من هر بار که به یه فروشگاه زنجیره‌ای می‌رم، چشمم به یه دیوار می‌افته که فروشنده‌ش با حلب‌های روغن نباتی چیده. حلب‌های ۴ کیلویی رو روی هم گذاشته، انگار دیوار مغازه رو با اون‌ها کاغذدیواری کرده. هر بار اون‌ها رو می‌شمارم و با خودم می‌گم: «من سال‌ها ۱۰ تا از این‌ها رو هر روز با خودم حمل میکردم.» در ویدیوی این جلسه توضیح دادم که اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن دقیقاً همین‌جاست؛ یعنی قبول کنی که این چاقی الان همراهته، ولی قرار نیست تا ابد به تو چسبیده باشه.
این جلسه گام ۹۱ از دوره‌ی «صد گام لاغری با ذهن» هست و ادامه‌ی گام ۹۰ به حساب میاد. در این گام می‌بینی چرا باور نمی‌کنیم گذشته‌مون قابل تغییره و در آخر یه تمرین ساده با همون حلب‌های روغن انجام می‌دی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با یکی از موانع ذهنی لاغر شدن شروع میشه. خیلی از کسایی که اضافه‌وزن دارن، چنان قبول کردن که شرایط همینه که هست، که اصلاً نمی‌تونن به این فکر کنن که میشه یه آدم دیگه بود، میشه یه جسم دیگه داشت و میشه یه زندگی دیگه داشت.
یه دلیلش اینه که از بقیه و از رسانه‌ها مدام می‌شنویم اوضاع سخت شده و دیگه نمی‌شه کاری کرد. وقتی یه فکر در ذهن ثبت میشه، فقط روی یه بخش از زندگی اثر نمی‌ذاره. کسی که باور کرده با این اوضاع اقتصادی و این تورم «آب خوش از گلومون پایین نمی‌ره»، ناامید و بی‌انگیزه میشه و همین ناامیدی جلوی متناسب شدنش رو هم میگیره. چون لاغر شدن هم یه جور تغییره؛ یعنی حرکت جسم از یه حالت نامناسب به حالت مناسب. بنابراین هرچی بیشتر باور کرده باشی که «من همینم و تغییر نمی‌کنم»، توان و انگیزه‌ی کمتری برای تغییر کردن داری.
در ویدیو صادقانه گفتم که خودم هم سال‌ها همین‌طوری فکر میکردم. فکر میکردم خدا سرنوشت منو این‌طوری نوشته: یه آدم چاق و عینکی، با اعصاب خراب، کسب‌وکار داغون و زندگی در فقر و بیچارگی. خیال میکردم این‌ها امتحان خداست تا ببینه چقدر صبورم.
ولی بعداً فهمیدم که شرایط اون سال‌هام حاصل افکار خودم، رفتار خودم و انتظار خودم از زندگی بوده. انتظاری که امروز از زندگی دارم با انتظار پنج سال قبلم خیلی فرق داره و همین تغییر باعث شد شرایطم عوض بشه. سال ۹۳ که تازه با موضوعات ذهنی آشنا شدم، در همین شهر و همین کشور شروع کردم و الان هم همین‌جام. شرایط من عوض شد، چون افکارم و انتظارم از زندگی رو تغییر دادم.
🚂 چاقی مثل واگن‌هایی که پشت سرت میاد
در ویدیو چاقی رو به واگن‌هایی تشبیه کردم که به لوکوموتیو وصلن. کسی که اضافه‌وزن داره و تصمیم میگیره لاغر بشه، با هر روشی که شروع کنه، این واگن‌ها هر روز پشت سرش هستن. یادته وقتی رژیم غذایی می‌گرفتیم هر روز می‌رفتیم سراغ عدد روی ترازو؟ دنبال این بودیم که عدد یه کم پایین بیاد تا دلمون خوش بشه که یکی از این واگن‌ها رو باز کردیم. با چند گرم بیشتر هم اعصابمون به هم می‌ریخت، چون اصلاً نمی‌تونستیم باور کنیم که این چاقی می‌تونه از ما جدا بشه.
یکی از سخت‌ترین مرحله‌های لاغر شدن همینه که در حالی که چاقی رو با خودت می‌کشی، در مسیر لاغری قدم برداری. من حدود دو ساله که باشگاه می‌رم و بارها دیدم کسایی با وزن بالا با کلی انگیزه اومدن، سر ساعت حاضر شدن و با اشتیاق تمرین کردن، ولی بعد از یکی دو ماه دیگه نیومدن. اشتیاق اولیه نمی‌تونه رنج چاقی‌ای رو که هر روز همراهشونه پوشش بده. روشهای بیرونی مثل رژیم، ورزش یا دارو اون‌قدر ذوق و شوق ایجاد نمی‌کنن که این رنج رو تحمل کنی تا چند تا از واگن‌ها جدا بشن.
به همین دلیله که در لاغری با ذهن از همون اول کلی تمرین، برنامه و فایل توضیحی داریم؛ تا تمرکزمون از روی این واگن‌ها برداشته بشه و با انجام تمرین‌ها ذوق و شوقمون بیشتر بشه. اون‌وقت مسیر رو ادامه می‌دیم تا یکی دو تا از واگن‌ها جدا بشن و انگیزه‌مون بیشتر بشه. پس اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن در اینه که قبول کنی تا مدتی هنوز چاقی همراهته و با همین حال ادامه بدی.
🧠 نقشه‌ی ذهنی چاقی و حرص‌ولع خوردن
همه‌ی این‌ها به نقشه‌ی ذهنی ما برمی‌گرده؛ یعنی نقشه‌ای که در ذهن برای ادامه‌ی زندگی کشیده شده. نقشه‌ی ذهنی کسی که چاقه روی چاق‌تر شدن تنظیم شده. برای همین شاید یکی دو ماه وزن و سایزش رو پایین بیاره، ولی نتیجه‌ی یک‌ساله‌ش همیشه چاق‌تر شدنه. در ویدیو گفتم که همین موضوع رو در فایل به‌روزرسانی دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» هم توضیح دادم؛ اینکه چرا در تمرین نوار زمان، نوشته‌هامون به سمت چاقی واقعی‌تره و به سمت لاغری شبیه خیال‌پردازیه.
این نقشه فقط درباره‌ی چاقی نیست. اگه هر روز خبر بیماری و ناامنی رو دنبال کنی، ذهنت این‌ها رو تبدیل میکنه به نقشه‌ی زندگیت و بعد می‌گی «چرا این‌قدر بدبیاری میارم؟». چاقی هم همین‌طوره. مگه تجربه نکردیم که تصمیم می‌گیریم از فردا رژیم بگیریم و درست همون روز مهمونی دعوت میشیم؟ نقشه‌ی ذهنی تو رو به مسیرهایی می‌بره که در اون‌ها چاق‌تر بشی.
حرص‌ولع خوردن هم یه واکنش جسمیه که بر اساس همین نقشه‌ی ذهنی چاقی انجام میشه. وقتی نقشه‌ی ذهنی عوض میشه، می‌ری مهمونی و عروسی، ولی دیگه اون حرص‌ولع قبلی رو نداری. خیلی از بچه‌هایی که لاغری با ذهن رو کار می‌کنن بعد از چند روز برام می‌نویسن که «انگار حرص‌ولع من تغییر کرده». این اولین نشونه‌ست که یه بخش کوچیک از نقشه‌ی ذهنی‌شون جابه‌جا شده.
این نقشه با گوش دادن به فایل‌ها، انجام تمرین‌ها و نوشتن، هر روز کمی تغییر میکنه. وقتی می‌نویسی داری به لاغری فکر می‌کنی و نمی‌شه همزمان به چاقی فکر کنی؛ برای همین این‌قدر تأکید میکنم که تمرین‌ها رو بنویسید. چاقی هیچ اصراری نداره همراه تو باشه؛ ولی تا وقتی همون آدم پارسالی، پاداشت همین چاقیه. خیلی ساده بگم: نمی‌شه همون آدم قبلی بمونی و لاغر بشی؛ وقتی خودت عوض بشی، این حلب‌های روغن هم از تو جدا می‌شن.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو این موضوع‌ها رو کامل‌تر و با مثال‌های بیشتری توضیح دادم؛ حتی پیراهنی رو نشون دادم که چند ماه قبل خریدم و الان گشادتر شده و نشون می‌ده حداقل یه حلب روغن دیگه از من جدا شده. وقتی این حرف‌ها رو با صدای خودم می‌شنوی، خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افتن و اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن رو بهتر حس می‌کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. اگه هم دوست داری تمرین نوار زمان و نقشه‌ی ذهنی لاغری رو قدم‌به‌قدم کار کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
در گام ۹۲ سراغ «آموزش ذهنی برای لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.77 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی مهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
قبول جاقی حالا و قبول لاغر شدن همین بدن تغییرات که دارم اجراش میکنم حس تازکی دورنی وبیرونی باید حس کنم ارزش لذت ببرم هم کیف کنم وهم لاغر بشم و چه لذتی از این شیرنتر که تو زندکی شخصی خودم‌کاملا تو ارامش لاغر بشم یی زمانی ببینم که من دیکه اون‌فرد چاق قبلی نیستم
با اتجام یی سری اموزش اکاهی ذهنم تغیبر پیدا کرد و در اثر این تغیبر جسم هم باهش همسو شده من‌لاغر هستم چاقی من به همین شکل تو جسم خودنمایی کرد طی زمان من چاق شدم
با قبول اینکه برای لاغری به هیجی نیاز ندارم تنها خودم در شکل درست و کامل با بودن انجام دادن و از بخش ،قبلی کاملا جدا شدم و در مسیر دیگه از حالت نامناسب به قسمت مناسب درحال حرکت هستم افکار ورفنارم باعث‌میشه من فرد لاغری باشم
وقتی میبینم شما استاد تو همون شهر همون زندکی با افراد که درکنارشون هستید لاغر شدید واصلا تغیبر شهر نداشتید و لاغر شدید من قادر هستم تو خونه خودم با انجام یی سری کار ساده اسون راحت که هیج نیاز به بیرون از خودم نداره لاغر بشم
از غذایی که برای همه خانوداه ام درست می کنم خودم تو ارامش کامل ازش استفاده کنم لذت بودن با عزیزانم ببرم تفاوت نداشته باشم باهشون باشم در ضمن لاغر بشم غذای حداکانه نخوام مکان خواست نخواد حتی بیزون رفتن ورزش نخواد و لاغر بشم تو مسیر تناسب فکری خضور قویی خودم همسو کردن خودم با خالقم ودوستی خوشکلتر با فرشته نکهبانم یاری این سه بخش من فردی لاغر هستم پس من قبول کرد همین وضعیت حالا قابل تغییر خوب هست باهش،باید کنار بیام متنفر نباشم باهش،به صلاح برسم این کار لاغر شدن دریافت کنم
این جاقی که به من چسبیده دارم‌یدک میکشم قابل جدا شدن هست ومن قادر هستم ارزش رها بشم درصورتی که باهش به صلح خوب برسم تو مسیر درست هستم ذوق شوق دارم این حس خوب باعث میشه وجودم قادر باشه این واکن باقی مونده ازچاقی ومسیر قبلی ازخودم جدا کنم سالم لاغر بشم
انتطارم لاغری خودم تو خط نرمال نگه دارم و همیشه با حس خوب تو انتظار لاغری باشه من انتطار لاغر شدن برای خودم‌حفظ،می کنم دریافت لاغری هم خواهد داشت انتظار با حس لاغری خوب باعث دریافت لاغری میشه مسیر چاقی انتظار من از چاقی همیشکی بود حس بدش دائمی بود من خیلی سال چاق بودم لاغر نشدم حالا باید انتطار لاغری به هیجی به جزو خودم ربطش ندم وحس لاغری شدن اسون راحتر هی تقویت کنم تا همیشکی بشه و لاغری که دریافت کردم هم همیشگی برام بمونه
وقتی یاد گرفتم چه اتفاقی تو مغز ذهنم ایجاد شد من چاق شدم حالا ذهنم اموزش دادم ذهنم ومغزم که چی ازش جدا کنم بازم این بخش درست کار کنه و من لاغر میکنه کار راحت اسونتر شده چون یاد کرفتم با کاهش ،چاقی تو ذهنم جسم ازش،اطاعت خواهد کرد من لاغر خواهم شد فقط اینجا عمل کرد درست خودم هست که لاغری برام رقم میزنه تو خط نرمال هربخش به پیش بره لاغری مال من خواهد شد تو جسم لاغری زیبای تناسب فکری خواهم دبد رفتار باید درست کامل با تناسب طی بشه
من حالا رفتار گفتگویی ذهنم تو بخش لاغری هست پس ذهن من لاغر شد چون نقشه ذهنی تغییر پیدا کرده با تمرینهای که انجام دادم و طی،این مدت دائمی تمرین داشتم و تعطیل نکردم
خود به خودم نقشه ذهنی از جاقی به لاغری تغیبر پیدا کرده ومن از بخش،قبلی ارام ارام جدا شدم
ادامه دادن فایل گوش کردن و نوشتن من تو فضایی لاغری نگه میداره چون خارج این سایت هیج‌گوش زبانی نوشته تو تناسب فکری و لاغری ندارم پس بهترین روش که خودم تومسیر نکه دارم همین سه مورد هست که نیاز بودن خودم تومسیر هست
سابق همه جیز بود همه تو جاقی بود اطرافم همیشه صحبتش بود خودم‌جقدربا اب تاب در باره اش صحبت میکرد من جاق شدم چاق موندم برای،جیران این بخش باید کار هی انجام بدم که این مسیر برام با حس خوب بمونه
حالا نقشه ذهنی من سلامت و لاغری هست تو ذهنم ترسیم میکنم تا بهش،برسم من هر بخش با نقشه ذهنی برای خودم رقم میزنم پس بهترین نقسه هم برای بهبود زندگیم‌باید اول تو ذهنم رسمش کنم که مغز ذهنم از اون استفاده کنه برای بهبود برطرف کردن اشکلات زندکی خودم
وقتی فکرش میکنم چند حلب روغن از وجودم جدا کردم بازم جدا خواهد شد روزی رو ببینم که کاملا حلب روغن بذنم رو قادر به شمارش شده و جقدر لذت خواهم برد
هرجی که هنوز ازمن جدا نشده باعث خودم هستم من علاقه فبلی ازچاقی بهش نیاز ندازم باید کلا عوض بشم تا لاغر بشم چه بخوام نکه نخوام لاغر خواهم شد چون همیشه هستم دارم انجام میدم روزی باشه برم فروشگاه با شمارش،شیشه نوشابه با حلب روغن یا شیشه روغن دارم شمارش،میکنم این به خودم‌قول میدم به زودی این شمارش خواهم داشت وقتی شمازش بشه وزن کاسته شده ببینم چقدر لذت بخش هست تصویر این شمارش ،برام لذت بخش شد
در پناه ارامش الهی قرار بکیریم امین
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد وهمسیران عزیز
اول قبول کردن تغییر وداشتن حس خوب نسبت بهش من خودم باره توزندگیم تغییرات کوچک وبزرگی اتفاق افتاده من اول فبول کردم این تغییرات تو زندگیمو
تویی این تغییرات تو زندگیم اشتیاق وانگیزه ایحاد کردن مخالفت نکردم بعد شرایط پذیرفتم برای بهتر شدن زندگیم برای تغییرات استقبال کردم هی خودم وهمسرم رو تشویق کردم باره دیگران از بودن توشرایط من برای خودش فابل قبول نبود ولی من توستم چون تغییرات دوست داشتم اینبه منظره ریخت پاچ هدر دادن نیست پشرفت درست هست تو زندگی بعضی ریخت پاچ بیهوده دارن کلی تغییراتی که باعث عقب افتادن تو زندگی براشون ایجاد کرده خرجشون با دخلوشون نمخونه خرج بیشتر از درامد هست با بده کاری تغییرات تو منزل انجام میدن واوضاع مالبشون تازه خرابتر مبشه تغییرات درست وفکر شده ادمه به نتیجه میرسونه نه تغییرات فکر واندیشه نشده
حدود ۹سالی بود که این تغییرات تو زندگیمون کم رنگ شده بود ولی بازم یک سال نیم پیسش همسر بازم خواست تغییراتی تو زندگیمون بده با سن بالاتر من مانع که نکردم کفتم تو توانشو داری با تشویق من ایشون خرید یی ماشین باقیمت بالارو انجام داد وفتی که ماشین اورد منزل بهش تبریک گفتم وفکر دیشو بهش یاد اوری کردم که تو اونم میتونی انجام بدی به فکرش باش امسال توایام تعطیل دیدم درپی همون هدف سال گذشته هست که بوته یی تغییر دوباره رو هم خودش وهم من تجربه کنیم اشتیاق وانگیزه به تغییر هم د ر خودم وهم در همسر م ایحاد کردن واستفبال هم کردم منع نکردم
تو زمینه چاقی هم من اگه تغیییرات توجسم قبول نداشتم باید دست روی دست میزاشتم تا لحظه مرگ با مشکلات دست وپنجه نرم میکردم ولی من استقبال کردن برای تغییر کردن اقدام کردم باره شکستهم خوردم باره ناامید شدم هی بلتدشدم از پانشستم تاخداوند مهربون کمک کرد ابن مسیر رو پیدا کر ن در خودم انگیزه اشتیاق تمرکز وتوجه ودرک بهتر ایجاد کردم برای نتیجه که او لاغری هست
یکی ازسختیرین مرحله لاغری زمانی هست که چاقی با خودمون یدک میکشیم برای لاغر شدن وچه اون از هر مسیری که باشه ناامیدی داره رژیمها بیهوده روشهای بیهوده
خسته شده رها کرده تو مسیر لاغری با ذهن تمرکز مارو ازچاق کم کرده کم کم تمرکز برداشته اشتیاق مارو زیاد کردا تا به مرو این واکنها ازما باز شده وخومون متوجه لاغر شدن بشیم
تا زمانی که خود ما متوجه نشیم چا اتفاقی افتاده که ما چاق شدیم وچه اتفاقی باید بفته که ما لاغر بشیم رو متوجه نشیم نمتونیم خودمون لاغر کنیم هرچقدر عمل کرد ذهنو متوجه بشیم برامون درکش بهتر میشه امید وانگیزمون بشتر شده متوحه میشیم اشتیاق وانگیزه به تغیبر کردن درمابهتر شده ودلگرم به نتیحه که لاغریی یی تغییر خوب ودلچسب .هستبه دست میاریم
من با نقسه ذهنی چاقی خودم چاق کردم وحالا دارم یاد میگیرم نقشه ذهنی لاغریی رو تو ذهنم درست کنم وبا کمک این نقشه ذهنی لاغریی خودم لاغر کنم این نقسه ذهن ترسیم با دستی نیست بلکه بود تومسبر یاد گرفتن وانجام تمرین هر روزه باعث درست شدن نقسه ذهنی لاغریی در ذهن هست با مرو هر روز ویاد گرفتن کارهایی مربوط به اون روزتو سایت من در محیط لاغریی قرار میگیبرم وتمرکزم بیشتر به سمت لاغریی پیش میره
تو هر رزیم فقطاگه وزنم کم میشد در ذهنم تغییر احساس
نمی کردم ولی همین عید امسال خودم با چشم خودم دیدم چقدر دارم تو ذهنم تغییر بوجود میارم واقعالمس کردم برام شیرین بود وفتی روهای اول که واردشدم تو سایت برام ممم بود که زود یا بگیرم وبرم بیرون از سایت ادامه بدم تا لاغر شم حیلی کاررو زود سریع وبا عجله در نظر گرفتم به مرور دیدم که من دارم چی فکر میکنم با نقشه چاقی میخوام لاغر بشم اگار که میخوام اشتباه درست کنم از همون اشتباه استفاده کنم برای درست کردن در صورتی که باید معکوس عمل کنم راه رفته برگروم ولی معکوس وبا حسهای خوب
من در شروع هر رژیم شنبه های زندگیم بسیار مهم بود ولی همه باشکست روبرو شد ولی این بار دارم خودم اماده میکنم برای شنبه هفته دیگه کارهایی صد گام رو دارم تمام میکنم تا با شروع شنبه تغییر خوب روداشته باشم با دست پر وارد این شنبه رویای بشم یاد گیری داشته وارد دروه بشم این تغییر حالا هم تو جسمم ودر ذهنم داره صورت میگیره ولی با ورد حتما بهتروکاملترانجام میشه
خداوند پشت وپناهتون یاحق حق نکه دارتون