وقتی سال‌ها چاقی با ما همراه باشه، ذهن ما مثل یه جاده آسون و صاف، مسیر چاق‌تر شدن رو راحت‌تر می‌دونه 🚶♂️➡️🍔.
📍 این جلسه ادامه گام ۷۶ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما خبر خوب اینه که تاثیر احساس در کاهش وزن می‌تونه این مسیر رو عوض کنه!
هر چقدر توی ذهنت حس لاغری و سبک بودن بیشتر شکل بگیره، روند کاهش وزن هم آسون‌تر و شیرین‌تر میشه 🎈✨.
یعنی با تغییر احساسات و تصویرسازی ذهنی، می‌تونی به راحتی مسیر لاغر شدن رو طی کنی و سبکتر زندگی کنی 💪😊.
در این جلسه می‌آموزیم:
تأثیر ذهن و جسم بر چاقی 🧠❤️🩹
تا حالا به این فکر کردی که یه ماشین چطور کار می‌کنه؟ 🚗
هر خودرویی از هزاران قطعه درست شده که دقیق و هماهنگ کنار هم کار می‌کنن تا حرکت نرم و منظمی رو بسازن. مثلاً تسمه دینام یه قطعه‌ست، ولی عملکردش روی چندتا بخش دیگه هم تاثیر داره.
بدن ما هم دقیقاً همینه؛ یه سیستم فوق‌العاده هوشمند از هزاران عضو فیزیکی که باهم هماهنگ کار می‌کنن.
اما فقط اعضای جسمی نیستن که نقش دارن — افکار و احساسات ما هم در این هماهنگی نقش مهمی دارن 💭💓.
در واقع، یه فکر می‌تونه فکر دیگه‌ای رو ایجاد کنه یا تقویت کنه، و یه احساس می‌تونه احساس دیگه‌ای رو فعال کنه یا تشدید کنه.
حتی احساسات ما می‌تونن روی عملکرد جسم‌مون تاثیر بذارن! و اینجا دقیقاً جاییه که تاثیر احساس در کاهش وزن خیلی مهم میشه 💥.
خیلی از ما فکر می‌کنیم چون افسرده‌ایم چاق شدیم، یا برعکس: چون چاقیم افسرده‌ایم.
ذهن ما این دوتا (احساس + چاقی) رو به هم چسبونده و تا وقتی این پیوند رو قطع نکنیم، تلاش‌های جسمی‌مون برای لاغری نتیجه نمی‌ده 😩.
توی این حالت، شما ممکنه رژیم بگیری، ورزش کنی، قرص بخوری… اما چون اون ارتباط احساسی در ذهن هنوز فعاله، انگار داری خلاف جهت رودخونه شنا می‌کنی 🏊♂️🌊.
فرقی نمی‌کنه تو ذهنت بگی:
«من چون افسردم چاق شدم» یا بگی: «چون چاقم افسرده شدم»
در هر دو حالت، یه حلقه بسته ذهنی ایجاد شده که فقط با کار کردن همزمان روی احساس و جسم می‌تونه باز بشه 🔓🌀.
پس اگه می‌خوای واقعا لاغر بشی، باید احساست رو هم‌جهت با خواسته‌ات (کاهش وزن) کنی. یعنی هم به بدن توجه کنی، هم به حال و هوای درونت 🧘♀️🫶.
وقتی این دوتا (احساس و جسم) با هم هماهنگ بشن، روند کاهش وزن هم روان‌تر و ماندگارتر میشه. این یعنی لاغری آسون‌تر، بدون فشار، بدون استرس… فقط با قدرت ذهن و قلبت ❤️🧠
و اینجاست که تاثیر احساس در کاهش وزن خودش رو نشون میده 🌟.
🌈 تاثیر احساس خوب در کاهش وزن
وقتی یاد می‌گیری چطور احساس خوبت رو حفظ کنی، اولین نتیجه‌ش شادتر شدن خودتی 😍
تمرکزت بیشتر میشه، انگیزه‌ت بالا میره، آموزش‌ها بهتر تو ذهنت می‌مونه و از زندگی‌ت کلی لذت می‌بری! 🎧📚✨
تاثیر احساس در کاهش وزن فراتر از روحیه خوبه؛ وقتی حالت خوبه، بدنت هم شروع می‌کنه به ترمیم و بازسازی. سلول‌های جدیدی که ساخته میشن، دیگه با افکار منفی و استرس تغذیه نمی‌شن. بدون سم، بدون ترس، بدون کدهای چاقی قدیمی 🧬💖
اونا سالمتر، سبکتر و متناسب‌تر به دنیا میان… درست مثل یه شروع تازه برای جسمت!
خیلی از همراهان لاغری با ذهن اینو تجربه کردن که اول از همه به آرامش رسیدن، خودشون رو بیشتر دوست داشتن، روابطشون بهتر شده…
ولی بعد می‌پرسن: «چرا هنوز وزنم کم نشده؟ نکنه مسیرم اشتباهه؟!» 🤔
نه دوست عزیز! کاهش وزن یه فرآینده. بدنت داره آماده میشه برای پذیرش یه سبک زندگی جدید.
اگه قرار بود سریع لاغر شی اما غمگین بمونی، اون لاغری چه ارزشی داشت؟ 💭🪞
وقتی حالت بده، حتی از اندام متناسب، پول، سلامتی یا موفقیت هم نمی‌تونی خوشحال بشی.
و متاسفانه افراد زیادی هستن که از بیرون سالم به نظر میان ولی از درون تو جهنم ذهنی خودشون دارن می‌سوزن 🖤🔥
پس اول حالتو خوب کن. نه با کارهای عجیب و غریب یا قهقهه‌های نمایشی 😄
احساس خوب یعنی آرامش درونی، یعنی راضی بودن از زندگی ساده‌ت، یعنی شکرگزاری از چیزهای کوچیک. یعنی بگی: «من مسئول احساس خودمم» ✨🙏
و وقتی اینو یاد گرفتی، همه چیز ساده‌تر پیش میره. مسیرت روان‌تر میشه.
☀️ راهکارهای ساده برای رسیدن به احساس بهتر
(شروع یک روز شاد، شروع یک زندگی سبکتر ✨)
صبح که بیدار می‌شی، اولین چیزی که وارد ذهنت می‌کنی، خیلی مهمه! در واقع همون «ورودی ذهنی اول صبح» می‌تونه تعیین کنه حالت اون روز چطور باشه! 😌☕
✅ یکی ممکنه با یه آهنگ دلنشین حالش خوب شه
✅ یکی دیگه با گوش دادن به یه فایل آموزشی الهام‌بخش 🎧
✅ یا حتی نشستن و نوشتن چند خط فکر و دل‌نوشته ✍️
مهم اینه که آگاهانه انتخاب کنیم چی وارد ذهنمون بشه.
چون تاثیر احساس در کاهش وزن فقط یه جمله نیست؛ واقعاً شروعش از همین لحظه‌های کوچیکه که ما احساس بهتری رو وارد زندگیمون می‌کنیم.
قبلاً صبح که چشمم باز می‌شد، ناخودآگاه می‌رفتم تو اینستاگرام ببینم چه خبره! استوری‌های شلوغ، خبرهای ناامیدکننده، زندگی بقیه… 😵💫
ذهنم پر از تصویرهای مقایسه‌گر و انرژی منفی می‌شد!
دنیا همزمان پر از نور و تاریکیه. این انتخاب توئه که کدوم سمت رو ببینی 🌍👁️
❣️ توجه تو، یعنی انتخاب تو، و این انتخاب‌هاست که حال تو رو می‌سازه و تاثیر احساس در کاهش وزن رو در زندگی‌ت فعال می‌کنه 🌱
پس از همین الان، مهربون‌تر با ذهن و دلت باش…
ورودی خوب = حال خوب = ذهن بهتر = قدم‌های سبکتر برای لاغری واقعی 💃✨
🧠 لاغری با ذهن؛ پلی به سمت لاغری آسان‌تر
تجربه سال‌ها آموزش لاغری ذهنی باعث شد بیشتر از هر چیز، روی تاثیر احساس در کاهش وزن تمرکز کنم.
چون خیلی وقت‌ها مشکل اضافه‌وزن ما نه فقط مربوط به غذا خوردن یا تحرک کم، بلکه مربوط به ناهماهنگی بین ذهن و جسم ماست. 😵💫
❗وقتی احساس و جسم در یک مسیر نباشن، حتی با رژیم و ورزش هم نتیجه نمی‌گیریم. برای همین توی دوره‌های لاغری با ذهن، تلاش من روی ایجاد تعادل بین احساسات درونی و بدن فیزیکی هست.
👣 محصول «پیاده‌روی مؤثر» که داخل سایت موجوده، دقیقا طراحی شده تا شما بتونین هنگام راه رفتن، هماهنگی فوق‌العاده‌ای بین ذهنتون و جسمتون ایجاد کنید.
این هماهنگی باعث میشه پیاده‌روی براتون لذتبخش باشه و از طرفی فرمول‌های ذهنی‌تون شروع کنن به تغییر 🌀
نتیجه؟ ➡️ لاغری آسان‌تر از همیشه، همراه با احساس خوب!
🎧 تجربه هنرجوها از تغییر احساس در شروع دوره
خیلی از هنرجوهایی که از «ورود به سرزمین لاغرها» استفاده کردن، فقط در چند جلسه اول، کاهش مرور افکار منفی و آرامش ذهنی رو با تمام وجود حس کردن.
✍️ در ادامه هم توی گام ۷۸ سراغ «بدون انگیزه لاغری هم میشه لاغر شد؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.53 از 70 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام و درود .
لاغر شدن در مسیر بهترین احساسات تصویر زیبایی از لاغری برامون داره .
وقتی با احساس خوب لاغر بشیم لدت لاغری جایگزین لذت چاقی میشه . تصویری که از چاقی در ذهن ما هست تصویر لذت بخش هست . درسته که ما بارها از چاقی رنج کشیدیم ولی چاق شدن رو راحت میدونیم و به خاطر همین راحتی باز هم ناخوداگاه تمایل داریم سمت چاق شدن .
لاغر شدن رو سخت میدونیم چون هر بار که تصمیم به لاغری گرفتیم با سختی خودمون رو لاغر کردیم یا اصلا لاغر نمیشدیم یا با هزار مکافات .
پس باور لاغر شدن سخته در ذهن ما همیشه هست و هر وقت یاد لاغری می افتیم تصویر این سختی در ذهن نقش بسته میشه .
حالا ما میخوایم تصویر لاغری رو در ذهن تغییر بدیم . این تصویر باید یه تصویر راحت باشه .
خب اگه بگیم لقمه به لقمه ی غذا منو لاغر می کنه چون فعلا چیزی رو به چشم نمیبینیم این تصویر در ذهن نقش نمیبنده . فوقشم اگه با تکرار ببنده حس لاغریمون بهش کمه . شاید اگه تکرارش کنیم بهش حسم بدیم . پس بهتره از یه فرمول دیگه استفاده کنیم . زمان استفاده از این فرمول الان نیست . اما ما برای انسانهای لاغر میبینیم غذاها اونا رو لاغر می کنند . هرچقدرم بیشتر میخورن لاغرتر میشن . پس این باور برای اون زمانه چون تصویرشو به چشم میبینیم و این تصویر با حس لاغری هم همراهه در نتیجه لاغری رو در جسم پدید میاره .
اما به نظرم من در شرایط کنونی باید از پرهیز استفاده کنم .
خوردن لقمه های اضافه رو که رها کنم بدنمم چربیهای اضافه رو رها می کنه .
من لقمه لقمه رها می کنم احساسم ذره ذره بهتر میشه و جسمم گرم به گرم رها می کنه .
اعتیاد به مصرف لقمه های اضافه فقط یه رفتاره که تکرار شده و شده عادت اولشم تکرارش با لذت بوده ولی کم کم دیگه از تکرارش لذت نبردیم و برامون تبدیل به رنج شد .
پرخوری از خارج به ما تحمیل نمیشه فقط یه عادته که اگه کم کم و لقمه به لقمه پرهیز کردن رو شروع کنیم قدم به قدم جای خودشو به رهایی میده .
ما لقمه های اضافه ای که رنجمون میدن رو رها می کنیم و هدیه ی این رهایی برای ما آزاد شدن از رنجهای درونیه . آزاد شدن از سنگینی اضافه وزن .
با رها کردن لقمه لقمه های اضافهاضافه وزنمون گرم به گرم رها میشه .گرم به گرم سبکتر میشیم .کیلو کیلو شادتر میشیم .کرور کرور سالمتر میشیم . رنگ و رومون بازتر میشه .بی نهایت حالمون خوبتر میشه . پرهیز راه رهایی از زندان پرخوریه . خدایا شکرت که آزادم کردی . خدایا شکرت که امروز از لقمه های اضافه آزادم .
اگه هربار که میل وزن کردن در ما پدید میاد رهاش کنیم بدنمونم چربیها رو رها می کنه .
هربار که میخوایم نگاه به چربیهای بدنمون کنیم رهاش کنیم بدنمونم چربیها را رها می کنه .
هر بار که میخوایم به خودمون نسبت چاقی بدیم رهاش کنیم بدنمونم چربیها رو رها می کنه . بدن ما همواره در حال رها کردن چربیها و ازاد سازی انرزیه چون برای بقا بهش نیاز داره . ما اگه با افکار و رفتارمون برای خودمون فکر و حس چاقی درست نکنیم بدن هم که به مرور چربیها رو میده میره و چربیها
اگه مسیر لاغر شدن رو برای خودمون آسون و هدفمند و لذتبخش کنیم .
پرخوری ناشی از خوردن بر اساس احساس است .هر وقت که احساساتمان از حالت عادی خارج بود هر دستوری به غذا خوردن در ذهنمان صادر شد یا هر گونه میلی به غذا پیدا کردیم آن احساس کاذب است .
در این صورت تنها انتخاب ما باید نخوردن باشد .
گرسنگی بر اساس احساسات و هیجانات ، کاذب است و پرخوری و عذاب وجدان را به همراه دارد .
ابتدا با مدیریت کردن و متصل شدن به نیروی برتر ، احساس خود را آرام کنیم و بعد در شرایط آرام اگر گرسنه بودیم این گرسنگی واقعیست . پس شروع به غذا خوردن کنید .
احساساتی مثل هیجان عصبانیت استرس نفرت سرزنش عجلهو …در این زمانها غذا خوردن را انتخاب نکنید . حتی اگه واقعا هم گرسنه باشیم در این زمانها چون دارای احساس هستیم نمیتوانیم آگاهانه عمل کنیم چون حواسمان جای دیگریست پس خوردن ما تنها بر اساس حواسپرتیست و نقطه ی سیری را پیدا نمی کنیم و بی وقفه میخوریم تا به عذاب وجدان و حال بد برسیم .
همواره در شرایط نرمال و عادی ، غذا خوردن را انتخاب کنیم تا بتوانیم بر اساس گرسنگی واقعی غذا بخوریم و حس سیر شدن را دریافت کنیم .
غذاخوردن در شرایط نرمال یکی دیگر از مولفه هاییست که زمان نخوردن را نشان میدهد .
نمیخورم چون در شرایط عادی نیستم .
نمیخورم چون در حالت احساسی ام
نمیخورم چون عصبی ام . اول خودمو آروم می کنم بعد اگر گرسنه بودم میخورم و تا آروم نشدم نمیخورم .
چون در این شرایط آگاهانه غذا نمیخورم و نقطه ی سیری رو نمیتونم تشخیص بدم و زیاده روی می کنم .
گرسنگی کاذب از احساس خلاء ای است که توسط احساسی مثل خشم عجله و … پدید اومده . این گرسنگی گرسنگی روحی هست . گرسنه ی خدا بودن . گرسنه ی از خدا دور بودن .
اینجا ماوا و ملجاء ما غذا خوردن نیست خدای ماست . باید از او تغدیه کنیم تا پر بشیم . تا روح و روانمون سیر بشه . بعد که روح و روانمون آروم شد ؛ اگر جسم گرسنه بود بر اساس گرسنگی جسمی بخوریم تا نقطه ی سیری رو هم متوجه بشیم .
به نظرم راحتترین راه لاغر شدن لاغری با ذهنه . . پس با استمرار در راه لاغری با ذهن با حال خوب و پر قدرت و پر انرژی لاغر بشیم نه رنجور و ناتوان . ما انسانیم و به حکم انسان بودن قدرت انتخاب داریم .