۳۵ سال از عمرم رو با اضافه‌وزن زندگی کردم، انگار چاقی شده بود رفیقِ همیشگی‌ام! 🐘
📍 این جلسه ادامه گام ۴۶ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
سال‌هایی که می‌تونستن پر از شادی، جنب‌وجوش و کشف توانایی‌هام باشن، تبدیل شدن به روزهای سنگین، هم از نظر جسمی هم روحی.
من ناخودآگاه یه سبک زندگی چاق انتخاب کرده بودم؛ طوری رفتار میکردم، می‌خوردم و فکر میکردم که انگار چاقی بخشی از هویت منه. 🍟🛋️
اما اون روزی که فهمیدم چاقی فقط یه وزن نیست، بلکه یه سبک زندگیه… همه‌چی شروع به تغییر کرد. ✨💪
در این جلسه می‌آموزیم:
سبک زندگی لاغری یعنی چی؟
خیلی‌هامون آدم‌هایی رو دوروبرمون داریم که همیشه متناسب و خوش‌فرم هستن، بدون رژیم گرفتن یا ورزش‌های سنگین! 😲
اونا یه کار خاص نمی‌کنن، فقط یه «سبک زندگی لاغری» رو زندگی میکنن… همون چیزی که سال‌هاست باهاش عجین شدن. ☀️🥗🚶♀️
همونطور که لاغری یه اتفاق یه‌شبه نیست، چاقی هم ناگهانی سر و کله‌ش پیدا نمی‌شه. این‌طور نیست که یه روز بیدار شیم و ببینیم چاق شدیم! چاقی هم مثل لاغری، نتیجه‌ی یه سبک زندگیه… فقط از یه مدل دیگه. 🧠🍕🛋️
در واقع سبک زندگی لاغری یعنی “چطور فکر می‌کنی”، “چه انتظاری از خودت داری” و “چطور عمل می‌کنی” — همه‌ی اینا با هم، بدن و ذهن ما رو شکل می‌دن. 💭➡️💪
این یعنی اگه بخوای لاغر بشی، اول باید مثل یه آدم لاغر فکر کنی، احساس کنی و رفتار کنی. 😉✨
۱. سبک زندگی لاغری از فکر شروع میشه! 🧠
اولین قدم برای ساختن سبک زندگی لاغری اینه که ببینی چطوری فکر می‌کنی؟ 🤔
هیچ‌کدوم‌مون وقتی به دنیا میایم، سبک زندگی خاصی نداریم؛ چون اصلاً هنوز بلد نیستیم فکر کنیم!
اما کم‌کم که بزرگ می‌شیم، پر می‌شیم از فکرهایی که از اطرافمون دریافت می‌کنیم:
“غذات رو تا ته بخور”، “تپل‌ها خوشگلترن” یا “آدم‌های چاق مهربون‌ترن!”
اینا کم‌کم تبدیل می‌شن به بخش‌هایی از ذهن و سبک زندگی‌مون، بدون اینکه حتی بفهمیم! 🍽️👵🧠
و وقتی این فکرها هی تو ذهنمون تکرار بشن، می‌شن سبک زندگی ما — چه بخوایم، چه نخوایم! 🔁🧩
۲. از نگرش تا انتظار؛ قدم دوم در سبک زندگی لاغری 🌱
فرض کن تو دوران کودکی بارها از اینور و اونور شنیده باشی که: “چاقی ارثیه!” 👵🧬
شاید خودت هیچ‌وقت نخوای بهش فکر کنی، ولی چون زیاد شنیدیش، این جمله تو ذهنت جا خوش می‌کنه. تکرارِ این فکر، میشه نگرشت نسبت به چاقی.
بدون اینکه خودت بخوای، کم‌کم انتظار چاق شدن در ذهن و زندگی‌ت شکل می‌گیره.
قبل از اینکه حتی یه گرم اضافه وزن بیاری، ذهنت منتظرشه! چون نگرشت بهت گفته: “قراره چاق بشی!” 😟🍰➡️⚖️
۳. چطور رفتارمون سبک زندگی‌مونو می‌سازه؟ 🚶♀️
وقتی ذهنت انتظار چاق شدن داره، رفتارات هم ناخودآگاه همون سمت‌وسو رو می‌گیرن!
یعنی چی؟ یعنی حتی بدون اینکه حواست باشه، تصمیمات روزمره‌ات درباره غذا خوردن، حرکت کردن، خرید کردن و حتی انتخاب‌های ساده‌ی روزانه، تحت تأثیر این انتظار ذهنی قرار می‌گیرن. 🍟🛒🍫
کم‌کم علاقه‌هات تغییر می‌کنه، چون ذهنت داره سبک زندگی چاقی رو فرماندهی می‌کنه. 📡
و چون سال‌ها افکاری مثل “چاقی ارثیه”، “خوردن باعث چاقی میشه” یا “من از بچگی تپلم!” تو ذهنت ذخیره شدن، حالا با این رفتارهای جدید ترکیب می‌شن و بدون اینکه متوجه بشی… چاق می‌شی! 😮🧠➕🍰
🧘♀️ سبک زندگی لاغری از نگاه آدمای متناسب
اگه عبارت «سبک زندگی افراد متناسب» رو تو گوگل سرچ کنی، با یه عالمه عکس و مطلب روبه‌رو می‌شی که همشون یه چیزو میگن:
- 📒 برنامه‌ریزی غذایی
- 🥗 خوردن میوه و غذای سالم
- 👟 کفش ورزشی، دمبل و طناب
- 🕘 نظم و زمان‌بندی
تصویری که معمولاً برای این سبک زندگی نشون می‌دن، پر از ابزارای بیرونیه.
یعنی انگار آدم متناسب، یه ربات فوق‌برنامه‌ریزی‌شده‌ست که با دقت میلی‌متری می‌خوره، می‌خوابه و ورزش می‌کنه!
اما واقعیت زندگی آدمای متناسب یه چیز دیگه‌ست…
❓تا حالا از یکی از اون دوستای همیشه متناسبت پرسیدی رمز متناسب موندنت چیه؟
جواب خاصی نمی‌گیری! چون واقعاً برنامه‌ی خاصی ندارن. نه رژیم، نه ورزش خاص، نه دفترچه‌ی کنترل کالری.
چیزی که اونا دارن، یه ذهن آزاد از فرمول‌های چاقیه 🧠✨
تو تحقیقاتم درباره سبک زندگی لاغری، به دو نکته‌ی طلایی رسیدم که تفاوت اصلی رو رقم می‌زنن:
۱. نگرش آدمای متناسب تو سبک زندگی لاغری 🧘♂️🍏
آدمای متناسب اصلاً از غذا نمی‌ترسن؛ نه از چرب بودنش، نه از شیرینی‌ها، نه حتی از چاق شدن! 🙅♀️😋
ذهنشون پر از آرامشه، پر از حس خوب نسبت به بدنشون 💚 نه پر از فرمول‌های ترسناک و محدودکننده.
نه رژیمی تو کاره، نه محرومیتی، نه عذاب وجدانی… فقط انتخاب‌های طبیعی، با حس خوب و بدون استرس 😌🌿
اونا به خودشون اعتماد دارن، به بدنشون گوش می‌دن و میدونن که جسمشون بلدِ چطور متناسب بمونه. و این باعث میشه توی آینه با لبخند به خودشون نگاه کنن، نه با ناامیدی 💫
تو هم اگه دنبال لاغری پایدار و بی‌دردسر هستی، اول باید این نگرش رو در خودت بسازی. 🧠🌱
۲. رفتار آدمای متناسب تو سبک زندگی لاغری 🧘♂️🍏
نآدمای متناسب لزوماً غذای کم‌چرب یا رژیمی نمی‌خورن. بعضیاشون حتی بیشتر از ما می‌خورن! 😅
اما فرقشون تو نوع نگاهشونه. اونا غذا رو تهدید نمی‌بینن. بلکه یه لذت طبیعی میدونن که حق‌شونه ازش استفاده کنن.
اونا معمولاً با دقت به بدنشون گوش می‌دن. وقتی گرسنه‌ن می‌خورن، وقتی سیر می‌شن متوقف می‌شن.
نه چون یه قانون سخت رو رعایت میکنن، بلکه چون سبک زندگی لاغری‌شون تبدیل به عادت طبیعی شده 🔄✨
سبک زندگی لاغری به این معنی نیست که هیچ‌وقت فست‌فود نخوری یا همیشه ساعت ۸ شب شام بخوری…
بلکه یعنی بدنت رو بشناسی، بهش گوش بدی و با عشق و آرامش براش تصمیم بگیری 💖👂
و این دقیقاً کاریه که توی دوره‌های لاغری با ذهن یاد می‌گیری 😍🌈
آرامش + آگاهی + انتخاب درست = سبک زندگی لاغری واقعی 💚
🍟 سبک زندگی افراد چاق؛ یه قصه تکراری با ریشه ذهنی
وقتی توی اینترنت درباره «سبک زندگی افراد چاق» جستجو می‌کنی، همه چی شبیه یه نسخه کلیشه‌ایه:
- 👎 کم‌تحرکی
- 🍔 فست‌فود
- 🧬 ژنتیک
- 🦋 تیروئید
📸 حتی تصویری که معمولاً برای این موضوع استفاده میشه، پره از همین عناصره. اما یه سوال:
❓چرا آدم‌هایی هستن که همین سبک غذا خوردن رو دارن، ورزش نمی‌کنن، مشکل تیروئید دارن، ولی همچنان متناسبن؟
اینجاست که باید یه قدم عمیق‌تر بشیم و بریم سراغ چیزی که معمولاً نادیده گرفته میشه:
🧠 افکار و فرمول‌های ذهنی چاق‌کننده
💡 اگه می‌خوای این سبک زندگی جدید رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم بسازی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو می‌کنه.
✍️ در ادامه هم توی گام ۴۸ سراغ «محاسبه درصد چاقی ذهنی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.56 از 63 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد عزیز و دوستان همراه
وقتی که خودم میخاستم لاغربشم و بعد از گذشتن چالشهای زیاد بااین روش ذهنی آشنا شدم چون عاشق لاغری بودم علیرغم چالشهای زیاد بازم تو همین مسیر به خودم امید میدادم و ادامه میدادم .
خوب برای بار اولی بود که میخاستم آگاهانه با روش ذهنی خواسته خودم رو محقق کنم روشی که تا حالا غیراین سایت نه از کسی دیده یاشنیده بودم که بااین روش میشه به خواسته رسید .
وقتی باخواهرم که چاق بود مطرح کردم مسخره کرد وگفت تو بااین روش لاغرشدی منم میام انجامش میدم .
و برادرام که این روشها رو جادوگری میدونن ومیگن کاری که تلاش وزحمت نباشه آخرش بی نتیجه هست و بادآورده رو باد میبرد .
و همش میگن دنبال این کارها نرو وغیرقانونی هست و آخرش سرت رو به باد میدی .
خوب اوایل دوره ذوق زده شدم و به اونها گفتم نه تنها رغبتی نشان ندادن بلکه بارها وقتی میدیدن سرم به گوشی هست شروع به پند ونصیحت میکردند و منو از این کارمنع میکردند .
فردعاشق چیزی حالیش نیست وقتی میدیدم کلی ازدوستان نتیجه گرفتن وچقدرحالشون خوبه .دیگه گوشام رو کر کردم روی این حرفها و چیزی نمیشنیدم وادامه میدادم .
بعدا که خیلی عالی وزن کم کردم و بهم میگفتن خوب معلومه غذاتو کم کردی و روغذا نیستی و تو دلشون منتظربودن من چاق تر بشن بعد بگن دیدی این حرفها همه دروغه . واین کارها عاقبت نداره .
البته تقصیری هم ندارن چون میلیاردها بار شنیدیم که کاری که براش تلاش نکنیم نونش حلال نیست .
خوب مگه تغییر باور تلاش نیست . مگه من یه شبه لاغرشدم .
من آنقدر فایلها روگوش میدادم و وقتی استاد ازگذشتش میگفت منم ذهنم رو میبردم گذشته وآنقدر خاطرات رو مرور میکردم تا آرام آرام خاطراتم باچاقی یادم بیاد .
اگه من این تلاش رو برای هرکاری میزاشتم زودتر به نتیجه میرسیدم .
من برای یادگیری آرایشگری بعد یکسال آموزش سالن زدم این روکاری سخت میدونستند چون قراربود تو گرما وسرما برم کلاس .سروقت برم وسایل وتجهیزات بخرم نمونه ببرم اما تواین روش اینها نبود زیرکولر یا زیر بخاری مینشستم و از نظر اونها من کاری نمیکردم اما از نظر خودم من خیلی کار میکردم .
رجوع به ۳۰ سال پیش و شروع روند جاقی.
آخه من چندسال اول متناسب بودم وبعدها آروم آروم چاق شدم .
وژنتیکی چاق نبودم که دلم خوش باشه و بگم نگاه استاد ژنتیک رو دلیل میدونست والان متناسبه و من هم این باورغلط رو رد میکنم .
من بالای ۱۰ مورد رو یادداشت کردم . دلیل ها رو مشخص کردم بارها خوراک درست رو لز محیط بیرون به ذهنم میدادم که نگاه باورهای گذشته اشتباه بود .
درکنارچاقیم میخاستم لاغربشم .
خونه ای که پدرم چاق و خواهرام چاق بودن و هر دفعه عاملهایی که من قبلا دلیل چاقی میدونستم رو هر روز تکرار میکردند و من اونور ورودی درست میدادم اینور اونها باورهامو دوباره خدشه دار میکردند و من سریع همون لحظه برلی اینکه اثرمخربش خنثی بشه میگفتم نگاه اون پس چی . و از این مثالها ونمیزاشتم زحماتم خراب بشه .
ولله من آرایشگری که رفتم این دردسرها رو نداشتم . اما بااین روش چون عاشق خودم بودم و به استاد ایمان داشتم که حرفش حقیقت محضه چون خاطرات چاقیش عینا شبیه من بلکه حتی شدیدار بود . من ادامه دادم ونتیجه گرفتم .
.اونها همچنان چاق هستند ومرتب مجبورند لباسهایی که بهای بالایی براش دادند وبعد مدتی کوجیک میشه رو ببخشنند کاری که من قبلا میکردم ..خودلباسه زباد مهم نیست اینکه کلی وقت بزاری خصوصا ما خانمها ولباس دلخواهمون رو بخریم و سری بعد تنگ بشه واقعا سخته . خصوصا لباس مجلسی .
یا انواع کرم ها کلی کلاس پوست وهزینه های سرسام آور برای جوشهای صورت . و همش دراحساس بد بودن به خاطر چاقی و دردسرهای آن .دسته وپنجه نرم میکنن .
من بهایش رو پرداختم والان حس خوب داشتن پاداش من هست که توجه نکردم به حرفهای بیهوده و مصمم وعاشقانه ادامه دادم و میدم .
تازه با همین روش ذهنی کلی از مسایل دیگه زندگیم رو حل وفصل کردم وهمچنان عاشقانه دارم بااین روش خواسته هایی که تا حالا بی خیالش شدم رو محقق میکنم
خدایاشکرت بابت هدایت به این مسیر زیبا . وتشکر از استاد عالیقدر که چگونه زیستن رو به من آموختن تا از زندگیم لذت بیشتری ببرم و درجهان تاثیرگذار باشم