🔙 اگه هنوز جلسه هشتم: راز طلایی قدرت انتظار برای لاغری بی‌دردسر رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
🎯 دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی اینکه به‌جای تکیه به دیگران، یاد بگیری خودت بهترین رفیق خودت باشی.
خیلی وقتا فکر میکنیم برای سبک شدن، باید یکی باشه که حرف‌هامونو بفهمه و دلداریمون بده،
اما واقعیت اینه که قوی‌ترین همدلی رو می‌تونی از درون خودت دریافت کنی 💛
تو مجهز به یه دوست وفادار درونی هستی… فقط باید بهش گوش بدی 🤲🧠
از همین لحظه، رفاقتت رو با خودت شروع کن! 🌱
🚫 دشمنی با درون = دور شدن از آرامش و هدف
سال‌ها عادت داشتم درباره سختی‌های زندگی و حتی اضافه‌وزنم با اطرافیان حرف بزنم. همیشه دلم می‌خواست دیگران من رو تأیید کنن یا برام ابراز تأسف کنن 😢
هر چی بیشتر می‌شنیدم که «تو مظلومی»، حس میکردم دوست‌های بیشتری دارم که پشتم هستن…
اما در واقع، هرچی این حرفا بیشتر می‌شد، گله‌هام هم بیشتر می‌شد 😩 و شرایط زندگی‌م سخت‌تر!
🌀 هر بار که با کسی حرف می‌زدم، یه لیست بلند از مشکلات جدید برای تعریف داشتم…
و این چرخه در مورد چاقی من هم تکرار می‌شد. مرتب برای بقیه از تلاش‌هام برای لاغر شدن می‌گفتم.
و وقتی بهم می‌گفتن: «تو خیلی تلاش کردی»، یه احساس آرامش کاذب می‌اومد که انگار من مقصر نیستم! 😶🌫️
ولی پشت این دلسوزی‌ها، واقعیت تلخی بود…
✨ هرچی بیشتر توجیه می‌آوردم، انگیزه‌ام برای لاغر شدن کمتر می‌شد…
🌟 دوستی با درون برای کاهش وزن: نقطه عطف تغییر
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین چیزی که یاد گرفتم این بود:
❌ درباره چاقی و مشکلاتش با کسی صحبت نکن!
ده ساله که توی این مسیرم و حتی یک بار هم از چاق شدن یا لاغر نشدنم با کسی حرف نزدم 🎯
چون فهمیدم که کلید موفقیت، دوستی با درون برای کاهش وزنه 🔑❤️
من نیاز داشتم یک همراه واقعی، یه دوست صمیمی توی وجود خودم پیدا کنم؛
کسی که وقتی خسته‌م، وقتی کم‌انگیزه‌م، بهم دلگرمی بده ✨
و خیلی زود فهمیدم:
🌈 بهترین دوست من توی این مسیر… خودمم!
💚 از دشمنی به رفاقت: انتخابی که زندگی‌مو عوض کرد
سال‌ها با خودم در جنگ بودم.
هر بار که به بدنم نگاه میکردم، یه منتقد درونم بیدار می‌شد و شروع میکرد به سرزنش 😞
و نتیجه‌اش؟ فقط چاق‌تر شدن… و خستگی بیشتر! 🧨
اما مسیر ذهنی کاهش وزن یعنی برعکسِ همه اون سال‌ها رفتار کنم.
یعنی به جای دشمنی، دوستی با درون برای کاهش وزن رو انتخاب کنم به خودم عشق بدم 💌
یعنی هر روز به خودم بگم:
«تو داری تلاش می‌کنی و لیاقت حمایت و مهربونی رو داری» 🌱🫂
✅ حالا توی مسیر لاغری با ذهن، من پشتیبان خودمم
نه قاضی، نه دشمن… بلکه بهترین رفیق خودم! 🤗
✨ اهمیت دوستی با درون برای کاهش وزن
خیلی از ما فکر میکنیم لاغر شدن فقط به رژیم و ورزش بستگی داره،
اما واقعیت اینه که یکی از مهم‌ترین عوامل کاهش وزن پایدار، داشتن رابطه‌ای سالم و صمیمی با خودمونه ❤️
وقتی یاد میگیریم خودمون رو همون‌طور که هستیم بپذیریم،
وقتی به‌جای سرزنش، از خودمون حمایت میکنیم،
یه تغییر عمیق درونی اتفاق می‌افته که مسیر کاهش وزن رو هموارتر میکنه 🧘♀️🌿
وقتی با خودت دوست باشی، دیگه لازم نیست برای تأیید شدن دنبال نگاه بقیه باشی 👀
با خودت صادقانه می‌گی:
«من کامل نیستم، اما در حال رشدم!» 🌱
این نوع پذیرش، پایه‌ی دوستی با درون برای کاهش وزنه
و عزت نفس تو رو قوی‌تر میکنه 💪
تا حالا شده فقط به خاطر یه پرخوری کوچیک، خودتو سرزنش کنی؟
این قضاوت‌ها مثل یه زنجیر دور ذهنته ⛓️
اما وقتی با خودت دوست باشی، به جای دعوا، دنبال درک علتش می‌گردی 🔍
💡 نتیجه؟
استرس کمتر، آرامش بیشتر و کنترل بهتر روی رفتارهای غذایی 🍽️✨
در مطالعه‌ای جدید از Drexel University آمده است که وقتی افراد پس از لغزش غذایی به جای سرزنش، با خودشان مهربان‌تر رفتار می‌کنند، حالت روحی‌شان بهتر شده و توانایی کنترل رفتار غذایی‌شان افزایش می‌یابد .
وقتی با خودت در صلحی، بهتر می‌تونی تصمیم بگیری.
نه از روی احساس گناه، نه برای خوشایند بقیه…
بلکه چون می‌دونی چی برات خوبه 💚
این وضوح ذهنی سبب دوستی با درون برای کاهش وزن و در لاغری نقش مهمی داره و باعث میشه کمتر به رفتارهای افراطی رو بیاری 🎯
وقتی مسیر کاهش وزن از درون شروع میشه، ماندگارتره 💫
دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی تمرکز روی رشد شخصی، نه فقط سایز لباس!
یعنی آرام‌آرام، عمیق و واقعی تغییر کردن… نه یه تغییر سطحی و موقتی.
وقتی با خودت خوب باشی، با دیگران هم راحت‌تری.
کمتر دنبال تایید می‌گردی، بیشتر خودِ واقعیت رو نشون می‌دی 🫶
و همین حس خوب، انرژی لاغر شدن رو بیشتر میکنه؛ چون دیگه از درون احساس قدرت و حمایت داری 💥
دوستی با درون
فایل صوتی دوستی با درون برای کاهش وزن را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه دهم: هماهنگی ذهن و جسم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.60 از 85 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام و درود بی کران خدمت اسنتاد عطار روشن و دوستان هم مسیر
یادمه چند ماه پیش از اینستا وارد دوره رایگان لاغری شدم چون دغدغه اصلی من لاغری بود سعی کردم تو گروه فعال باشم ما باید سر یه تایم های مشخص جلو دوربین غذا میخوردیم و کارشناسانی ما رو زیر نظر میگرفتن و اگر مشکلی بود تذکر میدادن
من کلا راحت صحبت میکردم ولی مسئول این آکادمی آقایی بودن فوق العاده بد دهن و شخصیت خورد کن
وقتی سوال میپرسیدن باید میکروفن رو باز میکردی و سریع جواب میدادی و اگر جواب باب میلش نبود تحقیرت میکرد تصمیم گرفتن دوره سواد خوردن بزارن و گفتن هر کسی میتونه شرکت کنه و مربی سواد خوردن بشه گفتن تو این دوره هر کسی کارکردش عالی باشه میتونه ادامه دوره رو شرکت کنه من برای چند جلسه ای که حضور داشتم خیلی تلاش کردم و با تمام وجودم تمرینات رو انجام دادم ولی برای ورود به مرحله بالاتر اسم من تو لیست نبود وقتی میکروفون باز کردم گفتم اسم من چرا نیست گفتن جزوه که گفتیم تو چاپ کنی رو یک ساعت دیرتر عکس گذاشتی در صورتی که کلاس قرار بود سه روز بعد شروع بشه
من از خودم دفاع میکردم و اون آقا توهین و منو یک زن … خطاب کرد و وقتی همسرم متوجه شد یه تحقیر هم از سمت همسرم
اونروزا خیلی داغون بودم و خودمو سرزنش میکردم از اینکه اینقدر به وزنم و چاق بودن گیر داده بودم که هم شخصیتم خورد شده بود و هم از اینکه با همسرم در میون گذاشته بودم که از طرف همسرمم سرزنش شده بودم بیشتر خودمو سرزنش میکردم و هی تکرار میکردم دهن گشادت رو پیش کسی باز نکن ، دهن گشادت رو پیش کسی باز نکن
از اون روز تصمیم گرفتم اگر خیلی داستانها حتی داره منو زجرمم میده دهن گشادم رو باز نکنم
و الان به همسرم نگفتم دوره تناسب فکریه فقط در مورد زندگی با طعم خدا اونم تو یه شرایطی متوجه شد باهاش صحبت کردم
درست میگید وقتی با دیگران در مورد کارها ، رفتارهامون صحبت میکنیم سریع انگشت قضاوت به سمت خودمون نشونه گرفته میشه
اگر راهی رو تجربه کنیم و بفهمیم اون راه درست نیست سرزنش میشیم که زود اون کارو رها کردی تو کلا این مدلی هستی
یا رژیم میگیریم و یه مدت لاغر بعد که اوضاع به قبل بر میگرده با خنده میگن عه دوباره چاق شدی؟
و تمام این رفتارها فقط اعتماد بنفس ما رو ضعیف تر میکنه
الان یاد گرفتم سکوت میکنم و لبخند میزنم هر صحبتی هم در مورد وزنم بشه جوابی نمیدم و به خودم میگم صبور باش تا نتیجه رو هم خودت ببینی هم دیگران
خدا رو شکر برای هدایت من به مسیر نور و آگاهی
خدا رو شکر خدارو شکر خدا رو شکر