کاهش وزن در منزل بدون ورزش سخت؛ روش صحیح با ذهن (گام ۴۵)

بنام خدای مهربان

سلام استاد ودوستان هم مسیر 

گام۴۵

برای اینکه به وزن ایده الم برسم نیاز دارم از رپش صحیح کاهش وزن استفاده کنم این روشها نه تنها به من کمک میکند سریع تر به هدفم برسم بلکه برای سلامتی ام هم مفید هست تنرین واقعی تمرین ذهنیه نه تمرین بدنی نه تردمیل نه دمبل نه کلاس فیتنس. تمرین ذهنی یعنی دیدن اکاهانه نوشتن احساسات وافکار خواندندمطالب درست وعملی شدن تجربیات واموزشهای مفید در روش صحیح کاهش وزن هر چی ارومتر باسم هر چی بدن وذهن درایودگی باشن تا ثیر تمرینات بیشتر است یعنی به جای اینکه بدن را له کنم ذهن را تربیت میکنم چون ریشه چاقی نه دربشقاب بلکه درباورها والگوهای ذهنی هست لاغری پایدار فقط با روش صحیح کاهش وزن اتفاق می افته یعنی با تربیت ذهن با تغییر نگرش به غذا بدن احساسات وسبک زندگی. 

رپشی که پایه واساسش روی درک عمیقتر از خودم بنا شده نه روی زور وفشار اوردن با بدن. 

این نسیر مسیری که شاید اهسته تر باسه ولی ریشه ای واقعی وموندگاره ومهمتراز همه به من ازادی ارامش وعشق به خود هدیه میده. 

دراگور روشها رایج لاغری مثل رژیم گرفتن یا ورزش کردن همه چیز از قبل مشخصه یه برنامه دقیق وعده های از پیش تعیین شده حرکات ورزشی زمان بندی شده ووظیفه من فقط اینه که موبه مو اجراش کنم در واقع دراین مسیر ها تصمیم کیری دست خودم نیست همه چیز از بیرون کنترل میشه حتی غذا خوردنم واکه هم موفق بشن همه میگن افرین به اون رژیم یا مربی اما اگه موفق نشم بلافاصله برچسب میخورم که من بی اراده ام من بی انکیزه ام من عرضه ندارم. این جرخه ی باطل بارها برای من تکرار میشد ومن هر بار که نتبجه نمیگرفتم بیشتر ناتوان بودن خودم را باور میکردم من از وقتی دراین مسیر هستم خیلی چیزها یاد گرفتم دراین مسیر هیچ نمیگه اینو بخور این تمرین را انحام بده یااین ساعت بخواب برعکس محتوای اموزشی بر اساس برنامه زندگی خودش افکار وشرایط ذهنی خودش سطح تمرکز واکاهی خودش وظایف ونقشهای روزمره خوذش تمرین مخصوص خودش رو پیدا میکنه یعنی تمرینی که برای من جواب میده ممکنه برای یه نفر دیگه اصلا مار ساز نباشه واین کاملا طبیعی هیت ودراین روش هر فرد تبدیل به مربی ذهن خودش میشه من دیگه مجری نبستم من خالق مسبر لاغری خودم هستم وهر کس، بز اساس اطلاعاتی که از ذهن خوذش دریافت میکنه یاد میگیره چطور افکار وفرمپلهلی چاق کننده رو اصلاح وجایگزین واصلاح کنه. 

همه از یه منبع اموزس استفاده میکنبم اما هر کس خروجی مخصوص خودش را داره این یعنی تمرین لاغری ذهنی تمرین شخصی سازشده برای ذهن من هست.  وواین دقیقا همون چیزیه که باعث میسه رپش، صحیح کاهش وزن باذهن بر. خلاف روشهای کلیشه ای وبیرونی نتبجه بده وموندگاره میشه. تمرین ذهنی یعنی رپش، صحیح کاهش وزن اما با حال خوب وارامش نه با استرس نه با فشار نه با سرزنش من لایق بدنی هستم که دوستش داشته باشم 

۱من اگه هر روز تمرین ذهنی را انجام بدم تمرینها را بنویسم هر روز تمرین وتکرار کنم نوشته ها را بخونم میتونم افکار وباورهایم را تغییر بدم ودرجهت لاغرشدن قدم بردارم وهرروز با تمرین تکرار میتونم باورهای لاغری درذهن بکارم ولاغری درجسم من هم به وجود میا ید من با تمرین کردن کارهای مثل بافتنی وخیاطی واشپزی را یاد گرفتم ومیتوانم با تمرین وتکرار لاغرشدن را هم یاد بگیرم

۲در روشهای قبلی فقط جسم خود را تحت فشار میزاشتیم ورزشهای سخت انجام میدادیم ومن مجبوری این کارها را انجام میدادم تا لاغربشم اما بعداز مدتی نمتونستم ادامه بدم خسته میشدم ورها میکردم ودوباره چاق میشدم وحالم بد میشد ومن همیشه دنبال روشی بودم که بتونم به اسانی وبدون زور وعذاب لاغربشم من در روشهای قبلی همیشه سختی میکشدم وروشهای قبلی ماندگار نبودن چون چاقی ما از ذهن شروع میشه وباید اول ذهن را اموزش بدیم وباید ریشه چاقی از ته بکنیم وذهن خود را اموزش، بدیم بعد جسم هم خودش، دنبال ذهن میاید

۳چون تمرین جسمی از بیرون شروع میشه ورزش کردن هست ویه برنامه ی دقیق هست که وعده ها را از قبل تعیین میکنند حرکات ورزشی باید انجام بدیم ومن باید موبه مو اجرا کنم ودراین مسیر تصمیم  گیری دست خودم نیست همه چیزراز بیرون کنترل میشه حتی غذا خوردنم که کی بخورم چی بخورم ویا نخورم ومن همیشه مجبوری این روشها انجام میدادم تا لاغربشم وهیچ لذتی برام نداشت فقژ عذاب وسختی بود اما درروش، ذهنی هیچ زوری واجباری نیست فقط طبق اموزشها واموخته ها مبتونم عمل کنم ورفتار کنم دیگه از غذاها ترسی ندارم دیکه ریزه خورای ندارم محدویت ندارم سختی نداره ورزش کردن نداره ذهن من قدرتمند هست ومن لایق لاغرشدن هستم من نیتونم براحتی لاغربشم

۴درروش،ذهنی وقتی فایل ها را گوش کنم متن نوشتاری را بخونم ونوشته های دوستان را بخونم وتمرین ها را انحام بدم تمرین واستمرار کنم باورهای من تغییر میکنه درروش ذهنی دیگه از خوردن ترس نداریم درکیر خوردن ونخوردن نیستیم دیکه سختی نمیکشیم فقط باید هر روز تنرین کنیم استمرار داشته باشیم تا کاهش وزن داشته باشیم من در این خالق مسیر لاغری هستم ومن یاد میگیرم چطور فرمولهای چاقی را را اصلاح وجایگزین کنم تمرین ذهنی یعنی روش،صحیخ کاهش وزن اما با حال خوب وارامش نه با استرس نه باسرزنش من لایق بدنی هستم که دوست دارم داشته باشم  پپس من این مسیر را ادامه میدم تا به تناسب واقعی خودن برسم

خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان  

بنام خداوند جان و خرد سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر ۱.برداشت خود از تأثیر تمرین ذهنی برای لاغری را بیان کنید.تاثیر   تمرین و تکرار باعث میشه که ذهن و مغز باز نویسی شوند باتکرار مکرر آموزشها مثل بافتنی یا  آشپزی،وقتی کوچک بودم  از    پدر و مادر راه رفتن،صبحت کردن غذا خوردن یا خیلی کارهای دیگه رو  یاد گرفتم.وقتی بزرگ میشیم درس خوندن و چیزهای بیشتر یاد می گیریم لاغر شدن هم همین طور.

۲.در روش‌هایی که قبلاً برای کاهش وزن استفاده کرده‌اید، تمرکز بر جسم بوده یا ذهن؟ مثال بزنید.همه تمرکز روی جسم چاقم بود اگر غذا کم می خورم فشار بر روی جسم و روح احساس می شد  با افزایش استرس و اضطراب از سیر نشدن و ذهنی که می گفت نخور و مغزی که فرمان خوردن می داد خیلی سخت بود اون موقع خبری از لاغری با ذهن نبود اگر بود من الان لاغر شده بودم. 

۳.به نظرتان چرا تمرین جسمی نمی‌تواند باعث لاغری دائمی شود؟اون که تمرین نبود همش ناراحتی ناامیدی،عذاب وجدان بود یا باید همیشه رژیم بودی یا در حالی ورزش کردن دویدن،پیاده روی کردن،مغز فرمان خوردن میداد  ذهن در جنگ برای خوردن یا نخوردن این ها برای من نه تمرین بود نه لاغری.۴.تمرین ذهنی چگونه می‌تواند منجر به تغییر فرمول‌های ذهنی، عملکرد روزانه و در نهایت کاهش وزن واقعی شود؟با آموزش،تربیت کردن و انتظار لاغری داشتن از خودم یعنی به صبحت های استاد خوب گوش کردن،نوشتن،تمرین کردن همان طور که چاقی رو یاد گرفتم لاغری را هم یاد می گیرم فقط باید مسیرم رو عوض کنم عجله نکنم تا به تناسب اندام همیشگی برسم من از وقتی که وارد سایت تناسب فکری شدم خیلی تغییرات داشتم هم دارم لاغر میشم و چیزهای خیلی خوبی یاد گرفتم مثل بهتر حرف زدن، حتی من در خواندن و نوشتن پیشرفتهای عالی دارم خوردنم  کم شده، خیلی از عادتهای نادرست عوض شدن یگه هیچ ولعی برای خوردن حله هوله ندارم دو سه روز گذشته پیش خیاط رفتم گفت با همان اندازی قبل گفتمش نه لباسها برام گشاد شدن اندازم گرفتم و گفت داره رژیم میگیری گفتم نهدارم لاغری با ذهن کار می کنم گفت یعنی چی ‌بشی گفتم باید فایل گوشی بدم تمرین کنی بنویسی گفت با اینها لاغر میشیم من بهش گفتم کانال رو برات میفرستم من رژیم های زیادی گرفتم و هیچ نتیجه نداشت چند کیلو کم می کردم ولش می کردم باز چاق می شدم ولی لاغری با ذهن بهتر ین  روشی هست که تا الان دیدم من  این مسیر رو تا زنده ام ادامه میدم.

در پناه خدا