هر بار که بخوام درباره‌ی لاغری حرف بزنم، دوست دارم از اینجا شروع کنم: کسایی که سال‌هاست اضافه‌وزن دارن و هنوز دنبال متناسب شدن هستن، آدم‌های شکست‌خورده‌ای نیستن، آدم‌های شجاعی هستن. خیلی از بچه‌ها برام می‌نویسن که روش‌های ساده تا روش‌های خطرناک و پرهزینه رو امتحان کردن، نتیجه نگرفتن و حالا می‌ترسن از این روش هم شکست بخورن. در ویدیوی این جلسه که یه لایو بود، توضیح دادم که این ترس از کجا میاد و مراحل لاغر شدن با ذهن دقیقاً از کجا شروع میشه.
این جلسه گام ۴۳ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۲ هست. در این گام می‌بینی چرا اولین قدم، برداشتن برچسب «من نمی‌تونم» از روی خودته، و چطور تصویر ذهنی اول احساس ما، بعد رفتار ما و در آخر جسم ما رو تغییر میده.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول درباره‌ی همین کلمه‌ی «شکست» حرف زدم. کسی که واقعاً شکست خورده باشه، بعد از یکی دو بار دیگه دنبالش نمی‌ره و چاقی‌ش رو می‌پذیره. ولی شمایی که این همه سال دنبال متناسب شدن بودی و الان داری این جلسه رو می‌خونی، آدم مصمم و بااراده‌ای هستی. برای همین قدم اول اینه که تصورت رو درباره‌ی خودت عوض کنی.
بعد توضیح دادم که چاقی هم مثل خیلی چیزهای دیگه یاد گرفته میشه و از تصویرهای ذهنی ما شکل می‌گیره. برای اینکه این حرف ملموس بشه، از بچگی خودم، از یه دوست متناسبم که بعد از یه تصادف در یک ماه ۱۵ کیلو چاق شد و از یه رفیق قدیمی‌م که با رژیم و ورزش رزمی ۴۰ تا ۵۰ کیلو کم کرده بود و همه‌ش برگشت مثال زدم.
🎒 لوازم سفر به سرزمین لاغرها
وقتی می‌خوای بری سفر یا کوه، از چند روز قبل خودت رو آماده می‌کنی و لوازمش رو جمع می‌کنی. نمیشه با کفش مهمونی رفت کوه‌پیمایی. متناسب شدن هم یه سفره و مهم‌ترین وسیله‌ای که باید با خودت ببری، خودباوریه؛ اینکه باور کنی می‌تونی متناسب بشی. خیلیها وقتی این توضیح‌ها رو می‌شنون می‌گن «استاد، اصل کار رو بگو». ولی این خود اصل کاره، چون اگه با برچسب «من نمی‌تونم» وارد دوره بشی، نتیجه نمی‌گیری.
این برچسب‌ها رو هم خودمون هزار بار به خودمون زدیم و هم دیگران بهمون گفتن: «تو نمی‌تونی»، «تو عرضه نداری»، «اگه لاغربشو بودی تا حالا لاغر شده بودی». به نظر من ریشه‌ی این نگاه، کمبود عزت نفسیه که از بچگی در ما ایجاد شده؛ پدر و مادر، معلم‌ها و جامعه هر کدوم یه جوری ما رو تحقیر کردن، چون خودشون هم همین رو تجربه کرده بودن.
برای ساختن خودباوری لازم نیست راه دوری بری؛ به کارهایی نگاه کن که در زندگیت به سرانجام رسوندی. کسی که چهار پنج سال در باد و بارون و گرما رفته و اومده تا مدرک بگیره، ناتوان نیست. یکی از بچه‌های دوره برای درس خوندن رفته بود آلاسکا، جایی که دما به ۴۵ درجه زیر صفر می‌رسید، ولی وقتی به لاغری می‌رسید احساس ناتوانی می‌کرد. خیلی از ما برای دیگران با دقت و وجدان کار می‌کنیم، ولی وقتی نوبت خودمون میشه می‌گیم «از پسش برنمیام». این فقط به خاطر نگاه ذهن ما به خودمونه.
روش‌هایی که قبلاً امتحان کردی رو هم میشه دو جور دید. می‌تونی بگی «من که ۲۰ ساله تلاش می‌کنم و نشده، از این روش هم نمیشه» و خودت رو بیشتر تخریب کنی. یا می‌تونی بگی «من ۱۰ تا ۲۰ تا روش رو امتحان کردم و مطمئن شدم اون‌ها روش درست متناسب شدن نبودن، حالا می‌خوام لاغری با ذهن رو تجربه کنم». چند روز پیش یکی از بچه‌هایی که تازه در دوره شرکت کرده بود، برام نوشت که یه فکری مدام بهش می‌گه «تو نمی‌تونی». بهش گفتم لازم نیست باهاش بحث کنی؛ فقط بگو «باشه، امتحانش می‌کنیم». راهی که هنوز نرفتیم رو چرا از قبل بگیم نمیشه؟
🧠 از تصویر ذهنی تا تغییر جسم
بعضی‌ها می‌پرسن «مگه میشه آدم با فکر کردن لاغر بشه؟». من می‌پرسم کدوم کار رو در طول روز بدون فکر انجام میدی؟ بعضی کارها چون برات جدیدن با دقت انجامشون میدی و بعضی کارها چون سال‌ها تکرارشون کردی به ناخودآگاهت سپرده شدن، ولی همه‌شون از مغز فرمان می‌گیرن. مغز ما یه سری کارها رو از اول بلده، مثل ضربان قلب یا راه رفتن، ولی خیلی چیزها رو یاد می‌گیره؛ زبانی که حرف می‌زنیم، دونده شدن یا نقاشی کشیدن. فرق آدم متناسب و آدم چاق هم در همین آموزش‌هاست.
مادر من از بچگی بارها بهم می‌گفت «باید همه‌چی بخوری تا زود بزرگ و قوی بشی». هر بچه‌ای دوست داره بزرگ و قوی بشه، پس خوردن در ذهن من به این آرزو چسبید و من همه‌چی‌خور شدم. از شش هفت سالگی تا ۳۵ سالگی فقط دو حالت داشتم: یا سیر بودم یا در حال خفه شدن. از ۱۵ ۱۶ سالگی دوست داشتم لاغر بشم، ولی رفتارم بر اساس تصویر ذهنی‌م شکل می‌گرفت، نه بر اساس علاقه‌م.
یه دوست کاملاً متناسب داشتم که یه بار در شرط‌بندی ۱۵ تا همبرگر خورد و چاق هم نمی‌شد، چون تصویر ذهنی‌ش این بود که «من چاق نمی‌شم». بعد از یه تصادف موتور، دکتر بهش گفت داروهایی که مصرف می‌کنی چاق‌کننده‌ست. رفتار غذایی‌ش همون قبلی بود، ولی تصویر ذهنی تازه‌ای جایگزین شد و در یک ماه ۱۵ ۱۶ کیلو اضافه کرد. یعنی چیزی که در جسم می‌بینی نتیجه‌ی تصویرهای ذهنیه، نه فقط غذای همون روز.
برای همینه که رژیم جواب نمی‌ده. وقتی تصویر ذهنی چاقه، مغز مثلاً روزی ۳۰ بار فرمان خوردن میده و رژیم فقط پنج بارش رو اجازه میده؛ ۲۵ بار دیگه درگیری و فشار روحیه. این مثل اینه که بخوای با تصمیم خودت قلبت رو از کار بندازی. یکی از رفیق‌های قدیمی‌م با رژیم و ورزش رزمی ۴۰ تا ۵۰ کیلو کم کرده بود، ولی در یه سفر به آلمان و سر میزهای صبحانه‌ی هتل، فرمان‌هایی که ماه‌ها جلوشون رو گرفته بود دوباره خودشون رو نشون دادن و در دو سه ماه به حالت قبل برگشت.
پس مراحل لاغر شدن با ذهن این‌طوریه: اول تصویر ذهنی عوض میشه، بعد احساس بهتر میشه، بعد مغز فرمان‌های دیگه‌ای میده و رفتار عوض میشه، و در آخر جسم تغییر می‌کنه. برای همینه که بچه‌های دوره اول از همه می‌گن حالمون خوب شده؛ این اولین نشونه‌ست که تصویر ذهنی‌شون داره تغییر می‌کنه. به این هم فکر نکن که چند کیلو باید کم کنی؛ وقتی از راه درست شروع کنی، این روند ادامه پیدا می‌کنه.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو با جزئیات بیشتری گفتم که چرا لاغر شدن از مسیر درست از چاق موندن آسون‌تره، جوابی که به یه دوست از آلمان درباره‌ی ورزش دادم، و اینکه چرا دیدن آدم‌های متناسب با حسرت، کار رو سخت‌تر می‌کنه. شنیدن این توضیح‌ها با صدای خودم کمک می‌کنه این مراحل لاغر شدن رو بهتر درک کنی و با انگیزه‌ی بیشتری شروع کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه می‌خوای کار تغییر تصویرهای ذهنی رو منظم و مرحله‌به‌مرحله انجام بدی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین ساخته شده.
در گام ۴۴ سراغ «حفظ انگیزه برای کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.07 از 81 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام گام ۴۳
مراحل لاغر شدن را بیاموزیم
اول یه نکته بگم در مورد اینکه تناسب فکری تنها راه زندگیه و این راه بی نظیره همین الان آخر فایل من یهو یه سوالی در ذهنم ایجاد شد خدا شاهده یکی دو دقیقه ازش نگذشته بود بهش پاسخ دادید . یعنی در این راه سردرگمی معنایی نداره . گمراهی معنایی نداره . واقعا نگرانی معنایی نداره . در جهانی که وقتی به محض اینکه چیزی در ذهنت پدید میاد که در لحظه بهش پاسخ داده میشه اگه راه صحیح نیست پس چیه . یعنی واقعا هیچ حرفی برای گفتن نمی مونه . چقدر دقیقه این راه . چقدر هماهنگ . چقدر عالی .
یکی از دلایل درست بودن هر کاری که داری انجام میدی دقیقا همینه . در مسیر درست آدم نگران نیست . در مسیر درست درگیری ذهنی نیست
در مسیر درست احساس ناامنی نیست .
در مسیر صحیح احساس ترس نیست .
در مسیر صحیح احساس شک و تردید نیست .
در مسیر صحیح احساس حسرت نیست .
اینا همش نشانه های صحیح بود راهه
اگه کسی از راه لاغری با ذهن به نتیجه نرسه جای تعجبه . قطعا چنین فردی خودش داره اشتباه برداشت می کنه . داره اشتباه میره . خودش داره آگاهانه یا ناآگاهانه مسیر رو اشتباه میره که نتیجه نمیگیره . وگرنه این مسیر صحیحترین راه برای لاغر شدنه و نه تنها صحیح ترین راه که تنها راه برای لاغر شدن که باز هم نه تنها راه برای لاغر شدن که تنها راه برای زندگی کردنه . راهی که تا ابد بازه .
مطمئنم همه ی افراد مسیر لاغری با ذهن این راه رو از همون اول روشن دیدن و بعد در طی مسیر هم دیدن که این روشنی چقدر مشهود تره . ذهن هرگز اشتباه نمیکنه . او خیلی دقیقه خیلی .
یکی از ویژگیهای ذهن اینه قبل از شروع به وارد شدن به هر مسیری کل مسیر رو میبینه و بعد کم کم هم در طی مسیر اون روشنایی رو به ما نشون میده . برای این گفته شاهدم دارم . قرآن به حضرت محمد دوبار نازل شد . یکبار دفعی و به یکباره کل قرآن براش نازل شد و بار دیگه تدریجا و مرحله به مرحله . یعنی کل مسیر همون ابتدا برای انسان روشن میشه و بعد ما اون مسیر رو روشن یا تاریک میبینیم و این باعث میشه ما به اون راه ادامه بدیم یانه . ی شاهد دیگه هم ازدواجم بود من وقتی اولین بار وارد اتاقی شدم که با همس صحبت کنم کل مسیر زندگیم با ایشون رو روشن دیدم . اصلا اول و اخر وجود ایشون رو در یک لحظه دیدم . دیگه هیچ حرفی برای گفتن نداشتم . گفتم من اصلا حرفی ندارم . میدونم در کنار شما آرامم و زندگی سرشار از ارامشی رو خواهم دا. همسرم تعجب می کرد می گفت سوالی چیزی حرفی سخنی من واقعا هیچ حرفی نداشتم . در حالیکه برای خیلیها دقیقا بر عکسه خانومه میره توی اتاق شروع می کنه به صحبت هی میخواد از زیر زبون خواستگار حرف بکشه بیرون نمونه اش خواهرم سوالاش رو در دفتر نوشته بود و دفتر برده بود در اتاق وکلی سوال میپرسید . ولی من واقعا میدیدم . من خوشبختیم رو با قدم اولی که در اون اتاق گذاشتم دیدم و حس کردم که در کنار این مرد تا ابد آرامش دارم .و خدا شاهده همون روشنی که دیدم تا الانم بوده. هیچ وقت توی زندگی چالشی برای من ایجاد نکرد و همیشه با دل و جون برام قدم بر میداره . البته من ایمان دارم خیلی از اقایون برای خانوماشون همین هستند اما خانومی که به این موارد ایمان داشته باشه و این موارد رو در وجود همسرش ببینه خیلی کمه . یکی دیگه از شواهدم هم درمان مادرم بود در ابتدا بیمارستانی به ما معرفی کردند که ما با ورود به اونجا چیزی جز تاریکی نمی دیدیم و بعد کم کم همین اتفاق طی دو سه جلسه افتاد و ما مامان رو انتقال دادیم جای بهتر . اونجا رو سفید میدیدیم و همون باعث شد ادامه بدیم و همون تصویر دهنی سفید باعث شد درمان مامانم با موفقیتی عالی سری بشه . این مثالها رو گفتم که بگم ذهن ما خیلی تیزه یعنی خداوند چه ابزاری به ما داده که وقتی بهش اعتماد داشته باشیم عالی راه رو نشون میده . همه این صحبتها رو هم برای این گفتم که بگم مسیر لاغری با ذهن تنها مسیصحیح رسیدن به آرزوهامونه و فقط باید بهتر درک کنیم . هرچقدر بهتر درک کنیم بهتر عمل می کنیم .
یکی از ویژگیهای ذهن اینه همیشه بهترین انتخابها رو داره . یعنی پیشفرض ذهن ما انتخاب صحیح است . معیارهای انتخاب صحیح هم باز پیشفرضه .
راه ساده و راحت باشه
شیرین و دلچسب و گوارا و دوستداشتنی باشه .
در مسیر بقا و سلامتی باشه .
با احساس آرامش همراه باشه
با احساس لذت همراه باشه .
با احساس امنیت همراه باشه .
با احساس توانمندی و قدرت همراه باشه .
با احساس آزادی همراه باشه .
با احساس عزت نفس همراه باشه . یعنی مال من باشه و نقش من توش خیلی پررنگ باشه .
اینها همه پیشفرض ذهنه وقتی وارد هر مسیری میشه اگه اون مسیر با این پیشفرضها همسو باش به یکیاره کل چراغها روشن میشه . و این چراغ روشن در کل مسیر برای ما روشن نگه داشته میشه . اگر جایی از مسیر رو اشتباه بریم چراغ خامش میشه . وقتی چراع خاموش میشه ما احساسمون بد میشه . در حقیقیت ذهن ما یک سنسوره . اگه درست بریم روشن میشه . اگر غلط بریم خاموش میشه .
و دقیقا این ویژگی در سرتاسر مسیر تناسب فکری به وضوح خودشو نشون میده .
من در لحظه اول ورود به سایت تناسب فکری این روشن شدن چراغهای ذهنم رو دیدم و در کل مسیر هم این روشنایی لحظه به لحظه همراهم بودم و هرجایی هم از مسیر خارج شدم خاموش شدنش رو دیدم .
اما مراحل لاغر شدن در سایت تناسب فکری .
نکته ی اول اینه که باید خودمون بخوایم . یعنی انتخاب باشه نه تقلید . راه تقلیدی به نتیجه نخواهد رسید . مسیر باید مسیر لاغری من باشه .
دوم آموزش .
قدم به قدم اموزشها داره داده میشه . نکات ارزنده ای که واقعا هربار گوش میدی چراغ جدیدی در ذهنمون روشن میشه . تکرار هست ولی در هر بار تکرار لذت روشنایی رو با خودش به همراه داره .
نکته ی مهم در این فایل ثبت تصاویر ذهنی بود . استاد در تک تک آموزشهاشون تصویر ذهنی لاغری رو به ما میدن . یه نکته ی خیلی خوب هم اشاره کردید اونم اینم بود هیچ وقت نءیم مسخوام ۲۰ کیلو کم کنم یا سی کیلو . اصلا مگه واسه چاقی عدد داده بودیم ما گرم به گرم اضافه کردیم .
وقتی ذهن ما در مسیر لاغر شدن بیفته دیگه خودبخود خودش میره و نتایج جسمی رو رقم میزنه .
مرحله ی سوم انجام تمارین هست که نوشتن باعث میشه این تصاویر ذهنی بیشتر در ذهنمون ثبت بشه .
مرحله ی بعدی شناسایی موانع لاغریه . چون تا ذهن مسیر جدید رو راحتتر از مسیر قبلی نبینه به مسیر قبلی ادامه میده . پس لازمه موانع راه شناسایی بشن تا چراغها همیشه روشن بمونه .
وقتی ما این کارها رو انجام بدیم ذهن میفته در مسیر لاغری . درسته شروع مسیر لاغری خیلی مهمه ولی استمرارش هم خیلی مهمه . ما آموختن رو نباید رها کنیم . چنین گفت پیغمبر راستگوی زگهواره تا گور دانش بجوی .
ما اینجا با علمی ورای علمهای دیگه آشنا میشیم . علمی که نیاز به تبلیغ نداره . علمی که خودش گسترده میشه . این نکته هم خیلی عالی بود .
من به راهم ادامه میدم و راه شیرین لاغری با ذهن تازه برای من راه شروعه . یعنی یکی دیگه از ویژگیهای راه صحیح همینه . هر لحظه از مسیر اشتیاق اولیه رو به همراه داره . هرگز تکراری نمیشه و همیشه راه روشنیه .