انتخاب عادت موردنظر (گام اول)

سلام و درود به تمام همراهانم 

من بعد از مدتها ی زیادی دوباره  وارد این دوره  از سایت شدم و چقدر من رو یاد اوایل آشنایی ام  با سایت انداخت و یه حسی  داشتم اما چون ارزش تک تک دوره های استاد رو میدونم  چه رایگان و  چه غیر رایگان و  چون از اون ها  کلی نتیجه گرفتم دوست داشتم بار دیگه از این آموزشها استفاده کنم برای رفع یه رفتاری که دارم و هم جهت با هدفم نیست .

چون میدونم مغز فرمانروای جسم من هست و هر فعالیت در جسم من  مثل تنفس و پلک زدن و…تحت فرمان مغز هست   پس میدونم این رفتار من هم قطعا در ذهن من ریشه داره که  من دارم اون رو انجام میدم بعنی اون اوایل انجام این کار   شاید از  انجام این رفتار لذت بردم که بارها تکرارش کردم و اون شده عادت من و من برای ازبین بردن اون عادت باید اول در ذهنم اون رو درست کنم تا دیگه اون رو نداشته باشم .

من این خطای رفتاری رو دارم که هر وقت میخوام برای اعضای خانواده غذا بکشم حتما باید یه ذره از اون بخورم و ناخنک بزنم حتی اگر سیر باشم و اگر در طول روز چند بار مجبور باشم این کار رو برای اعضای خانوادم انجام بدم همون چند بار این عادت رو همراه خودم دارم هر چند که  مقدار غذا ممکنه ناچیز باشه در حد خیلی کم   باشه اصلا گاهی که واقعا سیر باشم شاید دوست نداشته باشم بخورم و فقط ادای این کار  رو در میارم اما  این کار  رو در خودم ضعفی  میدونم و اون رو نمی‌پسندم و دوست ندارم این رفتار رو داشته باشم چون من رو یاد رفتار چاق ها میندازه برای همین اینجا هستم تا از طریق این دوره ها اون رو برطرف کنم .

من در گذشته شاید از انجام این کار لذت می بردم و من رو به رویای خودم که چاقی بوده نزدیکتر کرده اما الان دیگه رویای من تغییر کرده و من رو از رویای خودم که لاغری هست دور تر میکنه پس دوست دارم این عادت رو ترک کنم چون تکرار این رفتار  در من حس بد و پشیمونی به بار میاره پس معلوم هست که نادرست هست و من رو در مسبر چاقی قرار میده پس چاره برای من چی هست ؟..

من خیلی تصمیم گرفتم  اون رو انجام ندم و تا حدودی تونستم  اما بعضی اوقات هم نتونستم و این به خاطر برنامه ریزی ذهنی من هست چون ذهن اموزش چاقی رو در گذشته دیده  پس عادتها ی همسو با چاقی رو تکرار میکنه تا به سمت  چاقی حرکت کنه اما من دیگه از انجام این رفتارم حالم خوب نیست چون میدونم نتیجه ی این رفتارها خوب نیست .

من شاید در هر بار خیلی کم بخورم اما  اگر همین  ذره ذره ها رو هر روز نداشته باشم کلی تغییر در جسم من حاصل میشه تکرار  رفتار های درست در هر روز باعث موفقیت من میشه یعنی باید بدونیم  اگر کسی در کاری حرفه ای شده و موفق شده به خاطر تکرار یه سری کارها هست که به اینجا رسیده و گرنه خیلی ها آموزش می‌بینند اما چرا همه ماهر و هنرمند و حرفه ای نمیشن  ؟؟ چون اون افراد خاص که پشتکار دارن و رفتارهای درست رو هرروز تکرار میکنن به موفقیت میرسن نه همه ی ادم ها  پس همینحا باید بگم برای چاق شدن هم همینطور هست اول اینکه باید به چاقی هم به عنوان یه موفقیت نگاه کرد  که خیلی ها دوست دارن اون رو داشته باشن اما نمیتونن ولی ما تونستیم در اون زمینه موفق باشیم  چرا ؟؟ چون در انجام رفتارهای چاقی هر روز استمرار و تکرار داشتیم و تونستیم این نتیجه  ی  چاقی رو کسب کنیم . حالا شاید از نتیجه ناراضی باشیم اما خب یک نتیجه هست که با استمرار و تلاش ما به دست اومده .اما افراد دیگه که این نتیجه رو به دست نمیارن چون اندازه ما در رفتارهای چاقی  استمرار نداشتن  اصلا در ذهن فرد لاغر چاق شدن سخت هست اما  ما به راحتی  به دستش اوردیم پس از همین راهی که چاق شدم باید لاغر بشم و اگر در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست  این به خاطر حرف بقیه هست و‌ گرنه سخت نیست همونطور که  ما به راحتی چاق شدیم به راحتی هم میتونیم لاغر بشیم من اگر چاق شدم چون تکرار رفتارهای چاقی برای من لذت بخش بوده و این به خاطر فرمولهای ذهنی ما هست مهم نیست تو از چاقی خوشت  میاد  یا نه اما چون فرمول چاقی در گذشته برای تو لذت بخش  بوده نتیجه از طریق  تکرار فرمولها به دست میاد و ممکنه نتیجه خوب نباشه اما برای ذهن  ما نتیجه مهم نیست مثلا در ذهن ما ثبت شده غذا بخور که قوی بشی و یا بزرگ بشی و یا گفتن چاق ها سالم تر هستند و لاغر ها مردنی هستند ویا گفتن غذا بخور که ….پس خوردن در ذهن ما کار لذت بخشی هست مهم نیست نتیجه اش چی میشه همون فرمولهای  قدیمی که در ذهن ما هستند بارها تکرار شدن و ما دچار کلی رفتار نادرست هستیم با جسم چاق که دوستش نداریم اما برای ذهن نتیجه  اهمیت نداره .

چاقی موفقیت ما در تکرار رفتارهای چاق کننده  هست ومن باید  لاغری رو با تکرار. رفتارهای لاغر کننده به دست بیارم .باید بدون رنج وسختی عادتهای درست در من نهادینه بشه و تکرار بشه تا جسم من تغییر کنه .

من هم اومدم در این چالش تا این رفتارم رو که دوست ندارم و بعد از انجامش حالم بد میشه رو  انجام ندم و من همراه استاد قدم به قدم جلو میرم تا این عادت رو ترک کنم و من از همین اموزش برای  رهایی از عادتهای دیگه هم استفاده کردم و کلی نتیجه گرفتم .

پس هر کجا درست رفتار کردم میام می‌نویسم من این رو نخوردم. تقریبا هر روز این رفتار رو  دارم یا در هفته دارمش و هر بار از انجامش ناراحت میشم اتفاقا چند باری به اعضای خانوادم گفتم مقصر شما هستین که من این کار رو انجام میدم اگر شما هز کدوم خودتون برین غذا برای خودتون بکشین من دچار این رفتار نمیشم اما خیلی جالب که همزمان با این حرفم  یک فایل از  استاد گوش دادم که متوجه شدم دارم مسولیت رفتارم رو قبول نمیکنم و تقصیر رو گردن بقیه میندازم برای همین اومدم اینجا تا خودم رو درست کنم نا گفته نماند بعضی اوقات هم میشه که خودشون میرن و این کار رو انجام میدن و اتفاقا من هم دیگه این رفتار رو ندارم  اما اگر به هر دلیلی من برای اونها غذا بکشم این رفتار رو خواهم داشت وبه خودم نهیب میزنم شاید تعداد  افراد بیشتری در خانواده ی من بودند  پس من باید همین کار رو انجام بدم یعنی   من اینقدر ضعیف هستم ؟؟ که غذا ها من رو وادار به خوردن کنن ؟؟ حقیقتا  در این شرایط که قرار میگیرم  از کارم ناراضی هستم  پس اومدم اینجا تا بازم یک عادت دیگه رو تغییر بدم با لذت و شادی و اسانی میخوام اون رو تغییر بدم .

رفتار آزار دهنده ی من  این هست که هر بار که میخوام غذا برای اعضای خانواده بکشم و یا غذاها. رو. مرتب کنم بزارم داخل ظرف کوچکتر یا یخچال  حتما سرپایی یه ناخنک میزنم شاید زیاد نخورم اما حسم از انجام این کار خوب نیست. و قول میدم از این به بعد کمترش کنم 

من کاملا درک کردم تمام  فعالیتهای جسم من بر اساس دستورات مغزی صورت میگیرد .و خوردن هم یک فعالیتی هست که از مغز صادر میشه و به جای فشار اوردن به جسم باید روی ذهنم کار کنم تا ذهنم  رو لاغر کنم 😍😍😍

هر موفقیت بشر بر اثر تکرار یه سری رفتارها و عادتها هست  مثلا فرد موفق در تحصیلا ت به خاطر این هست که هر روزاین فرد یه سری کارها رو  تکرار کرده مثلا  مطالعه و تحقیق کرده  و سعی کرده این کار ها رو بهتر کنه در نهایت نتیجه ی عالی گرفته 

و یا مثلا  فردی که در المپیک مدال میاره به خاطر تکرار یه سری از  رفتارها هست .

 و  حالا اون فردی که موفق  میشه حتما از قبل رویایی  داشته و خوب برنامه ریزی کرده .

یه فرد چاق یه سری رفتارها رو هر روز تکرار کرده مثلا ترس از چاق شدن  داشته و یا با خودش گفت و گو  های چاقی داشته که چه آدم بی عرضه ای هستم و … و رفتارهایی میکنه  که بعدش پشیمان میشه  .

فردی که برای المپیک  هر روز تمرینات انجام میده و  بعد از تمرینات احساس پشیمانی نمیکنه قطعا کارش و رفتارش درست هست ولی فردی که در مسیر چاقی هر روز رفتار بد داره و احساس پشیمانی میکنه قطعا  رفتارش غلطه و چاق میشه .

 وقتی ذهن در مسیر چاق شدن قرار میگیره و آموزش میبینه هر روز اونها رو تکرار میکنه .

مثلا غدا خوردیم و سیر هستیم و شیرینی رو میبینم و بعد از غدا اون رو  هم میخوریم و بعدش احساس عذاب وجدان  میکنیم که چرا خوردیم و تکرار این رفتارها باعث چاقی ما میشه .

فردی که قهرمان فوتبال هست یک سری رفتارها و عادتها رو هر روز تکرار میکنه 

اون فردی که متناسب هست هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنه و منشا  اون رفتارها چیه؟؟ فرمولهای ذهنی  که اونم از آموزشهای ذهنی میاد و  ما باید برای اونها از مربی استفاده کنیم  چون  ما برای چاقی هم مربی داشته  مثل پدر و مادر و خانواده و رسانه که داشتیم و ما هر روز  اموزشها رو تکرار کردیم تا چاق شدیم .

در ذهن ما تغییر کردن خیلی سخته چون هر بار تلاش کردیم برای لاغری و عرق ریختم و  زجر کشیدیم در نهایت نتیجه نگرفتیم و چون بارها سختی کشیدیم در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست .

 و ما باید بدونیم تنها انجام  کاری برای ذهن  راحت  هست که همراه با لذت باشه  و اگر نگاه کنیم میبینیم که یک فرد موفق شاید کاری کنه که برای ما سخت باشه  اما قطعا برای اون فرد موفق کاری لذت بخش بوده نه سخت 

اگر ما چاق شدیم تکرار رفتار چاق کننده برای ما لذت بخش بوده شاید بعدش پشیمون شدیم اما زمان انجامش لدت بردیم .

ممکنه بگی من حالم از چاقی بهم میخوره ولی در ذهنت باید ببینی چه فرمولهایی نوشته شده هست مثلا یه فرد سیگاری شاید دوست داره  اعتیادش رو ترک کنه اما از انحام هر نخ سیگار کسیدن لدت برده در حالی که کلی مشکلات داره اما چون این فرمول بر اساس لذت هست هر چند بعدش ناراحت بشه  اما انجامش  میده و ذهن کاری نداره نتیجه اش چیه چون براش لذت بخش هست انجامش میده 

اون موقع که ما خوردیم و چاق شدیم برای  ما خوردن  کاری لذت بخش بوده زمانی که گفتن بخور اینحوری زیباتری و پوستت قشنگتره و یا جونتری  و … برای ما خوردن لذت بخش شده و خوردیم .

اصلا برای ذهن مهم نیست این کار لدت بخش  چه عواقبی داره فقط تکرار میکنه

 چاقی نتیجه ی تکرار عادتهای لذت بخش هست و هیچ  راهی  نداری مگر اینکه عادتهای لاغر شونده رو لذت بخش،کنی و در نهایت با تکرار شما لاغر میشید .

تمرین این گام :

من میخوام چه رفتاری رو تغییر بدم ؟؟؟؟؟

من برای قدم اول میخوام این رفتار ها رو تغییر بدم که 

یک  ریزه خواری نکنم 

و دو  بیشتر از پیغام سیری نخورم و چند لقمه ی اضافه تر رو نخورم خیلی وقتها سه یا چهار لقمه  رو بیشتر میخورم که میخوام این کار رو نکنم با گرفتن پیغام سیری دست از خوردن بکشم .

من فروغ  به تو قول میدم در این مسیر هر روز برای رسیدن به هدفت به تو کمک کنم و هر رفتار چاقی که تو رو ناراحت میکنه رو انجام ندی .

پس دو نفری میریم جلو  فروع قبلی و فروغ جدید  و اگاه و دانا بر  تمام رفتارهای خودم که هر وقت سیر شدم دست از خوردن بکشم و قول بدم  ریزه خواری نکنم مثلا در موقع درست کردن ناهار  ناخنک نزنم  و یا بعد از ظهرها حتما شیرینی یا غدا  از داخل  قابلمه نخورم اگر گرسنه ام شد بخورم   و موقع جمع کردن میز غدا از اضافه ها نخورم و یا با  چایی شیرینی نخورم 

من رویای متناسب شدن رو دارم و هر روز انگیزه و اشتیاق دارم برای تغییر کردن .

سلام به استاد عزیز
چاقی محصول یک سری از عادت و رفتاری های ما هست که باید اول ان ها رو شناسایی کنیم تا چاقی ما از بین بره .
من هم چندتا عادت بد دارم که همینجا میخواهم تعهد بدهم که انها رو کمرنگ کنم
البته بگم الان این عادت ها با تو جه به آموزها اصلا برای من لذتی ندارن بیشتر از روی عادت تکرار میکنم و هر از گاهی برام شدن دیگه همیشگی نیستن برام
من میخوام وقتی سیر هستم از هیچ مواد غذایی استفاده نکنم.
من میخوام در تفریح ها و گشت و گذار ها یا بی حوصلگی ها یا اوقات فراغت سریع دنبال خوردن نرم .

من از خوردن پفک و چیپس لذت میبرم ولی بعدش عذاب وجدان میگیرم ولی حالا با توجه به آموزشها دیگه به خوردن بسته بندی سوپرمارکت اصلا توجه نمیکنم میخورم ولی در حد چند دونه و بقیه اش رو بر میدارم برای بعدا

عادت تند غدا خوردن هست البته ازاین بدتر دوست ندارم روی میز غذا کسی به من بگه فلان چیز رو بده از روی سفره چون احساس میکنم باید خیلی سریع بخورم از همه چیز تا تموم نشده البته دیگه حالا اینطور نیستم
عادت دیگه که دارم با دیدن فست فود حالا چه پیتزا چه ساندویچ چه اسنک یا . مرغ سوخاری یا .‌‌.. من خیلی ولع خوردن پیدا میکنم از حدی که برا بقیه غدا ها دارم بیشتر میخورم
عادت بد دیگه حتما باید از غذای روی اجاق که دارم درست میکنم یا ته دیگ غذا یه مقدار تا موقع ناهار بشه بخورم یا یه تبندی کنم تا موقع ناهار که دیگه خیلی کمتر شد با آموزشها.
موقع جمع کردن میز غذا به باقی مانده ی غذاها ناخنک میزنم .
ویا اینکه قبلا که همیشه به فرزندم غذا خودم میدادم یه مقداری از غذای فرزندم رو خودم میخوردم ولی بازم در مسیر تغییر کردن که هستم خودش رو مسول غذا خوردن خودش کردم خیلی کم من بهش میدم و لی بازم اون خوردن از غذای داخل بشقاب فرزندم رو دارم و میخورم
خوردن بسکوییت بعد از صبحانه رو داشتم ولی حالا ندارم ولی هر از گاهی با چایی میخورم که بازم دوس دارم نخورم
عادت دیگه اینکه من هر وقت به خونه ی مادرم میرفتم هر چی روی گاز داشت حتما اگه شده چند لقمه باید بخورم ولی بازم دارم تغییر میکنم ولی هنوزم هست.

من با این چالش میخوام این چندتا عادت بدم رو کنترل کنم و کم کم با استفاده از اهرم رنج و لدت از رفتار لذت بخش اونها را به سمت رنج و سختی تغییر بدهم تا ذهن من دیگه براش لذت بخش نباشه و کاری هم که برای ذهن لذت بخش نباشه دیگه انجامش نمیده