مزایای عادت موردنظر (گام دوم – ۱)

جلسه اول ۵ تا عادت بد غذاییمو نوشتم. (۱.تند تند و بدون توجه غذا خوردن/ ۲. درآوردن ته ظرف غذا/۳.با خانواده و سر تایم غذا خوردن حتی اگر گرسنه نباشم/۴. خوردن غیرضروری وقتی بیرون میرم و یا مسافرت و پیک نیک/۵. چایی به همراه شکلات بلافاصله بعد از غذا. خب الان باید برای اینا مزیت بنویسم، عواملی که سبب شدن این رفتارها انقدر برام لذتبخش باشن که مدام تکرارشون کنم و این تکرارها اون رفتار رو تبدیل به عادت کنن.

مزایای عادت اول: ۱. تو خانواده من همه چاق و چله و پرخور بودن و من از بچگی اگر تند تند غذا نمی خوردم احتمالا طی چند دقیقه با یک سفره خالی مواجه میشدم و با معده خالی باید سفره رو ترک میکردم  2. تند تند غذا میخوردم که زودتر غذام تموم بشه و سیر بشم و برم سراغ بازی کردن و خدایی نکرده نخوام تو جمع کردن سفره کمک کنم. ۳. تند تند غذا میخوردم که سریعتر اون حس گشنگی و ضعف برطرف بشه ۴. تند تند غذا خوردن باعث میشه که تو تایمی که سفره برقراره بتونی مقدار بیشتری از همه خوراکی های روی سفره بخوری ۵. در مورد قسمت بدون توجه غذا خوردن هم باید بگم که بیشتر بخاطر تلوزیون دیدن اتفاق میفته که اونم برا خودش کلی مزیت داره و من میتونم با هر وعده غذایی که برای زنده موندن مجبورم بخورم یه فیلم یا مستند هم ببینم که شاید در مواقع دیگه روز وقت نکنم ببینمشون. و این باعث شده من کلی فیلم و سریال خارجی ببینم، با فرهنگ کشورای دیگه آشنا بشم، زبانمو تقویت کنم و چون همسرم هم با من همراهی میکنه کلی موضوع مشترک داریم که راجعبش صحبت کنیم و باهم دیگه وقت بگذرونیم و لذت ببریم وَ وَ وَ … { اوووف چقدر مزیت دیگه میاد تو ذهنم. خوب شد نوشتمشون. نمیدونستم یه عادتی که انقدر تمام عمرم ازش بدم میومد و همیشه در چالشم که ترکش کنم انقدر فایده هم برای من داشته، دارم کم کم فک میکنم بی خیال ترک کردنش بشم  🙂 😉 من دیگه مشکلی با بدون توجه غذا خوردن ندارم. دوست دارم به دیدن فیلمام ادامه بدم ولی دلم میخواد آرومتر غذا بخورم که تایم بیشتری از فیلم دیدنم رو پوشش بده. استاد چرا اینجوری شد پس؟! قرار بود عادتای بدم رو ترک کنم ولی بعد نوشتن تازه داره ازش خوشم میاد:(  }

مزایای عادت دوم: ۱. با تموم کردن تموم غذام کلی از دور ریز غذا و اسراف جلوگیری کردم ۲. با تموم کردن تموم غذام از کثیف شدن ظرف اضافه برای نگه داری اون غذا تو یخچال جلوگیری کردم ۳. با تموم کردن غذام دیگه مطمئن شدم چیزی برای خوردن نمونده و چشمم پیش غذا نمونده و فکر رو روانم راحت شده. ۴. با تموم کردن غذام مقدار بیشتر از غذای مورد علاقه م خوردم ۵. با تموم کردن غذام حتی به سلامتی مامانمم کمک کردم. چون عادت داشت ته مونده غذای خانواده رو میخورد که نمونه (چه من فداکاری ! 😐 )

مزایای عادت سوم: ۱. سر تایم مشخص همه وعده ها رو مرتب خوردن باعث شده خیالم راحت باشه که بعد تموم شدن غذام، وعده دیگه در کاره و چند ساعت بعد میتونم دوباره غذا بخورم ۲. سر تایم و سه وعده غذا خوردن باعث شده روزانه سه بار چیز خوشمزه بخورم ۳. با خانواده و سر تایم مشخصی غذا خوردن باعث شده یکباره رفع تکلیف بشه و بعدا مجبور نشم مجدد غذا گرم کنم و سفره پهن کنم. ۴. با خانواده غذا خوردن باعث میشه دور هم باشیم، باهم فیلم ببینیم و صحبت کنیم و ارتباطاتمون بیشتر بشه ۵.با خانواده غذا خوردن انگیزه آشپزی کردن و درست کردن غذاهای خوشمزه رو میده تا همه همزمان دور هم لذت ببریم.

مزایای عادت چهارم: ۱. خوردن برای من همیشه یک تفریح بود و وقتی بیرون میریم و یه خوراکی میخوریم، تیک خوشگذرونی و یک تفریح موفق در ذهنم زده میشه. ۲. وقتی میریم پیک نیک و کل یک روز رو تو دل طبیعت هستیم نمیتونم از صبح تا عصر بشینم از طبیعت لذت ببرم و کاری نکنم، خوردن و آماده کردن مقدماتش باعث گذر تایم و انجام کار مفید در دل طبیعت میشه ۳. با خریدن و بردن خوراکی به پیک نیک و مسافرت و پخش کردن اون بین خانواده و فامیل باعث خوشحال شدن آدما شدم. ۴. در مسیرهای طولانی و جاده های غیرجذاب، خوردن تنقلات و تخمه در جاده باعث شده حواسمون از طولانی بودن مسیر پرت بشه و حس کنیم راه کوتاهتر شده و حوصله مون سر نرفته ۵.ما یه سری خوراکی ها رو به صورت عادی و روزمره تو خونه مصرف نمیکنیم (مثل کباب، بلال و یا حتی تنقلاتی مثل چیپس و تخمه) و پیک نیک فرصت مناسبی برای خوردن این نوع خوراکیاست. ۶. تو مسافرت به شهرهای دیگه کلی غذای متنوع امتحان کردم و با غذاهای محلی هر منطقه آشنا شدم.

مزایای عادت پنجم: ۱.خوردن چایی بلافاصله بعد غذا یک حس بشور و ببری و سبکی به معده م میده ۲.شکلات همراه چایی و اون مزه شیرینش مثل جشن اختتامیه غذای اون وعده برای معده میمونه که مطمئن باشه مراسم تمومه و بره به کار گوارشش برسه (نقش همون دسر رو ایفا میکنه) ۳. وقتی هر روز و بعد همه وعده ها چایی با شکلات بخوری کلی فرصت برای امتحان کردن انواع شکلاتهای موجود در بازار داری ۴. چایی رو که با شکلات بخوری هم خوشمزه ست و لذت میبری و هم مجبور نیستی از حبه قند بدمزه استفاده کنی. ۵.چایی و شکلات بعد غذا یه بهونه مناسب برای گول زدن مغزمه که حین غذا بهش بگم اگر سیر نشدی اشکالی نداره، الان شکلات میخوری و سیر میشی

ببخشید که حجم نوشته زیاد شد.