خیلی از آدمایی که اضافهوزن دارن فکر میکنن چون انگیزه برای لاغری ندارن، نمیتونن لاغر بشن 😔
در حالیکه اگه یه نگاهی به گذشته بندازن، میبینن زمانهایی بوده که با کلی انگیزه و اشتیاق 💪🔥 تصمیم گرفتن لاغر بشن…
اما بازم نتونستن نتیجه بگیرن! 🤷♀️
در این جلسه میآموزیم:
انگیزه برای لاغری داشتن یعنی چی؟ 🤔💭
همهمون دوست داریم لاغر بشیم، خوشاندام باشیم و راحت لباسهایی که دوست داریم رو بپوشیم 😍👗
ولی واقعیت اینه که خیلی وقتا انگیزه برای لاغری نداریم یا خیلی زود از بین میره 😓
در حالیکه اشتیاق داشتن برای لاغر شدن یکی از مهمترین پایههای موفقیته 💪✨
اما یه نکتهی مهم اینه که همین انگیزه، اگه درست نشناسیش، میتونه تبدیل بشه به یه مانع بزرگ تو مسیر لاغری 😮💨❌
تو مسیر لاغری با ذهن فقط هدفمون لاغر شدن نیست، بلکه قراره یاد بگیریم چطور با ذهنمون زندگی دلخواهمون رو خلق کنیم 🌈🧠
و وقتی میفهمیم از این مسیر قراره چی به دست بیاریم، خودبهخود انگیزه برای لاغری توی وجودمون جون میگیره 🔥🌟
واقعیت اینه که لاغر شدن فقط یکی از صدها هدفیه که میتونیم توی زندگیمون تعیین کنیم 🎯
اما وقتی اضافهوزن داریم و نتونستیم به هدف لاغری برسیم، کمکم باور میکنیم که نمیتونیم به هیچ هدف دیگهای هم برسیم 😔
یادم میاد اون سالها که چاق بودم، خیلی چیزا برام بیاهمیت شده بود…
موفقیتهای هنری، تحصیلی، حتی رویاهام… چون ته دلم فکر میکردم:
“من که عرضه لاغر شدن ندارم، پس به هیچ چیزی نمیرسم!” 😞💔
و اینجوری بود که نداشتن انگیزه برای لاغری کمکم باعث شد هیچ انگیزهای برای زندگی هم نداشته باشم.
اون روزا فقط داشتم زنده میموندم، نه اینکه واقعاً زندگی کنم. هر روز فقط درگیر حل کردن مشکلات و گذروندن روزها بودم 😵💫
ولی الان که مسیرم عوض شده و تونستم از اون دوران بیام بیرون، با تمام وجود میفهمم که:
زنده موندن با زندگی کردن زمین تا آسمون فرق داره ✨💖
انگیزه برای لاغری و هدف از لاغر شدن 🎯💪
تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی وقتا انگار هیچ انگیزهای برای لاغری نداریم؟ 😔
واقعیت اینه که وقتی فقط میخوایم زنده بمونیم و روزها رو به نحوی فقط بگذرونیم، دیگه هدف داشتن توی زندگی برامون معنی نداره.
همینجاست که خیلی از افراد چاق، وقتی انگیزه برای لاغری رو از دست میدن، با خودشون فکر میکنن:
«من دیگه نمیتونم لاغر شم…»
و نه فقط از لاغری، بلکه از خود زندگی هم دل میکَنن 😢💔
چرا؟ چون مهمترین هدف زندگی، لذت بردن از لحظههاست 💖
ولی وقتی کسی از بدنش، از آینه، از سبک زندگیاش راضی نیست، کمکم انگیزهاش برای همهچی کمرنگ میشه.
در این حالت فقط سعی میکنه یهجوری کارهاشو انجام بده، روزها رو بگذرونه و فقط زنده بمونه ⏳
اما کسی که میخواد زندگی کنه، از هر مشکلی که سر راهشه برای رسیدن به اهدافش استفاده میکنه 💡✨
یه دنیا فرق داره بین اینکه هر روز فقط دنبال حل کردن مشکلات همون روز باشی، یا اینکه از حل اون مشکلات، یه پله بری بالاتر، به سمت هدفی که خودت انتخاب کردی! 🪜🌈
توی مسیر لاغری با ذهن، هدف فقط لاغر شدن نیست… بلکه میخوایم انگیزه برای لاغری رو بهانهای کنیم برای برگشتن به زندگی، برای ساختن روزهایی که لایقش هستیم 🌟😊
درسته، با چاقی هم میشه زنده موند، نفس کشید و روزها رو گذروند… اما کسی که هدفش لاغر شدنه، انتخاب کرده که تغییر کنه ✨
حتی اگر هنوز چاقه، حتی اگر هنوز مشکلات زیادی داره، ولی داره هر روز یه قدم کوچیک برمیداره 👣🔥
اون شخص، چاقی رو به عنوان سرنوشت قبول نکرده! میخواد از این مانع رد بشه و برسه به خواستههایی که سالها ته دلش دنبالشون بوده… 🎈💭
برای همینم هست که باید یاد بگیریم ذهنمون چطوری کار میکنه تا هم مسیر لاغر شدن کوتاهتر بشه، هم سادهتر، هم لذتبخشتر 🤗🧠
هدف لاغری رو سخت و دستنیافتنی تعیین نکن! 🎯🚫
شاید تو هم مثل من بارها شنیده باشی که باید “هدف بزرگ تعیین کنی تا پیشرفت کنی!” 📚💥
یا توی کتابهای موفقیت خوندی که میگن:
«اگه هدفت دستنیافتنی نیست، پس به اندازه کافی بزرگ نیست!» 😵💫
درسته، هدف بزرگ ممکنه به ظاهر انگیزهت رو زیاد کنه، ولی همیشه اینطوری پیش نمیره…
منم یه زمانی با اشتیاق زیاد رفتم سراغ کتابهای موفقیت، قانون جذب و قدرت ذهن 📖✨
با خودم گفتم: “خب، پس باید هدفهای خیلی بزرگ بچینم تا نشون بدم من قویام، باارادهام، و آماده تغییرم!” 💪🔥
مثلاً میگفتم:
«من باید ۳۰ کیلو وزن کم کنم!»
«من باید توی ۳ ماه یه آدم جدید بشم!»
به این شکل می خواستم انگیزه برای لاغری رو در خودم افزایش بدم.
ولی راستشو بخوای… این هدفهای عجیب و غولپیکر نهتنها کمکم نکرد، بلکه باعث شد از همون اول ناامید بشم 😞🚫
چرا؟ چون ذهن ما وقتی با یه هدف خیلی دور و بزرگ روبهرو میشه، سریع شروع میکنه به ترسیدن، شک کردن، عقب کشیدن 😖🧠
و نتیجهش چی میشه؟
حرکت نمیکنی! شروع نمیکنی! یا نصفه رها میکنی! 😔
اما از وقتی با قدرت ذهن آشنا شدم و تونستم به تناسب اندامی برسم که حتی توی رویاهام هم نبود ✨👗
فهمیدم که واسه داشتن انگیزه برای لاغری راهش این نیست که خودتو غرق هدفهای سنگین کنی…
✅ راهش اینه که هدف لاغری رو ساده، واقعی و قابلانجام تعیین کنی.
یه قدم کوچیک، ولی واقعی! 👣🌱
«من میخوام این هفته فقط یاد بگیرم چطور آگاهانهتر غذا بخورم.» یا «میخوام این ماه فقط یک کیلو سبکتر بشم.»
همین هدف کوچیک میتونه کلی احساس خوب و انگیزه برات بیاره 🤩💚 و کمکم ذهنتم یاد میگیره بهت اعتماد کنه و باهات همکاری کنه ✨🧠
پس یادت باشه:
هدف لاغری باید جوری باشه که بشه برداشتش، نه فقط نگاهش کرد! 😉🎯
🎯 هدفهای کوچیک برای لاغری انتخاب کن!
راستش رو بخوای، منم بارها تو مسیر تغییر کردن، دچار افت انگیزه شدم 😞 یهجایی وسط راه، اون اشتیاق اول مسیر کمرنگ شد و هی با خودم فکر میکردم:
“نکنه من نمیتونم ادامه بدم؟ نکنه این مسیر برای من نیست؟”
اما وقتی عمیقتر به قضیه نگاه کردم، متوجه شدم مشکل از خودم نبود…❗ مشکل از اون هدفهای بزرگ و ترسناکی بود که برای خودم تعیین کرده بودم.
واقعیت اینه که وقتی یه هدف زیادی بزرگ و سنگین باشه، ذهن ناخودآگاه ما باهاش مشکل پیدا میکنه.
یعنی به جای اینکه کمکمون کنه حرکت کنیم، شروع میکنه به ترسوندنمون، بهونه آوردن، و در نهایت منصرف کردنمون 😬🧠
مثلاً شاید تو هم شده تصمیم بگیری لاغر شی، اما وقتی خاطرات بقیه رو میشنوی که چقدر رژیم سخت گرفتن، چقدر ورزش سنگین کردن یا چقدر زجر کشیدن…
همه اون شور و اشتیاقت تو چند دقیقه دود میشه و میره هوا 😶🌫️💭
اینا اثر مستقیم اطلاعاتیه که ذهن ناخودآگاهت گرفته.
هرچی بیشتر به سختیها فکر کنیم، ذهنمون بیشتر مارو از ادامه راه منصرف میکنه 🙅♀️
✅ راه حل چیه؟
خیلی سادهست: هدفهای کوچیک و شدنی برای خودت بچین! 💡👣
- این هفته فقط یاد میگیرم کی سیرم و کی واقعاً گرسنهم. 🍽️
- امروز فقط آگاه غذا میخورم، بدون قضاوت. 😌
- این ماه فقط ۱ کیلو وزن کم میکنم، نه ۱۰ کیلو! ⚖️
اینجوری انگیزه برای لاغری در تو زنده میمونه ❤️ و هر موفقیت کوچیک، یه قدم بزرگ برای روحیه و عزتنفس توئه.
با هدفهای کوچیک، ذهن تو هم باهات رفیق میشه نه دشمن 😊✨
مطالعهای در مرکز پزشکی استرلینگ نشان داد که کاهش حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته، نه تنها قابل دستیابیتر است، بلکه احتمال بازگشت وزن را نیز کاهش میدهد.
این پیشرفتهای کوچک منجر به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر بیماریهای مزمن میشود.
این رویکرد باعث میشود که افراد با هر پیشرفت کوچکی، احساس رضایت و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشند.
پس یادت باشه: کوچیک شروع کن، ولی با عشق ادامه بده! 💕
چون همون قدمهای کوچیک، آخرش میرسن به یه تغییر بزرگ و موندگار 🌈
✍️ تمرین آموزشی 📖
در مسیر لاغری با ذهن، مهمترین سوخت شما برای ادامه دادن، انگیزه برای لاغری است. با همین تمرین قراره شعلهی این انگیزه رو توی وجودتون روشنتر کنید 🔥
مراحل تمرین:
- محتوای نوشتاری مربوط به انگیزه برای لاغری رو با دقت بخونید 📚
- ویدیوی آموزشی مربوطه رو ببینید 🎥
- به سوالهای زیر بهصورت انشایی و با صداقت پاسخ بدید 🖊️
📌 سوالات تمرینی:
- 💭 به نظر شما برای لاغر شدن باید هدفهای بزرگ تعیین کرد یا هدفهای کوچیک؟ چرا؟
- 📆 در گذشته برای لاغر شدن چطور هدفگذاری میکردید؟ نتیجهاش چی بود؟
- ⚖️ آیا تا حالا برای چاق شدن هدفگذاری کردید؟ اگه آره، چطور چاقتر شدید؟
- ❓ به نظر شما هدف تعیین کردن برای لاغری کمک میکنه یا مانعش میشه؟
- 🎯 توی مسیر لاغری با ذهن چطور باید هدف تعیین کرد که هم عملی باشه هم انگیزه برای لاغری رو تقویت کنه؟
🧠 بعد از دیدن ویدیو، یه تمرین ذهنی برای خودت طراحی کن و توی بخش نظرات بنویس که چه کاری قراره انجام بدی تا انگیزهات بیشتر بشه.
مثلاً: “من از فردا هر شب قبل خواب، ۲ دقیقه تصور میکنم بدن متناسبم رو و حس لذت لاغر شدن رو تو ذهنم میسازم” ✨
با انجام این تمرین، هم ذهن شما آموزش میبینه، هم کمکم از درون تغییر میکنید. مهم نیست چقدر راه مونده، مهم اینه که شما با انگیزه برای لاغری قدم گذاشتید تو مسیر درست 💪🌈
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.43 از 95 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام 17
من هم مثل همه دوست دارم لاغربشم خوش، اندام بشم وراحت لباسهایی که دوست را بتونم بپوشم وکارهایم را براحتی وبدون اذیت انجام بدم ولی واقعیت اینه که خیلی وقتاانگیزه برای لاعری ندارم یا خیلی زود ازبین میره اشتیاق داشتن برای لاغرشدن یکی از مهمترین پایه های موفقیته اما نکته مهم اینه که اگه انگیزه را درست نشناسم می تونه تبدیل بشه به یه مانع بزرگتر برای لاغری
درمسیر لاغری با ذهن فقط هدف ما لاغرشدن نیست بلکه قراره یاد بگیریم چطور باذهن زندگی دلخواهمون روخلق کنیم واقعیت اینه که لاغرسدن فقط یکی از صدها هدفیه که می تونیمتوی زندگی مون تعیین کنبم اما وقتی اضافه وزن داریم ونتونستیم به هدف لاعری برسیم کم کم باور می کنیم که نمی تونیم به هیچ هدف دیگه ای برسیم من هم مثل شما قبلا برام همه چیزبی اهمیت بودچون ته دلم فکر میکردم من که عرضه لاغرشدن ندارم پس بههیچ چبز نمیرسم وقبلافقط داشتم زنده می موندم نه اینکه واقعا زندگی کنم هر روز فقط پرگیرحل کردن مشکلات وگذروندن روزهام بودم ولی الان که دراین مسیر زیبا هیتم تونستم از اون دوران بیخود بیام بیرون وبا تمام وجودم می فهم که زنده موندن بازندگی کردن زمین تا ایمان فرق داره من هم بعضی وقتها هبچ انگیزه ای برای لاعری ندارم واقعیت اینه که وقتی فقط می خوام زنده بمونم وروزهاروبه نحوی فقط، بگذرونم دیگه هدف توی زندگی برام معنی نداره وقتی انگیزه برای لاعرشدن رو از دست میدم باخودم فکر میکنم من دیگه نمیتونم لاغربشم نه فقط از لاغری بلکه از خودزندگی هم دل می کنم
چون مهمترین هدف از زندگی لذت بردن از لحظه هاست وقتی من از بدنم ازاینه از سبم زندگی ام راضی نیستم کم کم انگیزه ام برای همه چیزکم رنگ مبشه ودراین حالت فقط سعی میکنم یه جوری کارهامو انجام بدم روزهارروبگذرونم وفقط زنده بمونم اما کسی که می خواد زندگی کنه از هر مشکلی که سر راهشه برای رسیدن به اهدافش استفاده میکنه توی مسیر لاغری باذهن هدف فقط لاغرسدن نیست بلکه میخواهیم انگیزه برای لاغری رو بهانه ای کنیم برای برگشتن به زندگی برای ساختن روزهایی که لایقش هستم درسته که با چاقی هم مبشه زنده موند نفس کشبد وروزهارا گذرونداما من که هدفم لاغر شدنه انتخاب کردم تغییر کنن درسته من هنوز چاقم هنوز مشکلات زیادی دارم ولی دارم هر روزیه قدمکوچک بر میدارم ومن چاقی را به عنوان سر نوشت قبول نکردم من میخواهم از این مانع رد بشم وبرسم به خواسته هایم که سالها هست که دنبالش بودم برای همین هیت که باید یاد بگیرم روی ذهنم چطور کار کنم تا هم مسیر لاغرشدن کوتاه بسه هم ساده تر وهم لذت بخشتر بسه من هم بارها شنیدم که باید هدف بزرگتعیینکنم تا پبشرفت کنم یا اگه هدفت دست یافتنی نیست پس پس به اندازه کافیبزرگ نیست درسته هدف ممکنه به ظاهر انگیزه رو زباد کنه ولی همیشه اینطوری پیش، نمیره من هم همبشه هدفهای بزرگ انتخاب می کردم و میگفتم من فوی هستم باراده هستم واماده تغییر هستم میگفتم من باید هر هفته 6کیلو کم کنم من باید زود لاغر بشم واینجوری می خواستم انگیزه برای لاغری را در خودم افزایش بدم ولی هیچ وقت من به این هدف هایم نرسیدم وباعث میشد من ناامید بشم چون ذهن ما وقتی با یه هدف خیلی دوروبزرگ روبه رومیشه سریع شروع میکنه به ترسیدن وشک کردن وعقب کشیدن ونتیجه اش این میشه که حرکت نکنیم شروع نکنیم یا نصفه رها کنیم من از وقتی دراین مسیر هستم خیلی از باورهایم تغییر کرده وذهنم تغییر کرده ودیگه باورهای چاقی درذهنم نیست ودیگه نبایدهدفهای بزرگ برای خودم انتخاب کنم باید هدف لاعری رو ساده واقعی وقتبل انجام تعیین کنم یه قدم کوچک ولی واقعی باشه من نی خواهم این هفته یاد بگیرم اگاهانه تر غذا بخورم من میخواهم هر ماه فقط یهکیلو سبکتر بشن واین هدفهای کوچک میتونه کلی احساس خوب وانگیزه برام بیاره وکم کم ذهنم یاد میگیره بهم اعتماد کنه وباهام همکاری کنه تا به تناسب اندام دلخواهم برسم واقعیت اینه که وقتی یه هدف زیاد بزرگ وسنگین باشه ذهن نا خوداگاه ما با هاش مشکل پیدا میکنه یعنی به جای اینکه کمک کنه تا حرکت ککنیم شروع میکنه به ترسوندن وبهانه اوردن ودر نهایت منصرف میکنه هر چه بیشتر به یختی ها فکرکنیم ذهنمون بیشتر ما رواز ادامه راه منصرف میگنه اما راه حل خیلی ساده هست هدفهای کوچک وشدنی برای خودم بچینم این هفته فقط یاد میگیرم کی سیرم کی واقعا گرسنه ام امروزاگاه غذا میخورم بدون قضاوت ابن ماه فقط میخواهم یک کیلو کم کنم نه 10کیلو اینجوری انگیزه برای لاغری در من زنده می مونه وهر موفقیت کوچک یه قدم بزرگ برای روحیه وعزت نفس من هست با هدفهای کوچک ذهن من با من رقیق میشه نه دشمن من
من از قدمهای کوچک شروع میکنم وبا عشق ادامه میدم تا به هدفم برسم چون هدفهای کوچک اخرش یه تغییر برزگ وموندگار تبدیل مبشه
1به نظر من باید هدفهای کوچک انتخاب کنیم چون هر هدف کوچک مارا به هدفمون میرسونه برای ذهن هذفهای بزرگ سخت ودشوارهست ووسط، راه هدف را ول میکنهداما اگر کوچک باسه بهتر برای ذهن قتبل قبول هست ومیتوانیم با قدمهای کوچک به هدف مون برسیم وماندگار هم میشه
2من درگذشته هدفهای بزرگ برای خودم انتخاب میکردم ومی خواستم من زودتر لاعربشم وبرای خودم هدف تعیین میکردم باید 30یا40کیلو باید لاعربشم وهمیشه هدفهای لزرگ برای خودم انتخاب میکردم اما من هیچ وقت به هدفم نمی رسبدم وراهم را نمیه رها میکردم ونتیجه میسد باز گشت سر خونه ی اولذوهیچ وقت به تدفم نمی رسبدم
3من هیچ وقت برای چاق شدن هدف گذاری نمیکردم ولی همیشه از چاقتر شدن ترس داشتم
4قبلا من برای لاغرشدن هدفهای بزرگ تعیین میکردم که مانع لاغرشدن من میشد برای ذهن هم سخت بود که تدفهای بزرگ را دنبال کنه وقتی هدفم بزرگ بود من همیشه تحت فشار بود وهمیشه برام سخت بودایترس داشتم ودیگه نمی توتستم ادامه بدم وهدفم را ول میکردم
5درلاغری باذهن باید اول هدفهای کوچک برداریم من می خواهم درهفته نیم کیلو یل یه کیلو کم کنم وذهن من هم با من هماهنگ میشه من به هدفم میرسم
6من می خواهم هر شب قبل از خواب تصویر سازی کنم که من متناسب شدم وحس لذت وشادی لاغرسدن را در ذهنم می سازم وهرشب باندامی که دوست دارم بهش برسم ولبلاسهایی که دوست دارن را بپوشم خودم را تصور میکنن تا به اون اندام زیبا برسم وبا لذت وشادی زندگی کنم وهیچ ترسی نداشته باشم وتا ابد متناسب زندگی کنم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مراخوانده ای راه رانشانم بده
سلام استاد ودوستان هم مسیرم
گام 17چگونه انگیزه برای لاغرشدن داشته باشیم.
به نظر شما برای لاغرشدن بایداهداف بزرگ تعیین کردباهدف هاب کوچک؟ چرا؟ به نظرم باید هدفهای کوچک تعیین کنیم بهتره چون برای ذهن قابل قبول هست وبدون سختی وتلاش مبتونه هدفهای کوچک برسه مثلا درهفته دوکیلو لاغرکنیم برای ذهن راحته وزود قبول میکنه اما تمام اصافه وزن را بگیم مثلا بگیم من 30کیلو اصافه دارم برای ذهن هم سخت میشه وومیگم وای من چجوری، ابن 30کیلو را کم کنم اما دوکیلو کیلو بگیم قبول کردن برای ذهن اسان هست ووزود میپزیره
درگذشته برای لاغرشدن چگونه هدف گذاری میکردید ونتیجه چه بوده است؟ من درگذشته برای لاغرشدن همش میگفتم من باید30کیلو کم کنم اما برای ذهن سخت ودشواربودوقبول کردنش برای ذهن سخت بوداول راه خوب بود اما بعداز گذشت چند روز برام سخت میشد همش ذهن منم تکرار میکردسخته تو نمیتونی این همه وزن کم کنی کارسخت ودشواری هست برای همین نمی تونستم به هدفم برسم
ایاتا کنون برای چاق شدن هدف تعیین کرده اید؟ خیر چون من همیشه ارزوی لاغرشدن داشتم والان هم دارم چون من همیشه هدفهای بزذگ برای لاغرشدن تعیین میکردم برای همین لاغرنمیشدم وهدف چاقی بود ومن همش چاق میشدم
بنظر شما هدف تعیین کردن برای لاغرشدن باعث لاغری میشود یا مانع ان؟ هدفهای بزرگ مانع لاغری میشندمن از امروز تصمیم گرفتم که هدفهای کوچک برای لاغرشدن تعیین کنم تا به ارزوی خودم برسم
درمسیر لاغری باذهن چگونه برای لاغرشدن باید هدف گذاری کنید وانگیزه برای لاغری رادر خودایجاد کنید؟ اول باید هدفهای کوچک تعیین کنیم تا زود خسته نشویم ودرلاغری باذهن هیچ وقت زمان تعیین نکنیم واصلابه نتبجه فکر نکنیم وعجله نداشته باشیم ومابایددراین مسیر تکرار واستمرارداشته باشیم وهرروز یه قدم برداریم برای لاغری وهرروز یه فایل گوش کنیم وتمرینات را انجام بدیم وترس از چاق شدن نداشته باشیم ودراین راه موفق بشیم
ممنون استاد از شما