🍲 وقتی حرف از تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق میشه، شاید فکر کنی فقط پای کالری و وزن در میونه. اما واقعیت اینه که ذهن و باورهای ما مثل یک کارگردان پشت پرده، داستان خوردن رو شکل میدن! 🎭
📍 این جلسه ادامه آزمون گام سیزدهم است.
هر لقمه‌ای که می‌خوریم، نه تنها به بدنمون می‌رسه، بلکه حس‌ها و افکارمون رو هم تغذیه می‌کنه. 😌💭
خیلی وقت‌ها این باورهای ذهنی هستند که باعث میشن خوردن تبدیل به یک چالش بشه و تاثیرش روی جسم، بیشتر از اون چیزی باشه که فکرش رو می‌کردیم. 🌱
پس بیایم با هم یاد بگیریم چطور این تاثیر رو آگاهانه کنترل کنیم و رابطه‌مون با غذا رو از نو بسازیم. 💪💚
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا بعضی‌ها هر چیزی می‌خورند و چاق نمی‌شوند؟
🤔 تا حالا از خودت پرسیدی چرا بعضی‌ها انگار هر چی بخورن، نه تنها چاق نمیشن، بلکه همیشه متناسب و سرحال باقی می‌مونن؟ و تو هر بار که غذا می‌خوری، حس می‌کنی چند کیلو اضافه می‌کنی؟! واقعیت اینه که جواب این سوال فقط به ژنتیک و شانس برنمی‌گرده. 🧬✨
🧠 بخش بزرگی از این موضوع مربوط میشه به تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق، اما نه فقط از نظر کالری یا مقدار غذا، بلکه از زاویه ذهن و باورهای ذهنی ما. باورهایی که مثل یک فیلتر، تجربه ما از غذا خوردن رو شکل می‌دهند و مسیر جسم‌مون رو تعیین می‌کنند.
🍽️ افرادی که ذهنشون آزاد و آرامه، معمولا به جای نگرانی از خوردن، تمرکزشون روی لذت بردن واقعی از غذا و میزان متعادل مصرف کردن است.
این طرز فکر بهشون اجازه میده بدون استرس غذا بخورند و بدنشون هم واکنش طبیعی و سالمی نشون بده. برعکس، افرادی که ذهنشون پر از نگرانی و ترس از چاقی هست، هر لقمه غذا برای‌شون تبدیل میشه به یک مبارزه ذهنی! ⚔️😣
🔍 وقتی ذهن درگیر استرس و نگرانی باشه، هورمون‌ها و سیستم‌های بدن تغییر می‌کنن و این دقیقاً همون چیزی‌ست که باعث میشه بدن بیش از حد چربی ذخیره کنه یا متابولیسم کند بشه.
پس تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق خیلی بیشتر از صرف کالری و غذاست؛ این تاثیر به شدت به کیفیت افکار و احساسات ما وابسته‌ست.
💡 نکته مهم اینه که افراد متناسب، معمولا با یک باور قوی زندگی می‌کنند: «می‌تونم هر غذایی رو با تعادل بخورم و ازش لذت ببرم بدون اینکه نگران وزن باشم.»
این باور قوی مثل یه سپر ذهنیه که از استرس و نگرانی جلوگیری می‌کنه و اجازه میده انرژی ذهنی و جسمی برای مراقبت بهتر از خودمون باقی بمونه.
🌱 شروع این مسیر یعنی اول شناخت تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق، و بعد آرام آرام پاکسازی باورهای غلط و جایگزینی‌شون با باورهای مثبت و سازنده.
این یه روند تدریجی اما عمیقه که اگر درست پیش بریم، تغییرات پایدار و شگفت‌انگیزی رو برای جسم و ذهنمون رقم می‌زنه.
🚀 پس بیایم با هم آگاهانه کار کنیم روی این باورها، ذهنمون رو از ترس و نگرانی رها کنیم و یاد بگیریم چطور رابطه‌ای سالم و صمیمی با غذا داشته باشیم.
نتیجه؟ جسمی سالم‌تر، ذهنی آرام‌تر و احساس رضایت واقعی از زندگی! 💚✨
💡 اگه ترس از غذا خوردن یا احساس گناه بعد از خوردن رو تجربه می‌کنی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین رابطه ترس‌آلود با غذا رو ترمیم می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ تصاویر ذهنی‌مون از خوردن؛ در ادامه هم توی گام پانزدهم سراغ «تصویرسازی ذهنی لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.22 از 36 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر نکته مهم اینه که افراد متناسب، معمولا با یک باور قوی زندگی می‌کنند: «می‌تونم هر غذایی رو با تعادل بخورم و ازش لذت ببرم بدون اینکه نگران وزن باشن این باور قوی مثل یه سپر ذهنیه که از استرس و نگرانی جلوگیری می‌کند و اجازه میده انرژی ذهنی و جسمی برای مراقبت بهتر از خود شون باقی بمونه ولی افراد چاق از همه مواد غذایی میترسن بجز سبزیجات اون هم پخته شده. ولی دیروز شیرینی خوردم نباید امروز بخورم چند روز پیش نهار قورمه سبزی داشتیم پس امروز نمی خورم و همیشه بفکر این هست که چه بخورم که چاق کننده نباشد وبا همین استرسها اضطراب از چاق شدن ترس از خوردن مواد غذایی هر روز بیشتر چاق می شود خدارو شکر من ترسم از چاقی و خوردن خیلی کم شده است بعضی مواقع که دارم غذا می خورم یادم میرود که غذا چرب بود یا چقدر خوردم امروز جاتون سبز ماکارونی درست کردم نهار خوردیم احساس کردم هنوز گرسنه هستم میخوام یه کمی دیگه بکشم یه صدا یی توی سرم گفت تو که سیر شدی دیگه نخور یه تیکه از ترشی در کاسه بود همون را خوردم واقعا سیر شده بودم امروز دو هفته شده که با چایی هیچ نخوردم دلم نمیخواد چیزی باش بخورم وقتی گرسنه میشم دیگه دوست ندارم کیک یا کلوچه بیسکویت بخورم بعد از آب خوردن یا نفس عمیق کشیدن و خودم را بغل کردن اگر هنوز گرسنه بودم یه لقمه نون با پنیر یا خیار می خورم چیزهای شیرین خیلی کم می خورم حدود یک ماه هست که بستنی که خیلی دوست داشتم رو نخوردم برای اعضای خانواده بستنی می برم خودم براشون میکشم ولی نمی خورم دیگه بستنی برام مهم نیست هیچ فکرش رو نمیکردم که هوای گرم تابستان بستنی نخورم مادرم همیشه میگفت که ما استخوان بندی بدنمون درشت هست اگر آب بخوریم چاق میشیم همسرم و دخترم دوتا لاغر هستن از صبح تا شب می خورند ومیان به من میگن چه داری بخوریم حرس من رو درمیارد و میگن ما چاق نمیشم واقعا چاق نمیشن در حد دوکیلو بالا و پایین میشن من میوه ها تابستون را خیلی دوست دارم مثل زردآلو انگور آلو شلیل خارک هوا که خیلی گرم میشد روز شماری می کردم تا بیان تو بازار ولی امسال هیچ ذوق و شوق ندارم من باید از افراد متناسب یاد بگیرم چه رفتاری در مقابل مواد غذایی داشته باشم من به زیاد خوردنشون کاری ندارم نمیتونم کار داشته باشم فقط باید باورذهنی خود توجه کنم وازشون یاد بگیرم که چقدر به خودشون برای چاق نشدن ایمان دارند لاغری با ذهن آسانترین کاری دنیاست سپاس فراوان از استاد ارجمند و مهربان در پناه خدا باشید