✨ تصور کن ذهنت مثل یه زمین بازی باشه…
📍 این جلسه ادامه گام یازدهم (آگاهی از عملکرد ذهن) است.
جایی که سالهاست فرمولهای چاقی دارن آزادانه بازی می‌کنن، بدون هیچ مزاحمی! 🍕🍰
اما حالا وقتشه با فرمول ذهنی برای لاغری وارد زمین بشی و بازی رو به نفع خودت عوض کنی! 🧠⚽
نه با جنگ و اجبار، بلکه با ساختن مسیرهای ذهنی جدید و دوست‌داشتنی 😍
تو می‌تونی اون کسی باشی که ذهنش رو دوباره می‌سازه… این‌بار برای رهایی و سبکی 🌱✨
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 فرمول ذهنی یعنی چی؟
هر فکری که بارها در ذهنمون تکرار شده، به‌مرور تبدیل به یه فرمول ذهنی میشه. این فرمول‌ها مثل نرم‌افزارهایی هستن که توی ناخودآگاه ما نصب شدن و بی‌صدا، ولی مؤثر، تصمیم‌هامون رو شکل می‌دن. 📡
وقتی می‌گیم فرمول ذهنی برای لاغری، یعنی داریم مسیر تازه‌ای توی ذهنمون طراحی می‌کنیم که به‌جای چاقی، ما رو به سمت سبک‌تر شدن هدایت میکنه.
این فرمولهای ذهنی جدید مثل نقشه راهی هستن که کمک می‌کنن تصمیم‌هامون آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تر با هدف لاغری باشه.
تا وقتی که فرمولهای ذهنی ما حول خوردنِ هیجانی، پرخوری، یا باورهای غلط درباره غذا بچرخه، ذهن ناخودآگاه طبق همون مسیرهای قدیمی عمل میکنه.
ولی با ساختن فرمول ذهنی برای لاغری، می‌تونیم مسیرهای تازه‌ای ایجاد کنیم که بر اساس آگاهی، آرامش و انتخاب‌های سالم باشن. ✨
ایجاد فرمول ذهنی برای لاغری فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تغییر عمیقه توی ساختار فکری ماست. به‌جای اینکه با عادتهای قدیمی بجنگیم، یاد می‌گیریم فرمولهای جدید رو جایگزین کنیم؛ فرمول‌هایی که قدرتشون از تکرار و باور تغذیه میشه. 💡
پس اگه می‌خوای بدنی سبک‌تر داشته باشی، اول باید ذهنت رو سبک‌تر کنی. و این یعنی: شروع به ساخت و تقویت فرمول ذهنی برای لاغری! 🧠🌱
🔁 فرمول ذهنی برای لاغری چطور ساخته میشه؟
فرمول ذهنی برای لاغری یه‌جور برنامه‌ریزی تازه‌ست؛ مثل وقتی که یه نرم‌افزار جدید روی گوشی‌ت نصب می‌کنی که جایگزین یه اپلیکیشن قدیمی و ناکارآمد میشه. 📲
ما انسان‌ها از روی عادت فکر می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم و رفتار می‌کنیم.
اگه سال‌ها با این باور زندگی کردی که “من هرچی بخورم چاق میشم” یا “لاغر شدن سخته و وقت‌گیره”، اینا تبدیل به فرمول ذهنی چاقی شدن 😕.
یعنی تو ناخودآگاهت یه برنامه دائمی نصب شده که هی بهت یادآوری میکنه چی بخوری، کی بخوری و حتی چطور درباره‌ی خودت فکر کنی!
💡 اما خبر خوب اینه: همون‌طور که این فرمول‌ها ساخته شدن، می‌تونیم فرمول ذهنی برای لاغری رو هم بسازیم؛ فقط با تکرار فکرهای جدید، ایجاد احساس‌های تازه و تصویرسازی‌های ذهنی مثبت.
مثلاً:
✅ وقتی به جای فکر “بازم شکست میخورم” بگی “من در مسیرم و هر روز دارم بهتر میشم”،
✅ وقتی به‌جای پرخوری عصبی بری چند دقیقه نفس عمیق بکشی یا خودت رو در آغوش بکشی 🤗،
✅ وقتی هر روز خودت رو در اندام دلخواهت تصور کنی و اون حس خوب رو حس کنی 💃🌟،
داری با قدرت ذهن، یه فرمول ذهنی برای لاغری نصب می‌کنی. کم‌کم این فرمول جدید جا می‌افته و جای قبلی‌ها رو می‌گیره.
🧠 ذهن ما مثل یه باغه؛ اگه بذر درست بکاری، با تکرار، رشد میکنه. فرمول ذهنی هم همینه. بذر فکرهای لاغرانه بکار و منتظر شکوفه‌های سبکبالی باش!
💡 اگه بخشی از فرمول ذهنیت حول خوردنِ هیجانی یا پرخوری می‌چرخه، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول رو هدف می‌گیره و بازنویسی میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته عجیب: چرا مغز ما حتی چاق شدن رو هم «پیشرفت» حساب میکنه؛ در ادامه هم توی بخش دوم همین گام سراغ «عادت لاغر کننده» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
فرمولهای چاقی من
بسم تعالی : چیپس 😅
من خیلی اشتیاق به خورون چیپس دارم شروع این چالش در راستای تغییر عادت پرخوری من بود و خب خداروشکر خیلی حل شده مثلا امروز مامان و بابام سرناهار گفتند که چقدر زود سیر میشی و تعجب کرده بودن چرا لاغر نشدم و پیشنهاد دادن ورزش کنم حالا که کم میخورم تا لاغر شم در صورتیکه اگه درست نگاه کنن من مقدای لاغر شدم مثلا ماساژورم که هفته ای یبار میرم پیشش بهم میگه از اون هفته لاغر شدی ولی خب مامان بابام نمیبیننش و حالا به هرحال من پرخوریم از بین رفته خداروشکر
ولی تو یه چیز هنوز پرخوری و هرروز خوری و تنوع طلبی دارم و اونم ماده ی عذایی چیپسه
من سالهاست که تقریبا هرروز چیپس میخورم شاید از شیش هفت سالگیم تا الان که هجده سالمه خیلی کم تنوع طلبی در برخورد با چیپس انجام میدم دوسه تا طمع هستند که فقط اونا و فقطم مارک چیتوز یا چاکلز میخورم اما هرروز اتفاق میوفته بعضی وقتا واقعا حس میکنم چیپس خونم اومره پایین و نخوردنش اعصابمو خرد میکنه و بعر از خوردنش اروم میشم این فرمول خیلی توی ذهنم پررنگه و منم خیلی بهش توجه میکنم
هرجا میرسم از خوشمزگی و علاقم به چیپس میگم همیشه به دوستام درخواست میکنم که بریم برا تفریح چیپس بخوریم و حتی انقدر این علاقه و عادت زیاده که سال پیش برا تولدم علاوه بر کادو یکی یدونه چیپس هم برام‌اوردند
یبار تصمیم گرفتم برای ۲۱ روز چیپس نخورم و خب نخوردمم و تقریبا بعد اون ۲۱ روز برای دوسه ماه عادت چیپس خوردن کمرنگ شده بود اما دوباره پررنگ پررنگ شد یبار چون داداشام برام چیپس نخریده بودند نزدیک بود گریه کنم و واقعا اعصابم خرد شد
این فرمول هست و پررنگم هست من هم درموردش خیلی صحبت میکنم هم خیلی زیادتجربش میکنم و چیزیم که هست اینه که همواره با این ذهنیت که‌چیپس خیلی خیلی پرکالریه و چاق کنندس چیپس خوردم
من یه دوست دارم که نه به اندازه من ولس اونم زیاد چیپس میخوره و کاملا هم لاغره و فکر میکنه چیپس باعث جوش میشه و تموم بدن و صورتش پرازجوشه اما من هیچوقت از چیپس خورون جوش نزدم این نشون میده که بنا بر ذهنیت ما عملکرد چیپس هم متفاوته
حالا نمیخام تصمیم بگیرم که چیپس رو قطع کنم و وز این حرفا اما میخام از امروز دیگه در مورد چیپس صحبت نکنم به هیچ عنوان با کسی نه درمورد علاقم به چیپس نه در مورد زیاد خوردنش و کلا در مورد موضوع چیپس نمیخام با کسی صحبت کنم که توجهم نسبت بهش رو کمتر کنم و احتمالا یدور دیگه همین مراحلی که برای تغییر عادت پرخوری انجام دادم را برای تغییر عادت چیپس باید انجام یدم تا به لطف خداوند و تلاش خودم هرروز به سمت تجربه ی عادتهای جدید با نتیجه های زیبا حرکت کنم
این فرمولی بود که من امروز پیداش کردم
و مطمعنم که براحتی اب خوردن تغییر میکنه هیچوقت فکر نمیکردم عادت پرخوریم تغییر کنه دقیقا حسی که به عادت چیپس خوریم دارم اما با نگاه به تجربه ی قبلیم میتونم اطمینان داشته باشم که اسانتر از اب خوردن تغییر میکنه
امروز داشتم فکر میکردم که چندتا هدف بطرگ توی زندگیم دارم و خداروشکر مسیر رسیدن به هرکدوم را هم کاملا بلدم و خداوند به بهترین مسیر برای رسیدن بهشون هدایتم کرده
واقعا خدایا شکرت