جلسه نهم: دوستی با درون برای کاهش وزن

سلام خدای مهربونم 

خدایا یاریم کن تا در این مسیر همچنان باشم و ادامه بدم 

سلام استاد عزیز و دوستان خوبم 

مهمترین عامل رشد و پیشرفت انسان در رسیدن به اهداف خودش دوستی بادرونه 

من چقد با خودم و درونم دوست بودم ؟

من چقد با خودم و درونم دوست شدم ؟

همیشه از کودکی یادمه که هنوز بزرگامون دور هم جمع میشدن همش از اتفاقات مرگ و میرو حادثه و خلاصه همه حرفاشون از اتفات برای بقیه و خودشون بود همیشه تو جمع همکارا از اخبار منفی و اتفاقات و حادثه های بد جامعه است 

الان هم که میرم خونه مامانم همش تلویزیون روی کانال خبره و چشم مادرم روی زیر نویس شبکه خبر واقعا منفی های اونجا رو وقتی میرم حس میکنم 

خب با این همه توجه به منفی ها جایی برای دوستی مخصوصا با خودم باقی نمیموند و من از خودم مخصوصا در مورد لاغری و رفتارهایی که دوست نداشتم متنفر بودم و اصلا خودم رو دوست نداشتم و همیشه تو جمع ها هم در مورد چاقی هم میگفتن و بیشتری ها میگفتن ما خیلی تلاش میکنیم ولی نمیشه لاغر بشیم تا یه همدردی برامون انجام بشه اخی طفلک ارثیه دیگه یا استعداد چاقی داره بدبخت تلاش میکنه ولی نمیشه دیگه چکارکنه و هر چی این همدردی ها بیشتر بشه لاغر شدن ماسختر انجام میشه چون چاقیمون رو با این دلایل توجیه میکنیم 

پس باید اول مراقب افکارم و بعد مراقب حرف زدنم باشم  نباید مدام در حال توجیه چاقیم در جمع هاباشم 

و اینجاست که دوستی بادرون میتونه نقش مهمی داشته باشه و من وقتی خودم رو دوست داشته باشم نیاز به دوست داشته شدن توسط دیگران ندارم و نیاز به توجیه هات ندارم و نیاز به تایید دیگران هم ندارم من میشم دوست صمیمی خودم و من میشم فردی که به من دلداری میده و من میشم یاری کننده خودم فقط خودم و من میشم لشکر یک نفره خودم 

یکی از مهمترین جنبه های رشد فردی و روانی دوستی بادرون است به معنای پذیرش و شناخت کامل خودم همراه با شناخت کامل و پذیرش نقاط قوت و ضع خودم 

وقتی من باخودم دوست باشم همه جوانب مثبت و منفی خودم رو میشناسم و این کار باعث افزایش عزت نفس و احساس رضایت از خودم میشم 

وقتی من با خودم دوست باشم و خودم رو قضاوت نکنم حس تنفر به دوستی تبدیل میشه و این باعث کاهش استرس میشه 

وقتی من با خودم دوست باشم بهتر میتونم تصمیماتم رو به عمل تبدیل کنم و همیشه تصمیماتی میگیرم که برای بهبود زندگیم است 

وقتی من باخودم دوست باشم با رشد شخصی و معنوی خودم میشه 

وقتی من با خودم دوست باشم و با خودم ارتباط درستی داشته باشم و خودم رو بی نیاز به تایید دیگران میدونم باعث میشه رابطم با دیگران هم بهتر بشه 

احساس ما همیشه در حال نوسانه و این احساسه که میتونه انتظار ما رو شکل بده پس باید احساس لاغری رو در خودمون مدیریت کنیم  تا این احساس تا حد امکان ثابت بمونه و مدام در حال تغییر نباشیم 

یک فرد متناسب در مورد تناسبش احساسی نداره و اصلا شک و تردیدی نداره در مورد تناسبش و به تناسب خودش ایمان داره مثل همسرم که وقتی ازش میپرسیدم خب زیاد خوردی چاق نشی میگه چرا باید چاق بشم من اصلا چاق نمیشم فوقش صبح همه اینا رو دفع میکنم 

ولی من نسبت به لاغر شدنم شک و تردید داشتم و با همه تلاشم بازم ته دلم میگفتم یعنی به این اندام میرسم 

پس مهمترین چیز اینه که من احساس لاغریمو مدیریت کنم و این مدیریت از طریق ایجاد یک رابطه دوستانه با خودم در موضوع لاغری  انجام میشه 

روزهایی پیش میاد که حالم بد میشه و فکر میکنم که دوباره به حالت اول برگشتم و اینجاست که باید به داد خودم برسم و هیچ کس غیر خودم به درد خودم نمیخورم باید خودم رو ارام کنم و به خودم دلداری بدم 

من روزهایی رو دارم که موقع پوشیدن صبح که مانتو ادارم رو میپوشم یا خودم رو در اینه میبینم با خودم میگم خب این همه توسایتی و هنوز به اندام دلخواهت نرسیدی و اینجاست که من به داد دلم میرسم و میگم من تو هر حالی که باشم باید بنویسم و ادامه بدم و ادامه بدم و وقتی ادامه میدم حالم خوب میشه و اطمینانم بیشتر میشه که من میتونم به اون اندام و ارزوهام برسم 

احساس لاغری=انتظار لاغری =رفتار لاغری =لاغرشدن 

من کجاها رفتارم مورد رضایت نیست ؟

من در مورد رفتارم در برابر مواد غذایی خیلی از خودم راضیم ولی در مواقعی که صبح ها مانتومو میپوشم و یا موقع دیدن خودم دراینه هنوز مقداری  از خودم راضی نیستم چون هنوز افکار این که ببین هنوز این شلوار برات گشاد نشده تو ذهنم میچرخه و سعی میکنم توجه نکنم و کلا حواسم رو به چیز دیگه ای پرت میکنم و اینقد اینو انجام میدم و ادامه میدم تا این مرور افکاردراین مواقع هم کاهش پیدا میکنه 

کجاها خودم رو دلداری دادم تا حالم خوب شد ؟

وقتی شرایطی پیش میاد که من چند لقمه ای بیشتر میخورم میگم اشکال نداره اشتباه طبیعیه ولی تکرار اشتباه غیر طبیعیه پس دفه بعد اصلاحش میکنم 

موقع پوشیدن لباس و توجهم به اندامم به خودم دلداری میدم و میگم روزی همین ساعت که بلند میشی میخوای بری اداره ایمان دارم که همون مانتو شماره 36رو میپوشی و میبینی که تازه برات گشاد هم هست 

نقش خودم بر مدیریت احساسم چی بوده ؟

من تنهای فردی هستم که میتونم احساسم رو مدیریت کنم دیگران فقط می تونن این احساس رو تغییر بدن و مدام احساس منو درنوسان داشته باشن ولی این منم که وقتی احساسم بد بشه میتونم این احساس رو به خوب تبدیل کنم و و این که احساسم بد بشه طبیعیه ولی این که دراین احساس بمونم و منتظر کمک دیگران باشم غیر طبیعیه پس این خودم هستم که میتونم این احساس رو تغییر بدم 

تصمیم من برای ارتباط دوستانه با خودم چیه ؟

من تصمیم دارم که هر روز به بهونه های کوچک و بزرک به خودم عشق بورزم من وقتی با خودم ارتباطم خوب باشه و خودم رو با تمام خوبی ها و بدی ها و توانمندی ها و ضعف هام دوست داشته باشم این ضعف ها کمتر میشه و این دوستی بادرونم باعث تقویت احساس لاغری و احساس خوب رسیدن به ارزها در من میشه 

اگر مشکلی داشته باشم سریع باید افکارم رو کنترل کنم و خودم رو در امواج مشکلات رها نکنم 

مواردی که ایجاد شد و من تونستم مدیریت کنم ؟

اگر گرسنه نباشم و در شرایط تعارف یا تحریک بخوام بخورم همون لقمه اول میتونم مدیریت کنم و نخورم و ادامه ندم 

اگر حالم بد بشه به دلیل اتفاقات روزمره زندگیم سعی میکنم افکارم رو زیاد درگیراین اتفاق نکنم و در مساعل توکل کنم به خدا و این توکل واقعا ارامم میکنه 

خدایا یاریم کن تا در این مسیر باقی بمانم و ادامه بدم امین 

در پناه خداوند باشید