جلسه نهم: دوستی با درون برای کاهش وزن

به نام خدای مهربان 

وقت بخیر عزیزان 

مهمترین عامل رشد و پیشرفت انسان در رسیدن به اهداف تقویت مهارت دوستی با درون می باشد . بسیاری همش فکر می کنن باید با دوستانشون درد و دل کنن و این در حالی است که همه ما مجهز به این ابزار قدرتمند در درون خود هستیم و نیاز به فردی برای ایفا نقش دوست نداریم .

من فکر کنم خود به خود و ناخوداگاه به این مرحله رسیدم خودم نمی دونم چطوری ولی معمولا در د و دل نمی کنم و اگر هم یه موقع شروع کنم بعد یادم که میاد ادامه نمی دم .دوستی با درون نقش کلیدی در کسب نتیجه عالی در مسیر لاغری با ذهن داره .و خودم باید برای خودم مثل دوست عمل کنم و دلداری بدم . واقعا همینه یه وقت یه جاهایی می گم خدایا تو همیشه در شرایط سخت منو حمایت کردی و بیاد میارم و می گم الان هم می دونم که منو حمایت می کنی و دوباره بلند می شم احساسم خوب می شه و کنترل می کنم احساسم و در بیشتر مواقع .

دوستی با درون یکی از مهمترین جنبه های رشد فردی و روانی است .این مفهوم به معنای پذیرش و شناخت کامل خود همراه با پذیرش نقاط قوت و ضعف هاست .داشتن رابطه ای سالم و دوستانه با درون می توان. اثرات مثبت زیادی بر سلامت روانی عاطفی و حتی جسمی فرد داشته باشد .و این باعث افزایش عزت نفس و احساس رضایتمندی از خود می شود .عزت نفس بالا که نتیجه دوستی با درون است می تواند به ما کمک کند که در مسیر لاغری با ذهن مقاوم تر و عملگرتر باشیم .

وای نمی دونم من اینطوری بودم یا کلا فرهنگ ما اینجوریه که خودمون و خیلی سرزنش می کنیک یا اصلا فکر می کنیم همیشه تقصیر ماست حتی اگه کس به کس دیگه یه حرفی بزنه کاری کنه فکر می کنیم ما مقصریم و یا خودمون خودمون و همیشه سرزنش کردیم یا دیگران همه کاسه و کوزه ها و سرمون شکوندن . من بعد از مدت ها خیلی این حس کمرنگتر شده در من . خیلی اطرافم بودن که اذیت شدم و و واقعا الان فکر می کنم انگار من یه مترسک یا عروسک خیمه شب بازی بودم که هر کی هر کاری می خواست می کرد الا من من باید طبق نظر دیگران بودم همیشه یکی تلفن می زد و یه چیزی می گفت من اگه اون و بیان می کردم نمی دونی چه کار و جنجالی به پا می شد که اره فقط حق خودمه تو حق نداری دیگران حق ندارن …..

خلاصه خیلی به این واسطه قضاوت شدیم و واقعا خوشحالم که الان حداقل در این سن اگاهی دارم بیشتر از قبل خدا رو شکر و می دونم چه جوری باید صحبت کنم و عمل کنم تا حدی بهتر از قبل خیلی بهتر .

وقتی با خود در صلح و ارامش هستیمکمتر خودمان را قضاوت می کنیم . همین چند روز پیش تولد من بود و روز تولدم دوستم صبح اومده بود خونه و من نبودم با همسرم رفته بودیم بیرون برای صبحونه و گردش و هی تلفن زد من گوشی و برنداشتم و چون ماشینم دم خونه بود نگران شده بود به مامانم زنگ زده بود که اینجوریه مامانم زنگ زد بعد از نیم ساعت من بهشون خبر دادم که من خونه نیستم و پرسیدن چرا ماشینت هست ما فکر کردیم …. فکرهای بی خودی خلاصه داشتن اونروز تولدم و به ما زهر می کردن که من حالم بد شده بود ولی بعد تونستم ذهنم و کنترل کنم و نزارم روزمون خراب شه با این افکار ولی خوب بازم خودم و سرزنش می کردم توی ذهنم چون کمی بنایی داشتیم و من گفته بودم اون هفته همش خونه ام و جایی نمی رم ولی بنایی روز قبلش تموم شد و همسرم یهویی منو برد بیرون برنامه بیرون هم نذاشته بودیم از قبل ولی اینجوری شد دوستم شیرینی درست کرده یود کادو … اینها خلاصه گذاشته بود پشت در . بعدش هم ناراحت شده بود نمی دونم 

شناخت بهتر از خود و یادگیری مهارت دوستی با درون به ما کمک می کند که در تصمیم گیریها بهتر عمل کنیم .این اگاهی از خود به ما نشان می دهد که چه چیزی واقعا برایمان مفید است و چه انتخاب‌هایی به بهبود زندگی مان کمک می کند .دوستی با درون باعث می شود که فرصت بیشتری برای رشد معنوی و شخصی داشته باشیم .به جای تلاش برای رسیدن به استانداردهای بیرونی یا قضاوت دیگران بر روی بهبود خود از درون تمرکز کنیم این نوع از رشد عمیق تر و ماندگارتر است وقتی با خودمان در ارتباط خوبی هستیم روابط با دیگران نیز بهتر و سالم تر خواهد بود .چرا که احساس کامل بودن از درون به ما اجازه می دهد که بدون نیاز به تایید دیگران به شکل واقعی تر و متعادل تر با آنها در ارتباط باشیم .انتظار لاغری احساس لاغری را در ما بوجود میارت .مهمه که ما احساس لاغری و در خودمون تقویت کنیم و بتونیم اون رو مدیریت کنیم .و به سمت احساس لاغری دوباره برش گردونیم .

منم همینطور بودم می گفتم وای می خوایم بریم مسافرت چاق می شم اخر هفته اگه غذای بیرون بخوریم چاق می شم و یا وای باز ما رمضون شد همه چیم بهم می ریزه نمی تونم ورزش کنم ….

و همیشه شک و تردید داریم و باعث نوسان احساسات می شود و همیشه خیلی مهمه که احساس لاغری رو در خود مدیریت کنید .>إاید بتونیم به خودمون دلداری بدیم در همه موارد .مهم اینه که دارم تغییر می کنم .مهمه که خودتون از پس اروم کردن خودتون بر بیاین .

منم دوست خودم هستم تنها دوستم دوست فیزیکی . 

خدایا شکرت ولی دعا می کنم همیشه و از خدا کمک می خوام .