گام ۴۳: راهنمای جامع مراحل لاغر شدن

سلام گام ۴۳ : راهنمای مراحل لاغر شدن 

خوب استاد آخر این فایل ازمون خواست که از احساسات و تغییراتمون بنویسیم تا انگیزه ای برای بقیه باشه واسه همین منم میخوام  یکم از خودم بگم 

مژگان هستم ۴۳ سالمه دقیقا سه چهار ماه قبل ازینکه بیام اینجا کاملا به تناسب رسیده بودم  و سه چهار کیلویی تا تناسب نهاییم فاصله داشتم 

اینجوری بگم وقتی رفتم پارکی که هجده ساله با دوستام بدمینتون بازی میکنم همه از دیدن من شگفت زده شده بودند یه رژیم سخت کتو یک‌ماهه گرفته بودم و سه روز تو هفته ایروبیک و سه روز بدنسازی با دستگاه میرفتم تازه بدمینتونم هر از گاهی عشقی بازی میکردم به قدری من متناسب شده بودم که دیگران حیرت کرده بودند و فقط آفرین آفرین بود که از دوستام می‌شنیدم 

ولی نمی‌دونم چرا خودم اصلا راضی و خوشحال نبودم و خودمو متناسب نمی‌دیدم چون واقعا ذهنم مثل یه فنری که فشرده شده بود خسته شده بود و دیگه توانی تو بدنم برای ادامه و نگه داشتن اون وزن و فنر ذهنی چاقی  نداشتم و  خودمو تو آینه می‌دیدم  خوشحال نمی‌شدم چون واقعا حرص  خوردن برنج و نون و چیزای شیرین داشتم حریص خوردن بودم 

 خودم رو می‌شناختم  که نمیتونم ذهن گرسنه مو کنترل کنم مثل یه گرگ گرسنه یهو نمی‌دونم چی شد همه چی ورزش باشگاه رژیم کتو همه رو ول کردم و فقط به هر چیزی که خودمو بزور ازش محروم کرده بودند حمله میکردم شکمم سیر میشد ولی چشمام نه 

اونقدری می‌خوردم که واقعا غذا برمیگشت تو دهانم

در عرض یکی دوماه من چنان چاقیم برگشت که دوباره همون دوستام منو ملامت کردند و چه احساس افسردگی و شکستی بمن دست داد

 تازه این بار اولم نبود بارها این چرخه چاق و لاغر کردن دقیقا به همین شدت برای من تکرار میشد دیگه همه به این مدل من عادت کرده بودند و چیز عجیبی براشون نبود یه مدت منو لاغر می‌دیدندو یه چند وقت بعدش چاق چاق 

تا اینکه ۶۵ روز پیش به صورت معجزه وار به اینجا هدایت شدم 

از همون اولین فایل حال دل من خوب شد 

 فایلها رو گوش میکردم همین حال دل خوب کردنه برام کافی بود اصلا پیش خودم میگفتم ببین لاغرم نشدی با این روش خیالی نیست

 ولی می‌دیدم چقدر حال من داره خوب میشه هر چی جلوتر میومدم آرامش و حس شکرگزاری داشتم و استرس و اون خشم پنهان از خودم و دیگران از وجودم رفت 

 یکی رو پیدا کرده بودم که دقیقا شرایط منو تجربه کرده بود 

و چقدر حرفاش به دلم می‌نشست ساعتها گوش میدادم بعضی جاها قاه قاه به حرفای استاد می‌خندیدم چون دقیقا منم همون طوری بودم و میدونستم استاد داره چی میگه

هی گره های ذهنی من باز و بازتر میشد فهمیدم چاقی من ارثی و  ژنتیکی نیست و اون کورتونی که دکتر منو ازش ترسوند چاق کننده نیست

 بخاطر سرطانم کورتون تزریق میکردم 

همینجوری قدم به قدم فایل گوش میدادم هر چی استاد می‌گفت مو به مو انجام میدادم تجسم شبانه نوشتن اون پنج سوال خوندن کامنت بچه ها 

یهو دیدم این نوشتنه چقدر حال منو خوب می‌کنه هر چی که از درون و سالها قبل منو تو ذهنم اذیت میکرد همه رو کشید بیرون و من احساس سبکی خاصی تو ذهنم کردم انگار ذهنم جا باز کرد

اولین کاری هم که روز اول کردم کنارگذاشتن ترازو لاغری و آنفالو کردن پیجهای خبری سیاسی آشپزی و رستورانها و کلا هر پیجی که خبرهای بد مثل جنگ تصادفات و ….رو گزارش میداد و به خودم قول دادم که دیگه در مورد چاقی و راهکار پیدا کردن با کسی حرفی نزنم و پیگیر خواص مواد غذایی و کالری  نباشم 

یعنی نمی‌دونید دنیای من با همین کارهای کوچیک کوچیک یهو چقدر تغییر کرد 

من تو شصت و پنج روز شانزده کیلو وزن کم کردم یک روزم باشگاه نرفتم یک روزم رژیم غذایی نگرفتم 

خدا شاهده هر چی ام دوست داشتم به اندازه ای که میلم کشیده خوردم

 درسته میل من و تمایلاتم خود به خودی عوض شده من دیگه کار شاقی نمیکنم که بستنی نوشابه نمی‌خورم چون میلی ندارم نه به زور یه برگه رژیم و حرف دکتر تغذیه

یهو دیدم عه چقدر حال دلم تغییر کرد اولین نشونه این تغییر این بود که من برای اولین بار عاشق خودم شدم و به استادم گفتم تولدی دوباره در ۴۳ سالگی در من رخ داد 

انگار اون پیله و هاله  تاریک دور من یهویی رفت کنار و من بینا شدم یه سری چیزها برام واضح شد و من روز به روز آگاه تر شدم اصلا دیدم به زندگی و دنیای بیرون و طبیعت خدا عوض شد تارو پود یه برگ رو هم می‌دیدم بال زدن یه کفشدوزک هم منو شگفت زده میکرد بارون غروب طلوع خورشید یه چاایی پشت پنجره اتاقم نور تابیده به تختم منو شگفت زده میکرد 

این آگاهی ها چنان اثر خوبی رو من گذاشت که من به سایر جنبه های زندگیم هم ربطش دادم و ازش استفاده کردم 

یهو دیدم عه من چرا اینقدر شعرهای خیام میخونم چرا مولانا و شمس و اشعارشون یهو اینقدر برام معنی پیدا کرد منی که از شعر هیچی قبلا نمی‌فهمیدم و اصلا خوشم نیومد

یهویی قرآن خون شدم معانی آیات قرآن رو زیر نظر گرفتم یهویی حافظ خیام مولانا و شمس و عطار خون شدم 

یهویی پیج های استاد الهی قمشه ای آقای مزدا فر و یسری روشن فکران دیگه رو بجای اخبار منفی دنبال میکردم

یهویی دیدم عه من که تا چند وقت پیش گوشی همسرم رو چک میکردم که ببینم خواهر شوهرم بهش چی پیام داده دیگه برام بی اهمیت شده اصلا دیگه به اون فرد و کارای رو مخی ش فکر نمیکنم بعد به طرز عجیبی اصلا اون فرد دست از سر زندگی ما برداشت 

من دیگه وقتم برام ارزشمند شده بود هر فیلم چرتی رو نمی‌نشستم نگاه کنم پیش هر کسی نمی‌نشستم که غیبت کنه و غر بزنه و ناله کنه 

یهویی دنیام رنگی رنگی شد

دوستای انرژی مثبت به زندگیم اومدند پیجهای خوب فالو کردم تناسب برام ایجاد شد روابطم با همسر و پسر نوجوونم عالی شد 

یهو دیدم پله ها رو می‌دووم میام بالا به راحتی ،دیدم گز گز پاهام که بعد شیمی همیشه با من بود تموم شد گودی کمرم خوب شد دیگه کمر درد ندارم 

و تازه امروزم دومین جمعه ای بود که با همسرم تونستم کوه برم 

اینهمه اینهمه تغییرات مثبت 

کجای دنیا کدامین پزشک و نسخه و عمل جراحی مغز من رو می‌تونست اینقدر تغییر بده 

قضاوت رو میزارم بعهده ی اون کسی که داره متن رو میخونه و تازه این راه رو میخواد شروع کنه 

دیگه عامیانه تر و صادقانه تر از درد و دل نوشته ی من سراغ داری رفیق 

من کسی بودم که دستم به خودم نمی‌رسید تو دستشویی خودمو بشورم حموم میرفتم می‌نشستم به سختی پا میشدم دنبال خاله زنک بازی با فامیل شوهر بودم 

ببین به کجا رسیدم با چه سرعتی 

فقط بخاطر اینهمه شور و اشتیاق این تغییرات در من رخ داده آره من شجاع هستم چون خودمو لایق لاغری دونستم 

کاری که خیلی ها ممکنه فایلها رو گوش بدند و ساده ازش بگذرند من گوش نکردم گووووووووش کردم باور کردم ایمان آوردم از همون لحظه ی اول ورودم به اینجا 

با اطمینان گفتم این همون جایی که منو به هدفم قطعا می‌رسونه 

باور نداری برو تو تلگرام دورهمی لاغری عکس کوه رفتن امروزم هست عکس شجاعت رنگ روشن کردن موهام هست به خود رسیدنم هست پوستم مثل یه دختر هجده ساله میدرخشه

چند وقته دیگه اصلا عکس شگفتی ساز شدن منو می‌بینید تازه من ۶۴ روزه اینجام اینهمه تغییر سایز کردم از پنجاه به چهل و شش رسیدم ببین یکم دیگه بگذره چه میکنم تازه داره درسهای استاد در من میشینه نفوذ می‌کنه کارا و افکار لاغری داره ناخودآگاه میشه 

باسلام 

لاغر شدن اسانترین کار دنیاست و فقط باید باورش کرد و بهش ایمان اورد تا متناسب شد .

و من دارم مرحله ب مرحله جلو میرم و با این توضیحات تقریبا اخر مراحل دو و استارت مرحله سوم هستم و انشالله با استمرار در دوره ب مرحله ۴ میرسم و شگفتی ساز میشم.

باید اول خودمون رو دوست داشته باشیم و اماده حرکت بشیم .

لاغر شدنم مث تمام کارهای دیگست

مث عروسک هایی ک درست میکنم 

مث رانندگی کردن

مث اشپزی کردن

مث تمام کارهایی ک دارم انجام میدم 

و الان چون لاغر شدن اسانترین کار دنیاست و این روش درست ترین روس هست من مث تمام این کار ها میتونم لاغر بشم و من این توانایی رو دارم ❤️

سلام استاد گرامی ممنون از راهنمایی شما 

مسیر لاغری با ذهن پر است از احساس خوب بدون کشمکش رژیم غذایی و مغز.

فکر به یک تصویر متناسب خیلی لذت بخش است چه رسد به اینکه خودم متناسب بشم.

من چند سال با جسم چاق و ناراحتی از تصویر چاق زندگی کردم از حالا می خوام با چسم چاق ویک تصویر متناسب از خودم زندگی کنم و از تصویر متناسب لذت ببرم.

من خیلی از کارهای سخت را شروع کردم و به سرانجام رسوندم خیلی مدارک مهم گرفتم حتی چند بار رژیم و ورزش سخت انجام دادم و به سرانجام رسوندم حالا مسیر لاغری من غلط بوده و لاغری من ماندگار نبود بماند ولی من توانمندی های زیادی داشتم و دارم پس حالا که مسیر صحیح را پیدا کردم با شجاعت تمام ادامه می‌دهم و به هدفم می رسم من باور دارم که می‌تونم لاغر بشم و اصلا به جسمم توجه نمی کنم و تمرکزم را می گذارم روی تصویر زیبای متناسبم.تصویر ذهنی من تبدیل به رفتار غذایی میشه ومن فردی متناسب میشم 

سلام خدمت استاد گرامی و دوستان خوب و هم فرکانسی خودم 

من خودم در گذشته که در حال تلاش  و مبارزه برای لاغری بودم و میخواستم با چنگ و دندون لاعری رو به دست بیارم   فکر میکردم آدم شکست خورده ای هستم  و احساس ناامیدی و یاس میکردم اما حالا بعد از مدتها در سایت بودن متوجه شدم که نه خیر من آدم   بسیار شجاع و با اراده ای هستم که بارها برای لاغری تلاش کردم و اگر چه  لاغری ماندگار نبود ه اما دوباره برای به دست آوردن اون تلاش میکردم پس من الان با افتخار در این سایت  به همه  ی دوستانم و خودم میگم فروغ تو جز با اراده ترین و شجاع ترین  افراد بودی و هستی  چون من در ۱۸ سال دوم زندگیم که چاق شدم   اون رو نپدیرفتم و بارها رژیم گرفتم و خودم رو لاغر کردم  و به هدفم رسیدم حالا اگر نتیجه ماندگار نبوده مشکل از من نبوده مشکل از راه  و روش غلط بوده پس بارها به خودم میگم من آدم توانایی هستم که چندین بار تونستم خودم رو لاغر کنم من در سال ۸۳ در سال ۸۶  در سال ۹۰ در سال ۹۳ و در سال ۹۴ وتا سال ۹۸ که به این سایت هدایت بشم  من بارها و بارها رژیم گرفتم و خودم رو متناسب کردم  و  این کم کاری نیست  و هر بار در حد ۳۰ و  ۲۵ و یا ۱۸ کیلو و ….. من وزن کم کردم و این واقعا توانایی و شجاعت و اراده میخواد پس بازم میگم دم خودم گرم که فقط در این  یک مورد این همه پشتکار داشتم و هر بار شکست خوردم ناامید نشدم و دوباره تلاش کردم بماند در بقبه زمینه ها هم من کلی توانایی دارم در زمینه کامپیوتر و  رانندگی و  ارایشگری و گلسازی و آشپزی و خانه داری و  ….. من کلی  مهارت دارم و مدرک از فنی و حرفه ای دارم  که واقعا کم چیزی نیستن .

من دیدم و نگاهم به خودم واقعا تغییر کرده و من  بعد از مدتها در سایت بودن  یاد گرفتم کلی به خودم احترام بزارم و برچسب خوب  بزنم   مثلا من بارها میگم  من ادم توانمندی هستم من آدم با تعهدی هستم من ادمی هستم که در هر کاری پشت کار زیاد دارم و تا به نحو احسن  تمومش نکنم  زمین نمیشینم  من ….

پس من عاشق این ورزن جدید خودم هستم و از  نگاه جدید خودم  به خودم دارم لذت میبرم و با حال خوب بهتری دارم این مسیر زیبا رو طی میکنم و دارم خودم رو و جسمم رو همزمان در این سایت تغییر میدم و لذت میبرم .و هر چقدر کار کنم روی خودم در این زمینه  بازم کم هست چون اعتماد به نفس من و عزت نفس عالی من  پایه ی تمام موفقیتها هست و من در این زمینه کلی تغییر کردم ولی هنوزم باید عالیتر بشم  و تغییر کنم و بهتر و بهتر بشم .

من همین الان که نگاه به خودم میکنم انگیزه ی  بیشتر  میگیریم و بهتر  این راه رو ادامه میدم چون من با  چندین ماه  در سایت بودن کلی تونستم وزن و سایز کم کنم  و این کم چیزی نیست برای کسی که سالها در رنج و سختی بود و نمیتونست حتی وزنش رو ثابت نگه داره نه اینکه کم کنه فقط ارزو داشتم دیگه وزنم بالاتر نره   و  اما  هر ماه بالاتر میرفت و عصه میخوردم  و کاری نمیتونستم  بکنم  و شاهد چاقتر شدن خود م بود حالا میبینم که بدون رنج و سختی و بدون اینکه هیچ کار خاصی بکنم و هیچ محدودیتی داشته باشم در کمال آزادی و راحتی دارم روز به روز متناسب تر میشم استاد  همین  دو روز پیش بود که بعد از دیدن اون فایل شما که کلی تی شرت رنگی خریده بودین و من واقعا لذت بردم اون صحنه رو دیدم منم به همچین خریدی البته برای دخترم هدایت شدم و دخترم کلی لباسهای خونگی شیک و رنگا رنگ از یه مرکز خرید که کلی از لباسهاش رو آف زده بود خرید و همه هم سایز مانکن و سایزهای کوچیک نهایتا لارج بودن و من خوشحال شدم که تونستم این همه خرید زیاد و  زیبای رنگی رنگی یک جا برای دخترم داشته باشم و  مطمعنم  این اتفاق قشنگ رو  خودم جذب کردم و من  فقط یکی  از تی شرتهای دخترم رو که سایز لارج بودو برای خودش یکم آزاد بود به تنم امتحان کردم و دیدم چقدر قشنگ به تنم نشست و چقدر قشنگ اندازم بود و واقعا لذت میبرم که میتونم از خریدهای دخترم منم به تنم کنم یعنی احسنت میگم به خودم که اینقدر عالی پیشرفت کردم و تیشرت سایز لارج عالی و قشنگ  تنم رفت و اصلا تنگ و چسبون بی حدی نبود فقط از بالاتنه برای من یکم اندامی تر بود که اصلا زننده هم نبود و کلی ذوق کردم و گفتم تو میتونی تو باید ادامه بدی عشقم بازم با پشتکار ادامه بده در نهایت میتونی  یه سایز کوچیکتر هم امتحان کنی .پس من توانمندم  من خود باوری دارم که میتونم جسم دلخواهم رو خلق کنم بدون اینکه من زجر و سختی بکشم .

من وقتی نگاه به رفتارهای  غذایی  گذشته ی خودم میکنم میبینم اصلا اون آدم گدشته نیستم و من کلی رفتار جالب و جدید دارم که واقعا نمیدونم چی شده فقط با بودن در سایت در من به وجود اومدن همین دیشب بعد از ادامه ی خریدهای رنگی برای دخترم و یه مقدار کم برای خودم   و پسرم  به پیشنهاد همسرم رفتیم بیرون که پیتزا بخوریم  ولی من زیاد گرسنه نبودم دو برش،و نصفی خوردم و دیگه نخواستم که بخورم  پیتزا بود ولی من نمیخواستم بخورم منی که قبلا وقتی پیتزا بود و اون رو میدیدم  این حرفها نبود و  فقط باید میخوردم اما  دیشب نتونستم بخورم چون عصری حدودای ساعت  شش من یکم گرسنم بود  و یک  کلوچه خورد ه بودم  و انگار دیگه شب نمیتونستم از اون بیشتر پیتزا  بخورم و رها کردم و ادامه ندادم و واقعا من بسیار رفتار غدایی ام تغییر کرده  چرا ؟؟چون مدتها هست در سایت هستم و دارم لاغری رو یاد میگیریم و نگاهم و رفتارم تغییر کرده و دیگه من نمیتونم زیاد بخورم و یا پرخوری کنم هر چند این اواخر  اینقدر زود به نقطه ی سیری میرسم که خیلی وقتها تا شروع میکنم در حد چهار  پنج لقمه ( اینطوریا  )دیگه باید حواسم رو بدم که از این به بعد اگر ادامه بدم فشار شکمی رو حس میکنم و یه وقتهایی ادامه نمیدم و یه وقتهایی با خوردن یکی دو لقمه بعد از اون که ادامه میدم سریع فشار شکمی رو حس میکنم که  دارم روی خودم کار میکنم که دیگه این کار رو نکنم .

یکی دیگه از مزیتهای لاعری با ذهن این هست که دخترم هم کلی متناسب تر شده و خیلی کمتر از قبل دخترم غدا میخوره چرا  ؟؟چون دیگه اجبارش نمیکنم باید غدات رو  تا اخر بخوزی و اگر نخورد دعواش نمیکنم و اگر نخورد دیگه نمیگم بدنت ضعیف میشه و مریض میشی و … خیلی راحت برش میدارم  حتی پسرم  چقدر تغییر کرده و منی که قبلا باید خودم حتما بهش غدا میدادم تا خیالم راحت باشه خوب خورده و به اندازه ای که من دوست دارم خورده ، دیگه این کار رو نمیکنم  کاملا این کار رو رها کردم و گذاشتم به عهده ی خودش که هر چقدر جسمش نیاز داره بخوره و دیگه به زور غذا وارد بدن اونها نمیکنم و خیلی وقتها چه دخترم چه پسرم میخورن یه وقتهایی کمتر میخورن یه جاهایی اصلا نمیخورن دیگه اجبارشون به خوردن نمیکنم و اذیتشون نمیکنم و اونها بسیار متناسب تر و خوش اندام تر شدن خود دخترم وقتی نگاه به عکسهای گدشته ی خودش میکنه میگه چقدر چاقتر از حالا بودم  و  گفت انگار صورتم قشنگتر بوده ولی من گفتم نه همین الانم تو زیبایی گول این حرفها رو نخور  انصافا هم راست میگه  تا قبل از ورودم به سایت دخترم چاقتر از حالا بوده چون من در مسیر نبودم و همیشه زیاد عدا خوردن اونها رو به مادری لایقتر بودن خودم  ربط میدادم و خیلی پارامترهای دیگه که قوی میشین و زود  بزرگ میشین  و یا سلامت تر میشین و …..اما حالا هرگز همچین کاری نمیکنم و اتفاقا به دخترم گفتم این همه خریدهای عالی و راحت و سریع و بدون محدودیت تو به خاطر اندام عالی تو هست و من  بسیار لذت بردم چون اگر چاق بودی امکان نداشت هر لباسی رو خوشت میومد به راحتی برداری و بخری  اول باید میدید اندازت میشد یا نه ؟؟اما دخترم دیشب خیلی راحت هر چیزی رو خوشش میومد راحت برمیداشت پس  خوشحالم که مادری اگاه و دانا هستم و در مسیر درستم .

من در مسیر درستم چون رفتارم و تصویر ذهنی ام تغییر کرده  و من  طبق اموزشها یاد گرفتم هیچ وقت  برای فلان بهانه غذا نخورم ،من  فقط میخورم که نیاز بدنم  رفع بشه و این خیلی برای من ارزشمند هست و جلوی خیلی از الکی خوردنهای من رو گرفته و دیگه هر خوراکی  که در اطرافم  بود من  بر نمیدارم که بخورم و خیلی خیلی دستورهای خوردن من که از طرف مغز من صادر میشد  در گدشته که بخور دیگه نیست و ‌….. کمتر شده و من لذت میبرم که خود به خود فقط با بودن در سایت از ریشه داره مشکل من برطرف میشه یعنی  دستور خوردن در بدن من کم شده   که منم کمتر  میخورم نه اینکه دستور خوردن زیاد  باشه و من باهاش بجنگم که نمیشه خورد  نه واقعا   دستورهای  خوردن کم شده و اونم  بیشتر در مواقع گرسنگی هست  پس هیچ اعصاب خوردی در کار نیست  فقط حال خوب و ارامش دارم و روز به روز  هم دارم متناسبتر میشم و لدت میبرم  چون من خودم قبلا این تجربه ی بین دستور خوردن که از مغز میاد بخور و طبق برگه ی رژیم که نباید بخورم رو  ،زیاد داشتم و واقعا تا  یه حدی آدم میتونه با این ناهمانگی به زندگی ادامه بده و یه جاهایی دیگه تسلیم ذهن چاق  میشه و زیاده روی میکنه و حرص،  ولع شدید پیدا میکنه  چون دستورهای مغزی من که با رژیم عوض نشده بودن و من داشتم فقط خوردن خودم رو کنترل میکردم و اگر رهاش میکردم دوباره همون مقدار خوردن دوران چاقی  شاید بیشتر رو  هم تجربه میکردم و سریع چاق میشدم .و من به  اون سبک لاعر شدن رو دوست نداشتم چون همش رنج و سختی و محدودیت و اعصاب خوردی و استرس بود و اصلا ارزشی نداشت و تازه نتیجه هم ماندگار نبود .من الان از این سبک خوردن و زندگی کردن دارم لدت میبرم و بارها به خودم میگم لاغر شدن خیلی راحت و اسان هست چون من هر ماه از ماه پیش دارم سبکتر  میشم و دارم اصولی لاغر میشم و چقدر من  خوشحالم  در این مسیرم من وظیفه دارم بنویسم و از نتایجم بگم تا در دل دوستانم انگیزه پیدا  بشه و ادامه بدن و ناامید نشن به خدا نتیجه میده فقط کافیه هر روز در مسیر باشیم خود به خود خوردن شما کم میشه من خودم کسی هستم که به تناسب ایده الم خیلی نزدیکم در یک قدمی اون هستم و به زودی در سرزمین لاغرها ساکن میشم .ممکنه هنوز کمی چاقی با من همراه باشه ولی برام مهم نیست چون میدونم اطمینان دارم  این مهمان ناخوانده ای هست که از بدن من بیرون میره همانطور که کلی از اون چاقی از جسم من  تا حالا بیرون رفته پس من عاشق جسم خودم هستم  .

چند نکته :

*من تصویر ذهنی لاغری از خودم دارم که حالم رو خوب میکنه و حال خوب من و رفتار متفاوت من به خاطر همین تصویرهای ذهنی لاغر خودم هست .

*من تمام تمرکزم و توجهم رو باید بر روی افراد لاغر بزارم و به اندام زیبای اونها نگاه کنم( اما بدون احساس حسرت که بگم خوش به حالش که اینقدر لاعر هست ) این جمله  یعنی اون فرد میتونه  لاعر بشه و لی من نمیتونم و این حسرت  تو رو از هدف  دور میکنه  و اگر از اندامی چاقی خوشم نیومد به اون توجه نمیکنم و نگاه نمیکنم و براش ترحم و دلسوزی نمیکنم و احساس بد و افسوس براش نمیخورم  چون همون مورد وارد زندگی خودم میشه .

*وقتی من به ارامش برسم همه چیز من تغییر میکنه حتی  چهره ی من   و سلامتی من و ….

*من اگر الان چاقم باید مسولیت چاقی خودم رو بپذیرم و از خودم بدم نیاد و با خودم در صلح باشم و بگم من یه روزی در وزن ۵۹ کیلو بودم و دوباره میخوام به اون وزن برگردم اون حق من هست پس با آموزشهای استاد من دارم لاغری رو یاد میگیرم و رفتارهای  درست پیدا میکنم تا به لاغری دوباره هدایت بشم و در واقع این آموزشها مثل جی پی اس لاغری هستن که ما رو به سمت لاغری هدایت میکنن .

لاغر شدن با این آموزشها خیلی راحت و آسان هست و من به راحتی  به وزن دلخواهم میرسم