🎯 دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی اینکه بهجای تکیه به دیگران، یاد بگیری خودت بهترین رفیق خودت باشی.
خیلی وقتا فکر میکنیم برای سبک شدن، باید یکی باشه که حرفهامونو بفهمه و دلداریمون بده،
اما واقعیت اینه که قویترین همدلی رو میتونی از درون خودت دریافت کنی 💛
تو مجهز به یه دوست وفادار درونی هستی… فقط باید بهش گوش بدی 🤲🧠
از همین لحظه، رفاقتت رو با خودت شروع کن! 🌱
🚫 دشمنی با درون = دور شدن از آرامش و هدف
سالها عادت داشتم درباره سختیهای زندگی و حتی اضافهوزنم با اطرافیان حرف بزنم. همیشه دلم میخواست دیگران من رو تأیید کنن یا برام ابراز تأسف کنن 😢
هر چی بیشتر میشنیدم که «تو مظلومی»، حس میکردم دوستهای بیشتری دارم که پشتم هستن…
اما در واقع، هرچی این حرفا بیشتر میشد، گلههام هم بیشتر میشد 😩 و شرایط زندگیم سختتر!
🌀 هر بار که با کسی حرف میزدم، یه لیست بلند از مشکلات جدید برای تعریف داشتم…
و این چرخه در مورد چاقی من هم تکرار میشد. مرتب برای بقیه از تلاشهام برای لاغر شدن میگفتم.
و وقتی بهم میگفتن: «تو خیلی تلاش کردی»، یه احساس آرامش کاذب میاومد که انگار من مقصر نیستم! 😶🌫️
ولی پشت این دلسوزیها، واقعیت تلخی بود…
✨ هرچی بیشتر توجیه میآوردم، انگیزهام برای لاغر شدن کمتر میشد…
🌟 دوستی با درون برای کاهش وزن: نقطه عطف تغییر
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین چیزی که یاد گرفتم این بود:
❌ درباره چاقی و مشکلاتش با کسی صحبت نکن!
ده ساله که توی این مسیرم و حتی یک بار هم از چاق شدن یا لاغر نشدنم با کسی حرف نزدم 🎯
چون فهمیدم که کلید موفقیت، دوستی با درون برای کاهش وزنه 🔑❤️
من نیاز داشتم یک همراه واقعی، یه دوست صمیمی توی وجود خودم پیدا کنم؛
کسی که وقتی خستهم، وقتی کمانگیزهم، بهم دلگرمی بده ✨
و خیلی زود فهمیدم:
🌈 بهترین دوست من توی این مسیر… خودمم!
💚 از دشمنی به رفاقت: انتخابی که زندگیمو عوض کرد
سالها با خودم در جنگ بودم.
هر بار که به بدنم نگاه میکردم، یه منتقد درونم بیدار میشد و شروع میکرد به سرزنش 😞
و نتیجهاش؟ فقط چاقتر شدن… و خستگی بیشتر! 🧨
اما مسیر ذهنی کاهش وزن یعنی برعکسِ همه اون سالها رفتار کنم.
یعنی به جای دشمنی، دوستی با درون برای کاهش وزن رو انتخاب کنم به خودم عشق بدم 💌
یعنی هر روز به خودم بگم:
«تو داری تلاش میکنی و لیاقت حمایت و مهربونی رو داری» 🌱🫂
✅ حالا توی مسیر لاغری با ذهن، من پشتیبان خودمم
نه قاضی، نه دشمن… بلکه بهترین رفیق خودم! 🤗
✨ اهمیت دوستی با درون برای کاهش وزن
خیلی از ما فکر میکنیم لاغر شدن فقط به رژیم و ورزش بستگی داره،
اما واقعیت اینه که یکی از مهمترین عوامل کاهش وزن پایدار، داشتن رابطهای سالم و صمیمی با خودمونه ❤️
وقتی یاد میگیریم خودمون رو همونطور که هستیم بپذیریم،
وقتی بهجای سرزنش، از خودمون حمایت میکنیم،
یه تغییر عمیق درونی اتفاق میافته که مسیر کاهش وزن رو هموارتر میکنه 🧘♀️🌿
وقتی با خودت دوست باشی، دیگه لازم نیست برای تأیید شدن دنبال نگاه بقیه باشی 👀
با خودت صادقانه میگی:
«من کامل نیستم، اما در حال رشدم!» 🌱
این نوع پذیرش، پایهی دوستی با درون برای کاهش وزنه
و عزت نفس تو رو قویتر میکنه 💪
تا حالا شده فقط به خاطر یه پرخوری کوچیک، خودتو سرزنش کنی؟
این قضاوتها مثل یه زنجیر دور ذهنته ⛓️
اما وقتی با خودت دوست باشی، به جای دعوا، دنبال درک علتش میگردی 🔍
💡 نتیجه؟
استرس کمتر، آرامش بیشتر و کنترل بهتر روی رفتارهای غذایی 🍽️✨
در مطالعهای جدید از Drexel University آمده است که وقتی افراد پس از لغزش غذایی به جای سرزنش، با خودشان مهربانتر رفتار میکنند، حالت روحیشان بهتر شده و توانایی کنترل رفتار غذاییشان افزایش مییابد .
وقتی با خودت در صلحی، بهتر میتونی تصمیم بگیری.
نه از روی احساس گناه، نه برای خوشایند بقیه…
بلکه چون میدونی چی برات خوبه 💚
این وضوح ذهنی سبب دوستی با درون برای کاهش وزن و در لاغری نقش مهمی داره و باعث میشه کمتر به رفتارهای افراطی رو بیاری 🎯
وقتی مسیر کاهش وزن از درون شروع میشه، ماندگارتره 💫
دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی تمرکز روی رشد شخصی، نه فقط سایز لباس!
یعنی آرامآرام، عمیق و واقعی تغییر کردن… نه یه تغییر سطحی و موقتی.
وقتی با خودت خوب باشی، با دیگران هم راحتتری.
کمتر دنبال تایید میگردی، بیشتر خودِ واقعیت رو نشون میدی 🫶
و همین حس خوب، انرژی لاغر شدن رو بیشتر میکنه؛ چون دیگه از درون احساس قدرت و حمایت داری 💥
دوستی با درون
فایل صوتی دوستی با درون برای کاهش وزن را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.60 از 85 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خدای خوبم
سلام سلام
خدایا سپاسگزارم بابت بودن در امروز
خدابا سپاسگزارم بابت استاد عطار روشن
خدایا سپاسگزارم بابت دوستان هم مسیر
روز هشتم
۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟
هر روز احساس متناسب تر شدنم داره قویتر میشه
هر روز لباسام داره گشاد تر میشه که احساس خیلی قشنگیه
هر روز دارم نزدیک تر میشه به خود اصلیم
هر روز جلوی اینه زیبایی اصلیم داره به رو میاد
احساس خوبم و در صلح بودن با خودم در همه جهات داره بیشتر و بهتر میشه
تو متناسب شدن ما یه کار رو انجام میدیدم ولی تو احساسمون تغییرات خیلی خوبی داره انجام میشه و حسابی داره حس و حالم رو خوب میکنه
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
من انموقع که متناسب نبودم از لباسهای گشاد خیلی بدم میومد ولی الان وقتی میبینم متناسب شدم و لباسام گشاد شدن زیباترین احساس رو دارم درک میکنم،
از اینکه کمر شلوارم گشاد شده لذت میبرم چونکه شکمم تخت شده
از اینکه هی باید کمربندم رو عقبتر ببندم لذت میبرم
از اینکه لباس هایی که تو کمد تنگ بودن و منتظر منن که بپوشمشون لذت میبرم
از اینکه نامحدود میتونم غذا بخورم لذت میبرم
این دوره و مطالب این سایت سود سود سود
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
این متن روز های قبلم هستش میخواه هزار بار بنویسمش
تا خودم هستم و بلدم خودمو ارام کنم دیگران چه تعریف و چه تمجید و چه بد گفتنشون برام مهم نیستن، با تعریف و تمجید اینکه لاغر شدم خوشحال میشم ولی با نگفتنشون ناراحت نمیشم چونکه ارامشی که خودم میدم هیچکی نمیتونه بده، اخه من موندم وقتی تصویر چاقی تو ذهنم پر رنگ میشه کی میتونه غیر از خودم این تصویر رو پاک کنه هیچی به والله خودممو فقط خدای خودم.
من تجربه برخورد دیگران رو داشتم ارامش و طوفان از خودمه خودمم میتونم ارامش بسازم فقط باید بخوام
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
قشنگ میفهمم خود خوریام خیلی کمتر شده
دیگه با خوردن غذا خودمو سرزنش نمیکنم
با خودم خیلی در صلح قرار گرفتم
طبق عادت چیزی نمیخورم فقط اگر نیاز داشته باشم میخورم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
تصاویر متناسب شدن رو اونقدر باید تو ذهنم تقویت کنم تا ناخوداگاه تصویر ذهنیم متناسب باشه
تا وقتی که به عادت تبدیل نشده استمرار داشته باشم
اگاهانه کار کنم روی خودم
حال خوبم رو خودم بسازم
وابسته غیر نباشم
نشان های دریافت شده
سلام و احترام به استاد عزیز و گرانقدر و دستان عزیز و گرامی
سپاسگزار خداوندم که تو این جمع حضور دارم
و سپاسگزار استاد عزیز بابت اگاهی های ناب
و سپاسگزار دوستان بابت نوشتن و خوندن کامنت های فوق العاده
پذیرش فکر ؟
من این مدلی که میخوام بنویسم خیلی راحت میتونم فکر چاقی رو از خودم دور کنم
خواستم اینجا بنویسم هم بمونه و هم اینکه شاید بدرد کسی بخوره ولی در کل نحوه اروم کردن خود و بدست اوردن ارامش به عدد ادم ها زیاد هستش ولی گاهی وقتا کمک کننده میشه نحوه ارامش دیگری برای خود.
فکر چاقی رو چطور از خودم دور کنم ویا بپذیرمش؟
تمام چیزهایی که نمیپذیریم که الان فکر چاقی هستش تبدیل به فکر ما میشود و دائما ذهن ما رو مشغول نگه میداره و از اونجایی که ذهن ما سازنده تصاویر زندگی ما هستش انچیزی رو که نپذیرفتهایم تبدیل به زندگی ما میشه و خودش رو تکثیر میکنه ولی چیزهایی که میپذیریم دیگه بخشی از ذهن ما نمیشه و از دایره ذهن خارج میشه پس اگر چیزی رو دوست نداریم و میخواهیم که از زندگی محو بشه اول اون رو میپذیریم و به تدریج یواش یواش ذهنمون رو با پذیرش خلوت میکنیم و جا برای خلق تازه و متناسب شدن باز میشه.
این برای من راحترین روش ساکت کردن ذهن وراج چاقیه امیدوارم به کار دوستان بیاد.
نشان های دریافت شده
سلام
سلام
دور روزه بدجور داره بهم حمله میشه
دو روزه حسابی ازم انرژی گرفته
دو روز از چپ وراست داره میکوبه
دو روز بد جور ول کن نیست
ذهن چاقیمو میگم
تصاویر چاقی رو میگم
اب میخورم حمله میکنه غذا میخورم حمله میکنه، فشار تو شکمم ندارم ولی فشار ذهنی که به شکمم میاره تز فشار یه تن غذا خوردن بیشتره، هر کاری میکردم نمیزاشت تا اینکه باهاش حرف زدم و بهش گفتم، گفتگوی منو ذهن،
من زیاد نخوردم بد موقع نخوردم ، موقع خوردن اروم خوردم چرا این همه فشار بهم میاد فشار ذهنی میاد،
حالا ذهن میگه زیاد خوردی، دیگه لاغریت رفت هوا ، با این وعده ای که خوردی حتما چاق میشی، دوباره باید لباس گشاد بپوشی و هزاران حال خرابی دیگه،
همش مقاومت بود بین من و درونم و اون ذهن چاقه تا اینکه من اینمدلی شروع کردم
ذهن عزیزم تو فابریک لاغری ، چرا اینهمه دست و پا میزنی، باشه هر چی تو بگی قبول زیاد خوردم راست میگی، بد موقع خوردم راست میگی، فشار اومد راست میگی از این به بعد هر چی تو بگی ،
و با این طرفند دیگه خاموش میشه ساکت میشه به حرفش گوش میدی قربون صدقش میری ،
ولی چونکه باورم یه چیز دیگس و دارم برای متناسب شدن وقت میزارم اینمدلی من ساکتش میکنم و ساکت میشه و میره دوباره میاد ولی با این روش حسابی میتونم باهاش رفیق باشم و همیکنه ساکت شد یه خوراک از این سایت میفرستم و جایگزینش رو انجام میدم،
وقتی باهاش حرف میزنی به حرف گوش میده ولی باید تاییدش کنی اولش فقط باید حرفاشو بپذیری بعدش میتونی ضربه فنی کنی .
نشان های دریافت شده
سلام
به روز قشنگ
سلام به استاد عزیز
و سلام به همه برو بچ اینجا
روز هفتم
۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟
صبح بیدار شدم حس سبکی داشتم،
حس اینکه واقعا متناسب شدم،
دیگه شب موقع خوابیدن تجسم لاغری که انجام میدم صبح که بیدار میشم واقعا احساس متناسب بودن دارم،
امروز دیدم شلوارم هم گشاد شده، قشنگترین و زیباترین حس الانم همین لاغری و تناسب هستش
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
لذت اینو میبرم که شلوارم داره میفته از گشادی بسکه تغییر کردم، تغییرات که نگو انگاری اتم های چاقیم ترکیدن مثل بمب اتم به همه جای بدنم تاثیر گذاشته و تراشیده اومده پایین ، هر جایی از بدنم رو میبینم تغییر کرده لذت بخشه برام، شکمم تخت شده، پهلوهام اب شده، بوی خوش میدم لذت میبرم ، وای که چقدر خوشبختم
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
تا خودم هستم و بلدم خودمو ارام کنم دیگران چه تعریف و چه تمجید و چه بد گفتنشون برام مهم نیستن، با تعریف و تمجید اینکه لاغر شدم خوشحال میشم ولی با نگفتنشون ناراحت نمیشم چونکه ارامشی که خودم میدم هیچکی نمیتونه بده، اخه من موندم وقتی تصویر چاقی تو ذهنم پر رنگ میشه کی میتونه غیر از خودم این تصویر رو پاک کنه هیچی به والله خودممو فقط خدای خودم.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
موقعی که چیزی میخورم و دوباره ذهنم شروع میکنه که چرا اینو خوردی چرا اینقدر خوردی و هزار و یکی حرف مفت میتونم افکارم رو جهت بدم سمت اینکه ارامش کنم و ساکت کنم ، حرف زدن با ذهنم رو تونستم یاد بگیرم، افکارم رو جهت بدم سمت متناسب شدن، با ارامش غذا بخورم، مثل جارو برقی هورتی نکشم تو، اهان بعضی وقتا میگن هر شب قبل خواب شیر بخور خوبه و از اینجور حرفا الان رفتار جدیدی دارم اینکه تا دلم واقعا نخواد نمیخورم بزور که اصلا نمیخورم این رفتارم رو دوست دارم باحاله.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
اولین و مهمترینش اینکه تو این سایت بمونم و هر روز خودم رو اپدیت کنم با اموزش های اینجا
دومیش اینکه تصویر لاغری رو هر روز پر رنگ ترش کنم
سومیش اینکه ارام باشم
چهارمیش اینکه انتظار متناسب شدن رو هر روز تقویت کنم و ادامه بدم.
پنجمیش اینکه با خودم دوست و مهربان باشم.
بشمارم تا صد هم میره ولی تا اینجا فعلا بسه
نشان های دریافت شده
سلام
استاد عزیزم ودوستان گرامی
سپاسگزار خداوندم که اجازه داد دوباره برای روز ششم بتونم اینجا باشم.
روز ششم
۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟
حس خیلی قشنگیه راحت شدم دیگه راحت غذا میخورم راحت زندگی میکنم احساس خوش زندگی کردن دارم لذت میبرم از همه مهمتر ارامش دارم ،
دیگه احساس قدرت دارم چونکه تونستم لاغر و متناسب بشم . واقعا حس یه برنده رو دارم ، حس اونی رو دارم که بالخره قله رو فتح کرد
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
از تمام تغییرات لذت میبرم مگه یکی دو تا تغییر شکمم صاف شده و تخت ، قدم کشیده و صاف چونکه دیگه شکم اویزون نیست که بکشتم پایین، پهلو هام اب شده دیگه لباس میپوشم صاف و تراشیده بودن بدنم واقعا دیدن داره
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
اینو میخوام هزار بار بگم دیگه از اطرافیان گذشتم با خودم لذت میبرم، قبلا فکر میکردم باید یه همراه داشته باشم ولی الان دیگه مطمئنم ارامش خودم با خودم بهترین کاره، خودمو میبینم لذت میبرم لباس میپوشم کیف میکنم عالی شدم و میشم، دیگه تایید و رد دیگران برام مهم نیست فقط خودم مهمم ، چونکه ذهنم یسره همراهمه اونه که باید اروم باشه
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
تصاویر لاغریم تو ذهنم بیشتره، دیگه با دیدن غذا و سفره خودمو پرت نمیکنم سمتش، هر چقدر گرسنه باشم فقط گرسنم دیگه ولع خوردن ندارم، ارامش افکار و فکر دارم، دیگه با خودم دوستم، با خودم اشتی کردم از مادر هم مهربانتر شدم با خودم دیونه ای با خودم رفیقم، شکر گزاریم رو بیشتر کردم ، با دیدن بدن خودم حسابی کیف میکنم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
چونکه برای چاقی یسره روندمو بهتر میکردم و نتیجه داده پس مطمینم اینجا هم برای متناسب شدن روندم رو باید بهبود ببخشم ، هر روز شده یکبار حداقل تو سایت باشم یا با خودم خلوت کنم تجسم شبانه رو ادامه بدم ، باور اینکه راحترین کار متناسب شدن هست رو به خودم عادت بدم بالاخره بفهمم خودممو فقط خودم با خدای مهربان خودم.
باید تو این سایت باشم چونکه تنها جاییه که میشه بود و لذت برد.
نشان های دریافت شده
سلام
به استاد عزیز
و همراهان گرامی
سپاسگزارم از استاد گرامی بابت بارگزاری قسمت 9
تمرین روز ششم
۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟
حس آرامش پیدا کردم با خودم تو صلح قرار گرفتم دیگه تو تنهاییام دنبال شخص دومی نیستم خودمممو خدای خودم، خیلی با ارامش زندگی میکنم ، ذهنمو براحتی مدیریت میکنم چونکه دیگه انرژی برای اضافه کاری ذهن قبلیم ندارم
مثل امروز این احساس رو دارم که دیگه شکمم اویزون نیست لباس استین کوتاه پوشیدم لذت میبرم از اندامی که دارم میسازم اخه دیگه حوصله بیدار شدن دارم تجسم شبانه تاثیر خیلی خوبی روم داشته
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
از تمام تغییرات لذت میبرم شکمم صاف و تخت ، قد کشیده و صاف، پهلو های اب شده ، مگه میشه اسپرت پوشید و لذت نبرد مگه دارم ، عالی شده همه چیز فوقالعاده لذت بخش
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
دیگه از اطرافیان گذشتم با خودم لذت میبرم، قبلا فکر میکردم باید یه همراه داشته باشم ولی الان دیگه مطمئنم ارامش خودم با خودم بهترین کاره، خودمو میبینم لذت میبرم لباس میپوشم کیف میکنم عالی شدم و میشم.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
ارام تر شدم، ارامشم بیشتر شده،حرص و ولع ندارم به غذا و خوراکی، به تعارف دیگران با کامل احترام نه میگم اگر دلم نخواست، فایل های این سایت رو بیشتر گوش میدم و بهشون فکر میکنم، برای خوردن دیگه عجله ندارم با ارامش میخورم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
تو این مسیر استمرار باید داشته باشم
باورم دیگه این شده که اگر تو این مسیر باشم راحترین و اسانترین کار لاغر شدنه
روحیه گرفتم برای ورزش کردن فقط برای رسیدن به تصویر انتخابی
بعد از راحترین کار برای لاغری فهمیدن راحترین کار برای خوش اندام شدن و عضله سازی هم میشه از این روش اقدام کرد
استاد عزیز ممنونم که ماهیگیری با قلاب با نخ با سیم با دست خالی تنها و همه جوره اموزش دادید
تو این دوره اگر وسط جنگل هم باشیم تک و تنها میدونیم که تنها نیستیم و خداوند قدرتی به ما داده بنام ذهن و ضمیر ناخوداگاه
سپاسگزارم از خداوند
سپاسگزارم از استاد عطار روشن عزیز
سپاسگزارم از دوستان هم مسیر.