🍲 وقتی حرف از تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق میشه، شاید فکر کنی فقط پای کالری و وزن در میونه. اما واقعیت اینه که ذهن و باورهای ما مثل یک کارگردان پشت پرده، داستان خوردن رو شکل میدن! 🎭
📍 این جلسه ادامه آزمون گام سیزدهم است.
هر لقمه‌ای که می‌خوریم، نه تنها به بدنمون می‌رسه، بلکه حس‌ها و افکارمون رو هم تغذیه میکنه. 😌💭
خیلی وقت‌ها این باورهای ذهنی هستند که باعث میشن خوردن تبدیل به یک چالش بشه و تاثیرش روی جسم، بیشتر از اون چیزی باشه که فکرش رو می‌کردیم. 🌱
پس بیایم با هم یاد بگیریم چطور این تاثیر رو آگاهانه کنترل کنیم و رابطه‌مون با غذا رو از نو بسازیم. 💪💚
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا بعضی‌ها هر چیزی میخورند و چاق نمی‌شوند؟
🤔 تا حالا از خودت پرسیدی چرا بعضی‌ها انگار هر چی بخورن، نه تنها چاق نمیشن، بلکه همیشه متناسب و سرحال باقی می‌مونن؟ و تو هر بار که غذا می‌خوری، حس می‌کنی چند کیلو اضافه می‌کنی؟! واقعیت اینه که جواب این سوال فقط به ژنتیک و شانس برنمی‌گرده. 🧬✨
🧠 بخش بزرگی از این موضوع مربوط میشه به تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق، اما نه فقط از نظر کالری یا مقدار غذا، بلکه از زاویه ذهن و باورهای ذهنی ما. باورهایی که مثل یک فیلتر، تجربه ما از غذا خوردن رو شکل می‌دهند و مسیر جسم‌مون رو تعیین میکنند.
🍽️ افرادی که ذهنشون آزاد و آرامه، معمولا به جای نگرانی از خوردن، تمرکزشون روی لذت بردن واقعی از غذا و میزان متعادل مصرف کردن است.
این طرز فکر بهشون اجازه میده بدون استرس غذا بخورند و بدنشون هم واکنش طبیعی و سالمی نشون بده. برعکس، افرادی که ذهنشون پر از نگرانی و ترس از چاقی هست، هر لقمه غذا برای‌شون تبدیل میشه به یک مبارزه ذهنی! ⚔️😣
🔍 وقتی ذهن درگیر استرس و نگرانی باشه، هورمون‌ها و سیستم‌های بدن تغییر می‌کنن و این دقیقاً همون چیزی‌ست که باعث میشه بدن بیش از حد چربی ذخیره کنه یا متابولیسم کند بشه.
پس تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق خیلی بیشتر از صرف کالری و غذاست؛ این تاثیر به شدت به کیفیت افکار و احساسات ما وابسته‌ست.
💡 نکته مهم اینه که افراد متناسب، معمولا با یک باور قوی زندگی میکنند: «میتونم هر غذایی رو با تعادل بخورم و ازش لذت ببرم بدون اینکه نگران وزن باشم.»
این باور قوی مثل یه سپر ذهنیه که از استرس و نگرانی جلوگیری میکنه و اجازه میده انرژی ذهنی و جسمی برای مراقبت بهتر از خودمون باقی بمونه.
🌱 شروع این مسیر یعنی اول شناخت تاثیر خوردن بر جسم در افراد چاق، و بعد آرام آرام پاکسازی باورهای غلط و جایگزینی‌شون با باورهای مثبت و سازنده.
این یه روند تدریجی اما عمیقه که اگر درست پیش بریم، تغییرات پایدار و شگفت‌انگیزی رو برای جسم و ذهنمون رقم میزنه.
🚀 پس بیایم با هم آگاهانه کار کنیم روی این باورها، ذهنمون رو از ترس و نگرانی رها کنیم و یاد بگیریم چطور رابطه‌ای سالم و صمیمی با غذا داشته باشیم.
نتیجه؟ جسمی سالم‌تر، ذهنی آرام‌تر و احساس رضایت واقعی از زندگی! 💚✨
💡 اگه ترس از غذا خوردن یا احساس گناه بعد از خوردن رو تجربه می‌کنی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین رابطه ترس‌آلود با غذا رو ترمیم میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ تصاویر ذهنی‌مون از خوردن؛ در ادامه هم توی گام پانزدهم سراغ «تصویرسازی ذهنی لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.22 از 36 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نون یه خاصیت دیگه هم به نام ویتامین ب داره که کمک میکنه اعصاب بدنم درست کار کنن. اگه درباره ی اعصاب تحقیق کنی و بدونی نبودشون چه اتفافاتی رو رقم میزنه، میفهمی چقدرررر نون واجبه و رو سرت میذاری😁منکه بعد این تحقیق تصمیم دارم رو سرم بذارم‌هر لقمه اش رو با لذت خوب میل کنم. انگار دارم شفا میگیرم.
فک کنم مزایای کالباس رو نگفتم تو کامنت قبل.
نوشته بود کالباس ماده ی بدی نیست. مزایای خودشو داره یه سری معایب هم داره که با چند بار خوردن به بدن اسیب نمیرسونن. مثلا نگهدارنده ی قوی داره که سرطان روده میگیریم.
منکه کالباس دوس دارم ولی نه خیلی زیاد. عیب نداره تو پیج ها اموزش دادن کالباس خونگی تازه پر موادتر و سفارشی شده تر از کارخونه ای میتونم درست کنم. پس هر چقدر دلم بخواد میخورم و بدنم قوی تر میشه.(اخه خیلی مواد مفیدی داره)
از مزایای کالباس کارخونه ای پروتئینشه. که ویگه میدونیم چه اثری روی بدن میذاره. کمک میکنه بافت ها سریع تر ترمیم بشن. عضلات رو قوی میکنه.
ویتامین b هم داره که برای اعصاب خوبه.
اهن داره. باعث میشه بدنم هموگلوبین به قدر کافی بسازه و سرحال تر بشم. چرا؟ سلول های خونی مسئول حمل اکسیژن هستن و به جای جای بدن میرسونن.
راستی زینک هم داره. پوست رو سرحال تر میکنه، باعث میشه بدنم در برابر بیماری ها قوی تر عمل کنه. همچنین زخم هام سریع تر خوب بشن.
خب…وقت تحقیقه😁😍
تصمیم گرفتم دست بذارم رو فست فود ها و ببینم مزیتی دارن یا نه.
متوجه شدم به این موادغذایی برچسب بد و خوب زده شده بود. درصورتی که خاکستری هستن یعنی در عین حال که ایراد دارن، به بدن مزایای زیادی میرسونن.
اولین فست فودی که انتخاب کردم، ساده ترینشه:
ساندویچ کالباس😁🤗
خیارشور، گوجه، سس مایونز، کالباس، کاهو
بریم سراغ گوجه🫠
ویتامین c داره یعنی هم سیستم ایمنی رو قوی میکنه هم پوست رو سلامت میکنه. این دوتا خودش اینقدرر ارزشمندهههه که وقتی از دستش میدیم، متوجه ارزشش میشیم. مثلا بیمار میشیم یا پوستمون فرسوده، خشک میشه. خلاصه از تعادل درمیاد. گوجه هم خوشمزه ست هم این مزایا رو داره. چی ازین بهتر!
راستی پتاسیم و لیکوپن هم داره. هیچوقت دنبالش نرفتم ببینم پتاسیم چه نفعی برای بدنم داره وگرنه اسمش رو زیاد میشنیدم. پتاسیم کمک میکنه قلب و عضلات کارشون رو عالی انجام بدن.
لیکوپن هم اولین باره اسمشو میشنوم و یه چیز جدید یاد گرفتم😍 فکر کنم نوشته بود یک آنتی اکسیدانه. اره از سلول ها محافظت میکنه.
خیارشور
هیچوقت کسی به این خیارشور خوشمزه نگاه مثبت نکرد. منم دنبالش نرفتم. حالا فهمیدم هر بار خیارشور نوش جان میکنم، توانایی بدن رو یک قدم برای انعقاد خون جلو قوی تر میکنم. به لطف ویتامین kازه ویتامین k کمک میکنه استخوان ها محکم تر بشن،دیرتر بشکنن. خلاصه سالمندی و جوانی ببگذرونم.
کاهو
از کاهو هم تصویر خوبی دارم و همیشه شنیدم خیلی خوراکی مفیدی هست. ولی نمیدونستم دقیقا از چه لحاظ؟
کاهو هم ویتامین کا رو داره پس هر بار نوش جان میکنم استخوان هام قوی تر میشه.
یه ماده ی دیگه به نام فولات داره که تازه شنیدم. باعث میشه هر بار نیاز به ساخت سلول جدیدی باشه، اینکار به بهترین نحو انجام بشه و بدن کم نیاره. تازه فولات برای خونرسانی هم خوبه. چی ازین بهتر
ویتامین a
ویتامین آ هم که به چشم و پوست مربوطه. کمک میکنه چشم هام بیناتر باشن دقتشون بره بالاتر. پوست هم سلامت بشه و کارشو درست انجام بده.حتی برای سیستم ایمنی هم خوبه. اینجور که متوجه شدم، هر بار کاهو یا خوراکی دیگه ای رو میخورم، داره هزاران کار مفید انجام میده. همین ویتامین a داره چندین کار متفاوت انجامم میده.
بریم سراغ نون که چقدره ازش بد گفتن درصورتی که خاصیتی ازش متوجه شدم‌که اصلا فکر نمیکردم داشته باشه. چیزی نیست جز پروتئین😍
فکر کن هر بار دارم نون میخورم، دارم ماهیچه هام رو تقویت میکنم. باورت میشه؟ باید باورمون بشه! چقدر مواد غذایی خوبن و دارن کار انجام میدن.
خدایا منو ببخش اینقدر درمورد نعمتات بد فکر میکردم درصورتی که طفلیا داشتن بدن منو هندل میکردن فردا صبح که چشامو باز کردم، بتونم کارهای روزانه ام حتی کارهای فوق العاده رو به بهترین شکل انجام بدم و کم و کسری حس نکنم.
خاصیت نون هنوز تموم نشده…
به بدن انرژی میده. این خیلی ارزشمنده. خود انرژی کلی مزیت به به همراه داره. بدن برای کار کردن،ترمیم کردن خودش، فکر کردن، ایده یابی، فعالیت فیزیکی نیاز به انرژی داره. نون =زندگی💚⚘️
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر نکته مهم اینه که افراد متناسب، معمولا با یک باور قوی زندگی میکنند: «میتونم هر غذایی رو با تعادل بخورم و ازش لذت ببرم بدون اینکه نگران وزن باشن این باور قوی مثل یه سپر ذهنیه که از استرس و نگرانی جلوگیری می‌کند و اجازه میده انرژی ذهنی و جسمی برای مراقبت بهتر از خود شون باقی بمونه ولی افراد چاق از همه مواد غذایی میترسن بجز سبزیجات اون هم پخته شده. ولی دیروز شیرینی خوردم نباید امروز بخورم چند روز پیش نهار قورمه سبزی داشتیم پس امروز نمی خورم و همیشه بفکر این هست که چه بخورم که چاق کننده نباشد وبا همین استرسها اضطراب از چاق شدن ترس از خوردن مواد غذایی هر روز بیشتر چاق می شود خدارو شکر من ترسم از چاقی و خوردن خیلی کم شده است بعضی مواقع که دارم غذا می خورم یادم میرود که غذا چرب بود یا چقدر خوردم امروز جاتون سبز ماکارونی درست کردم نهار خوردیم احساس کردم هنوز گرسنه هستم میخوام یه کمی دیگه بکشم یه صدا یی توی سرم گفت تو که سیر شدی دیگه نخور یه تیکه از ترشی در کاسه بود همون را خوردم واقعا سیر شده بودم امروز دو هفته شده که با چایی هیچ نخوردم دلم نمیخواد چیزی باش بخورم وقتی گرسنه میشم دیگه دوست ندارم کیک یا کلوچه بیسکویت بخورم بعد از آب خوردن یا نفس عمیق کشیدن و خودم را بغل کردن اگر هنوز گرسنه بودم یه لقمه نون با پنیر یا خیار می خورم چیزهای شیرین خیلی کم می خورم حدود یک ماه هست که بستنی که خیلی دوست داشتم رو نخوردم برای اعضای خانواده بستنی می برم خودم براشون میکشم ولی نمی خورم دیگه بستنی برام مهم نیست هیچ فکرش رو نمیکردم که هوای گرم تابستان بستنی نخورم مادرم همیشه میگفت که ما استخوان بندی بدنمون درشت هست اگر آب بخوریم چاق میشیم همسرم و دخترم دوتا لاغر هستن از صبح تا شب می خورند ومیان به من میگن چه داری بخوریم حرس من رو درمیارد و میگن ما چاق نمیشم واقعا چاق نمیشن در حد دوکیلو بالا و پایین میشن من میوه ها تابستون را خیلی دوست دارم مثل زردآلو انگور آلو شلیل خارک هوا که خیلی گرم میشد روز شماری می کردم تا بیان تو بازار ولی امسال هیچ ذوق و شوق ندارم من باید از افراد متناسب یاد بگیرم چه رفتاری در مقابل مواد غذایی داشته باشم من به زیاد خوردنشون کاری ندارم نمیتونم کار داشته باشم فقط باید باورذهنی خود توجه کنم وازشون یاد بگیرم که چقدر به خودشون برای چاق نشدن ایمان دارند لاغری با ذهن آسانترین کاری دنیاست سپاس فراوان از استاد ارجمند و مهربان در پناه خدا باشید
سلام وصدها دورود بر استاد عزیزمون
سخن اینگونه آغاز شد که چرا ما با آدمهایی روبرو هستیم که حجم بیشتری از ما غذا میخورن اما چاق نیستن
ببیند دوستان این بستگی به نوع فکر ما داره وقتی که ما حتی از خوردن آب می‌ترسیم چه رسد به خوردن انواع غذاها، طبیعی است که واقعا با خوردن اندک غذا چاق بشیم
بستگی به مسیر فکری ما داره وقتی اینقدر به خودمون سخت گرفته ایم و با خودمون تکرار کردیم که حتی خوردن آب مرا چاق می‌کند اینقدر به این مسئله با جدیت در ذهن پرداخته ایم که ما با اندک غذایی چاق میشیم در واقع همانطور هم می‌شود در آنصورت حتی با خوردن اندک غذایی ،بدن چربی ذخیره می‌کند و متابولیسم بدن کم می‌شود
در ادامه استاد توضیح دادند که هرچقدر به غذا فکر کنیم چاقی بیشتری در ما شکل می‌گیرد مثلا الان که ساعت ۹صبح است تازه صبحانه خوردیم و ۳ساعت مونده به ظهر از الان فکر کنم چی بخورم چه غذای درست کنم با غذای شب مغایرت نداشته باشه یا با غذای دیروز که خوردیم مقایسه کنم یا شب میخوایم بریم مهمونی اونجا احتمال اینکه همین غذایی که امروز میخوایم بخوریم رو ممکنه اونجا هم همین غذا باشه پس الان یه غذای دیگه بپزم….
یعنی تمام فکر و ذهن ما پر باشه به انواع خوراکیها.
همه این مدل فکر کردنا فکرای چاق کننده هستند.
در مورد اینکه ما خانم های خانه دار که شغلمون ایجاب میکنه به فکر غذا باشیم ،متفاوت است ما فقط فکر میکنیم که امروز چه غذایی درست کنیم وبه مواد لازم و زمان پخت آن غذا فکر میکنیم
تا بحال ما در چالش اینو من نخوردم بودیم
علاوه بر آن چالش حالا اینو باید اضافه کنیم که اینقدر به غذاها فکر نکنیم و هر وقت این جور فکرها به سراغمون اومد فکرمون رو عوض کنیم
برام خیلی جالبه که استاد به تمام ریزه کاریها توجه میکنه و ما رو در جریان این موضوعات قرار میده
همه ما در طول زمان چاق بودنمون رژیم های مختلفی گرفتیم من خودم بارها رژیم گرفتم توسط کارشناس تغذیه وبعد از اون با جناب دکتری آشنا شدم که طبق توصیه استاد از نام بردن ایشان معذورم .
روش ایشان سالم خوری بود وکم خوردن و تحرک داشتن. در طی آموزش‌هایی که از این دکتر عزیز آموختم ما رو در مسیر سالم خوری قرار داد واین خیلی خوب بود ولی چاره اساسی چاقی ما نبود
از وقتی که با جناب استاد عطار روشن آشنا شدم تازه فهمیدم که فقط سالم خوردن و کم خوردن و تحرک برای متناسب شدن کافی نیست
خدا را سپاس می‌گویم که منو به این مسیر هدایت کرد تا چیزهای جدیدی بیاموزم که نه تنها در لاغری موثر است بلکه در کل امورات زندگی هم تاثیر خودش رو دارد قبل از آشنای با استاد من آدمی بودم که خیلی زود به همه چیز واکنش نشان میدادم و خیلی زود عصبی میشدم .
اینک بعداز گذشت ۴۲ روز از آشنایی با این استاد گرامی نه فقط در مسیر لاغری قرار گرفته ام بلکه درس های زندگی از ایشان می‌آموزم وچقدر زیباست این مسیری که داریم باهم طی میکنیم
در فکر نمی‌گنجد و به تصویر نمی‌آید فقط می‌توانم این را بگویم:
استاد از شما بی نهایت سپاسگزارم.
می‌بینید دوستان من در سن ۶۴ سالگی درسهایی از استاد آموختم که به خودم می‌گویم ای کاش خیلی زودتر از اینها در این مسیر قرار میگرفتم
اگر زودتر با این مسیر آشنا میشدم اینهمه سختی به خودم وخانواده ام وارد نمیکردم
دوستان روی سخنم باشماست شماهایی که سنتون خیلی کمتر از منه به سخنان استاد عمل کنید تا مسیر زندگی رو درست طی کنیدو لذت بیشتری ببرید
در پناه خداوند باشید
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
خداراشکر میکنم که مرا دراین مسیر لاغری هدایت کرد خداراشکراز وقتی دراین مسیر هستم بعضی از رفتارهایم درست شده هنوز خیلی کار دارم تا ذهنم متناسب بشه من قبل از اشنایی با این روش شام نمیخوردم ومیگفتم شام ادم را چاق میکنه یا اکه ورزش میکردم نباید تا یه ساعت چیزی بخورم من قبلا باید صبحانه نهار وشام را سرساعت میخوردم اما حالا هر وقت گرسنه باشم میخورم من همیشه بعداز اینکه زیاده روی میکردم خودم ررا سرزنش س میکردم اما دیگه ازوقتی دراین بهشت زیبا هستم دیگه خودم را سرزنش نمیکنم وهر چی دوست داشته باشمبه اندازه ی نیازم میخورم
من همیشه خوردن را دلیل چاقی خودم میدونستم میکفتم من حتی اب هم میخورم چاق میشم انا استاد شما راست میگید من خیلی از افراد متناسب را میبینم که زیاد میخورند اما لاغر ومتناسب هستن چون اونها غذارا برای نیاز شون میخورند نه اینکه غذا اونها چاق میکنه فکر نمیکنند وغذارا دلیل چاقی نمیدونند وتا جایی که دوست دارند میخورند وهیچ وقت نمیگنند که غذاها ویا خوراکیها ما را چاق میکنند
من همیشه ترس از غذا خوردن داشتم واسترس داشتم که جرا اینو خوردم الان چاق میشم اما خداراشکر این ترس من برطرف شده دیگه ترس ندارم وهر وقت گرسنه باشم وهر چی دوست داشته باشم به اندازه ی نیازم نیخورم وسیر که شدم دیگه نمیخورم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما
نشان های دریافت شده
سلام افرادمتناسب رودیدم اصلا به خوردن فکرنمیکنن درموردش حرف نمیزنن ولی یک فردچاق همیشه دنبال خوردن هست وفکرمیکنن نباید ازقبل تعیین کردبایدگذاشت همون موقع تصمیم گرفت وچی بخورم یا شب غذای سنگین خوردم ناهارسبک بخورم این افکارخوب نیست درواقع یجورفکرچاقی رومرورمیکنیم این افکاررومرورنکنیم ونیازبه تمرین داره
نشان های دریافت شده
سلام من زمانی که باشگاه میرفتم بمنم همین حرف روگفتن که صبحانتوزودبخورقبل اومدن نخور ومن باورکرده بودم تامدتهانون یک کف دست میخوردم یابعدباشگاه تایک ساعت هیچی نمیخوردم ومن ناهارمیخوردم شام نمیخوردم خوب لاغرکرده بودم تارهاکردم چاقترشده بودم یا الانم میگن شام زودبخوریدناهار زیادنخورید شیرینی وچربی وشوری حذف کنیدتالاغربشید من چون توسایتم دیگه اینجورحرفها روتوجه نمیکنم غذاقدرت نداره قدرت ذهن من بیشتره درموردافرادلاغر توذهن انها چاقی تعریف نشده وباخیال راحت همچی میخورن ولی ماکه سالها چاق بودیم الان تومسیرلاغری هستیم چاقی کمرنگ شده وذهن بسمت متناسب شدن پیش میره کمتربخوردن هافکرمیکنیم مرورافکارتاثیرخوبی نداره براجسم من قبلا نگرشم اینجوربوداگرشب غذای سنگین خوردم ناهار سبک بخورم ولی الان دیگه این رفتارندارم وبهش فکر نمیکنم میگم تاهمون موقع تصمیم میگیرم چی بخورم
نشان های دریافت شده
سلام ما یادگرفتیم که باافکارچاق شدیم نه باخوردن غذاها قدرت چاق کنندگی ندارن مابافکرکردن چاق شدیم افرادمتناسب اصلا فکرنمیکنن باخیال راحت همچی میخورن نبایدبه افکارچاقی توجه کرد وادامش ندیم فقط لاغری
نشان های دریافت شده
با سلام من همیشه با خودم فکر میکردم خوش بحال خواهر وبرادرم که هر وقت در مهمانی یا هر جایی که دور هم هستیم میتونند بدون ترس از هر چیزی راحت به هر مقداری که میخوان بخورن واصلا چاق هم نمیشن ! تازه ، دردناک ترش ته دیگی بود که من عاشقشم !!!
ولی هر وقت میخواستم بخورم چنان با عذاب وجدان میخوردم که مثل یک الاکلنگ توی دل من حسهام بالا پایین میرفت مرتب هر لقمه رو که میجویدم ذهن منفی بافم میگفت خوب نخور دیگه بابا چاق میشی ،ولذت از خوردنه هم
حس خوب داشت وآخرش هم ذهن منفی بافم شروع میکرد تو همیشه همینجوری هستی ،درست بشو نیستی وووو
من دامنه علایقم به مواد غذایی گسترده نبوده ولی به اون غذایی که علاقه داشتم یورش میبردم
وتا تموم نمیشد نمیتونستم آروم بشم
اما اینها همه مال اون وقتهایی بود که با لاغری با ذهن آشنا نشده بودم حالا که مدتی هست دارم از فایلها استفاده میکنم خیلی چیزها یاد گرفتم وفهمیدم که اشکال من در فرمولهای چاقی هست که به ذهنم دادم وبا سعی وتلاشی که برای تغییر باورهام انجام میدم میتونم من هم مثل خواهر وبرادرم ته دیگ بخورم تازه با خیال راحت نه با جنگ درون!!!! وفقط لذت ببرم بدون توبیخ وتحقیر کردن خودم!! تنها راه آزادی وآرامش درونی وصلح با خودم در تغییر باورهای ذهنی ام هست واستمرار داشتن برای این تغییرات وبعد هم تغییر در رفتارهایم ایجاد میشه ،همانطور که الان بعداز این مدت دیگه برای خوردن حریص نیستم وقتی سیر میشم دیگه واقعا نمیتونم بخورم ومهمتر اینکه صدای ذهن منفی بافم خیلی نسبت به قبل پایین اومده وحالا خیلی کمتر سرزنش میکنه ! وبعد نهایتا جسمم تغییر خواهد کرد و این حتما اتفاق خواهد افتاد چون من در مسیر لاغری با ذهن هستم ووقتی فرمولها عوض بشه خواسته یا ناخواسته لاغر میشم وبابت اینکه من در این مسیر در حال حرکت کردن هستم خداوند را شاکرم🙏🙏
استاد وقتی گفتین ارزوی چاقها اینکه از هر غذایی به هر میزانی بخورن و چاق نشن فکر کردم جرا این لرزوی من نیستمن اصلا دوست ندارم از هر ماده غذایی وه دوست دارم هر چه قدر دلم میخواد بخورم وای نمی دونید به چه کشف بزرگی رسیدم اینکه من لاغر شدم بله من کاملا از نظر ذهتی لاغر شدم چون سالها قبل ارزوی من هم همین بود ارزویی که فراموش کرده بودم هنیشه بزرگارین خواستم این بود بدون رژیم لاغر بلشم از هر ماده غذایی به هر مقدار حتی یک بار خواب دیدم که محازم هر چی میخوام بخورم و لاغر هم میشم ولی او خواب تمایلی به خوردن نداشتم و فکر کنم تعبیرس همین دوره جادویی
وقتی من میتونم هر غذای مورد علاقم رو بخورم تا سیر شم و لاغر شم یعنی به ارزوم رسیدم
فرمول لاغری =خوردن غذای دلخواه+تا جایی که سیر بشی+به علت گرسنگی