تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سال‌ها همین‌طوری بودم! هر بار تصمیم می‌گرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو می‌برد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همه‌چی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفت‌وگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدم‌به‌قدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سال‌ها با چاقی زندگی میکردم…
لباس‌هام یکی‌یکی تنگ می‌شدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه می‌ایستادم، زیر لب می‌گفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که می‌اومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسه‌ها، و همون شکست‌ها… 😞
در این جلسه می‌آموزیم:
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو می‌شد:
می‌خوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم می‌گرفتم ← باز همون رفتار تکرار می‌شد… ♻️
یه چرخه بی‌پایان، بی‌رحم و خسته‌کننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبه‌رو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کم‌اراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سال‌ها با فرمول‌های چاق‌کننده برنامه‌ریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید به‌ظاهر مثل همه تصمیم‌های قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که این‌بار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من می‌تونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزه‌گر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می‌شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همین‌جا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خط‌زدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو می‌گی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشه‌ش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا ده‌ها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامه‌ی سفت‌و‌سخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همه‌چی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه می‌گیره، نه ریشه‌ی اون رفتار رو!
رژیم می‌گه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاق‌کننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً می‌ری سراغ ریشه‌ها.
می‌ری سراغ اون صدای درونی که می‌گه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شب‌ها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد می‌گیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و به‌جای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نه‌تنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
💡 راستش، همین رفتار خودکار «از روی عادت خوردن، نه از روی گرسنگی واقعی» دقیقاً همون چیزیه که دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز براش طراحی شده؛ اگه حس میکنی این الگو توی زندگیت زیاد تکرار میشه، نگاهی بهش بیندازی خیلی کمکت میکنه.
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونه‌دونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیه‌ای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جمله‌ی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمی‌گردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حس‌وحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدی‌تر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو می‌بینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یه‌جا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کم‌کم عادتهایی که فکر می‌کردی «هرگز نمی‌تونی» تغییرشون بدی، آروم‌آروم کمرنگ می‌شن…
و یه نسخه‌ی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آماده‌ست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کم‌کم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمی‌کشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همون‌جا که همیشه باید می‌بود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا می‌خوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا می‌خوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادتهایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می‌شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
✍️ توی گام دوم این چالش، می‌ریم سراغ یه قدم مهم‌تر: اینکه اصلاً چرا باید همین عادت خاص رو انتخاب کنی و مزایای واقعی‌ش برای زندگیت چیه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 180 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند بخشنده و مهربان
سلام به استاد عطار روشن و هم مسیر های خوبم
من دیروز این مکث کردن و اینو من نخوردم انجام دادم اول باور نمیکردم این جمله میتونه جلوی عادت اشتباه من رو بگیره
ابتدا مکث کردم و بعد گفتم اینو من نخوردم انگار اشتهام و ولع خوردنم کم شد شاید سه تا چهار بار این انجام دادم من از دیروز خودم راضی بودم و عالی بود
چقدر خوبه اگاهانه سیری و گرسنگی انجام میدم چقدر راحت شدم هم غذا میخورم و هم پرخوری نیست
خدا رو شکر که تونستم به این اگاهی دست پیدا کنم و تازه نسبت به غذا و مواد غذایی مقاومت کم شده و احساس گناه بعد از خوردن اصلا بوجود نمیاد که داشته باشم
ممنون و سپاسگزارم از استاد و محتوای فایل ها و نوشته ها
خدا به شما خیر دنیا و اخرت بدهد
من اینو نخوردم😍
شاید برای یه ادم متناسب یه جمله الکی و خنده دار باشه ولی برای من پر از حس خوب قدرت و داشتن اختیاره.
بار ها و بارها اصلا تعداد دفعاتش از دستم در رفته بخاطر دخترم ما خوراکی تو خونه داریم و دخترم گاهی نصفه خوراکی هارو ول میکنه گاهی همسرم براش خوراکی رو میخره که من خیلی دوست دارم😋بعضی از اون مواد خوراکی رو حتی منم دوست ندارم میدم به دخترم نخورده یا نصفه ول میکنه .بعد اون لحظه من وارد میشم بدون هیچگونه فکری عین یه رباتی که از قبل برا این کار تنظیم شده دستم میره سمت باقی مونده خوراکی برش میدارم میخورم بعضی وقتا هیچ حسی سراغم نمیاد و گاهی هم از خودم بدم میاد .یا توی غذا بی اختیار ناخونک میزنم به بهونه این که ببینم پخته یا نه😬
اخ مثلا سالاد ماکارونی که دوستش دارم و بپزم خب بایو بزارمش یخچال خنک بشه 🥲🤭تو نیسم ساعت بارها در یخچال و باز میکنم یه قاشق میبندم دوباره دوباره هی این کار تکار میشه😅گاهی حتی دیگه نمیتونم تحمل کنم نیم ساعت بشه .سیر شدم هم اگه اضافه مونده باشه میمونه چون خودم اضافه درست کردم تا موقع خوابیدن هی به اون ناخونک میزنم .
اما الان دیگه یه جمله جادویی یاد گرفتم من اینو نخوردم🥳
من وقتی فایلی و گوش میدم نا خودآگاه میلم به خوردن کمتر میشه کنترل احساساتم بهتر و راحت تر از قبل میشه برام .
سه روز شروع کردم به یادگیری خوردنم نصف شده😍
روز اول شب بود همسرم رفت زالزالک خرید منم‌بودم و تازه چایی خورده بودم و سیر همسرم و دخترم تو ماشین نشسته خوردنش اما من برا اولین بار هیچ حسی به این که بشینم بخورم نداشتم حتی رفتیم خونه شستن خوردن ولی همچنان دلم نمیخواست😍من نخوردمش من خودم انتخاب کردم که نخورمش خودم به این درک رسیدم که میلی به خوردنش ندارم.
روز دوم داستان یه تکه شکلاته شکلاتی که وقتی دست دخترم بود قبل خدا خدا میکردم نخوره ی تکه اش برا من بمونه🤭قبلا هی چشم چشم میکردم ببینم کجا ول میکنه گاهی می افتاد این ور اون ور من به عنوان یه جاروبرقی که باقی مونده ها رو جمع میکنه شروع میکردم به خوردنش این بار نخوردمش .دیگه به میلی به یه تکه شکلاتی که این ور اون ور افتاده و باقی مونده دخترمه نداشتم نخوردم من اون شکلاتو نخوردمممم😍
موقع نهار عذا مونده بود ولی زیاد باب میل من نبود با چند قاشق حس سیری بهم دست داد یه عالمه غذا موند گذاشتمش یخچال و به بهونه این که حیف نخوردم.من اونو نخوردم 😍🤩
موقع شام غذا کشیدم حس کردم اول کافیه برام ولی یه حسی گفت یه کوچولو دیگه بردار برداشتم خوردم همون اضافه که دوباره کشیده بودم تو بشقابم باقی موند و من حتی حاضر نشدم اونو خالی بخورم😍من اون تکه اضافه رو نخوردم
من توی این مسیر قدرت مند شدم صاحب اختیار شدم دارم تصمیم میگیرم بخورم یا نخورم من قبلا گزینه به اسم نخورم نداشتم 🥲🫠
خدایا شکرت بابت این موفقیت بزرگ شکر .شکر بخاطر اگاهی و اختیاری که دارم 😍🥳
نشان های دریافت شده
درود ومهر خدمت دوستان هم مسیرم
من از دیروز این چالش رو شروع کردم ودارم اون رو همزمان با دوره ی کنترل ویاهمون اصلاح پرخوری کار می کنم .دوره یاصلاح پرخوری خیلی عالیه بهتون پیشنهاد می کنم اگه تهیه نکردید تهیه کنید بهتون نشون می ده که مغز چطوری مارو وادار به خوردن اضافه می کنه وهمچنین بهتون یادداده می شه چطور اون رفتارتون رو عوض کنید خیلی عالیه .
من دیشب رفتم سوپری محله وپفک دیدم وهوس کردم که بخرم وبخودم ولی نخوردم وراضی هستم .حالا اگر قبلا بود بدون معطلی می خریدم وهمون جا توسوپری بازش می کردم وشروع می کردم به خوردن .
امروز دوتا کاپ کیک داخل بسته مونده بود وذهنم من رو ترغیب کرد به خوردن ولی من چون نیازی نداشتم نخوردم وچالش رو انجام دادم وواقعا راضیم از عملکردم.
تخم مرغ توبشقاب پسرم مونده بود ولی من نخوردم وریختم تو سفره واز عملکردم خیلی راضیم وخوشحالم
با سلام خدمت استاد
خیلی لذت بخش بود خواندن این مطالب خیلی حس خوبی گرفتم و با خودم در ذهنم تصور کردم که اگه برم سر یخچال و اون خوراکی ببینم و قبل از خوردن به خودم بگم من اینو نخوردم واقعا حس خوبی بهم میده که واقعا همین العان دارم این تمرین رو اجرا میکنم با سپاس از زحمات شما
سلام استاد و دوستان عزیزم
امروز من وقتی فایلو گوش دادم و فهمیدم مربوط به عادت هاست نه فقط خوردن میخوام در کنار خوردن ام عادت های دیگ ای که بدم میادو با این دوره از بین ببرم
من توی دوره لاغری ۱۰۰ گام با ذهن خیلی عادت های جدیدی برای خوردنم دادم مثل لقمه کوچیک گرفتن پای فیلم غذا نخوردن سیر بودم بکشم کنار خودمو گول بزنم که الکی هله هوله نخورم مغز خودمو با انتطار ناهار که دوست دارم دارم
وقتی تا وقتی خیلی گشنه نشدم غذا نخورم
ولی میخوام با این دوره هم رو خوردن هم رو عادت های دیگم بیشتر کار کنم
سلام وقت بخیر
بله اگر ما بتونیم عادات اشتباه غذایی خودمون رو اصلاح کنیم قطعا به تناسب اندام دلخواه می‌رسیم
یکی از جملات مهمی که استاد گفتن این بود که ما باید مجموعه رفتار هایی که باعث لاغری ما میشه رو در ذهن خودمون همراه با لذت کنیم و مسیر لاغری رو برای خودمون به کاری همراه لذت و آرامش تبدیل کنیم
یکی از عادت های غذایی اشتباه من چای خوردن و همراه اون شکلات خرما یا نقل و گز و … خوردن هست
یعنی حتی در سیر ترین حالت ممکن هم بعد از غذا باید چای بنوشیم
که این اشتباه و مارو از تناسب دور میکنه
یکی دیگ از عادات بد غذایی من این هست که باید تا تموم شدن غذا در ظرفم خوردن رو ادامه بدم و حاضر نیستم از غذا اضافه بیاد و انگار خودمو موظف میدونم ته قابلمه و بشقابم رو دربیارم
چون از بچگی شنیدم که غذا نباید سر سفره اضافه بیاد
پس باید هرچی هست تو بشقاب یا قابلمه خورده بشه
تمام بشه
بنام خداوند جان و خرد سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر من برای اولین بار میخوام از چالش عادتها استفاده کنم از امروز یه عادتکه اذیتم میکنه اینکه بعضی وقتها ۲تا۳لقمه غذا بیشتر میخورم و بعضی وقت هابعدازظهر گرسنم میشه واگر نخورم شب زیادتر میخورم البته از وقتی که وارد سایت شدم خیلی کمتر شده ولی میخوام بیشتر روش کار کنم وخیلی عادتهای اشتباه دارم که باید با ذهن درست و پگیری شوند هر عادتی که من الان دارم با ذهنم به این عادت رسیدم باید باز هم با ذهن اصلاح شود بعضی موقع چیزهایی ک می خورم که اصلان برای بدن هیچ ضرورت نداشت یا به رفع گرسنگی کمک نیمکند بنظر من اگر نخورم بهتر است مثل بستنی میشه کمش کنم یا شیرینی فرق نمیکند هر نوع باشد خدارو شکر من خیلی کم می خورم من دیگر دلم هوس بعضی خوردنها را اصلا نمیکند مثل پفک یا چیپس یا کیک بیسکویت هر کاری را باید از یک جایی شروع کرد واگر کاری را با شور و اشتیاق انجام بدم اون کار یا مسیر بهتر پیش میرود من از وقتی که وارد سایت شدم حتی یک لحظه احساس پشیمانی نکردم و همیشه با حالی خوب کارم را انجام دادم اگر میخوام یک جسم جدید برای خودم بسازم باید به صبحت های استاد خوب گوش کنم و عمل کنم وبرای این روش پشت کار داشته باشم یواش یواش اول ذهنم بعدجسمم تغییر میکند من باید در خودم تغییر وتحولات ایجاد کنم در ذهن آدمهای چاق لاغر شدن خیلی سخت هست وذهن من تغییرات سخت را نمپذیرد و آنقدر درسرمن زمزمه میکند تا من رو منصرف کند وباید برای تغییرات جدید برنامه ریزی شود و ترک بعضی از عادتهای اشتباه در ذهن من تغییر کند وقتی یک کاری همرا با لذت باشد بهتر انجامش میدیم مثل چاقی شدن الان هم یه سری از خوردنها هست که برای ما عادت شدن وباید با آموزش ذهنی درست شود و بعضی عادتهای اشتباه درونی من کم شدن ولی تصمیم گرفتم که بیشتر روشون کار کنم تا در مسیر لاغری بهتر پیش برود هر عادتی را میتوان تغییر داد من میخوام همین دوسه لقمه اضافه را نخورم چون بعد از خوردن خیلی اذیت میشم الان عذاب وجدان در ذهنم کم رنگ شده ولی باز هم اذیت هستم میخوام تغییرش بدم همین آزارم نمیده با تشکر از استاد بزرگوار در پناه خدا باشید
با سلام به استاد عزیز
عادت خوردن قهوه در هر روز که برم ضرر داره بهمراه شیرینی جات
عادت بیرون رفتن و تفریح و حتما یه چیزی خوردن
فیلم نگاه کردن و چیزی خوردن
خوردن پفک و هات داگ
خوردن موقعی که حال احساسی خوبی ندارم
کلا خوردن شده جز جدایی ناپذیر در همه شرایط زندگیم مثل موفقیت، خوشحالی،غمگینی
تفریح منم شده خوردن و حالا باید اینا را با چالش من اینو نخوردم ،تغیر بدم.
واقعا لذت خوردن ۲ تا ۵ دقیقه هست ولی احساس بدی که میده یکروز طول میکشه
با این چالش میخوام شخصیتم را هم تغیر بدم.به امید خدا در پایان این دوره میام و این کامنت میخونم و میبینم که چه تغیرات بزرگی در زندگیم ایجاد شد.
از امروز هر وقت خواستم کارهای اشتباه همسرم را بهش بگم، مکث میکنم و میگم من اینو انجام ندادم. همسرم با گفتن من ،رفتارهاش تغیر نمیکنه ،بهتره من حال خودمو خراب نکنم.
از امروز مواظب نوع حرف زدنم ، لحنم و کلماتم هستم .
از امروز به چیزهای مثبت زندگیم بیشتر توجه میکنم و نمیزارم چندتا ناخواسته کوچیک، تمرکز منو بگیره .هر وقت خواستم به ناخواسته ها توجه کنم،چه با تکست دادن به همسرم، یا با خانواده و دوستان راجع چیزهای منفی حرف زدن در مورد هر موضوعی،چند ثانیه مکث، و بعد میگم انجامش ندادم. و همه اینا را شب توی لیستم مینویسم.
خوردن تفریحی وقتی بیرون میرم،ماهی یکبار .قبلا هفته ای چندبار بود.ایندفعه با حس خوب میخورم،مثل بچگی هام.
مرسی استاد عزیز بخاطر این راهکار عالی و لذتبخش
خدایا شکرت که همیشه هدایتم میکنی و نعمتها و فرصتها همیشه به فراوانی هست و نیازی به عجله و سختی کشیدن نیست
درود به استاد عزیز
دیروز از خدا درخواست کردم که شخصیتم را تغییر بدم، و راهش نمیدونستم،هیچ ایده ای نداشتم،فقط اینو میدونستم که خدا اجابت درخواست ما را وظیفه خودش میدونه،خدا از من بیشتر میخواد که به اهدافم برسم. ممنونم استاد عزیز و چقدر راحت هدایت شدم به دوره رایگان چالش تغیر عادت. استاد این دوره مثل گنج هست. توی یه فایل گفتین که بهای دوره رایگان،موفقیت شماست. من حتما موفق میشم تا بهای این دوره ارزشمند را پرداخت کرده باشم. چقدر خوب و با جزئیات و واضح موارد را بیان کردید. من اینو نخوردم، را در تغییر عادت خوردن، من اینکار نکردم ( من به نکات منفی توجه نکردم،پشت سر همسرم حرف نزدم، امروز خانم تر رفتار کردم، …)برای تغییر شخصیت. به امید خدا با پایان این دوره چه نتایج بزرگی بگیرم
ممنونم استاد عزیز
خدایا شکرت هزاران مرتبه شکر
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد عزیز و دوستان هم مسیر من چندتا عادت دارم که باید تغییر شون بدم مثل بستنی خوردن بستنی را خیلی دوست دارم حتی اگر سرماخورده باشم یا مریض باشم از بستنی نمیتونم بگذرم باید بخورم دست خودم نیست دوم دو سه لقمه آخرغذا حتما غذا را باید تا آخر بخورم البته الان غذام خیلی کمتر شده ولی در لقمه‌های آخر هنوز گیر هستم و باید تغییر کنند یکی دیگه ریزه خاری هست با آموزش های استاد بهتر شدم ولی باز ۲تا۳ بار در هفته پیش میاد که میخوام درست شود یکی دیگه که الان یادم اومد درست شده که وقتی مهمانی میرفتم وقتی چیزی تعارف می کردن چون میخواستم ناراحت نشوند نه نمی گفتم هرچه تعارف می کردن می خوردم ولی نه گفتن را یاد گرفتم وقتی میگن رژیم هستی میگم نه میل ندارم اینها رو از آموزش های استاد در صد گام یاد گرفتم خیلی چیزها تغییر کرده یا در حال تغییر کردن هست، در چالش عادت ها درست می شود چهارم غذایی هست که از بچه‌ها اضافه میاد این هم تغییر کرد ولی کامل نیست باید بیشتر روش کار کنمپنجم که با چایی باید یه چیزی بخورم من برای تغییر کردن باید روی ذهنم کار کنم ومسیری لاغری با ذهن بهترین جا برای تغییر عادتهایی هست چند سال هست مرا اذیت میکند اینجا بهترین جا برای تعییرشان هست چون استاد متفاوت آموزش یادت میدهد رفتار پر خوری کردنم وقتی اون دوسه لقمه اضافه را می خورم یکش این که خودم رو سرزنش میکنم وبا خودم میگم که از فردا دیگه نمیخورم وباز می خورم دومش این که حالم بده میشه و حالت تهوع مگیرم رفتاری دیگه این که میگم ته دیگ نخورم وقتی ته یگ را روی سفرعگذاشتم نمیتونم ازش نخورم چهارم بیشتری مواقع سعی میکنم غذای اضافه درست نکنم ولی یادم میرود ودرست میکنم پنجم اضافه غذایی بچه‌ها را می خورم واین عادتها من دارم تکرار می کنم آنها که نمیگن بیا غذا را بخور یا بزاردر دهان من اونها با تکرار من برام عادت شدن الان با آموزشی ذهنی باید مهار شوند با سپاس فراوان از استاد بزرگوار در پناه خدا باشید