سبک زندگی لاغری: راهکارهای ساده برای کاهش وزن پایدار (گام ۴۷)

بنام خدای مهربان

سلام استاد ودوستان هم مسیر 

گام ۴۷

من هم مثل همه ی چاقها ان جور که دوست داشتم زندگی کنم نتونستم بکنم نتونستم مثل متناسب ها شاد وخوشحال باشم ولذت ببرم ازرخودم از زندگی ام لذت ببرم من هم. نا خوداگاه یه سبک زندگی انتخاب کرده بودم طوری رفتار میکردم میخوردم وفکر میکردم که انگار چاقی بخشی از وجودم هست وبخشی از هویتم هست واز وقتی دراین مسیر هستم دیگه مثل قبل نیستم همان طور که لاغری یه اتفاق یه شبه نیست چاقی هم نا گهانی سرو کله اش پیدا نمیشه این طور نیست که یه زوربیدار بشم وببینم چاق شدم چاقی هم مثل لاغری نتیجه ی یه سبک زندگیه فقط از یه مدل دیگه هست در واقع سبک زندگی لاغری یعنی چطور فکر میکنم چه انتظاری از خودم دارم وچطور عمل میکنم همه اینا باهم بدن وذهن ماراشکل میدن این یعنی اگه بخوام لاغربسم اول باید مثل یه ادم لاغرفکر کنم احساس کنم ورفتار کنم اولین قدم برای ساختن سبک زندگی لاغری اینه که ببینم چطوری فکر میکنم هیچ کدوم ما وقتی به دنیا میایم سبک زندگی خاص ندارین چون اصلا هنوز بلد نیستینفکر کنیم اما کم کم که بزرگ میشیم از فکرهایی که از اطرافمون دریافت مکنیم مثال غذاترا تا ته بخور تپلها خوشگلترین یا ادم های چاق مهربون ترین اینا کم کم تبدیل به بخشهایی از ذهن وسبک زندگی مون بدون اینکه حتی بفهمیم وقتی این فکرها تو ذهنمون تکرار بیشن میشن سبک زندگی ما چه بخوایم چه نخوایم من درکودکی بارها شنیده بودم چاقی ارثی هست حتی من هیچ وقت هم بهش فکر نکنم ولی چون زیاد شنیدم این جمله تو ذهنم جا خوش میکنه تکرار این فکر میشه نگرشم نسبت به جاقی بدون اینکه خودم بخوام کم کم انتظار چاق شدن درذهن وزندگیم شکل میگیره قبل از اینکه حتی یه گرم اضافه وزن بیارم ذهنم منتظرشه چون نگرشم بهم گفته قراره چاق بشم وقتی ذهنم انتظار چاق شدن داره رفتارهایم هم نا خوداگاههمون سمت وسو رو میگیرن یعنی بدون اینکه حواسم باسه تصمیمات روزم درباره غذا خوردن حرکت کردن خرید کردن وحتی انتخابهای ساده ی روزانه تحت تا ثیر این انتظار ذهن قرار میگیرن کم کم علاقه هایم تغییر میکنه چون ذهنم داره سبک زندگی چاق رو فرماندهب میکنه وچون سالها افکار ی مول چاقی ارثیه باعث چاقی میشه یا من از بچگی ثپلم تو ذهنم ذخیره شده حالا با این رفتارها ی جدید ترکیب میشن وبدون اینکه متوجه بشم چاق میشم ادمهای متناسب برنامه ی خاصی ندارن نه رژیم نه ورزش خاص نه کالری شماری جیزی که اونه دارن یه ذهن ازاد از فرمولهای چاقی هست ۱ نگرش ادمای متناسب تو سبک زندگی اونها اصلاازغذا نمی ترسن نه تز چرب بودنش نه از شیرینی هانه حتی از چاقشدن ذهنشون پر از ارامشه پرازحس خوب نسبت به بدنشون نه پر از فرمولهای ترسناک ومحدود کننده نه رژیمی تو کاره نه محرومیتی نه عذاب وجدانی فقط انتخاب های طبیعی با حس خوب وبدون استرس اونا به خودشون اعتماد دارند به بدنشون گوش میدن که جسمشون بلد چطور متناسب بمونه واین باعث میشه توی اینه بادلبخند به خودشون نگاه کنن  نه با نا امیدی من هم باید اول این نگرش را در خودم بسازم ۲رفتار ادمای متناسب تو سبک زندگی لاغری اونا لزوما غذایکم چرب یا رژیمی نمی خورن بعضیا شون متناسب حتی بیشتر از ما میخورن اما فرقشون تو نوع نگاهشونهه اونا غذارا تهدید ننی بینن بلکه یه لذت طبیعی میدونن که حق شونه ازش استفاده کنن اونا معمولا با دقت به بدنشون گوش میدن وقتی گرسنه ن می خورن وقتی سیر میشن متوقف مبشن نه چون قانون سخت را رعایت می کنن بلکه چون سبک زندگی لاغری شون تبدیل به عادت طبیعی شده وبه این معنی نیست که هیچ وقت فست وفود نخوری یا ساعت هشت شب شام بخورم بلکهیعنی بدنم رو بشناسم بهش گوش بدم وبا عشق وارامش براش،تقمیم بگیرم واینها را دراین نسیر یاد میگیرم 

ارامش +اکاهی+انتخابهای درست=سبک زندگی لاغری واقعی

من باید فرمولهای ذهنی ام را از نو بسازم با فکرهای تازه نکرش تازه وانتظار تازه از خودم تغییر از درون شروع میشه نه از بشقاب لاغرسدن واقعی از بیرون اتفاق نمی افته از درون ذهنی شروع میشه نه از رژیم نه ورزش سنگین نه دمنوش نه قرص ونه عرق کردن هیچ کدوم از ایناجواب همیشگی نیستن چون اگه فرمول های ذهنی من تغییر نکنه دوبتره ودوباره به همون نقطه اول بر می گردم اما درلاغری باذهن می تونم یاد بگیرم ذهن چاق کننده ام را شناسایی کنم افکار ونگرش هایم را به نفع لاعری تغییر بدم وبدون رژیم بدون زور بدون ترس غذا بخورم وبرای همبشه توی وزن ایده ال بمونم

۱شرایط جسمی ما به خودمان بستگی داره مثلا افراد چاق از مواد غذایی برای رفع گرسنگی ونیازشون میخورن واگه یکم زیاد بخورن چاق نمیشن چون اونا افکار وباورهای چاق کننده ندارن از غذاها نمی ترسن اما افراد چاق مواد غذایی را دلیل چاقی میدونن از مواد عذایی میترسن وچه بخورندیا نخورن چون افکارذچاقی دارند چاق میشن بدون هیچ دلیلی با فکر کردن به غذاها هم چاق میشن چون نگرش وافکار چاق کننده دارند 

۲چون من همیشه وقتی میخواستم لاغربشم رژیم میگرفتم ورزش میکردم وچون اینا تاثیری برذهن من نداشتن وچاقی ولاغری هر دواز ذهن شروع میشه وذهن من پر از باورهای چاق کننده هست ترس هست ومن باید از ذهنم شروع کنم واموزشها را دنبال کنم وذهنم را اموزش بدم من باید اول باورهایم ونگرشم را تغییر بدم وعجله نکنم وتا متناسب شدن ادامه بدم وتا ابد دراین مسیر بمانم 

۳قبل از اشنایی با این نسیر سبک زندگی من خیلی شبیه بودومن مثل قبل غذا نمیخورم هر وقت گرسنه بودم غذا میخورم ودیگه مثل قبل از غذاها نمیترسم ومن نسبت به قبل رفتار غذایم فرق کرده دیگه ریزه خواری ندارم ناخنک نمیزنم وبازور غذا نمیخورم هر وقت میل داشتم میخورم خودم را هم محدود نمیکنم

۴ذهن من پر از رفتاروافکارهایی هیت که خوایته یا نا خواسته یاد گرغتم ودرذهن من ریشه کرده والان که دراین مسیر هستم میتونم که افکارهایی که اشتباه هستن ودرذهنم تغییربدم من لایق بهترینها هستم من لایق بهترین زندگی کردن هستم من لایق شاد بودن هستم من لایق ارامش هستم من لایق سلامتی هستم 

۵من هم تغییراتی داشتم مثل نه گفتن وقتی مهمانی هستم مثل قبل از همه غذاها نمبخورم وبه اندازه نیازم میخورم واگه بهم تعارف کنن اگه میل داشتم میخورم واگه نه براحتی میگم نمیخورم من سعی میکنم افکار ورفتارم را تغییر بدم ومثل افراد متناسل رفتار کنم 

۶من هر روز بافایل ذیدن تمرین نوشتن خودن نوسته ی استاد ودوستان تجسم کردن تصویرسازی من فرمولهای ذهنی خودم را از نو میسازم با فکزهایتازه ونکرش تازه وانتظارتازه از خودم تغییر دادن از درون شروع مبشه نه از بشقاب ولاغرسدن واقعی از بیرون اتفاق نمی افته از دذون ذهنی شروع میسه پس من باید  خودم بدم من ایمان دارم که میتونم لاعر ومتناسب بشم وتا ابد متناسب بمونم

خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان 

بنام خداوند جان و خردسلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر تقریبا دو ماه پیش دعوت شدم برای رفتن برای زیارت امام رضا علیه السلام برای چند روز من خیلی خوشحال بودم چون بعد از ۱۶ سال میخواستم بروم مشهد احساس و حالی بسیار خوبی داشتم ولی با خودم می گفتم اگر رفتم هتل سلف سرویس هست و من غذا زیاد بخورم و  چاق بشم  یاد صبحت های استاد افتادم که می گفت ما با چاقی کاری ندارم ما هرچه بخوریم از خودمون انتظار لاغری داشته باشم چون چاقی از ما جدا نمیشه مثل زبان مادری پس میتوانم یک زبان دیگر هم یاد بگیریم صحبت های استاد در ذهن من می‌چرخید سه روز در هتل بودیم همان طور که در خونه، خودم رفتار می کردم در هتل،قطار رفتار کردم خواهر همسرم که باهم بودیم گفت چرا غذات کم شده بخور اینجا همه چی رایگانه به او گفتم من سیر شدم گفت باز هم داری رژیم می گیری گفتم نه و مسافرت،زیارت خیلی بهم  خوش گذشت من فقط فایل گوش می کردم.

  سوالات مطرح شده :۱.نگرش تو درباره تأثیر سبک زندگی بر شرایط جسمی چیه؟آدمها متناسب به کالری یا چرب بودن یا شیرین بودنفکر نمی کنم غذا خود را با آرامشمی خورددر ذهن و افکار منفی ندارند چون باور نگرش درستی درباره مواد غذایی دارند ولی من که چاق هستم از مواد غذایی ترس دارم غذا م روبا ترس از چاق شدن می خورم و همین باعث چاقی بیشتر در من می شود چون باور درست از مواد غذایی ندارم این یعنی انتظار چاق شدن،پس سبک زندگی بر روی جسم تاثیر گذاره. ۲.به نظرت چرا سبک زندگی باعث می‌شه با روش‌های مختلف لاغر نشی؟چون  همه چیز از ذهن  شروع می شود چاقی یا لاغری منفی بودن یا مثبت اندیشی ولی در ذهن  افراد چاق پر از ترس است  ترس از  مهمانی رفتن ترس از جشن و مسافرت و خیلی چیزهای دیگر که در ذهن و افکار منفی غوغا می کند پس باید فکری به حال خود کرد  آموزش و تربیت ذهن  یعنی باید لاغری را از ذهن شروع کنم مثلا  به صبحت های استاد خوب گوش کنم اگر روی ذهن کار نکنم  روش های دیگر هیچ نتیجه ای ندارد اگر باورم و نگرشم رو عوض کنم عجله نکنم به سبک زندگی میرسم با متناسب شدن ولی الان با آموزش های خیلی خوب استاد هم دارم لاغر میشم و چیزهای بهتر برای زندگی بهتر یاد می گیرم ۳.سبک زندگی تو چقدر شبیه افراد چاق اطرافت هست؟ توضیح بده.اول خیلی شبیه بودن ولی الان نه چون کارهای که آنها انجام میدن من خیلی هاش رو انجام نمیدم مثل غذا خوردن یا رفتار با مواد غذایی احساس میکنم که چیزهای زیادی در ذهن و رفتار عملکرد من عوض شده این یعنی سبک زندگی بهتر۴.به نظرت ذهن چطور سبک زندگی ما رو می‌سازه؟ ذهن ما پر از رفتارو مجموعه از کارهای که پدر و مادر اطرافیان یاد گرفتم یا مثبت یا منفی  خوب بودن درست زندگی کردن،چاق شدن لاغر شدن در ذهن من پرورش یافتند من الان قدرت تغییر رو دارم درهر جنبه از زندگی پس با تغییر ذهن یک مسیر جدید برای بهتر زندگی کرد می سازیم ۵.وقتی با سایت تناسب فکری آشنا شدی، چه تغییراتی تو سبک زندگیت دیدی؟من تغییراتی زیادی داشتم مثل نه گفتن،بهتر حرف زدن، حتی بهتر خواندن یا نوشتن از حق و حقوق خودم دفاع کردن من الان به کسی کاری ندارم سرم به زندگی خودم گرمه رفتارم با خودم اطرافیان خیلی تغییر کرده الان خودم رو خیلی دوست دارم و الان دارم با احساس بهتری زندگی می کنم این یعنی سبک زندگی کردن، آشنای با تناسب فکری تغییر کردن و  ساختن نسخه  جدید از خودت ۶.نظرت «لاغری با ذهن» چطور بهت کمک می‌کنه سبک زندگی‌تو تغییر بدی؟با فایل گوشی کردن، و تمرین نوشتن، تفکر،تصور سازی از لاغر شدن یا پوشیدن لباس که دوستش داری با نوشته‌هایی استاد که می خونم یا فایل هایی که  روی سایت قرار میدن  به من کمک زیاد می کند من ایمان دارم که تناسب اندام همیشگی میرسم با تشکر از استاد عزیز و به امید روزهای بهتر برای همه دوستان هم مسیرم در پناه خدا

سلام من دوست متناسب داشتم چقدرمیخوردولی لاغربودهنوزم همینه برامن همیشه سوال بودچرااین بشراین همه میخوره ولی مانکن هست من همیشه چاق بودم وحس وحال بدی داشتم چرا من بایداینجوربشم چقدربمن میگفتن رژیم بگیرورزش کن منم شروع کردم ولی بازلاعری خبری نبودچقدرعصبی وکلافه بودم میگفتن بمن ازدواج کنی چاقترمیشی بعدازدواج بیشترچاق میشدم چقدراطرافیان بمن میگفتن چاقترشدی  برنامه رزیمی رویه مدت اجراکردم گفتم اشوال نداره بایدلاعربشم شدم ولی زودوزن برگشت برابچه دارشدن دوباره رژیم گرفتم خوب لاغرشدم بعدزایمان وزنم بالابوددوباره رزیم گرفتم دیدم سخته وهمسرم گفت ول کن رژیم روخودت دکترخودت باش تااینکه بامسیرذهنی بلطف خدااشناشدم وتواین مسیرقرارگرفتم خداروشکرفایل هاروگوش میدم واجرامیکنم ولی چقدرمتوجه اشتباهات شدم چقدردیدگاهم عوض شد چقدرچربیهام اب شد وهرکسی منومیبینه میگه چقدرخوب شدی هنوزافرادی رومیبینم چقدرمتناسبن بقول استادفکردرست همراه عمل درست هست لاغری باذهن زمان برهست بایدصبوربود لاغری رویادبگیریم اگرلیزهم خوردیم دوباره یاعل بگیم وباجدیت بیشترادامه بدیم 

به نام خدای مهربانم 

لاغری با ذهن یک نگرش و یک روش زندگی هست 

خیلی از افراد که چاق هستند و وارد این راه میشن  فکر میکن این راه یک برنامه هست که هرروقت خواستن از اون استفاده کنن  و یا نکن ولی این طرز فکر  اشتباه  هست .

نگاه کنید به افراد متناسب متوجه میشد اونها کل عمرشون افکار و رفتارشون متناسب هست .حالا بعضی از افراد متناسب هستند که رفتار اشتباه دارن و خیلی از چاق ها ادعا دارن من مثل اونها  رفتا ر نمیکنم  ولی نمیدونم چرا  چاقم .

 باید بگم من همسر خودم خیلی لاغر هست  و خیلی رفتارهاش متناسب گونه هستند اما وقتی شیرینی یا تخمه یا نون ببینه تا حدی که بخواد میخوره در حال  حاضرم مقدار نون و برنج من اندازه دو لقمه ی ایشون هست وایشون چند برابر من از هر چیزی که بخواد میخوره ولی من  با استمرارم در این مسیر نمیتونم دیگه اون قدر  زیاد بخورم  و با همین حجم کم سیر میشم و بارها میگم من اگر مثل همسرم نون و برنج و شیرینی و مربا و خامه و بستنی و . ..بخورم  قطعا از چاقی میمیرم و باید بگم  من یک دهم  اون  چیز نمیخورم ولی هنوز من اضافه وزن دارم ولی ایشون متناسب هست و اما بگم  از وقتی  ایشون بازنشسته شده چون در محل کارش  یه جعبه پر از کلوچه و شیرینی داشته و هر چند ساعت  با چایی  میخورده و لی از وقتی بازنشسته شده دیگه اون  مصرف شیرینی اش با چایی  رو نداره خیلی راحت بدون هیچ زجری بسیار لاغر تر  هم شده  و یکم شکمی هم  که داشت  از بین رفته طوری که همه بهش میگن  خیلی لاغر شدی ولی  خودش اصلا براش مهم نیست و حساب و کتاب نمیکنه واقعا رها هست  و ترس و نگرانی  از خوردن نداره یعنی  نه اون موقع که میخورد نگران بود و میترسید و نه حالا که نمیخوره خیلی حساب و کتاب میکنه نه خیلی راحت چون دیگه سر کار نمیره و اون بساط چایی و شیرینی های داخل جعبه اش   رو دیگه نداره  و ذهنش هم چاق نیست  پس بدون هیچ فکر چاقی چون فکرش درسته و مانع نداره لاغر شده ولی منی که اضافه وزن داشتم  و میدونم چاقی چی هست تا حدودی هنوزم  فکرم مشکل داره   و حالا از وقتی تو این مسیرم افکارم و رفتارم بهتر شده ولی قطعا مانع های ذهنی دارم که لاغر تر نمیشم  اما من به خودم میگم من هر روز متناسب تر و سالم تر میشم و این حق من هست که تناسب اندام به همراه سلامتی رو داشته باشم 

هر کس فکرش چاقه هر کاری کنه لاغر نمیشه مگر وارد این راه بشه و افکار و نگرش رو تغییرر بده تا جسمش لاغر بشه 

من مدتها هست در این مسیرم و خدا رو شکر اون رو  رها نکردم و من به طرز معجزه آسایی  روز به روز تغدیه ام سالم تر و درست تر میشه و من خیلی راضی هستم چون من عاشق مواد غذایی  سالم هستم و اصلا بحث کالری و تفکیک غذایی نیست میلم به غذای چرب و سنگین و شیرین و  پر کالری  و نون و برنج کمتر شده و خدا رو شکر هر  روز من عالی تر  میشم و مطمعنم با ورزش شنا هم که کنار این سبک زندگی سالم  انتخاب کردم  یعنی خدا من رو به اون ورزش هدایت کرده در وجود خودم  غوغا میکنم و من تناسب اندام و سلامتی رو با هم در کنار هم با این سبک زندگی و این راه به دست میارم و الگوی خیلیها میشم  و باید بگم این سالم خواری من چقدر روی خانوادم تاثیر گذاشته و ناخود آگاه همسر من هم که عاشق شیرینی بوده  دیگه مصرف شیرینی رو خیلی  کم کرده  و حتی میگه منم با چایی قند نمیخورم و ….

من عاشق این راه هستم چون این راه ساده و سالم و راحت هست  و زندگی من رو در تمام جتبه ها تغییر داده  و چون زندگی الان من با گذشتم قابل مقایسه نبست هرگز دوست ندارم از اون دور بشم و اگر شده هر روز یک بار وارد سایت میشم تا از آموزشها دور نشم .

من با تمام توانم دنبال عملی کردن آموزشها هستم و فقط به دنبال گوش دادن نیستم ..و من میخوام از این آموزشها نتیجه بگیرم و به خودم میگم میتونم چون استاد تونسته پس منم میتونم 

من کاری به افرادی که از این راه نتیجه نگرفتن ندارم و به خودم میگم اگر یک نفر تونسته پس منم میتونم  و من خودم کسی بودم که در گدشته  از این راه نتیجه گرفتم پس الانم میتونم دوباره نتیجه های بهتر بگیرم .من دنبال این نیستم که کسی به من انگیره بده من خودم انگیزه برای شرکت در این راه  دارم چون عاشق لاغری هستم  پس با تمام توانم در این راه هستم و نتبجه ی عالی حق من هست .

بعصیا وارد این راه میشن اما کنارش قرص و دمنوش و رژیم و .‌ دارن باید بگم  اینطور از هیچ کدوم از راه ها نتیجه نمیگیری و با این کارت نشون میدی این راه رو درست متوجه نشدی چون  داری قرص و دمنوش  و رژیم رو استفاده میکنی من خودم بعدداز هفت سال به توصیه دکترم مجبور شدم برم اب درمانی و بارها به خودم میگم این  ورزش فقط برای لدت و شدابی و سلامتی بیشتر اندام های من هست و در کنارش با استفاده از  راه درست لاغری با قدرت ذهن من  متناسب میشم 

من با این راه یاد میگیرم یه آدم متفاوت بشم و قدرت افکار  رو درک میکنم 

من اینقدر باید این مسیر و ادامه بدم تا درکش کنم  و نتیجه بده فقط به نوشتن و گوش دادن نیست باید این آموزشها رو درک کنم و در زندگی خودم اونها رو اجراا کنم  اینطور نتیجه ی عالی می بینم .

من در گذشته ولقعا از سفر و مهمانی و رستوران می ترسیدم و بعد از اونها فکر میکردم چند کیلو چاق تر شدم و واقعا هم  چاق میشدم  و همیشه یه دوست لاغر در باشگاه داشتم که  وقتی اصافه وزن من رو میدید میگفت چرا مگر در مسافرت  چه میکنی که جاق تر میشی و من نمیدونستم چی بگم و اون تعجب میکرد ولی من چاقتر میشدم چون  در ذهنم باورهای نادرست زیادی داشتم که نتیجه اش میشد چاقی  

ولی حالا اومدم اینجا در این راه که فقط یه فکر رو در خودم پرورش بدم اونم این هست که هیچ عاملی قدرت چاقی من رو نداره نه غذاها نه ازدواج نه بارداری نه قرص و نه هیچ چیز دیگه ، من خودم با افکارم و رفتارم قدرت چاق یا لاغر کردن خودم رو دارم   پس   باید مسولیت چاقی خودم رو قبول کنم