جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی برای لاغری

ب نام پروردگار زیباییها 

تمرین برنامه ریزی منطق ذهنی 

۵*

امروز ک دارم می نویسم هشتم آبان ۱۴۰۳ هست تولد همه آبان ماهی هارو تبریک می گم وهمچنین تولد استاد گرامی،فکر کنم اول آبان بوده اگه درست گفته باشم ولی اللن بهشون تبریک عرض می کنم انشالله طول عمر با عزت داشته باشید استاد،در کنار خانواده زندگی پر از آرامش داشته باشید.

۱_متناسب بودن حس خیلی عالی داره حس شادی و نشاط داره متناسب بودن حس دوری از رنجها و درد ها رو داره متناسب بودن حس شور و شوق زندگی و انرژی زیاد رو داره من ازینکه الان موقع بیدار شدن از خواب دچار درد شدید پا و کمر نیستم خیلی خوشحالم.ازینکه میتونم زمان زیادی رو بایستم خیلی خوشحالم ازینکه خیلی میتونم پیاده روی کنم خیلی خوشحالم.

ازینکه راحت نشست و برخاست می کنم خیلی آرامش دارم ازینکه خیلی راحت کارهای خونه رو انجام میدم خیلی حس خوبی دارم ازینکه خیلی راحت ب مهمانی میرم خوشحالم ازینکه خیلی راحت ب مسافرت میرم خیلی خوشحالم ازینکه الان کارهای شخصی خودم راحت تر انجام میدم خیلی حس آرامش دارم من حتی با خوردن خیلی غذاها دچار حساسیت می شدم یعنی دردهام خیلی تشدید می شد ولی با متناسب شدنم دیگه هیچ غذایی اذیتم نمیکنه.من شبها خیلی خشکی گلو اذیتم میکنه الان با متناسب شدنم دیگه این تشنگی شبانه اذیتم نمی کنه مشکلم حل شده.من خارش شدید پوست داشتم ک حتی نیمه های شب اذیتم می کرد الان دیگه خوب شده.در متناسب بودن ی حسی عالی وجود داره ک در هیچ نامتناسبی وجود ندارد.

۲_ازینکه خیلی خیلی بدنم سبک شده خیلی خوشحالم ازینکه پوستم روشن و نرم و شفاف شده خیلی حس خوبی دارم ازینکه قدم کشیده شده و احساس می کنم قدم بلندتر شده خیلی ذوق می کنم.ازینکه شکمم کاملا صاف و تخت شده خیلی ذوق می کنم ازینکه همه ورمهای بدنم از بین رفته حس‌ خوبی دارم ازینکه چشمهام درخشنده تر شدند خیلی لذت می برم.ازینکه پوستهام آویزون نیست خیلی حس خوبی دارم ازینکه پاهام کشیده و قلمی شدند خیلی حس شادی دارم ازینکه کمرم خوش فرم شده خیلی خوشحالم ازینکه هیکلم شبیه ورزشکاران شده خوشحالم.ازینکه تو آینه هیکل خوشکل خودم رو میبینم خیلی لذت می برم.

۳_مادرم خیلی خوشحال هست ک من لاغر شدم خیلی احساس خوبی داره وقتی می بینه ک من خیلی فرز و چالاک شدم ازینکه سریع کارها رو انجام‌ می دهم خیلی خوشحال هست خواهرم هم اللان خیلی حس خوبی داره ک من لاغر شدم پدرم هم خیلی خوشحال هست ک من لاغر شدم بیشتر از اونها من خوشحالم ک از شماتتهای اونها نجات پیدا کردم برادرم و خانواده اش ک شیراز زندگی می کنند معمولا سالی ی بار همدیگر رو می بینیم،وقتی من رو دیدند خیلی تعجب کردند خیلی خوشحال شدند بهم تبریک گفتند برادرم برای من آرزوی موفقیت کرد.منم از خوشحالی اونها خوشحال شدم.

۴_من الان رفتارم بیشتر شبیه رفتار افراد متناسب هست‌ الان آرامش بیشتری دارم بدون هیچ ترس و با آرامش غذا می خورم برخوردم با اطرافیانم خیلی بهتر شده الان خیلی بیشتر آرامش دارم.چون احساس سلامتی می کنم خیلی حس خوبی دارم چون احساس سلامتی دارم دیگه خیلی تنشم کمتر شده.حس بد ب پیرامونم ندارم.

۵_خوب عادات بد غذای ک ن اینکه مربوط ب افراد غیر متناسب بلکه در مورد هر شخصی‌ ک این رفتارها رو داره،ونه اینکه فقط بخاطر متناسب بودن،بلکه بخاطر داشتن ی بدن کاملا سالم باید از آنها دوری کنیم.عادتهلی مثل خوردن هله هوله زیاد.خوردن زیاد فست فود.خوردن بیش از حد شیرینی‌جات،نخوردن یا کمتر خوردن غذاهای سالم‌تر مثل میوه و سبزیجات.

من دوست دارم تحرکم رو بیشتر کنم چون بهم حس شاد بودن میده.من تو این چن وقتی همش تصمیم ب راه رفتن روزانه داشتم ولی وقتی خواستم انجام بدهم  خیلی با فاصله و طولانی می شد هم اینکه در ناحیه پا و کمرم دچار درد هستم روزهای بعد نمیتونستم انجام بدهم.ولی من در طی ده روز گذشته تونستم پنج بار در اندازه خودم ک اذیتم نشه پیاده روی کنم.بیرون از خانه نه همین داخل خونه.من ک با چن قدم راه دچار درد شدید‌ می شدم.ب نظرم این چن روز برام خیلی موفقیت بزرگی محسوب میشه چون تصمیم داشتم از کم شروع کنم تاب زیاد برسم ومن چون تو ابن هفته موفق شدم بیشتر از پنج بار راه برم اگه از هیچی خوشحال نباشم ازین موفقیتم خیلی خیلی خیلی خوشحالم.

ب نام پروردگار  زیباییها

۷*

۱_متناسب شدن برای من حس‌ نشاط و تندرستی دارد.برای من حس‌ انرژی و سرزندگی روز افزون دارد‌وقتی متناسبم چقد حس خوبی دارم.ازینکه راحت آشپزی می کنم چقد حس خوبی دارم چقد راحت کارهای خونه رو انجام می دهم.چقدر چقدر خوشحالم ک راحت میتونم خونه رو گردگیری کنم.چقدر خوشحالم چون الان ساعتها میتونم بایستم.چقدر خوشحالم ک الان ساعتها میتونم راه بروم.

چقد حس خوبی دارم ک در همه مهمانیها و جلسات ودیدو بازدیدها ب راحتی شرکت می کنم.وای چقد خوشحالم ک راحت میتونم ب مسافرت بروم.چقد اللان روحیه بالاتری دارم.چقد الان با نشاط تر پروردگار خودرا عبادت می کنم.جقد خوشحالم چون حس سبکی دارم.الان چقد اللن خوشحالم الاان کسی اگر در بزند سریع در را باز می کنم.اگر تلفن زنگ بزند من خیلی سریع میرم گوشی بر می دارم.

اگر شخصی کار داشته باشه من سریع میرم دنبالش تا اون کار رو انجام بدهم.الان چقدر راحت تر می خوابم قبلا خیلی باید از خواب بیدار میشدم تاجایم را عوض کنم واز ی  طرف ب طرف دیگر جاب جا شوم.چقد الان خوشحالم ک خیلی لباس‌های خوشگل ومورد علاقه ام رو می پوشم.جقد الاان در عکسها زیباتر ب نظر میام.دیگه هیچ مشگلی با عکس گرفتن یا فیلم گرفتن ندارم.

من هر جا اینه یا شیشه می دیدم سریع فرار می کردم خودم رو توی اونها نبینم ولی الان همش خودم رو درایته می بینم و خوشحال می شوم.

چقد خوبه اللان ی مشکلی ک از کلیه داشتم برطرف شده ودیگه اون مشکل رو ندارم.جقدر خوبه الان حساسیت غذایی ندارم چون قبل بیشتر غذاها ک مصرف می کردم دچار خیلی پادرد شدید می شدم وخیلی این عصبیم می کرد ولی الان اصلا این طور نمیشه.چقد خوشحالم وقتی از خواب بیدار می شوم دیگه دچار درد شدید پاو کمر نیستم.

۲_از همه تغییرات ک در بدنم ایجاد شده حس خوبی دارم.صورتم خیلی زیباو درخشنده تر شده است.پوستهایم خیلی نرم و لطیف تر شده اند.دستهایم خیلی ظریف تر شده اند.پاهایم کشیده و قلمی شده اند.چقد خوشحالم ک کمرم خوش فرم شده.چقد خوشحالم واقعا خوشحالم ک شکمم کاملا صاف و تخت شده.چقد قدم کشیده شده و اینگارک قدم بلندتر شده.چقد خوشحالم ک اندام متناسب پیدا کردم.

۳_اول قبل اینکه از اطرافیان باز خورد بردارم خودم وقتی خودم رو در اینه می بینم غرق شور و شعف می شوم.اون دوست همیشگی مون وقتی اومد خونمون وقتی منو دید اینقدر خوشحال شد اینقدر خوشحال شد ک حد نداشت از خوشحالی اشک می ریخت من رادر آغوش گرفت و غرق بوسه کرد خیلی بهم تبریک تبریک گفت.چنتا از همسایگانمان من رک دیدند خیلی تعجب کردند بهم خیلی تبریک گفتند.چنتا از فامیلهای دورمان من رو دیدند از دیدنم وهم اینکه خوش هیکل شدم خیلی خوشحال شدند.مادرم هم خیلی خیلی خوشحال هست و مرتب خدارو شکر میکنه.

۴_الان خیلی حس خوبی دارم حس آزادی دارم.حس رهایی از زندان رو دارم.الان راحت تر میتونم با مشکلات کنار بیایم یعنی راحت تر میتونم مشکلاتم را حل کنم.الان حس مستقل بودنم خیلی بیشتر شده.

۵_باید تا میتونم از مسائل و اخبار منفی دوری کنم باید تا میتونم از تنش و مشاجره های بی مورد دوری کنم وارد بحث و جدل با کسی نشوم سعی کنم بیشتر مثبت فکر کنم باید سعی کنم انرژی مثبت داشته باشم وهم ب دیگران انرژی مثبت بدهم باید سعی کنم هرچه بیشتر متناسب تر رفتار کنم.

ب نام خداوند یگانه 

۹*

۱_متناسب شدن یا متناسب بودن برای من حس‌ بسیار بسیار بسیار لذت بخش می باشد.متناسب بودن برای من حس‌ شادیدزایدالوصفی دارد متناسب بودن برای من حس‌ دور شدن از تمام رنجها و سختی‌هایی ک داشتم می باشد.وقتی خورم را متناسب حس می کنم انگار ک دوباره متولد شده ام انگار دارم از شدت شوق و شعف و شادی بال در میارم من هر لحظه از شدت شادی اشک شوق از چشمانم سرازیر شده،انگار تمام درهای رحمت الهی ب رویم باز شده من دیگه هیچ ناراحتی ندارم من دیگه هیچ ناراحتی برام ارزشی نداره،اخه چون الان خیلی خودباوری ام بیشتر شده حس متکی ب خود بودنم بیشتر شده دیگه ترسی از آینده ندارم،الان ازینکه راحت و بدون ناراحتی با خواهرم هر جا دلم بخواد می روم اللان ازینکه مسولیت پذیریم بیشتر شده خیلی حس عالی دارم الان ازینکه راحت ب کارها می رسم خیلی خوشحالم.

الان چقد راحت میتونم گردگیری کنم چقد با خوشحالی و لذت زیاد آشپزی می کنم الان راحت میتونم کارهای خودم انجام بدهم الان راحت میتونم برای خودم خیاطی کنم.

الان چند با لباسهای خوشگلی ک می پوشم چقد خوشگلتر ب نظر میام.

۲_ازینکه روزب روز زیباترو سالم‌تر می شوم خیلی خوشحالمازینکه چهره‌ام خیلی جوانتر و بشاش تر شده خیلی حس خوبی دارم  ازینکه قدم کشیده شده خیلی لذت می برم ازینکه ورمهای بدنم کاملا آب شده خیلی حس خوبی دارم ازینکه پاهام کشیده و قلمی شدند خیلی حس خوبی دارم ازینکه چربی‌های کمرم کاملا آب شده و کاملا رو فرم آمده خیلی خوشحالم ازینکه چشمهام شفاف و درخشنده شدند خیلی حس خوبی دارم ازینکه پوستم و موهام نرم و لطیف شدند حس خوبی دارم ازینکه چربی‌های شکمم کاملا آب شده و کاملا صاف و فرم گرفته شده خیلی خیلی خیلی خوشحالم ازینکه نیاز ب عملهای سخت زیبایی مثل ابدو پلاستی ندارم گخیلی خوشحالم.

۳_خواهرم خیلی خوشحال هست ک من لاغر شدم پدرم هم خیلی خوشحال شده مادرم هم از خوشحالی همش خدارو شکر می کنه ازینکه می بینه من خیلی فرزو سبک شدم خیلی خوشحال هست.عمه ام من دید من در آغوش گرفت خیلی خوشحال شد قیافه جدید من رو دید او هم یکسره خدارو شکر می کرد.وختر عمع هام من دیدند خیلی تعجب کردند اونها هم خیلی بهم تبریک گفتند.عروسهای عمه ام هم ک من دیدند بهم گفتند وای چقد خوشگل شدی چقد خوش اندام شدی.پسر عموم من دید گفت وای مریم چقد لاغر شدی،خودش و خانومش خبلی خوشحال شدند و خیلی،بهم تبریک گفتند.

۴_ اللن خیلی خیلی خیلی،حس خوبی دارم چون خیلی احساس طراوت و شادابی می کنم چون حس سلامتی دارم خیلی،سبک و فرزو چالاک شده ام بخاطر اینکه پر تحرک شده ام خیلی حس شادی دارم الان خیلی خیلی کمتر در معرض،رفتارهای ک اطرافیان انجام می دادند هستم و خداروشکر الان خیلی،سعی می کنم ب سوی مثبت باشم و واکنش خیلی کمتر از خود نشان بدهم الان دیدم نسبت بر دنیای پیرامونم خیلی بهتر شده.الان قدرت ریسک پذیریم خیلی بیشتر شده احساس می کنم شجاعتم بیشتر شده.

۵_باید ترسهایم را دور بریزم باید ب اینده ای روشن فکر کنم باید خودم را فرد موفقی تصور کنم باید فکر کنم فرد متناسبی شدم باید تلاش کنم غمها را دور بریزم‌ باید استرس را از خودم تا حد امکان دور کنم،باید در فکر خدمت ب خودم وخانواده ام وهر فرد دیگه ای در حد توان خودم باشم. باید سعی کنم هرچه بیشتر خودم رو شاد نگه دارم.

ب نام خداوند یگانه 

۱۱*

۱_متناسب بودن حس شادی،آرامش،و نشاط دارد.متناسب بودن حس آزادی و خوشبختی دارد.متناسب شدن یعنی رهایی از زندانی ک سالها در آن گرفتار بودم.متناسب بودن یعنی خلاقیت یعنی نوآوری،یعنی سرزندگی،متناسب بودن یعنی تحرک و تلاش یعن احساس عالی،من با متناسب بودن الاان چقد احساس سبکی و راحتی می کنم من انگار دارم در آسمانها پرواز می کنم.

متناسب بودن یعنی حس خودباوری اعتماد ب نفس حس استقلال طلبی ب اندازه زیاد،متناسب بودن یعنی حس زیبایی از درون و بیرون.من چقد خوشحالم الان،چون سلامتی کامل خودم رو بدست آوردم چقد خوشحالم چون دیگه خیلی راحت وبا آرامش می‌ خوابم.من وقتی بنا ب دلایلی شبها نمی خوابیدم یا اینکه وسط خواب شبانه اگر کسی من بیدار می کرد یا از خواب می پریدم دچار خارش پوست ومشکلات مختلف می شدم ولی الاان چقد خوشحالم ک با آرامش کامل می خوابم.

من اللان دیگه اون مشکلات پوستی ک داشتم ندارم من دیگه مشکل کلیه ک داشتم الاان ندارم.وای خدایا چقد خوشحالم‌ الان ساعتها میتونم سرپا وایسم.چقد خوشحالم میتونم ساعتها راه برم.الان کل بیماریهام خوب شده.دیگه درد پا و کمر ندارم.الان وقتی از خواب بیدار میشم برخلاف گذشته ک وقتی از خواب بیدار میشدم ب شدت دچار درد کمر و پا میشدم الاان دیگه درد ندارم.الان نیاز ندارم ک دیگه برای مشکلاتم دارو مصرف کنم ازین بابت خیلی خوشحالم.چقد الان راحت نفس میکشم.

۲_ازینکه پوستم نرم و شفاف و روشن شده خیلی لذت می برم.ازینکه صورتم خیلی خوشگل و جوانتر شده خیلی شادم‌ ازینکه مشکلات ک در پوست صورتم بوده مثل موهای زائد ازبین رفته اند خیلی حس خوبی دارم،ازینکه چروک‌های پوستم هم خوب شده خیلی حس خوبی دارم.قدم بلند وکشیده ب نظر میاد خیلی خوشحالم.لباسهای مختلف با رنگهای مختلف خیلی قیافه ام رو ب نظرم جذاب و عالی کرده خیلی خوشحال هستم ازینکه پاهایم قلمی و کشیده شده اند خیلی خوشحال هستم.بخاطز اینکه دستهایم هم ظریف شده اند خیلی خوشحالم.ازینکه شکمم کاملا صاف و خوش فرم شده خیلی خیلی خیلی خوشحالم ازینکه هیکل ورزشکاری پیدا کردم خیلی شادم.

۳_مادرم از دیدن قیافه جدید من وهم اینکه کاملا سالم شده ام خیلی خیلی خوشحال هست ووقتی ک من اینقدر طرو فرز شده ام مرتب خدارو شکر می کنه وازینکه او هم خوشحال هست منم خیلی احساس شادمانی دارم.خواهرم هم خیلی خوشحال هست ک من سلامتی خودم رو بدست آوردم قبلا وقتی برام لباس یا هدیه می خرید شاید همش شک و تردید داشت ک اندازه من باشه یا نه،ولی الان راه ب راه برام لباس متنوع می خره.خواهرم خیلی دوست داره کفش و لباس متنوع داشته باشه.پدرم هم خیلی خوشحال هست ازینکه من لاغر شدم وبیشتر هم اینکه سالم شده ام خیلی خوشحال شده ام.امشب بعد مدتها فرصت پیدا کردم که ب یک مراسم بروم مراسم سالگرد دختر عمویم رفتم.انجا خیلی از دوستان و آشنایان و اقواممان را دیدم آنها وقتی این چهره جدید من را دیدند خیلی خیلی خوشحال شدن و خیلی بهم تبریک گفتند.

۴_اینقدر روی خودم کار می کنم و دارم کار می کنم ک در برابر اخلاق ناخوشایند دیگران بی تفاوت باشم وهم البته خیلی سخت هست ولی غیر ممکن نیست  ولی ب نظرم خیلی موفقیت دارم بدست می آورم واین موضوع خیلی من خوشحال میکنه.فکر می کنم چون خلاصه بخاطر خوبیهای زیادی هم ک دارند من باید از اخلاق بد اونها ک آزارم میده وهم بخاطر اینکه خودم آرامشم رو حفظ کنم چشم پوشی،کنم..وتا اونجا ک بتوانم این کار را انجام می دهم.

۵_ دلم می خواهد ایده آل باشم دلم می خواهد اعمال و رفتارم در همه جنبه ها طوری باشد ک ب عنوان یک الگوی خوب بوده باشم دوست دارم تا اونجا ک بتوانم دل دیگران را شاد کنم دلم می خواهد در عین نا امیدی شدید دیگران ب آنها امیدواری بدهم.

ب نام پروردگارزیباییها 

۱۳*

۱_ متناسب بودن حس آزادی حس شادی حس،تندرستی کامل دارد.متناسب شدن حس رهایی از رنجهاو غمها رو داره.با متناسب شدن چقد راحت و آرام می خوابم دیگه ازون ناراحتی‌ها خبری نیست من موقع خواب خشکی شدید گلو و خارش شدید پوستم شدت می گرفت واعصاب وروانم در هم می پیچید الان ازون مشکل خبری نیست چقد خوشحالم مشگلات پوستیم برطرف شد.چقد خوبه تحرکم خیلی زیاد شده چقد خوبه ک خیلی فرزو چالاک شدم چقد حس خوبی دارم تمام دردهای پا و کمرم وتمام استخوانهام از بین رفته.چقد سریع ب خیلی کارها می رسم.

چقد خوشحالم ک انرژیم بی نهایت زیاد شده چقد خوشحالم ک صبح زود بیدار میشم دیگه در طی روز حالت خواب آلودگی ندارم.چقد خوبه وقتی از خواب بیدار میشم دیگه ازون درد شدید ک در کمرم احساس می کردم الان خبری نیست.چقد الان راحت از پله بالاو پایین میرم چقدر چقدر خوشحالم الان در انتخاب لباسم دیگه هیچ مشگل و ناراحتی ندارم.چقد الان لباس‌های خیلی زیباو رنگارنگ می پوشم چقدر خوشحالم چقد خوشحالم ک میتونم ساعت‌های زیاد راه برم وخیلی کارهای دیگه انجام بدهم چقد خوشحالم الاان دارم رانندگی یاد می گیرم چقد حس خوبی دارم خوشحالم چون اللان روزی چن ساعت میتونم برم ب مغازه آشپزی برادرم و همسرش وب اونها کمک کنم.خدایا شکرت.

۲_از تمام تغییرات لذت می برم از صورتم از پوستم ک زیبا و روشن و شفاف شده چقد زیباتر وجوانتر ب نظر می آیم.چقد پاهایم خوشگل خوش تراش شده اند چقد پوست‌های چروکم الان صاف و شفاف شده اند چقد کمرم خوش فرم و زیبا شده اند چقد موهایم هم الاان صاف و درخشنده و زیبا شده اند چقد خوشحالم ک اندامم شبیه همون شکل مورد نظرم شده است.ازینکه ورمهای بدنم از بین رفته خوشحالم چقد حس عالی دارم چقد حس خوب و خوشحالی دارم شکمم کاملا صاف وتخت شده.خدایا شکرت.

۳_مادرم از تناسب اندام جدید من خیلی خوشحال هست خیلی حس خوبی داره منم از خوشحالی اون خیلی خوشحال هستم.دوستم قیافه جدید من دید خیلی خیلی خوشحال شد وبهم تبریک گفت.دختر خاله ام هم ک خیلی با هم رفیق هستیم وقتی قیافه جدید من رو دید خیلی خوشحال شد وبهم تبریک گفت.خانم همسایه مان وقتی من رو بعد مدتهادید خیلی خوشحال شد او هم خیلی بهم تبریک گفت.برادرم ک شیراز زندگی می کند او هم وقتی جدید من رو دید خیلی بهم تبریک گفت و خوشحال شد.

۴_خیلی سعی دارم ک ب موقع غذا میخورم وقتی نیازی نیست وگرسنه نیستم با دیگران غذا نمی خورم ترسم از غذاها خیلی کم شده ازینکه سعی می کنم رفتار درستی داشته باشم احساس خوبی دارم.

۵_باید افکار و رفتارم را بهبود ببخشم باید سعی کنم حسرت گذشته و غم آینده رو نخورم باید سعی کنم خیلی خیلی آرامشم راحفظ کنم باید افکار منفی را از خودم دور کنم وافکارمثبت بیشتری را جایگزین کنم.