خیلی از آدمایی که اضافهوزن دارن فکر میکنن چون انگیزه برای لاغری ندارن، نمیتونن لاغر بشن 😔
در حالیکه اگه یه نگاهی به گذشته بندازن، میبینن زمانهایی بوده که با کلی انگیزه و اشتیاق 💪🔥 تصمیم گرفتن لاغر بشن…
اما بازم نتونستن نتیجه بگیرن! 🤷♀️
انگیزه برای لاغری داشتن یعنی چی؟ 🤔💭
همهمون دوست داریم لاغر بشیم، خوشاندام باشیم و راحت لباسهایی که دوست داریم رو بپوشیم 😍👗
ولی واقعیت اینه که خیلی وقتا انگیزه برای لاغری نداریم یا خیلی زود از بین میره 😓
در حالیکه اشتیاق داشتن برای لاغر شدن یکی از مهمترین پایههای موفقیته 💪✨
اما یه نکتهی مهم اینه که همین انگیزه، اگه درست نشناسیش، میتونه تبدیل بشه به یه مانع بزرگ تو مسیر لاغری 😮💨❌
تو مسیر لاغری با ذهن فقط هدفمون لاغر شدن نیست، بلکه قراره یاد بگیریم چطور با ذهنمون زندگی دلخواهمون رو خلق کنیم 🌈🧠
و وقتی میفهمیم از این مسیر قراره چی به دست بیاریم، خودبهخود انگیزه برای لاغری توی وجودمون جون میگیره 🔥🌟
واقعیت اینه که لاغر شدن فقط یکی از صدها هدفیه که میتونیم توی زندگیمون تعیین کنیم 🎯
اما وقتی اضافهوزن داریم و نتونستیم به هدف لاغری برسیم، کمکم باور میکنیم که نمیتونیم به هیچ هدف دیگهای هم برسیم 😔
یادم میاد اون سالها که چاق بودم، خیلی چیزا برام بیاهمیت شده بود…
موفقیتهای هنری، تحصیلی، حتی رویاهام… چون ته دلم فکر میکردم:
“من که عرضه لاغر شدن ندارم، پس به هیچ چیزی نمیرسم!” 😞💔
و اینجوری بود که نداشتن انگیزه برای لاغری کمکم باعث شد هیچ انگیزهای برای زندگی هم نداشته باشم.
اون روزا فقط داشتم زنده میموندم، نه اینکه واقعاً زندگی کنم. هر روز فقط درگیر حل کردن مشکلات و گذروندن روزها بودم 😵💫
ولی الان که مسیرم عوض شده و تونستم از اون دوران بیام بیرون، با تمام وجود میفهمم که:
زنده موندن با زندگی کردن زمین تا آسمون فرق داره ✨💖
انگیزه برای لاغری و هدف از لاغر شدن 🎯💪
تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی وقتا انگار هیچ انگیزهای برای لاغری نداریم؟ 😔
واقعیت اینه که وقتی فقط میخوایم زنده بمونیم و روزها رو به نحوی فقط بگذرونیم، دیگه هدف داشتن توی زندگی برامون معنی نداره.
همینجاست که خیلی از افراد چاق، وقتی انگیزه برای لاغری رو از دست میدن، با خودشون فکر میکنن:
«من دیگه نمیتونم لاغر شم…»
و نه فقط از لاغری، بلکه از خود زندگی هم دل میکَنن 😢💔
چرا؟ چون مهمترین هدف زندگی، لذت بردن از لحظههاست 💖
ولی وقتی کسی از بدنش، از آینه، از سبک زندگیاش راضی نیست، کمکم انگیزهاش برای همهچی کمرنگ میشه.
در این حالت فقط سعی میکنه یهجوری کارهاشو انجام بده، روزها رو بگذرونه و فقط زنده بمونه ⏳
اما کسی که میخواد زندگی کنه، از هر مشکلی که سر راهشه برای رسیدن به اهدافش استفاده میکنه 💡✨
یه دنیا فرق داره بین اینکه هر روز فقط دنبال حل کردن مشکلات همون روز باشی، یا اینکه از حل اون مشکلات، یه پله بری بالاتر، به سمت هدفی که خودت انتخاب کردی! 🪜🌈
توی مسیر لاغری با ذهن، هدف فقط لاغر شدن نیست… بلکه میخوایم انگیزه برای لاغری رو بهانهای کنیم برای برگشتن به زندگی، برای ساختن روزهایی که لایقش هستیم 🌟😊
درسته، با چاقی هم میشه زنده موند، نفس کشید و روزها رو گذروند… اما کسی که هدفش لاغر شدنه، انتخاب کرده که تغییر کنه ✨
حتی اگر هنوز چاقه، حتی اگر هنوز مشکلات زیادی داره، ولی داره هر روز یه قدم کوچیک برمیداره 👣🔥
اون شخص، چاقی رو به عنوان سرنوشت قبول نکرده! میخواد از این مانع رد بشه و برسه به خواستههایی که سالها ته دلش دنبالشون بوده… 🎈💭
برای همینم هست که باید یاد بگیریم ذهنمون چطوری کار میکنه تا هم مسیر لاغر شدن کوتاهتر بشه، هم سادهتر، هم لذتبخشتر 🤗🧠
هدف لاغری رو سخت و دستنیافتنی تعیین نکن! 🎯🚫
شاید تو هم مثل من بارها شنیده باشی که باید “هدف بزرگ تعیین کنی تا پیشرفت کنی!” 📚💥
یا توی کتابهای موفقیت خوندی که میگن:
«اگه هدفت دستنیافتنی نیست، پس به اندازه کافی بزرگ نیست!» 😵💫
درسته، هدف بزرگ ممکنه به ظاهر انگیزهت رو زیاد کنه، ولی همیشه اینطوری پیش نمیره…
منم یه زمانی با اشتیاق زیاد رفتم سراغ کتابهای موفقیت، قانون جذب و قدرت ذهن 📖✨
با خودم گفتم: “خب، پس باید هدفهای خیلی بزرگ بچینم تا نشون بدم من قویام، باارادهام، و آماده تغییرم!” 💪🔥
مثلاً میگفتم:
«من باید ۳۰ کیلو وزن کم کنم!»
«من باید توی ۳ ماه یه آدم جدید بشم!»
به این شکل می خواستم انگیزه برای لاغری رو در خودم افزایش بدم.
ولی راستشو بخوای… این هدفهای عجیب و غولپیکر نهتنها کمکم نکرد، بلکه باعث شد از همون اول ناامید بشم 😞🚫
چرا؟ چون ذهن ما وقتی با یه هدف خیلی دور و بزرگ روبهرو میشه، سریع شروع میکنه به ترسیدن، شک کردن، عقب کشیدن 😖🧠
و نتیجهش چی میشه؟
حرکت نمیکنی! شروع نمیکنی! یا نصفه رها میکنی! 😔
اما از وقتی با قدرت ذهن آشنا شدم و تونستم به تناسب اندامی برسم که حتی توی رویاهام هم نبود ✨👗
فهمیدم که واسه داشتن انگیزه برای لاغری راهش این نیست که خودتو غرق هدفهای سنگین کنی…
✅ راهش اینه که هدف لاغری رو ساده، واقعی و قابلانجام تعیین کنی.
یه قدم کوچیک، ولی واقعی! 👣🌱
«من میخوام این هفته فقط یاد بگیرم چطور آگاهانهتر غذا بخورم.» یا «میخوام این ماه فقط یک کیلو سبکتر بشم.»
همین هدف کوچیک میتونه کلی احساس خوب و انگیزه برات بیاره 🤩💚 و کمکم ذهنتم یاد میگیره بهت اعتماد کنه و باهات همکاری کنه ✨🧠
پس یادت باشه:
هدف لاغری باید جوری باشه که بشه برداشتش، نه فقط نگاهش کرد! 😉🎯
🎯 هدفهای کوچیک برای لاغری انتخاب کن!
راستش رو بخوای، منم بارها تو مسیر تغییر کردن، دچار افت انگیزه شدم 😞 یهجایی وسط راه، اون اشتیاق اول مسیر کمرنگ شد و هی با خودم فکر میکردم:
“نکنه من نمیتونم ادامه بدم؟ نکنه این مسیر برای من نیست؟”
اما وقتی عمیقتر به قضیه نگاه کردم، متوجه شدم مشکل از خودم نبود…❗ مشکل از اون هدفهای بزرگ و ترسناکی بود که برای خودم تعیین کرده بودم.
واقعیت اینه که وقتی یه هدف زیادی بزرگ و سنگین باشه، ذهن ناخودآگاه ما باهاش مشکل پیدا میکنه.
یعنی به جای اینکه کمکمون کنه حرکت کنیم، شروع میکنه به ترسوندنمون، بهونه آوردن، و در نهایت منصرف کردنمون 😬🧠
مثلاً شاید تو هم شده تصمیم بگیری لاغر شی، اما وقتی خاطرات بقیه رو میشنوی که چقدر رژیم سخت گرفتن، چقدر ورزش سنگین کردن یا چقدر زجر کشیدن…
همه اون شور و اشتیاقت تو چند دقیقه دود میشه و میره هوا 😶🌫️💭
اینا اثر مستقیم اطلاعاتیه که ذهن ناخودآگاهت گرفته.
هرچی بیشتر به سختیها فکر کنیم، ذهنمون بیشتر مارو از ادامه راه منصرف میکنه 🙅♀️
✅ راه حل چیه؟
خیلی سادهست: هدفهای کوچیک و شدنی برای خودت بچین! 💡👣
- این هفته فقط یاد میگیرم کی سیرم و کی واقعاً گرسنهم. 🍽️
- امروز فقط آگاه غذا میخورم، بدون قضاوت. 😌
- این ماه فقط ۱ کیلو وزن کم میکنم، نه ۱۰ کیلو! ⚖️
اینجوری انگیزه برای لاغری در تو زنده میمونه ❤️ و هر موفقیت کوچیک، یه قدم بزرگ برای روحیه و عزتنفس توئه.
با هدفهای کوچیک، ذهن تو هم باهات رفیق میشه نه دشمن 😊✨
مطالعهای در مرکز پزشکی استرلینگ نشان داد که کاهش حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته، نه تنها قابل دستیابیتر است، بلکه احتمال بازگشت وزن را نیز کاهش میدهد.
این پیشرفتهای کوچک منجر به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر بیماریهای مزمن میشود.
این رویکرد باعث میشود که افراد با هر پیشرفت کوچکی، احساس رضایت و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشند.
پس یادت باشه: کوچیک شروع کن، ولی با عشق ادامه بده! 💕
چون همون قدمهای کوچیک، آخرش میرسن به یه تغییر بزرگ و موندگار 🌈
✍️ تمرین آموزشی 📖
در مسیر لاغری با ذهن، مهمترین سوخت شما برای ادامه دادن، انگیزه برای لاغری است. با همین تمرین قراره شعلهی این انگیزه رو توی وجودتون روشنتر کنید 🔥
مراحل تمرین:
- محتوای نوشتاری مربوط به انگیزه برای لاغری رو با دقت بخونید 📚
- ویدیوی آموزشی مربوطه رو ببینید 🎥
- به سوالهای زیر بهصورت انشایی و با صداقت پاسخ بدید 🖊️
📌 سوالات تمرینی:
- 💭 به نظر شما برای لاغر شدن باید هدفهای بزرگ تعیین کرد یا هدفهای کوچیک؟ چرا؟
- 📆 در گذشته برای لاغر شدن چطور هدفگذاری میکردید؟ نتیجهاش چی بود؟
- ⚖️ آیا تا حالا برای چاق شدن هدفگذاری کردید؟ اگه آره، چطور چاقتر شدید؟
- ❓ به نظر شما هدف تعیین کردن برای لاغری کمک میکنه یا مانعش میشه؟
- 🎯 توی مسیر لاغری با ذهن چطور باید هدف تعیین کرد که هم عملی باشه هم انگیزه برای لاغری رو تقویت کنه؟
🧠 بعد از دیدن ویدیو، یه تمرین ذهنی برای خودت طراحی کن و توی بخش نظرات بنویس که چه کاری قراره انجام بدی تا انگیزهات بیشتر بشه.
مثلاً: “من از فردا هر شب قبل خواب، ۲ دقیقه تصور میکنم بدن متناسبم رو و حس لذت لاغر شدن رو تو ذهنم میسازم” ✨
با انجام این تمرین، هم ذهن شما آموزش میبینه، هم کمکم از درون تغییر میکنید. مهم نیست چقدر راه مونده، مهم اینه که شما با انگیزه برای لاغری قدم گذاشتید تو مسیر درست 💪🌈
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.44 از 91 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوندجان آفرین
حکیم سخن درزبان آفرین
گام ۱۷/۱۰۰
رمز و راز انگیزه برای لاغری: چگونه شروع کنیم و ادامه دهیم؟
🌱 به نظر شما برای لاغر شدن باید هدفهای بزرگ تعیین کرد یا هدفهای کوچیک؟ چرا؟
من همیشه باور داشتم که انسان بدون امید و آرزو فقط زندست و زندگی نمیکنه
منم همیشه معتقد هستم که زنده بودن با زندگی کردن خیلی تفاوت داره
من هیچوقت نمیخواستم فقط زنده باشم بلکه دنبال زندگی کردن بودم
زندگی کردن بدون هدف امکان پذیر نیست و همیشه در زندگی اهدافی برای رسیدن داشتم و دارم
از مهم ترین هدفهای همیشگی من لاغر شدن بوده و هست همیشه فکر میکردم که من باید لاغر بشم و است کم ۱۵ کیلو کم کنم و در ذهن خودم نقشه میچیدم مع چکار کنم کی شروع کنم که تا کی لاغر بشم
هدفم رو برای لاغر شدن بزرگ انتخاب میکردم
فکر کردن به اینکه باید۱۵ کیلو کم کنم تا لاغر بشم باعث میشد بعد چند روز تلاش برای لاغر شدن حالا یا ورزش بود یا رژیم دیگه خسته میشدم و ادامه نمیدادم چون اون وضعیتی که درونش قرار داشتم با اون چیزی که میخواستم باشم خیلی فاصله داشت
و من چند وقتیه که متوجه شدم در مورد اینکه چرا انجام کار های بزرگ برامون سخته فکر کردم
یادمه دوران دبیرستان درس خوندن خیلی سخت بود برام ولی اهدافی داشتم میخواستم دانشگاه برم اونم رشته ای که من ظرفیت داشت واسه همین باید رتبم بالا میشد ولی من همیشه دانش آموز تنبلی بودم و فراری از درس خوندن 😅
برای همین دنبال روشی بودم که ذهنم رو گول بزنم که بیشتر درس بخونم ی ویدویی توی اینستا دیدم که میگفت برای بالا بردن ساعات مطالعه باید ی ساعت رو دو یا چهار قسمت کنین مثلاً تیم ساعت درس بخونین پنج دقیقه استراحت کنین
اونجا بود مع فهمیدم وقتی هدف کوچیک میشه راخت تر میشه
چند وقت بعد داخل همین سایت بازهم یاد گرفتم اگر هدفم رو کوچیک کنم راحت بهش میرسم
بنابراین دیگع هیچوقت هدف بزرگ انتخاب نکردم
ذهن از انجام کار سخت و بزرگ امتناع میکنه و سعی میکنه به هر شکلی که شده مارو از انجامش منصرف کنه
بار ها پیش اومده برام که در هر زمینه ای وقتی هدف بزرگی انتخاب کردم هیچوقت تا تهش نرفتم هیچوقت
🌱در گذشته برای لاغر شدن چطور هدفگذاری میکردید؟ نتیجهاش چی بود؟
اون زمان که سعی داشتم با رژیم یا ورزش لاغر بشم و با موضوع لاغری با ذهن آشنایی نداشتم همیشه هدف ها بزرگ انتخاب میکردم و هیچوقت هم بهشون نمیرسیدم چون ذهنم به هر نحوی سعی میکرد منو از تلاش منصرف کنه
مثلاً یکدفعه میگفتم من از فردا شروع میکنم به ورزش سنگین و کنترل خوردنم تا عید باید خوشگل بشم لاغر بشم
چند روز اول با انگیزه با انتظار لاغر شدن از خودم تمرین میکردم بعد گذشت چند روز ذهنم موفق میشد منو منصرف کنه چرا ؟ چون اون چیزی که بودم با چیزی که میخواستم بشم زمین تا آسمون فاصله داشت و فکر کردن بهش منو خسته و ناامید میکرد
برای همین هیچوقت از روش های لاغری که قبلاً استفاده میکردم نتایج دلخواه و ماندگاری نگرفتم
🌱آیا تا حالا برای چاق شدن هدفگذاری کردید؟ اگه آره، چطور چاقتر شدید؟
خیر هیچوقت برای چاق شدن هدف گذاری نکردم مگه دیوونم 😁
ولی خوب که فکر میکنم میبینم من برای چاق شدن هیچوقت برنامه نداشتم و یا هدفی تایین نکردم
من ذره ذره چاق شدم
بنابراین انتظاری ندارم این وزنی مع طی ۱۰ سال به من اضافه شده یک شبه غیب بشه
اگر اون زمان که متناسب بودم و هیچ فکری در مورد چاقی نداشتم به من گفته میشد باید تا فلان تاریخ ۱۰ کیلو اضافه کنی قطعا میگفتم نمیتونم و ذهنم مسخرم میکرد و اگه اقدام میکردم به تلاش برای چاقی اونم ده کیلو پونزده کیلو ذهنم من رو به هر طریقی منصرف میکرد چون هدف خیلی بزرگی بود ولی بدون اینکه تلاشی کنم اون ۱۵ کیلو به من اضافه شد بدون تلاش و سختی حالا چطوری ؟
ذره ذره من ناخودآگاه تصور میکردم که چاق تر شدم مثلا خوراکی یا غذایی مع چاق کننده میدونستم میخوردم بعدش انتظار داشتم چاق تر بشم و میشدم و آنقدر این تصور کردن هارو ادامه دادم که در نهایت ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا کردم اونم ذره ذره نه یکجا
پس بنابراین برای لاغر شدن هم باید به همین شکل پیش برم
🌱 به نظر شما هدف تعیین کردن برای لاغری کمک میکنه یا مانعش میشه؟
بستگی داره
اگر من بخوام از همین اول راه بگم که من باید مثلاً تا رسیدن به گام صد ۵ کیلو کم کنم ذهنم میگه بیخیال بابا پنج کیلو خیلیه حوصله داری
من نمیتونم های فکرشم نکن خیلی کار سختیه
ولی من صد گرم صد گرم یک کیلو یک کیلو وزن اضافه کردم بدون دردسر و از اونجایی که باید برای لاغر شدن همون راهی که اومدم برگردم
پس باید گام های کوچک بردارم برای رسیدن به هدفم
بنابراین هدف فعلی من اینه که نیم کیلو از پنج کیلو اضافه وزنم رو کم کنم و چقدر این کار راحتی برای ذهن منع👍
“من از امشب هر شب قبل خواب، ۲ دقیقه تصور میکنم بدنم متناسب شده و حس لذت لاغر شدن رو تو ذهنم میسازم”
خدایا شکرت 😊