تا حالا دقت کردی بعضی‌ها یه‌جور خاص حرف می‌زنن؟
مثلاً هر وقت می‌خوان شروع کنن به کاری، می‌گن: «از شنبه!» 😅 یا وقتی ناراحتن، خودشون رو با یه چیز شیرین آروم می‌کنن… 🍰
اینا فقط یه سری جمله نیستن، اینا در واقع بخشی از عادتهای افراد چاق هستن.
📍 این جلسه ادامه گام ۲۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
چاقی یه زبان خاص داره، یه زبان رفتاری! 🧠🗣️
مثل اینه که یه‌جور سبک زندگی یاد گرفتی که توش خوردن، فکر کردن و حتی حرف زدن، طبق قواعد اون زبان انجام میشه.
در این جلسه می‌آموزیم:
زبان چاقی یعنی چی؟ 🤔🍟
اگه مدتهاست اضافه‌وزن داری، یعنی داری با این زبان زندگی می‌کنی. یعنی عادتهای افراد چاق کم‌کم شدن بخشی از شخصیتت، از حرف‌هات تا رفتارهات.
همون‌طور که هر زبونی توی دنیا، حروف الفبا، گرامر و قواعد خاص خودش رو داره… یه زبان عجیب دیگه هم وجود داره که کمتر کسی می‌شناستش: زبان چاقی! 😲
ولی نترس، این زبان با دیکشنری و کتاب آموزش مکالمه کار نمی‌کنه، چون یه زبان رفتاریه — یعنی با عادتهای افراد چاق شکل میگیره، نه با کلمات. 📖🚫
تو زبان‌های معمولی با آدما حرف می‌زنی، ولی تو زبان چاقی… با خوراکی‌ها در ارتباطی! 🍫🍕
نه شوخی نیست، واقعاً اگه دقت کنی، شاید خودت هم تجربه‌ش کردی که یه بستنی تو فریزر صدات می‌زنه:
«هی… فقط یه قاشق بیا بخور!» 🙈 «یه دونه دیگه بردار، گیرت نمی‌یاد!»
🔁 و این ماجرا تکرار میشه… بارها و بارها…
در حالی که یه آدم متناسب حتی نمی‌فهمه چی می‌گی اگه بپرسی: «تو هم صدای خوراکی‌ها رو می‌شنوی؟» 😅
اینا همون عادتهای افراد چاق هستن؛ رفتارها و فکرهایی که به مرور زمان به یه زبان درونی تبدیل شدن.
زبونی که توش با هر حس و حال ناخوشایند، یه خوراکی میشه بهترین دوستمون.
خیلی از عادتهای افراد چاق هم درست از همین زبان پنهان ذهنی شکل می‌گیرن، زبانی که اگه تغییرش ندی، نتیجه‌ای هم عوض نمیشه!
عادتهای افراد چاق؛ ما بیشتر از اونچه فکر میکنیم شبیه همیم! 🧠🍩
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، یه کشف بزرگ کردم! 🤯
اونم این بود که خیلی از فکرها و واکنش‌هایی که من نسبت به غذا و چاقی داشتم، دقیــقاً توی ذهن بقیه‌ی افراد چاق هم وجود داره!
انگار ما یه گروه جهانی هستیم که یه زبان خاص بلدن:
زبان چاقی! 😅
و این زبان، پر از عادتهای تکراری و مشابهه که تو ذهن همه‌مون جا خوش کرده… مثلاً:
- «هرچی تلاش میکنم، باز وزنم برمی‌گرده…» 😔
- «فقط کافیه یه ذره بخورم، فوراً چاق میشم!» 🍕
- «من اصلاً نمی‌تونم جلو خودمو بگیرم…» 😩
و وقتی با آدمای دیگه‌ای که اضافه وزن دارن صحبت میکردم، می‌دیدم همشون دارن همین حرفا رو می‌زنن! 😮
ما همه‌مون داریم با یه زبان مشترک ذهنی فکر میکنیم و رفتار میکنیم.
زبانی که پره از فرمولهای اشتباه، باورهای محدودکننده و رفتارهای ناخودآگاه. همونا که باعث ایجاد و تکرار عادتهای افراد چاق میشن.
📌 و خبر خوب؟
همون‌طور که این زبان رو «یاد گرفتیم»… می‌تونیم زبان لاغری رو یاد بگیریم 😍
من تونستم با آموزش‌های ذهنی مخصوصا دوره ورود به سرزمین لاغرها، زبان چاقی رو کم اثر کنم و تا حدودی زبان لاغری رو یاد گرفتم.
نتیجه؟
بیش از ۵۰ کیلو کاهش وزن بعد از سی و چند سال چاقی! 💪✨
و باور قلبی من اینه که هرکسی که اضافه وزن داره، می‌تونه با همین روش ذهنی، به تناسب اندام رویایی‌ش برسه…
فقط کافیه شروع کنه به تغییر دادن عادتهای افراد چاق و جایگزین کردنش با عادتهای یک ذهن متناسب! 🌱💫
چرا چاق شدم؟! 🤷♂️🍩
خیلی وقتا از خودم می‌پرسیدم:
«واقعاً چرا چاق شدم؟! مگه من چه کاری کردم؟!» 😟
جواب این سؤال تو یه جمله خلاصه میشه:
چاقی نتیجه‌ی مجموعه‌ای از فکرهای چاق‌کننده‌ست. 🧠⚠️
اینا همون فکرهایی هستن که کم‌کم، آروم‌آروم، تبدیل شدن به عادتهای افراد چاق.
مثلاً فکرهایی مثل:
- «اگه غذا بمونه حیفه…» 🍛
- «حالا یه لقمه بیشتر، چیزی نمیشه…» 🍞
- «بعد از یه روز سخت، یه خوراکی حقمه!» 🍫
وقتی این افکار بارها و بارها توی ذهنمون تکرار میشن، تبدیل میشن به رفتار… و اون رفتارها کم‌کم تبدیل میشن به عادتهای ثابت روزانه.
❌ فقط یه فکر اشتباه یا یه عادت بد باعث چاقی نمیشه.
✅ بلکه یه زنجیره طولانی از فکرها و رفتارهای تکراریه که توی سالها، بی‌صدا، وزن ما رو بالا میبره.
مثلاً من، با کلی فکر چاق‌کننده و رفتارهای اشتباه که بیش از ۳۰ سال توی زندگی‌م جاری بود، یهو به خودم اومدم دیدم شدم ۱۳۷ کیلوگرم! 😳⚖️
اما از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، کم‌کم با تمرینات ذهنی و اصلاح کردن عادتهای افراد چاق و آگاهی از این زبان درونی، وزنم به زیر ۹۰ رسید! 🙌
یعنی حدود ۵۰ کیلو کاهش وزن بدون حتی یک ساعت گرسنگی، بدون رژیم، بدون ورزش سنگین، و مهم‌تر از همه، بدون ترس از غذا خوردن! ❤️🍲
🌀 حالا تصور کن:
وزنی که توی ۳۰ سال چاقی به من اضافه شده بود، توی کمتر از ۳ سال با اصلاح ذهنم از بین رفت!
و این نشون میده که بر خلاف چیزی که خیلی‌ها فکر می‌کنن، چاق شدن خیلی کندتر از لاغر شدنه!
ولی چون چاقی آروم میاد، ما حواسمون بهش نیست.
و چون لاغری رو هی با گرسنگی و سختی اشتباه گرفتیم، فکر میکنیم باید سریع و پر دردسر باشه! 😫
✅ اما واقعیت اینه:
اگه شروع کنیم به تغییر عادتهای افراد چاق، مسیر لاغری هم ساده‌تره، هم سریع‌تره، هم موندگارتر! ✨🌿
نگرش اشتباه درباره لاغر شدن 😣💭 (یکی از مهم‌ترین عادتهای افراد چاق)
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، فهمیدم که خیلی از عادتهای افراد چاق فقط مربوط به خوردن و تحرک نیست؛ بلکه یکی از مهم‌ترین عادتها، نگرش اشتباه درباره خودِ لاغر شدنه!
🧠 خیلی از افراد چاق با خودشون می‌گن:
«لاغر شدن خیلی سخته! من هرکاری کردم، نشد!» یا «اگه بخوام لاغر بشم، باید کلی رنج و سختی بکشم!» 😩
جالبه بدونی این طرز فکر، خودش یه عادت ذهنی تکراری و یکی از عادتهای افراد چاقه که روز به روز قوی‌تر میشه.
پس وقتی در ذهنت باور کرده‌ای که لاغر شدن سخته، این سختی نه‌تنها کم نمیشه، بلکه با گذشت زمان بیشتر و بیشتر هم میشه!
⏳ برای همینه که هر چی سن بالاتر میره یا سالهای چاقی بیشتر میشه، آدم احساس می‌کنه لاغر شدن سخت‌تر شده…
در حالی که بدن همون بدنه! این ذهنه که داستان رو پیچیده‌تر می‌کنه. 🌀
ذهن مثل دستگاه تکرار صدا می‌مونه! 🎙️🧠
💡 اگه می‌خوای این عادتهای ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم عوض کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه ذهن چطور مثل دستگاه تکرار صدا کار می‌کنه؛ در ادامه هم توی گام ۲۵ سراغ «مراقب لغزش‌های پنهان باش» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.15 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام 24
من هم هروقت می خواستم کاری کنم یارژیم بگیرم میگفتم از شنبه شروع میکنم ویا وقتی نارحت میشدم دنبال یه چیز شیرین بودم تا خودم را اروم کنم اینها بخشی از عادتهای ما چاق ها هستن چاقی یه زبان خاص داره یه زبان رفتاری مثل اینه که یه جور سبک زندگی یاد گرفته ام که توش خوردن فکر کردن وحتی حرف زدن طبق قواعد زبان انجام میشه من هم مدتهاست اضافه وزن دارن بازبان چاقی زندکی میکنم عادتهای من کم کم شدن بخشی از شخصیتیم از حرفهام ورفتارهایم همون طور که هرزبانی توی دنیا حروف الفبا گرامر وقواعد خاص خودش را داره یه زبان عجیب دیگه هم وجود داره که ما ازش بی خبررهستیم زبان چاقی اما نباید بترسم این زبان با دیکشنری وکتاب اموزش مکالمه کار نمی کنه چون یه زبان رفتاریه یعنی با عادتهای افراد چاق شکل میگیره نه با کلمات توزبان های معمولی با ادم ها میتونیمحرف بزنیم ولی تو زبان چاقی با خوراکی هدرا ارتباط هستیم من هم تجربه خوراکی ها که بامن حرف میزدن را داشتم واین رفتارها بارهاوبارها تکرارمی شوند ولی ادم های متناسب صدای خوراکی ها را نمی شنوند اینا همون عادتهای ما چاق ها هست رفتارها وفکرها یی که به مروربه زبون درونی تبدیل شدن زبونی که توش با هر حس وحال نا خوشایندیه خوراکی میشه بهترین دوستمون خیلی ازعادتهای ما چاقها هم درست از همین زبان پنهان ذهنی شکل میگیرند زبانیکه اگر تغییرش ندیم نیجه هم عوض نمیشه خیلی از فکرها وواکنشها هایی که همه ما چاق ها نسبت به غذا وچاقی داریم دقیقا توی ذهن ما چاق ها هستند ما چاقها یه گروه جهانی هستیم که یه زبان خاص بلد هستیم واین زبان پرازعادتهای تکراریرومشابهه که تو ذهن همه ما جا خوش کرده مثلا هر جی تلاش میکنم باز وزنم بر میگرده
فقط کافیه یه ذره بخورم فورا چاق میشم من اصلا نمی تونم جلوی خودمو بگیرم
ما همه مون داریم با یه زبان مشترک ذهنی فکر می کنیم ورفتار می کنیم زبانی که پر از فرمولهای اشتباه باورهای محدود کننده ورفتارهای نا خود اگاه همونا که باعث ایجاد تمرار عادتهای افراد چاق میشن وخبر اینه که همان طور که زبان چاقی را یاد گرفتیم می تونیم زبان لاعری را هم یاد بگیریم من هم مثل استاد ودوستان میتونم با اموزشهای ذهنی وتمرینات وتکرار به تناسب اندام رویایی خودم که سالها ارزوی دیرینه ی من هست برسم فقط کافیه شرپع کنم به تغییر دادن عادتها ی چاق کننده که درذهنم هست را جایگزین کنم با عادتهای یک ذهن متناسب کننده
چرا من چاق شدم چکار کردم که چاق شدم جواب فقط یه جکله هست چاقی نتیجه ای مجموعه ای از فکرهای چاق کنده هست اینا همون فکرهایی هستن که کم کم واروم اروم تبدیل به عادتهای ما چاقها
مثل فکرهایی که اگه غذا بمونه حیفه باید تا تهش را بخورم حالا یه لقمه بیستر چیزی نمیشه بعداز یه روز سخت یه خوراکی حقمه وقتی این افکار بارها وبارها توی ذهن ما تمرار میشن تبدیل میشن به رفتار واون رفتارها کم کم تبدیل میشن به عادتهای ثابت روزانه فقط یه فکر اشتباه یا یه عادت بد باعث چاقی نمیشه بلمه زنجیره طولانی از فکرها ورفتارهای تکراریه که توی سالهابی صدا وزن مارا بالا میبره من می تونم از مسیر لاغری باذهن کم کم با تمرینات ذهنی واصلاح عادتهای چاق کننده واگاهی این زبان درونی را کم کنم ومتناسب بشم بدون رزیم بدون گرسنگی بدون ورزشهای سخت وبدون ترس از غذاخوردن
اگر شروع کنم به تغییر عادت های چاق مسیر لاعری هم ساده تر میشه هم سریعتر وهم موندگارتر میشه
عادتهای چاقی فقط مربوط به خوردن وتحرک نیست بلکه یمی از مهم ترین عادت نگرش اشتباه درباره خود لاغرشدنه ومن وخیلی از افرادچاق باخودمون تکرار میکنیم لاغرشدن خیای سخته من هر کاری کردم نشد یا اکه بخوام لاغربشم بایدکلی زجر ویختی بکشم این طرز فکر خودش یه عادت ذهنی تکراری ویکی از عادتهای ما چاق ها هست که روز به روز قوی تر میشه پس وفتی من درذهنم باور کرده ام که لاغرسدن سخته این سختی نه تنها کم نمیشه بلکه با گذشت زمان بیشتر وبیشتر هم میشه برای همین هست که هر چه سن بالا میره یا سالهای چاقی ما بیشتر میشه حس میکنم لاغرشدن سختترشده درحالی که بدن همون بدنه این ذهنه که داستان را پیچیده ترمیکنه ذهن مثل دستگاه تکرار صدا می مونه قبلاذهنم تکرارمیکرد لاغرشدن خیلی سخته ولی از وقتی دراین مسیر هستم ذهنم داره با قدرت میکه لاغرشدن اسونترین کار دنیا هست فقط کافیه من گوشی خودم را بردارم وبه جای دنبال کردن رژیم های خسته کننده اموزش ها رو گوش بدم که مرا با ذهنم اشتی میده نه گرسنگی نه قرص ودمنوش ونه ورزشهای سخت وطاقت فرسا
فقط توی دنیای ذهنی ام قدم میزنم وکم کم فرمولهای قدیمی وچاق کننده رو با فرمولهای تازه ولاغرکننده عوض می کنم در واقع خیلی ازاضافه من نتیجه مستقیم عادتهای چاق هستن عادتهای که سالهاتکرار شدند وریشه گرفتن اما حالا وقتشه با اگاهی ذهنی دونه به دونه جایگزینکنن هر روز تمرینات رو توی دفترم می نویسم انکار دارم کتاب لاغری خودم را می نویسم توی سایت نوشته هایم را به اشتراک میزارم وداستان لاغری هم مسیرهایم را می خونم این یعنی من بخشی ازربزرگترین کتاب زنده لاغری باذهن توی جهان هستم یکی از بزرگترین تفاوتهای این مسیر بارژیم ها اینه که به جای مبارزه وجنگ با غذا وخودم تمرکزم رو میزارم روی شناسایی وتغییر عادتهای چاق کننده در ذهن خودم من وقتی این مسیر را شروع کنم با تمام وجودم می فهم که لاغرشدن اسانترین کار دنیا هست واون وقت نه تنها اندامم متناسب میشه بلکه حس فوق العاده ای از ازادی واعتماد بنفس وقدرت ذهنی را تجربه میکنم ومن یه بار برای همیشه با سختی هاورنج های لاغری خداحافظی میکنم وقدم توی مسیر لاغری با ذهن میزارم وزندگیم عوض میشه چون مسیر لاغری واقعی از ذهن شروع میشه جایی که عادتها ی ما چاقی ها دیگه جایی برای ادامه پیدا نمی کنند
خدایا شکرت که من درمسیر لاغری ایون هستم ودارم کم کم لاغرمیشم ومتناسب میشم وسبک بال میشم وازاد رها از اسارت چاقی میشم
به ارامش میرسم به ارامش ذهنی میرسم
خدایا شکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه نشانم بده
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام 24عادتهای افراد چاق (ثوابشوبخر)
دبدکاه خودرادرباره عادتهای اغراد چاق رابنویسید ونمونه هایی از شباهت رفتار خود بادیگران بنویسید. ما چاق های نقطه گرسنگی وسیری نداریم وبادیدن غذا یا خوراکی اگرهم سیر باشبم بازهم میخوریم یا حتی بوی غذا بیادفوری میریم سراغ غذاتا بخوریم تا شکم درد نگیریم دست از غذا نمیکشیم
درگذشته ایادرباره رفتارهای چاقی با دیگران صحبت کرده اید؟ هدف از انجام ابن کارچه بوده؟ بله من همیشه درباره چاقی خودم همه جاصحبت میکردم هدفم این بود که من حتی غذا هم کم میخورم باز چاق میشم ویا حتی اب هم میخورم چاق میشم ومیخواستم به بقیه ثابت کنم من لاغربشو نیستم وتقصیر من نیست که من چاقم چاقی من ژنتیکی هست ویا از سوخت ساز بدن من کم هست
درباره عبارت ثوابشو بخر چه دیدگاهی دارید؟ ایا ازاین عبارت استفاده میکتید. من تاحالا این جمله را نشنیده بودم ولی همیشه پدر ومادرم میگفتن تا ته غذات راباید بخوری ودور نریز گناه داره واسراف میشه برای همین تا ته غذام را میخوردم تا گناه نکرده باشم
مواردی از عادتهایی که درخانواده خودمشاهده مبکنبد که منجرله خوردن بیش از حدنیاز میشودرا نام برده ودرموذد ان شرح دهبد. غذاراتند تند خوردن وغذارا خوب نجویدن وغذارانجویده قورت میدن وبراب همین بیش از حدمبخورند وخودم هم این عادتها را دارم
نکرش خوددرباره اسان بودن لاغری باذهن رابنویسید. چرااین روش اسان است؟ چون تا حالاخیلی روشهابرای لاغری انحام دادم وهمشون سخت وعذاب اور بودن ولی باز هم ادامه میدادماما دراین رپش سختی ومحدویت وجود نداردواز رژیم ورزش خبری نیست بابد رفتارهاونگرش خودرا درذهن خود تغییر بدیم تا لاغری خود به خود بوجود بباید لاغرشدن اسانترین کار دنیا هست
روش لاغری با ذهن چگونه به شما کمک میکند تافرمولهای چاقی وعادت های افراد چاق را شناسایی واصلاح کنبد. بادیدن رفتارهای افراد متناسب میتوتیم به رفتارهای اشتباه خودمون پی ببریم وشناسایی کنیم دریت کتیم تا به تناسب اندام عالی برسیم
خدایاشکرت خدایاشکرت
ممنون استاد از زحمات شما