روش صحیح کاهش وزن: راهی سالم برای رسیدن به اندام ایده‌آل (گام ۴۵)

به نام خداوند هادی ام 

سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

روش صحیح تمرین لاغری 

در زندگی هر فردی اهداف مخصوص به خودش و داره یکی میخواد ورزشکار حرفه ای بشه ،یکی میخواد تو شغلش پیشرفت کنه، یکی ثروت بیشتر میخواد و یکی هم لاغری و تناسب اندام هدفشه و….و همگی برای رسیدن به هدفشون ایده های مختلفی دارند و از راه‌های مختلفی تلاش میکنن تا به اون اهداف برسند 

در تمام سالهایی که برای هدف لاغری از روش‌های غلط اقدام میکردم چون ایده ها و روش‌ها اشتباه بود لاغری و برای من سخت و دور از ذهن و غیر ممکن کرده بود و من هر روز یک قدم از لاغری دورتر میشدم و به سمت چاقی پس رفت میکردم 

اما در روش لاغری با ذهن اصول و ایده ها و روشهای درست در حال انتشاره و فقط کافیه دل بدیم و به دنبال رسیدن به هدف لاغری قدم به قدم جلو بریم 

شاید در نگاه اول متوجه نکات و مطالب فایلها نشیم چه بسا من معتقدم تا خداوند نخواد کسی درکی از مطالب نخواهد داشت و هدایت نمیشه 

به قول شاعر 

تو مو میبینی و من پیچش مو 

تو ابرو من اشارتهای ابرو 

درباره اینکه هر مدرسی اصول و روشهای خودش و داره کاملا درست و منطقیه و اون مدرس بارها و بارها بواسطه تجربه آموزشی که داره راه‌هایی و رفته تا به این فرمول‌های صحیح آموزشی دست پیدا کرده و اگر میگه اصل اینه ، شاگرد باید با جان و دل بپذیره و عمل کنه تا به نتیجه مطلوب و هدف غایی برسه 

من خودم جز معلمان پایه ابتدایی هستم که برای آموزش اصول و روشهای خودم و دارم مثلا من تمام درسها رو بصورت بازی و عملی و داستان تدریس میکنم ،راجع به درس قرآن بگم براتون ،خوب من قرآن و حفظ سوره ها رو برای بچه ها جوری درس میدم که تا آخر عمر فراموش نمیکنن و لذت میبرن از زنگ قرآن 

من مثلا سوره‌ای رو میخوام تدریس کنم ،اول بازی اختراعی خودم که متناسب بچه های کلاسمه انجام میدیم 

بعد یه داستان قشنگ که باز اونم بداهه میگم تا بچه ها جذب بشن و هر کدوم از بچه ها به نوبت میان و جای شخصیت‌های داستان قرار میگیرن و نمایش میدن 

بعد نقاشی سوره رو بصورت کد گذاری داستان روی تخته میکشم 

بعد با  شعر معنی سوره رو بهشون یاد میدم و ما شعر و بصورت حرکات ریتمیک و پویا انجام میدیم 

حالا به کمک حرکات بدن نقاشی های روی تخته رو دنبال می‌کنیم و با حرکت اشاره بچه ها به راحتی در عرض یک جلسه کلاس قرآن ،سوره رو یاد میگیرن و شاید باورتون نشه آخر زنگ به نوبت داوطلب میشن میان و سوره رو از حفظ میخونن و من هدیه حفظ قرآن که معمولا شکلاتی چیزیه رو بهشون میدم 

در کلاس من تمام درسها با شیوه های خاص خودم تدریس میشن و کلاس من جز کلاسهایی هست که همیشه مدیر مدرسه میگه آرزو داشتم دوباره کوچیک میشدم و شما به من درس می‌دادید، بچه ها با چنان ذوق و شوقی میان مدرسه که حد نداره و من لذت میبرم از این همه عشق که جریان داره .

اولیای بچه ها روش من براشون خیلی جالبه و میگن بچه ها وقتی شعر یا قرآن میخونن یه کارایی با بدنشون میکنن ما نمی‌فهمیم چیه و اونها معنی سوره ها رو با بدنشون به ما نشون میدن و من میگم این تکنیک منه برای تثبیت مطالب در ذهن بچه ها و خدا رو شکر بازخورد روشم بسیار عالی بوده 

حالا استاد روشن هم تکنیکشون اینه که ما برای کسب نتیجه مطلوب و تثبیت مطالب در ذهنمون مراحل یادگیری و طی کنیم حالا کسی نمیتونه یا نمیخواد نباید نا امید بشه 

طی کردن مسیر تناسب فکری با گوش دادن به فایلها چه بخوایم چه نخوایم اتفاق میفته،

 حالا یک نفر پیاده مسیر و طی میکنه و طبق تکنیک آموزشی استاد مو به مو جلو نمیره ،یک نفر خوب گوش میده و میبینه و دیدگاهم میخونه ولی خودش تو سایت دیدگاه نمینویسه این پیاده نیست داره با ماشین مسیر و طی میکنه

 یک نفر هم مثل من متوجه میشه که باید قطعا مو به مو اجرا کنه چون این مسیر هواپیما هم داره و میتونه سوار هواپیما بشه و به مسیر ادامه بده 

اینکه چطور مسیر و طی کنیم تماما بستگی به خودمون داره درسته همگی ما قطعا به مقصد تناسب می‌رسیم اما طی کردن مسیر برای هر کس متفاوته .

 من چرا از تکنیک‌های بازی و داستان و شعر و اشاره و ….استفاده میکنم برای آموزش، چون هر انسانی برای یادگیری متفاوت از انسان دیگره ،یکی با دیدن میفهمه ،یکی هوش شنیداری بالایی داره و یکی باید هوش لمسی اش تحریک بشه و من تمام تکنیک‌ها رو پیاده میکنم مثل استاد روشن که دارن تمام تکنیک‌های حواس پنجگانه رو بکار میبرن مثل دیدن فایلها جهت تلفیق حس بینایی و شنیداری با هم ،شنیدن فایلها جهت تحریک خس شنیداری و خواندن کامنتها و مطالب آموزشی جهت حس بینایی و گوش دادن حین نوشتن و خود نوشتن تمرینها جهت تلفیق حس لامسه و دیداری و شنیداری  و اینطوری تمرکز ما بالا میره و ثبت بهتری در ذهن ما شکل میگیره  ،متاسفانه بدلیل آموزش‌های غلط و غیر اصولی مدارس ما و هم نسلانمون گوش خوبی نداریم و تمرکز بالایی نداریم چون هیچ وقت از متدهای تقویت حافظه دیداری و شنیداری در آموزش ما استفاده نکردند و ممکنه ما بارها فایلی و گوش بدیم یا ببینیم اما نکته و مطلب و متوجه نشیم پس استمرار و تکرار در این مسیر جز جدانشدنی یادگیریه

من خودم اینقدر وسواس یادگیری داشتم که بعضی وقتها چند روز طول می‌کشید یک گام و بردارم و وقتهایی که حالم بد بود و بیمار بودم اصلا گام برنمی داشتم و فایلهای قبل و دوره میکردم و میگفتم توی این مسیر باید با حال خوب بود و با حال خوب گام برداشت .

 ولی خدا رو شکر به اشتباهم پی بردم و الان دقیق و درست گام برمیدارم و هر روز تعهد دارم گامی بردارم و جالبه احساسم عالی شده من چند روزیه بیمارم و وقتی به سایت میام برای یادگیری حالم عالی میشه خدا رو شکر و من شاهد تغییرات عالی ذهنی و رفتاری ام شدم و بابت این آگاهی از خداوند و استاد روشن بزرگوار بسیار سپاسگزارم .

من داشتن تمرین روزانه رو لازم میدونم برای موفقیت در رسیدن به هدف لاغری ،چونکه زمانی که ما لاغری رو یاد می گیریم، قطعا یک هدف در ذهنمون داریم و اون کسب اندام دلخواه و ایده آل ماست و بصورت اتوماتیک مغز برای کسب اون هدف انجام یک سری رفتارها و حذف یک سری رفتارها رو متصور میشه و یک مسیریابی انجام میده تا ما رو به سمت اون هدف هدایت کنه .این ذات مغز ماست که اینگونه عمل کنه .

و با تصویر سازی که مغز انجام میده برای کسب اون هدف به طبع اون  ما شروع میکنیم انجام یک سری رفتارها یا حذف یک سری رفتارهای دیگه و  تلاش می کنیم تا به هدف نزدیکتر بشیم .

البته ما شکست می خوریم در طی مسیر ،ممکنه بارها دچار لغزش بشیم . اما اگر کمی هوشیار باشیم می تونیم به تفاوت بین عمل خودمون که خطا کردیم  و مسیر هدف پی ببریم.

ما وقتی هر روز در مسیر آموزش قرار بگیریم به دلیل ذات جستجو گر و کنجکاو انسانی کم کم  دنبال سرنخ هایی می گردیم که عمل خودمون  رو بهتر کنیم یا از اشتباهات قبلی اجتناب کنیم.

شاید گاهی کسی احساس کنه مطالب مدام در حال تکرار شدنه و احساس خستگی پیدا کنه اما بدونیم که این تکرار نیست. این ذات یادگیری مغزه 

اینکه ما برخی از جنبه های مثبت رفتاری خودمون رو حفظ می کنیم و برخی جنبه های منفی و اشتباه ذهن چاقمون رو تغییر می دیم. چیزیه که مغز ما همون اول برای رسیدن به هدف برنامه ریزی کرده ،بطور کلی ساختار آفرینش مغز انسان طوری خلق شده که برای تثبیت یادگیری و اتوماتیک وار شدن آموخته ها باید مطالب آموزشی بارها و بارها تکرار بشن و فقط با تکراره که لاغری ملکه ذهن ما میشه 

درست مثل روش حفظ کردن سوره های قرآن که گفتم منتها چون من مخاطبانم کودک هستن من از تکرارهای متنوع جهت تثبیت استفاده میکنم چه بسا هستن معلمانی که هیچ کدام از تکنیک‌های من رو اجرا نمیکنن و فقط با تکرار خوندن سوره در کلاس طی یک سال تحصیلی بچه ها طوطی وار بدون درک مفاهیم قرآنی و درسی، اون مطلب رو در ذهنشون ثبت کردن مثلا روشهای آموزشی که برای خودمون در دوران مدرسه انجام میدادن معلم‌ها  و یادگیری ما بسیار سطحی بود.پس ما تا به حال نشده بدون تکرار کردن شعری رو یاد بگیریم یا کاری رو یاد بگیریم چطوره که درباره آموزش لاغری با ذهن از تکرار گله می‌کنیم و خسته میشیم ؟

اگر ما امروز چاقیم چون چاقی و بارها و سالها تمرین کردیم 

پس لاغری هم نیاز به تمرین و تکرار داره 

با توکل بر خداوند راهنمایم و عمل به آموزش‌های استاد روشن بزرگوار چیزی تا رسیدن به مقصد لاغری نمانده من با عشق لاغری با هواپیمای فرست کلاس در مسیر تناسب فکری در حال حرکتم و بسیار از دیدن مناظر لذت میبرم پس با عشق پیش به سوی موفقیت 

الهی به امید تو