تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 167 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به رضای عزیزم، امیدوارم حالت عالی باشه و هر روز به سمت اتفاقات زیباتر هدایت بشی. مقاله رو دوبار مطالعه کردم و بسیار مفید هست. نکته اول این هست که لاغری و چاقی و هر عادت سازنده و غیرسازنده دلیلش ژنتیک و خانواده و .. نیست و ما میتونیم تعییر کنیم. نکته دوم این هست که تغییر عادت های مخرب و ایجاد عادت های مثبت و سانژده جدید میتونه با شور و شوق و احساس خوب اتفاق بیفته نه با زجر و حال بد همانطوری که برای شما با قدرت ذهن اتفاق افتاد، نکته سوم و مهمترین نکته این هست که چطور میتونیم به صورت پایدار و برای همیشه یک عادت نامناسب رو به شکل مناسب تغییر بدیم با انرژی کمتر. رضاب عزیزم در حال حاضر این فایل برای من باز نمیشه و دانلود انجام نمیشه. همانطور که گفتی مسئله در حال حل شدن هست و امیدوارم این اتفاق رخ بده تا بتونم از فایلها استفاده نمایم. اگر مسئله حل نشد و دانلود فایلها با وجود تلاشتون درست نشد من آمادگی کامل دارم تا این مسئله رو در شبکه بررسی و حل نمایم. و میتونم زیر ساختی که وبسایت عباس منش دات کام استفاده میکنه رو برای شما فراهم کنم که با کیفیت این مسیر رو ادامه بدی.
به نام خدای مهربان، من موفق شدم فایل این جلسه رو دانلود کنم و در این چالش فوق العاده شرکت کنم.
عادتی که من انتخاب میکنم که برطرفش کنم و خیلی احساس پشیمانی و ضعف و ناتوانی در من ایجاد میکنه، بیخیال بودن درحوزه موفقیت مالی و کاری در حوزه کاریم که اموزش علوم رایانه ای هست. مدت هاست که اقدام کردم و فروشگاه انلاین راه اندازی کردم و در یوتیوب فعالیت میکنم اما درآمدی کسب نکردم و اقدامی همبرای رفع این مشکل به صورت جدی نکردم و باهاش کنار اومدم و چه در باورهام چه در نوع عملکردم، تغییر اثرگذاری انجام ندادم و این احساس بسیار بدی در من ایجاد کرده و هر طور شده میخوام تغییرش بدم تا به درامد برسم و از این احساس ناتوانی خارج بشم.
امروز ۲۰ مرداد ۱۳۹۹ هست و من تعهد میدهم که در حوزه ی کاری و مالی ام به موفقیت مالی برسم و عادت بیخیال بودن و ناتوان بودن در این حوزه را تغییر بدهم به درآمد مالی برسم.
سلام به هم فرکانسی های عزیز و دوستان فوق العاده ام. سلام به آقای رضای عطار روشن مربی بی نظیر من در این برنامه. من یک عادتی رو انتخاب کردم که خصوصی هست و در یکی از جنبه های سلامتی ام هست که مرتبا تکرارش میکنم و باعث یک سری مخاطرات بد در عملکرد سلامتی جسمی و روحی من شده. این عادت رو که به تازگی درک کردم چه صدمه ای به من وارد کرده و تغییرش باعث میشه جریانی از سلامتی ذهنی و جسمی داشته باشم رو با این برنامه تصمیم گرفتم که تغییر بدم و همینجا میخوام از آقا رضای عزیز بابت توضیحات بسیار واضح و کاربردی و عالیت سپاسگزاری کنم و چقدر بحث لذت بخش بودن و رنج آور بودن یک عادت رو خوب برامون توضیح دادی و من هم برای اینکه برای خودم یکبار تکرار بشه و بیشتر درکش کنم مینویسم چه چیزی درک کردم. اینکه من فهمیدم که برای ذهن تفاوتی نمیکنه چه عادتی رو داریم انجام میدیم و نتیجه ی این عادت در زندگی ما چه نتیجه ای ایجاد میکنه، اگر عادتی برای ذهن ما لذت بخش باشه وان رو تکرار میکنه و اگر عادتی برای ذهن ما رنج آور باشه عمرا اون رو انجام بده. و از اونجایی که تمام فعالیت های جسمی در زندگی ما فرمانده اش مغز ما هست یعنی همین که من دارم تایپ می کنم فرمانش از مغز صادر میشه بنابراین هر رفتاری هم که در جسم ما مشاهده میشه قبلا در ذهن ما برنامه ریزی شده. یعنی حتی افراد چاق هم برای چاقی برنامه ریزی شدن و مربی داشتن که مربیان اونها خانواده اطرافیان رسانه ها جامعه بوده. و یک محصل هم که نتایج عالی ایجاد میشه براش اول مسیر موفقیتش در ذهنش برنامه ریزی شده و یک رویایی داشته و استمرار داشته و سپس به نتیجه رسیده. و اینکه تکرار یک روند باعث میشه نتیجه ایجاد بشه، یک ورزشکار که روزی چند ساعت تمرین میکنه میره یشه قهرمان المپیک یک سری عادت ها رو تکرار کرده یک سری اعمال و رفتارها و افکار رو تکرار کرده که شده قهرمان المپیک. اون فردی که تو دانشگاه موفق هست و نتایج عالی گرفته یک سری رفتارها عادت ها درس خوندن ها رو تکرار کرده. علاقه داشته ادامه داده. چرا تکرار کرده؟ چرا ادامه داده؟ چون تکرارش براش لذت بخش بوده و اگر سخت بود مغز هرگز زیر بار تکرار اون عادت نمیرفت. بنابراین فرمول اینه که هر عادتی رو که میخوایم تغییر بدیم باید برای خودمون لذت بخش باشه و این باعث میشه اون عادت تکرار بشه. و احتمالا انجام ندادنش هم باید برامون رنج آور باشه تا با قدرت بیشتری انجامش بدیم. یک نکته دیگه هم این بود که مهم نیست چه نظری در مورد اون عادت داریم و بگیم آره بده زشته نابودم کرده پدرم رو در آورده و .. نظر ما مهم نیست موقعی که داریم انجامش میدیم برامون لذت بخشه که انجامش میدیم. مثال های شما هم خیلی جالب بود در مورد موضوع چاقی که اونی که باورش اینه که تپل ها قوی هستن لاغری ها مردنی هستن خب تپل بودن براش لذت بخشه و به همین دلیل هم هدایت میشه به شیوه هایی که هی تپل ترش میکنه به خاطر قانون فرکانس. و اون فردی هم که باورش این هست که غذا بیشتر بخوری قوی تر میشی هم همینطور.. یا اون فردی که باورش اینه که من اگه این کار رو انجام ندم میمیرم و اصلا مگه میشه انجامش نداد خیلی سخته اونم همین اتفاق براش می افته چون انجام دادن اون کار براش لذت بخشه هی ادامه اش میده. پس راهکار اینه که با استفاده از آگاهی های این برنامه بیایم و اون رفتار که انتخاب کردیم رو با همین متد تصحیحش کنیم تو ذهنمون تا دیگه نیازی به اراده پولادین نباشه انجام ندادنش و چون فرمانده مغزمون هست و برنامه ریزی کردن اون باعث میشه رفتارها اصلاح بشه دیگه کار حله. عاشقونم دوستان عزیزم امیدوارم که هر روزتون پر از برکت باشه، پر از شادی پر از عشق پر از اتفاقات بی نظیر پر از صلح پر از روابط عالی پر از سلامتی باشه و چرخ زندگیتون روغن کاری شده و عالی بچرخه. تقدیم با عشق محمدصادق.
سلام پارسا عزیزم. وقتی کامنت ها رو میخونم میفهمم که چقدر ما آدم ها شبیه هم هستیم و عادت های نامناسبی داریم که بارها تصمیم گرفتیم قطعشون کنیم اما موفق نبودیم.
عادت به تند غذا خوردن و نفهمیدن مزه غذاها و نجوییده قورت دادن
عادت به امروز رو بخور از فردا شروع کن
با وجود سیری غذا خوردن
امیدوارم که تمامی این عادات در شما دوست عزیزم به شکل عالی تغییر کنه و به احساس عالی تر برسی. مطمئن باش شما میتونی. آفرین به اینکه برای بهبود زندگیت متعهد هستی.
سلام دوست عزیزم. من هم چنین عادتی رو دارم که تند از تر از حدمعمول غذا میخورم و خیلی خوشحالم که میتونم این عادت رو هم تغییر بدم و شما تحسین میکنم که برای خودت ارزش قائلی و در این دوره شرکت کردی تا شخصیت و زندگی بهتری برای خودت بسازی. ماشاالله.
آفرین زهرای عزیزم. امیدوارم که با ایجاد این تغییر بهبود عالی در زندگی خودت ایجاد کنی و تصور کن چقدر عادات مخرب رو میتونیم حذف کنیم با اجرای این دوره و چقدر عادات مفید رو میتونیم ایجاد کنیم و در نهایت چقدر شخصیت بهتری میسازیم و چقدر خداگونه تر میشیم و چقدر بهتر زندگی میکنیم. خداروشکر. آفرین به شما.
سلام دوست عزیزم. من هم چنین مسئله ای رو داشتم در گوشیم و با نصب کردن مرورگر فایرفاکس آخرین نسخه این مسئله حل شد و به راحتی فایل ها دانلود میشن. امیدوارم هر روز به سمت زیبایی ها و اتفاقات عالی تر هدایت بشی.
سلام به سارا عزیزم. آفرین که تعهد دادی و عادات ناپسندت رو مشخص کردی و تصمیم گرفتی که ترکشون کنی. این کار بارها و بارها کیفیت زندگیت رو افزایش خواهد داد و از تو نسخه ای بهتر خواهد ساخت و تصور کن روزی که میرسه هیچ کدوم از این احساس های ناپسند وجود نداره و نتیجه دستمون هست رو. چقدر رها تر هستیم. چقدر در احساس خوب تریم. چقدر انرژی فکریمون روی مسائل مهم تر و اهداف مهم تر قرار میگیره و چقدر در اون روز سپاسگزار خداوندیم و چقدر بهبود پیدا کردیم و چقدر اتفاقات خوب افتاده. خداروشکر و تحسینت میکنم بابت اینکه برای بهبود زندگیت متعهد هستی. آفرین.
سلام پونه عزیزم، افرین که به درجه ای رسیدی که میلت نمیکشه و دستورهای مغزیت تغییر کرده و این نشون میده که خوب در مسیر حرکت میکنی، افرین که انقدر خوب ریزه خواری هات رو متوجه شدی و توقف ایجاد کردی، افرین که شمرده غذا میخوری و اینها موفقیت های عالی تو در مسیر توقف عادات مخرب و ایجاد عادات سازنده هست بهت تبریک میگم.