کاهش وزن در منزل بدون ورزش سخت؛ روش صحیح با ذهن (گام ۴۵)

به نام خدا

خداوند را شاکرم که من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم…..

یه وقتهایی حرفی برای نوشتن ندارم. ولی با خودم همچیو مرور می کنم. حرفهای شما و کامنت عطا خیلی به من کمک می کنه و منو به چالش می کشه….

این مدت که در مسیر لاغری با ذهن بودم، متوجه شدم خودم و خودم باعث چاق شدنم بودم. با هر وعده خوردن می ترسیدم چاق بشم. خب وقتی بترسی قطعا باور کردی که چاق میشی و چاق میشی. بعد برچسب زدن به غذاها. قبل غذا خوردن مدام میگفتم برنج چاقت می کنه. شیرینی زیاد بخوری چاق میشی….و کلی برچسب های دیگه. قطعا وقتی من خودم بپذیرم، چاق هم میشم…. ولی این چند ماه یادگرفتم فقط غذا بخورم و و حرص نخورم. غذا بخورم و باور غلط نداشته باشم. غذا بخورم و لذت ببرم

امروز با خودم کلی کلنجار میرفتم وای چقد برنج میخوری. بسه. یه لحظه به خودم اومدم و گفتم، لذت ببر از غذا. خب نیاز بدنت هست. بخور. این برچسب زدنه هنوز با من هست. یه روز کم میخوری یه روز زیاد. پس زیاد سخت نگیر. کلا نمی خوام نه به مقدار غذا توجه کنم نه به اسم مواد غذایی…… وقتی کم میخورم، واقعا لذت میبرم ولی وقتی پرخوری می کنم، کلی عصبی میشم. میدونم باید عصبی نشم ولی یه وقتهایی یادم میره….

من میدونم به تناسب اندام میرسم. چون تمام مواد غذایی سالم برای نیاز بدنه‌. هیچ کدوم چاق کننده نیستن. بی تحرکی عامل چاقی نیست. چون خیلیا بیتحرکن و مناسبن. غذا عامل چاقی نیست، بلکه افکار من عامل چاقیه. 

این مدت خیلی رعایت کردم با اولین صداهای توی سرم سمت مواد غذایی نرم. صبر کنم. حواس خودمو پرت کنم.توی یخچال همه چی هست. همیشه هم هست نباید عجله کرد. باید صبر کرد و زمان گرسنگی خورد….

یه سری عادتهای غلط من این بود وقتی سیر بودم،میخوردم. یا عادت بد دیگه ام این بود که نیمه شب میخوردم. چون یه صدای به من میگفت پاشو بخور. تمام این مدت سعی کردم، مدت زمان خوردن رو به عقب بندازم و بعد متوجه میشدم، سیرم….. همه چی درست میشه. نباید عجله کرد. تا اینجا که خوب اومدم بقیه مسیر رو هم ادامه میدم

به نام خداوند مهربان همیشه حاضر عاشق پیشرفت ما،

و درود و رحمت برکت ثروت نعمت رضایت هدایت سعادت عزت صداقت معرفت رشد آگاهی نور لذت آرامش آسایش شادی عمر طولانی ازطرف خداوند بزرگ هر لحظه به سوی زندگی شما استاد ارجمندو گرامی روانه باشد،

استاد چقدر دوست ما نکته و  برداشت زیبایی از فایل شما نوشتن و قشنگ گفتن که:

(هیچ عامل بیرونی منو چاق نکرد و هیچ عامل بیرونی منو لاغر نمی کنه.

تنها عامل خودم هستم و خودم هستم و خودم,)

چقدر زیبا نوشتن دوست محترم ما،

و اینکه نکته زیبای انتظار لاغری فقط داشته باشیم در ذهنمان و به همه چیز  حس ما حس خوب  لاغری باش و  ما نباید منتظر لاغری باشیم ،

و به نظر منم باید شکرگزار و عطا شده لاغری خود را ببینیم و بدانیم ،

و اینکه در صلح باشیم تمریناتمون را دقیق انجام دهیم و برقهای فقط لاغری را در ذهنمون روشن نگه داریم و مدام تصویر خودمون که خوشحالیم حالمون خوب و لاغریم را ببینیم،

و اینکه هر تمرینی را دقیق براساس خواسته استاد بزرگوار انجام دهیم چون،

استاد محترم ما کار کردن و تجربه دارن و  قابل احترام این تکامل و تجربشون ،

استاد طبق فرمایش شما:

ما باید ببینیم گوش بدیم بخوانیم بنویسیم و هر تحلیلی هم بر اساس حقانیت باش به قول آقای عطا ،و اون اموزش و اون درس و نکته و درک و بکارگیریش هم برای هر کسی منحصر به فرد به شرایط افراد هست،

و استاد واقعا:

این لاغری با ذهن هم واقعا تک و خاص هیچ جا نه دیدم نه شنیدم و 

 این هم برای من معجزه هست که هر بار سئوالی دارم از فایلهای اموزشی شما،من جوابشو دریافت میکنم الله اکبر ،

و من به شخصه واقعا نتیجه گرفتم از همین فایلهای رایگانم اما صد در صد مطمئنم با فایلهای خریدنی شما ما غوغا خواهیم کرد ،

و من معتقدم و می‌دونم که باید بها بپردازم تا بهتر نتیجه بگیرم و حتما خرید دوره ها را انجام خواهم داد به موقعش،

و  مطمئنم با اون دوره ها اسطوره ساز شوم،

در مورد دیدن افراد لاغر و خصوصیات آنها در فامیل دیدم که:

۱میگه شما واقعا چطوری میتونید این حجم را بخورید؟

۲چطوری میتونید قاطی پاطی رو هم از همه نوع غذایی در یک وعده بخورید ؟

۳چطوری پشت سر هم هنوز ازنهار نیم ساعت نگذشته چای و کیک می‌خورید یا اگر باز بهتون تعارف چیز دیگه ای کنند میخورید؟

۴ چرا از طعم غذاها خسته نمیشید صد بار بزارن جلوتون باز می‌خورید ؟

۵چرا معده اتون بهم نمیریزه چطوری هضم میکنید؟

۶مگه نیازتون چقدره؟

۷چرا به هر بهانه ای باید دهنتون بجنبه ؟نخوردن براتون معنا نداره!!!

۸ چرا هی میگید چاق میشم و عذاب وجدان میگیرید از فردا رژیمو اما باز می‌خورید ؟

۹چرا تو هر مراسمی فکر خوردنید؟

۱۰ چرا تو اینستاگرام تا چیزی می‌بینید هوس میکنید ؟

۱۱چرا نصف شب هم میتونید بخورید هر ساعت از شبانه روز پس کی سیر میشید؟

یعنی کارهای ما براشون تعجب آوره درک نمی‌کنند نمی‌فهمند بعد میگن:

۱۲مگه یک غذا چقدر لذت داره تا اونجا که حال آدم که بد می‌کنه ارزششو داشته باش آنقدر زیاد بخورید؟

۱۳و چرا آنقدر سریع می‌خورید مگه قراره تموم بشه,مگه از قحطی اومدید ؟و و و ….

وحالا افراد با رفتار اشتباه اما با ذهن پاک هم دیدم :

میگن :

میخورمیخورم اما نمی‌دونم لاغرمو  هر دقیقه ضعف دارن و یا میگن این غذا برای من که ضعیفم خاصیت داره تا قوی بشیم یا ببخشید ما کرم روده داریم لاغر می‌مونیم ،یا ژن لاغری دارم چاق نمیشم بعد مگه چقدر خوردم مگه ؟؟؟یا میگن سخت میگیری بدنم میسوزونه متابولیسم ارثی بالا.

و حالا مراحل پیشرفت خودم:

باری از دوشم برداشته شده 

حس آزادی دارم 

حس قدرتمندی از درونم که هیچ کنترلی از بیرون نیست همه موفقیتها از درون ،

حرصو ولعم‌کمتر شده چون مطمئنم خداوند لذت را در تعادل به اندازه به موقع سهم من کرده و گذاشته ،

به خودم احترام میگذارم خودمو می‌بخشم با احترام میگم نوش جونت اگر خوردی یا از قانون جبران استفاده میکنم بازم دلم چیزی بخواد ذهنم سرو صدا کنه بهش میگم بخور کم بخور اما ببین ارزششو داره خودش نمیخوره،

با خودم مدارا میکنم خودمو می‌بخشم

قانون تمرکزم ب ا توجه و تکرار بر روی لذت و روی لباس خریدن زمان لاغریم و لذت بردن از اعتماد به نفسم و  توانایی و تکیه بر قدرتمندی از درون خودم گذاشتم و واقعا که چه کیفی داره به به!، 

معنای زندگی که آزادی و پیشرفت و در نهایت همیشه به لذت باید ختم بشه را و همچنین باید این لذت دائمی و درست و  متعادل و متناسب باشد را فهمیدم،

رمز پیروزی کلید اصلی موفقیت در تمام کارهام که چقدر توانا هستم را فهمیدم 

قانون رهایی را فهمیدم 

قانون جهان هستی را فهمیدم هماهنگی صبوری و باور واقعی و اینکه قدرت را درون خودم خداوند عزیزم گذاشته،

قانون شجاعت را 

قانون شکرگزاری = حس خوب = نتیجه خوب را فهمیدم 

و اینکه من اومدم غنی شاد ثروتمند آزاد و با عشق به خدا و مخلوقاتش زندگی کنم 

قانون هر چه استفاده بیشتر از حواسم کنم بیشتر ذهنم را آموزش درست میدهم را فهمیدم 

قانون صلح را فهمیدم 

قانون تعهد و نظم را فهمیدم ووو…

• با توجه به اینکه چند وقت است در حال آموزش و تمرین لاغری هستید درک و برداشت خود از تاثیر تمرین لاغری ذهنی را شرح دهید.
• فوق‌العاده بوده اصلا همین اصل و واقعیت درون ما بوده ذهن و فقطذهن اصلا انگار به اصل خودم برگشتم و چقدر فهمیدم توانا هستم .
•  
• در روش هایی که قبلا برای لاغری استفاده کردید تمرکز بر تمرین لاغری جسمی بوده است. در این باره مثال بزنید و تجربه خود را شرح دهید.
• رژیم از فردی گرفتم 
• برنامه ورزشی شدید و سخت که اگر یکروز نرم تمام کارم بود 
• و این ساعت اینطوری به اجبار اون ساعت اون طوری و پر از استرس تشویشو نگرانی بودم و فقط به فکر چاقیم بودم 
• انتظار لاغریهم نداشتم استرس بیشتر دلشتم‌سر زمان کوتاه به نتیجه برسم 
•  
• چرا تمرین لاغری ذهنی نمی تواند منجر به لاغری همیشگی شود؟ درک خود از این موضوع را شرح دهید
  .
• تمرین لاغری با ذهن میتواند منجر به لاغری شود چون خود من اصل من هماهنگ با من با آرامش آزادی و احترام به من و طبق اصول یادگیری ذات من هستی من ذهن من قدرت من میاد توانایی مرا آرام‌آرام روشن می‌کنه ،
•  
• تمرین لاغری ذهنی چگونه باعث تغییر فرمول های ذهنی، تغییر عملکرد و در نهایت تغییر جسم شما خواهد شد. این فرایند را شرح دهید.
• میاد هماهنگ دقیقا همراه و طبق اصول ذهنی من همان استقامت و ایمان پیشمیره با ارامش و اینکه یاد میگیرم طبق ذهنم بخشش را دیدن مثبت‌ها را و آرامش و صبوری و بخشیدن را قوانین جهان هستی را بهم یاد میده 
• خوبی احترام صبوری آرامش بخشیدن رهایی و تمرکز و دیدن مثبت‌ها .
•  
• باتوجه به محتوای ویدیوی آموزشی درک و برداشت خود از طریقه صحیح انجام تمرین لاغری در مسیر لاغری با ذهن را شرح دهید.
• هر چه تکرار و تمرکز و توجه و درگیری حواسمون به این موضو علت و فرمول‌های لاغری منطبق با قانون یادگیری رهنمون بیشتر پیشرفت بیشتر در یک جمله :
• لاغری با ذهن :قلب واقعی و عاشق وفاادار در راهش را میطلبد تا نتیجه بدست بیاد.

خدایا شکرت 

استاد خیلی ممنونم .

به نام خداوند وهابم

سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

حل تمرینات روش صحیح تمرین لاغری 

• با توجه به اینکه چند وقت است در حال آموزش و تمرین لاغری هستید درک و برداشت خود از تاثیر تمرین لاغری ذهنی را شرح دهید.
• تاثیر تمرینات ذهنی روی من به لطف خداوند بی همتایم بسیار عالی و موثر بوده است 
• در تمرینات ذهنی لاغری ما یاد گرفتیم که موانع لاغری را که مثل سد جلوی جریان لاغر شدن ما رو گرفته اند یکی یکی برداریم تا با برداشتن موانع ذهنی ،لاغری به شکل خود به خودی جریان پیدا کند 
• علاوه بر این تمرینات و آموزش‌های لاغری با ذهن بسیار قابل پذیرش و پر نکته هستند همانقدر که مسیر لاغری با ذهن شیرین و لذت بخش و بدون رنج و سختی است 
• درک کردن و فهم مطالب و بودن در مسیر و استمرار و تکرار و نا امید نشدن از ادامه مسیر هم سختی خاص خودش را دارد که اگر چاشنی عشق را با آن همراه کنیم دیگر هیچ سختی را احساس نمی‌کنیم و تماما لذت می‌شود 
•  
• در روش هایی که قبلا برای لاغری استفاده کردید تمرکز بر تمرین لاغری جسمی بوده است. در این باره مثال بزنید و تجربه خود را شرح دهید.
• در روش‌های لاغری که قبلا استفاده کرده ام تمرکز من فقط روی جسم و تغییرات جسمی بود و با تحت فشار قرار دادن جسمم منتظر کسب نتیجه لاغری بودم در بعضی مواقع این فشارهای جسمی به نتیجه لاغری می رسید و با کسب نتیجه لاغری تکنیک رژیمی و ورزشی بخاطر سختی و رنج زیاد رها میشد و دوباره چون ذهن تغییر نکرده بود با تکرار همان فرمول‌های غلط چاق کننده ذهنی مثل پرخوری ،در مدت زمان کوتاهی وزن کم شده به مقدار حتی بیشتر اضافه میشد و سرخوردگی و فشارهای روانی هم به فشارهای جسمی که تحمل کرده بودم اضافه میشد 
• این اواخر دیگر هیچ رژیم و ورزشی من را به لاغری نمیرساند ولی من از ترس چاقتر شدن مدام در حال زجر دادن جسمم برای گرفتن رژیم و تحمل ورزش‌های سخت و همچنین مصرف داروهای مختلف برای کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بودم که هیچ کدام ثمری جز رنج جسمی و افسردگی و بیماری های جسمی و روحی برایم نداشت 
• مثال :چندین ماه آمپول ملیتاید و قرص لاغری و ورزش‌های سنگین و کالری زیر ۱۵۰۰ کالری که دکتر غدد تجویز کرده بود من را بسیار زجر داد این آمپول باعث می‌شد غذا حتی حجم کم در معده من فاسد شود و در طی این چند ماه من همش علائم مسمومیت و استفراغ رو تجربه میکردم و کاهش وزن قابل قبولی هم نداشتم با صرف هزینه های سر سام آور تهیه این آمپول و در آخر رهاش کردم و دچار دیابت شده بودم در اثر مصرف این آمپول و با صرف هزینه و وقت زیاد تونستم سلامتی ام و دوباره بدست بیارم و هر وزنی که کم کرده بودم به سرعت برق برگشت حتی بیشتر از قبل مصرف داروها 
• چرا تمرین لاغری ذهنی نمی تواند منجر به لاغری همیشگی شود؟ درک خود از این موضوع را شرح دهید.
• طرح این سوال اشتباه تایپی دارد استاد 
• تمرینات لاغری ذهنی قطعا باعث لاغری همیشگی می‌شود زیرا انجام این تمرینات باعث می‌شود ابتدا ذهن ما و افکار و نگرش‌های چاق کننده ما اصلاح شوند و بعد از اصلاح این افکار و نگرش‌ها لاغری و تناسب به شکل روند خود به خودی جریان پیدا می‌کند 
• تمرین لاغری ذهنی چگونه باعث تغییر فرمول های ذهنی، تغییر عملکرد و در نهایت تغییر جسم شما خواهد شد. این فرایند را شرح دهید.
• با آموزش‌های لاغری با ذهن ما فرمول‌های اشتباه ذهن چاق را شناسایی می‌کنیم که این فرمولها مانند موانع برای رسیدن به لاغری هستند و ما با برداشتن این موانع و تغییر افکار و نگرش‌ها عملکرد رفتاری خودمان را تغییر می‌دهیم و اطلاعات مغزمان را بروزرسانی می‌کنیم و در نهایت بعد از تناسب فکر و ذهن ما تناسب جسم ما هم اتفاق می افتد 
• باتوجه به محتوای ویدیوی آموزشی درک و برداشت خود از طریقه صحیح انجام تمرین لاغری در مسیر لاغری با ذهن را شرح دهید.
• در روش لاغری ذهنی با توجه به اینکه استاد روشن عزیز ،این مسیر را به خوبی می‌شناسند و تلاش کرده اند مسیر کاملا هموار و راحتی برای هنرجویان خود بسازند 
• پس ما در انجام تمرینات لاغری باید طبق روش و الگوی معرفی شده توسط استاد عمل کنیم تا به نتیجه مطلوب و غایی برسیم 
• من خودم اینگونه عمل میکنم مو به مو طبق فرمایش استاد بی همتایم 
• ۱_ابتدا متن نوشتاری که استاد با ضرافت و ریز بینی خاصی نوشته اند را بارها می‌خوانم 
• ۲-فایل تصویری را با دقت میبینم و نکته برداری میکنم 
• ۳-چندین بار فایل صوتی را گوش میدهم 
• ۴-کامنت دوستانم را می‌خوانم و نکته برداری میکنم 
• ۵-شروع به نوشتن کامنت خودم میکنم و همزمان فایل صوتی را گوش میدهم 
• ۶-هر روز تصویر دوستان شگفتی سازم را می‌بینم و چه آهنگ زیبا و دلنشینی دارد استاد ممنونم واقعا 
• و با انجام این مراحل هر روز ذوق و اشتیاق خودم را برای بودن در مسیر حفظ میکنم
• در طی روز تمرینات عملی انجام می‌دهم مثلا به اندازه نیاز جسم خوردن 
• در طی روز تمرینات ذهنی انجام می‌دهم مثلا شناسایی فرمول‌های چاقی مثلا تمایل به مصرف شیرینی جات در بعضی روزها و جایگزین کردن این تمایل با گوش دادن به فایل یا خواندن کامنت و غیره 
• خداوندا از تو بسیار بسیار سپاسگزارم که به من توفیق بودن در مسیر هدایت خویش را عطا کردی 
• خداوندا به من و همه دوستان همگامم توفیق بده قدردان زحمات استادمان باشیم و تو خود استادم را از بهترین‌های هستی ات روزی عنایت بفرما
• الهی به امید تو