0

جلسه نهم: دوستی با درون برای کاهش وزن

تصویر لاغری ذهنی ذهن ناخودآگاه قدرت تخیل
اندازه متن

🔙 اگه هنوز جلسه هشتم: راز طلایی قدرت انتظار برای لاغری بی‌دردسر رو نخوندی، پیشنهاد می‌کنم اول اونو کامل کنی.

🎯 دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی اینکه به‌جای تکیه به دیگران، یاد بگیری خودت بهترین رفیق خودت باشی.

خیلی وقتا فکر می‌کنیم برای سبک شدن، باید یکی باشه که حرف‌هامونو بفهمه و دلداریمون بده،

اما واقعیت اینه که قوی‌ترین همدلی رو می‌تونی از درون خودت دریافت کنی 💛

تو مجهز به یه دوست وفادار درونی هستی… فقط باید بهش گوش بدی 🤲🧠

از همین لحظه، رفاقتت رو با خودت شروع کن! 🌱

دوستی با درون برای کاهش وزن

🚫 دشمنی با درون = دور شدن از آرامش و هدف

سال‌ها عادت داشتم درباره سختی‌های زندگی و حتی اضافه‌وزنم با اطرافیان حرف بزنم. همیشه دلم می‌خواست دیگران من رو تأیید کنن یا برام ابراز تأسف کنن 😢

هر چی بیشتر می‌شنیدم که «تو مظلومی»، حس می‌کردم دوست‌های بیشتری دارم که پشتم هستن…

اما در واقع، هرچی این حرفا بیشتر می‌شد، گله‌هام هم بیشتر می‌شد 😩 و شرایط زندگی‌م سخت‌تر!

🌀 هر بار که با کسی حرف می‌زدم، یه لیست بلند از مشکلات جدید برای تعریف داشتم…

و این چرخه در مورد چاقی من هم تکرار می‌شد. مرتب برای بقیه از تلاش‌هام برای لاغر شدن می‌گفتم.

و وقتی بهم می‌گفتن: «تو خیلی تلاش کردی»، یه احساس آرامش کاذب می‌اومد که انگار من مقصر نیستم! 😶‍🌫️

ولی پشت این دلسوزی‌ها، واقعیت تلخی بود…

✨ هرچی بیشتر توجیه می‌آوردم، انگیزه‌ام برای لاغر شدن کمتر می‌شد…

🌟 دوستی با درون برای کاهش وزن: نقطه عطف تغییر

از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین چیزی که یاد گرفتم این بود:

❌ درباره چاقی و مشکلاتش با کسی صحبت نکن!

ده ساله که توی این مسیرم و حتی یک بار هم از چاق شدن یا لاغر نشدنم با کسی حرف نزدم 🎯

چون فهمیدم که کلید موفقیت، دوستی با درون برای کاهش وزنه 🔑❤️

من نیاز داشتم یک همراه واقعی، یه دوست صمیمی توی وجود خودم پیدا کنم؛

کسی که وقتی خسته‌م، وقتی کم‌انگیزه‌م، بهم دلگرمی بده ✨

و خیلی زود فهمیدم:

🌈 بهترین دوست من توی این مسیر… خودمم!

💚 از دشمنی به رفاقت: انتخابی که زندگی‌مو عوض کرد

سال‌ها با خودم در جنگ بودم.

هر بار که به بدنم نگاه می‌کردم، یه منتقد درونم بیدار می‌شد و شروع می‌کرد به سرزنش 😞

و نتیجه‌اش؟ فقط چاق‌تر شدن… و خستگی بیشتر! 🧨

اما مسیر ذهنی کاهش وزن یعنی برعکسِ همه اون سال‌ها رفتار کنم.

یعنی به جای دشمنی، دوستی با درون برای کاهش وزن رو انتخاب کنم به خودم عشق بدم 💌

یعنی هر روز به خودم بگم:

«تو داری تلاش می‌کنی و لیاقت حمایت و مهربونی رو داری» 🌱🫂

✅ حالا توی مسیر لاغری با ذهن، من پشتیبان خودمم

نه قاضی، نه دشمن… بلکه بهترین رفیق خودم! 🤗

دوستی با درون

✨ اهمیت دوستی با درون برای کاهش وزن

خیلی از ما فکر می‌کنیم لاغر شدن فقط به رژیم و ورزش بستگی داره،

اما واقعیت اینه که یکی از مهم‌ترین عوامل کاهش وزن پایدار، داشتن رابطه‌ای سالم و صمیمی با خودمونه ❤️

وقتی یاد می‌گیریم خودمون رو همون‌طور که هستیم بپذیریم،

وقتی به‌جای سرزنش، از خودمون حمایت می‌کنیم،

یه تغییر عمیق درونی اتفاق می‌افته که مسیر کاهش وزن رو هموارتر می‌کنه 🧘‍♀️🌿

💎 ۱. پذیرش خود = شروع تحول

وقتی با خودت دوست باشی، دیگه لازم نیست برای تأیید شدن دنبال نگاه بقیه باشی 👀

با خودت صادقانه می‌گی:
«من کامل نیستم، اما در حال رشدم!» 🌱

این نوع پذیرش، پایه‌ی دوستی با درون برای کاهش وزنه
و عزت نفس تو رو قوی‌تر می‌کنه 💪

🌈 ۲. کمتر قضاوت، بیشتر آرامش

تا حالا شده فقط به خاطر یه پرخوری کوچیک، خودتو سرزنش کنی؟

این قضاوت‌ها مثل یه زنجیر دور ذهنته ⛓️

اما وقتی با خودت دوست باشی، به جای دعوا، دنبال درک علتش می‌گردی 🔍

💡 نتیجه؟

استرس کمتر، آرامش بیشتر و کنترل بهتر روی رفتارهای غذایی 🍽️✨

در مطالعه‌ای جدید از Drexel University آمده است که وقتی افراد پس از لغزش غذایی به جای سرزنش، با خودشان مهربان‌تر رفتار می‌کنند، حالت روحی‌شان بهتر شده و توانایی کنترل رفتار غذایی‌شان افزایش می‌یابد  .

🧭 ۳. تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر

وقتی با خودت در صلحی، بهتر می‌تونی تصمیم بگیری.

نه از روی احساس گناه، نه برای خوشایند بقیه…

بلکه چون می‌دونی چی برات خوبه 💚

این وضوح ذهنی سبب دوستی با درون برای کاهش وزن و در لاغری نقش مهمی داره و باعث می‌شه کمتر به رفتارهای افراطی رو بیاری 🎯

🌟 ۴. رشد درونی، نتیجه بیرونی

وقتی مسیر کاهش وزن از درون شروع می‌شه، ماندگارتره 💫

دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی تمرکز روی رشد شخصی، نه فقط سایز لباس!

یعنی آرام‌آرام، عمیق و واقعی تغییر کردن… نه یه تغییر سطحی و موقتی.

🤝 ۵. ارتباط بهتر با دیگران

وقتی با خودت خوب باشی، با دیگران هم راحت‌تری.

کمتر دنبال تایید می‌گردی، بیشتر خودِ واقعی‌ت رو نشون می‌دی 🫶

و همین حس خوب، انرژی لاغر شدن رو بیشتر می‌کنه؛ چون دیگه از درون احساس قدرت و حمایت داری 💥

دوستی با درون

فایل صوتی دوستی با درون برای کاهش وزن را با دقت گوش کنید.

👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه دهم: هماهنگی ذهن و جسم.

🔒

ادامه این جلسه ویژه مشترکین است

برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.

👥 تا امروز 134 نفر در این جلسه دیدگاه ثبت کرده‌اند

📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.

🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه

توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻

با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

امتیاز 4.60 از 85 رای

https://tanasobefekri.net/?p=45672

134 دیدگاه کاربران این جلسه منتظر خوانده شدن شماست

134 نظر توسط کاربران ثبت شده است.
اندازه متن بخش نوشتن دیدگاه:

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار صالحه
      ۱۴۰۳/۰۸/۱۰ ۱۰:۵۲
      مدت عضویت: 1371 روز
      امتیاز کاربر: 87341 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده حرفه‌ای (بیش از ۱۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      سطح مبتدی
      سطح متوسطه
      سطح پیشرفته
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 962 کلمه

      به نام خدای  بخشنده ومهربان

      سلام براستاد عطارروشن  وهمه دوستان هم مسیر 

      صبح با دخترم‌داشتم صحبت میکردم توهدف داشتن و بخش انتظار  رو مطرح کردم دختر این بخش رو اصلا بهش دقت من رو نداشت اون‌درکل هدف رو توبخش انتظار نبرد این   فاصله گزاری رسیدن توبخش طبیعی وقرار دادن زمان بد دیدن جقدر توضیح دادن این قانون وسیستم تو بخش درستش هست وانجه اموزش دیدم برکشت به دوستی با خودم ودر اون‌این مسیر رسیدم‌ در پناه خدا وکمک خدای عزیزم  وطی شدن کل دوراهای که هر روز دارم‌ تمرین میکنم وکلی نتیجه خوب روبرام ایجاد میکنه 

      مراحل تغییر روباید بهش توجه کنم جون مثل اجار چینی ساختمان هست اگه اون‌ چیدنش رو با مصلاح  خوب 

      و با دقت خوب اگه انجام  بشه تو مدت زمان مشخصی 

      ادامه دادن وکار کردن تو هربخش ساختمان توهربخش  وزمان دادن برای خشک شدن مصلاح وزمان دادن  و کلی کارهایی دیگه تووقتی که گذاشتم درتیدیل  میشه یی ساختمان چند طبقه که توهرطبقه هرانچه امکامانت هست وحود داره هر واحد دارایی اشپزخونه اناق خواب وسرویس بهداشتی وحمام و پذیرای  ودرهای وردی  و پنجره وهرانچه که این واحد نیاز داره هست ولی ازبیرون وفتی به این ساختمان نگاه میشه یی بنایی کامل وشیک‌ دیده میشه وفتی داخل این ساختمان وارد بشی وهر واحدبینی متوجه میش که چقدرکار سازنده درست کامل بوده واون زمان درک‌ میکنی که این جیزی که ازبیرون دیده میشه قادرنیست بخش داخلی روبه نمایش بزاره فقط اون سازنده خودش میدنه و ازچه مواد برای ساختم استفاده کرده ایا مصلاح با کقیت عالی استفاده کرده زمان فروش بایقین‌کامل با تایید خودش که دریاره این مواد رو استفاده کرد  زمان درست تو هربخش خرج کرده به خریدار قول یی خرید با اطمینان رومیده من توبخش تناسب فکری همه سعی اون داشتن یقین کامل بود که‌با کاری که انجام دادم تواین بخش من به این یقین‌کامل رسیدن وانقدراین ویقین درمن‌توانی عالی رو ایحاد کرده یی شجاعت ازخودم  رو برام من به نمایش میزاره گه و برای من‌ عالی هست 

      همیشه افسوس نداشتن این بخش رو داشتم‌ که به چه میران این همه وترس دارم  وبارها دختر ابراز می کردکه جرا من‌ به این شدت ترس در وجود هست وفتی اول فبول کردم که خودم‌ دوست داشته باشم با خود واقعیم دوستی خوبی رو برقرار کردم‌ و خالق این وجود روبهش اشنایی‌کاملتری رو دریافت کردن وکلی باوره‌این بخش رو ازخودم‌گرفتم  ویی توانی بسیار بزرگ رو تواین بخش وارد شده دیدم  وسناخت عالتری ازا ین‌توان‌ نیرور رو بهش اشنای کم‌پیدا کردن نمیسه  اون ابعادکسترش خدایی عزیر  رو دید یی بخش کم‌این همه قدرت وتوانی غیر قابل کنجایش تووحود من رو تجمل نداره من به همین کم گسترش یافته تا این زمان  درنظرم  توفانی از قانون سیتم هست با درک کم‌ من‌ نمیشه این همه  بزرگی رو بشه اصلا دربارهاش صحبتی من بکنم وتویی تمرین با شکوه توبخش دوره خدا هرکز دیر نمیکند که کلی مفصل درباره این بخش توضیح  نیازهست ولی خلاصه ومفید   اون تویی تمربن انقدر این تمرین من درکیر خودش گرد که وفتی ترسهای خودم  رو به شدت وقدرت بغل کردم وتو جسم‌ ان فشار دادم‌ انفدر این‌ تمرین‌ انرژی از من‌ گرفت که دست درد گرفتم تمام تنم دردگرفت 

      چون‌واقعی اون انجام دادم که‌ حالا تواین بخش ترسهای خودم  روکم رنک شده مبینم  خلاصه اگه تجسم امروزر توبخش واقعی هست من تواین مدت اصلا بیکار نبودم ازهرزمان بهتر بهر بردم‌ که کارم توبخش اموزش از نقص کمتری برخودرا باشه و نتیجه این‌ اموختهای  هربخش موفقعیت خوب هست هنوز تکمیل نشده ولی تو مراحل تکمیل هست

       من از هربخشی که شما گفتید انجام دادم‌ حالا داره نتیجه خوب و بعضی زمان ازحد خوب هم بالاتر میره دارم اون رضایت از خودم رو هم دارم که‌کارم‌تو بخش درستش هست ومیدونم  هرکاری که انجام  داد

       اول ریشه یی درخت بسیار بزرگ‌ قطور سخت محکم‌ وبزرگی از ذهنم با کمک قادر مطلق کندم این با اطمینان میگم‌ من‌ اون ریشه به اون بزرگی ازذهنم‌ بیرون انداختم  اگه دقت نکنم شاید یی بخش کوجکی تویی جای اون‌ گوشه کنار باقی باشه اگه دقت نکنم‌ ادامه ندم‌توجه نکنم‌ موقع  ودرخواستهای خودم  وارسال کردن وجذب شاید اون ریشه بازم رشت کنه کاردستم بده باید با ادامه دادن استمرار داشتن هرروز به این باقی مونده بخش جاقی  توان اضافه ندم‌ که خودنمایی کنن  پس توادامه دادن هست‌ که این بخش یقین واطمینان که تو پناه خدایی عزیزم هستم‌ با درپناه بودن وهمسویی گه دارم‌ هر روز اون بهش قدرتش بیشتر میدم‌ که واین درپناه بودن رو از وجودم‌ نگیرم‌ جون خدا همیشه اراول فبل  تولد وهرزمان اغوش به روی هیچ بنده بسته نیست این رفتار وگفتار وعمل کرد ما هست‌که واین دراغوش بودن رو از خودمون میگریم  وکرنه که خدای عزیزم  که وبی همتا هست بخشنده هیج زمان‌این محبت از هیج بنده دریغ نداره این قراردادن خودم تواین بخش کلی افکار با شکوه رو درمن زیاد کرده که من با نیروی خودم رو همسو کردم‌ که توپنهاش خودم حس میکنم‌

      واین انرززی و قادر مطلق انقدر توامند هست که هیج نیروری هیج باوری وهیچ‌ چیزی قادربه مقابله با این توان‌ نیست من‌ خودم به شکر وتشکروسپاس گزاری از خالقم وکمکش توپناه این انررژی  بی حد مبینم وافکار بسبار ارامش داره که نیازبه هیج ودوست بیرونی رواصلا حس نمیکنم  من‌ با همسو شدن وادامه دادن درکنار خدای عزیزم‌کلا نیاز از بیرون روهی کم وکم‌شده مبینم و انتظارم‌ تو بخش دریافت به شکل عالی هست 

      چون‌من واین دریافت اصلا من تنها نیستم همراهی من‌ درکنار خدایی عزیز این رو به من ثابت میکنم  که نیاز به بیرون ندارم اون خودکفایی واون تکمیل شده بخش این برام فراهم‌ کرده خدای عزیزم ازت بی نهایت سپاس گزار هستم‌که این‌کمک بزرگ رو برای من انجام‌دادی میدی با هیج‌کاره وهیج کلامی قادر به جبران نیستم همین بس که پرستش کنم‌

      کاره دیگه از من بنده ساخته نیست 

      خدا انی و کمتر ازانی هیج بتده رو به حال خودش رها  کنن امین اجازه بودن درکنارت رو به همه بندها دادی اگه اون بنده این بخش رو با افکار رفتار وگفتارس درش اشکال  ایحاد نکنه 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ★ ★ ★ ★ ★
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 32 از 7 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم