تا حالا دقت کردی بعضی‌ها یه‌جور خاص حرف می‌زنن؟
مثلاً هر وقت می‌خوان شروع کنن به کاری، می‌گن: «از شنبه!» 😅 یا وقتی ناراحتن، خودشون رو با یه چیز شیرین آروم می‌کنن… 🍰
اینا فقط یه سری جمله نیستن، اینا در واقع بخشی از عادتهای افراد چاق هستن.
📍 این جلسه ادامه گام ۲۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
چاقی یه زبان خاص داره، یه زبان رفتاری! 🧠🗣️
مثل اینه که یه‌جور سبک زندگی یاد گرفتی که توش خوردن، فکر کردن و حتی حرف زدن، طبق قواعد اون زبان انجام میشه.
در این جلسه می‌آموزیم:
زبان چاقی یعنی چی؟ 🤔🍟
اگه مدت‌هاست اضافه‌وزن داری، یعنی داری با این زبان زندگی می‌کنی. یعنی عادتهای افراد چاق کم‌کم شدن بخشی از شخصیتت، از حرف‌هات تا رفتارهات.
همون‌طور که هر زبونی توی دنیا، حروف الفبا، گرامر و قواعد خاص خودش رو داره… یه زبان عجیب دیگه هم وجود داره که کمتر کسی می‌شناستش: زبان چاقی! 😲
ولی نترس، این زبان با دیکشنری و کتاب آموزش مکالمه کار نمی‌کنه، چون یه زبان رفتاریه — یعنی با عادتهای افراد چاق شکل می‌گیره، نه با کلمات. 📖🚫
تو زبان‌های معمولی با آدما حرف می‌زنی، ولی تو زبان چاقی… با خوراکی‌ها در ارتباطی! 🍫🍕
نه شوخی نیست، واقعاً اگه دقت کنی، شاید خودت هم تجربه‌ش کردی که یه بستنی تو فریزر صدات می‌زنه:
«هی… فقط یه قاشق بیا بخور!» 🙈 «یه دونه دیگه بردار، گیرت نمی‌یاد!»
🔁 و این ماجرا تکرار میشه… بارها و بارها…
در حالی که یه آدم متناسب حتی نمی‌فهمه چی می‌گی اگه بپرسی: «تو هم صدای خوراکی‌ها رو می‌شنوی؟» 😅
اینا همون عادتهای افراد چاق هستن؛ رفتارها و فکرهایی که به مرور زمان به یه زبان درونی تبدیل شدن.
زبونی که توش با هر حس و حال ناخوشایند، یه خوراکی میشه بهترین دوستمون.
خیلی از عادتهای افراد چاق هم درست از همین زبان پنهان ذهنی شکل می‌گیرن، زبانی که اگه تغییرش ندی، نتیجه‌ای هم عوض نمی‌شه!
عادتهای افراد چاق؛ ما بیشتر از اونچه فکر می‌کنیم شبیه همیم! 🧠🍩
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، یه کشف بزرگ کردم! 🤯
اونم این بود که خیلی از فکرها و واکنش‌هایی که من نسبت به غذا و چاقی داشتم، دقیــقاً توی ذهن بقیه‌ی افراد چاق هم وجود داره!
انگار ما یه گروه جهانی هستیم که یه زبان خاص بلدن:
زبان چاقی! 😅
و این زبان، پر از عادتهای تکراری و مشابهه که تو ذهن همه‌مون جا خوش کرده… مثلاً:
- «هرچی تلاش می‌کنم، باز وزنم برمی‌گرده…» 😔
- «فقط کافیه یه ذره بخورم، فوراً چاق می‌شم!» 🍕
- «من اصلاً نمی‌تونم جلو خودمو بگیرم…» 😩
و وقتی با آدمای دیگه‌ای که اضافه وزن دارن صحبت می‌کردم، می‌دیدم همشون دارن همین حرفا رو می‌زنن! 😮
ما همه‌مون داریم با یه زبان مشترک ذهنی فکر می‌کنیم و رفتار می‌کنیم.
زبانی که پره از فرمول‌های اشتباه، باورهای محدودکننده و رفتارهای ناخودآگاه. همونا که باعث ایجاد و تکرار عادتهای افراد چاق می‌شن.
📌 و خبر خوب؟
همون‌طور که این زبان رو «یاد گرفتیم»… می‌تونیم زبان لاغری رو یاد بگیریم 😍
من تونستم با آموزش‌های ذهنی مخصوصا دوره ورود به سرزمین لاغرها، زبان چاقی رو کم اثر کنم و تا حدودی زبان لاغری رو یاد گرفتم.
نتیجه؟
بیش از ۵۰ کیلو کاهش وزن بعد از سی و چند سال چاقی! 💪✨
و باور قلبی من اینه که هرکسی که اضافه وزن داره، میتونه با همین روش ذهنی، به تناسب اندام رویایی‌ش برسه…
فقط کافیه شروع کنه به تغییر دادن عادتهای افراد چاق و جایگزین کردنش با عادتهای یک ذهن متناسب! 🌱💫
چرا چاق شدم؟! 🤷♂️🍩
خیلی وقتا از خودم می‌پرسیدم:
«واقعاً چرا چاق شدم؟! مگه من چه کاری کردم؟!» 😟
جواب این سؤال تو یه جمله خلاصه میشه:
چاقی نتیجه‌ی مجموعه‌ای از فکرهای چاق‌کننده‌ست. 🧠⚠️
اینا همون فکرهایی هستن که کم‌کم، آروم‌آروم، تبدیل شدن به عادتهای افراد چاق.
مثلاً فکرهایی مثل:
- «اگه غذا بمونه حیفه…» 🍛
- «حالا یه لقمه بیشتر، چیزی نمی‌شه…» 🍞
- «بعد از یه روز سخت، یه خوراکی حقمه!» 🍫
وقتی این افکار بارها و بارها توی ذهنمون تکرار می‌شن، تبدیل می‌شن به رفتار… و اون رفتارها کم‌کم تبدیل می‌شن به عادتهای ثابت روزانه.
❌ فقط یه فکر اشتباه یا یه عادت بد باعث چاقی نمی‌شه.
✅ بلکه یه زنجیره طولانی از فکرها و رفتارهای تکراریه که توی سال‌ها، بی‌صدا، وزن ما رو بالا می‌بره.
مثلاً من، با کلی فکر چاق‌کننده و رفتارهای اشتباه که بیش از ۳۰ سال توی زندگی‌م جاری بود، یهو به خودم اومدم دیدم شدم ۱۳۷ کیلوگرم! 😳⚖️
اما از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، کم‌کم با تمرینات ذهنی و اصلاح کردن عادتهای افراد چاق و آگاهی از این زبان درونی، وزنم به زیر ۹۰ رسید! 🙌
یعنی حدود ۵۰ کیلو کاهش وزن بدون حتی یک ساعت گرسنگی، بدون رژیم، بدون ورزش سنگین، و مهم‌تر از همه، بدون ترس از غذا خوردن! ❤️🍲
🌀 حالا تصور کن:
وزنی که توی ۳۰ سال چاقی به من اضافه شده بود، توی کمتر از ۳ سال با اصلاح ذهنم از بین رفت!
و این نشون می‌ده که بر خلاف چیزی که خیلی‌ها فکر می‌کنن، چاق شدن خیلی کندتر از لاغر شدنه!
ولی چون چاقی آروم میاد، ما حواسمون بهش نیست.
و چون لاغری رو هی با گرسنگی و سختی اشتباه گرفتیم، فکر می‌کنیم باید سریع و پر دردسر باشه! 😫
✅ اما واقعیت اینه:
اگه شروع کنیم به تغییر عادتهای افراد چاق، مسیر لاغری هم ساده‌تره، هم سریع‌تره، هم موندگارتر! ✨🌿
نگرش اشتباه درباره لاغر شدن 😣💭 (یکی از مهم‌ترین عادتهای افراد چاق)
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، فهمیدم که خیلی از عادتهای افراد چاق فقط مربوط به خوردن و تحرک نیست؛ بلکه یکی از مهم‌ترین عادتها، نگرش اشتباه درباره خودِ لاغر شدنه!
🧠 خیلی از افراد چاق با خودشون می‌گن:
«لاغر شدن خیلی سخته! من هرکاری کردم، نشد!» یا «اگه بخوام لاغر بشم، باید کلی رنج و سختی بکشم!» 😩
جالبه بدونی این طرز فکر، خودش یه عادت ذهنی تکراری و یکی از عادتهای افراد چاقه که روز به روز قوی‌تر میشه.
پس وقتی در ذهنت باور کرده‌ای که لاغر شدن سخته، این سختی نه‌تنها کم نمی‌شه، بلکه با گذشت زمان بیشتر و بیشتر هم میشه!
⏳ برای همینه که هر چی سن بالاتر می‌ره یا سال‌های چاقی بیشتر میشه، آدم احساس می‌کنه لاغر شدن سخت‌تر شده…
در حالی که بدن همون بدنه! این ذهنه که داستان رو پیچیده‌تر می‌کنه. 🌀
ذهن مثل دستگاه تکرار صدا می‌مونه! 🎙️🧠
💡 اگه می‌خوای این عادتهای ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم عوض کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه ذهن چطور مثل دستگاه تکرار صدا کار می‌کنه؛ در ادامه هم توی گام ۲۵ سراغ «مراقب لغزش‌های پنهان باش» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.15 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
گام ۲۴ از دوره صدگام مسیر لاغری با ذهن
افراد چاق توجه به احساس گرسنگی واقعی ندارند و با دیدن و بوی غذا حتی اگر گرسنه نباشند تحریک به خوردن می شوند و بدون توجه به پیام سیری به خوردن ادامه می دهند وقتی دست از خوردن می کشند که شکمشان بدرد بیاد
بله
یادمه که با دوستی درباره مقدار غدا خوردنم صحبت می کردم
دقیقا هدف از این صحبتم بیاد نمیارم
شاید هدفم این بود که رفتارم طبیعی جلوه بدم
یا شاید همدلی می خواستم تا احساس گناهم کم بشه که به خودم بگم تنها نیستم
که دوستم برگشت گفت خوبه کهو این مقدار غذا که می خوری خیلی چاق نشدی
تازه متوجه شدم که بنظر اون فرد از رفتاری که با غذا داشتم انتطار چاقیش از من بیشتر بوده که خود این حرفش یه باور به انتظار چاقی بیشتر در من ایجاد کرد
خیر از این عبارت در خانواده ی ما استفاده نمیشد ولی بهمون میگفتن که بشقابت تمییز کن که اگر غذا دور ریخته بشه اسرافه و گناهه و خود این تفکر باعث شد که توجه به پیام سیریم نکنم و با وجود احساس سیری به خوردن ادامه بدم تا بشقابم از غذا خالی بشه
وقتی متوجه سیر شدنم بشم که فشار به معدم بیاد و از فشار معدم دست از خوردن بکشم
و در اثر تکرار این رفتار پیام احساس سیری در من کمرنگ شد و جاش پرخوری و عادت به زیادهخوری بگیره
با عجله خوردن باعث میشه که غذا خوب جویده نشه و از طرفی تا مغز پیام سیری بفرسته بیش از حد غذا خوردیم
چون هر روشی که شنیدم و به ذهنم رسید انجام دادم ولی اون روش همراه با سختی و محدودیت بود ادامه دادنش برام محال بود
و با اینکه دیگه توانایی اجراش نداشتم بازم بهش فکر می کردم که چرا نتونستم ادامه بدم و شاید اینبار فرق کنه و جواب بگیرم
ولی همش درجا میزدم و گیج که چکار کنم چرا من نتونستم چرا ارادم ضعیفه
ولی غافل بودم که علت این رفتارهام ویروسهای چاقی در ذهنم بوده
که نمیزاشته رفتار درستی داشته باشم و رفتاری در جهت تناسب اندام
و اگر روی این باورها کار کنم و ویروسها را غیر فعال کنم
بدون محدودیت و سختی
دستور لاغری صادر میشه و رفتار و عاداتم تغییر به سمت تناسب می کنه
اینکه گرسنه هم نیستن تمایل به خوردن دارند میل ندارم وجود نداره
در اثر پیام سیری دست از خوردن نمی کشند و فقط در اثر فشار شکم به خوردن پایان میدن
و باور دارن که چاقیشون ارثیه و یا اراده ی کم خوردن ندارند و روی غذاها برچسب چاق کنندگی میزنند
و از اینکه غذا حیف و اسراف نشه می خورند
که مبادا دور ریخته بشه
هر چند که یک مورد دیدم که طرف چاق بود و بعد مهمونه غذاهای اضافه را که میشد داخل یخچال نگه داشت برای وعده ی بعدی جلوی چشمامون داخل سطل آشعال خالی می کرد و ما متعجب که چرا اسراف می کنه شاید هم کلاس میدونسته
در صورتیکه شیرینی گوش فیلی و زولبیا که شیره ازش میریخت چند تا چندتا می خورد و بازم ما متعجب که چجوری میتونه و میلش می کشه
و افراد چاق میلشون به همه چی می کشه و زیاده روی می کنند
یک رفتار نادرست اینه که با وجود احساس سیری به خاطر ترس از گناه و اسراف غذای باقیمانده در بشقامون را بخوریم و غذایی مازاد نیازمون وارد بدنمون بکنین
و از این به بعد که احساس سیری کردم اگر غذایی در بشقابم مانده بود یا داخل یخچال میزارم برای وعده ی بعد یا دور میریزم
چون بدن من سطل زباله نیست که به جای دور ریختن داخل بدتم بریزم و اسراف کردن گناهه پس زیاده روی در خوردن هم اسراف و گناهه