مراحل لاغر شدن: راهنمای جامع رسیدن به اندام ایده آل (گام ۴۳)

بنام خدای مهربان

سلام استاد ودوستان هم مسیر 

گام۴۳

من سالها اضافه وزن دارم وهرجور رژیم گفتم حذف نهار حذف شام حذف نون وبرنج ورزشهای مختلف وسخت پیاده رویهای طولانی ولی هر وقت لاغرمیشدم بازهم بعداز مدتی وزنم بر میگشت وتلاشهایم بی نتیجه میشد من وقتی مسیر لاعرشدن را بشناسم مسیرم روشن میشه ذهنم باهام همراه میشه واون وقت بدنم کم کم اروم میگیره وسبک میشه درمسیر لاغری باذهن خبری از رژیم های سخت نیست ودراین روش، به جای کنترل غذا ذهن خودرااموزش میدمبه جای دویدن روی تردمیل با اجبار یاد میگیرم چطور با لذت واگاهی واکنشهای رفتاری خودم را تغییر بدم من میخواهم از ته دلموبرای همیشه لاغربشم وباید مراحل لاغرشدن درلاغری رو دقیق وبادتعهد طی کنم

من قبل از اینکه وارد این مسیر بشم من رژیمهای سخت ورزش های سنگین مبکردم قرص ودمنوشهای تلخ وبدمزه میخوردم اما یا اصلا وزن کم. نمیکردم یا بعداز مدتی همه چی بر میگشت سرجای اولش. 

تکرار تلاشهای بی نتیجه کم کم یه جمله ی تلخ رو تو ذهنم جا انداخته بود من لاغرشدنی نیستم سن که بالا میره مشغله ها زیاد میشن استرس فشارها ی روزمره هم اضافه میشن وهمه اینها دست به دست هم میدن تا بیشتر باور کنم که انکار فرصت لاغرشدن رواز دست دادیم اما حقیقت یه چیز دیگه هست اولین ومهمترین گام از مراحل لاغرشدن باذهن اینه که باور کنم میتونم لاغربشم یعنی به جای اینکه ذهنم را پراز شک وتردید کنم باید اول توی وجودم یه جرقه ی باور روشن بشه. 

باید من خودم راذلایق توانمندوشایسته ی تناسب اندام بدونم چون بدون این پایه ی ذهنی محکم بقیه ی مراحل لاغرشدن هم شکل نمیگیرن ومن همین الان جرقه ی باور را توی وجودم روشن میکنم وباعشق ایمان قدم میزارم توی مسیر زیبای لاغری باذهن  من میتونم لاغربشم ذهن من قدرتمنده من قراره بالذت واگاهی این مسیر رابرم اون لحظه که این جمله را باتمام وجودم حس میکنم تازه مسیرم شروع شده ودیگه هیچ چیزی جلوی رشد وسبکی مرا نمیگیره. 

مرحله دوم چشم پوشی از وضعیت موجود یکی از اشتباهات رایج که خیلی از درمسیر لاغری مرتکب میشیم اینه که بیش از حد به وضعیت فعلی بدنمون خیره میشیم جلوی اینه می ایستیم شکم را نگاه مکنیم پهلوها را میگیریم روی ترازو میریم وبعد توی ذهنمون یه سری جمله ی ناامید کننده شروع به چرخیدن میکنه اصلا چطور قراره این همه چربی اب بشه یعنی واقعا ممکنه فقط با یاد گیری مراحل لاغرسدن ذهن لاغربشم شرایط من با بقیه فرق داره شاید این روش روی من جواب نده من خیلی چاقم دیگه از حد گذشته واین فکرها مثل خوره می افتن به حون انکیزمون تاجایی که نه تنها ذوق یادگیری ازبین میره بلکه یه حس بی فایده بودن هم به وجود میاد وضعیت فعلی ما فقط نتبجه افکار واحساسات وعادتهاییه که سالها تکرار شون کردیم نه جادو بوده نه سرنوشت فقط حاصل باورها وتصمیمهای قبلی ماست پس اکه اون افکار وباورها ماراچاق کرده میتونبم با مراحل لاغرسدن ذهن یک مسیر برعمس بسازیم از جاقی به سمت تناسب اندام وسبکی. 

اما شرطش اینه که از وضیعت فعلی چشم پوشی کنیم پس در مرحله دوم باید تصمیم بگیریم دیگه به وضعیت فعلی به عنوان یه واقعیت فعلی نکاه نکنم ومن هنوز ابتدای راهم همان طور که چاق شدن مرحله به مرحله اتفاق افتاد لاغرشدنم هم مرحله به مرحلخ خواهد بود وضعیت فعلی من فقط ایستگاهی موقته من دارم با یادگیری مراحل لاغرشدن به سمت بدن دلخواهم حرکت میکنم چاقی من یه داستان چهار مرحله ایه که از درون ذهن شروع میشه واخرش میرسه به جسم. 

مرحله اول ورود افکار چاق کننده وقتی من مدام مشنیدم بایدتا ته بشقاب خالی بشه غذا کناه داره دور ریخته بشه اکه نخوری ضعیف میشی یا از کودکی بادیدن اطرافیان چاق ذهنم یاد گرفته که چاق بودن طبیعیه همون جا اولین جرقه های چاقی درذهن زده شده 

مرحله دوم شکل گیری وانتظار چاقی وقتی اون افکار کم کم به باور تبدیل میشن دیگه نا خوداگاهم اینو میپذیره که من چاق میشم من استعدادچاقیردارم لاغری کار سختیه مثل پیش بینی که ذهن داره براش، برنامه ریزی میکنه 

مرحله سوم تغییر رفتار وعادتها بعداز مدتی اون باورها توی رفتارم هم خودش را نشون میدن بیشتر غذا میخورم با استرس به غذا پناه میبرم بی تحرک میشم پرخوری جلوی تلویزیون برام عادی میشه وهمه اینا کم کم سبک زندگی ام رادتغییر میدن 

مرحله چهارم نتیجه نهایی مساوی چاقی جسم

وحالا همه جی دست به دست هم داده تا جسم هم تغییر کنه این همون مرحله ایه که روی ترازو دیده میشه یا جلوی اینه حس میکنن اما یادم باشه چاقی فقط ظاهر قضیه ست این مرحله اخره  نه اولش. من دراین مسیر مراحل لاغرشدن رایاد میگبرم اصلا چرا چاق شدم وچطور میتونم به ذهنم کمک کنم دوباره خودمرا متناسب کنم

۱من بابد اول باورکنم که می تونم لاعربشم من اگر باور کنم یعنی اینکه به جای شک وتردیدباید یه جرقه باور روشن کنم باید خودم رالایق توانمند وشایسته یتناسب اندام بدونم چون بدون این پایه ی ذهنی محکم بقیه مراحل هم شکل نمیگیره ومن همین الان جرقه ی باور رادرذهنم روشن میکنم وبا عشق وایمان قدم میزارم درمسیر لاغرشدن من میتونم لاعربشم من قدرتمندم ومن قراره بالذت واکاهی این مسبر رابرم وتازه مسیرمن شروع شده وهیچ چیزی جلوی رشد وسبکی مرا نمیگیره

۲ من بارها به امید لاغرسدن سعی وتلاش کردم سالها رژیم ورزش برای لاغرشدن میکردم چون باورنداشتم که من هم میتونم لاعربشم وهمیشه توی ذهنم افکار چاق کننده تکرار مبکردم ومن هر بار که شکست میخوردم ناامید میشدم وباور مبکردم که من توانایی لاغرشدن را ندارم وتا اخرعمرم چاق می مانم وهمه ی تلاسهای من بی نتیجه وبی فاید بود من نمیتونستم به اندام دلخواهم برسم اما من اگه باور کنم که میتونم لاغربسم لاغزی من شدنی هست

۳من ازبچگی چاق بودم وهمیشه مشنیدم که چاقی من ارثی هست چون پدرومادر من چاق بودن ومیکفتن که من هم مثل اونا چاق هستم وهرکاری کنم لاعر نمیشم وهمیشه شنیده بودم که تا ته غذام را بابد بخورم اسراف نکنم گناه داره وقتی رستوران میرفتیم باید تا ته بشقاب را میخوردم چون. مبگفتن حیفه گناه داره پول دادیم باید بخوری گناهه نباید دوربریزیم واز کودکی بادیدن اطرافیان چاق ذهنم یاد گرفته بود که چاقیه من طبیعیه وهمون جا جرقه ی چاقی درذهنم زده میشد

۴من قبل اشنایی باین روش لاغرشدن را کار خیلی سختی میدونستم اما از وقتی اینجا هستم لاغرشدن خیلی اسون هست ومن باور دارم که میتونم لاغربشم من توانایی لاغرشدن دارم همان طور که مهارت چاقی را یاد گرفتم میتونم لاعری را هم یاد بکیریم وضعیت فعلی من فقط، ایستگاه موقته من دارم با یادگیری مراحل لاعرشدن به سمت بدن دلخواهم حرکت میکنم واولین مرحله لاغرشدن باور داشتن به لاغرشدن هست من با تمام وجود باور دارم که توانایی لاغرشدن رادارم من دیگه از غذاها نمی ترستم من نباید از خودم متنفر نیستم چون میدونم بزودی با تناسب اندام میرسم

۵ممن میتونم لاغر وتناسب بشم چون ذهن ما هوشمندهست من باید اول باورهای لاغری درذهنم به وجود بیارم من باید از اندام فعلی خودم ناراحت نشم واصلا بهش توجه نکنم وهر وقت توی اینه نگاه میکنم از بدنم متنفر نباشم وبه خودم بگم این بدن فعلی من هست من به زودی به تناسب اندام خودم میرسم ونتبجه چاق شدن ما همان باورهاعادت ما بودن پس میتونم با تغییر باور ها متناسب بشم

۶باید اول خودم را باورکنم ایمان داشته باشم ومسبرم را ادامه بدم تا به هدفم که لاغرشدن هست برسم واصلا عجله نکنم صبر داشته باشم وتمرین استمرار داشته باسم

خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان