عادت لاغر کننده (دوازدهم – 2)

سلام یک فردچاق همیشه دنبال غذاها متنوع هستن یامیرن به فروشگاه همیشه دنبال خوراکی های متنوع هستن ولی یک فردمتناسب خیلی عادی برخوردمیکنن همیشه خیلی متناسب میخورن وهیچ ترس هم ندارن ولی یک فردچاق فقط دنبال پرخوری هستن بعدخوردن تازه متوجه میشن که چقدرپرخوری کردن وعذاب وجدان میادسراغشون باید روافکاروباورها کاربشه تایک فردچاق بتونه اون فرمول چاقی روتغییربده فقط باتمرین وتکرار 

به نام خدای مهربانی که هر لحظه هادی و حامی من هست .

من  در گذشته بسیار به دنبال تنوع برای مزه های جدید و مکانهای جدید برای خوردن بودم و هنوزم گاهی اوقات هستم و باید بدونم  این یک فرمول چاق کننده هست.

 وقتی این فرمول در ذهن من باشه و من به دنبال تنوع  در مواد خوراکی و مکان های جدید برای خوردن باشم سریع ذهن  به این مورد واکنش میده یعنی اگر من با این ذهن چاق  متوجه تولید مواد غدایی جدید بشم دوست دارم امتحان کنم یا اگر متوجه بشم  مکان جدیدی برای خوردن در شهر  افتتاح شده سریع ذهن من دوست داره  بره اونحا که غذا بخوره و اما ما باید این عادتهای چاقی رو شناسایی کنیم و با عادتهای  متناسب گونه جایگزین کنیم و حالا این عادت   متناسب گونه در مقابل اون  چی هست  ؟؟  این هست که من نسبت به تنوع مواد غذایی و مکانهای خوردنی واکنش ندم .و برام مهم نباشه و .بگم من غدای خودم رو که انتخاب کردم میخورم دیگه برام مهم نیست کجا چه عذایی اومده و یا هست که من نخوردم .

خیلی از افراد که متناسب هستن علاقه ای به خوردن تنوع در مواد غدایی ندارن حتی اگر مواد غذایی در گذشته نخورده باشن خیلی علاقه ای به خوردن اونها ندارن چون تجربه ای درمورد اون ندارن و دقیقا همین مورد بسیار زیاد در مورد پسر متناسبم  صدق میکنه که اگر چیزی رو نخورده بلشه هر چقدر ما اصرار کنیم اون اصلا حاضر نیست بخوره که ببینه چه مزه هست و خیلی راحت  میگه دوست ندارم  و نمیخوره و حالا متوجه میشم این یک رفتار مخصوص متناسب ها هست حالا دخترم متناسب هست اما مقاومت کمتری در مورد طعم ها و غذلهای جدید داره اما پسر متناسبم در این مورد به شدت مقاومت داره .و همیشه بر اساس تجربیات قبلی اش عمل میکنه خیلی کم اینطور نیست که مقدارش خیلی ناچیز هست.، اما من به،شدت به دنبال تنوع مواد غدایی هستم .

متناسبها واکنش نسبت به تنوع مواد غدایی نمیدن 

و من باید به خودم اینطور بگم وقتی غدا خوردم  و سیر شدم چشمم  رو بر روی تست بقیه ی غداها ببندم و برام مهم نباشه که چه خوردنی های دیگه هم در اطراف من هست .

برای مثال من بارها شده چیزی خریدم در زمینه ی پوشاک و کفش و کیف و وسایل منزل و … اما چند روز بعد مدل بهتری جای دیگه دیدم و  میخواستم بگم ای کاش اون رو نمیخریدم تا این رو میخریدم اما چون پولش رو نداشتم که دوباره بخرم از اون جنس  رد شدم و گفتم خرید خودم خوبه و دیگه نگاه به هیچ جنسی نکردم  البته من در گدشته اینطور بودم اما الان دیگه  اینطور نیستم و دیگه همچین اخلاقی ندارم یعنی خیلی به نسبت گدشته کمتر دارم .و این روند عالی هست که خودم متوجه اون هستم .

پس باید در موضوعات دیگه هم اینقدر پیشرفت کنم و از تنوع ها چشم پوشی کنم مثلا در زمینه ی خوردن هم من این توانایی رو دارم که اگر خیلی مورد غدایی  ببینم کاری به همه ی خوراکی ها  نداشته بلشم و یک یا دو مورد رو  انتخاب کنم و اونها  رو بخورم و کاری به بقیه نداشته باشم  پس باید به خودم  بگم چون من بارها در زمینه ی کفش و لباس و … این  تجربه ی گذر از تنوع اجناس رو داشتم پس در زمینه ی خوردن هم میشه .

مثال میخوام بیارم که من بارها مغلوب تنوع در اون محصولات نشدم مثال :

هنگام خرید سرویس ظروف چینی که  کلی تنوع در بازار  بود اما من به  راحتی از بین همه ی اون مدل ها یک مدل خاص رو خوشم اومد و خریدم .و از بقیه ی مدلها چشم پوشی کردم 

هنگام خرید کلاه افتابی در یک فروشگاه چند ماه پیش از بین اون همه مدل جذاب من عاشق یه طرح گلدارو شاد  شدم و اون رو خریدم و کاری به بقیه ی مدل ها نداشتم .

هنگام خرید کرم و محصولات  مراقبتی از پوست و ضد افتاب پوست صورت و ….از بین اون همه برند یک برند  رو انتخاب کردم و دیگه کاری به بقیه ی برندها نداشتم .

هنگام  خرید بارها ذهنم من رو وادار به تنوع در مواد عدایی کرد اما من مغلوب اون نشدم .

همین امروز ظهر من روی میز عدا  هم لازانیا داشتم هم سبزی پلو از دیروز داشتم و موقع ناهار از هر دو به انتخاب بچه ها و همسرم اوردم و در حالی که من لازانیا  برای ناهار یکم پیش خورده بودم اما هنگام دیدن ظرف سبزی پلو که برای همسرم اماده میکردم ناخود اگاه در حالی که سیر بودم یکم ناخنک به برنج زدم اما گفتم ببین از روی عادت های چاقی کاری انجام نده این واکنش به تنوع مواد غدایی هست که به،صورت فرمول در ذهن من هست و  من  نباید واکنش بدم و گذشتم و دیگه تکرار نکردم .

 یا اینکه دیشب  به خاطر مهمان هایی که داشتم کلی میوه های ابدار و قرمز رنگ تابستونه  و کلی بیسکووییت قنادی و تخمه و … تهیبه کردم که امروز صبح بعد از صبحانه با دیدن اون همه تنوع در میوه اما مغلوب اونها  نشدم و  دو مدل دلخواهم رو انتخاب کردم و با همسرم اشتراکی خوردیم  .

خدا رو شکر این فرمولها ی چاقی در وجود من کمرنگ شدن و اگر هم هنوز باشن بسیار ناچیز و کم هستند که با مرور اموزشها و تکرار اونها باعث میشه من خیلی بهتر از گذشته عمل کنم و زیباتر در مسیر  تناسب باشم .

تاثیر فرمول ذهنی چاق کننده  تنوع طلبی در خوردن هست که ما رو تشویق و ترغیب میکنه به خوردن  متنوع مواد غذایی و مکانهای غذایی متفاوت  و تست کردن  انواع مواد غذایی جدید .

فرمول های چاقی و یا لاغری  به صورت واکنش خودشون  رو در ما نشون میدن وقتی علاقه مند به تجربه کردن مزه های جدید و مکانهای جدید برای خوردن   و .. هستیم همین یه فرموال در ذهن ما هست که به صورت واکنش در ذهن ما خودش رو نشون میده .

پس ما خیلی وقتا شده  با  رفتن به مکانی  بزرگ برای خرید کلی  از  مزه های جدید رو  دیدیم  و  خریدیم  و خوشحال هم بودیم که   چه خوب من  از این نوع   خوراکی اینجا دیدم و  خریدیم .و این  ها عادتهای ذهن چاق کننده هست .

ما باید واکنش به تنوع مواد غدایی و مکانها و … نداشته باشیم 

پس خیلی از افراد که متناسب هستن علاقه ای به تنوع مواد غذایی ندارن تازه اگر مواد غذایی جدیدی  هم باشه خیلی میلی به تست کردن  اون ندارن و دوست دار ن بر اساس تجربه ی گذشته اشون  عمل کنن و شاید  این تنوع طلبیبرای خوردن  خیلی ناچیز باشه   در اونها .

در ذهن متناسبها اصلا  واکنشی  برای تنوع در خوردن وجود نداره 

 برای جایگزین کردن فرمولهای قدیمی با فرمولهای جدید اول باید  نمونه های مشابه اون فرمول  جدید رو پیدا کنید و ببینید خوب عمل کردید بارها شده و شما تونستید و توانایی داشتید تا پدیرش اون  برای ذهن منطقی بشهو مقاومت نکنه   مثلا من لباسی خریدم و بعد از  چند روز   لباس دیگه هم در جایی  دیدم و گفتم کاش نخریده بودم اما به راحتی گذشتم و و نخریدم و  یا بارها شده کفشی خریدم و یه نمونه دیگه دیدم  از اون خوشم اومده اما نخریدم 

و ما بارها تونستیم خوب تصمیم بگیریم و از اون تنوع چشم پوشی کنیم و ما این توانایی رو داریم  که وقتی با تنوع بعد از خرید مواجه شدیم  ما دوباره نخریدیم و  جنس جدید رو تهییه نکردیم

 .پس بارها به خودت بگو و منطیقیش کن که  در مورد پوشاک و کفش و ماشین حالا که تونستم این کار رو بکنم و دوباره نخریدم پس در  زمینه ی خوراکی هم میشه اجراش کنم و مغلوب تنوع در مواد غدایی نشم  .

تمرین این جلسه :

 بارها ذهنم من رو تشویق کرد این مواد غدایی رو بخورم  ولی من متوجه شدم از فرمول  تنوع طلبی هست و انجام ندادم 

برداشت من  از این فایل :

 ذات انسان تمایل به  تنوع طلبی  داره و ما در خیلی از جنبه ها تنوع رو دوست داریم و اما در مورد رفتارها و عادتهای خودمون که میشه و میگیم بیاییم از امروز یه جور دیگه رفتار کنیم میگیم نه سخته نمیشه ولی باید این تنوع رو  در رفتارهای خودمون هم  بیاریم 

 مثلا :من تا حالا  هر مواد غدایی جدیدی  رو دیدم  خواستم تست کنم اما حالا تصمیم گرفتم این کار رو نکنم 

من قبلا هر مکان جدیدی رو برای صرف غدا میدیدم حتما باید میرفتم امتحان می کردم  اما حالا تصمیم گرفتم نرم 

من قبلا هر تبلیغ مواد غدایی رو میدیدم و یا هر تعریف مواد عدایی رو از زبان افراد میشنیدم باید حتما میرفتم خرید میکردم و امتحانش میکردم اما حالا تصمیم گرفتم گول تبلیغات در بیلبوردها و یا تلویزیون  رو نخورم  و کاری به اونها نداشته باشم   و یا  به حرفهای افراد در مورد خوردن موادعدایی و خاطره هایی که از خوردنشون دارن گوش ندم و یا اگه میشه از پیش اون افراد و جمع برم 

من قبلا هر پیج اشپزی که دستورهای جدید اشپزی رو میزاشت دنبال میکردم به خاطر این که علاقه به دستور پخت غداهای جدید  داشتم اما حالا تصمیم گرفتم هیچ پیج اشپزی رو دنبال نکنم 

من قبلا کلی پیج فست فودی داشتم که از غذااها  با کلی پنیر اضافه که چطور کش میومد  میدیدیم و تحریک به خوردن مبشدم  اما حالا تصمیم گرفتم کاری به این پیجها نداشته باشم و دنبال نکنم 

 پس من تنوع در خوردن رو که قبلا زیاد دوست داشتم و حتی اگر سیر بودم  و با یک مواد غدایی جدید و یا خوراکی جدید و یا یک تعریف جدید از یه آدرسی و یا رستورانی و …روبه رو میشدم و  باید میخریدم  و میخوردم دیگه ندارم و وقتی سیرم به راحتی از همه چیز میگدرم از  خوراکی  میگدرم و میگم من لذت زود گدر این خوراکی رو بر تناسب اندامم ترجیح نمیدم و رهاش میکنم و برای خودم  با مثال زدن منطقیش میکنم  مثلا :

من بارها شده یه لباس زیبا خریدم اما داخل مغازه ی یکم اون طرف تر  یه لباس دیگه دیدم و خوشم اومده ولی نخریدم و یا بارها شده  وسیله ای برای منزل خریدم و چند وقت بعد یه مدل دیگه اش رو دیدم ولی نخریدم و یا بارها شده من ظروفی رو  برای آشپزخونم خریدم و چند وقت بعد مدلهای زیباتری دیدم ولی نخریدم  و یا من یه وسیله خریدم و چند وقت بعد چند مدل بهترش رو دیدم دیگه نخریدم یا معامله ای بوده و من چیزی رو خریدم و چند وقت بهتر از اون رو دیدم اما دوباره نخریدم 

پس حالا تصمیم دارم  وقتی سیرم و عدا خوردم بعد از اون احساس سیری هرچیزی دیدم حتی بهتر و یا بدتر و یا  … من کاری بهشون ندارم چون سیر هستم و جسم من نیاز به مواد غذایی نداره و من تست نمیکنم البته  باید  به این حرفها عمل کنیم با حرف  زدن که من تغییر نمیکنم و حرف زدن که آسون هست یه مثال از خودم :

من امروز ظهر گرسنه بودم خیلی عالی ناهار خوردم و یک ساعت بعد برای بچه هام مرغ سوخاری داشتم درست میکردم و با ناهار خودم متفاوت بود و اگر قبلا بود باید یکی میخوردم ولی امروز چون سیر بودم نخوردم فقط برای اینکه ببینم کم و کسری ندارن با کارد از یه گوشه ی یکیشون  بریدم به اندازه یه بند گوشت خوردم و دیگه بر طبق عادت نخوردم و خودم انتخاب کردم چون سیرم به زور نخورم و کمی بعد همسرم زردالو که میوه مورد علاقه من هست رو خرید اورد من شستم اما چون بازم سیر بودم مغلوب تنوع طلبی نشدم و نخوردم و گفتن تا عصر اگر نیاز داشتم میخوردم ولی اگر قبلا بود به این بهانه که میوه هست و کم کالری هست باید چند دونه میخوررم ولی در سیر بودن امروزم به زور هیچ چیز وارد جسمم نکردم  تا بعد از طهر کمی گیلاس و زرد الو میلم شد  با خیال راحت خوردم و چند دقیقه پیش چایی اوردم و بازم خودم انتخاب کردم با قند کوچیکی خیلی ریز خوردم و بیسکوییت بود اما من برنداشتم چون میلم نبود .

من نباید معلوب تنوع طلبی در خوردن بشم 

و همین دختر  متناسب خودم به هیچ عنوان مواد غدایی جدید  و یا مکان خوردن ویا تعریفها و … … در خوردنش تاثیر نداره هول نمیشه زیادتر نمیخوره صبح یه بیسکوییت جدید با شیر میخواست بخوره یه ساعت جلوش بودن بعد خیلی ارام اونها رو بعد از یه ساعت خورد در  حالی که بهش گفته بودم این نوع بیسکوییت  جدید هست و مزه اش عالیه اگه خواستی امتحان کن ولی به هیچ عنوان اون کاری به تعریفهای من نداشت و انگار اصلا اون پوست جدید اون بیسکویت رو نمیدید و منم اجازه دادم هر طور که مایله برخورد کنه و اصلا هولش نکردم و اصرار به خوردن هم نکردم ولی برای یه لحطه گفتم اگر این من بودم و کسی این تعریفها رو میداد همون لحظه شاید تست میکردم در حالی که دخترم حتی حاصر نشد سرش،از داخل گوشیش دربیاره ببین اصلا چی هست این بیسکوییت براش مهم نبود و این فرق بین متناسبها و چاقها هست .