🎯 دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی اینکه بهجای تکیه به دیگران، یاد بگیری خودت بهترین رفیق خودت باشی.
خیلی وقتا فکر میکنیم برای سبک شدن، باید یکی باشه که حرفهامونو بفهمه و دلداریمون بده،
اما واقعیت اینه که قویترین همدلی رو میتونی از درون خودت دریافت کنی 💛
تو مجهز به یه دوست وفادار درونی هستی… فقط باید بهش گوش بدی 🤲🧠
از همین لحظه، رفاقتت رو با خودت شروع کن! 🌱
🚫 دشمنی با درون = دور شدن از آرامش و هدف
سالها عادت داشتم درباره سختیهای زندگی و حتی اضافهوزنم با اطرافیان حرف بزنم. همیشه دلم میخواست دیگران من رو تأیید کنن یا برام ابراز تأسف کنن 😢
هر چی بیشتر میشنیدم که «تو مظلومی»، حس میکردم دوستهای بیشتری دارم که پشتم هستن…
اما در واقع، هرچی این حرفا بیشتر میشد، گلههام هم بیشتر میشد 😩 و شرایط زندگیم سختتر!
🌀 هر بار که با کسی حرف میزدم، یه لیست بلند از مشکلات جدید برای تعریف داشتم…
و این چرخه در مورد چاقی من هم تکرار میشد. مرتب برای بقیه از تلاشهام برای لاغر شدن میگفتم.
و وقتی بهم میگفتن: «تو خیلی تلاش کردی»، یه احساس آرامش کاذب میاومد که انگار من مقصر نیستم! 😶🌫️
ولی پشت این دلسوزیها، واقعیت تلخی بود…
✨ هرچی بیشتر توجیه میآوردم، انگیزهام برای لاغر شدن کمتر میشد…
🌟 دوستی با درون برای کاهش وزن: نقطه عطف تغییر
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین چیزی که یاد گرفتم این بود:
❌ درباره چاقی و مشکلاتش با کسی صحبت نکن!
ده ساله که توی این مسیرم و حتی یک بار هم از چاق شدن یا لاغر نشدنم با کسی حرف نزدم 🎯
چون فهمیدم که کلید موفقیت، دوستی با درون برای کاهش وزنه 🔑❤️
من نیاز داشتم یک همراه واقعی، یه دوست صمیمی توی وجود خودم پیدا کنم؛
کسی که وقتی خستهم، وقتی کمانگیزهم، بهم دلگرمی بده ✨
و خیلی زود فهمیدم:
🌈 بهترین دوست من توی این مسیر… خودمم!
💚 از دشمنی به رفاقت: انتخابی که زندگیمو عوض کرد
سالها با خودم در جنگ بودم.
هر بار که به بدنم نگاه میکردم، یه منتقد درونم بیدار میشد و شروع میکرد به سرزنش 😞
و نتیجهاش؟ فقط چاقتر شدن… و خستگی بیشتر! 🧨
اما مسیر ذهنی کاهش وزن یعنی برعکسِ همه اون سالها رفتار کنم.
یعنی به جای دشمنی، دوستی با درون برای کاهش وزن رو انتخاب کنم به خودم عشق بدم 💌
یعنی هر روز به خودم بگم:
«تو داری تلاش میکنی و لیاقت حمایت و مهربونی رو داری» 🌱🫂
✅ حالا توی مسیر لاغری با ذهن، من پشتیبان خودمم
نه قاضی، نه دشمن… بلکه بهترین رفیق خودم! 🤗
✨ اهمیت دوستی با درون برای کاهش وزن
خیلی از ما فکر میکنیم لاغر شدن فقط به رژیم و ورزش بستگی داره،
اما واقعیت اینه که یکی از مهمترین عوامل کاهش وزن پایدار، داشتن رابطهای سالم و صمیمی با خودمونه ❤️
وقتی یاد میگیریم خودمون رو همونطور که هستیم بپذیریم،
وقتی بهجای سرزنش، از خودمون حمایت میکنیم،
یه تغییر عمیق درونی اتفاق میافته که مسیر کاهش وزن رو هموارتر میکنه 🧘♀️🌿
وقتی با خودت دوست باشی، دیگه لازم نیست برای تأیید شدن دنبال نگاه بقیه باشی 👀
با خودت صادقانه میگی:
«من کامل نیستم، اما در حال رشدم!» 🌱
این نوع پذیرش، پایهی دوستی با درون برای کاهش وزنه
و عزت نفس تو رو قویتر میکنه 💪
تا حالا شده فقط به خاطر یه پرخوری کوچیک، خودتو سرزنش کنی؟
این قضاوتها مثل یه زنجیر دور ذهنته ⛓️
اما وقتی با خودت دوست باشی، به جای دعوا، دنبال درک علتش میگردی 🔍
💡 نتیجه؟
استرس کمتر، آرامش بیشتر و کنترل بهتر روی رفتارهای غذایی 🍽️✨
در مطالعهای جدید از Drexel University آمده است که وقتی افراد پس از لغزش غذایی به جای سرزنش، با خودشان مهربانتر رفتار میکنند، حالت روحیشان بهتر شده و توانایی کنترل رفتار غذاییشان افزایش مییابد .
وقتی با خودت در صلحی، بهتر میتونی تصمیم بگیری.
نه از روی احساس گناه، نه برای خوشایند بقیه…
بلکه چون میدونی چی برات خوبه 💚
این وضوح ذهنی سبب دوستی با درون برای کاهش وزن و در لاغری نقش مهمی داره و باعث میشه کمتر به رفتارهای افراطی رو بیاری 🎯
وقتی مسیر کاهش وزن از درون شروع میشه، ماندگارتره 💫
دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی تمرکز روی رشد شخصی، نه فقط سایز لباس!
یعنی آرامآرام، عمیق و واقعی تغییر کردن… نه یه تغییر سطحی و موقتی.
وقتی با خودت خوب باشی، با دیگران هم راحتتری.
کمتر دنبال تایید میگردی، بیشتر خودِ واقعیت رو نشون میدی 🫶
و همین حس خوب، انرژی لاغر شدن رو بیشتر میکنه؛ چون دیگه از درون احساس قدرت و حمایت داری 💥
دوستی با درون
فایل صوتی دوستی با درون برای کاهش وزن را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.60 از 85 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
جلسه نهم: دوستی با درون
به نظر من درون ما، وجود خداوند قرار دارد. همه آن الهاماتی که ما از درونمون میگیریم یا بهم الهام میشود که کاری را انجام بدهیم، تصمیمی بگیریم یا نه، همه از درون ما میاد که وجود خدواند در وجود ماست. ما برای هر چیزی دنبال یادگیری هستیم، ولی نه درباره درونمون.مثلا ما میریم به دنبال اینکه وقتی بچه دار شدیم؛ چه جوری باهاش رفتار کنیم یا با همسرمون چطور رفتار کنیم یا با خانواده اش یا فامیلهاش و غیره، ولی ما یادگیری نحوه ارتباط با خودمون را بلد نیستیم و اصلا دنبال یادگیری آن نیستیم؛ چون تمرکز ما روی خودمون نیست.
ما باید عاشق خودمون باشیم، آن موقع با تمرین هرروز عشق کارهایی که باعث بشه خودمون را دوست داشته باشیم به سراغ ذهنمون میاد و ما کم کم روی خودمون متمرکز میشیم. ما صدای خودمون را میشنویم، ما احساس امنیت پیدا میکنیم و نهایتا ما به ارامش میرسیم.
صلح درون یا inner peace به معنای داشتن حس هارمونی، سلامت احساسی و کامیابی در زندگی علیرغم مشکلات کنونی میباشد. من دوست دارم یاد بگیرم که ارام باشم و همیشه خوشحال باشم. من میتوانم بر چیزهایی که بخاطرشان سپاسگزارم؛ تمرکز کنم. این جمله را جایی خواندم که دوستش داشتم:« ارامش، هنر نیندیشیدن به چیزهایی است که ارزش فکر کردن ندارند. »
قانون جذب، قانون طبیعت است که دقیق است و قاطع.
سلام سحر جان
ممنونم سحر عزیزم از ابراز این همه محبت و عشق. واقعا باید هنر را لمس کرده باشی و هنرمند باشی تا بتوانی این جملات را بنویسی. ممنونم از تو دوست خوبم. الان ساعت ۵:۳۰ صبحه و خیلی خوشحالم که دیدگاه تو را اول صبح خواندم.
اینقدر لاغری برام عادی شده که وقتی دو هفته پیش مریض شدم، همون هفته باز در حال رنج از شدت انفولانزا؛ باز هم لاغر شدم و بعد یک هفته خیلی توی کارم سرم شلوغ بود؛ کمتر توانستم فایل گوش بدهم و لی باز هم وزن کم کردم. خودم هم شگفت زده شده ام، ولی توی این ۴ سال و نیمی که ساکن این سایتم؛ انگار که دیگه باور لاغر شدن برام عادی و همیشگی شده.
آن اطمینانی که هر هفته وزن کم میکنم باهام است. خیلی این احساس اطمینانم را دوست دارم. من در طول یکسال گذشته با وجود اینکه فهمیدم که بیماری سرطان دارم، عمل جراحی و پرتو درمانی داشتم و حتی شاهد آن بودم که مادرم رفت پیش خدا و آسمانی شد؛ ولی باز هم در مجموع؛ ۱۰ کیلوگرم وزن کم کردم.
من یک لباس سایز ۸ برای خودم خریدم که توی کمرش حالت جذب دارد. این لباس قدم را بلند تر نشان میدهد. همسرم بهم گفت « لاله، واقعا چقدر خوب لاغر شدی که میتوانی این چنین لباسی را بخری. » من بابت این سایت و تمرینهای ساده ولی باارزششش؛ و وجود شما همراهان عزیز و دوست داشتی و استادی که صادقانه همه تجربیاتش را با ماها به اشتراک میگذارد، بی نهایت سپاسگزارم و خدا را شاکرم.
🙂
در پناه حق شاد، سالم و زیبا باشی دوست خوبم.