من هر بار که به یه فروشگاه زنجیره‌ای می‌رم، چشمم به یه دیوار می‌افته که فروشنده‌ش با حلب‌های روغن نباتی چیده. حلب‌های ۴ کیلویی رو روی هم گذاشته، انگار دیوار مغازه رو با اون‌ها کاغذدیواری کرده. هر بار اون‌ها رو می‌شمارم و با خودم میگم: «من سال‌ها ۱۰ تا از این‌ها رو هر روز با خودم حمل می‌کردم.» در ویدیوی این جلسه توضیح دادم که اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن دقیقاً همین‌جاست؛ یعنی قبول کنی که این چاقی الان همراهته، ولی قرار نیست تا ابد به تو چسبیده باشه.
این جلسه گام ۹۱ از دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست و ادامه‌ی گام ۹۰ به حساب میاد. در این گام می‌بینی چرا باور نمی‌کنیم گذشته‌مون قابل تغییره و در آخر یه تمرین ساده با همون حلب‌های روغن انجام می‌دی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با یکی از موانع ذهنی لاغر شدن شروع میشه. خیلی از کسایی که اضافه‌وزن دارن، چنان قبول کردن که شرایط همینه که هست، که اصلاً نمی‌تونن به این فکر کنن که میشه یه آدم دیگه بود، میشه یه جسم دیگه داشت و میشه یه زندگی دیگه داشت.
یه دلیلش اینه که از بقیه و از رسانه‌ها مدام می‌شنویم اوضاع سخت شده و دیگه نمیشه کاری کرد. وقتی یه فکر در ذهن ثبت میشه، فقط روی یه بخش از زندگی اثر نمی‌ذاره. کسی که باور کرده با این اوضاع اقتصادی و این تورم «آب خوش از گلومون پایین نمی‌ره»، ناامید و بی‌انگیزه میشه و همین ناامیدی جلوی متناسب شدنش رو هم می‌گیره. چون لاغر شدن هم یه جور تغییره؛ یعنی حرکت جسم از یه حالت نامناسب به حالت مناسب. بنابراین هرچی بیشتر باور کرده باشی که «من همینم و تغییر نمی‌کنم»، توان و انگیزه‌ی کمتری برای تغییر کردن داری.
در ویدیو صادقانه گفتم که خودم هم سال‌ها همین‌طوری فکر می‌کردم. فکر می‌کردم خدا سرنوشت منو این‌طوری نوشته: یه آدم چاق و عینکی، با اعصاب خراب، کسب‌وکار داغون و زندگی در فقر و بیچارگی. خیال می‌کردم این‌ها امتحان خداست تا ببینه چقدر صبورم.
ولی بعداً فهمیدم که شرایط اون سال‌هام حاصل افکار خودم، رفتار خودم و انتظار خودم از زندگی بوده. انتظاری که امروز از زندگی دارم با انتظار پنج سال قبلم خیلی فرق داره و همین تغییر باعث شد شرایطم عوض بشه. سال ۹۳ که تازه با موضوعات ذهنی آشنا شدم، در همین شهر و همین کشور شروع کردم و الان هم همین‌جام. شرایط من عوض شد، چون افکارم و انتظارم از زندگی رو تغییر دادم.
🚂 چاقی مثل واگن‌هایی که پشت سرت میاد
در ویدیو چاقی رو به واگن‌هایی تشبیه کردم که به لوکوموتیو وصلن. کسی که اضافه‌وزن داره و تصمیم می‌گیره لاغر بشه، با هر روشی که شروع کنه، این واگن‌ها هر روز پشت سرش هستن. یادته وقتی رژیم غذایی می‌گرفتیم هر روز می‌رفتیم سراغ عدد روی ترازو؟ دنبال این بودیم که عدد یه کم پایین بیاد تا دلمون خوش بشه که یکی از این واگن‌ها رو باز کردیم. با چند گرم بیشتر هم اعصابمون به هم می‌ریخت، چون اصلاً نمی‌تونستیم باور کنیم که این چاقی می‌تونه از ما جدا بشه.
یکی از سخت‌ترین مرحله‌های لاغر شدن همینه که در حالی که چاقی رو با خودت می‌کشی، در مسیر لاغری قدم برداری. من حدود دو ساله که باشگاه می‌رم و بارها دیدم کسایی با وزن بالا با کلی انگیزه اومدن، سر ساعت حاضر شدن و با اشتیاق تمرین کردن، ولی بعد از یکی دو ماه دیگه نیومدن. اشتیاق اولیه نمی‌تونه رنج چاقی‌ای رو که هر روز همراهشونه پوشش بده. روش‌های بیرونی مثل رژیم، ورزش یا دارو اون‌قدر ذوق و شوق ایجاد نمی‌کنن که این رنج رو تحمل کنی تا چند تا از واگن‌ها جدا بشن.
به همین دلیله که در لاغری با ذهن از همون اول کلی تمرین، برنامه و فایل توضیحی داریم؛ تا تمرکزمون از روی این واگن‌ها برداشته بشه و با انجام تمرین‌ها ذوق و شوقمون بیشتر بشه. اون‌وقت مسیر رو ادامه می‌دیم تا یکی دو تا از واگن‌ها جدا بشن و انگیزه‌مون بیشتر بشه. پس اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن در اینه که قبول کنی تا مدتی هنوز چاقی همراهته و با همین حال ادامه بدی.
🧠 نقشه‌ی ذهنی چاقی و حرص‌ولع خوردن
همه‌ی این‌ها به نقشه‌ی ذهنی ما برمی‌گرده؛ یعنی نقشه‌ای که در ذهن برای ادامه‌ی زندگی کشیده شده. نقشه‌ی ذهنی کسی که چاقه روی چاق‌تر شدن تنظیم شده. برای همین شاید یکی دو ماه وزن و سایزش رو پایین بیاره، ولی نتیجه‌ی یک‌ساله‌ش همیشه چاق‌تر شدنه. در ویدیو گفتم که همین موضوع رو در فایل به‌روزرسانی دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» هم توضیح دادم؛ اینکه چرا در تمرین نوار زمان، نوشته‌هامون به سمت چاقی واقعی‌تره و به سمت لاغری شبیه خیال‌پردازیه.
این نقشه فقط درباره‌ی چاقی نیست. اگه هر روز خبر بیماری و ناامنی رو دنبال کنی، ذهنت این‌ها رو تبدیل می‌کنه به نقشه‌ی زندگیت و بعد می‌گی «چرا اینقدر بدبیاری میارم؟». چاقی هم همین‌طوره. مگه تجربه نکردیم که تصمیم می‌گیریم از فردا رژیم بگیریم و درست همون روز مهمونی دعوت می‌شیم؟ نقشه‌ی ذهنی تو رو به مسیرهایی می‌بره که در اون‌ها چاق‌تر بشی.
حرص‌ولع خوردن هم یه واکنش جسمیه که بر اساس همین نقشه‌ی ذهنی چاقی انجام میشه. وقتی نقشه‌ی ذهنی عوض میشه، میری مهمونی و عروسی، ولی دیگه اون حرص‌ولع قبلی رو نداری. خیلی از بچه‌هایی که لاغری با ذهن رو کار می‌کنن بعد از چند روز برام می‌نویسن که «انگار حرص‌ولع من تغییر کرده». این اولین نشونه‌ست که یه بخش کوچیک از نقشه‌ی ذهنی‌شون جابه‌جا شده.
این نقشه با گوش دادن به فایل‌ها، انجام تمرین‌ها و نوشتن، هر روز کمی تغییر می‌کنه. وقتی می‌نویسی داری به لاغری فکر میکنی و نمیشه همزمان به چاقی فکر کنی؛ برای همین اینقدر تأکید میکنم که تمرین‌ها رو بنویسید. چاقی هیچ اصراری نداره همراه تو باشه؛ ولی تا وقتی همون آدم پارسالی، پاداشت همین چاقیه. خیلی ساده بگم: نمیشه همون آدم قبلی بمونی و لاغر بشی؛ وقتی خودت عوض بشی، این حلب‌های روغن هم از تو جدا می‌شن.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این موضوع‌ها رو کامل‌تر و با مثال‌های بیشتری توضیح دادم؛ حتی پیراهنی رو نشون دادم که چند ماه قبل خریدم و الان گشادتر شده و نشون می‌ده حداقل یه حلب روغن دیگه از من جدا شده. وقتی این حرف‌ها رو با صدای خودم می‌شنوی، خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افتن و اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن رو بهتر حس میکنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. اگه هم دوست داری تمرین نوار زمان و نقشه‌ی ذهنی لاغری رو قدم‌به‌قدم کار کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
در گام ۹۲ سراغ «آموزش ذهنی برای لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.77 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند جان و خرد سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر اما وقتی وقت تغییر واقعاً می‌رسه، یه صدای کوچیک توی ذهنمون میگه: «باشه بعداً! الان نه! یه‌کم دیگه همین‌جوری بمون!» مثلاً تصور کن هر روز از یه مسیر مشخص میری سر کار. یه روز اون مسیر بسته میشه و باید مسیر جدیدی رو امتحان کنی… اولش سردرگمی و ناراحتی، ولی کم‌کم مسیر جدید رو پیدا میکنی. تغییر ذهن هم دقیقاً همینه.ما به خیلی چیزها توی زندگی چسبیدیم؛ به مدل لباس، به چیدمان خونه، به سبک غذا خوردن و حتی چاق بودنمون من اول از چاق شدن میتر سیدم و الان از لاغر شدن چون یکی در گوشم زمزمه می کند که اگه داری لاغر میشی چرا هنوز شکمت خیلی کوچیک نشد مگر میشه با فکر کردن با ذهن لاغر شد ولی من با تکرار فایل ها و تمرین نوشتن تفکر تجسم اون صدا را کم کم خاموش میکنم و فرمول های جدید وارد ذهنم میکنم و مثل استاد میتوانم اون حلب های روغن را زمین بزارم و الان ۳تا شون رو از خودم جدا کردم وخیلی خوشحال هستم • سوالات تمرین ۱نگرش شما درباره تغییر کردن چیست؟ چقدر مشتاق تغییر کردن هستید؟ شرح دهیداگر من فکر کنم که با این شرایط کشور جنگ گرانی نیمتوانم زندگی را پیش ببرم یا الان نمیشه به تغییر یا لاغر شدن فکر کرد مگر من میخوام وضعیت کشور را تغییر دهم نه با حرف زدن هیچ چیز درست نمی شود پس من فقط میخوام روی خودم کار کنم و خودم رو تغییر بدم من حتی نمیتوانم فرزندانم را تغییر بدهم اگرتعییرات را از خودم شروع کنم بچه‌ها ودیگر افرادخانواده یاد میگیرند هر انسانی میتواند تغییر کند و تغییرات در هر • کسی متفاوت هستن من مشتاقانه به همین مسیر برای تغییر کردن ویک زندگی سبک و بهتر و رسیدن به تناسب اندام دلخولهم به لاغری با ذهن ادامه میدم • ۲در گذشته، چه زمانی با اشتیاق به تغییر کردن، نتایج خوبی به‌دست آوردید؟ مثال بزنید.درگذشته با اشتیاق شروع به لاغر شدن می کردم ولی با رنج و سختی تمامش می کردم یه مدتی تصمیم گرفتم به کسی کاری نداشته باشم نه گله ونه شکایت کنم و نه به گله و شکایتی کسی گوش کنم وخیلی خوب جلو رفتم و خوب تغییر کردم اطرافیان می گفتن که بیخیال شد و خوشحال هستم که این عادت رو تغییر دادم هرروزه صبح از خواب بیدار می شوم با اشتیاق کارهای مربوط به مسیر لاغری را انجام میدم وبعد به کارهای روزمره زندگی رسیدگی میکنم وباشوق منتظرم فایل بعدی را گوش کنم وچیزهای متفاوت تر آگاه تر شوم تا بهتر روی ذهنم کار کنم و بهترین روش گام به گام به سمت تغییر بیشتر حرکت کنم • ۳تجربه‌ای از خود یا اطرافیان را شرح دهید که مقاومت در برابر تغییر، باعث از دست دادن فرصتهای خوب شد.بله واقعا خودم خیلی فرصتهای را از دست دادم البته بیشتر بخاطر مخالفت های همسرم بود چون هر کاری که میخوام انجام بدم سفت و سخت میگفت نه همین الان میخوام کاری برای خودم داشته باشم نمیزاره میگه نه یا یکی از اطرافیان که در کار خودش خیلی ماهر هست، ولی هیچ موفقیتی وپیشرفتی نکرده و همیشه میگه که من سرمایه ندارم و کسی را ندارم که دستم را بگیر مگر پدرم برام ارث گذاشت یا باید دزدی کنم تا پول دار شوم حتی یکی از فرزندانش هم کار پدر رو یادگرفته خیلی بهتر از اون ولی او هم همه فرصتها را دارد از دست میدهدومیگه با این وضعیت کشور و تورم هیچ کاری نمیشه کرد وهمیشه درجا میزنند • ۴در گذشته، تصور شما درباره لاغر شدن چگونه بود؟ سخت و طاقت‌فرسا یا آسان و لذت‌بخش؟درگذشته لاغر شدن برای من مثل یک کوهی بزرگ که جابجاییش بسیار سخت ناممکن بود وچربها مثل سنگهای کوه سفت و سخت هستن ومن زورم بشون نمیرسید و همیشه با شور و اشتیاق رژیم را شروع کردم و با زجر و رنج و اذیت شدن نیمه تمام رهایش می کردم • ۵تمرکز بر چاقی فعلی، چه تاثیری روی انگیزه و اشتیاق شما برای لاغر شدن دارد؟ تمرکز روی چاقی من را از روش که الان درپیش گرفتم جلوگیری می کند و تاثیری زیادی بر روی مغز و ذهن من دارد وباعث لیز خوردن وکم شدن اشتیاق درونی من می شود ولی همان طوری که برای چاق شدن احتیاج به اراده و انگیزه نبود الان برای لاغر شدن احتیاجی به انگیزه واراده ندارم ولی هر روز با شور و اشتیاق کارهای مربوط به مسیر لاغری انجام را میدهم • ۶نگرش خود درباره اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن را شرح دهید.من تمام مسئولیت چاقی خودم را برعهده گرفتم چه در آینه وقتی دارم تمرین میکنم یا می نویسم با جسمم حرف میزدم و میگم که با همین وزن و چاقی دوستت دارم وقبولت دارم و از دیدنت لذت میبرم منو ببخش که من این بلا را سرت آوردم بدن عزیزم منو ببخش که اینقدر با من اذیت میشی ازت ممنونم که داری باهام همکاری میکنی و الان چاقیم رو گردن ژنتیکی یا ارثی بودن یا غذاهای یا هر چیزی دیگری نمیندازم خودم مسئولیت • چاقی و نتیجه کارهای خودم بود وهر کاری که از دستم بر بیاد برای رها کردن، این واگن هامیکنم ولی قدم به قدم • ۷آموزش‌های سایت چه تغییری در نگرش شما نسبت به پذیرش چاقی ایجاد کرده‌اند؟ آدمهای چاق مثل خودم همیشه فکر می کند که نمیشه تغییر کرد نمیشود گذشته را زمین گذاشت باید گذشته چاقی را مثل واگن های قطار دنبال خودمون حمل کنیم و خدا من را اینجور خلق کرده گذشته من حاصل افکار و رفتارخودم هست وقابل تغییر است و آموزشها کمک خیلی زیادی به من کردن الان چاقی خودم را قبول کردم وباهاش کنار اومدم با چاقی کاری ندارم و روی ذهنم برای لاغر شدن کار میکنم و چاقی در ذهنم متوقف شده است و باخیالی آسوده به آموزشها وباز نویسی ذهنم ادامه میدم به مطالب سایت برای تغییرات بیشتر روی افکار و رفتار خودم ومواد غذایی ادامه میدم با تشکر فراوان از استاد عزیز در پناه خدا باشید