من هر بار که به یه فروشگاه زنجیره‌ای می‌رم، چشمم به یه دیوار می‌افته که فروشنده‌ش با حلب‌های روغن نباتی چیده. حلب‌های ۴ کیلویی رو روی هم گذاشته، انگار دیوار مغازه رو با اون‌ها کاغذدیواری کرده. هر بار اون‌ها رو می‌شمارم و با خودم می‌گم: «من سال‌ها ۱۰ تا از اینها رو هر روز با خودم حمل می‌کردم.» در ویدیوی این جلسه توضیح دادم که اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن دقیقاً همین‌جاست؛ یعنی قبول کنی که این چاقی الان همراهته، ولی قرار نیست تا ابد به تو چسبیده باشه.
این جلسه گام ۹۱ از دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست و ادامه‌ی گام ۹۰ به حساب میاد. در این گام می‌بینی چرا باور نمی‌کنیم گذشته‌مون قابل تغییره و در آخر یه تمرین ساده با همون حلب‌های روغن انجام میدی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با یکی از موانع ذهنی لاغر شدن شروع میشه. خیلی از کسایی که اضافه‌وزن دارن، چنان قبول کردن که شرایط همینه که هست، که اصلاً نمی‌تونن به این فکر کنن که میشه یه آدم دیگه بود، میشه یه جسم دیگه داشت و میشه یه زندگی دیگه داشت.
یه دلیلش اینه که از بقیه و از رسانه‌ها مدام می‌شنویم اوضاع سخت شده و دیگه نمی‌شه کاری کرد. وقتی یه فکر در ذهن ثبت میشه، فقط روی یه بخش از زندگی اثر نمی‌ذاره. کسی که باور کرده با این اوضاع اقتصادی و این تورم «آب خوش از گلومون پایین نمی‌ره»، ناامید و بی‌انگیزه میشه و همین ناامیدی جلوی متناسب شدنش رو هم می‌گیره. چون لاغر شدن هم یه جور تغییره؛ یعنی حرکت جسم از یه حالت نامناسب به حالت مناسب. بنابراین هرچی بیشتر باور کرده باشی که «من همینم و تغییر نمی‌کنم»، توان و انگیزه‌ی کمتری برای تغییر کردن داری.
در ویدیو صادقانه گفتم که خودم هم سال‌ها همین‌طوری فکر می‌کردم. فکر می‌کردم خدا سرنوشت منو این‌طوری نوشته: یه آدم چاق و عینکی، با اعصاب خراب، کسب‌وکار داغون و زندگی در فقر و بیچارگی. خیال می‌کردم اینها امتحان خداست تا ببینه چقدر صبورم.
ولی بعداً فهمیدم که شرایط اون سال‌هام حاصل افکار خودم، رفتار خودم و انتظار خودم از زندگی بوده. انتظاری که امروز از زندگی دارم با انتظار پنج سال قبلم خیلی فرق داره و همین تغییر باعث شد شرایطم عوض بشه. سال ۹۳ که تازه با موضوعات ذهنی آشنا شدم، در همین شهر و همین کشور شروع کردم و الان هم همین‌جام. شرایط من عوض شد، چون افکارم و انتظارم از زندگی رو تغییر دادم.
🚂 چاقی مثل واگن‌هایی که پشت سرت میاد
در ویدیو چاقی رو به واگن‌هایی تشبیه کردم که به لوکوموتیو وصلن. کسی که اضافه‌وزن داره و تصمیم می‌گیره لاغر بشه، با هر روشی که شروع کنه، این واگن‌ها هر روز پشت سرش هستن. یادته وقتی رژیم غذایی می‌گرفتیم هر روز می‌رفتیم سراغ عدد روی ترازو؟ دنبال این بودیم که عدد یه کم پایین بیاد تا دلمون خوش بشه که یکی از این واگن‌ها رو باز کردیم. با چند گرم بیشتر هم اعصابمون به هم می‌ریخت، چون اصلاً نمی‌تونستیم باور کنیم که این چاقی می‌تونه از ما جدا بشه.
یکی از سختترین مرحله‌های لاغر شدن همینه که در حالی که چاقی رو با خودت می‌کشی، در مسیر لاغری قدم برداری. من حدود دو ساله که باشگاه می‌رم و بارها دیدم کسایی با وزن بالا با کلی انگیزه اومدن، سر ساعت حاضر شدن و با اشتیاق تمرین کردن، ولی بعد از یکی دو ماه دیگه نیومدن. اشتیاق اولیه نمی‌تونه رنج چاقی‌ای رو که هر روز همراهشونه پوشش بده. روش‌های بیرونی مثل رژیم، ورزش یا دارو اونقدر ذوق و شوق ایجاد نمی‌کنن که این رنج رو تحمل کنی تا چند تا از واگن‌ها جدا بشن.
به همین دلیله که در لاغری با ذهن از همون اول کلی تمرین، برنامه و فایل توضیحی داریم؛ تا تمرکزمون از روی این واگن‌ها برداشته بشه و با انجام تمرین‌ها ذوق و شوقمون بیشتر بشه. اون‌وقت مسیر رو ادامه می‌دیم تا یکی دو تا از واگن‌ها جدا بشن و انگیزه‌مون بیشتر بشه. پس اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن در اینه که قبول کنی تا مدتی هنوز چاقی همراهته و با همین حال ادامه بدی.
🧠 نقشه‌ی ذهنی چاقی و حرص‌ولع خوردن
همه‌ی اینها به نقشه‌ی ذهنی ما برمی‌گرده؛ یعنی نقشه‌ای که در ذهن برای ادامه‌ی زندگی کشیده شده. نقشه‌ی ذهنی کسی که چاقه روی چاق‌تر شدن تنظیم شده. برای همین شاید یکی دو ماه وزن و سایزش رو پایین بیاره، ولی نتیجه‌ی یک‌ساله‌ش همیشه چاق‌تر شدنه. در ویدیو گفتم که همین موضوع رو در فایل به‌روزرسانی دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» هم توضیح دادم؛ اینکه چرا در تمرین نوار زمان، نوشته‌هامون به سمت چاقی واقعی‌تره و به سمت لاغری شبیه خیال‌پردازیه.
این نقشه فقط درباره‌ی چاقی نیست. اگه هر روز خبر بیماری و ناامنی رو دنبال کنی، ذهنت اینها رو تبدیل می‌کنه به نقشه‌ی زندگیت و بعد می‌گی «چرا این‌قدر بدبیاری میارم؟». چاقی هم همین‌طوره. مگه تجربه نکردیم که تصمیم میگیریم از فردا رژیم بگیریم و درست همون روز مهمونی دعوت می‌شیم؟ نقشه‌ی ذهنی تو رو به مسیرهایی می‌بره که در اون‌ها چاق‌تر بشی.
حرص‌ولع خوردن هم یه واکنش جسمیه که بر اساس همین نقشه‌ی ذهنی چاقی انجام میشه. وقتی نقشه‌ی ذهنی عوض میشه، می‌ری مهمونی و عروسی، ولی دیگه اون حرص‌ولع قبلی رو نداری. خیلی از بچه‌هایی که لاغری با ذهن رو کار می‌کنن بعد از چند روز برام می‌نویسن که «انگار حرص‌ولع من تغییر کرده». این اولین نشونه‌ست که یه بخش کوچیک از نقشه‌ی ذهنی‌شون جابه‌جا شده.
این نقشه با گوش دادن به فایل‌ها، انجام تمرین‌ها و نوشتن، هر روز کمی تغییر می‌کنه. وقتی می‌نویسی داری به لاغری فکر می‌کنی و نمی‌شه همزمان به چاقی فکر کنی؛ برای همین این‌قدر تأکید می‌کنم که تمرین‌ها رو بنویسید. چاقی هیچ اصراری نداره همراه تو باشه؛ ولی تا وقتی همون آدم پارسالی، پاداشت همین چاقیه. خیلی ساده بگم: نمی‌شه همون آدم قبلی بمونی و لاغر بشی؛ وقتی خودت عوض بشی، این حلب‌های روغن هم از تو جدا می‌شن.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این موضوع‌ها رو کامل‌تر و با مثال‌های بیشتری توضیح دادم؛ حتی پیراهنی رو نشون دادم که چند ماه قبل خریدم و الان گشادتر شده و نشون میده حداقل یه حلب روغن دیگه از من جدا شده. وقتی این حرف‌ها رو با صدای خودم می‌شنوی، خیلی راحتتر در ذهنت جا می‌افتن و اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن رو بهتر حس می‌کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. اگه هم دوست داری تمرین نوار زمان و نقشه‌ی ذهنی لاغری رو قدم‌به‌قدم کار کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
در گام ۹۲ سراغ «آموزش ذهنی برای لاغری» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.77 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام و درود .
گام ۹۱ تغییر کردن از توقف گذشته آغاز می‌شود .
چقدر این متن سرشار از آگاهی بود .
چقدر آموزنده بود .
موضوع مقاومت در برابر تغییر کردن مانعیست بر سر راه متناسب شدنمون .
خب به هر فرمولی ما حسمون بد میشه یعنی نگرشی اشتباه در مورد اون فرمول داریم .
در حقیقت چیزی که مارو ناراحت می کنه فرمولها یا اتفاقات نیستن نگرشیه که ما به اون فرمولهای ذهنی یا رفتاری داریم .
خب ما از تغییر کردن بدمون میاد . اما خود تغییر کردن بد نیست . پس چرا حس بد در ما ایجاد می کنه ؟ چون داریم از زاویه اشتباه به موضوع تغییر کردن نگاه می کنیم . درست مثل موضوع قبلی اراده کردن .
من قبلا هر وقت صحبت از اراده میشد حالم بد میشد . چرا ؟ چون نگرشم نسبت به اراده اشتباه بود . و شما در جلسه قبل چقدر قشنگ اون رو معرفی کردید . نگرش افراد چاق به اراده اینه کاری بر خلاف میل انجام دادن و این نگرشه که احساس ما رو نسبت به اراده کردن برای لاغری بد می کنه . در حالیکه وقتی بدونیم اراده کردن یعنی همسو و هماهنگ شدن با میل بدن با میل درونی و هم جهت شدن کل وجودمون در جهت خواسته میبینیم چقدر اراده کردن خوبه و همه ی ما حتی خیلی بیشتر از انسانهای لاغر اون رو داریم . چون آفرینش های زیادی رو با همین اراده برای خودمون خلق کردیم . از جمله چاق شدن رو .
اصلا درک لاغری با ذهن خیلییییییی شیرینه وقتی انسان اصل موضوع رو درک می کنه با خیال راحت هر جا حسش بد شد دنبال فرمولش میگرده و وقتی راه رو بلدی چقدر قشنگ راه پیدا میشه .
خب حالا در ادامه ی جلسه ی قبل میرسیم به تغییر کردن . خب تغییر کردن هم دقیقا مثل اراده کردن در معنای غلط مارو ناراحت می کنه . اما این ناراحتی داره به ما میگه یه جای کار غلطه . یه چرخ دنده غلط جا افتاده . یه سیم کشی اشتباهه که چراغ قرمز داره روشن میشه .
پس سیم کشی های ذهن رو بررسی می کنیم . میفهمیم اشکال کار در معناییه که ما از تغییر کردن در ذهن داریم . تغییر کردن یعنی کاری بر خلاف میل انجام دادن . کاری ناهمسو با اراده انجام دادن . کاری خلاف جهت راحتی انجام دادن .
میل همه ی ما بر راحتیه . هر وقت تغییر کردن بر خلاف راحتی باشه ذهن ما در مقابلش ایستادگی می کنه . این سخت بودن تغییر کردنه که حس مارو بد می کنه نسبت به تغییر نه خود تغییر .
وقتی ما از راه درست لاغر شدن رو انتخاب کنیم تغییر نه تنها سخت نیست بلکه اشتیاقی بی نظیر در ما تولید می کنه .
تغییر کردن آسانترین کار دنیاست . چگونه ؟ چون کاری همسو و هم جهت خواسته ی ماست .
هر جا دیدیم داریم برای لاغر شدن برای تغییر کردن سختی میکشیم یعنی داریم مسیر غلط رو میریم . از این مسیر باید تغییر کرد . اعمال فرمول تغییر کردن اینجا به کار میاد وگرنه مسیر درست که تغییر نمیخواد . مسیر غلطه که تغییر میخواد .
اتفاقا ذهن ما در تغییر کردن استاده . ذهن ما فرمولهای چاقی رو با این همه سختی که در واقعیت برای ما داشت رو راحت میکرد تا در چاقی بمونیم و مسیر چاقی رو برای ما باز میکرد و سختیهاش رو آسون میکرد تا ما راحتتر در چاقی زندگی کنیم . تازه راه غلط و نادلخواه چاقی رو .
راهی که خلاف طبیعت بدنه فقط به یه علت چون خوردن رو دوست داشتیم و چون خوردن رو برابر چاقی میدونستیم برای رسیدن به لذت خوردن راه چاقی رو هی برامون راحتتر می کرد اما یه جایی دیگه ما کم آوردیم . این راه زندگی کردن نیست . بابا چاقی سخته . چاقی فشاره . چاقی تحمیله . چاقی رنجه . چاقی خلاف طبیعت بدنه . چاقی خلاف طبیعت ذهنه . ذهن اصلی ما لاغریه . ذهن یک افرینش در بعد متافیزیکه و یک خلقته و مدار هر خلقتی بر مدار راحتیه . پس حتی اگه ذهنمون تغییر کرده و چاق شده این یعنی ما آفرینشی خلاف طبیعت ذهنی انجام دادیم .
حتی چاق کردن ذهن بسیار کار سختی بوده که ما اون رو انجام دادیم و ذهنمون رو از یه ذهن لاغر تبدیل کردیم به یه ذهن چاق که همه جا چاقی ببینه و حس چاقی در ما ایجاد کنه . این سختترین تغییریه که ما پدر خودمون رو دراوردیم تا چاقی رو برای خودمون راحت کنیم .
خب حالا فهمیدیم تمام این تفکرات سخت رو نگهداشتن مارو چاق کرده و ذهن و بدن ما به نیروی عظیمی برای نگهداشتن این همه باور غلط نیاز پیدا کرد . ما با نگهداشتن باورهای غلطمون خیلی سختی به خودمون دادیم و حالا میخوایم از مسیر تغییر کنیم و بالن رو به سمت آسمون بفرستیم . آخیش راحت شدم . رها شدم . آزاد شدم . حالا من مشتاق تغییرم . تغییر واقعی این معنا رو میده . تغییر یعنی همسو شدن با طبیعت اصلی ذهن و جسم . یعنی فرمولهای سخت رو رها کردن . یعنی سختیها رو جدا کردن . یعنی بر مدار راحتی جاری شدن .
لاغر شدن خیلیییییی راحته . چون خود به خوده . ذهن ما خود به خود و برنامه پیش فرضش که خدا بهمون داده لاغریه . به تنظیمات اصلی کارخانه برگشتن فقط یه ریست کردنه و تمام . تمام تنظیمات به حالت اولیه بر میگرده .
خیلی راحت ذهن ما همه ی آشغالها رو دور میریزه .
نیروی فراموش کردن نیروی عجیب پاکسازی ذهن ماست . ما هر چیزی که سخت باشه فراموش می کنیم به همین راحتی .
هر چیزی که یادمون مونده ازش داریم یه انرژی میگیریم . یه راحتیی میگیریم . و اگه کاری رو انجام نمیدیم چون دادیم ازش حس سختی میگیریم . حالا این راحتی رو در تغییر کردن میاریم . تغییر کردن رو برای خودمون راحت می کنیم و موندن در شرایط فعلی رو برای خودمون سخت می دونیم و واقعیت هم همینه . چاقی نقطه ی امن ذهنی و جسمی ما نیست . نه ذهن ما در چاقی احساس امنیت می کنه نه جسم ما . هردو این طفلکیها فقط خودشون رو با خواست ما همسو کرده بودن . اینها هیچ کدوم دلشون نمیخواد چاق باشن . ما با قرار گرفتن در جایگاه غلط در نگرش غلط در زاویه دید غلط باورهای چاقی رو برای خودمون ساختیم و ذهن و جسم ما مثل دو ابزار فقط با حرکت دست ما بالا و پایین شدن .
خدایا چطور آنچه درک کردم رو بنویسم . استاد خیلی جالبه . من وقتی هر قدم رو تازه مطالعه می کنم به برداشت خیلی خوبی میرسم ولی همون وقت اون گام رو با گام قبلی بیشتر تلفیق میدم یعنی در این قدم نوشتن در مورد اراده کردن برای من روان شده . نمیدونم چجوری منظورمو بگم میدونم متوجه میشید .
یعنی اون گام قبل در ناخوداگاه من داشته کار میکرده و مثل یک بذری در زمین ذهن من جوانه زده امروز که میخوام در مورد اراده بنویسم شناخت بهتری دارم تا دیروز که تازه در موردش خونده بودم . من ریشه کردن باورهای جدید رو در خودم خیلی قشنگ مشاهده می کنم . تغییر کردن امروز برای من یه بذره . یه بذری که دارم با عشق در وجودم میکارمش . این در ذهنم شروع می کنه به ریشه کردن . روزهای بعد من در مورد تغییر کردن خیلی بهتر میتونم بنویسم . چون این بذر ریشه کرده و درکم بهتر شده . استاد لاغری با ذهن واقعا شیرینه . یعنی هر چقدر بیشتر درک می کنم بیشتر لذت میبرم . بیشتر کار برام راحت میشه . شادیم بیشتر میشه . انجام کارهام برام راحتتر میشه . فعال تر میشم . از افسردگی خارج میشم . حسم خیلی عالیتر میشه . خب اینا همه تغییره و کاملا خودبه خود ایجاد میشه . آها این تغییر راحته . تغییر کاملا خود به خود اتفاق می افته .تغییر در مدار صحیح کاملا خود به خوده . مثل رسیده شدن میوه ها . من همین دو هفته ی قبل که اومده بودیم باغ شاهتوتها کاملا سفید بودند . امروز که اومدم داشتن رنگ می گرفتن . این یعنی تغییر . این تغییر کاملا خود به خوده .
آها باز پیدا کردم . تغییر کردن طبیعت آفرینشه . تغییر کردن طبیعیه . مثل رسیدن شاهتوتها . تکامل طبیعیه کاملا خود به خود . استاد حتی آفرینش چاقی ما هم از یه جایی به بعد خود به خودی میشد چون ما بذرشو انداخته بودیم در چرخه آفرینش . چون بهش اب داده بودیم و او تغییر می کرد . چاقی رو ما خلق کردیم اما لاغری رو خدا خلق کرده . وای فکر کنم این جمله خدا بود . چون موهای بدنم راست شد . خدایا شکرت ازت ممنونم . بله لاغری افرینش توست و تو چقدر قشنگ مارو تغییر میدی چقدر راحت . استاد لبریزم از شادی اشکم در اومد از شادی . اونقدر لذت داره درک این راه که دروصف نمیاد . فعلا از شوق لبریزم . از شوق آگاهی . از شوق دریافت . حالم خیلی عالیه . من همیشه مدیون شمام استاد . خدا به زندگیتون برکت بده . فعلا دیگه نمیتونم ادامه بدم . تغییر زیباترین خلقته و فقط کافیه بشینی و با عشق تماشا کنی .😍😍😍😍😍😍😍