✨ تصور کن ذهنت مثل یه زمین بازی باشه…
📍 این جلسه ادامه گام یازدهم (آگاهی از عملکرد ذهن) است.
جایی که سال‌هاست فرمول‌های چاقی دارن آزادانه بازی می‌کنن، بدون هیچ مزاحمی! 🍕🍰
اما حالا وقتشه با فرمول ذهنی برای لاغری وارد زمین بشی و بازی رو به نفع خودت عوض کنی! 🧠⚽
نه با جنگ و اجبار، بلکه با ساختن مسیرهای ذهنی جدید و دوست‌داشتنی 😍
تو می‌تونی اون کسی باشی که ذهنش رو دوباره می‌سازه… این‌بار برای رهایی و سبکی 🌱✨
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 فرمول ذهنی یعنی چی؟
هر فکری که بارها در ذهنمون تکرار شده، به‌مرور تبدیل به یه فرمول ذهنی میشه. این فرمول‌ها مثل نرم‌افزارهایی هستن که توی ناخودآگاه ما نصب شدن و بی‌صدا، ولی مؤثر، تصمیم‌هامون رو شکل میدن. 📡
وقتی می‌گیم فرمول ذهنی برای لاغری، یعنی داریم مسیر تازه‌ای توی ذهنمون طراحی میکنیم که به‌جای چاقی، ما رو به سمت سبک‌تر شدن هدایت میکنه.
این فرمول‌های ذهنی جدید مثل نقشه راهی هستن که کمک می‌کنن تصمیم‌هامون آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تر با هدف لاغری باشه.
تا وقتی که فرمول‌های ذهنی ما حول خوردنِ هیجانی، پرخوری، یا باورهای غلط درباره غذا بچرخه، ذهن ناخودآگاه طبق همون مسیرهای قدیمی عمل میکنه.
ولی با ساختن فرمول ذهنی برای لاغری، می‌تونیم مسیرهای تازه‌ای ایجاد کنیم که بر اساس آگاهی، آرامش و انتخاب‌های سالم باشن. ✨
ایجاد فرمول ذهنی برای لاغری فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تغییر عمیقه توی ساختار فکری ماست. به‌جای اینکه با عادت‌های قدیمی بجنگیم، یاد می‌گیریم فرمول‌های جدید رو جایگزین کنیم؛ فرمول‌هایی که قدرتشون از تکرار و باور تغذیه میشه. 💡
پس اگه می‌خوای بدنی سبک‌تر داشته باشی، اول باید ذهنت رو سبک‌تر کنی. و این یعنی: شروع به ساخت و تقویت فرمول ذهنی برای لاغری! 🧠🌱
🔁 فرمول ذهنی برای لاغری چطور ساخته میشه؟
فرمول ذهنی برای لاغری یه‌جور برنامه‌ریزی تازه‌ست؛ مثل وقتی که یه نرم‌افزار جدید روی گوشی‌ت نصب می‌کنی که جایگزین یه اپلیکیشن قدیمی و ناکارآمد میشه. 📲
ما انسان‌ها از روی عادت فکر میکنیم، تصمیم می‌گیریم و رفتار میکنیم.
اگه سال‌ها با این باور زندگی کردی که “من هرچی بخورم چاق میشم” یا “لاغر شدن سخته و وقت‌گیره”، اینا تبدیل به فرمول ذهنی چاقی شدن 😕.
یعنی تو ناخودآگاهت یه برنامه دائمی نصب شده که هی بهت یادآوری میکنه چی بخوری، کی بخوری و حتی چطور درباره‌ی خودت فکر کنی!
💡 اما خبر خوب اینه: همون‌طور که این فرمول‌ها ساخته شدن، می‌تونیم فرمول ذهنی برای لاغری رو هم بسازیم؛ فقط با تکرار فکرهای جدید، ایجاد احساس‌های تازه و تصویرسازی‌های ذهنی مثبت.
مثلاً:
✅ وقتی به جای فکر “بازم شکست می‌خورم” بگی “من در مسیرم و هر روز دارم بهتر میشم”،
✅ وقتی به‌جای پرخوری عصبی بری چند دقیقه نفس عمیق بکشی یا خودت رو در آغوش بکشی 🤗،
✅ وقتی هر روز خودت رو در اندام دلخواهت تصور کنی و اون حس خوب رو حس کنی 💃🌟،
داری با قدرت ذهن، یه فرمول ذهنی برای لاغری نصب می‌کنی. کم‌کم این فرمول جدید جا می‌افته و جای قبلی‌ها رو می‌گیره.
🧠 ذهن ما مثل یه باغه؛ اگه بذر درست بکاری، با تکرار، رشد میکنه. فرمول ذهنی هم همینه. بذر فکرهای لاغرانه بکار و منتظر شکوفه‌های سبکبالی باش!
💡 اگه بخشی از فرمول ذهنی‌ت حول خوردنِ هیجانی یا پرخوری می‌چرخه، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول رو هدف می‌گیره و بازنویسی میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته عجیب: چرا مغز ما حتی چاق شدن رو هم «پیشرفت» حساب میکنه؛ در ادامه هم توی بخش دوم همین گام سراغ «عادت لاغر کننده» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به استاد عزیز آقای عطار روشن
لطف خدا وقتی بیشتر شامل حالم شد که با استاد آشنا شدم
سخن در این بخش اينگونه آغاز شد که ذهن ما مثل یه زمین فوتباله که هرکسی نقش خودش رو اجرا میکنه
اینکه ما چه نقشی به هریک از بازیکنان داده ایم تعیین می‌کند هرکس چه وظیفه ای دارد
وقتی ما با افکار چاق کننده رشد کردیم طبیعی است که چاق شویم
این افکار به قدری تکرار شدند که نقش اصلی چاقی هریک از ما هستند
وقتی هر دفعه رژیم می‌گرفتیم و با بایدها مواجه می‌شدیم که باید کم بخوری و تحرک بیشتر داشته باشی ذهن ما بعداز مدتی قد علم میکرد که نه .
نمیشه که کم بخوری تو الان گرسنه ای.
آنچنان با قدرت اینکار رو انجام می‌داد که ما نمی‌توانستیم دربرابرش مقاومت کنیم
برمیگشتیم سر خط اول
شروع میشد پرخوری ها اگه چند کیلو وزن کم کرده بودیم به سرعت جایگزین میشد گاهی وقتا حتی بیشتر از قبل
این میشد یک تصویر ذهنی که من نمتونم وزن کم کنم
استاد با آموزش‌های که به ما میدن ،آموختن به ما که مسیر دیگه ای رو طی کنیم
ذهن ما نمیتونه هم در مسیر چاقی باشه هم در مسیر لاغری
پس از یه جایی به بعد ما فقط در مسیر لاغری با ذهن قرار می‌گیریم
درسته که گاهی به جاده خاکی میزنیم و به عادت‌های قبلی رجوع میکنیم اما دوباره برمیگردیم به مسیر لاغری
از بچگی به ما آموختن که اگه زمین خوردی بیا این خوراکی خوشمزه رو بخور تا دردت رو فراموش کنی این باور نادرست در ذهن ما آنقدر قدرت پیدا کرده بود حال که در میانسالی هستم وقتی دچار هیجان میشدم هجوم می‌آوردم به انواع خوراکی ها
این رو ذهن من پذیرفته بود که برای آرامش خودم کلی غذا میوه ویا هر خوراکی دیگه بخورم
دیشب وقتی دچار هیجان شدم مثل قبل رو اوردم به خوراکی کمی که خوردم با خودم گفتم مشکلت با خوراکی حل نمیشه چندتا نفس عمیق بکش ،کمی تفکر کن.
خودم رو بغل کردم که بتونم به آرامش برگردم خوب بود اما بعداز چنددقیقه دلم میخواست باز برم سراغ خوراکی ها
در این هیاهوی ذهن مشغول بودم که کم کم تونستم آرامش خودم رو بدست بیارم
این جای تبریک داشت برای خودم .
حالاکه چندین ساعت از این ماجرا گذشته دریافتم که میشه در برخی از موارد با اندکی تامل راه درست رو انتخاب کنیم
در ویدئو اخیر استاد گفتن که این بخش بسیار مهم است که به دو بخش تقسیم میشود، بخش اول اینطوری بود که استاد دنبال طعم های جدید بودن رستوران جدید بستنی جدید ..
استاد از هریک از ما خواستن که ماهم بگویم دنبال چه چیزی بودیم
من فقط عاشق پرخوری بودم به هیچ چیز رحم نمیکردم انواع غذاها با حجم بالا روزی دو کیلو انواع میوه رو میخوردم همش چشمم گرسنه بود اینقدر سرعت خوردنم زیاد بود که تعجب همگان رو جلب میکرد.
بعداز خوردن اون حجم از غذا و میوه اولش لذت بود کم کم عذاب وجدان میاومد سراغم.
چندین بار رژیم گرفتم نهایتا بشکست مواجه شدم
به پزشک با تخصص طب سنتی مراجعه کردم اما اون هم چاره پرخوری مرا نکرد.
هیچکس به ما نگفت که این مربوط به ذهن است
اینک که در این مسیر گام برمیدارم کم کم متوجه میشم که همه اینها مربوط به ذهن میشود
باخود تکرار میکنم که من در مسیر لاغری هستم .در اوایل این مسیر هستم ،گرچه ممکن است خطایی ازم سر بزنه .اما ذهنم که به تازگی از خواب بیدار شده بهم میگه همه چیز درست میشه
میدونم دراین مسیر هیچ عجله ای در کار نیست فقط با صبر وحوصله و تکرار این مسیر جالب و جذاب رو طی میکنم
با تشکر از لطف بی پایان استاد که چراغ این مسیر هستند