است که فرد در ابتدا با ذوق و اشتیاق آن را انجام می دهد اما رفته رفته از تکرار آن خسته و ناراحت می شود اما قادر به تکرار نکردن آن نیست.
اعتیاد چیست؟
اعتیاد (همچنین: خوگری) حالتی، که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی، طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود میشود هرچند ضعف اراده فی نفسه بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر سیستم عصب مرکزی شخص ایجاد شده به عنوان بیماری فرض میشود.
این بیماری یا ایجاد اختلال در کنترل بر سیستم رفتار – پاداش، باعث تکرار آن رفتار می‌گردد.
گسترش اعتیاد
اعتیاد یک بیماری اصلی، پیش رونده و كشنده است.
این عارضه، نوعی ارتباط تسکین دهنده با یک مادۀ روان گردان یا تأثیرگزار بر ذهن و یا رفتاری که ما را در برابر ميل بیش از حد، ناتوان می کند می باشد.
اعتیاد به عنوان حالتی که در آن بدن انسان برای انجام فعالیت های عادی خود به یک ماده یا یک رفتار خاص وابسته می شود تعریف شده است. زمانی که که ماده مورد نیاز در اختیار بدن قرار نمی گیرد یا انجام رفتاری که شخص معتاد بدان وابسته شده است امکان پذیر نمی باشد، نتیجه کار بروز علائم خماری يا محروميت است.
با مطالعه تعریف اعتیاد، اولین موضوعی که برای من جلب توجه کرد شباهت رفتار یک معتاد با رفتار خودم در زمانی که چاق بودم است.
فرد معتاد به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارد و من به مصرف مواد غذایی اعتیاد داشتم.
شاید برای شما خوشایند نباشد که علاوه بر برچسب های متفاوتی که به خاطر چاقی به شما خورده است اینبار برچسب اعتیاد به مصرف مواد غذایی به شما زده شود، اما پاک کردن صورت مساله منجر به نادیده گرفتن مساله نمی شود.
چاقی اعتیاد آسان و خطرناک
چاقی عوارض مختلفی دارد که چه بسا شاید خطرناک تر از هر نوع اعتیاد دیگری است.
فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد خیلی بیشتر از فردی که به مواد غذایی اعتیاد دارد تحت فشار برای ترک کردن است، و این آزادی رفتار فردی که اضافه وزن دارد اعتیاد او را خطرناکتر از هرنوع اعتیاد دیگری می کند.
افراد معتاد برای دور هم جمع شدن باید دنبال مکان مخفی و در از چشم عموم باشند درحالی که افراد چاق در بهترین مکان ها به صورت آشکار یکدیگر را ملاقات و در معرض اعتیاد بیشتر به چاقی قرار می گیرند.
افراد معتاد همواره از سمت خانواده و جامعه ترغیب به ترک کردن و حتی تهدید به محاکمه میشوند درحالی که افراد چاق همواره در معرض تشویق و ترغیب برای چاق تر شدن هستند.
فرد معتاد برای تهیه مواد مورد نیاز باید به مکان خاص و فرد خاصی مراجعه کنید اما فرد چاق همیشه در چند قدمی موادی است که آنها را عامل چاقی خود می داند.
هر روزه فرصت ابتلا به اعتیاد چاقی بیشتر و امکان ابتلا به آن افزایش می یابد.
امروزه فقط با چند کلیک در موبایل می توانید به هر نوع مواد غذایی به هر اندازه دسترسی داشته باشید.
حتی دیگر نیاز نیست برای تهیه غذا از خانه خارج شوید. غذا را نه تنها در خانه بلکه در هر مکانی در شهر یا اطراف شهر باشید به کمترین زمان ممکن به دست شما می رسانند.
تنوع مواد اعتیادآور چاقی
اگر چاقی را نوعی اعتیاد آسان در نظر بگیریم تنوع مواد غذایی که منجر به چاقی یا همان اعتیاد به مصرف بی رویه می شود بسیار بیشتر از تنوع مواد مخدر است.
نکته نگران کننده اینکه ترکیب تنوع بی نهایت مواد غذایی با آسان شدن دسترسی به آنها سبب افزایش سرعت چاقی در جهان شده است.
شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چرا در این نوشته از غذا بعنوان مواد چاق کننده نامبرده شده است. چرا که در بسیاری از محتوای سایت تناسب فکری تاکید شده است که غذا، عامل چاقی نیست یا قدرت چاق کنندگی ندارد.
به این نتجه توجه کنید: تا زمانی که در ذهن فرد چاق، خوردن غذا عامل چاقی باشد و از طرفی فرد چاق عقیده داشته باشد قادر به کنترل اشتهای خود نیست بنابراین افزایش تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی متواند زمینه ساز گسترش چاقی باشد.
چون از قبل در ذهن فرد چاق، نگرش چاق کننده بودن غذاها وجود دارد. درحالی که با توجه به همه گستردگی تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی همچنان انسان های زیادی در جهان در وضعیت تناسب اندام و سلامتی کامل زندگی می کنند.
پس موضوع مهم در ابتدا نگرشی است که درباره چاقی و عوامل ایجاد کننده آن در ذهن افراد ایجاد شده است و سپس تنوع و سهولت دسترسی به مواد غذایی از اهمیت برخوردار می شود.
آزاد بودن اعتیاد چاقی
همانطور که می دانیم نظام طبیعت وکائنات براساس نظم و قانون خاصی آفریده شده است.
از طرفی جهان مادی هم توسط سردمداران آن بر اساس یکسری قوانین مشترک بین المللی مانند قانون منع برده داری یا قاچاق مواد مخدر و … مدیریت می شود.
نهایتا این که هر کشوری برای خودش قوانین داخلی وضع نموده که بعضی هدایت کننده (محدوده فعالیتها را مشخص میکند) و نوع دیگر آن باز دارنده (حد و مرز وممنوعیت ها را مشخص میکند تا افراد دچار انحراف نشوند).
مانند جرم بودن فروش مواد روان گردان، شیشه و ماری جوانا و هروئین و …
دلیل وضع این قوانین و کلا هر قانونی:
اولا : منفعت فردی آن ( اعتیاد و عوارض دنبال آن)
دوما: منافع جامعه و زندگی اجتماعی (فرضا فرد معتاد به شیشه ممکن است ناخواسته مرتکب قتل انسانی دیگر و به این ترتیب تهدیدی برای مردم و مضر به حال جامعه محسوب می شود)
عدول از قوانین متضمن دخالت دولتها و نهایتا مجازات (نقدی حبس و جانی و…) را بدنبال دارد.
درحال حاظر در جامعه بسیاری از رفتارهای غلط غذایی افراطی از نوع اعتیاد حاد وجود دارد که بسیار خطرناکتر از اعتیاد مذموم پذیرفته شده در اجتماع است و تهدیدی از ناحیه دولت و حکومت برای انجامش وجود ندارد.
آری پرخوری اعتیاد و اپیدمی همه گیر و خانمان برانداز اکثریت قریب به اتفاق افراد جوامع امروزی است.
چگونه چاقی به اعتیاد تبدیل شد
انسان ها از پیش فرض های خودشون برای غذا خوردن (براساس نیاز و به مقدار موردنیاز) تحت تاثیر آموزشها و رفتارها و باورهای غلطشون فاصله گرفتند.
تنوع مواد غذایی و نوع بسته بندی و تعیین میزان و مقدار بسته بندی فردی و تبلیغات توسط کارخانجات تولید مواد غذایی با نشانه گرفتن و تحریک ذائقه انسان شدت پیدا کرد.
فراوانی و قابل دسترس بودن مواد غذایی برایمان که بقول بزرگی «ما همان غار نشینان وحشی و حریصی هستیم که هر آنچه ببینیم شکار میکنیم» و فرضا وقتی وارد هایپر می شویم هرآنچه ببینیم می خریم و می خوریم و می خوریم و می خوریم باعث رشد و گسترش سریع چاقی در جهان شده است.
خوردن زائد بر نیاز و پرخوری عمل قبیحی نیست و در مهمانی ها، پذیرایی با تنوع مواد غذایی و در رستوران ها تنوع منو غذایی مهر تاییدی به این عمل زده شده است درحالی که باید پرخوری در اذهان عموم کاری بسیار ناپسند جلوه داده شود.
عادت دادن بچه ها توسط والدین به این اعتیاد با اصرار کردن و جایزه دادن به خوردن بیشتر و تشویق برای سلامتی و قویتر شدن کودکانمان و خلاصه سر گرم کردنشان هنگام بهانه گیری و … باعث نفوذ چاقی به سنین پایین تر شده است.
سرگرم شدن و تفریح کردن با خوردن، با وجود سیری و عدم حس نیاز جسمی با رفتن به رستوران، گردش، سفر، رفتن به سینما، تجمعات خانوادگی و … همه باعث ایجاد فرمول ذهنی خوردن برابر با شادی و سرگرمی است شده است.
پناه آوردن به مواد غذایی (همانند اعتیاد به مصرف ماده ای خاص) جهت فراموشی عصبانیت، خشم، شکست و آرام گرفتن یکی از عوامل رشد و گسترش اعتیاد چاقی در بین انسانها شده است.
تحریک پذیری بر اساس حواس پنج گانه (دیدن، شنیدن، بوییدن، لمس کردن و چشیدن) بی توجه به علت خوردن، رفتن پی آن و خوردن و خوردن به روند گسترش چاقی سرعت بخشیده است.
و در نهایت نبود هیچ مجازات و ضمانت اجرایی در پی این اعتیاد (پرخوری) از طرف خانواده ، جامعه و دولت ها سبب شده است که نه تنها کسی با چاقی برخورد نکند بلکه به شکل گسترده ای مورد حمایت و تشویق برای اعتیاد به چاقی قرار بگیریم.
وضع قوانین رهایی از اعتیاد چاقی
حال که دانستم برای پرخوری هیچ خط قرمزی و قانونی و ممنوعیتی وجود ندارد و پرخور اعتیاد و مجرمی آزاد و خطرناک برای امانتش یعنی جسمش که آن را پارکینک انواع بیماری های خطرناک (دیابت فشار خون و قلبی و عروقی و…) قرار داده و به خواست پروردگاردش مبنی بر هدف از خلقتش (شادی و احساس عالی) توجهی ننموده و الهامات فرشته درونش را (تحت الامر شیطان ومنفی درونش وپیوندش با آن) نادیده گرفته است.
بایستی خود سریعا قانون ومحدودیتی برایش وضع کنم به این ترتیب که:
۱- درصورت گرسنگی واقعی و به اندازه نیاز جسمی ام بخورم و به محض سیر شدن تحت الامر ذهنی ام و فرمان سیری مغزم دست از غذا بکشم و ضمنا لقمه هایم را شمرده شمرده و با آرامش بخورم و از غذا خوردنم نهایت لذت راببرم..👌🏻👌🏻🌺
۲- اصراری به زیاده خوردن خودم و دیگران مبنی بر امتحان کردن تمام گزینه های سر میز نداشته باشم و از دیگران هم توقع تعارف کردن و اصرار خوردن بیشتر برای خودم نداشته باشم👌🏻🌺
۳-توجه کمتری به مواد غذایی داشته باشم، یعنی تمام گزینه های سر میز را دور خودم نچینم و سعی کنم با یک نوع آن در حد نیاز جسمی سیر شوم.👌🏻🌺
۴- برای لذت و سرگرمی و جهت فرار از فشار و استرس چیزی نخورم و با چیز های زیبا و قشنگ دیگر مثل پیاده روی در هوای پاک و یا رقصیدن و ورزش و یا تماشای یک فیلم و یا حتی با هم صحبتی با یک دوست پشت تلفن و… خودم را شاد کنم و احساسم را خوب کنم👏💃🌺👌🏻
۵- به علت خوردن خارج از احساس گرسنگی ام (دیدن نون خامه ایی یا بوی کیک و شیرینی) فکر کنم و از خودم بپرسم، قبل از خوردن آن چیز که «چرا من میخوام اینو بخورم» بعد اگر گرسنه نبودم نخورم و و از نخوردنم لذت ببرم
۶- یادم باشه که من در جاده تندرستی و لاغری ثبت نام کردم و عضو کمپین حفاظت از بدن پاک هستم.
هنگام خوردن اگر خواستم زیاده روی کنم به یاد هیکل زیبایم در ایستگاه آخر نوار زمان لاغری که چشمانم (هر روز با مرورش) غرق اشک شوق لاغری میشود بیفتم و دست از خوردن بکشم و بدانم که من در زمره افراد متناسب هستم و خداوند انتهای کوچه اغوشش را جهت رساندنم به آرزویم باز کرده تا بشوم (احسن الخالقین) آن چه هدفش از خلقتم است.
(نوشته مریم عزیز در بخش نظرات)
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام تمرین این جلسه آموزشی بعد از خواندن نوشته این جلسه و تماشای ویدیو آموزشی به سوالات مطرح شده به صورت انشایی در قسمت نظرات پاسخ دهید.
- نظر شما درباره شباهت چاقی و اعتیاد چیست؟
- مواردی را در زندگی خود شرح دهید که به راحتی توسط اطرافیان یا رسانه ها ترغیب به خوردن بیشتر شده اید.
- به نظر شما تبلیفات مواد غذایی و مکان های توزیع غذا چه تاثیری بر گسترش اعتیاد چاقی می گذارد؟
- مواردی را از رفتار خود پیدا کنید که تحت تاثیر عامل بیرونی ترغیب به بیشتر خوردن شده اید.
بعنوان مثال بخاطر پرداخت پول غذا هرطور شده کل غذا رو خوردید یا بخاطر اینکه سهم خودت بوده سعی کردی همه اون ماده غذایی رو بخوری.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
📻 رادیو لاغری
منتظر خوندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.06 از 142 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام الله قدرتمند
سلام به تمام هم مسیری‌های گلم و استاد عزیز
الحمدلله رب العالمین
امروز حالم عالیه
چون تغییراتم توجه کردم
الله اکبر چه حال خوبی دارم
چقدر لذت بخشه که به تغییراتمون توجه کنیم و به خودمون یه انرژی زای قوی وارد کنیم
منی که حرص و ولع داشتم به خوردن نون
و غذا رو می‌دیدم حتماً باید تا آخرش می‌خوردم
دیشب غذا آبگوشت بود خیلی میل نداشتم و یکم خوردم و دست از غذا کشیدم
خیلی راحت بدون اینکه فکر کنم که نه باید حتماً تا آخر بخورم که اسراف نشه غذا رو کنار گذاشتم چون اضافه خوردن هم یک نوع اسرافه
توی مهمونی دیروز غذا رو به اندازه نیازم خوردم با این حالی که یک سفره رنگارنگ بود اما من فقط از خورشت لوبیا خوردم و اصلاً از جوجه هیچی نخوردم چون میل نداشتم
استاد چه حس خوبیه موقعی که نیاز نداری نخوری و بگی میل ندارم و حالت عالی بشه
تغییرات زیادی کردم وقتی که به جسمم نگاه می‌کنم احساس می‌کنم که داره روند لاغر شدن رو پیش می‌بره اول خواستم تعجب کنم بعد گفتم نه این طبیعت بدن منه که لاغر بشه
البته نمی‌دونم که داره لاغر میشی یا نه اما اینو می‌دونم که در این مسیر باید لاغر بشه و این حس داره به من میگه که به زودی قراره تمام تغییراتی که در احساسم و رفتارم به وجود آمده در جسمم نمایان بشه
خیلی خوشحالم که دارم تغییراتم رو می‌بینم خیلی ممنونم استاد به الله بزرگم رو سپاس می‌گم که منو در این مسیر زیبا گذاشت
فرد معتاد به مواد مخدر اعتیاد دارد و فرد چاق به غذا اعتیاد داره
که البته اعتیاد چاقی خیلی خطرناکتر از اعتیاد به مواد مخدر است چون این اعتیاد کاملاً آزادانه و همینجور رو به گسترش هست در جامعه
دیگران هی اصرار کردند که مثلاً از این ماده بخور خیلی خوشمزه است خیلی راحت تونستم از اون بخورم
یا مثلاً تلویزیون یک خوراکی خوشمزه رو تبلیغ می‌کنه و باعث میشه که هوس کنم و برم از فروشگاه اون رو تهیه کنم و بخورم
حتی شده توی دیدن یک فیلم تی که می‌دیدیم که در اون فیلم یک چیز خوشمزه می‌خوردن هوس کردیم و از اون ماده تهیه کردیم و خوردیم
به طور کلی تمام مراکز خرید و کارخانه و فروشگاه‌های مواد غذایی خاطر چاق ها پیشرفت می‌کنند
یا با دیدن یک فرد که خیلی خوشمزه می‌خوره ترغیب میشم به خوردن
خب آنها با این کارشون افراد چاق رو تحریک می‌کنند به سمت خوردن
با اون همه خوراکی‌های رنگ و وارنگ و با اون همه آهنگ‌ها و ترانه‌های شاد که فرد چاق رو تحریک می‌کنند و اعتیاد فرد چاق رو به غذا بیشتر میکند
با دیدن بستنی و دیدن اینکه چطور بستنی هست تحریک شدم به خوردن
خیلی راحت با لمس کردن خوراکی تحریک شدم
اگه بخوام مثال بزنم کلی باید بگم
میتونم این طور خلاصه کنم که همانطور که در ۱۲گام بهش اشاره شد محرک هایی بودن که حواس پنجگانه من رو به خوردن تحریک میکردند
و همه این‌ها به خاطر این بود که چاقی در جامعه ما یک موضوع پذیرفته شده بود
نه مجازاتی داشت
نه زنگ خطری داشت
نه به اندازه احتیاط نگرانی داشت
اعتیاد چاقی به خاطر اینکه یک موضوع پذیرفته شده بود به جای اینکه کم بشه هی گسترش پیدا کرد
چون خیلی از اساتید از اون به عنوان پیشرفت کارخانه‌های خودشون و مواد غذایی خودشون استفاده کردند
و حتی روش‌های لاغری آنها هم باعث می‌شد که این ولع بیشتر بشه چون محرومیت داشت و بعد حرص و ولع چاق اعتیاد ار به مواد غذایی بیشتر می‌شد
بار هم شده به خاطر اینکه اون غذا کلش واسه من بود به خودم می‌گفتم که حتماً باید تا آخر بخورم
الحمدلله رب العالمین
که باز هم آگاه شدم از همین نوجوونی با آگاهی درست زندگیم رو ادامه میدم
برای خانواده‌ام تاثیر می‌گذارم
و ریشه چاقی رو از همین جا متوقف میکند
امیدوارم که هممون یه روز از تغییرات عظیممون چه در رفتار چه در افکار چه در جسم و چه در زندگی سخن بگیم موفقیت‌هامون رو با لذت ثبت کنیم
به امید اون روز
حق نگهدار همه
یاالله به امید خودت
سلام مجدد😊
از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید
امروزه توجه جامعه به روی موضوعاتی هست
که شاید به اندازه تناسب اندام مهم نیست
مثلاً ما حتی تابلوی خطر عبور حیوانات از جاده رو داریم اما تابلوی خطر ورود چربی به بدن رو نداریم
چرا تمرکز جامعه بر روی این‌ها هست اما بر روی تناسب اندام که خیلی مهم است نیست
به خاطر اینکه همه ما چاقی رو پذیرفتیم و یک موضوع پذیرفته در جامعه است
چاقی هم دقیقاً مثل اعتیاد است
چاقی فقط به خود فرد که صدمه نمی‌زنه بلکه به تمام دور وبری‌های خودشم صدمه می‌زنه
و ما اینجاییم که این زنجیره رو قطع کنیم
و نذاریم که این صدمه گسترش پیدا کنه
باید اینقدر لاغری رو برای خودمون مهم کنیم که نه فقط جسممون بلکه بر تمام جنبه‌های زندگی خود و دیگران هم تاثیر بگذاره
و این اتفاق زمانی می‌افته که تمرکزمون رو به روی تناسب اندام بگذاریم
برای خودمون یک قانون اساسی تناسب اندام درست کنیم
و خودمون رو موظف بدونیم که به آنها عمل کنیم
با این تفاوت که مجازاتش تنبیه بدنی نیست بلکه مجازات عمل نکردن به این قوانین حال بد و چاقی بیشتر است که هیچ کدام از ما این تمرین را دوست نداریم
پس بیاین با همدیگه قوانینی رسم کنیم و به آنها عمل کنیم تا به تناسب اندام برسیم انشاالله
خب همه ما می‌دونیم که تنوع ذهن چاق خیلی بیشتر از معتاد است
چون فردی که به مواد مخدر اعتیاد داره معمولاً فقط از همون مواد استفاده می‌کنه
اما فردی که چاق هست هزاران غذا در ذهنش میان و می‌روند
پس در قوانینتون به این موضوع اشاره کنید که به اندازه نیاز بدن باید غذا بخوریم و این نیاز ا خوردن یک غذا از گزینه‌های روی میز هم تامین میشه
قرار نیست همه غذاهای عالم را یکباره تجربه کنیم
من نمیگم غذاهای مختلف نخوریم
حرف من اینه امروز یک غذا بخور فردا غذای دیگه‌ای بخور اما به نیاز بدنت توجه کن
بگو الحمدلله امروز دیگه سیر شدم فردا یک غذای دیگه می‌خورم و اینجوری از تمام غذاها به اندازه نیازت می‌خوری و هم لذت غذاها رو می‌چشی و هم لذت یک تناسب اندام عالی رو با جون و دل حس می‌کنی
۱- اگر میخوام غذاهای مختلف رو بچشم هر روز یک غذا رو می‌خورم و از خوردن همون لذت می‌برم چون با آرامش تمام لقمه رو در دهنم مزه مزه می‌کنم
۲- با دیدن یک خوراکی ول از خودم می‌پرسم که آیا واقعاً گرسنم و به اون خوراکی نیاز دارم
اگر نداشتم نمی‌خورم واز نخوردنم لذت می‌برم و اگر هم خیلی میل داشتم به اندازه اینکه که میلم بره از اون خوراکی می‌خورم
۳- تفریح رو در ذهنم مساوی با خوردن نباید بدونم یک تفریح لذت بخش می تونه پیاده‌روی ،بودن با دوستای خوب ،موزیک، ورزش و…
و هزاران کار لذت بخش دیگه باشه که جایگزین خوردن اضافه بشه
۴- هنگام گرسنگی غذا بخورم و نیاز به شمردن لقمه بلکه توجه به احساس مهمه
پس بدون ترس از اینکه چه ماده غذایی هست از اون ماده به اندازه بدنم می‌خورم
۵- همیشه در ذهنم به فکر غذا نباشم که بعد از صبحونه به فکر این باشم که ناهار چی بخورم
بلکه انسانی باشم که همون موقع که وقت ناهار میشه تصمیم بگیرم بخورم یا خیر
و سعی کنم فقط هنگام گرسنگی به فکر غذا بیفتم
و هزاران قوانین دیگه که دوست دارم شما هم در یک دفتر یا روی یک برگه یادداشت کنید و به یاد بیارید که باید به آنها عمل کنید…
یک کشور خوب کشوریه که نظم در آن برقرار باشه
و نظم زمانی برقرار است که به قوانین آن عمل شده باشد
و ما اگر می‌خواهیم نظم بدن خودمان را برگردانیم
باید به قوانین نظم عمل کرد
یادمون نره که با حلوا حلوا کردن دهان شیرین نمی‌شه
پس انجامش بدیم💪🏻
یا علی مدد👊🏻
ممنون استاد بابت این گام زیبا و قشنگ
الحمدلله
حق نگهدار همتون