گام ۴۵: روش صحیح تمرین لاغری

• با توجه به اینکه چند وقت است در حال آموزش و تمرین لاغری هستید درک و برداشت خود از تاثیر تمرین لاغری ذهنی را شرح دهید.
• من چند وقت است که در این مسیر حرکت میکنم تمرین های لاغری را که انجام می‌دهم می توانم احساس درونم را بیان کنم فکر و ذهن خودم را به سمت لاغری حرکت دهم با تمرین های لاغری می توانم اشتباهات گذشته خودم را جبران کنم و میتوانم با انجام دادن تکالیف احساس خوبی داشته باشم تا بتوانم تمرین های این سایت را به خوبی انجام دهم
• در روش هایی که قبلا برای لاغری استفاده کردید تمرکز بر تمرین لاغری جسمی بوده است. در این باره مثال بزنید و تجربه خود را شرح دهید.
• بله چون من در تمرین های قبلی بیشترین تمرکز من روی جسمم بود وقتی لاغری جسمم را بیشتر احساس احساس میکردم خوشحال میشدم و ادامه می‌دادم و وقتی بعد از چند وقت جسم من تغیر نمی کرد ذهن و فکر من به سمت چاق شدن بیشتر می‌شد که هر آن چه رژیم بگیری و جسم خودت را هم اذیت کنی باز جسم تو تغیر نکرد وتوهنوز چاق تر از قبل شدی که رژیم گرفتی ولی از وقتی فایل ها را گوش داده ام دیگر به جسم خودم توجه نکرده‌ام که لاغر شده ام یا نه چون من روی هر چه که تمرکز کردم آن مخالف برای من شد و من قبلا وقتی رژیم میگرفتم بیشتر روی شکمم تمرکز می‌کردم همهجه بدن من تغیر می‌کرد جزشکم من و من فکرکردم زیاد توجع به جسم بیرونی نکنم و به جسم داخلی توجه کنم تا زودتر نتیجه آن را ببینم
• چرا تمرین لاغری ذهنی نمی تواند منجر به لاغری همیشگی شود؟ درک خود از این موضوع را شرح دهید.
• چون ذهن من بعضی مواقع روی چاقی هم تمرکز می‌کند و با همین دلیل لاغری ما همیشگی نیست و باید بیشتر در ذهن خودم تلاش کنم و ان را به سوی لاغری حرکت دهم تا در آن موفق شوم
• تمرین لاغری ذهنی چگونه باعث تغییر فرمول های ذهنی، تغییر عملکرد و در نهایت تغییر جسم شما خواهد شد. این فرایند را شرح دهید.
• وقتی تمرین های لاغری ذهنی را انجام دهی ذهن تو شروع به حرکت می‌کند و می تواند ذهن تو راه به راه بیندازد و می تواند احساس درونی تو را بیان کند ومی تواند فرمول چاقی را در ذهن من کمرنگ تر کند و ذهن من را به سوی لاغری سوق دهد و تغیری. در عملکرد. من می‌شود و من بیشتر می‌توانم با ذهنم درک کارهای روز مره خودم رو ببینم و اشتباهات خودم را درست کنم و میتوانم با آن جسم درونی خودم را تغیر دهم و من قبلا وقتی تازه وارد این سایت شدم برای خودم میگفتم که چطور من هم بخوانم و گوش بدهم هم بعد بنویسم ولی با تکرار و گوش دادن به فایل هاتوانستم هر چیزی را که درذهن من بودان را بیان کنم وهیچ چیز برایم قشنگ تر از نوشتن نبود چون می‌توانستم احساسات درونی خودم که چند وقت پنهان بود آن رااشکا ر کنم و خوب و بد آن را تشخیص دهم و حالا خیلی خوب میتوانم تمرین ها را انجام دهم و د.ر  مورد هر فایلی که گوش می‌دهم بتوانم تمرین های آن فایل  را انجام دهم 

اتفاقا برعکس دوست عزیز در اینستاگرام من از فایلهای رایگان خیلی چیز یاد گرفتم،و روی چند تا عادتهام تاثیر گذاشته.

من خوبی آقا عطا عزیز نمیتونم آموزه هام و دیدگاهم رو بیان کنم.

طبق گفته ایشون هیچ عامل بیرونی باعث چاقی من نشده و هیچ عامل بیرونی من رو لاغر نخواهد کرد.

هر چی هست از وجود خودم و ذهن خودمه.

از تاثیرات این تمرینات ذهنی بگم که برداشت من رو از خوردن تغییر داده من در چالش تغییر عادت شرکت کردم و ازون طریق تونستم عادت ریزه خواری رو تا بالای پنجاه درصد حذف کنم من دیگه از رو بیکاری غذا نمی‌خورم .

دیگه غذا رو بعنوان یه وسیله تفریحی سرگرمی نمی بینم که آماده شده باشه تا منو سرگرم کنه.

موقع آشپزی سرگرم میشم اما موقع خوردن غذا دیگه سرگرمی در کار نیست و فقط غذا رو برای دریافت انرژی و از بین بردن گرسنگی میخورم.

این تمرینات ذهنی باعث شده تا معده ام راحتتر غذا رو هضم کنه و یبوستمذبرطرف بشه .

و همین یک دلیل قابل مشاهده برای تغییراتی است که در بدنم در حال رخ دادنه.

دیگه خودم رو یک فرد چاق نمی بینم و وقتی بدن بدون لباس خودم رو در آیینه می بینم دنبال ایراد نمی‌کردم و حسرت و افسوس روزهای لاغریم رو نمی خورم ،بجای اون امیدوارم که دوباره همون بدن رو در آینه ببینم.

در تمرینات لاغری جسمی چه رژیم و چه ورزش من منتظرم لاغری بودم ،انگار که لاغری یک شخص بیرون از کنه و من با انجام تمرینات منتظرش بودم ،اما تمرینات لاغری ذهنی باعث شده که انتظار خودم از خودم و بدنم لاغری باشه،

این دو جمله خیلی شبیه به همه و ممکنه باهم یکی بگیریمشون اما یه دنیا تفاوت دارن با هم 

وقتی انتظار من از خودم لاغری باشه یعنی لاغری در وجود خود منه که گمش کردم و با تمرینات ذهنی پیداش می کنم اون رو زنده میکنم ،لاغری چیزی نیست که بیرون از بدن من باشه در خود منه،لاغری جسم کنه ایده آل منه،که با فرمول‌های ذهنی اشتباه در من گم شده و من با تغییر این فرمولها دوباره اون رو آشکار می کنم.

تکرار ،تکرار،تکرار ،وقنی مدام نجواهای ذهنی ما در مورد لاغر شدن باشه وقتی بطور پیوسته فقط به لاغری توجه کنیم،خود بخود از چاقی و فرمول‌های اون فاصله میگیریم و جسممون شکل و فرم انسانهای متناسب و لاغر رو به خودش میگیره.

در مورد چگونگی انجام تمرینات لاغری در مورد خودم بگم که در تمام وقت خالی که دارم و تنها هستم در سایت هستم .

به نام خداوند مهربان همیشه حاضر عاشق پیشرفت ما ،

و درود و رحمت برکت ثروت نعمت رضایت هدایت سعادت عزت صداقت معرفت رشد آگاهی نور لذت آرامش آسایش شادی عمر طولانی ازطرف خداوند بزرگ هر لحظه به سوی زندگی شما استاد ارجمندو گرامی روانه باشد،

استاد چقدر قشنگ گفتن :

(هیچ عامل بیرونی منو چاق نکرد و هیچ عامل بیرونی منو لاغر نمی کنه.

تنها عامل خودم هستم و خودم هستم و خودم,)

چقدر زیبا نوشتن دوست محترم ما،

و اینکه نکته زیبای انتظار لاغری فقط داشته باشیم در ذهنم آن و به همه چیز  حس ما حس خوب  لاغری باش و  ما نباید منتظر لاغری باشیم ،باید شکرگزار و عطا شده لاغری خود را ببینیم و بدانیم ،

و اینکه در صلح باشیم تمریناتمون را دقیق انجام دهیم و برقهای فقط لاغری را در ذهنمون روشن کنیم،

و اینکه هر تمرینی را دقیق براساس خواسته استاد بزرگوار انجام دهیم چون ایشون استاد کار شدن و هستن و تجربه دارن ،

ما باید ببینیم گوش بدیم بخوانیم بنویسیم و هر تحلیلی هم بر اساس حقانیت باش به قول آقای عطا ،و اون اموزش و اون درس هم برای هر کسی منحصر به فرد هست،

و این لاغری با ذهن هم واقعا تک و خاص هیچ جا نه دیدم نه شنیدم و هر این هم معجزه هست که هر بار سئوالی دارم از فایلهای اموزشی من جوابی فرداش دریافت میکنم الله اکبر ،

و من واقعا نتیجه گرفتم از همین فایلهای رایگان 

هر چند می‌دونم باید بها بپردازم و حتما خرید دوره ها را انجام خواهم داد به موقعش فکر کنم با اون اسطوره ساز شوم 

خدایا شکرت 

استاد خیلی ممنونم .

سلام به دوستان عزیزم 

ج سوال یک تمرینات لاغری با ذهن یکی از بهترین و لذت بخش ترین تمرینات چون با اون ذهنمون سبک میشه از باورهای چاقی ک این مدت باهم حمل کردیم و اینور اونور بردیم در هر تکرین نکته و نکات ریزی هست ک کسی ک در مسیر لاغر قرار گرفته باشد سریع آن نکته را درک کرده و در جهت لاغری از آن بهره میبرد

ج سوال دوم

در یک کلام بخوام بگ

م لاغری با ذهن روش لاغری با ذهن بسیار متفاوت از روش های دیگر است در لاغری جسمی ک قبلا تجربه کردم بیشتر به بدنم فشار اوردم و فقط منتظر لاغری بودم با فاصله زمانی بسیار کم دوس داشتم لاغر بشم و ب خاطر عدم آگاهی قانون تکامل رو نادیده میگرفتم ولی در لاغری با ذهن ن تنها منتظر لاغری نیستم بلکه فقط انتظار لاغری رو میکشم و طبق فرمول های لاغری با ذهن پیش میرم وقتی فرمول هارو رعایت کنم پس در نتیجه فقط و فقط انتظار لاغری از خودم دارم ج سوال سوم تمرین لاغری ذهنی برعکس سوال هستش یعنی با تمرین لاغری ذهنی ما به صورت دائم لاغر میشیماین یک سوال انحرافی بود خوشحالم ک تونستم سریع متوجه بشم بله فقط لاغری با روش های دیگس که منجر به لاغری دائمی نمیشه و شکست های پی در پی رو به دنبال خودش داره 

ج سوال چهارم

تمرین ذهنی باتوجه به تغییر فرمول های ارثی بودن چاقی و یا چاقی بر اساس قرص ، چاقی بر اساس بی تحرکی ، چاقی بر اساس کم خوردن اما از لحاظ فکری و ذهنی زیاد خوردن ، چاقی بر اساس پرخوری های کم اما بزرگ کردن اون پرخوری در ذهن ک الان زیاد پرخوری کردم پس حتما چاق میشم در صورتی ک یکی دوبار پر خوری نباید انقدر در ذهن بزرگ بشه خب وقتی این دلایل رد بشن مشخص ک ما انتظارمون فقط از خودمون لاغریه بدن ما چاره نداره ک لاغر بشه

 برداشت از محتوای ویدیو استاد عزیزم 

با اینکه من خیلی این مسیرو دوست دارم ولی دچار خطاهایی در تمرینات لاغری میشم اونم اینه ک تا به ی تضادی میخورم در زندگیم از تمرینات عقب میوفتم ولی امیدمو از دس نمیدم و در طی این مدت ذهن من هنوز با لاغری با ذهن که رفتار های چاقی و لاغری رو میزنه که به دوتا نتیجه ک رسیدم اشاره میکنم ک بدونید ذهن من کلا فراموش نکرده من خیلی دلم میخواد اول تمرین رو بفهمم بعد برم سراغ تمرین بعدی همونطور ک قبلا گفتم بعضی وقتا در تمرین گیر میکنم و نمیدونم چی بنویسم حالا شما بیا به این تضادهای زندگی رو هم اضافه کن خب معلومه ک آدم ضعیف میشه و استپ میکنه حالا نمیخوام توجیح کنم خودمو ولی خب اولویت های زندگی هر فردی متفاوت خود استاد هم اول نتیجه مالی گرفتن بعد افتادن دنبال لاغری با ذهن واقعیت تضادهایی در زندگی هستن که خیلی به ادم فشار میارن البته هرکس هرچی گندم بکاره همون قدرم درو میکنه یعنی هرچی تمرینات رو منظم و روزانه انجام بدیم به لاغری هم نزدیک تر میشیم خب بریم سراغ توجه های من در طی این مدت خواهرم اینا باکس باکس نوشابه میخرن میخورن شوهرم بدون اینکه بدونه علت چاقیشون چی هستش میگف خیلی بد سه نفری خانوادگی چاق شدن اینا منم گفتم اخه خیلی نوشابه میخورن!برام سوال ایجاد شد زینب تو آیا باور داری نوشتبه خوردن ک باعث چاقیشون میشه ! خودتم خیلی دیر به دیر نوشابه میخوری ک پس توام باید چاق شی دیگه! بعد به نتیجه رسیدم که درسته من خیلی کم نوشابه میخورم و اما خود مسئله خود نوشابه خوردن نیس مسئله پر خوری در نوشابه خوردن هس و خانواده خواهرم در این روند پر خوری میکنند و شاید یکی از علت های چاقیشون اون باشه بقیه علت ها پر خوری در غذاها هم هست حالا اینارو به اضافه افکار چاقی ک وای زیاد خوردم نمیتونم زیاد نخورم وای من انتظارم چاقی دیگه …مورد بعدی من رفته بودم خرید و خریدم رو باید تل خونه پیاده میومدم راهیم نبود ک بخوام ماشین بگیرم و نزدیک پنج کیلویی دستم خرید بود ک در دوست من پخش شده بود این وزن من تا برسم خونه نفس نفس میزدم چون یه دفعه این بارو برداشته بودم بدون هیچ تمرینی و با خودم گفتم پس ما چه بلایی سر این بدن میاریم با چاقی ک این همه اضافه بار میدیم بهش و میگیم حمل کن قطعا چاق بودن کار دشواریه قطعا بدن تو فشار حالا ما چون این وزن رو نم نم اضافه کردیم خیلی متوجه این اضافه بار نشدیم پس نتیجه میگیریم که لاغری چقدر به جسم ما میتونه کمک کنه و راحت این کار بدون هیچ فشاری بدون هیچ سنگینه بدون هیچ فشار اوردن به عضلاتی من دقیقا تو این خرید به دست چپم فشار اومد گردنم درد گرف و عضله دستم گرفته و هنوز درد میکنه 

من حدودا یه یک ماهی هست که با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و به نظرم خیلی جالب اومد اول با دیدن ویدیو های یوتیوب اونم اتفاقی شروع شد و الانا تازه اومدم تو سایت و دارم مطالبو میخونم و در طول هفته سعی میکنم تمرین ها رو انجام بدم و وقتی دلم میخواد برای عوض شدن حالم یا برای هیجان و دوری از بی حوصلگی چیزی بخورم مدام از خودم میپرسم مگه گشنته؟ مگه گشنته؟ بعضی وقت ها هم کلافه میشم و همش منتظرم گشنم شه تا یه چیزی بخورم و خب نسبت به اوایل که کلا یادم میرفت که آقا باید به اندازه بخورم یا وقتی گشنمه بخورم بهتر شدم ولی خب باز خوبه تا وقتی که تو خونه تنها نشم، امروز باز تنها شدم و برای رفع گرسنگی یک چیزی خوردم گفتم آخیش خب گرسنگی رفع شد دیگه هیچی نمیخورم تا گشنم شه و نه دیگه اون رفتارمو تکرار نمیکنم و اینا ولی بعد از گذشتن یک ساعت گفتم حالا آخر هفتس دیگه بذار یه کم شادی کنیم با این خوراکی ها و کلا تمام قولایی که به خودم داده بودمو شکستم و اره خلاصه احساس میکنم جای این که من روی احساسات و ذهنم کنترل داشته باشم اونا روی من کنترل دارن و خب هنوز اول راهم و تصمیم گرفتم خجالتو بذارم کنار و بیام تو سایت تمام حرف دلم و چیزایی که دارم تجربه میکنمو بنویسم و خب یه سری کارا بعضی وقتا برام سخت میشه این که به چاقی و وزنم فکر نکنم یا از بیشتر چاق شدن نترسم یا خودمو با دیگرانی که ازم بزرگترن ولی لاغر ترن مقایسه نکنم و تو خیابون به پاهای لاغر مردم زل نزنم و هی از خودم نپرسم که مگه اینا لاغر میشن و… ولی باز دارم تلاش میکنم داشتم فکر میکردم این دفعه دیگه برم باشگاه ولی برای برای شادابی و نه برای دیدن نتیجه و لاغر شدن ولی هنوز دودلم چون من آدم ورزش و صبر برای تغییر نیستم حتی اگه دیگرانم ازم نپرسن که تو انقدر باشگاه میری چرا لاغر نمیشی اون قسمت بی ادب ذهن منفی بافم هی برام اینجور جملات ناراحت کننده رو تکرار میکنه تازگیا فهمیدم اصلا صبور نیستم و همین خیلی رو اعصابم راه میره و این خیلی ناراحت کنندس که وقتی خونه تنهام حمله میکنم به خوراکیا و چون کسی نیست که وضعیت افتضاحمو ببینه اونا رو قاطی پاتی و با خیال راحت میخورم و بعدا پشیمون میشم و احساس میکنم حرفای شما رو تمام افراد سایت اثر گذاشته به جز من چون با خوندن حرفاشون میبینم که پرخوری و ولعشون نسبت به غذا کمتر شده ولی حالا من…….

سلام خدمت استاد عطار روشن عزیز و دوستان سایت تناسب فکری‌.

استاد من از اون دسته از افرادی بودم که برای اولین باری که با سایت آشنا شدم خیلی از این فایل ها ناامید شدم وکلا هرچی فایل بود حذف کردم از سایت خروج زدم و رفتم یادم میاد خندم میگیره من تابستون سال ۹۹ بود میخواستم ازدواج کنم و مراسمم بود و دغدغه لباس عروس اینا داشتم و خیلی هم استرس داشتم و خیلی شدید هم از رژیم ورزش دمنوش از همههههههه چی ناامید شده بودم و توی گوگل سرچ کردم لاغری بدون رژیم و ورزش سایت تناسب فکری اومد بالا وارد شدم اون زمان هنوز مسیر لاغری ۱۰۰ گام نبود اینقدر آپشن هم به سایت اضافه نشده و خیلی از قسمت های سایت به گفته خودتون بروز رسانی شده بود اما قسمت ۱۲ گام بود محصولات هم بود من اول رفتم سراغ ۱۲ گام یکی یکی دانلود کردم اولیش مقدمه بود ۱۱ تای دیگه اش هم توضیح هات طولانی یک ساعتی که من در عرض یک هفته همشو گوش کردم خیلی الان یادم میاد میفهمم چقدر اشتباه میکردم بعد چون شما توی فایل ها گفته بودین یه مدت رژیم نگیرید ورزش نکنید فقط به فایل ها گوش بدین تمرین حل کنید اولا که من نمیدونستم تمرین چیه فکر میکردم یه مطلبی میدین ما جواب بدیم مثل جزوه خخخخ بعد هم من اومدم رژیم و ورزش برای یکماه رها کردم رفتم روی ترازو دیدم ای بابا دو کیلو هم اضاف کردم به شدت عصبی شدم و ناامیدتر که ای داد بیداد این آقا فایل های خوب و بدرد بخورش رو پولی کرده من تا اونا رو نخرم عمرم با اینا لاغر بشم و خلاصه اون موقعیت هم پولش برام مهیا نبود کلا سایت رو حذف کردم فایل ها هم حذف کردم رفتم دوباره رژیم گرفتن و پیاده روی و فلان کارای سابق و سال ۹۹ چاق تر شدم ۱۴۰۰ چاق تر ۱۴۰۱ چاااااق تر تا جوری که خرداد ماه شده بودم ۸۵ کیلو و کلا از زندگی کردن پشیمون شده بودم و در مرداد ماه امسال من با رژیم گرفتن تونستن برسم به وزن ۸۰ کیلو اونم با چه سختی از رژیم و دمنوش اینا ولی بعد از یکماه خیلی حس ناتوانی کردم دلم همه چی میخواست بخورم اما نمیتونستم و عصبی شده بودم گریه میکردم این چه هیکلیه خدایا من چطوری با این هیکل حامله بشم یه بچه ای چاق هم بیارم و هزارتا حرف دیگه نمیدونم چطور شد و چطور هدایت شدم ولی اثرات اون حرفای ۱۲ گام استاد منو درگیر کرده بود لاغری با ذهن دوباره برگشتم به سایت و دیدم قسمتی باز شده با عنوان مسیر لاغری من و از مقدمه عزمم و جزم کردم و شروع کردم و طبق گفته استاد عمل کردم روزی یک فایل حق دیدن داریم فایل اول رو تصویری ببینیم و دفعات بعد صوتی میتونم تکرار کنم و فهمیدم تمرین یعنی تماشا کردن فایل فکر کردن و نوشتن دیدگاه که از ذهنت میاد یادداشت برداری کردن حرفای کلیدی استاد و پیش رفتم بدون رژیم و ورزش دمنوش قرص هرچیزی که این همه سال بلد بودم و انگار دیگه قصد پا پس کشیدن نداشتم و نه خودمو وزن کردم نه متر گرفتم اما بعد از سه چهار روز متوجه شدم ولع خوردن افکارم رفتارم تغییر کرده و همسرم و مادرم هم متوجه شده بودن اما باور نداشتن من دارم با سایتی به اسم لاغری با ذهن کار میکنم و قصد دارم لاغر بشم همسر که چون متناسب هست مدام میخندید و مسخره میکرد ولی من ادامه دادم استمرار داشتم با هدف شروع کرده بودم تا بعد از سه هفته متوجه شدم شلوار جین که قبلا با دردسر میپوشیدم راحت تر پوشیدمش و خیلی انگیزه ام بیشتر شد و فهمیدم بله بلاخره جواب داد همینطور ادامه دادم تا مادرم هم متوجه شد همسرم هم بهم گفت انگار از قسمت شکم جمع تر شدی من ادامه دادم تا شد ۴۳ روز یه روز توی بازار بودم و به داروخانه برخوردم و رفتم روی ترازو در کمال ناباوری ۶ کیلو کم کرده بودم انگار روی ابرا بودم از ذوق توی قلبم اول از خدا سپاسگزاری کردم برای هدایتم به این سایت و برای استاد عطار روشن طلب عمری با عزت کردم که بمونن و آدمهای زیادی رو به این سمت تشویق کنن واقعا این حرفای استاد معجزه میکنه در یکی از فایل ها استاد گفتن فقط دوست داشتن لاغر شدن کافی نیست باید عاشق لاغر شدن باشی تا لاغر بشی همون‌طور که توی هر زمینه ای عشق بورزی موفق میشی یکیش هم لاغری با ذهن هست من دیگه باور کردم این مسیر درستیه و غیر قابل بازگشت اگه بهش باور داشته باشی و رهاش نکنی تکرارش کنی استمرار داشته باشی ادامه بدی ادامه بدی و بازم ادامه بدی این فایل های پر از آگاهی هایی هست که از همه جهات تغییرت میکنی دیدت به زندگی عوض میشه.

الان من در گذشته فکر میکردم چاقی رو از مادرم به ارث بردم الان اینطور فکر نمیکنم و میدونم آموزش چاقی رو از مادرم گرفتم ژن تاثیری در جسم من نداره من فکر میکردم معده خیلی بزرگی دارم که محاله با کم خوردن سیر بشم الان با دو کفگیر کوچیک برنج سیر سیر میشم و پیغام سیری رو از مغزم دریافت میکنم من فکر میکردم اشتهام غیر طبیعیه و نمیتونم ریزه خواری نکنم الان مدت هاست که دیگه میل نمیکنم که برم چیپس و پفک بخرم و بعد هم عذاب وجدان بگیرم هر زمان مهمونی باشم و سیر باشم راحت میگم میل ندارم ترسم کم شده و حتی اگه گاهی اشتباهاتی داشته باشم دوباره آرامشم رو حفظ میکنم و از روز بعد ادامه میدم و خودمو سرزنش نمیکنم خودمو دوست دارم راحت جلو آینه میرم و از دیدن خودم که این همه توانمند هست که داره با ذهنش لاغر میشه تحسین میکنم و‌ذوق میکنم لباسهای پارسال و سال های قبل تر دارن هر هفته آزاد تر میشن و من عجله ای ندارم یک ماهه لاغر بشم به مرور خودش داره پیش میره و ۳۰ سال چاق بودم حالا یک سال زمان ببره که من متناسب بشم و به وزن ۵۶ کیلو برسم که کاری نداره خیلی رفتار و افکارای دیگه که کلا عوض شده و من بابتش خدا رو شاکرم از استاد ممنونم و همون همسرم که اوایل دوره منو مسخره میکرد الان رفتار غذاییش تغییر کرده اشتهاش کمتر شده و خودش مدام میگه من تحت تاثیر تو مواق خوردنت قرار گرفتم و چقدر از شنیدن این حرفا خوشحال میشم خلاصه هرکسی پا توی این مسیر گذاشته جای درستی اومده رهاش نکنه ادامه بده این مسیر تنها راه لاغر شدن هست و زندگی با طعم خدا رو هم پیشنهاد میکنم شروع کنید تا خدا رو بهتر بشناسید مطالب عالیه در فایل هاش توسط خدا استاد گفته شده.و اینو بدونید توکل کردن پایان خوشی داره در همه جنبه های زندگی🙏🏻