✨ تصور کن ذهنت مثل یه زمین بازی باشه…
📍 این جلسه ادامه گام یازدهم (آگاهی از عملکرد ذهن) است.
جایی که سال‌هاست فرمول‌های چاقی دارن آزادانه بازی می‌کنن، بدون هیچ مزاحمی! 🍕🍰
اما حالا وقتشه با فرمول ذهنی برای لاغری وارد زمین بشی و بازی رو به نفع خودت عوض کنی! 🧠⚽
نه با جنگ و اجبار، بلکه با ساختن مسیرهای ذهنی جدید و دوست‌داشتنی 😍
تو می‌تونی اون کسی باشی که ذهنش رو دوباره می‌سازه… این‌بار برای رهایی و سبکی 🌱✨
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 فرمول ذهنی یعنی چی؟
هر فکری که بارها در ذهنمون تکرار شده، به‌مرور تبدیل به یه فرمول ذهنی می‌شه. این فرمول‌ها مثل نرم‌افزارهایی هستن که توی ناخودآگاه ما نصب شدن و بی‌صدا، ولی مؤثر، تصمیم‌هامون رو شکل میدن. 📡
وقتی میگیم فرمول ذهنی برای لاغری، یعنی داریم مسیر تازه‌ای توی ذهنمون طراحی می‌کنیم که به‌جای چاقی، ما رو به سمت سبک‌تر شدن هدایت میکنه.
این فرمول‌های ذهنی جدید مثل نقشه راهی هستن که کمک می‌کنن تصمیم‌هامون آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تر با هدف لاغری باشه.
تا وقتی که فرمول‌های ذهنی ما حول خوردنِ هیجانی، پرخوری، یا باورهای غلط درباره غذا بچرخه، ذهن ناخودآگاه طبق همون مسیرهای قدیمی عمل میکنه.
ولی با ساختن فرمول ذهنی برای لاغری، می‌تونیم مسیرهای تازه‌ای ایجاد کنیم که بر اساس آگاهی، آرامش و انتخاب‌های سالم باشن. ✨
ایجاد فرمول ذهنی برای لاغری فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تغییر عمیقه توی ساختار فکری ماست. به‌جای اینکه با عادت‌های قدیمی بجنگیم، یاد می‌گیریم فرمول‌های جدید رو جایگزین کنیم؛ فرمول‌هایی که قدرتشون از تکرار و باور تغذیه می‌شه. 💡
پس اگه می‌خوای بدنی سبک‌تر داشته باشی، اول باید ذهنت رو سبک‌تر کنی. و این یعنی: شروع به ساخت و تقویت فرمول ذهنی برای لاغری! 🧠🌱
🔁 فرمول ذهنی برای لاغری چطور ساخته می‌شه؟
فرمول ذهنی برای لاغری یه‌جور برنامه‌ریزی تازه‌ست؛ مثل وقتی که یه نرم‌افزار جدید روی گوشی‌ت نصب می‌کنی که جایگزین یه اپلیکیشن قدیمی و ناکارآمد می‌شه. 📲
ما انسان‌ها از روی عادت فکر می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم و رفتار می‌کنیم.
اگه سال‌ها با این باور زندگی کردی که “من هرچی بخورم چاق می‌شم” یا “لاغر شدن سخته و وقت‌گیره”، اینا تبدیل به فرمول ذهنی چاقی شدن 😕.
یعنی تو ناخودآگاهت یه برنامه دائمی نصب شده که هی بهت یادآوری میکنه چی بخوری، کی بخوری و حتی چطور درباره‌ی خودت فکر کنی!
💡 اما خبر خوب اینه: همون‌طور که این فرمول‌ها ساخته شدن، می‌تونیم فرمول ذهنی برای لاغری رو هم بسازیم؛ فقط با تکرار فکرهای جدید، ایجاد احساس‌های تازه و تصویرسازی‌های ذهنی مثبت.
مثلاً:
✅ وقتی به جای فکر “بازم شکست میخورم” بگی “من در مسیرم و هر روز دارم بهتر می‌شم”،
✅ وقتی به‌جای پرخوری عصبی بری چند دقیقه نفس عمیق بکشی یا خودت رو در آغوش بکشی 🤗،
✅ وقتی هر روز خودت رو در اندام دلخواهت تصور کنی و اون حس خوب رو حس کنی 💃🌟،
داری با قدرت ذهن، یه فرمول ذهنی برای لاغری نصب می‌کنی. کم‌کم این فرمول جدید جا می‌افته و جای قبلی‌ها رو می‌گیره.
🧠 ذهن ما مثل یه باغه؛ اگه بذر درست بکاری، با تکرار، رشد میکنه. فرمول ذهنی هم همینه. بذر فکرهای لاغرانه بکار و منتظر شکوفه‌های سبکبالی باش!
💡 اگه بخشی از فرمول ذهنی‌ت حول خوردنِ هیجانی یا پرخوری می‌چرخه، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول رو هدف می‌گیره و بازنویسی میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته عجیب: چرا مغز ما حتی چاق شدن رو هم «پیشرفت» حساب میکنه؛ در ادامه هم توی بخش دوم همین گام سراغ «عادت لاغر کننده» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلااام
من این فایلو چند روزه که گوش دادم و همش به خودم میگم خب واقعا چرا من دوست دارم اگه یه رستوران جدید توی محلمون باز شد برم و امتحانش کنم؟ این خیلی قبلا توی من بود و یه مدت هم بود که توی محله ی ما هر چند ماه یه بار یه فست فودی جدید باز میشد و مثلا ۵-۶ تا فست فودی توی یه خیابون باز شده بود که هر کدومم دیزاین خودشو داشت و جذاب بود مسلما و من دلم میخواست چه تنهایی چه با خانواده برم همه رو امتحان کنم ولی هیچ وقت نتونستم از همشون غذا بگیرم شاید فقط یکی یا دوتا از غذا های فست فودیا رو رفتم و امتحان کردم ولی همیشه دلم میخواست به عنوان تفریحم انجامش بدم و الان با این فایل از خودم میپرسم چرا؟
شاید چون دوست داشتم همه رو امتحان کنم و هر کدوم بهتر بود به دوستام پیشنهاد بدم و این نیاز ناخودآگاهم از این میاد که بقیه تاییدم کنن و دوست خوبی باشم و من میخواستم با پیشنهادای خوب این صفتو به دست بیارم.
یه دلیل دیگشم این بوده که آدم کلا ذات تنوع پسندی داره و سعی میکنه با امتحان چیزای جدید این روحیه رو تقویت کنه و من با این کار داشتم همین نیازمو بر طرف میکردم .
یکی دیگه از دلیلایی که به ذهنم میاد اینه که دلم میخواسته خودمو سرگرم کنم و از وظایفم دور شم مثلا سرم به چیزای جدید گرم بشه و نخوام به دغدغه هام فکر کنم.
در کل همه ی اینا زیر مجموعه ی فرمول های چاقی هستن که کم کم دارن کمرنگ میشن و من احساس راحتی میکنم که دارم هر روز بهتر عمل میکنم ، خیلی خوب دارم به دستورای ذهنی جدیدم که مبنی بر تناسب اندام هستن گوش میدم و خوشحالم بی دلیل شادم و این عالیه برام.
خدایا شکرت.
خیلی وقته که دیگه اونطور علاقه ندارم چیزای جدیدو امتحان کنم خیلی از وقتا اصلا دلم نمیخواد دهنمو باز کنم و چیزی توش بزارم حتی اگه جدید باشه و من تا حالا نخورده باشمش و حتی قیافشم خیلی خوشمزه باشه ، ولی منو مشتاق نمیکنه که دهنمو براش باز کنم.
مثلا مامان من شیرینی های عالییییی درست میکنه همه بهش میگیم یه پیج بزن و این شیرینی هاتو بفروش و همههه عاشق شیرینی هاشن و دست پختشم محشره و هر بار یه شیرینی یا کیک جدید درست میکنه برام و معلومه که هر بار مزه ی بهشت میدن اما بعضی وقتا که تازه یه چیزی پخته ، ب من میگه بیا آماده شد ازش بخور من خیلی راحت میگم که الان نمیخوام و بعدا میخورم و الان سیرم ، بعضی وقتام ممکنه ناراحت بشه … من دوست ندارم ناراحتش کنم اما من میدونم که نباید خوردن من دلیل شادی کسی باشه و کلی راه دیگه هست که بدون آشغال ریختن تو بدنم و آسیب زدن بهش بشه با اون راها مامانمو خوشحال کنم و ترجیح میدم هیچ چیز اضافه ای وارد بدنم نکنم حتی اگه باعث دلخوری های زودگذر کسی بشه.
و خیلی خدارو سپاس گزارم من کاملا خودمو متناسب میدونم و خوشحالم که جزئی از خانواده ی متناسب ها هستم و هر روز سعی میکنم عضو بهتری باشم:)
خدایا شکرت
ممنونم استاد عزیز