🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه میکنه: “تو نمیتونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکستهای گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی میکنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد میگیریم چطور منطق ذهنیمون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگهای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربهها، حرفهایی که شنیده، ترسها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیمگیریهاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطقهای ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخهی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدمهای چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بیدردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوهها چاقکننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمتها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلیها صدایی هست که هی تکرار میکنه:
«تو لاغر نمیشی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمیتونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار میدهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث میشود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان دادهاند که تغییر این منطق ذهنی با تمرینهایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روشهای روانشناسی شناختی میتواند کمک کند تا رفتارهای سالمتر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامهریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایدهآل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقتها اصلاً حواسمون بهش نیست و بیتوجه از کنارش میگذریم.
✨ اگه میخوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آرومآروم بازنویسیشون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که میخوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمولهای ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسشهای درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب میبره، نه برعکس!.
برنامه ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
🧠 سوالات مربوط به برنامهریزی منطق ذهنی
برای ایجاد منطق ذهنی برای لاغری، بهتره هر روز با خودت این پرسشها رو مرور کنی و بهشون پاسخ بدی. این تمرین ساده، کمک میکنه تا ذهن منطقیات هم در مسیر لاغری همراهت بشه. 🌱✍️
- 💡 ۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
- 🌟 ۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
- 🎉 ۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
- 🔄 ۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
- 🛠️ ۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
✅ هر روز به این سوالات پاسخ بده تا ببینی چطور منطق ذهنی برای لاغری کمکم به نفع تو تغییر میکنه.
✍️ تمرین روزانه برای برنامهریزی منطق ذهنی برای لاغری
برای اینکه منطق ذهنی برای لاغری کمکم در ذهن تو جا بیفته، لازمه با تمرینهای ساده اما مداوم، ذهنت رو آماده کنی. این تمرینها باعث میشن ذهنت با مسیر جدید هماهنگ بشه و صدای بازدارندهاش آرومآروم خاموش بشه 🎯💫
- 🌞 ۱- پیشنهاد میشه هر روز صبح به سوالات بالا در بخش نظرات پاسخ بدی. البته هر زمانی از روز هم انجامش تاثیرگذاره.
- 📋 ۲- برای راحتی کار، میتونی سوالات رو کپی و در بخش نظرات پیست کنی، بعد یکییکی جوابشون رو بنویسی.
- 📱 ۳- یه ایده خوب دیگه: سوالات رو توی گوشی (در قسمت نوت یا یادداشتها) ذخیره کن و هر روز اونجا پاسخ بده.
- 📅 ۴- برای ایجاد انگیزه بیشتر، تعداد روزهایی که تمرین رو انجام دادی هم بنویس. مثلاً: «روز ۱»، «روز ۲»، «روز ۳» و ادامه بده تا «روز ۳۰» و بعد «روز ۶۰» و… 💪😉
🌀 این تمرینها سادهان، اما قدرتشون فوقالعادهست… فقط کافیه انجامشون بدی و نتیجه رو ببینی.
🌟 نمونه تمرین خودم – روز ۹
۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار چاقی و خوردن دارد. حس قدرتمندی و مسلط بودن بر زندگی بهم میدهد. حس شادابی و سرزندگی.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
از صاف و جمعوجور شدن شکمم لذت میبرم. از فرم خوب سینه و سرشانهها خیلی خوشحالم. اصلاح عادتهای غذایی که حس آزادی میده باعث حس خوبم شده.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم از تناسب اندام من خیلی خوشحال شد و تبریک گفت. دوستانم تعجب کردند و تبریک گفتند. بچههای سایت هم با دیدن تغییر انگیزه گرفتند.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
میل به خوردن هلههوله کمتر شده و تمایلی ندارم. ریزهخواری کمتر شده و مدام به غذا فکر نمیکنم. موقع درست کردن غذا ناخونک نمیزنم.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
عادت خوردن بدون برنامه را باید اصلاح کنم و فقط وقتی گرسنهام غذا بخورم. عادت ناخونک زدن موقع درست کردن غذا را باید ترک کنم. برنامهریزی ساعت غذا خوردنم را باید رعایت کنم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.40 از 90 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
ب نام خالق زیباییها
سوالات مربوط ب برنامه ریزی منطق ذهنی
۱-متناسب بودن چه حسی داره؟
۲-از چه تغییراتی در جسم خود لذت می بری؟
۳-چه باز خوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴-چه تغییری در افکار ورفتار جدیدت مشاهده می کنی؟
۵-چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
۱_متناسب بودن حس آزادی دارد احساس رهایی داردبله وقتی متناسب نیستم احساس می کنم در بندم احساس می کنم در اسارت هستم.متناسب شدن حس شادی داره حس موفقیت داره متناسب بودن دقیقا احساس قدرتمندی داره متناسب بودن احساس شجاعت و غرور و سرزندگی ونشاط داره.متناسب شدن احساس وابستگیت ب دیگران رو کم واینکه فردی کاملا مستقل باشیم از مهمترین وبزرگترین ویژگیهای متناسب بودن هست واین خودش باعث میشه ک اعتماد ب نفس خیلی بالای رو بدست بیاریم.متناسب شدن برای من حس پرواز در آسمانها رو داره.متناسب شدن برای من احساس امید بیشترب زندگی داره.
۲_ازینکه هیکلم خوشکل شده خیلی خوشحالم ازینکه دیگه پوستم آویزون نیست خیلی خوشحالم ازینکه ورمهای بدنم همه ازبین رفته خیلی شادم ازینکه چربیهای شکمم کاملا آب شده و شکم آویزون من کاملا صاف و خوش فرم شده ب شدت خوشحالم.ازینکه نیاز ندارم برای زیبایی عمل وحشتناک ابدو پلاستی رو انجام بدهم خیلی خیلی خوشحالم.ازینکه کمرم هم لاغر و خوش فرم شده خیلی خوشحال هستم ازینکه صورتم خیلی جوانتر و خوشگلتر شده خیلی حس خوبی دارم.ارینکه لباس خوشگل ب تنم میاد خیلی احساس رضایت دارم ازینکه هر لباسی میتونم بپوشم وتو هر لباسی خوش هیکل ب نظر بیام خیلی حس خوبی دارم ازینکه میتونم شلوار لی سورمه ای رنگ ک خیلی دوست دارم و همچنین شلوار ساپورت رو ب راحتی میتونم بپوشم وای من غرق شادی و خوشحالی هستم.
۳_مادرم وقتی من رو می بینه خیلی خوشحال میشه.ازینکه می بینه خیلی راحت کارها رو انجام می دهم خیلی خوشحاله.ازینکه خیلی خیلی تحرکم زیاد شده خیلی احساس آرامش داره.ازینکه سریع میتونم خواسته هاش رو انجام بدهم واقعا شاد میشه.خواهرم هم خیلی خوشحال هست دیگه ازینکه من بخوام جایی همراهش برم احساس بدی نداره.الان هرجا مثلا مهمانی یا جایی بخواد بره خودش ازم دعوت میکنه ک همراهش برم و منم با کمال میل قبول می کنم.وای چقد خوشحالم ک دیگه خواهرم با این موضوع مشکلی نداره و من رو ب عنوان یک فرد عادی قبول داره و من هرجا دلم بخواد با خواهرم میرم.وای من در پوست خودم نمی گنجم.
۴_الان من دیگه افکار بد ب ذهنم نمیارم الان سعی می کنم کمتر ب حادثه های منفی فکر کنم.الان سعی می کنم بیشتر خودم رو با شرایط تطبیق دهم.الان صبوری و تحملم بسیار بسیار زیاد شده.الان دیگه زود از کوره در نمی رم دیگه خیلی کم عصبانی میشم وهم اینکه خودم رو سریع کنترل می کنم.الان ازینکه با خیال راحت غذا می خورم خیلی خوشحالم بعضی اوقات موقع آشپزی ناخنک می زدم اللان ترک کردم اینکه حتما باید در یک زمان پیش دیگران غذا بخورم دیگه این کار رو انجام نمی دهم.
۵_باید آرامش خودم رو حفظ کنم باید خودم رو متناسب بدونم.هر مشکل و هر ناراحتی رو ب چاقی ربطش ندهم باید با تفکر و آرامش راهی برای حل مشکلاتم پیدا کنم بیشتر سعی کنم خودم رو از افکار منفی دور نگه دارم اعتماد ب نفسم را بیشتر کنم.
نشان های دریافت شده
ب نام خالق بی همتا
جلسه چهارم:برنامه ریزی منطق ذهنی
۲*
۱_متناسب بودن برای من حس خیلی خیلی خیلی خیلی عالی داره متناسب بودن حس شوق ذوق خوشحالی آزادی راحتی داره.من وقتی متناسب شوم احساس می کنم از یک زندان خیلی خیلی سخت رهایی پیدا کردم.متناسب بودن ب من حس انرژی مضاعف میده،متناسب بودن ب من حس قدرت توانمندی آرامش آسایش حس رضایتمندی حس مدیریت خیلی خیلی زیاد می دهد.متناسب بودن ب من حس خودباوری امید انگیزه شورو هیجان تلاش و اعتماد ب نفس خیلی زیاد می دهد.
متناسب شدن ب من حس حیات و زندگی دوباره می دهد.منناسب شدن ب من حس صبوری خیلی بیشتر در برابر مشکلات را می دهد.
۲_ازینکه شکمم صاف و تخت شده بسیار بسیار لذت می برم ازینکه صورتم خیلی خوشگلتر و جوانتر شده خیلی خیلی خوشحالم ازینکه دستهام هم جمع و خوشگل شده خیلی خوشحالم ازینکه بالاتنه ام خیلی مورد پسند خودم شده خیلی احساس خوبی دارم.ازینه کمرم کاملا جمع شده خیلی خوشحالم.ازینکه برآمدگیهای پاهام کاملا آب شده و پاهام کشیده و قلمی شده خیلی حس خوبی دارم ازینکه پوستم خیلی روشن و شفاف شده خیلی خوشحالم ازینکه ناخنهای کوچک و قشنگم خوشگلتر شده خیلی خوشحالم.ازینکه دستهام خیلی ظریف شدند لذت می برم.ازینکه ورمهای بدنم همه از بین رفته خیلی خوشحالم.
۳_وای مادرم چقد خوشحال شده داره بال در میاره اصلا باورش نمیشه ک من اینقدر متناسب سالم و خوشگل شدم
پدرم هم خیلی خوشحال هست خواهرم هم اصلش باورش نمیشه ک من متناسب شدم چنتا از دوستهام منو دیدن چقد ذوق زده شدن اصلاباورشون نمی شد.دختر خاله عزیزم ک دوست دوران بچگیم هم هست با دیدن من در این حالت چقد چقد خوشحال شد چقد بهم تبریک گفت چقد تشویقم کرد.خاله ام چقد دغدغه برای من داشت همش ب من فکر می کرد همش بهم گوشزد می کرد چقد خوشحال شد.
۴_می بینم ک رفتارم خیلی تغییر کرده و خیلی خیلی بیشتر از قبل مثل افراد متناسب رفتار می کنم.صبوریم خیلی بیشتر شده دارم خیلی سعی می کنم عادتهای بدم رو ترک کنم خیلی باخودم تمرین می کنم ک چکار کنم روابطم با بقیه بهتر باشه.
۵_باید سعی کنم ک متناسب تر رفتار کنم هرچه در توانم هست رفتارم را بهتر کنم باید از تمام چیزهای ک توجه من ب چاقی رو بیشتر می کنه دوری کنم پاید سعی کنم ک خیلی کمتر ب رفتار دیگران واکنش نشان دهم.
نشان های دریافت شده
ب نام خداوند یگانه
جلسه چهارم برنامه ریزی منطق ذهنی
۳*
۱_متناسب بودن حس شعف و شادمانی بسیار برای من دارد.متناسب شدن حس رهاشدن از سختیها رو داره متناسب شدن حس رهای سبکی ازین جسم سنگین رو برام داره،حس ی زندگی زیبا رو برام داره،وقتی از تمام دردها دور میشم وقتی سلامتی کاملم رو بدست میارم خداوند را شبانه روزرشکر می گویم ازینکه دیگه اون سختیها و ناراحتیهای چاقی رو ندارم ازینکه اون دردسرهای زمان چاقی ازم کاملا دور شده فوق العاده خوشحالم.
ازینکه دیگه خیلی راحت مثل قبل میرم مهمانی میرم تو جلسات خانوادگی شرکت می کنم خیلی خوشحالم.ازینکه لباسهای متنوع در رنگهای خیلی عالی و متوع دارم خیلی خوشحالم .
ازینکه همش نگران زخم شدن پوستم بودم همش باید مواظبت می کردم ک پوستم زخم نشه الان با لاغر شدنم این مشکلم کاملا برطرف شده.اللن خیلی آرامشم بیشتر شده الان حس شجاعت حس قدرت فراوانی دارم.
۲_ازینکه شکمم کاملا صاف و تخت و خوش فرم شده خیلی خوشحالمازینکه پاهام خوش تراش و قلمی شدند خیلی شادم ازینکه پوستم خیلی شفاف و خوشگل شده خیلی شادم ازینکه پوستم دیگه زبر و خشک و شکننده نیست خیلی خوشحالم.ازینکه کمرم هم لاغر و خوش فرم شده خیلی خوشحالم از انگشتها و ناخنهام ک حتی ازونها هم احساس بدی داشتم اللن از دیدنشون احساس لذت می کنم ازینکه با هر لباسی اللان خیلی زیبا و خوش فرم ب نظر میام خیلی خوشحال می شوم ازینکه برای زیبایی نیاز ب عملهای سنگین ندارم خیلی خوشحالم. ازینکه هیکل ورزشکاری پیدا کردم خیلی لذت می برم
۳_مادرم وقتی من می بینه خیلی احساس آرامش و خوشحالی می کنه و شب و روز خدارو شکر می کنه.مادرم ازینکه میبینه من خیلی فرز و چالاک شدم خیلی احساس خرسندی داره.دوستهام وقتی من رو دیدند خیلی ذوق زده شدند بهم تبریک گفتند خیلی خوشحال شدند.زن عموم وقتی منو دید خیلی بهت زده شد باورش نشد ک من اینقدر خوش اندام شدم.دختر عموهام وقتی منو دیدند چقدر خوشحال شدند چقدر هم بهم تبریک گفتند.خواهرم هم از لاغر شدن من خیلی خوشحال هست حالا راه ب راه برام لباسهای متنوع می خره برادر زاده ام من وقتی می بینه خیلی تعجب می کنه میگه عمه چقد لاغر شدی چقد وزن کم کردی!همش میگه بیا تو رو وزن کنم ببینم چقد وزن کم کردی،بهش میگم تو اللن خوشحالی من لاغر شدم میگه آره،خوب شدی دیگه الان خیلی خوشتیپ شدی،میگه عمع بیا باهم فوتبال بازی کنیم میگم باشه هر وقت ب کارهام رسیدم باتو فوتبال بازی می کنم.
۴_من الان خیلی سبک و فرز وچالاک شدم خیلی حس شادابی و سرزندگی وقدرتمندی زیادی می کنم الان خیلی بهتر کارهای خودم مدیریت می کنم اون کارهای ک قبلا نمیتونستم انجام بدهم اللن ب راحتی انجام می دهم واین خیلی بهم امیدو انگیزه می ده احساس می کنم دوباره متولد شدم احساس می کنم ی فرد دیگری شدم بخاطر اینکه مشکلاتم خیلی کمتر شده آستانه صبرم خیلی بالاتر رفته بادیگران دچاردبحث نمی شوم اگر بخوام وارد بحث بی مورد شوم سریع مکان خودم عوض میکنم. ک مشکلی ایجاد نشود.
۵_باید تلاش کنم روز ب روز رفتارهای صحیح تر انجام دهم باید بیشتر افکار مثبت داشته باشم کارهای مثبت انجام دهم آرامش بیشتری داشته باشم هر روز رفتار متناسبانه تر داشته باشم بیشتر اعتماد ب نفسم را بالا ببرم ب اینده روشن فکر کنم گذشته ها رو دور بریزم.
نشان های دریافت شده
ب نام خداوند یگانه
جلسه چهارم برنامه ریزی منطق ذهنی
۴*
۱_متناسب بودن برای من حس عالی حس فراتر از تصورم را دارد.متناسب نبودن یعنی ترس یعنی بی قراری یعنی عدم آرامش یعنی عصبانیت متناسب نبودن یعنی افسردگی شدید متناسب نبودن یعنی زجر دائممتناسب بودن یعنی نشاط یعنی توانگری زیاد متناسب بودن یعنی فرز و چالاکی یعنی تحرک یعنی شور و ذوق و شوق زندگی یعتی امیدواری من با متناسب شدنم انگار ک دوباره متولد شدم.متناسب شدن یعنی زندگی دوباره.وای خدا وقتی صبح ک بیدار میشم دیگه از کمر درد شکایت ندارم دیگه از درد مغز استخوان پاهام داغون نمیشم چقد راحت میخوابم چقد راحت هم بیدار میشم چقد راحت کارها رو انجام می دهم.
چقد احساس آزادی وراحتی می کنم چقد الان حس استقلال دارم ازینکه هم ب خودم وهم ب دیگران خدمت می کنم جقد حس خوبی دارم جقد خوشحالم ک اللان برای خیلی چیزها که مشکل وناراحتی داشتم ولی الاان ندارم چقد راحت نشست وبرخاست می کنم خدایا شکرت.
۲_ازینکه چربیهای کمرم کاملا آب شده وخوش فرم شده خیلی خوشحالم ازینکه چربیهای شکمم هم کاملا آب شده شکمم کاملا تخت شده خیلی خیلی احساس خوبی دارم ازینکه پوستهام دیگه زبر و خشک و خشن نیست وخیلی لطیف شده خیلی لذت می برم ازینکه پاهام هم قلمی و کشیده شدند خیلی لذت می برم ازینکه احساس می کنم قدم بلندتر و کشیده تر شده خیلی خوشحالم ازینکه مثل پرورش اندام هیکلم کاملا خوشگل شده خیلی خوشحالم ازینکه سرشونه هام وبالاتنه ام خیلی خوش فرم شده خیلی خوشحالم ازینکه پوستهام دیگه آویزون نیست خیلی خوشحالم ازینکه خودم را در آیینه می بینم خیلی لذت می برم.
۳_خیلی از دوستهام منو دیدند خیلی خوشحال و بهت زده شدند خیلی بهم تبریک گفتند.برادرزاده بزرگم وقتی منو می بینه میگه عمع چقد لاغر شدی مثل من مانکن شدی.خاله ام منو دیده همون ک خیلی دلواپسم بود اونم خیلی خوشحال شده منو دیده خیلی بهم تبریک گفته.دیگه اطرافیانم بخاطر چاقیم دیگه سرزنشم نمی کنند دیگه مدام امرو نهیم نمی کنند دیگه راااااااحت شدم واقعا راحت شدم.دیگه خواهرم و پدرم بخاطر غذا بهم تیکه نمیندازند.خیلی وقته همسایه مون رو ندیدم اون منو دید خیلی تعجب کرد بهم گفت خیلی خوشگل شدی بهم خیلی تبریک گفت.دختر خاله هام هم خیلی مدت من ندیدند وقتی من دیدند خیلی شوکه شدند وهم خیلی خوشحال شدند بهم خیلی تبریک گفتند.
۴_ب نظرم در خیلی موارد بهتر از افراد متناسب رفتار می کنم دیگه حتما سر ساعت خاصی غذا نمی خورم.ارامشم خیلی بیشتر شده.استانه تحملم خبلی بالا رفته اعتمادب نفسم خیلی بیشتر شده.حس غرور و افتخار می کنم سرزنده و با نشاط تر شدم.کاملا با آرامش غذا می خورم باکسی وارد بحث وجدل نمی شوم.خیلی ب بقیه احترام می گذارم همش درپی کمک کردن ب افراد خانواده ام هستم کارها رو با سرعت بیشتری انجام می دهم.
۵_ باید خودم رو از افکار منفی دوری نگه دارم باید همیشه فکر کنم راهی برای حل مشکلات پیدا کنم باید سعی کنم ک خودم رو شاد نگه دارم باید هم سعی کنم دیگران رو خوشحال کنم نباید حسرت گذشته را بخورم وهم نباید نگران آینده باشم.باید متناسب تر رفتار کنم.انگیزه وامید ب اینده داشته باشم.