«چطور میتوانم انگیزه برای کاهش وزن پیدا کنم؟» 🤔
این یکی از سوالات پر تکراری است که خیلیها از خود میپرسند، به خصوص کسانی که دلتنگ رسیدن به وزن ایدهآلشون هستند ولی حس میکنن انگیزه برای شروع رو ندارند. 💭
یادمه سالها وقتی اضافه وزن داشتم، همیشه فکر میکردم که برای کاهش وزن به انگیزه نیاز دارم، ولی این انگیزه همیشه از من دور بود.
🚶♀️ چیزی که برام عجیب بود این بود که بدون انگیزه هر روز چاقتر میشدم، اما وقتی نوبت به لاغر شدن میرسید، فکر میکردم باید یه انگیزه خیلی بزرگ داشته باشم تا بتونم شروع کنم. 😓
حالا که به گذشته نگاه میکنم، متوجه شدم که انگیزه برای کاهش وزن بیشتر از اینکه یک نیروی خارقالعاده باشه، به اراده و تصمیمات روزانه نیاز داره. 💪
انگیزه، مثل یک چراغ کوچیکه که باید هر روز روشنش کنی تا بتونی قدمهای کوچیک اما ثابت برداری. 🔥
دنبال انگیزه برای کاهش وزن 🎯
سی و پنج سال از عمرم با چاقی گذشت. توی این سالها هر روشی رو برای لاغری امتحان کردم: رژیمهای سخت، ورزشهای سنگین، دمنوشهای عجیب! ولی وقتی نتیجه نمیگرفتم یا وزنم برمیگشت، دیگه انگیزه برای لاغری نداشتم 😞
هر بار که میخواستم دوباره شروع کنم، یه چیزی کم بود… انگیزه!
اگه تو هم الان با ناامیدی داری تو گوگل میزنی:
- انگیزه برای کاهش وزن
- متن انگیزشی برای لاغری
- عکس برای انگیزه کاهش وزن
- انگیزه ندارم لاغر شم، چیکار کنم؟ 😩
- کتاب انگیزشی برای کاهش وزن 📚
بدون که منم اون روزها اینا رو سرچ میکردم… دنبال یه جرقه، یه تلنگر، یه دلیل برای شروع دوباره.
خیلی وقتا خودم رو قانع میکردم که «اگه با یکی دیگه شروع کنم، بهتر پیش میرم».
یا مثلاً با دوستانم گروهی رژیم میگرفتیم، ولی کافی بود یکی ول کنه، بقیه هم پشت سرش میرفتن! و همیشه یه بهونه آماده داشتیم: «تقصیر فلانی بود که زد زیرش!» 😅
انگیزه واقعی برای کاهش وزن از درون ما میجوشه. از اون نقطهای که میگی «دیگه بسه! باید یه کاری کنم برای خودم، برای بدنم».
جالبه بدونی خیلی وقتا خودِ چاقتر شدن میشه قویترین انگیزه برای کاهش وزن! 😬
اون لحظهای که دیگه لباسهات اندازهت نیست، بالا رفتن از پله برات سخت میشه، یا عکست رو که میبینی دلت میلرزه… همون لحظهست که میفهمی:
🧠 “وقتشه خودمو نجات بدم…”
استمرار در مسیر لاغر شدن ✨
📍 رسیدن به وزن دلخواه درست مثل سفر کردنه.
🔁 بارها شده افراد چاق با کلی امید و انگیزه برای لاغری شروع کردن،
اما چون نتونستن اون انگیزه رو نگه دارن و استمرار داشته باشن، خیلی زود برگشتن سر خونه اول. یا بدتر از اون، ناامید شدن از خودشون و گفتن:
«من نمیتونم لاغر شم… انگار این بدن همینه که هست!» 😩
اما بذار یه رازی رو بهت بگم…
🎯 انگیزه برای کاهش وزن چیزیه که باید از درونت بیاد. نه از ترازو، نه از لباس، نه از حرف مردم.
اگه انگیزهت از عشقی باشه که به خودت داری، اگه بدونی که داری برای سلامت و آرامش ذهن و جسمت تلاش میکنی، اون موقع حتی اگه سختی باشه، باز ادامه میدی.
🚀 باید استمرار داشته باشی، حتی وقتی انگیزه برای کاهش وزن پایین میاد.
🚗✈️ روشهای مختلف سفر لاغری
میخوای از چاقی حرکت کنی به سمت لاغری؟ خب مثل اینه که بخوای از یه شهر بری یه شهر دیگه…
اما سوال اصلی اینه:
🔹 میخوای با چی سفر کنی؟
🔹 با اتوبوس؟ با ماشین شخصی؟ یا یه پرواز راحت با هواپیمای فرست کلاس؟ 😎
همه ما یه راهی رو برای لاغر شدن امتحان کردیم.
📌 یکی با رژیم گرفتن 📌 یکی با ورزش 📌 یکی با قرص و دارو 📌 یکی با عملهای جراحی
📌 و یه عده هم با لاغری با ذهن…
اما چیزی که بین همهی این روشها مشترکه اینه که باید انگیزه برای کاهش وزن رو حفظ کنیم تا این سفر ناتمام نمونه! 💪
🍽️ رژیم گرفتن
اگه تا حالا با رژیم گرفتن سفر لاغریتو شروع کردی، احتمالاً میدونی که اولش شاید خوب پیش بره، اما بعدش… انگار بنزین ماشین تموم میشه!
چون خیلی وقتا انگیزه برای کاهش وزن توی این مسیر دوام نمیاره. و وقتی انگیزه میره، چی میمونه؟ یه عالمه وسوسه و حس شکست.
این مشکل مربوط به تو نیست، مربوط به روشییه که به انگیزهٔ درونی تو توجه نمیکنه. لاغری با ذهن میتونه فرق بزرگی بسازه ✨
🏋🏻♀️ ورزش کردن و روشهای فیزیکی
باشگاه رفتن، عرق ریختن، دویدن… همهاش عالیه، اما بازم یه سوال مهم: آیا انگیزه برای کاهش وزن رو داری که هر روز ادامه بدی؟
بدن وقتی شروع به تغییر میکنه که ذهن آماده باشه. اگه فقط جسمتو ببری باشگاه ولی ذهنت هنوز «چاق فکر» کنه، نتیجه موقتیه…
✨🧠 لاغری با ذهن
این یکی فرق داره… چون همه چی از درونت شروع میشه. اول از همه روی باورها و موانع ذهنی کار میکنی.
وقتی از درون تغییر میکنی، انگیزه برای کاهش وزن مثل یه شعلهٔ همیشگی تو وجودت روشن میمونه 🔥
هر روش لاغری یه سبک سفره…
🚍 رژیم، شبیه اتوبوسه. ارزونه، اما کند و گاهی خستهکننده.
🚗 ورزش مثل سفر با ماشینه، بسته به رانندگیت ممکنه عالی یا فرسایشی بشه.
✈️ ولی لاغری با ذهن؟ یه پرواز فرست کلاسه که هم لذتبخشه، هم سریعتر میبرتت مقصد…
فقط باید بدونی:
هر راهی موانع خودش رو داره، اما اگه از قبل بدونی ممکنه کجاها چالش پیش بیاد و چطوری انگیزه برای کاهش وزن رو حفظ کنی، هیچچیزی جلو راهت نمیایسته! 🚦
🌟 جمعبندی: مسیرت رو درست انتخاب کن!
اگه تا اینجای متن رو خوندی، یعنی یه چیزی درونت داره صدا میزنه… یعنی تو هم مثل خیلی از آدمهایی که خسته شدن از شکستهای پیدرپی، دنبال یه راه متفاوتی. یه راهی که انگیزه برای کاهش وزن رو در تو شعله ور کنه.
وقتی از درون تغییر میکنی، وقتی یاد میگیری چطور ذهنت رو دوباره برنامهریزی کنی، اون وقت لاغری تبدیل میشه به یه سفر شیرین، آسون و پر از لذت.
دیگه نیازی نیست به زور خودت رو کنترل کنی. دیگه لازم نیست با وسوسهها بجنگی.
چون ذهنی که با تو همراهه، همیشه مثل یه موتور قوی، انگیزه رو روشن نگه میداره 🚀
📍 دورهی ورود به سرزمین لاغرها دقیقا برای همین منظور طراحی و ارائه شده. این دوره فقط یه «کلاس لاغری» نیست.
این یه سفره، یه پروازه به دنیایی که تا حالا تجربه نکردی. ✈️🌈
تو توی این سفر یاد میگیری:
✅ چطور ذهنت رو دوباره برنامهریزی کنی تا همیشه انگیزه داشته باشی.
✅ چطور بدون رژیم سخت یا ورزش اجباری، آرامآرام عادتهای سالم و پایدار بسازی.
✅ چطور جلوی وسوسهها رو بگیری، بدون اینکه احساس محرومیت یا شکست کنی.
✅ و از همه مهمتر، چطور توی مسیر لاغری، «حال خوب» رو همراه خودت داشته باشی.
نه قرصی هست، نه محدودیتی، نه عذابی… فقط تویی و ذهنت که تبدیل به قویترین همراهت میشه.
تصور کن… 🖼️
هر روز با انگیزه از خواب بیدار میشی، با لبخند لباس مورد علاقهت رو میپوشی، جلوی آینه میایستی و به جای ناامیدی، پر از عشق به خودت میشی. ❤️
این فقط یک رؤیا نیست، این مقصد سفر به سرزمین لاغرهاست.
🧠 این یه سفر ذهنیه… 🧭 اما مقصدش واقعیترین چیزیه که میتونی تجربه کنی: زندگی توی بدنی که عاشقشی.
پس الان وقت تصمیمه!
یا میتونی همونجا بمونی، توی «شهر چاقها» با همون چرخهی همیشگی شکست و ناامیدی… یا میتونی دستتو دراز کنی و بگی: «من آمادهم برای پرواز به سرزمین لاغرها!» 🌈✌️
انتخاب با توئه…
ولی یادت باشه: هیچوقت برای شروع یه سفر جدید دیر نیست ✨
✍️ تمرین آموزشی 📖
🎯 انگیزه برای کاهش وزن یکی از ارکان اصلی در مسیر موفقیت در لاغری با ذهن است. هر قدمی که در جهت یادگیری ذهنی برمیدارید، به حفظ و تقویت انگیزه شما کمک میکند.
🔥 زمانی که با اشتیاق تمرینات خود را در بخش نظرات مینویسید، نه تنها انگیزه برای کاهش وزن را در خود افزایش میدهید بلکه با ایجاد ارتباط با هممسیرها، در یک جریان انگیزشی قوی قرار میگیرید.
🌈 سرزمین لاغرها بهترین جایگزین برای گروههای انگیزشی پرهزینه و مقطعی است. اینجا شما به منبعی از انگیزه پایدار برای کاهش وزن متصل میشوید و آن را از درون خودتان میسازید.
✨ برای انجام تمرین امروز، ابتدا متن آموزشی را با دقت بخوانید و سپس ویدیوی مربوطه را تماشا کنید. بعد از آن با توجه به سوالات زیر، دیدگاه خود را به صورت شرح انشایی در بخش نظرات بنویسید:
- دیدگاه شما درباره انگیزه لاغر شدن چیست؟
- در گذشته چرا روشهای دیگر لاغری را ادامه ندادید؟
- آیا فکر میکردید برای انگیزه گرفتن به فرد یا گروهی نیاز دارید؟
- چرا انگیزههایی که از دیگران دریافت میکنیم، پایدار نیستند؟
- بهترین نوع انگیزه برای کاهش وزن چیست و چطور آن را بسازیم؟
📺 در ۱۶ دقیقه ابتدایی ویدیو، درباره روند لاغری توضیحات مهمی داده شده است. بعد از تماشای آن، روند لاغری با ذهن را از نگاه خودتان شرح دهید. این تمرین به شما کمک میکند تا انگیزه برای کاهش وزن را در ذهنتان نهادینه کنید.
💡 برداشت خود را درباره عجله نکردن برای لاغری و نحوه مواجهه با اشتباهات در مسیر کاهش وزن شرح دهید.
در پایان، یک تمرین ساده و کاربردی از مطالب ویدیوی آموزشی بسازید و در بخش نظرات بنویسید تا به صورت فعالانه روی انگیزه خود کار کرده باشید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 74 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیرانگیزه واقعی برای کاهش وزن از درون من شروع شد از اون نقطهای که میگه: دیگه بسه! باید یه کاری کنم برای خودم، برای بدنم.جالبه بدونید خیلی وقتا خودِ چاقتر خودم میشه قویترین انگیزه برای کاهش وزنم وقتی رژیم رو شروع کردم که وزنم خیلی زیاد شده بود زانو درد،کمر درد،پا درد و حتی قلبم هم اذیت می کرد چون اضافه وزن از همه طرف بهم فشار میاورد من به دنبال راهی برای نجات خودم بودم رژیم های زیادی گرفتم و در راهی رفت و برگشت لاغری و چاقی بودم ولی الان فهمیدم که اشتباه می کردم از هر لحاظ لاغری با ذهن بهترین روش هست در همه جنبه های زندگی تاثیر گذاره.
۱.دیدگاه شما درباره انگیزه لاغر شدن چیست؟یعنی من هر روز با عشق و انگیزه در مسیری لاغری قدم بر میدارم با فایل گوش کردن نوشتن تمرین کردن و انتظار لاغری داشتن یعنی اگر کسی بهم گفت که وزن کم نکردم یا چاق تر شد زود واکنش نشون ندم و از مسیرم خارج نشم انگیزه ی خودرو حفظ کنم، به مسیرم ادامه بدم.
۲.در گذشته چرا روشهای دیگر لاغری را ادامه ندادید؟چون روش قبلی از جسمم شروع می شد و زود خسته می شدم هر بار چند کیلو کم می کردم ولی وقتی رژیم را رها می کردم باز چاق می شدم و این همه اش ناراحتی و ناامید شدن و استرس و اضطراب داشتن بوداصلا روش های خوبی نبودن چون یا باید به فکر غذای کم چرب یا غذای روجدا درست کنی خلاصه می شد خیلی سخت بود باید پیاده روی،ورزش کردن،دویدن درسرما و گرما انجام می دادم.
۳.آیا فکر میکردید برای انگیزه گرفتن به فرد یا گروهی نیاز دارید؟اره فکر کردم اگر کسی باشه باهم رژیم بگیریم یا ورزش کنیم بهتر هست ما یه گروهی ۲ تا ۲۵ نفری که صبح زود می رفتم پیاده روی،نرمش کردن دویدن در پارک محل خودمون و کم کم اون گروه به ۳نفر رسیدیم همه خسته شده بودن چند نفر هم بودیم که همیشه رژیم بودیم روش ها اجباری بود نه از روی دوست.داشتن
۴.چرا انگیزههایی که از دیگران دریافت میکنیم، پایدار نیستند ؟چون انگیزه از درون خود ما به وجود میاد نه دیگران انگیزه از کسی گرفتن زود گذر هست ولی وقتی خودت انگیزه داشته باشی اتفاق های قشنگ تر برات رخ میده چون این جرقه ازدرون خودت شروع می شود تشویق دیگران خوبه ولی برای وقتی که انگیزه از خودت آغاز شود.
۵.بهترین نوع انگیزه برای کاهش وزن چیست و چطور آن را بسازیم؟من از موقع ای که لاغری با ذهن رو شروع کردم انگیزه خیلی خوبی در من شکل گرفت اول هر کاری که می خواستم انجام بدم انگیزه نداشتم فقط تصمیم می گرفتم ولی از خودم نمی دیدم که انجام بدم الان انگیزه برای بهتر زندگی کردندر مسیری لاغر شدن رو دارم و با فایلهای استاد چیزهای زیادی یاد می گیرم و سعی در بهتر شدن و ادامه دادن میسر،یاد گیری لاغری با ذهن رو دارم افکارم داره مثبت میشه و ذهنم درحال آموزش و تربیت شدنه و خدا رو هزاران بار شکر می کنم که من را به این سایت هدایت کرد.۶.در ۱۶ دقیقه ابتدایی ویدیو، درباره روند لاغری توضیحات مهمی داده شده است.من وقتی در خوردن اشتباه میکنم باید خودم رو سرزنش نکنم چون روز قبل یا هفته گذشته کارم را درست انجام دادم این موقعه بایدبا ذهن حرف بزنم که من این همه درست رفتار کردم الان کمی زیاد تر خوردم ذهن محترم من نگران نباش این هم درست میشه کم کم دارم یاد می گیرم اگر میخوام به تناسب اندام همیشگی برسم باید اشتباهات خود را بپذیرم و عجله نکنم باید روی باور و نگرش عملکردم کار کنم استمرار داشته باشم ادامه دادن مسیر،از خودم انتظار لاغری داشته باشم هر غذایی که میخوریم از خودم انتظار لاغری داشته باشم و روی کارهای مثبتم تمرکز کنم نباید به خودم سخت بگیرم
۷.برداشت خود را درباره عجله نکردن برای لاغری و نحوه مواجهه با اشتباهات در مسیر کاهش وزن شرح دهید؟فرقمسیری لاغری با ذهن فرقمی کند با رژیم گرفتن نباید عجله کنم استمرار داشته باشم و روی مغز و ذهن کار کنم با فایل گوش کردن،نوشتن تمرین کردن و انتظار لاغری داشته باشم بااحساس خوب،حال خوب به این مسیر ادامه بدم تا هم لاغر بشم وزندگی بهتری را برای خود بسازم.
با تشکر از استاد عزیز و به امید روزهای بهتر برای همه دوستان هم مسیر در پناه حق باشید
نشان های دریافت شده
📺 در ۱۶ دقیقه ابتدایی ویدیو، درباره روند لاغری توضیحات مهمی داده شده است. بعد از تماشای آن، روند لاغری با ذهن را از نگاه خودتان شرح دهید. این تمرین به شما کمک میکند تا انگیزه برای کاهش وزن را در ذهنتان نهادینه کنید.روند لاغری با ذهن برای من اینطوریه که من فایل تصویری یا صوتر رو ببینم و بشنوم و بعد شروع میکنم به نوشتن و اون سوالات مربوط به اون فایل رو جواب میدم و در این روند من دو و گاهی سه تا حواسم رو متمرکز میکنم و بعد کم کم این آموزشی که همزمان سه تا حواس رو درگیر میکنه باعث میشه در مسیر درست قرار بگیرم درست مثه زمانی که داشتم دچار اضافه وزن میشدم من داشتم اموزش میدیدم از طریق شنیدن و دیدن اطرافیانم و انجام دادن اون آموزشها و در نتیجه اضافه وزن در من پدیدار شد.حالا هم برای لاغر شدن من باید چندتا از حواسم رو درگیر کنم تا به لاغری برسم.تفاوتش با چاق شدن در این روش اینه که ما برای چاق شدن نمونه های زنده رو میدیدم مثه رفتارهای غذایی پدرومادرمون اما اینجا ما استاد رو میبینم که دارن اموزش میدن اما ایشون از طریق فیلم دارن به ما آموزش میدن و ما ایشونو فیزیکی نميبينم اما اگر فایل تصویری ایشونو ببینیم برامون ملموس تر و قابل درک تر میشه.خیلی این نکته برام جالب بود چون من فایلها رو بیشتر صوتی گوش میدم تا بیشتر تصویری ولی سعی میکنم از دفعه بعدی تصویر ایشون رو هم ببینم تا برام قابل پذیرش تر بشه نکات طلایی.خدایا شکر از این آگاهی ناب.
💡 برداشت خود را درباره عجله نکردن برای لاغری و نحوه مواجهه با اشتباهات در مسیر کاهش وزن شرح دهید. منم ی دوره ای که تازه شروع کرده بودم به اموزش لاغری با ذهن همش درگیر این بودم که فایلها رو زودتر گوش کنم و بنویسم تا ببینم آخرش چقدر میتونم وزن کم کنم ولی ی درس بزرگی که گرفتم این بود که وقت و مدت تعیین کردن و یا عجله کردن نه تنها منو به خواسته م نمیرسونه بلکه باعث میشه من مسیرمو گم کنم و مدتی داشتم خودمو سرزنش میکردم که چرا اشتباه رفتار کردم ولی به لطف خدا با هدایت خداوند دوباره مسیرم پیدا کردم و الان هم دارم با عشق تمرینها رو انجام میدم.الهی شکر
نشان های دریافت شده
به نام خدایی مهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن ودوستان هم مسیر
روند تناسب از کجا شروع کنم
اگاهی که کسب کردم تو مسیر چاقی از چشم و گوش اطلاعات رو به ذهنم رسید وحالا برای مسیر برکشت هم از این دو هواس استفاده میکنم و با نوشتن این حس درگیر میشه و ذهنم هم درگیر میشه و بارها نوشتن مطالب که درک کمی ارزش داشتم خیلی عالی تو ذهنم نشست میکنه و به من کمک میکنه که چطور آموزشی به عمل تبدیل کنم من خودم ازنوشتنش فراری بودن باره از من ایراد گرفتن که غلط املایی دارم ولی من کفت با غلط املایی لاغر بشم بهتر هست یا بدن غلط املایی فرد جاق باشم و با جاقی بمیرم
تو این انتخاب غلط املایی با لاغر ی رو انتخاب کردم خیلی سعی میکنم کمترین غلط داشته باشم من سعی خودم میکنم زمان میزارم اگه از دست در میره دیگه کاری نمیتوانم انجام بدم با غلط املایی من دارم لاغر میشم پس ادامه میدم مثکه فقط لاغر بشم این شکل مدل لاغری من هست من دارم موفق میشم من اینحا نیستم که بی غلط متن بنویسم من اینحا هستم غلط های ذهنم پاکش کنم چون این پاک کردن ترمیم نیاز به این نوشتم داره من انجام میدم خیلی افراد با من شروع کردن با متنی زیبا و درست ولی ادامه ندادن و از مسیر بیرون رفتن از شون خبری نیست پس این نشان ازعشق به لاغری هست و استمرار من هست مهم برام نتیجه هست اصلا هیچ توجه به صحبت افراد ندارم
اویل ناراحت میشدم کلی متن خوندم زمانی براش کزاشتن هواسم بهش دادم که بتوانم اصلاح کنم ولی دیدم حسم بد میشه ازش خودم دور کردم و حالا تا جای ممکن کارم با کمترین غلط بنویسم که اکه کسی خواست متن من مطالعه کنه براش اسون باشه من کم نمیزارم دیکه این بهترین من هست انشالله با ادامه دادن هی بهتر بشه امین
لاغری که داره بزرکتر میشه وکلی کیف از همین وزن کم کردن دارم چون دارن با جشم گوش و نوشتن همه حس های خودم درگیر نگه میدارم و با ضبط صدا از زبان و صحبت استفاده میکنم که بازم یی حس دیگه درگیر لاغر با ذهن نگه دارم من با تمام این حس های خودم چاق کردم حالا تو مسیر برکشت از همون مسیر که رفتم باید برکشت کنم
من به مرور چاق شدم حالا به مرور لاغری دارم یاد می گیرم با تمرین و تمرین ذهن از آموزش ازیاد کرفته خودم خودم لاغر میکنه واز چاقی که تو ذهنم هست استفاده نمیکنم من به هرشکل که شما گفتید بهر بردم حتی موقع تکرار دورهام یاداشت دارم مغز هم آهنگ میشه با کوش چشم من هرروز چند ساعت کلاس دارم خودم تنظیم کردم که تو کلاس لاغری خودم حاضر بینم
من وفتی ۱۷ سالم بود رفتم کلاس ارایشگری هرروز از خونه خارج میشدم کل روزم تو ارایشگاه کار کردم تمرین کردم هی تمرین کردم ی جای با کیفت بهتر رفتم یی سال اونجا بودم امتحان دادم وشدم یی ارایشکری که توانستم تو زمان سه ماه دوتا عروسی رو خودم ارایش کردم برای فرد تازه کار این یعنی موقعیت عالی وحالا دوست دارم تومسیر لاغری موقعیت عالی خودم رقم بزنم که خودم از کارم کیف کنم من خیلی مسیر رفتم که لاغر بشم چون مسیرم اشتباه وبی راه بود مسیر درست نبود ولی بازم موفق شدم چون مسیر درست نبود برکشت کرد تو مسیر درست دیگه برکشت در کار نیست دیکه ازجاقی خبری خبر دیگه نیستم روز گذشته بارهاو بارها برای همین موضوع که من توذهن این افکار دیگه دنبال نمیکنم که مبادا بازم جاق یا چاقتر نشم رو ندارم خدایا شکرت که چقدر آموزش درست رو به من هدبه دادی
که افکار اشتباه پاک سازی شده
جون انتظار من رسیدن به مقصد هست ازجاقتر شدن فرسنگها فاصله گرفتم وانتظارم رسیدن به لاغری هست
چون لاغر شدن برام مهم هست براش وقت میزارم حالا همسرم داره تلویزیون نکاه میکنه هم گوشی تو گوشی هست دارم هم زمان هم فایل گوش میدم وهم دارم یاداشت میکنم به جای آگاهی با حس بد اخبار ازخودم میگیریم جاگزین این احساس خوب هست انگیزز و امید به مسیر برام. می سازه
من ذهن از اسارات چاقی در آوردم و در خوردن متعادل شده خود به خود کم خوری دارم و حسم خوب هست
چون مغزم درسترین فرمان میده من ازش اطاعات می کنم و حال روحیم خوبی برای خودم می سازم
رفتار اشتباه هست تا ابد هست رفتار اشتباه کاهش بدم نشان آز تغیبر خوب هست هرجی ادامه بدم هی بهتر و بیشتر رفتار اشتباهم کمش میکنم
من از زمان شروع تا امسال کلی رفتار اشتباه رو کاهش دادم کلی عادت تغییر دادم و میزان این بخش افزایش میدم و کسترش میدیم با تمرین کردن من هی بهتر عمل میکنم
یی متنی خواندن ژاپنی ها افراد مو فق هست جون به اشتباه خودش می خند ن سعی میکن باره دیگه کمتر اشتباه کنن
من سابق کل روزم کلی اشتباه داشتم که اصلا شمارش نکردم ولی حالا تو مسیر برکشت اشتباهات هی شمارش نکنم توجه از اشتباهت بردارم تعادل داره برقرار میشه و کفه درست من داره سنگین تر میشه کفه اشتباهتم داره سبک میشه خدایا شکرت
خدا پشت وپناهتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام مادرگذشته ازروشهایی مثل رژیم وورزش استفاده کردیم درطی این مسیر سخت ورنج اوربودما خیلی زودرژیم رورهامیکردیم چون باذهن ناخوداگاه ماسازگاری نداشت حالت تنبیه داشت ماقبل اینکه چاق بشیم اونوتوذهن تصویرسازی کردیم چقدردرموردچاقی حرف زدیم واین اطلاعات درمغزذخیره شده بودمغزتصویری هست چون بماگفتن چاقی ارثیه یاتوکم تحرکی همیشه حسرت لاغرشدن بودیم مجبوربودیم لباس گشادبپوشیم چون اندام چاق روپنهان کنه همیشه توذهن درگیرخوردن ونخوردن بودیم افرادلاغراصلا توذهن اصلاعات چاقی روذخیره نکردن راحت همچی رومیخورنبدون ترس ولی افرادچاق ترس دارن ازخوردن اگرچیزی هم میخوردیم نجواها ول نمیکردماروولی همیشه دعاکردیم خدایا راهی جلوم بزاروماباسایت تناسب فکری اشناشدیم یادگرفتیم چاقی ازافکارشروع میشه قبلا جسم روتحت فشارمیزاشتیم ازعوامل بیرونی برالاغری استفاده کردیم ولی درروش ذهنی یادگرفتیم بایدروافکاروباورکاربشه اونم ازطریق فایل های اموزشی تمرین وتکرارهمه باهم کمک میکنه افکارمادرست بشه وقتی فکروجسم همسوبشه لاغری اتفاق میفته درطی مسیرلیزنخوریم باحس وحال توب ادامه بدیم قبلا اینجوربودمغزفرمان میداددست میرفت بسمت براداشتن شیرینی یاهرخوراکی بعدخوردن چقدرحال مابدمیشدولی درروش ذهنی دیگه ذهن ناخوداگاه یادگرفته چجوری رفتارکنه چجوری تصویرسازی انجام بده درروش رزیمی چقدرازسالاداستفاده کردیم وچایی سبزخوردیم هیچ کدوم اصلا تولاغری نقش نداشت مایادگرفتیم غذاهاقدرت چاقی ندارن مغزنمیفهمه ماچی خوردیم حتی نمیفهمه رژیم رواین ماهستیم بافکرکردن بهش یادمیدیم چاق شدن رومامیتونیم لاغری رودرذهن کوچیک کنیم سخت نگیریم لاغری باذهن نیازبه تمرین وتکرارداره هرروزیک تامی روبزاریم باحال خوب فایل هارو گوش کنیم هدف ما فقط لاغری نیست بلکه موفقیت درتمام جنبه های زندگی هست کافیه یکم دوربشیم سریع لیزمیخوریم درموردچاقی حرف نزنیم وافکارمنفی رودنبال نکنیم برالاغری زمان تعیین نکنیم عجله نداشته باشیم زبان لاغری رویادبگیریم ودرتمام طول عمراجراش کنیم نه رژیم نه ورزش نداریم اگراشتباهی سرزدسریع ناامیدنشیم خودمونوببخشیم ومسیرروادامه بدیم
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه رانشانم بده
سلام دوستان هم مسبر واستاد
گام ۴۴چگونه انکیزه برای کاهش وزن خودراحفظ کنیم دیدگه شما درباره انگیزه لاغرشدن چیست؟ مابرای انجام هر کاری انکیزه لازم داریم وبرای همین هم انگیزه داشتن درلاغری خیلی خوبه انگیزه داشته باشیم روحیه ماهم خپب میشه حالمون خوب میشه
درگذشته چراروشهای دیگررا ادمه ندادید؟ روشهای گذشته همش محدپیت بودرژیم ورزش های سخت وطاقت برسا بود گرسنکی بود کم بخوریم زیاد ورزش وفعالیت کنیم وچون درروشهای گذشته سختی عذاب بودوفشارجسنی بود دیگه نمیتونستیم ادامه بدیم وخسته میشدیم ووسط راه ول میکردیم
ایا فکر میکردیدبرای انکیزه گرفتن به برد یا گروهی نیاز دارید؟ بله من قبلا همیشه دوست داشتم هرماری را گروهی انجام بدم وحتی مسافرت هم دوست داشتم جمع باشیم وهر وقت میخواستم رژیم بگیرم بیشتررگروهی بود تا بتونم درانها لاغرومتناسب بشم
چراانگیزه هایی که از دیگران دریافت میکنیم پایدار نیست؟ چون انگیزه دیگران برذهن ما تاثیری نداره اول باید ذهن وافکار عوض بشند برای همین لاغری پایدار وماندگار نبست
بهترین نوع انگیزه برایکاهش وزن چیست وجطور ان رابسازیم؟ باید اول باور وایمان داشته باشیم که مامیتوتیم لاغربشیم من میتونیم لاغربشم من لایق لاغرشدن هستم لاغرشدن اسانترین کار دنیا هست من لیاقت لالرشدن ومتناسب شدن را دارم من باور دارم نیتونم لاغربشم من ازاد هستم من ازادی را دوست دارم من شور شوق لاغرشدن را دارم من عاشق لاغرشدن هستم من عاشق سبک شدن هستم
برداشت خوددرباره عجله نمردن برای لاغری ونحوه مواجه با اشتباهات درمسیرماهش وزن راشرح دهید؟ مانباید عجله کنیم عجله کردن باعث لیز خوردن مامیشود ونمیتونم لاغربشیم وبا عجله کردن ذهن وجسم خودرا تحت فشار میزاریم پس باید دراین راه صبر وحپصله داشته باشیم وقدم به قدم لاغرشدن را حس کنیم واز این راه لذت ببریم من میخواهم برای همیشه لاغرومتناسب باشم پس نباید عجله کنم
خدایا سپاسگزارم استاد سپاسگزارم
به نلم خدای مهربانم
خدا رو شکر که امروز هم زنده هستم و فرصت حضور در این دوره رو دارم .
وقتی من فایل تصویری رو می بینم و تمرینها رو انجام میدم و می نویسم دارم چندین عضو از بدنم رو درگیر میکنم یعنی چشم و گوش و دست و ذهن رو درگیر میکنم و اینطور خیلی راحت تر نتیجه میگیرم .
فردی که لاغر هست رفتارهاش با فرد چاق فرق داره چرا فرق داره چون در ذهنش دستورات غذایی فرق میکنه و اونها چاقی رو یاد نگرفتن
ولی افراد چاق همین که از خودشون بدشون میاد چون تصویرشون در ذهنشون چاقی هست باعث چاقی بیشتر در اونها میشه پس من باید عاشق خودم و جسمم و تک تک اندام هام باشم تا به تناسب و سلامتی بیشتر برسم
افراد با سواد و بی سواد هر دو مغز دارن ولی افراد باسواد ، سواد رو آموزش دیدن و یاد گرفتن و افراد بی سواد ،سواد رو آموزش ندیدن و دقیقا این مثال شبیه افراد چاق و لاغر هست که افراد. لاغر چاقی رو یاد نگرفتن و افر اد چاق ،چاقی رو یاد گرفتن .
و باید آگاه باشم من هر کاری کنم نمی تونم چاقی رو فراموش کنم .فقط میتونم اون رو کمرنگ تر و بی جون تر کنم .
به چاقی نگاه خاصی نداشته باش که باید اون رو از خودت دور کنی و یا بندازی بره چاقی چیزی نیست که به تو تحمیل شده باشه با اون نجنگ و کاری بهش نداشته باش تمام تمرکزت رو بزار روی لاغری و اندام دلخواه خودت . پس من باید لاغری رو یاد بگیرم و کاری به چاقی ندارم که بخوام اون رو فراموش کنم و یا از اون رها بشم .
کسی که سواد نداره نباید فکر کنه سواد داشتن کار خاصیه که اون توانش رو نداره و یا از اون گذشته و یا دیگه نمیتونه یاد بگیره و … نه فقط اون شخص باید بره یاد بگیره و در هر سنی هست اصلا دیر نیست .دقیقا ما افراد چاق هم مثل افراد بی سواد هستیم که سواد لاغری رو نداریم فقط باید در این راه اون رو آموزش ببینیم تا به دستش بیاریم
من وقتی در این راه چشم و دست و گوشم با هم همراه بشه غوغا میکنه پس وقتی فایل می بینی حتی اگر شده پراکنده چند جمله از فایلها رو یاداشت کن اینطور مغزت هماهنگ میشه با گوش و چشمت و نتایج عالی میشه .
وقتی رو که من در این سایت صرف میکنم و آگاهی جدید گوش میدم یعنی که من رفتم سر کلاس و دارم سواد لاغری یاد میگیرم و لی به جای کلاسهای حضوری کلاس من غیر حضوری هست .پس دقیقا من دارم برای خودم کاری میکنم و باید انتظارم از خودم بهتر فکر کردن و بهتر رفتار کردن و بهتر نتیجه گرفتن باشه .
من هر روز با این نیت وارد سایت میشم که میخوام آگاهی حدید دریافت کنم و فرد دانا تر و آگاه تر ی بشم و با خودم رفتارهای بهتری داشته باشم ولی چون در گذشته خیلی برای لاغری رنج کشیدم وقتی وارد این راه میشم و خیلی راحت با دراز کشیدن روی مبل و در خانه ی خودم در حال ودریاقت آگاهی برای تعییر دادن جسمم هستم انگار ته دلم باور نمیکنم که به هپین راحتی میشه خیلی لاغر شد اگر خیلی تغییر کنم و با این افکار نادرست مانع درست میکنم و لاغر نمیشم در حالی که من برای چاقی رنجی نکشیدم .و خیلی راحت چاق شدم
من در گذشته بارها از مسیر اشتباه می رفتم که لاغر بشیم و چقدر راهم سخت بود .و به زور و سختی و محدودیت من لاغر میشدم ودوباره وقتی رها میکردم سریع چاق میشدم
مثلا من یادم میاد در گذشته غذای من همیشه غذای پخته شده و یا بی روغن سرخ شده و یا سالاد و سبزیجات بود و من بی نهایت در باشگاه زجر میکشیدم و لی انگار مجبور بودم و ادامه می دادم پس برای همین در ذهنم حک شده لاغر شدن سخت هست .ولی باید بدونم من در مسیری هستم که الان خیلی راحت در خونه ی خودم دارم لاغر میشم و به هر کس بگم راه من این هست میخنده و کلی مسخره می کنه همین االان چند تا از اطرافیان من در زجر و سختی و محدودیت رژیم و ورزش سنگین هستن. و حتی بعضیاشون عمل معده کردن که لاغر بشن و لاغر هم شدن و لی حالشون خوب نیست اما با تمام این سختی ها هر گز این راه رو قبول ندارن ولی من به این راه ایمان دارم و مطمعنم چون در راه درستم و دارم اموزشها رو یاد میگیرم و با بدنم درست رفتار میکنم قطعا لاغر میشم . اصلا من در این راه علایقم عوض شده و من انتظاراتم از خودم تغییر کرده .
به اندازه ای که انتظار لاغر شدن در من عوض بشه به خاطر اشتیاقم ادامه میدم و در این راه استمرار دارم .
من باید اول از همه باور کنم که منم میتونم لاعر بشم و لاغر شدن حق طبیعی من هست و برای همین باید برای این راه وقت بزارم اگر وقت نمیزارم چون لاغری برام مهم نیست .
من اگر میخوام به چیزی که دوست دارم برسم باید براش وقت بزارم و اگر اون چیز علاقم نیست فقط یک توهم هست خب نیاز نیست وقت بزاری .
حالا این مقدار وقت مورد نیاز در افراد متفاوت هست شاید این ساعت یا یک ساعت یا بیشتر باشه
.اولین نشانه تغییر این هست که اشتیاق من به لاغری زیاد میشه و دیگه من حرص و ولع ندارم چون متوجه میشم من محدودیت ندارم وقتی ذهن رو از اون حالت اسارت خارج میکنیم و به اون میگیم تو آزادی ، ازادی به انسان آرامش میده و نتیجه اون میشه که من در خوردن متعادل میشم .
موانع لاغر شدن رو اگر بردارید خود به خود لاغر میشید .
من خیلی راحت بدون هیچ ناراحتی چاق شدم پس حالا هم خیلی راحت باید لاغر بشم .
من اگر سواد رو یاد بگیرم میتونم هر متنی رو بخونم و بنویسم و حتی میتونم کتابی رو که تا حالا ندیدم بخونم پس وقتی به مغزم اطلاعات لاغری رو میدم معز فرمان های متفاوت رو صادر میکنه و دیگه من اختیار خوردنم میاد دست خودم و من بهتر رفتار میکنم .
من نباید انتطار داشته باشم با یکی دو ماه همه چیر کنفیکون بشه به اندازه ای که انتظارم تغییر کرده من هم تغیبر میکنم .
من گاهی اوقات پیش میاد که پرخوری دارم ولی نباید ناراحت بشم و من باید به خودم بگم من کلی رفتار درست دارم باید نگاهم به اونها باشه حالا اگر خطایی دارم نباید جا بزنم و بگم تمام و من بی عرضه هستم نه باید بگم من همیشه خوب عمل کردم ولی در این موقعیت خوب عمل نکردم و هیج ایرادی نیست .
رفتار من هنوز صد در صد درست نشده و این نیاز به کار کردن داره من ۱۵ سال چاق بودم پس نباید انتظار داشته باشم تو پنج سال یا شش سال کاملا بی عیب بشم ،
من باید در این راه اینقدر استمرار داشته باشم تا به نتایج عالی برسم .
یه نگاه کنید به رونالدو با این همه موفقیت آیا دیگه هیچ وقت اشتباه نداره ؟؟ چرا داره ولی هیچ وقت ناامید نمیشه و خودش رو سرزنش نمیکنه و میدونه که باید ادامه بده و هر چقدر بیشتر تمرین کنه خطا هاش کمتر میشن .
وقتی درست رفتار کردن در موضوع لاغری بیشتر از اشتباه کردن های من باشه من لاغر میشم پس هرگز سرزنش نکن و خودت رو ناراحت نکن و نگو انگار هین راه به درد نمیخوره اینطور نیست این راه خیلی کمکت کرده رفتارهات تغییر کنه ولی یه جاهایی پیش میاد که خطاهایی داشته باشم
نگرانی نداره .به مرور رفتارهای درست من بیشتر میشه پس کاری به رفتارهای نادرست نداشته باش چون به مرور که در این راه استمرار داشته باشی اونها تبدیل به رفتار درست میشن .
انتظارتون از خودتون لاغر شدن باشه وقتی منتظر لاغر شدن باشی فکر میکنی باید یه کاری کنی مثلا بری باشگاه و یا رژیم بگیری که این اشتباه هست ولی اگر از خودت انتظار لاغر شدن داری خیلی از رفتارهای نادرست رو انجام نمیدی و با تغییر افکارت انتظار لاغر شدن داری و هر روز مقصد خودت رو لاغری میدونی هرگز کارهای نادرست انجام نمیدی
نشان های دریافت شده
من اینجوری نیگا میکنم که دیگه فکروذهن و روح وروانم قاطیه لاغریه وهمه ی زندگیم یه طرف رسیدن وموندن وبودن درمسیرتناسب یه طرف یعنی باید بااین مسیر وطبق حکایتهای لاغری باذهن من متناسب وایده آل خواهم شد شک ندارم واین انگیزه رو تاابد حفظ میکنم
راستش اولویت اول زندگیم دست یابی به تناسب هست ازراه لاغری باذهن
روشهایی که توام بود محدودیت ورژیم وورزش و سختی وسوزندن چربی ها ودوام نداشت چون ازچرخه عادی زندگی خارج میشدیبم واین برای ذهنمان ووجودمان طاقت فرسا بود وهمیشه تاریخ شروع واتمام داشت
خیلی زیاد وحتی در دوره یی گروه بالای ۵۰ نفری بودیم با تعریف کردن ازسختی های که کشیده اییم ومحدودیت آردسفیدوشکر
اما به مرور ریزش کردیم ومن پس از۹ ماه و ۱۵ کیلو کاهش خسته شدم ورها کردم
چون ذهن وجسم انگیزه بیرونی را درک نمیکند و شورواشتیاق درونی است که دوام دارد
من برای خودم وجسمم وسلامتیم ارزش قائلم و لاغری را میآموزم وتمرین میکنم و ادامه میدهم وبه یک نگرش وشخصیت جدیدی میرسم که درست رفتار کنم و کاملا متناسبانه با افکار ورفتار درخور شان وشخصیت جدیدم
تناسب ولاغری را کسب میکنم
وازهرغذایی به اندازه مورد نیازم میخورم
وآزادانه غذاهایم راانتخاب میکنم وبدون ترس وباعشق ولذت غذا میخورم
واین نگرش نهادینه شده جدید من است
واگر چیزی هم نخورم بااختیار وبدون درگیری ذهنی وتحمل سختی وفشار
اگر قبلا ۳۶۵ روز رو پرخوری میکردم الان خداروشکر درسال بعیدهست که به تعداد انگشتان یک دستم پرخوری کنم واین
جهشی شگفت انگیز برای من محسوب میشود
ادامه میدم وادامه میدم تا برسم به تناسب