✨ تصور کن ذهنت مثل یه زمین بازی باشه…
📍 این جلسه ادامه گام یازدهم (آگاهی از عملکرد ذهن) است.
جایی که سال‌هاست فرمول‌های چاقی دارن آزادانه بازی می‌کنن، بدون هیچ مزاحمی! 🍕🍰
اما حالا وقتشه با فرمول ذهنی برای لاغری وارد زمین بشی و بازی رو به نفع خودت عوض کنی! 🧠⚽
نه با جنگ و اجبار، بلکه با ساختن مسیرهای ذهنی جدید و دوست‌داشتنی 😍
تو می‌تونی اون کسی باشی که ذهنش رو دوباره می‌سازه… این‌بار برای رهایی و سبکی 🌱✨
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 فرمول ذهنی یعنی چی؟
هر فکری که بارها در ذهنمون تکرار شده، به‌مرور تبدیل به یه فرمول ذهنی می‌شه. این فرمول‌ها مثل نرم‌افزارهایی هستن که توی ناخودآگاه ما نصب شدن و بی‌صدا، ولی مؤثر، تصمیم‌هامون رو شکل می‌دن. 📡
وقتی می‌گیم فرمول ذهنی برای لاغری، یعنی داریم مسیر تازه‌ای توی ذهنمون طراحی می‌کنیم که به‌جای چاقی، ما رو به سمت سبک‌تر شدن هدایت می‌کنه.
این فرمول‌های ذهنی جدید مثل نقشه راهی هستن که کمک می‌کنن تصمیم‌هامون آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تر با هدف لاغری باشه.
تا وقتی که فرمول‌های ذهنی ما حول خوردنِ هیجانی، پرخوری، یا باورهای غلط درباره غذا بچرخه، ذهن ناخودآگاه طبق همون مسیرهای قدیمی عمل می‌کنه.
ولی با ساختن فرمول ذهنی برای لاغری، می‌تونیم مسیرهای تازه‌ای ایجاد کنیم که بر اساس آگاهی، آرامش و انتخاب‌های سالم باشن. ✨
ایجاد فرمول ذهنی برای لاغری فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تغییر عمیقه توی ساختار فکری ماست. به‌جای اینکه با عادت‌های قدیمی بجنگیم، یاد می‌گیریم فرمول‌های جدید رو جایگزین کنیم؛ فرمول‌هایی که قدرتشون از تکرار و باور تغذیه می‌شه. 💡
پس اگه می‌خوای بدنی سبک‌تر داشته باشی، اول باید ذهنت رو سبک‌تر کنی. و این یعنی: شروع به ساخت و تقویت فرمول ذهنی برای لاغری! 🧠🌱
🔁 فرمول ذهنی برای لاغری چطور ساخته می‌شه؟
فرمول ذهنی برای لاغری یه‌جور برنامه‌ریزی تازه‌ست؛ مثل وقتی که یه نرم‌افزار جدید روی گوشی‌ت نصب می‌کنی که جایگزین یه اپلیکیشن قدیمی و ناکارآمد می‌شه. 📲
ما انسان‌ها از روی عادت فکر می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم و رفتار می‌کنیم.
اگه سال‌ها با این باور زندگی کردی که “من هرچی بخورم چاق می‌شم” یا “لاغر شدن سخته و وقت‌گیره”، اینا تبدیل به فرمول ذهنی چاقی شدن 😕.
یعنی تو ناخودآگاهت یه برنامه دائمی نصب شده که هی بهت یادآوری می‌کنه چی بخوری، کی بخوری و حتی چطور درباره‌ی خودت فکر کنی!
💡 اما خبر خوب اینه: همون‌طور که این فرمول‌ها ساخته شدن، می‌تونیم فرمول ذهنی برای لاغری رو هم بسازیم؛ فقط با تکرار فکرهای جدید، ایجاد احساس‌های تازه و تصویرسازی‌های ذهنی مثبت.
مثلاً:
✅ وقتی به جای فکر “بازم شکست می‌خورم” بگی “من در مسیرم و هر روز دارم بهتر می‌شم”،
✅ وقتی به‌جای پرخوری عصبی بری چند دقیقه نفس عمیق بکشی یا خودت رو در آغوش بکشی 🤗،
✅ وقتی هر روز خودت رو در اندام دلخواهت تصور کنی و اون حس خوب رو حس کنی 💃🌟،
داری با قدرت ذهن، یه فرمول ذهنی برای لاغری نصب می‌کنی. کم‌کم این فرمول جدید جا می‌افته و جای قبلی‌ها رو می‌گیره.
🧠 ذهن ما مثل یه باغه؛ اگه بذر درست بکاری، با تکرار، رشد می‌کنه. فرمول ذهنی هم همینه. بذر فکرهای لاغرانه بکار و منتظر شکوفه‌های سبکبالی باش!
💡 اگه بخشی از فرمول ذهنی‌ت حول خوردنِ هیجانی یا پرخوری می‌چرخه، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول رو هدف می‌گیره و بازنویسی می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته عجیب: چرا مغز ما حتی چاق شدن رو هم «پیشرفت» حساب می‌کنه؛ در ادامه هم توی بخش دوم همین گام سراغ «عادت لاغر کننده» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
فایل ” گسترش فرمول ذهنی (قسمت دوازدهم-1 ):”
درباره تغییر کردن مطلبی را دوست دارم، اینجا برای شما عزيزان تعریف کنم:
چند روز پیش در محیط کارم، قرار شد که هر کسی یک ماده خوراکی بیاورد و ما همه دور هم، از غذاهایی که همکارانم اورده بود ند، یک ساعتی ناهاربخوریم و با هم حرف بزنیم.
من نتوانستم خوراکی خاصی با خودم ببرم، و برای اولین بار خواستم از طعم غذاهایی که روی میز است، استفاده کنم.
من برای اولین بار خواستم که غذاهایی که اصلاً انها را نمیشناختم، را تست کنم.
لیست زیر غذاهایی است که من خوردم؛ البته حس خودم را از خوردن این مواد غذایی جدید هم براتون در ادامه مطرح میکنم:
1. من نان طعم Nacho را نمیپسندم، بنابراین نان معمولی کوچکی برداشتم. البته این نان خیلی نرم بود؛ ولی چون در میان ان همه تنوع، این انتخاب برای من بهترین بود ، ان را انتخاب کردم، ولی هنوز هم نان موردعلاقه من نبود.
2. از سه نوع گوشت مورد نظر، من گوشت مرغ ریش ریش شده را برداشتم. طعم این مرغ شیرین بود و من اصلاً طعم شیرین را برای مرغ نمیپسندم؛ ولی چون در میان ان همه تنوع و انتخاب ، این انتخاب برای من بهترین بود ، ان را انتخاب کردم، چون نسبت به طعمهای دیگر قابل تحمل بود.
3. من مقداری گشنیز، کمی پنیر خورد شده پیتزا ، پنیر فتا و عدس پخته شده فلفلی را هم برداشتم. یک مقدار لیمونات هم برای نوشیدنی توی لیوان ریختم.
من واقعاً برای اولين بار در محیط کاری ام ، غذایی را خوردم که تقريباً طعم هیچ کدام از ان غذاها، مورد علاقه من نبود، ولی چون غذای دیگری با خودم همراه نداشتم، مجبور بودم، ان غذا را بخورم.
تقريباً تا 2/3 بشقاب را خوردم. یک جورایی برای من تمرین بود که ببینم، در چنین موقعیتی، چطور رفتار میکنم و خودم را محک زدم.
از جمع همکارانم خارج شدم. کمی بیرون شرکت قدم زدم و برگشتم. احساس کردم که کمی حالم بهتر شد، چون همچنان از طعم شیرین مرغ، حالم خوب نبود.
میدونم خیلی از شماها عاشق شیرین پلو هستید ، ولی من این غذا را هم دوست ندارم. البته اضافه کنم که من طعم البالو پلو را هم، ترش دوست میدارم.
وقتی به داخل سالن صرف غذا برگشتم، مشاهده کردم که اکثر افراد در حال کشیدن بشقاب بعدی خود هستند.
من واقعاً حیرت زده شدم و فقط یک مافین کوچک برداشتم که چند ساعت بعد، ان را با چای میل کردم.
خیلی این تمرین برایم جالب بود، چون اگر قبل از ورود م به سایت در چنین محیطی قرار میگرفتم؛ حتماً از خوردن ناهار لذت میبردم، چون ان موقعها فقط خود غذا و مخصوصاً غذای مجانی، برایم مهم بود ، ولی الان طعم ، بو ، مزه و حتی رنگ مواد غذایی برایم مهم است.
من الان فوری هر غذایی را انتخاب نمیکنم و برای انتخاب خودم و خوراکیهایی که دوست دارم، ارزش قائل میشوم.
من حتی از خوراکیهایی که دوست دارم مثل قدیمها، بیشتر نمیخورم؛ چون بعضی موقعها کم خوردن، لذت طعم ان غذا را، بیشتر در دهانم نگه میدارد؛ ولی زیاد خوردن طعم خوب ان از بین میبرد و انسان را از غذای مورد علاقه اش زده میکند.
درست مثل اینکه اگر فیلم مورد علاقه ات را 10 بارببینی ، تا مدتها حالت از دیدنش و تماشای ان فیلم، به هم میخورد با انکه یک روز عاشق ان فیلم بوده ای.
بنابراين من الان هر چیزی را نمیخورم و نمینوشم. ممنونم استاد تمرین جالبی بود.
من حتی بدون خبر از این تمرین، اتفاقی این داستان برایم اتفاق افتاد و توانستم خودم را محک بزنم.