حتماً برات پیش اومده که یک روز حالت عالی باشه و همهچیز رو قشنگ ببینی، اما روز بعد یه حرف یا یه رفتار کوچیک از دیگران کل روزت رو خراب کنه 😔. اینجاست که اهمیت کنترل احساسات خودشو نشون میده. وقتی یاد بگیری احساساتت رو مدیریت کنی، دیگه شرایط بیرونی نمیتونه حالتو به هم بزنه. 🛡️
کنترل احساسات یعنی تو انتخاب کنی چه حسی رو تجربه کنی، نه اینکه اتفاقات اطراف برات تصمیم بگیرن. این مهارتیه که میتونه هم آرامش درونی بهت بده 💖 و هم مسیر موفقیتت رو هموار کنه 🚀.
چرا کنترل احساسات مهم است؟ 🤔
زندگی ما مثل یک دریای بزرگه 🌊؛ گاهی دریا آرامه و گاهی پر از طوفان. هیچکسی نمیتونه مانع این موجها بشه، اما همه میتونیم یاد بگیریم چطور قایق ذهن و دلمون رو هدایت کنیم. اینجاست که اهمیت کنترل احساسات خودش رو نشون میده.
وقتی بلد نباشیم احساساتمون رو مدیریت کنیم، کوچکترین رفتار یا حتی یک جملهی ساده از دیگران میتونه روز ما رو خراب کنه 😔.
اما افرادی که به مهارت مدیریت احساسات برای موفقیت در زندگی دست پیدا کردن، اجازه نمیدن شرایط بیرونی حال خوبشون رو بدزده. اونها یاد گرفتن در برابر اتفاقات غیرمنتظره واکنش منطقی نشون بدن، نه واکنش احساسی. این یعنی قدرت واقعی. 💪
کنترل احساس فقط به این معنی نیست که جلوی خشم یا ناراحتیمون رو بگیریم؛ بلکه یعنی آگاهانه انتخاب کنیم چه حسی رو تجربه کنیم.
مثلا میتونیم بعد از یک اتفاق ناخوشایند، به جای غرق شدن در ناراحتی، تمرکزمون رو بذاریم روی راهحلها و اینطوری احساس بهتری بسازیم 🌸.
این انتخاب آگاهانه، هم به آرامش ذهنی ما کمک میکنه و هم مسیر رو برای رسیدن به موفقیت فردی هموار میکنه 🚀.
حقیقت اینه که ذهن ما شبیه یک دستگاه قدرتمنده 🧠؛ هر چیزی رو که با احساس زیاد تجربه کنه، تبدیل به تصویر ذهنی و در نهایت واقعیت زندگی ما میکنه.
اگر احساسات منفی رو کنترل نکنیم، ذهن ناخودآگاه ما شروع میکنه به ساختن شرایطی که اون احساسات رو بازتولید کنه. به همین دلیل، کنترل احساسات مهمترین ابزاریه که میتونه کیفیت زندگی ما رو تغییر بده.
بنابراین اگر میخوای زندگیت رو در مسیر درست هدایت کنی، باید اول یاد بگیری ناخدای احساساتت باشی ⚓.
وقتی تو سکاندار باشی، هیچ طوفانی نمیتونه مسیرت رو منحرف کنه، چون انتخاب با توئه که در هر شرایطی چه حسی رو تجربه کنی.
نقش احساسات در موفقیت فردی 🌟
همه ما دوست داریم در زندگی به هدفهامون برسیم، موفق بشیم و آرامش بیشتری تجربه کنیم. اما خیلی وقتها، مانع اصلی موفقیت ما نه شرایط بیرونی، نه کمبود امکانات، بلکه ناتوانی در کنترل احساسات خودمونه. 🤯
فکر کن قراره یک تصمیم مهم بگیری: انتخاب شغل جدید، شروع یک رابطه یا حتی تغییر سبک زندگی.
اگر در اون لحظه احساس ترس یا خشم بر تو غلبه کنه، تصمیمی که میگیری بیشتر از روی هیجان و احساسات لحظهایه تا عقل و منطق.
نتیجه؟ احتمالاً بعداً پشیمونی به سراغت میاد. اما وقتی یاد بگیری مدیریت احساسات برای موفقیت در زندگی رو تمرین کنی، حتی در سختترین شرایط میتونی انتخابی آگاهانه و درست داشته باشی. 🧠✨
کنترل احساس به تو این امکان رو میده که قبل از هر واکنش، یک مکث کوتاه کنی ⏸️ و از خودت بپرسی: «این احساسی که الان دارم، منو به سمت موفقیت نزدیکتر میکنه یا دورتر؟»
همین مکثهای کوچک، میتونه مسیر کل زندگیت رو تغییر بده.
از طرف دیگه، احساسات مثبت مثل شادی، امید و انگیزه، سوخت اصلی برای حرکت در مسیر اهداف هستن 🚀.
هر وقت حال دلت خوبه و انرژی مثبتی داری، انگار همهچیز برات راحتتر پیش میره. ولی برای حفظ این وضعیت باید آگاهانه تلاش کنی.
یعنی انتخاب کنی چه افکاری رو وارد ذهنت کنی، با چه آدمهایی وقت بگذرونی و چه محتوایی رو دنبال کنی. این دقیقاً همون مدیریت احساسات برای موفقیت در زندگیه.
واقعیت اینه که آرامش ذهنی بدون کنترل هیجانات به دست نمیاد. تو میتونی بهترین برنامهریزیها رو داشته باشی، ولی اگر نتونی احساساتت رو مدیریت کنی، با یک مشکل کوچک همهچیز رو کنار میذاری.
برعکس، وقتی کنترل احساسات در دستت باشه، حتی شکستها و سختیها رو تبدیل به تجربهای ارزشمند میکنی. 🌱
پس اگر دنبال موفقیت فردی هستی، بدون که احساساتت نه دشمن تو هستن و نه باید نادیده گرفته بشن؛ اونها پیامرسانهایی هستن که نشون میدن الان در کجای مسیر قرار داری.
هنر تو اینه که بتونی این پیامها رو درست تفسیر کنی و ازشون به نفع خودت استفاده کنی. 🎯
تکنیکهای کاربردی برای کنترل احساسات 🛠️🧠
یاد گرفتن کنترل احساس فقط یک موضوع تئوری نیست، بلکه نیاز به تمرین و بهکارگیری روشهای عملی داره.
ذهن ما روزانه با هزاران اتفاق، فکر و احساس مواجه میشه و اگر نتونیم اونها رو مدیریت کنیم، ممکنه زندگیمون پر از استرس، ناراحتی و تصمیمات اشتباه بشه 😔.
خوشبختانه چند تکنیک ساده وجود داره که میتونه کمک کنه احساسات مثبت رو افزایش بدیم، احساسات منفی رو کاهش بدیم و در نتیجه مسیر موفقیت فردی و آرامش ذهنی رو هموار کنیم 🌸.
این تکنیکها بهت اجازه میده در شرایط چالشبرانگیز، همچنان آگاه و خونسرد بمونی و با قدرت ذهن مسیر زندگیت رو کنترل کنی 🚀.
وقتی حس میکنی عصبانی، مضطرب یا سردرگم شدی، چند نفس عمیق بکش و تمرکزت رو روی تنفس بذار. این کار نه تنها بدن رو آرام میکنه، بلکه به مغز سیگنال میده که شرایط تحت کنترل تو هست و زمان برای واکنش منطقی داری.
گاهی بهترین واکنش، نداشتن واکنشه! وقتی چیزی باعث تحریک احساساتت شد، قبل از جواب دادن کمی مکث کن و نفس بکش. سکوت کوتاه و لبخند 😌 میتونه اوضاع رو بهتر از هر بحثی کنه و به تو فرصت بده تا از زاویهای منطقی و آگاهانه به موضوع نگاه کنی.
احساسات نتیجه مستقیم افکار هستن. وقتی یک فکر منفی وارد ذهنت میشه، آگاهانه اون رو با یک فکر مثبت جایگزین کن. برای مثال به جای گفتن «من نمیتونم»، بگو «من در حال یادگیری و پیشرفت هستم». این تکنیک باعث افزایش احساس مثبت، آرامش ذهنی و تمرکز روی اهداف میشه.
گاهی ذهن پر از هیجانه و نمیدونی با اونها چیکار کنی. نوشتن احساسات روی کاغذ باعث میشه ذهن سبک بشه و راحتتر بتونی اونها رو تحلیل و کنترل کنی. وقتی افکار و احساساتت رو ثبت میکنی، راحتتر میتونی الگوهای رفتاری و واکنشهای هیجانی خودت رو بشناسی و آگاهانه تصمیم بگیری.
احساساتت تا حد زیادی تحتتأثیر محیط و آدمهای اطرافته. اگر دائما با افراد منفیباف باشی، خودت هم ناخودآگاه احساس منفی پیدا میکنی. برای کنترل احساسات، محیط و روابطی رو انتخاب کن که انرژی مثبت، انگیزه و حمایت بهت بدن. این کار باعث میشه مسیر موفقیت فردی راحتتر پیش بره.
هر روز سه چیزی که بابتشون شاکری بنویس. این کار احساسات مثبت رو تقویت میکنه و ذهن رو به تمرکز روی داشتهها هدایت میکنه، نه نداشتهها. با تمرین مداوم، شکرگزاری باعث میشه در برابر مشکلات مقاومتر بشی و در تصمیمگیریها بهتر عمل کنی.
چند دقیقه در روز رو به مدیتیشن اختصاص بده و روی تنفس یا تصویرسازی یک موقعیت مثبت تمرکز کن. این تمرین باعث کاهش استرس و آرامش ذهنی میشه و بهت کمک میکنه هیجانات منفی رو راحتتر مدیریت کنی. تصویرسازی ذهنی موفقیتها و اهداف، قدرت ناخودآگاه رو فعال میکنه و مسیر موفقیت در زندگی رو هموار میکنه.
این تکنیکها وقتی بهصورت مداوم تمرین بشن، به مرور تبدیل به عادت میشن و تو ناخودآگاهت رو هم آموزش میدن تا در هر شرایطی کنترل احساسات داشته باشی. 🌱
با اجرای این روشها، نه تنها آرامش ذهنی و حال خوبت افزایش پیدا میکنه، بلکه مسیر موفقیت فردی و تصمیمات درست در زندگی هموارتر میشه 🚀.
پس همین امروز یکی از این تکنیکها رو انتخاب کن و شروع کن به تمرین، تا قدمهای کوچک ولی مستحکم برای کنترل احساساتت برداری. 💖
کنترل احساسات؛ کلید آرامش و موفقیت 🔑💖
تا اینجا دیدیم که کنترل احساسات نه تنها برای آرامش ذهنی مهمه، بلکه پایهایترین ابزار برای رسیدن به موفقیت فردی و تحقق اهداف زندگیه 🌱.
وقتی احساساتت تحت کنترل باشه، میتونی در برابر مشکلات و چالشها منطقی و با قدرت تصمیم بگیری، روابطت بهبود پیدا کنه و مسیر رسیدن به آرزوها هموارتر بشه 🚀.
اما یاد گرفتن و تمرین کنترل احساسات نیاز به روش درست و پیوسته داره. شاید بدون راهنمایی، بارها امتحان کنی و به نتیجه دلخواه نرسی. اینجاست که یک مسیر کوتاه و اصولی میتونه تغییر بزرگی ایجاد کنه.
💡 یکی از بهترین راهها برای یادگیری سریع و اصولی کنترل احساسات، شرکت در دوره رسیدن به آرزوها با قدرت ذهنه.
در این دوره، قدم به قدم یاد میگیری چطور ذهن و احساساتت رو هماهنگ کنی، افکار و هیجانات منفی رو مدیریت کنی و از قدرت ناخودآگاهت برای رسیدن به اهداف و موفقیت فردی استفاده کنی.
با شرکت در این دوره، نه تنها تکنیکهای عملی کنترل احساسات رو سریع یاد میگیری، بلکه انگیزه و اعتماد به نفس لازم برای ادامه مسیر موفقیتت هم ایجاد میشه 💪✨.
پس همین امروز تصمیم بگیر که احساساتت رو در مسیر درست هدایت کنی و با قدرت ذهن به سمت آرزوها و موفقیت حرکت کنی 🌟💖.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.52 از 29 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
مدیریت و کنترل احساسات ، به معنای سرکوب و نادیده گرفتن احساسات نیست ، بلکه فرآیندی هست که در آن ابتدا احساساتمان رو میبینیم و درک میکنم ، در مرحلهی بعدی آن احساسات را به عنوان بخشی از طبیعت خودمان میپذیریم و در نهایت به صورت سازندهای آن را بیان میکنیم ، این طوری استرس و اضطراب کمتری رو تجربه میکنیم که ناشی از سرکوب احساسات است .
پرسیدن این سوال که “چه احساسی دارم و چرا این احساس را دارم؟” به ما کمک میکند تا به تدریج آگاهتر شویم. همچنین نوشتن روزانه در مورد احساساتمان، یکی از روشهای موثر در شناخت بهتر آنهاست.
همان طور که کنترل احساسات ، در کارتن انیمیشنی زیبای inside out ; به زیبایی به تصویر کشیده شده ؛ داستان ۵ احساس اصلی در ذهن دختر بچهای که با ورود به دوران مختلفی از زندگیش ، احساسات متفاوتی تجربه میکند و کم کم در این مسیر متوجه میشویم که احساس شادی بدون غم نمیتواند حضور داشته باشد و همچنین احساس ترس اگر نباشد ، خشم هم در ذهن ما به درستی کار خود را انجام نمیدهد ! در واقع ما برای زندگی به ترکیبی از تمام احساساتمون احتیاج داریم و هر چه قدر از احساساتمان آگاه تر باشیم ، میتونیم کنترل بیشتری بر روی آن ها برای ایجاد هارمونی و هماهنگی در ذهنمان داشته باشیم .
نشان های دریافت شده
به نام خدایی مهربان
سلام استاد عطار روشن وهمه هممسیران محترم
کنترال احساس وحفظ ونکه دارای از این حس خوب وظیفه من هست اکه قصد موقعیت توهربخش دارم
باید اخساس درست مدیریت کنمتا از احساس خوب مراقبت کنم چونیاد گرفتمتوبخش چاقی وهمهمسیرش گمتذال احساس کاهش پیدا کرد واسیب که به منزد باعثشد هم بخوامبا عصبانیت پاسخ بدم واحساس کنترال نشد که هیجتازه باعثتنش دیکه همشد که احساس بدتر می کرد وسعی مرور افکار طرف روبرو بود که در پاسخ به سوال حرف ناراحت کننده اش پاسخ دندن شکن داشته باشم من که همچین فردی نبودم بیشتر به سکوت با خود خوری روی اورد سکوتی که توش احساس بد بود حس درست نبود و نا زسازی اکه گفته میشد همه وهمه پیش خودم در دورنم بود یی فشار روحی اصافه با فشار ذهنی باهش برامساخته میشد که دلممیخواست جای باشم کسی نباشه انقدر فریاد بزنمکه این فشار تخلیه بشه چون ادب احترام تونکاه من بهترین هدیه خداوند هست که من ارزش استفاده بابد بکنم با بی احترامی به دیکران بیشتر به خودم بازم اسیب میزدم
این رفتار باعثفشار ذهنی فشارروحی وتپش،قلبم میشد وحرکاتم از کنترال خارج میشد و رفتارهای التماس گونه کنارش داشتم برای ارامکردن محیط،تا به کسی اسیب زده نشه واین حرکت من باعث عصبی شدن فرزندانم میشد وبارها به من گوش زد میشد که چرا قادر نیستم این رفتار که توش ضعف من هست درستش کنم
به شکر خدایی عزیزم ازهدایت و حمایت خدایی عزیزم من این بخش،ترمیم کردم یاد گرفتم جای رفتار نادرست یا خود خوری از سپهر سکوت با لبخنده بهر ببرم چونمن وطیفه دارم احساسم کنترال کنمتا حس موفقعیت کامل بشه با یی حرف ناسنجیده دیگران مننباید حسم خراب کنم وجواب دادن ناسجنیده باعث تکرار صحبت وحرف نادرست بازم میشه واسیب بیشتر میشه
(کنترال احساسات کلید موفعیت و ارامش هست )
حالا که فکرش میکنم چطور ارامش خوب دارم و هر روز سعی نگه دارایی ارزش هست احساسم کنترال میکنم که توبخش مثبت باشه حتی اجازه نمیدم افکارم که میخواد مرور بشه ازبخش منفی سر دربیاره سریع افکار مدیریت میکنم که حسم بهتر کنترال کنم و حس خوب داشته باشم اویل نمیدپستمدارم مراحل مپقعیت وارامش طی میکنم که دائمی باشه
ولی حالا با این فابل متوجه شدماین بخش ترمیم شده چونو نکهبان احساساتم خودم هستم به بیرون ربطش، نمیدم کلیدش دست من هست تا باهش در خونه و ساختمان ارامش ،وموقعیت بار کنم توش باشم ازش لذت ببرم که نیاز حسی مسیر تناسب فکری داشتهدباشم
این ۷ تمرین ساده کاربردی به مندبیشتر کمک میکنه بهتر احساساتمکنترال مدیریت درست کنم
یک نفس عمیق بکشم
دو مکث کنم عکسالعمل به تاخیر بندارم
سه افکارمثبت جاکزین کنم
چهار از نوشتن کمکبگیرم
پنج محیط،بودن با افرادمثبت اندیش برای خودم فراهمکنم
شش سپاس کزار باشم
هفتم چند دقیقه مدتبشن تصویر سازی ذهنی از موقعیت که هدفم هست داشته باشم
پس بهترین وکاربردی ترین حرکت اول تا اموزش کامل وتمرین کردن این ۷ بخش همونسپهر سکوت با لبخند هست تا با تکرارپشت همهمین تمرین کم قادر باشم کنترال احساساتنهم کاملتر کنم من کلید احساس دارم کع وفتی روش فشار وارد نیشد عکس العمل من شکل میده وخیلی بهتر شده ولی بازم جای کارداره تعداد که کنترال احساس نداشتمکاهش خوبی داشته ولی بازم با کار این عمل کرد درستر خواهد بود
درپناه ارامش وموقعیت الهی با کلید کنترال احساس قرار بگیریم امین
نشان های دریافت شده
سلام استاد سلام بر دوستان هم مسیر
اینکه احساسات تا این اندازه در زندگی ومسیر موفقیت ازاهمیت بالایی برخوردار است موضوعی نهفته وپنهان بین آحاد واکثریت مردم میباشد من جمله خودبنده
بهرحال کنترل احساس قبلا برای من درحد اینکه من فقط بتوانم خشمم راکنترل کنم ومثلا کظم غیظ کنم
اما موضوع فراترازاین حرفهاست
که شما درادامه با ۷ راهکار بکمک حل این مسئله مهم آمده ایید
وموضوع حیاتی ومعجزه واری که درفایل صوتی توضیح دادید یعنی ترکیب لبخندوسکوت که اگربشود باتمرین همواره ازاین حربه بهره بود بخشی مهمی از احساساتمان را بدست خودخواهیم گرفت
خدایا توفیق بده که همواره از خشم دوری حسادت کینه ومقایسه دوری کنیم
خداوندا من درخواست میکنم وحرکت وتعهد وتو میدهی این قانون توست
خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام احساس خوب داشتن مهمترین پارامترذهن ناخوداگاه ماهست افکارماتبدیل میشن به تصاویرذهنی اون افکاری که بما احساس بدیاخوب ایجادکنه وقتی یک فکری مرورکنیم احساس بدداشته باشیم درزندگی ماتجلی پیدامیکنه به شکل فیزیکی تبدیل میشه خیلی بایددرانتخاب افکارتوجه کنیم هرموضوعی درمااحساس بوجودمیاره بایددرانتخاب افرادومطالب که گفته میشه توجه کردمسوولیت احساس خودباشیم مهمترین بخش زندگی کنترل احساس هست نبایددیگران درزندگی ماتاثیربزاره مهمترین سدی دربرابرافرادلبخندزدنه وسکوت کردنه نبایدافکارورفتاربدواردناخوداگاه بشه وتبدیل به رفتارپرتکرار
باسلام به استادعزیزوهمراهان گرامی
امروز من ازکلید حالموبهترکن استفاده کردم واین فایل اومد متاسفانه ویدئو دانلود نشد ومن فقط ازمتن نوشتاری وکامنت دوستان تونستم استفاده کنم مطلب کلی دستم اومد امیدوارم که آگاهانه انتخاب کنم چه مواردی رو در زندگیم به کار ببرم ویا چه برخوردی دربرابر حرف اطرافیان انجام بدم تاحال خودموخوب کنم به امید آگاهیهای بیشتر وعمل به آنها،شادوپیروز باشید درپناه پروردگار🙏
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد گرامی وعزیز خودم
صبحتون بخیر وشادی ،امیدوارم چطورتون عالی باشه وپرانرژی
فرمولی که شما فرمودین بسیار قدرتمند وکارامد من بارها امتحانش کردم وجواب گرفتم
اما میخوام یه نکته دیگه هم بگم که احساس میکنم تکمیل کننده این موضوع
چیزی که مایلی وقت ها فراموش میکنیم اینکه فکر میکنیم باید ساعت ها درکنار انسان ها باشیم وقت بگذرونیم حرف بزنیم ودربرابرشون سکوت با لبخند تحویل بدیم
چیزی که من زندگی متوجه شدم اینکه لحظه ای بیکار وبی برنامه نباید بود
مادربزرگ خودم زنی ۷۰ سالست امکان نداره بیکار ببینیش وقتی میخواد حرف بزنه با بقیه میگه بیایین بشینیم حرف بزنیم ولی همینکه حرف ها تموم شد خودش با کاراش مشغول میکنه
خیلی وقتا ما خودمون رها میکنیم بی برنامه وباری به هرجهت زندگی میکنیم بعد میگیم چرا اطرافیان بهمون توهین میکنن چرا اطرافیان تراوشات مسموم ذهنشون بالامیارن رومون از غرها گلایه ها گیر دادن ها ترس ها نگرانی هاشون میگن چون ما برای خودمون ارزشی قائل نیستیم برای وقتمون برای شخصیتمون برای روزمون برای کارها مون همیشه باید جوری زندگی کنیم که وقتی بقیه مارو دیدن فقط فرصت حال واحوال وحرف های خوب داشته باشن اصلا وقت اضافه پیدا نکنن که ناراحتتون کنن حالا اگه کسی اونقدر مریض بود که تا مارو دید شروع کرد به توهین وبیادبی وناراحتی بله سکوت ولبخند وترک کردنش بهترین گزینه است
من بارها شده رفتم مهمانی وساعت ها موندم بعد کلی حرف شنیدم اذیت شدم اعصابم بهم ریخته بحث کردم و…
بعدا به خودم گفتم زن حسابی دیر برو زود برگردد وقتی هم اونجایی اصلا نشین چند ساعت به حرف زدن
زود به زود بلند شو خودتو مشغول کن برو تو اتاق به بهانه درست کردن آرایشت ترکشون کن خودت سرگرم کن ،با گوشیت بازی کن ،برو آشپزخانه کمک کن برو سرویس الکی دستت بشور پاشو برو اونقدر خودتو کم دراختیارشون بذار که وقت نکنن چرت وپرت بگن
حتی شده الکی با گوشیت حرف بزن وترکشون کن
برو استراحت کن وزودم برگرد باور کن میزبان بسیار از مهمونی که کم میمونه بیشتر خوشش میاد چون خودشم حسابی خسته است
یا مثلا مسافرت میری خودت برو بگرد بخواب حسابی خستگیت دربشه برو تو اتاق ولباس ها ووسایلت مرتب کن
حمام کن به خودت برس کتاب بخون گردش برو ورزش کن چیه همش نشستی ور دل فامیل فامیل ده دقیقه نیم ساعت ببیننت بس میخوان چی بگن فضولی تو کارت که خلاصه میشه درخداروشکر خوبیم همه چی خوبه و…
بقیش چرت وپرت
باور کنید استاد هرچقدر ساعت های کمتری وقت وانرژی با ارزشمون دراختیار بقیه قرار بدیم بیشتر عزیز میشیم
حتی خوابیدن وهیچ کاری نکردن بسیار بسیار با ارزش تر از بودن درکنار انسان هایی که قدر مارو نمیدونن ودرک درستی از جهان واحساسات ما ندارن داره
خودمون ارزشمند کنیم با رفتار وافکارمون
به نام خدای بزرگ و مهربان سلام خدمت استاد عزیزم فایل عالی بود و از این ترفند استفاده میکنم برای حال خودم ممنون از شما
باسلام خدمت شما،
من چند روز پیش به یک مسافرت رفتم به خونه ی مادر بزرگم در شهرستان، من خیلی اونا رو دوست دارم و در کنارشون احساس خوبی میکنم،
اما یک موضوع هایی پیش اومد که باعث شد حرف های خوبی نشنوم و همون روز اول سفرم حس توهین کردن به من رو دادن و حالم گرفته شد،
درسته که بعد انسان ها متوجه رفتار و ناراحتی من شدن و از من عذرخواهی کردن اما چرا اگر دیدن که من ناراحت شدم باز کارشون رو تکرار میکنند،
با توهین و بیاحترامی و حرف های زشتی که من حتی توی خونه با کسی از این شوخی ها نمیکنم چه برسه به وقتی عصبی میشن بگن و اون فرد رو از خودشون برنجونند،
خلاصه با سکوت و حال بد و گرفته از آشپزخانه بیرون اومدم و رفتم سر گوشیم و یک موزیک برای خودم گذاشتم و به تنها چیزی که فکر میکردم این بود که به من چه دهنش اون انسان عضوی از بدن خودشه و با بدی رفتار میکنه پس برای خودش حرف میزنه،
و شروع کردم حس خوب برای خودم بدست اوردن و کم کم حالم خوب شد وبعد برگشتم کنار بقیه و توی جمع من در اون لحظه لبخند به صورت داشتم و فردی که دید با ناراحتی از اونجا رفتم و با لبخند برگشتم از من معذرت خواهی کرد ،
اما این برای من بارها تکرار شد و هی حسم رو خوب میکردم و دوباره شروع میکردم به معاشرت با دیگران اما خوب من این برداشت رو داشتم که اگر فقط سکوت کنم و بگذرم طرف به خودش اجازه میده باز هم بهم توهین کنه پس باید با اون برخود جدی کنم،
ولی اشتباه میکردم و اینکار فقط احساس بدی به من میداد و من حالم بدتر میشود پس تصمیم گرفتم که اگر باز هم توی این شرایط قرار گرفتم این کارو انجام بدم
لبخند میزنم و با سکوت خودم به این فکر میکنم که هیچ چیز مهم تر از احساس من نیست و هر لحظه باید حالم بهتر و خوب تر باشه،
من با لبخند در جواب اونا فقط با سکوت نگاهشون کردم و این بار جواب گرفتم و طرف مقابل من حرف خودش رو نزد و از حرفش خجالت کشید،
دیگه توهین نکرد و من رو مخاطب خودش و حرفاش قرار نداد و موضوع رو عوض کرد،
منم از این تجربه تصمیم گرفتم استفاده کنم و در جایی که بحث و مخاطب من بودم اون بحث رو ادامه ندم و با لبخند زدن و سکوت کردن فقط اون لحظه رو به نفع خودم تغییر بدم و از حس خوبم مراقبت کنم و همیشه سعی کنم بهترین باشم،
باتشکرازشما
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم🌹
احساس خوب داشتن خیلی خوبه من سعی می کنم احساسم خوب باشه اخبار گوش نمی کنم یا فیلم غمگین نگاه نمی کنم چون مواظب احساسم هستم با کسی بحث نمی کنم سکوت می کنم سکوت + لبخند🌹
دارم تمرین می کنم آرامش خوبی داره🌹صبح که بیدار می شم مواظب هستم احساسم خوب باشه
نشان های دریافت شده
روز اول
1. احساست رو کنترل کن.
2.از فرمولِ سکوت+ لبخند زیاد استفاده کن.
احساس تو باید به خواسته تو تغییر کنه و حرف و شرایط اطرافیان نباید در احساس تو تغییر ایجاد کنه.
اگر کسی خواست به درون و احساست نفوذ کنه، سکوت کن تا دژ محکمی در برابر اون فرد در ذهنت ساخته بشه و لبخند بزن تا این دژ نفوذ ناپذیر بشه.
تمرین امروز من اینه که باید احساس عالی در طول روز داشته باشم. و سکوت و سکوت همراه با لبخند رو تمرین کنم.