تلاش فیزیکی برای لاغر شدن یکی از رویکردهای متداول در دنیای امروزی است که بسیاری از افراد به آن روی می‌آورند.
در این روش، افراد با انجام تمرینات ورزشی و کنترل تغذیه به دنبال کاهش وزن و چربی‌سوزی هستند.
نکته مهم این است که شاید فعالیت فیزیکی باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و تقویت عضلات شود، اما به تنهایی برای لاغر شدن کافی نیست. همراهی تلاش فیزیکی با تلاش ذهنی منجر به کسب نتیجه عالی و نتایج پایدار خواهد شد.
تلاش فیزیکی
مهمترین عامل تحقق آرزوها، هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر رسیدن به هر آرزویی می باشد.
همه ما برای تحقق آرزوی لاغری بارها از طریق روش های مختلف لاغری اقدام کرده ایم اما نتیجه ای کسب نکرده ایم.
نکته جالب توجه اینکه اگر فقط به شکل ذهنی برای لاغر شدن تلاش کنیم هم نتیجه ای حاصل نخواهد شد.
لاغری با ذهن در نتیجه هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر تحقق لاغری باعث تجربه ای در لاغری خواهد شد که بی شباهت به معجزه نیست.
تلاش فیزیکی برای لاغر شدن شامل همه روش هایی است که سعی دارد به شکل فیزیکی جسم را وادار به تغییر و لاغر شدن کند.
انواع رژیم های غذایی برای این منظور عرضه شده اند که با ایجاد تغییر فیزیکی در مقدار یا نوع مواد غذایی جسم را مجبور به لاغر شدن کنند.
انواع برنامه های ورزشی سعی دارند تا از طریق ایجاد تغییر در فعالیت فیزیکی افراد، جسم آنها را وادار به افزایش سوخت و ساز و کاهش میزان چربی و در نهایت لاغری کنند.
انواع دارو و دمنوش هایی که در بازار تحت عناوین مختلف ارائه شده اند برای این منظور تولید و عرضه شده اند که با استفاده از آنها تغییرات فیزیکی در فرایند سوخت و ساز و گوارش ایجاد کرده و باعث لاغری شوند.
استفاده از هر روش یا برنامه ای که باعث ایجاد تغییر در بخش فیزیکی زندگی افراد شود، تلاش فیزیکی برای لاغر شدن محسوب می شود.
در نهایت، دوستی با درون نیاز به تمرین و توجه دارد؛ مانند هر رابطه‌ای دیگر. این رابطه به معنای خودشناسی عمیق‌تر، پذیرش، و مراقبت از خود است.
تلاش ذهنی
تلاش ذهنی برای لاغری به مجموعه‌ای از تمرینات ذهنی، باورسازی و روش‌های روانشناختی اشاره دارد که به افراد کمک می‌کند تا بدون نیاز به رژیم‌های سخت و یا ورزش‌های سنگین، به وزن ایده‌آل خود برسند.
این رویکرد بر این باور استوار است که اضافه‌وزن بیشتر از دلایل فیزیکی، ریشه در باورها و احساسات منفی دارد. با تغییر نگرش و باورها، می‌توان رفتارهای غذایی و سبک زندگی را تغییر داد.
اولین گام شناسایی باورهای منفی و محدودکننده‌ای است که ممکن است باعث پرخوری، عدم فعالیت بدنی، یا گرایش به غذاهای ناسالم شود.
برای مثال، باورهای نادرستی مانند «هرگز نمی‌توانم لاغر شوم» یا «من همیشه در برابر غذا ضعیفم» می‌توانند به رفتارهایی منجر شوند که کاهش وزن را سخت‌تر می‌کنند. تغییر این باورها به تفکرات مثبت‌تر می‌تواند به تغییرات پایدار کمک کند.
- تصویر سازی ذهنی یک از راهکارهای موثر در ایجاد نگرش و باورهای درست برای لاغری است. این تمرین شامل تجسم واضحی از جسم خود در وزن ایده‌آل است؛ به‌طوری که فرد بتواند خود را در وضعیتی ببیند که به وزن مناسب رسیده است. تمرکز بر روی این تصویر و بازآفرینی آن در ذهن می‌تواند انگیزه و تعهد به رفتارهای سالم را تقویت کند. با تکرار این تصویرسازی، ذهن ناخودآگاه نیز به تغییر عادات نزدیک‌تر می‌شود.
- آگاهی از لحظات هوس و پرخوری یکی دیگر از تمرینات ذهنی مهم است. به جای اینکه بدون فکر به خوردن بپردازید، یاد می‌گیرید که از خود بپرسید: «آیا واقعاً گرسنه‌ام؟» یا «آیا خوردن این غذا به من احساس بهتری می‌دهد؟» این پرسش‌ها به کنترل هوس‌های لحظه‌ای کمک می‌کنند و شما را به سمت انتخاب‌های بهتری هدایت می‌کنند.
- استرس یکی از عوامل مهم در افزایش وزن و پرخوری هیجانی است. با تمریناتی مانند مدیتیشن، تمرکز حواس، و تنفس عمیق، می‌توان استرس را مدیریت کرد و از پرخوری ناشی از احساسات منفی جلوگیری کرد. زمانی که ذهن آرام باشد، کنترل بیشتری بر انتخاب‌های غذایی خواهید داشت.
- برای بسیاری از افراد، غذا تنها برای رفع گرسنگی نیست، بلکه راهی برای فرار از استرس، تنهایی یا دیگر احساسات منفی است. با تغییر نگرش نسبت به غذا و نگاه به آن به عنوان منبع انرژی و سلامتی، می‌توان جلوی بسیاری از خوردن‌های هیجانی را گرفت.
- با خودگویی‌های مثبت می‌توانید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. مثلا گفتن جملاتی مانند «من به سمت سلامتی و وزن ایده‌آل پیش می‌روم» یا «من می‌توانم بر هوس‌هایم غلبه کنم» می‌تواند انگیزه و اراده را تقویت کند.
تلاش ذهنی برای لاغری به افراد کمک می‌کند که بدون فشارهای جسمی بیش از حد و بدون استرس، تغییرات پایداری در رفتار و عادات غذایی خود ایجاد کنند و به وزن ایده‌آل نزدیک شوند.
هماهنگی ذهن و جسم
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.67 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
سلام دوستان عزیز
روزی که مستاصل دنبال روش لاغری آسون بودم و خداوند منو با این مسیر آشنا کرد فکردمیکردم چون گفته میشه لاغری با ذهن من دیگه هیچ کاری لازم نیست برای لاغری انجام بدم و فقط با گوش دادن خود به خود لاغر میشم و نیازی نیست که من هیچ تلاش جسمی داشته باشم و مثل رژیم عمل کنم ولی با گذشت زمان و خرید دوره های آموزشی به این باور اشتباه خودم پی بردم .
درسته که من تلاش فیزیکی برای لاغری انجام نمیدم ولی با گوش دادن درست به فایلها و انجام تمرینات خود به خود بخش فیزیکی هم وارد عمل میشه و به کمک ذهن میاد.
همیشه علمی که با عمل همراه بوده نتیجه بخشه .
در لاغری با ذهن هم عملکرد هماهنگ بخش فیزیکی و متافیزیکی با هم باعث لاغری میشه.
اگه ما فقط به بخش فیزیکی بپردازیم حس رژیم به سراغ ما میاد و تلاش جسمی به تنهایی اگر چه که منجر به کاهش وزن میشه ولی ماندگار نیست.
وتلاش متافیزیکی یعنی باور سازی درست تجسم شبانه که اگر این بخش رو به درستی انجام بدیم و با تلاش جسمی همراه باشه نتیجه بخش خواهد بود.
وقتی به رفتار و باورهای این روزهای خودم توجه میکنم می بینم که من در بخش فیزیکی خیلی بهتر از قبل عمل میکنم .من قبلا طبق عادت در زمانهای خاصی غذا میخوردم ولی حالا اینطور نیست و الان فقط با آلارم بدنم غذا میخورم و خیلی به ندرت پیش میاد که به نقطه سیری برسم و دست از غذا بکشم.
در مورد بخش متافیزیک تغییر باورها رو خوب انجام میدم ولی در مورد تجسم شبانه خوب عمل نکردم ولی ناگفته نمونه که هیچ احساس چاقی ندارم و خودم رو متناسب حس میکنم.که تلاش خودم رو برای درست انجام دادن تجسم شبانه انجام خواهم داد.
در مورد نکته ای که استاد فرمودن که ما باید یاد گیری رو یاد بگیریم واقعا همین طوره وقتی من به زمان و مکان یادگیری توجهی نکنم یادگیری صحیحی ایجاد نمیشه .من زمانهایی بوده که در طول روز فایلها رو گوش دادم ولی نتونستم برای نوشتن دیدگاه زمان و مکان مناسب و ساکتی رو پیدا کنم .
همین دیروز که وقت نکردم دیدگاهم رو ثبت کنم امروز صبح بعد از نماز صبح بهترین زمان رو برای نوشتن دیدم و با تمرکز و دقت اون رو انجام دادم.
از شرکت در دوره لاغری با ذهن و عملکردم خیلی خوشحال و راضی هستم و تمام تلاشم رو برای یادگیری درست و بهتر انجام میدم.