جلسه نهم: دوستی با درون برای کاهش وزن

به نام خدای مهربان 

قسمت نهم دوستی با درون 

من این فایل رو خیلی دوست داشتم .فایل خوش احساسی بود از استاد عزیز تشکر میکنم بابت این فایل آرامش بخش. 

وقتی استاد در مورد شیرینی خریدن پدر عزیزشون در مناسبت‌های خاص حرف می‌زدن من همش داشتم با خودم میگفتم ما هم اینطور بودیم دقیقا مثل استاد .پدر منم اصلا شیرینی نمیخرید در ایام عید یا اعیاد خاص یا رفتن به ملاقات کسی یاعروسی شیرینی می‌خرید. 

ومن درایام عید مسئول قایم کردن شیرین ها برای مهمان ها بودم تا بقیه بچه ها نخورن اخه ما خانواده ی پر جمعیتی بودیم واگر هر کدوم چند تا میخوردیم دیگه برای مهمان چیزی نمیموند.

من یادمه خودم چند تا از شیرینی ها رو قایمکی میخوردم .

حالا همسر م وخودم هم  اهل شیرینی خریدن نیستیم مگر در مراسمات خاص روز مادر یا پدر یا مثلا چشم روشنی خرید خانه یا ماشین فامیل و…

خیلی وقتها خواهر شوهرم برای مادرش یا دخترش شیرینی وباقلوا میخره ودخترم وقتی میره اونجا برای ما هم چند تایی میفرستن و منم میخورم جالبه من اهل شیرینی وشکلات و مربا واینا نیستم ولی وقتی دخترم یاهمسرم برای منم میارن من زود مثلا دوتا سهم منه اونارو میخورم یاد ندارم گذاشته باشم برای فردا صبح بخورم .همون لحظه اگر گرسنه هم نباشم میخورم و دلیلش رو هم تا حالا کشف نکردم منی که اهل شیرینی خریدن وخوردن نیستم چرا وقتی میبینم زود اونارو میخورم .

در مصرف نوشابه هم اینطور رفتار میکنم ما فقط با فست فود گاهی نوشابه میخوریم و در سبد خریدمون نوشابه جایی نداره ولی من وقتی نوشابه در خونه مادرشوهرم ببینم یا بیارن سر سفره حتما میخورم یا اگر احیانا همسرم هر از گاهی تصادفی بخره بازم دوتا لیوان میخورم .

نمیدونم دلیل اصلیش چیه ولی به قول استاد شاید فرصت روغنیمت میدونم و میخورم چون دیگه شاید چند ماهی دیگه نوشابه یا شیرینی نباشه بخورم یا ذهنم میگه همیشه که شیرینی نمیخوری بخور لذتشو ببر اشکال نداره .

منم یادمه یه بار روستا خونه دوست پدرشوهرم رفته بودیم برای اونا شیرینی خریده بودیم ومن خدا خدا میکردم که در جعبه رو باز کنن به ما هم بیارن بخوریم ولی بهمون تعارف نکردن ونیاوردن ومن توراه برگشت همش به همسرم میگفتم چرا شیرینی برامون نیاوردن کاش قبل بستن جعبه برامون یکی بر میداشتی میخوردیم.

پس ما باید به ریشه ی رفتارهامون توجه کنیم اونها رو شناسایی کنیم  وببینیم چرا رفتارهای غذاییمون در موقعیت های مختلف دچار نوسان میشه .

واینکه نباید خودمون رو سرزنش کنیم و تو سر خودمون بزنیم باید یا خودمون دوست باشیم واگر خطایی ازمون سر زد با خودمون مهربانانه برخورد کنیم و با خودمون حرف بزنیم و حالمون رو خوب کنیم با عذاب وجدان چیزی درست نمیشه ولی اگر بتونیم خودمون رو آروم کنیم احساسمون خوب میشه ودیگه حس چاقی نخواهیم داشت و انتظار وتوقع لاغری در ما دچار نوسان نمی‌شه. 

من هم ازین به بعد سعی میکنم بابت رفتارهای خوبم خودم رو تشویق کنم وبابت خطاهای رفتاریم خودمو ببخشم و با خودم واگویه های مثبت ومهربانانه داشته باشم وگفتگوهای ذهنم رو آگاهانه مدیریت کنم تا حالم بد نشه این خیلی مهمه که ما با خودمون دوست باشیم وبا خودمون با ملایمت رفتار کنیم ما باید با خودمون درد ودل کنیم ومشکلات ذهنی مون رو خودمون حل کنیم بهترین دوست ما خودمون هستيم نه دیگران. هیچ کس جز خودمون نمیتونه مارو آروم کنه .

ما با درد دل کردن با دیگران بر بار مشکلاتمون اضافه میکنیم ولی اگر با خودمون دوست باشیم وبا خودمون حرف بزنیم چه ذهنی چه کلامی میتونیم به احساس بهتری برسیم و انتظار لاغری رو در خودمون پایدار تر بکنیم. 

انسان بدترین رفتارها و برخوردها رو با خودش دارن ما با اطرافیان به دیده احترام وادب و مهر وعشق برخورد میکنیم ولی با خودمون بدترین رفتارها و توهین‌ها و بی احترامی ها میکنیم چون خودمون رو عمیقا دوست نداریم. 

خویشتن دوستی خیلی به ما کمک می‌کنه تا احساس خود ارزشمندی داشته باشیم و خودمون رو تحقیر وسرزنش نکنیم و با خودمون مهربان باشیم. 

ما به نظرم جز خودمون وخدا کسی رو نداریم ما روح های مجردی هستیم تنها به دنیا اومدیم وتنها از دنیا میریم. هیچ کس جز خودمون نمیتونه ما رو درک کنه و به ما احساس خودارزشمندی ولیاقت بده . 

پس با خودمون بیشتر مهربان باشیم وخودمون رو دوست داشته باشیم و واگویه های مثبت با خودمون داشته باشیم تا حالمون بهتر بشه وانتظارمون از زندگی خوشبختی وثروت وشادی و تناسب اندام وروابط عاشقانه باشه. 

ممنونم استاد بابت این فایل زیبا وتاثیر گذار