عادت لاغر کننده (گام دوازدهم – 2)

سلام و عرض ادب به استاد گرامی 

سلام به تمامی کسانی که باهم در مسیر لاغری همگام هستیم.

تا بحال به این فکر کردید که کسانی که زیاد میخورن اما چاق نمیشن چه رازی دارن؟

رازشون تو عادت‌های لاغر کننده ای که تو ذهنشونه  نه فقط در بشقابشون

عادت فقط رفتار نیست ذهن هم نقش داره 

تند تند غذا خوردن

هله هوله خوردن آخر شب

خوردن جلوی تلویزیون  .اینها همه قابل دیدن هستن.مهمتر از اینها  اونیکه دیده نمیشه خیلی وقت قبل از اینکه حتی لقمه ای بخوریم ،ذهنمون با یه عالمه فکر چاق کننده بمبارون میکنه که :

۱-این غذا خیلی چاق کننده است

۲-اگه اینو بخورم تمومه

۳-بازم دارم خراب می کنم

این عادت‌های ذهنی قدرتشان از رفتارهامون بیشتر است چون رفتار از دل فکر میزنه بیرون 

هربار که یه فکر تکراری در ذهن میچرخه تبدیل به مسیر عصبی جدیدی در مغز میشه  کم کم همون میشه الگوی اصلی زندگی ما

حالا فرض کن ذهن تو پراز عادت‌های لاغر کننده باشه  اون موقع میگی:

۱-من حق دارم با ارامش غذا بخورم

۲-بدنم هوشمنده میفهمه چی براش خویه

۳-من کنترل انتخاب هایم رو دارم نه اینکه انواع غذاها منو کنترل کنه

اینجوری تو دیگه اسیر غذا نیستی.تصمیم هات از عشق و آگاهی میاد نه از ترس و اضطراب

تا بحال تمرکز ما روی تغییر رفتار بود .حالا وقتشه نیم نگاهی هم به افکارمون بیندازیم چون عادت‌های غذایی اول تو ذهن ساخته و پرداخته میشه بعد رو ترازو  نشون داده میشه

سوال :برخورد افراد لاغر با غذا چگونه است؟

دوستی داشتم که علاقه شدید به خوردن فلافل و فست فود داشت و اصلا استرس چاقی نداشت.استاد از ایشون میپرسه نمیترسی با این همه خوردن چاق بشی ؟

او پاسخ می‌دهد که نه،همه اینارو خدا آفریده تا  ما ازشون لذت ببریم

قبل از خوردن هیچ ترسی نداشت و خودش رو بابت خوردن سرزنش نمی‌کرد درست برعکس ما

این تفاوت دقیقا از تفاوت در عادت‌های ذهنی ناشی میشه 

افراد چاق مدام فکر میکنن که باید غذاها رو کنترل کرد،ذهنشون گرفتار استرس و اضطرابه  که این یکی از عادت‌های ذهنی چاق کننده است

حال سه سوال ایجاد میشه 

۱-کدوم عادتهای ذهنی من باعث پرخوری یا بی حوصلگی میشن؟

۲-در لحظه هایی که وسوسه غذا میاد سراغم معمولا چه فکری در ذهنمه؟

۳-چه جایگزینی میتونم برای این فکرای پیدا کنم که بهم آرامش بده؟

به گفته استاد عزیزمون تو لایق بهترین نسخه خودتی پس با عادت‌های لاغر کننده مسیر موفقیت رو بساز

در بخش ویدئو که استاد از ما پرسیده که کجا بوده که چیزی خریده باشی بعدهمون کفش یا هرچیز  دیگه ای ببینی وبگی اینم باید بخرم 

منظور چشم پوشی از تنوع هست که استاد در بخش اول توضیح دادن که همیشه دنبال یه طعم جدید یه رستوران جدید یا بستنی جدید و یا هر خوراکی جدید بودن، خودش از فکرای چاق کننده هست 

من خودم دنبال طعم های جدید نبودم فقط دوست داشتم حجم زیادی از غذا رو بخورم خصوصا که اگه استرس واضطراب برمن غلبه کند

افراد چاق معمولا همش دارن از طعم‌های غذا و خوراکی ها تعریف میکنن

که فلان رستوران چه کبابی داره یا طعم فلان غذای اون رستوران بی‌نظیر یا فلان بستنی فروشی نمیدونی چه بستنی هایی داره چه معجونی داره  کلا صحبت‌ها پیرامون مواد غذایی میچرخه.

در ویدئو آموزشی بالا استاد توضیح میدن که با یکی از دوستان خود به ماموریتی رفته بودن به گفته استاد ایشان همش در پی مواد غذایی بودن در حالی که همکار استاد اصلا به این چیزا توجه نمیکردن حتی استاد خوراکی های رو میده که همکار استاد تعجب میکرده ‌و از ایشان میپرسه که تو چه جوری اینا رو دیدی در حالی که من ندیدم 

درمجموع این طرز تفکر ماست که وقتی به مرحله عمل میرسه اینگونه نمود پیدا میکنه 

این عادت‌های فکری ماست که مارو اینگونه چاق میکنه

حال که در مسیر لاغری قرار گرفته ایم قرار است مسیر فکری جدیدی ایجاد کنیم و طبق آن پیش برویم 

باشد که در این مسیر ثابت قدم بمانیم چون در زمانهایی که استرس واضطراب بر ما غلبه میکنه  ذهن ما عادت به فکرهای چاق کننده داره 

ولی در زمانی استرس نداریم خیلی راحت تر مدیریت غذا خوردن در دستانمان است

من الان در مسیر لاغری هستم و حتما راههایی رو پیدا میکنم که درمواقع استرس و اضطراب چگونه به خودم آرامش دهم .یادمه چند روز پیش در حالت استرس بودم اولش مثل قبل هجوم اوردم به خوراکی چند لحظه که گذشت به خودم آمدم که دارم از مسیر قبلی میرم.

خوراکی ها رو رها کردم خودم رو بغل کردم به خودم گفتم تو الان در مسیر لاغری هستی میتونی باچندنفس عمیق  و توجه کردن به خود از مسیر جدید که مسیر لاغری هست عبور کنی

البته نا گفته پیداست که با این سرعت نمیشه کامل در این مسیر قرار گرفت .مثل وقتی که بچه بودیم راه رفتن نمی‌دانستیم اینقدر زمین خوردیم تا تونستیم راه رفتن رو کامل یاد بگیریم

با توکل بخدا گام در این مسیر گذاشتم میدانم که در این راه خداوند کمکم می‌کند و از راهنمایی های استاد بی نظیرمون در پیمودن این مسیر بهره مند میشویم