چگونه انگیزه برای کاهش وزن خود را حفظ کنیم؟ (گام ۴۴)

به نام خداوند شعر و غزل 

 به نام خداوند عزوجل

گام۴۴/100

دیدگاه شما درباره انگیزه لاغر شدن چیست؟

انگیزه کلمه ای که روز ها سال ها به انتظارش نشستم ولی عین باد هر چند وقت یکبار یکدفعه ای میومد و سریع می‌رفت 🍃

به یاد دارم روز هایی که از اضافه وزن رنج می‌بردم گاهی پیش میومد که مثلا کسی رو می‌دیدم که لاغره لباسا تو تنش قشنگن و خوش هیکله حسرت می‌خوردم ولی بلافاصله انگیزه پیدا می‌کردم که برای لاغر شدن تلاش کنم این انگیزه خیلی وقتا نبود بیشتر اوقات می‌گفتم من انگیزه ندارم که لاغر بشم یا ورزش کنم یا رژیم بگیرم که لاغر بشم ورزش کردن و رژیم گرفتن انگیزه میخواد که من ندارم پس نمی‌تونم لاغر بشم ولی حالا گاهی اوقات پیش میومد که یک انگیزه برای لاغر شدن در من شکل می‌گرفت و من اشتیاق لاغر شدن ورزش کردن با رژیم گرفتن پیدا می‌کردم اما هیچوقت ماندگار نبود و سریع می‌رفت به محض مواجه شدن با سختی راه یا شکست یا نتیجه ندیدن سریع میرفت

نه فقط در موضوع لاغری در تمام جنبه های زندگی از جمله درس خوندن که دغدغه اون زمان من بود همش میگفتم به خودم به اطرافیان که من انگیزه درس خوندن ندارم چکار کنم دوست دارم درس بخونم نمراتم خوب بشه رتبه برتر بشم ولی اصلا انگیزه درس خوندن ندارم

حالا که خوب فکر میکنم من واسه انجام هر کاری دنبال انگیزه بودم چیزی که هیچوقت نیومد 😮‍💨

اخیرا یک چیزی یاد گرفتم که دارم ازش در روزمره استفاده میکنم و واقعا نتیجه میگیرم اینه که چیزی به اسم انگیزه وجود نداره فقط اون کاری که باید انجام بدم بدون فکر کردن انجام میدم اگر قراره ورزش کنم ورزش میکنم قبل از اینکه افکار منفی سراغم بیان که مانع از تمرین و ورزش کردن من بشن پا میشم ورزش میکنم تمرین میکنم 

اگر قراره فایل گوش بدم تمرین بنویسم قبل شروع شدن فکر و افکار منفی و صدای توی ذهنم انجامش میدم 

من در همه جنبه های زندگی بار ها منتظر موندم انگیزه بیاد که من بتونم اون کارو انجام بدم هیچوقت نیومد اگر هم میومد خیلی سریع می‌رفت و منو تنها رها میکرد

انگیزه بالاتر از این که من در راه درست حرکت کنم به آرزو و هدفم برسم؟

در گذشته چرا روش‌های دیگر لاغری را ادامه ندادید؟

چون من فکر میکردم باید بشینم منتظر چیزی به اسم انگیزه که منو بلند کنه مجبور به ورزش کنه مجبور کنه رژیم بگیرم و بعد کلی انتظار یک مدت کوتاه میومد انرژی می‌گرفتم اشتیاق پیدا می‌کردم و ورزش میکردم سخت تمرین میکردم یا رژیم می‌گرفتم اما چون فکر میکردم تصورم این بود که من ی شبه چاق شدم انتظار داشتم ی شبه هم لاغر بشم و نمیشدم ناامید میشدم و انگیزه برای ادامه دادن از دست می دادم و دیگه ادامه نمیدادم و رها میکردم

آیا فکر می‌کردید برای انگیزه گرفتن به فرد یا گروهی نیاز دارید؟

خیر حقیقت اینه که توی این دنیا هیچ کس حتی پدر مادر آدم نمیاد هر روز برای رسیدن به هدف حمایت و تشویق کنه و آدمو حل بده جلو هیچ کس به غیر از خودم نمیدونه هدفم چیه و برای چه چیزی تلاش میکنم پس فقط خودم میتونم خودمو حمایت کنم و حال خودمو خوب نگه دارم و به سوی رسیدن به هدفم تشویق کنم 

هیچ روشی نمیتونه من رو به سمت اهدافم هل بده و به قول معروف انگیزه بده به من نه روشی می‌تونه من رو حمایت کنه هر لحظه نه کسی می‌تونه انگیزه بده که جا نزنم چون من خودم می‌دونم که هدفم چیه چی می‌خوام غیر از خودم و خدا هیچ کسی نیست که بدونه چی در دلم میگذره و چرا دارم برای رسیدن به هدفم تلاش میکنم

چرا انگیزه‌هایی که از دیگران دریافت می‌کنیم، پایدار نیستند؟

گفتم چون فقط خودمو خدا اطلاع داریم من چه هدف و آرزویی دارم و هر بار که از آرزو و هدفم برای دیگران تعریف کردم با مسخره شدم تحقیر شدم با اگر هم کمی درکم کردن سعی کردم تشویق یا حمایت کنن بی‌نتیجه بود چون هر کسی پیگیر زندگی و اهداف خودشه نمیاد که هرروز یک نفر دیگه رو تشویق کنه ببینه دنبال هدفش رفته نرفته انگیزه بهش بده هر کسی دنبال زندگی خودشه فرقی هم نداره با طرف چه نسبتی داره

پس هیچوقت حمایت دیگران پایدار نیست فقط باید به خدا متکی باشم 😊

اون همیشه پیگیر منه بهم انگیزه و امید میده هر چقدر نزدیک تر بهش میشم من رو بیشتر حمایت می‌کنه

بهترین نوع انگیزه برای کاهش وزن چیست و چطور آن را بسازیم؟

از نظر من فقط باید بدون توجه به افکار منفی ،رسانه ها، حرف دیگران با اطمینان از اینکه حتما به آرزوم و هدفم میرسم به جلو حرکت کنم و هرگز منتظر نشینم ببینم کی انگیزه میاد سراغم دستمو بگیره بکشم جلو من خودم وقتی حرکت کنم و به افکار منفی توجه نکنم ناخوداگاه دارم انگیزه ایجاد میکنم وقتی مطمئن باشم مسیری که درش حرکت میکنم مسیری هست که به سمت هدفم که لاغریه منتهی میشه ناخودآگاه انگیزه پیدا میشه بدون تلاش من بدون اینکه نیاز باشه منتظرش بشینم خودش میاد و همیشه همراه من میمونه 

خلاصه که اگر چیزی به اسم انگیزه هم وجود داره با انتظار و امید به دست نمیاد با خدا خدا کردن بدست نمیاد باید افکار منفی رو بی توجهی کنم و مطمئن باشم مسیر درستی در پیش گرفتم و فقط با حال خوب حرکت کنم و انگیزه اینجوری ناخوداگاه شکل میگیره

خدایا شکرت💜

به نام خالق هستی بخش

باسلام واردات به استاد عزیز 

انگیزه داشتن 

هریک از ما چاق های دوست داشتنی بارها و بارها رژیم گرفتیم چه سختی ها و چه مرارتهایی که بر سر جسم و روحمان وارد کردیم 

هربار که با رژیمی آشنا می‌شدیم از کالری شماری گرفته تا دمنوش های بد مزه و ورزشهای سخت و…

اولش با انگیزه شروع می‌کردیم خدایی هم خوب پیش میرفتیم وزن کم می‌کردیم سایز کم می‌کردیم 

اما از یه جایی به بعد دیگه می‌بردیم آخه تا کی میتونستیم ادامه بدیم کم غذا خوردن و بعضی از چیزها رو که اصلا نباید میخوردیم 

همش درحسرت خوردن بودیم واین نوع رژیم‌ها فقط با جسم ما کار داشت غافل از اینکه اصل کار ذهن بود 

 کلا در روش‌های مختلف لاغری با ذهنمون کاری نداشتن .این بود که پس مدتی انگیزه مون رو از دست می‌دادیم

اما وقتی هریک از ما که به این مسیر هدایت شدیم تازه فهمیدیم علت همه شکست ها در رژیم چی بوده

حالا که به لطف الهی با این مسیر اشنا شدیم چقدر زیبا استاد مارو هدایت میکنن

دراین مسیر هم ممکن است انگیزه مون رو از دست بدیم خصوصا در شرایط کنونی که کشور دچار جنگ ناخواسته ای شده 

در این شرایط گاهی دچار اضطراب میشیم وگاهی بی انگیزه 

ولی در همین شرایط استاد فایلی رو تهیه کردن و برامون ارسال کردن 

با دیدن آن فایل حال دلمون بهتر شد

من خیلی به انگیزه های گروهی معتقد نیستم انگیزه باید از درون خودمون بجوشه وگرنه در گروه کسی  اگر کسی گروه رو ترک کنه به طبع هرکدوم از اعضای گروه میگن حالا که فلان کس گروه ترک کرد ماهم گروه رو ترک میکنیم

بهترین نوع انگیزه این که پایدار باشه و هروقت دچار لغزش شدیم برگردیم و شروع کنیم دوباره فایل دیدن و دیدگاه نوشتن

همینکه متن هر گام رو بدقت مطالعه کرده و فایل رو حتما ببینیم و نوشتن دیدگاه  همه اینها با حواس چندگانه مان انجام می‌شود

 وقتی متن رو مطالعه میکنیم مغز و ذهن ما رو درگیر میکنه

وقتی فایل می‌بینیم با چشم می‌بینیم با گوش می‌شنویم و به ذهن می‌سپاریم 

در مورد دیدن فایل استاد تاکید کردند که برای اینکه حواسمون پرت نشه قلم و کاغذ برداریم و بعضی از کلمات استاد رو بنویسیم اینجوری حتی مغز و دستمون هم در گیر میشن

وبرای نوشتن دیدگاه لازم است که مراحل قبل رو بخوبی انجام داده باشیم که بتونیم چکیده ای از متن و فایل آموزشی رو به صورت دیدگاه بنویسیم 

بدین طریق تمامی حواس ما به مسیر لاغری با ذهن  جلب میشه 

همه این مراحل رو برای همه گام‌ها انجام بدیم کاملا به ذهن مون می‌نشیند و میتونیم ازش به نتیجه برسیم که همون لاغری با ذهن است 

به نظرم ما چاقها خیلی باهوش هستیم چون بدون آموزش زبان چاقی رو آموختیم 

همینکه از جامعه شنیدیم که با افزایش سن چاق میشیم

بعداز بارداری چاق میشیم 

و…

همه اینها رو باور کردیم و از خودمون انتظار چاقی داشتیم و با خود گفتیم با افزایش سن متابولیسم میاد پایین 

چاقی ما ارثیه

و..

پس ذهن ما این فرمولهای چاقی رو پذیرفت و ما واقعا چاق شدیم 

اینقدر رژیم‌های عجیب وغریب گرفتیم و به خودمون فشار آوردیم که وقتی می‌شنویم لاغری آسان با ذهن ،انگار نمی‌خواهیم بپذیریم که لاغری هم به سادگی چاقی است 

مگه ما برای چاق شدن رژیم گرفتیم وسختی کشیدیم که حالا بخواهیم برای لاغر شدن سختی بکشیم اما این روش‌های قبلی  لاغری ذهن ما رو خراب کرده فکر می‌کنیم باید زجر بکشیم تا لاغربشیم 

درصورتیکه لاغرشدن هم مثل چاق شدن بسیار راحت است با تغییر فرمولهای چاقی به فرمولهای لاغری

فقط باید باور کنیم و از خودمون انتظار لاغری داشته باشیم نه اینکه منتظر بشیم که لاغربشیم 

این دو باهم فرق می‌کنند وقتی از خودمون انتظار لاغری داشته باشیم اون موقع است که لاغری به حقیقت می‌پیوندد

به خاطر داشته باشیم ما بدون استاد بدون کلاس بدون رژیم چاق شدیم واین زبان چاقی از ذهن هیچیک از ما پاک نمیشه حالا باید زبان لاغری و مسیر لاغری با ذهن رو بخوبی بیاموزیم  و در این مسیر ثابت قدم باشیم تا به نتیجه مطلوب برسیم 

وقتی هریک از ما که وارد این مسیر شدیم منتظر بشیم که در یک بازده زمانی کوتاهی لاغر بشیم این امکان پذیر نیست 

وقتی هریک از ما که به این مسیر هدایت شدیم در اوایل راه چند تغییر مثبت داشتیم نگرش ما تغییر کرده و بدنمون سبک‌تر شده دیگه غذا رو دشمن خودمون نمیدونیم و از غذا خوردن نمی‌ترسیم و….

ولی نباید منتظر بشیم خیلی زود لاغر شیم باید به همین تغییرات مثبت بیندیشیم که چه دستاوردهای بزرگی  کسب کردیم 

حالا یه وقت اگه پرخوری کردیم نباید نامید بشیم وبگیم پامون سر خورد 

نه اینطور نیست مطمئن باشید برای هریک از ما  زمانهای پیش میاد که خطا داشته باشیم واین بخاطر این است که ما مدت زیادی در مسیر چاقی بودیم ذهنیت ما از چاقی هیچگاه پاک نمیشه 

اینها رو خطاهای کوچک بدانیم و همچنان در مسیر لاغری باذهن ثابت قدم باشیم تا بلاخره به سر منزل مقصود برسیم