن و میخندن و وقتی نوبت به این مرد میرسه حتی نمیدونسته غذا چی سفارش بده و اون مرد زشت بهش میگه که تو با گذشته ات هیچ فرقی نکردی و فیلم تموم میشه .
اولش خیلی حسم بد شد نیم ساعت همینطور خوابیده بودم و به سقف نگاه میکردم . اما وقتی خوب فکر کردم دیدم اون مرد زشت درون اون مرد بود با اینکه ازش فرار کرد و به ظاهر صورتش رو خوب کرده بود اما اون صورت زشت در شکلی دیگر وارد زندگیش شد و خیلی بدتر از قبل تمام زندگیش رو ازش گرفت . چون این مرد اراده ی زندگی کردن نداشت . اراده ی ساختن خودشو نداشت . اراده برای تغییر کردن نداشت . اراده ی ساخت شخصیت جدید نداشت .
و دقیقا منی که در چاقی هم اسیر هستم درست مثل همون شخص فقط دارم اجازه میدم چاقی همه چیزمو ازم بگیره و من فقط وایمیستم و نگاش می کنم .
من شاید بتونم چاقی رو از جسمم به زور و با دکتر و دارو و اینها پاک کنم اما شخصیت چاق درونمه که زندگیمو داره ازم میگیره و حتی اگه من اون رو به زور از بیرون پاک کنم اون شخصیت چاق از وجهی دیگر در زندگیم خودشو نشون میده و باز هم انرژی منو میخوره و اراده و توان و اشتیاقم رو میگیره .اما این شخصیت خودم هستم که همیشه میخوام از خودم فرار کنم اما همیشه به من چسبیده .
من باید بگردم و شخصیت خودمو از نو بسازم . من باید شخصیت لاغرم رو خلق کنم بدون اینکه بخوام شخصیت چاقم رو از زندگیم حذف کنم .
اما واقعا انسانهای لاغر چه شخصیتی دارن . نمیدونم . فقط این رو میدونم که فرمولهایی که در پیام قبلیم نوشتم رو دیگه باید فراموش کنم و به جاشون فرمولهای مربوط به شخصیت لاغرم رو بسازم .
سلام .
خب من یه چند تایی از افکارمو پیدا کردم که بهم حس چاقی میده .
چند روز دیگه خواهرم مهمونی داره و من چون چاقتر از دفعه ی قبل شدم میخواستم در این مهمونی شرکت نکنم تا فامیل منو نبینه .
خب این یه فکر چاقیه . این که من به چاقتر شدنم فکر می کنم . من حدودا ۵-۶ کیلو از سری قبل که فامیلهام رو دیدم چاقتر شدم . یکی از افکار چاقیم خجالت کشیدن از اندامم هست . مرور افکار چاقی پیش بینی می کنم که من ۶ کیلو اضافه کردم در حالیکه من آخرین باری که وزن کردم ۵ کیلو اضافه داشتم . ولی به راحتی انتظار دارم که ۶ کیلو اضافه کردم .
این چند تا فکر رو در مرد مهمونی رفتن پیدا کردم .
۱- شرکت نکردن به مهمانی به دلیل چاقتر شدن
۲- خجالت کشیدن از دیگران به دلیل چاقتر شدن
۳- انتظار افزایش وزن داشتن و به راحتی تجسم ۱ کیلو اضافه تر .
۴- حس افزایش وزن داشتن
۵- اطمینان به افزایش وزن
۶- فکر کردن به چاقی
۷- ناراحت بودن از چاقیم اینکه چرا من چاقم
۸- چرا نمیتونم کم بخورم
۹- چرا همیشه گرسنه هستم
………
مورد دیگه ای که پیدا کردم اینه که بعد از غذا خوردن من همیشه عذاب وجدان دارم و خودم رو به شدت سرزنش می کنم و همیشه حسم بعد از غذا بده .
مثلا بعد از غذا به خودم میگم
۱۰- چرا خوردی
۱۱-بازم داری چاقتر میشی
۱۲-ببین بازوهات چقدر گوشت اضافه دراوردن
۱۳- تا کجا میخوای پیش بری
۱۴- چرا نمیتونی جلو خودتو بگیری
۱۵-بسه دست از غذا خوردن بکش
۱۶- آخه این چه وضیتیه برای خودت درست کردی
و هی منزوی تر و سرشکسته تر میشم .
موقعی که خودم و در آیینه نگاه می کنم دائما افکار چاقی مرور می کنم
۱۷- نگاه کن چه بازوهایی داره
۱۸- خاک بر سرت با این اندامت
۱۹- دیگه نمیتونی از زمین بلند بشی
۲۰- چه شکم گنده ای
۲۱- حالم به هم میخوره از دیدنت
۲۲- چه رونای گنده ای
۲۳- مثل بشکه شدی
گاهی گریم میگیره از این همه چاقی .
۲۴- دیگه چاره ای ندارم
۲۵- من دیگه از دست رفتم
۲۶- دیگه هیچ امیدی نیست
۲۷- هیچ راهی برای لاغر شدنم ندارم
از غذا خوردنم به شدت میترسم .
۲۸- چقدر میخوری آخه آرومتر
۲۹- موقع خوردن در بازوهام حس چاقی می کنم و تجسم چاقی دارم
موقع وزن کردن
۱- میگم وای نکنه چاقتر شده باشم
۲- از ترسم گاهی حتی روی وزنه نمیرم چون میترسم که دوباره چاقتر شدم
۳- وقتی میبینم چاق شدم به خودم بد و بیراه میگم نومید و ناراحت از اینکه چرا باز اضافه وزن پیدا کردم
۴- چرا لاغر نمیشم
۵- چیکار کنم لاغر بشم
۶- ای خدا اخه مگه من چه گناهی کردم
۷- خدایا کمکم کن من لاغر بشم من بی پناهم ای خدا کمکم کن
۸- چرا انقدر کند میام پایین آخه
موقع لباس پوشیدن
۱- وای بازم لباسام تنگ شدن
۲- دیگهسایز من لباس پیدا نمیشه
۳- روم نمیشه برم لباس بخرم همش باید دنبال سایزهای بزرگ بگردم
۴- من تا کی باید از مغازه های لباس فروشی به خاطر سایز بزرگم شرمنده و خجالت زده باشم
۵- وای بازم دکمه لباسم بسته نمیشه
۶- وای چرا لباسم به تنم نمیره .
۷- خدایا خسته شدم حتی گشادترین لباسهامم باز برام تنگ شدن
و چنین جملاتی
رنج آور
اینا رنجهای چاقی در من هستن .
حالا وقتی رژیم میگیرم یا باشگاه میرم .
وقتی غذام رو کم می کنم
۱- نمیخام غذام و کم کنم
۲- آخه من چه گناهی کردم که باید رژیم بگیرم
۳- آخه این چه غذاهاییه من باید بخورم
۴- من دلم پیتزا میخواد نوشابه میخواد فست فود میخواد
۵- چرا معده ام ناراحت میشه و همش ترش می کنم
۶- چرا من باید این غذاهای خوشمزه رو نخورم یا کم بخورم
۷- چرا نمیتونم هر چی دلم میخواد و بدون ترس از چاقی بخورم
۸- چرا باید انقدر زجر گرسنگی بکشم
۹- چرا افراد خانواده میتونند یه بشقاب پر غذا بخورن من باید بشینم خوردن اونها رو تماشا کنم و غذاهای بدمزه ی خودم و بخورم
۱۰- من گشنمه با این غذاها سیر نمیشم
وقتی که میخوام برم باشگاه
۱- وای چقدر سخته تردمیل زدن
۲- چرا زمان تموم نمیشه .
۳- چقدر دراز نشست سخته
۴- چه فشاری داره بهم میاد
۵- چقدر دارم سختی می کشم .
۶- خسته شدم
۷- آخ پاهام درد میگیره عضلاتم درد می کنه
۸- تمام بدنم خورده
تمام این افکار در مواقعی که گفتم میاد سراغم .
من با این افکار چاق کننده که دائما تکرار میشن در سرم دائما حس چاقی دارم و این حس بد چاقی یا حس بدی که نسبت به مسیر لاغر شدن دارم منو سر در گم می کنه
واقعا دیگه توان بیشتر چاقتر شدن رو ندارم .
از طرفی هنوز مسیر لاغری برام روشن نشده .
خیلی سخته و عذاب آور وقتی هنوز تکلیفت با خودت روشن نشده .
میدونید چی دلم میخواد .
دلم میخواد چشمم و ببندم و باز کنم و ببینم به وزن ایده آلم رسیدم . سبک شدم گاهی دلم میخواد برم توی کما تا ذهنم دیگه کار نکنه و بدنم طبق طبیعت خودش منو لاغر کنه .
چون کار روی ذهن هم باز خودش سخته .فرمولها عوض نمیشن .ایمان ندارم که عوض بشن .
ایمانم کمه .
تغییر فرمولهای ذهنی کار یه روز و دو روز نیست .
میبینید اینا هم الگوهای ذهنم در مورد مسیر لاغری با ذهنه .
دلم میخواد برم به کمای ذهنی . کاش میشد با مراقبه به کمای ذهنی با اختیار وارد شد در اونجا ذهن کلا از تحرک می ایستاد و استراحت میکرد .
راستی ذهن ما خیلییییی فعاله ها . اگه فعالیت همه ی عضلات رو تقویت می کنه پس ذهن ما هم خیلی باید متناسب باشه چون ورزشکاری حرفه ایست .
به هر حال امروز من این فرمولا رو پیدا کردم . فعلا که نمیدونم باهاشون چیکار کنم فقط یه جایی از متنتون نوشته بودین آگاهانه مراقبت کنم که این فکرها رو نکنم و بهشون دامن نزنم بدونم اینا فکر چاقی هستن و بگم بیخیال . ولشون کن . خودشون درست میشن